Занятия при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание
  1. Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
  2. Показания и ограничения
  3. Общие правила
  4. Тренировочный комплекс
  5. При обострении
  6. Оздоровительная гимнастика в период ремиссии
  7. Запрещенные упражнения
  8. Полезные виды упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника
  9. Заключение
  10. Виды упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника
  11. Общая характеристика упражнений
  12. Лфк при обострении
  13. Разгрузочные позы
  14. Восстановительные занятия по Бубновскому
  15. Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
  16. Польза упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника
  17. Показания и противопоказания
  18. Цели тренировок
  19. Общие правила занятий
  20. Комплекс упражнений, техника их выполнения
  21. При обострении
  22. При восстановлении
  23. Методика Дикуля
  24. Полезные занятия дома и в лечебном учреждении
  25. Полезные и небезопасные разновидности спорта
  26. Упражнения при грыже позвоночника пояснично крестцового отдела позвоночника | Боль в поясничном отделе
  27. Симптомы межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе
  28. Варианты лечения
  29. #8212; консервативное
  30. #8212; оперативное (хирургическое)
  31. Упражнения и гимнастика
  32. Лфк при грыже позвоночника поясничного отдела
  33. Правила выполнения упражнений
  34. Три полезных упражнения
  35. Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
  36. Чему способствуют гимнастические упражнения?
  37. Некоторые рекомендации по проведению ЛФК:
  38. Упражнения на скручивание
  39. Классическая гимнастика при болях в спине

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Чтобы лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника была максимально полезной, важно ежедневно заниматься тренировками, не пропускать ни единого занятия. Комплекс упражнений должен подбираться доктором. В период обострения лучше тренироваться под контролем врача. Когда ситуация нормализуется и будет разрешено увеличивать нагрузки, то гимнастику можно делать уже дома.

Показания и ограничения

Лечебные тренировки необходимы, когда пациенту поставлен диагноз «межпозвоночная грыжа поясничного отдела».

Упражнения должны быть направлены в первую очередь на тренировку мышечного каркаса, благодаря которому получится предотвратить лишнюю подвижность межпозвоночного диска, его выпячивание.

А также лечебные упражнения стоит выполнять в качестве профилактики и предотвращения прогрессирования спинной грыжи.

Несмотря на лечебный, положительный эффект от ЛФК, гимнастика при грыже позвоночника иногда может принести вред. От упражнений стоит отказаться в ситуациях, когда поясничная грыжа защемлена, беспокоят острые боли, нарушено функционирование опорно-двигательного аппарата. А также тренироваться не рекомендуется, если у больного наблюдаются такие состояния:

  • повышенная температура;
  • обострение хронической патологии;
  • нарушения в работе дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
  • острые боли, ухудшение самочувствия.

При диагностировании грыжи позвоночника поясничного отдела заниматься самолечением противопоказано. Комплекс упражнений должен разработать доктор, учитывая стадию прогрессирования патологии и индивидуальные особенности организма. Только в этом случае лечебная физкультура принесет должный эффект и поможет ускорить выздоровление.

Общие правила

Первые занятия ЛФК должны проходить вместе с инструктором.

Когда пациент только ознакомляется с комплексом ЛФК, гимнастика для позвоночника при грыже должна выполняться под наблюдением тренера.

Поэтому на начальном этапе необходимо ходить в тренажерный зал и заниматься с персональным инструктором, ознакомленным с диагнозом. Когда самочувствие придет в норму, а нагрузки разрешено будет увеличивать, спортзал можно уже не посещать, тренируясь в домашних условиях.

Чтобы восстановить пораженные участки пояснично-крестцового отдела позвоночника, при проведении тренировок важно соблюдать следующие правила:

  • Во время выполнения упражнения важно контролировать свое самочувствие. Если при выполнении зарядки или после нее состояние ухудшается, стоит сообщить об этом тренеру, откорректировать либо сменить занятие.
  • При обострении патологии упражнения на скручивание запрещены.
  • При грыже диска тренироваться важно аккуратно, избегая резких движений, прыжков, толчков.
  • Чтобы упражнения принесли должный эффект, тренироваться стоит ежедневно, без пропусков.
  • При поражении позвонка в острый период выполняется изометрическая зарядка, в положении лежа.
  • Во время физкультуры стоит иммобилизовать поясницу. Для этого подойдет специальный пояс.
  • Кроме основного комплекса упражнений у пациента, болеющего грыжей поясницы, в распорядке дня обязательно должна присутствовать утренняя зарядка.

Тренировочный комплекс

При обострении

Если болезнь обострилась, то полезно полежать с согнутыми ногами и равномерно подышать.

Физические упражнения при межпозвоночной грыже в острый период строго ограничены, потому что большинство упражнений может вызвать обострение самочувствия.

Основные подходы проводятся в лежачем состоянии, осторожно, с минимальной амплитудой движений. Когда подвижность конечностей и спины ограничены, полезны изометрические занятия. При обострении показано делать такие эффективные упражнения:

  • Лечь на коврик, ноги должны быть согнуты в коленках, руки расположены вдоль туловища. Выполнить 10—15 вдохов-выдохов животом, затем расслабиться, отдохнуть.
  • Ногу выпрямить, отвести вправо, задержавшись в таком положении 5—7 сек. Сменить конечности, повторять подходы 3—5 раз.
  • Конечности согнуть в суставах, стопами упереться о поверхность. Затем одну закинуть на другую, выполняя пружинистые покачивания. После сменить сторону, повторить занятие.
  • Лежа на коврике с ровными конечностями, вращать ступнями по часовой стрелке, потом против.
  • В этом же положении потягивать носки на себя, напрягая мышцы поясничного отдела.
  • Обхватить руками коленку и осторожно подтягивать ее к груди. После конечности сменить.
  • Ножки согнуть в коленках, руки выпрямить. Опускать колени в правую и левую стороны, стараясь коснуться ими пола.
  • Перевернуться на живот. Руками опереться о поверхность, смотреть вперед. Приподнять одну конечность, задержав ее на весу, на 10—15 сек., стараясь сконцентрировать нагрузку в поясничных мышцах. Потом расслабиться, сменить сторону.
  • Прилечь набок, конечности разместить ровно. Приподнять верхнюю ногу, под углом 45° зафиксироваться на 15—20 сек, опустить. На одну сторону сделать 10 подходов.

Оздоровительная гимнастика в период ремиссии

Когда острый период болезни миновал, можно «крутить педали», сев на стул.

Когда острый период минует, можно продолжать тренироваться в спортзале вместе с персональным инструктором или проводить занятия дома, предварительно согласовав с тренером полезные упражнения.

Когда наступит ремиссия, упражнения для спины при грыже поясничного отдела расширяются, увеличивается нагрузка на позвоночный столб, но не резко. Для лечения поясницы рекомендуется выполнять такие комплексы:

  • Сесть на стул, нижние конечности, согнутые в коленках приподнять, имитировать кручение педалей как при езде на велосипеде.
  • В том же положении одну ногу приподнять ровно, после согнуть, опять выпрямить, опустить. Повторить с другой конечностью.
  • Сидя делать медленные повороты верхней частью туловища, напрягая мышцы поясницы.
  • Стать ровно. Осторожно наклониться вперед, задержаться на 15—20 сек., выпрямиться. Потом прогнуться назад, тоже задержаться и вернуться в начальное положение.
  • В положении стоя, опираясь на спинку стула, приподнимать в стороны нижние конечности, делать вращательные движения ногой, согнутой в колене.
  • Приподняться сначала на носочки, задержавшись на 10—15 сек. Потом опуститься, встать на пятки. Поочередно менять положение, выполняя 20 подходов.
  • Опереться на локти и коленки. При вдохе спину выгнуть вверх, выдыхая, прогнуть позвоночник, а голову нужно запрокинуть вверх.
  • В том же положении выполнять выпады нижней конечностью в стороны.

Запрещенные упражнения

Поднятие штанги негативно сказывается на состоянии позвоночного столба.

Не каждая зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника бывает полезной. Есть виды упражнений, что ухудшают состояние больного, провоцируя обострение.

Если больной хочет посещать фитнес, важно сообщить о диагнозе тренеру, потому что при такой патологии интенсивность нагрузок должна быть строго дозирована.

При межпозвоночной грыже стоит отказаться от тяжелоатлетических упражнений, например, таких:

  • бодибилдинг;
  • поднятие штанги;
  • пауэрлифтинг;
  • армреслинг.

А также противопоказано выполнять жим ногами, при котором платформа с весом толкается вверх. Такое упражнение приводит к образованию протрузий, грыж в поясничном отделе.

Стоит отказаться от упражнений, которые нужно выполнять с прямыми конечностями. Такая зарядка дает повышенную нагрузку на позвоночник, провоцируя обострение.

При грыжах стоит отказаться от скручиваний и бега, при котором межпозвоночные диски еще сильнее деформируются и повреждаются.

Полезные виды упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

ЛФК при межпозвоночной грыже должна приносить максимум пользы, поэтому важно строго дозировать нагрузки. Полезны статичные упражнения, при которых подвижность тела минимальная, но в то же время происходит умеренная тренировка мышц. При поясничной грыже подойдет калланетика — вид гимнастики, основанный на йоговских асанах.

Если выполнять упражнения правильно, удастся проработать все мышцы, улучшить фигуру, предотвратить дальнейшее прогрессирование грыж. Калланетику можно совмещать с фитнесом, начинать стоит с простейших упражнений, постепенно увеличивая темп нагрузок.

Гимнастика не должна вызывать дискомфорта, при ухудшении состояния стоит прекратить тренироваться и сообщить о состоянии тренеру и врачу. Полезные упражнения:

Полезно делать упражнение «ножницы» в положении сидя.

  • Сесть на коврик, нижние конечности выпрямить, руками подтягиваться к носочкам.
  • Сидя, опереться локтями о поверхность. Выполнять упражнение «ножницы».
  • Лечь на пол, нижние конечности согнуть в коленках и развести на ширину плеч. Поднять одну конечность, тянуть носок вверх. Поменять стороны, повторить упражнение.

А также популярна зарядка для поясницы при грыже от Шамиля Аляутдинова:

  • Лечь на пол, коленки развести, пятки поставить вместе. Поднимать поясницу от пола, при этом плечи нужно плотно прижать к поверхности.
  • В том же положении притянуть коленки на себя. Вдохнув, тянуть голову к коленям, выдыхая — расслабиться.
  • Стоя на четвереньках, вдохнуть, выгнув спину вверх, прижаться подбородком к груди. На выдохе прогнуть позвоночник, запрокинув голову к потолку.

При выполнении упражнений важно следить за дыханием, не делать резких движений, контролировать самочувствие.

Заключение

Если у человека диагностирована поясничная грыжа, лечебные упражнения обязательно включаются в схему консервативной терапии. В остром периоде тренироваться важно под наблюдением врача, физиотерапевта, тренера.

Когда состояние нормализуется, исчезнут боли, можно подключить фитнес, калланетику, йогу, плавание, аквааэробику.

Важно дозировать нагрузки, а если есть желание заниматься определенным видом спорта, сначала стоит посетить врача и узнать, полезна ли такая нагрузка позвоночнику.

Источник: https://OsteoKeen.ru/kila/trenirovki/uprazhneniya-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Виды упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Гимнастические упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника являются эффективной мерой, позволяющей предупредить развитие осложнений и обострений заболевания.

Это обусловлено способностями ЛФК, которые направлены на укрепление мышечного корсета и увеличение кровообращения.

Комплексные занятия дают возможность выработать естественные приспособительные реакции, которые направлены на нормализацию равновесия.

Упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника, как и иные реабилитационные меры, должны соответствовать стадии болезни и уровню дегенеративных патологий.

Именно при помощи щадящего подхода можно обеспечить безопасное восстановление мышечного корсета, а также мобилизировать и стабилизировать структуры позвоночника.

Общая характеристика упражнений

Комплекс упражнений необходим не только для выпрямления осанки. При правильном подходе к занятиям удается ослабить болевой синдром и облегчить иную симптоматику болезни. Для уменьшения боли во время приступа достаточно уменьшить давление на область пахового канала и подтянуть полость брюшины. При провисании внутренних органов, размещенных в области брюшины, боль усиливается.

Каждая мышца и все мягкие ткани в организме без исключения принимают активное участие в поддержке позвоночника, поэтому укреплять рекомендуется все структуры.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника бывают трех типов:

  • Воздействие на грудную клетку и плечи.
  • Работа с тазовыми мышцами.
  • Восстановление тонуса мышц косых, поперечных мышц и структур тазового дна.

Каждое занятие, входящее в восстановительный комплекс, направлено на расслабление и растяжение позвоночного столба. Проводить первые занятия гимнастикой рекомендуется под контролем инструктора, что дает возможность не только запомнить ход выполнения, но и дает возможность научиться технике. Далее допускается проведения гимнастических лечебных упражнений самостоятельно.

Физические упражнения при грыже позвоночника следует использовать исключительно после уменьшения болевого синдрома. При стадиях обострения существует большая вероятность нанесения вреда организму, выполняя даже самые незамысловатые упражнения.

Именно поэтому предварительная консультация с врачом или инструктором является обязательным критерием успешного выздоровления.

Для того чтобы принести пользу, проводя комплексные занятия, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Следить за болевыми ощущениями и при появлении боли отложить выполнение упражнений.
  • При легком дискомфорте рекомендуется продолжить занятия, но в более щадящем режиме.
  • При проведении медикаментозного лечения не следует выполнять элементы, направленные на скручивание позвоночника.
  • Резкие движения и сильные толчки недопустимы в пораженной области позвоночного столба.
  • Прыжки и возможные удары следует исключить при подборке упражнений.
  • Амплитуда должна быть незначительной. Ее увеличение допускается постепенно.
  • Регенерировать позвоночные сегменты следует мягко, улучшая кровообращение постепенно, а не в один день.
  • Комплексные занятия следует делать часто и понемногу, по 3-6 подходов каждый день.

Лфк при обострении

Проводить упражнения при грыже пояснично крестцового отдела в период обострения заболевания рекомендуется в щадящем режиме.

Главной особенностью такого комплекса является полное расслабление мышечных структур в области локализации патологических изменений.

Напряжение приходится на иные мышечные группы и конечности, что позволяет активировать процессы обмена и возобновить кровоснабжение.

Острая стадия заболевания требует сведения к минимуму движений, поэтому больной укладывается на кровать, и для него обеспечивается неподвижность. Важно чтобы при этом наклон постели отсутствовал, что позволяет исключить скатывание туловища. Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы руки больного свободно помещались на ней и могли находиться также в неподвижном положении.

Смена положения при этом приводит к напряжению шейных и спинных мышц, что дает дополнительные нагрузки на позвоночные структуры. При поражении поясничного отдела можно принять «обезболивающую» позу. Для этого следует лечь на бок или на спину, согнув ноги в коленях.

Облегчение при этом наступает вследствие увеличения межпозвонковой щели, что уменьшает раздражение нервных окончаний и улучшает кровообращение в районе пораженных структур.

Разгрузочные позы

При обострении межпозвоночной грыже допускается использование разгрузочных поз, которые уменьшают боль и облегчают состояние больного:

  1. Лечь вниз лицом, установив под живот небольшой валик, который в высоту не должен быть больше 8 см.
  2. Лечь на спину и установить ноги на подставку, чтобы колени и таз были согнуты под тупым углом.

Выдерживать разгрузочные позы следует 10-120 минут, до наступления максимальной релаксации. При появлении дискомфорта или боли следует сменить положение тела. Использование полужесткого корсета показано только при появлении симптоматики нестабильности.

Упражнения после удаления грыжи необходимы для восстановления мышц в области живота и спины. При этом возникает необходимость в лечебно-тренировочной тактике. Данный подход позволяет больному перейти к ходьбе после длительного постельного режима. Такой подход позволяет откорректировать нарушения в области позвоночных структур.

В обязательном порядке нужно учитывать тот факт, что физические упражнения подходят далеко не каждому.

В послеоперационном периоде недопустимо поднимать ноги при лежании на спине, а при фиксации нижних конечностей поднимать туловище. В данных положениях мышечные структуры оказывают сильную нагрузку на поврежденные сегменты.

Восстановительные занятия по Бубновскому

Упражнения Бубновского для поясничного отдела позвоночника направлены на искоренение болезни движениями. С помощью данных упражнений можно устранить гиподинамию абсолютно безопасно для здоровья организма. Такой комплекс дает возможность активировать глубокие мышечные структуры.

Комплекс упражнений:

  1. Прогибание и расслабление спины – ИП: на коленях, упор ладонями на пол. На выдохе выгибается спина, на вдохе медленно прогибается.
  2. Растягивание мышц – ИП: в положении на четвереньках. Вытяжение правой ноги назад, а левой – вперед по мере возможностей.
  3. Наклоны – ИП: в положении на четвереньках. Туловище вытягивается вперед без прогибов.
  4. Полумостик – ИП: лежа, руки вытянуты. Таз на выдохе поднимается максимально вверх, на выдохе опускается.

Выполнять силовые упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника следует только под присмотром инструктора. В противном случае существует большая вероятность обострения дегенеративно-дистрофического процесса. В некоторых случаях подобная халатность приводит к необходимости в проведении хирургического вмешательства.

Источник: https://ogryzhe.ru/vidy-uprazhnenij-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

Физические тренировки и лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника помогут человеку наладить основные функции позвоночного столба, снять болевые симптомы, спазмы и отечность. При обострении болезни упражнения выполняются с физиотерапевтом, в стадии ремиссии делать зарядку разрешено самостоятельно дома.

Польза упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Ежедневная утренняя зарядка либо регулярные занятия в тренажерном зале помогут предотвратить развитие позвоночной грыжи, потому что зачастую причиной ее возникновения является малоподвижный образ жизни и недостаток физ. нагрузок. Не обязательно посещать спортзал, ведь у многих на это нет времени. Достаточно регулярно делать базовые упражнения дома, чтобы уберечь свою спину от развития межпозвонковой грыжи.

Лечебная физкультура при грыже пояснично-крестцового отдела даст возможность остановить дегенеративное разрушение позвонков и структур в межпозвоночном пространстве.

Грамотно подобранный комплекс занятий поможет активировать кровоснабжение и питание пораженных участков, благодаря чему общее состояние позвонка улучшится.

Если больной будет строго выполнять все рекомендации тренера и лечащего врача, он в скором времени сможет вернуться к физической работе, привычной жизнедеятельности.

Показания и противопоказания

ЛФК при грыже поясничного отдела нужна для восстановления. Эффективные лечебные упражнения помогут натренировать мышечный корсет, благодаря чему тело межпозвоночного диска не будет выходить за пределы своего места расположения. Зарядкой показано заниматься при дегенеративно-деструктивных патологиях опорно-двигательного аппарата.

При инсульте противопоказаны физические нагрузки.

Но если грыжа пояснично-крестцового отдела обострилась, и человека беспокоят сильные боли, от занятий придется отказаться. Абсолютные противопоказания к ЛФК:

  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • инсульт;
  • легочная недостаточность;
  • образование злокачественных опухолей с метастазами;
  • паралич нижних конечностей;
  • системные патологии.

Цели тренировок

Индивидуально подобранная, правильно выполняемая лечебная гимнастика при грыже позвоночника поможет больному:

  • нормализовать кровообращение, что необходимо для полноценного питания позвонков, дисков, спинных мышц;
  • вернуть мышечным структурам эластичность и прочность;
  • восстановить лимфоток;
  • убрать болевые симптомы, спазмы и отечность;
  • вернуть позвоночному столбу нормальную функциональность.

Общие правила занятий

Перед тем как приступить к комплексу упражнений при поясничной грыже, надо ознакомиться с принципами, соблюдая которые удастся предотвратить осложнения:

Перед выполнение лечебного комплекса нужно воспользоваться разогревающей мазью.

  • В момент ухудшения состояния, когда межпозвоночная грыжа приносит больному боли, дискомфорт, другие проблемы, от занятий надо отказаться до нормализации состояния.
  • Если самочувствие наладится, на первой неделе все упражнения надо делать в лежачем положении с физиотерапевтом.
  • Движения, подобранные для пояснично-крестцового отдела позвоночника, нужно выполнять не резко, медленно.
  • Растяжка, скручивание и другие тренировки не должны вызывать боль или дискомфорт.
  • Чтобы улучшить эффект, перед занятиями рекомендуется смазывать спину разогревающими мазями.
  • Помимо комплекса физ. нагрузок для поясничного отдела, важно делать общеукрепляющие тренировки.

Комплекс упражнений, техника их выполнения

При обострении

При грыже диска и ухудшениях, оздоровительная гимнастика направлена на активацию кровообращения в больном участке, разгрузку позвоночника, снятие болевых признаков.

Чтобы человеку не стало хуже, в период обострений любые упражнения надо выполнять лежа на ровной, жесткой поверхности.

Если есть ухудшения, гимнастика для позвоночника при грыже в крестцовом отделе должна включать такие упражнения:

Упражнение предполагает подъем ноги и ее задержку в таком положении на несколько секунд.

  • Лечь на пол, верхние и нижние конечности расслабить, разместить ровно. Затем медленно тянуть носочки на себя, стараясь ощутить работу всех мышц поясницы.
  • В положении лежа по очереди поднимать ноги, задерживая одну, потом вторую в подвешенном состоянии на 10—15 сек.
  • Согнуть в коленке правую конечность и при помощи рук потянуть ее на себя. Затем то же самое проделать с левой. Спина в момент упражнения должна быть ровной, прижатой к коврику.

При восстановлении

Заниматься разрешено дома либо в спортзале, главное правило — плавность движений и умеренные нагрузки. Если поясничная грыжа не приносит дискомфорта, рекомендуется проводить такой тренировочный комплекс:

  • Расположившись лежа, согнуть ноги в коленках, выполняя упражнение «велосипед».
  • Лежа на спине, стараться одновременно приподнимать верхнюю часть торса и согнутые нижние конечности.
  • Встав на четвереньки, отводить в сторону прямую левую ногу, держать 10 сек. затем то же проделать с правой.
  • В таком же положении поочередно приводить правое, затем левое колено к подбородку.
  • Стоя на четвереньках, при вдохе сгорбить спину, выдыхая, постараться сильнее прогнуть позвоночник.

Методика Дикуля

Полезные занятия дома и в лечебном учреждении

Лежа на спине необходимо делать круговые движение поднятой прямой ногой.

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела, разработанные Дикулем, направлены на снятие болевого симптома, а также нормализацию функционирования пораженных нервных тканей. Для этого необходимо делать такой комплекс занятий:

  • Лежа на полу, руки развести в стороны. Плотно прижав спину к полу, разворачивать прямые нижние конечности сначала вправо, потом влево. Выполнять по 10 поворотов в каждую сторону.
  • В лежачем положении верхние и нижние конечности выпрямить, плотно прижав спину к поверхности. Поднять ровную правую ногу и делать ею круговые движения в воздухе 5 раз по часовой стрелке и 5 против. Сменить конечности, повторить подход.
  • Лечь на пол, согнуть нижние конечности в коленных сочленениях, руки расположить вдоль корпуса. Правую пятку закинуть на левую коленку, после чего постараться приподнять левую ногу к себе, затем поменять конечности. Для каждой стороны выполнять по 10 подходов.

При лечении грыжи поясничного отдела эти тренировки помогут ускорить восстановление, но перед тем как приступить к занятиям, стоит посоветоваться с доктором, а когда возникнет необходимость подкорректировать занятия под индивидуальные особенности.

Полезные и небезопасные разновидности спорта

При такой болезни противопоказаны занятия горнолыжным спортом.

Несомненно, зарядка при грыже позвоночника приносит существенные улучшения, помогает быстрее наладить функциональность позвонков, дисков, мышц. Но с таким диагнозом нужно быть осторожным, и отказаться от видов спорта, которые могут негативно сказаться на состоянии больного. При спинной грыже противопоказаны:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • прыжки;
  • горные лыжи;
  • футбол;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • хоккей.

В период ремиссии рекомендуется плавание и аквааэробика, калланетика, фитнес, пилатес, быстрая ходьба, легкий бег. Если врач не против, а самочувствие позволяет, можно подключить катание на велосипеде.

Фитнес при грыже разрешен только при условии, что с пациентом будет заниматься индивидуальный тренер. Грамотно подобранные нагрузки и комплекс тренировок помогут избежать осложнений и обострения заболевания.

Источник: http://EtoSustav.ru/kila/gimnastika/uprazhneniya-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения при грыже позвоночника пояснично крестцового отдела позвоночника | Боль в поясничном отделе

Согласно статистическим данным, самой частой локализацией грыжи позвоночника, а точнее межпозвонкового диска, является пояснично-крестцовый отдел.

Причинами дегенеративно-дистрофических изменений, приводящих к возникновению межпозвоночной грыжи диска, становятся особенности кровоснабжения и метаболизма позвоночного столба.

У взрослых людей хрящевая ткань межпозвоночных дисков может получать питание только посредством осмоса из прилежащих к ним тканей, поэтому при нарушении этого процесса в хряще начинают развиваться склеротические процессы, разрушается однородная структура хряща и создаются условия для развития грыжи, т.е. выпадения фрагмента межпозвонкового диска в позвоночный канал.

Симптомы межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе

Грыжа диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника проявляется ограничением движений, компенсаторной позой, выраженным болевым синдромом и неврологическими нарушениями, такими как онемение или жжение в зоне иннервации сдавленного корешка спинномозгового нерва, снижение тонуса и прогрессирующая атрофия мышц нижней конечности.

В случае развития протрузии диска могут появляться признаки, схожие с травматическим повреждением спинного мозга, вплоть до парезов и параличей .

На фото можно наглядно увидеть межпозвоночную грыжу, размерыи локализация ее может быть различна.

Варианты лечения

#8212; консервативное

В случае острого приступа всем пациентам назначается медикаментозное лечение, включающее в себя противовоспалительные и обезболивающие средства, ангиопротекторы, в случае необходимости эпидуральные инъекции кортикостероидов, а также назначение фиксирующих корсетов, физиотерапию и лечебную гимнастику.

При выраженном болевом синдроме назначается кратковременный постельный режим.

В большинстве случаев при консервативном лечении в течение шести недель наступает ремиссия поясничной грыжи, т.е. симптомы болезни стихают, и хирургического вмешательства не требуется.

#8212; оперативное (хирургическое)

Хирургическое лечение грыж межпозвонковых дисков производится в случае развития серьёзных неврологических нарушений и при резистентном к консервативному лечению болевом синдроме.

До недавнего времени удаление грыж межпозвонковых дисков производилось путём проведения специальной операции #8212; ламинэктомии .

В последнее время появилась возможность уменьшить операционную травму и удалять грыжи межпозвонковых дисков методом интраламинарного микрохирургического удаления грыжи диска.

Дальнейшее развитие оптики и медицинской техники и оптики привело к появлению множества вариантов эндоскопического удаления позвоночных грыж.

Упражнения и гимнастика

Гимнастика при грыжах межпозвоночных дисков, в том числе в пояснично-крестцовом отделе, для каждого пациента должна назначаться индивидуально в зависимости от степени выраженности патологии.

Во время обострений гимнастика противопоказана, а по мере его стихания тренировки помогают восстанавливать различные группы мышц спины, создавая таким образом своеобразный мышечный корсет.

Кроме того, мышцы растягивают позвоночный столб, увеличивая межпозвоночные расстояния.

Лечение заболеваний позвоночника с помощью гимнастики является безопасным, что особенно важно для пожилых пациентов, доступным и очень результативным методом.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующие основные правила:

  1. Если возникают болевые ощущения, выполнять упражнения следует более аккуратно. Если же появляется резкая боль, выполнение упражнения необходимо немедленно прекратить и отложить гимнастику на некоторое время.
  2. Гимнастика не должна включать элементы скручивания туловища.
  3. Резких и ударных движений также следует избегать.
  4. Комплекс упражнений желательно делить на три процедуры, которые выполнятся в разное время.

Рассмотрим два упражнения, которые больной может выполнять самостоятельно, не рискуя себе навредить. От них в любом случае хуже не будет, а существенно улучшить свое состояние в плане уменьшения выраженности болевого синдрома пациенту, как правило, удаётся:

Рекомендуется начинать лечение позвоночных мышц как можно раньше. В таких случаях удаётся не только полностью избавиться от боли, но также восстановить подвижность поясничного отдела позвоночника, проводимость спинномозгового корешка, и предотвратить развитие необратимых изменений.

У меня межпозвоночная грыжа, почти что год лечу консервативной терапией, мой врач уже сказал мне что дело идёт к операции. Я ищу сейчас какой технике, какому врачу довериться.

Мне рекомендовали технику АDR, это замена на искусственный диск имитирующий реального, который устанавливают через передний доступ, этим образом не затрагиваются мышцы спины что снижает риск разных поражений.

Кто то слышал или знает об этой технике?

Диклофенак для внутримышечного введения #8212; универсальное средство от болей различной этиологии?

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Деформирующий артроз (коксартроз) тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

Лфк при грыже позвоночника поясничного отдела

Умеренная физическая нагрузка, безусловно, полезна в качестве терапии грыжи межпозвоночного диска. Однако не все упражнения можно выполнять, особенно, если заболевание поразило поясничный отдел.

Лфк при грыже позвоночника поясничного отдела должен включать в себя различные упражнения, направленные не только на укрепление мышечного корсета спины, но и на расслабление определенных групп мышц, для снятия спазматического и болевого синдрома.

Правила выполнения упражнений

Адекватную программу занятий способен составить только специалист, предварительно изучив все особенности болезни каждого конкретного пациента.

Идеальным вариантом считается посещение классов ЛФК, где опытный тренер следит за выполнением упражнений.

Ведь ошибки в технике могут повлечь за собой еще более серьезные отклонения в здоровье позвоночника, усугубить ситуацию с грыжей и вернуть боли.

Если посещать физкультурные занятия в стационаре не получается, можно выполнять упражнения дома. Но стоит быть предельно внимательным, сосредоточенным и следить за выполнением следующих правил:

  • Приступать к занятиям можно только, когда боль утихла и болезнь перешла в вялотекущую стадию. При острых болях физические нагрузки противопоказаны!
  • Пациенту придется активно содействовать в подборе упражнений, так как выполнять можно только такие движения, которые не вызывают резких болей. Легкий дискомфорт допустим при занятиях лечебной физкультурой, но с особой осторожностью. Следить за самочувствием нужно постоянно, внимательно отмечая динамику: если те упражнения, которые вызывали дискомфорт месяц назад, сегодня даются легко, значит лечение идет в правильном направлении.
  • Первые упражнения из Лфк при грыже позвоночника поясничного отдела полностью исключают движения на скручивание туловища.
  • Прыжки, бег, удары и другие резкие движения совершенно недопустимы.
  • Комплекс нужно разделить на части, которые правильно чередовать, а не выполнять подряд все сразу. Каждую часть необходимо повторять максимально часто в течение дня.
  • Резкие усилия, приходящиеся на болезненную область, запрещены.
  • Нагрузка на позвоночник и амплитуда движений должны наращиваться медленно.
  • Не стоит ожидать моментального результата.

Три полезных упражнения

Существует очень много различных вариантов упражнений, однако три из них являются наиболее результативными, в случае, когда грыжа поразила диски в поясничном отделе позвоночника. Число повторений для каждого из них примерно равно 10 раз и может колебаться в пределах трех единиц. Задерживать дыхание крайне не рекомендуется.

  • Лежа на спине, нужно согнуть ноги под комфортным углом и поместить руки на живот. Посредством напряжения мускулатуры живота до максимального состояния происходит тренировка пресса – мышц- поясничных антагонистов.
  • Лежа на спине с согнутыми коленями, руки нужно протянуть вдоль тела и поднимать таз как можно выше. При этом важно не опираться на ладони. Задержавшись в верхнем положении, можно плавно опускаться на место.
  • Лежа на спине необходимо поместить левую кисть на правое колено, после чего с усилием продвигать ногу к голове, при этом оказывая сопротивление рукой. После кратковременного отдыха упражнение нужно выполнять в другую сторону.

ЛФК является серьезным подспорьем в борьбе с межпозвоночной грыжей любой локализации. Однако для поясничного расположения очага болезни этот метод считается одним из основных, на которых строиться правильное выздоровление. Главное, следить за своим самочувствием и правильностью выполнения упражнений, не забывая о регулярности тренировок.

Рекомендуем Вашему вниманию два полезных видео с упражнениями при грыже позвоночника поясничного отдела:

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Патологические процессы в позвоночнике преподносят человеку массу неприятностей, которые проявляются в виде сильной боли, а в некоторых случаях наблюдается ограниченность двигательных функций.

Самым эффективным способом избавления от болевых ощущений в пояснично-крестцовом участке спины при возникшей грыже считается лечебная гимнастика.

Постоянное выполнение легких физических упражнений поможет в короткий период времени избавиться от болевого синдрома или снизить его интенсивность. Помимо этого, упражнения поспособствуют укреплению мышц спины и станут хорошей профилактикой для развития подобных болезней позвоночника.

При грыжевых выпячиваниях наблюдаются ускоренные процессы выздоровления и улучшение функций позвоночного столба после выполнения ежедневного комплекса физических упражнений.

В ранний период формирования грыжи физкультура поможет остановить данный процесс и будет способствовать прекращению дальнейшего развития патологии.

Хороший эффект от гимнастики отмечается в восстановительный период после операции по удалению выпячивания.

Чему способствуют гимнастические упражнения?

  • укрепляют мышечный тонус спины;
  • помогают смещенным позвонкам встать на место;
  • растяжению позвоночного столба;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • убирают нервные ущемления;
  • эластичность дисков значительно повышается;
  • ускоряется период выздоровления;
  • уходят болевые ощущения.

Прежде чем приступить к выполнению специальных упражнений, следует проконсультироваться с врачом, так как гимнастическая терапия разрешается не на всех этапах заболевания.

Гимнастическая терапия разрешается не на всех этапах заболевания

Некоторые рекомендации по проведению ЛФК:

  • выполнять гимнастику следует ежедневно, особенно при наличии грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника;
  • стараться избегать упражнения с подпрыгиванием и слишком резкими движениями;
  • время физкультуры с каждым днем следует немного увеличивать;
  • нельзя изнурять себя чрезмерными нагрузками, после комплекса гимнастики человек должен ощущать легкую усталость;
  • если во время выполнения гимнастики при грыже усилилось ощущение боли в пояснично-крестцовом отделе спины, необходимо прекратить занятия и обратиться к специалисту.

Упражнения на скручивание

Движения на скручивание намного ускоряют лечебное действие от гимнастической терапии. Согласно отзывам, уже спустя 7-10 дней ежедневных упражнений, у больных наблюдается значительное снижение боли в спине. Такая комплексная гимнастика подойдет для всех возрастных категорий.

В приведенном ниже гимнастическом комплексе начальное положение – лежа на твердой поверхности, грудью вверх. Выполнение одного упражнения не менее 4-8 раз для каждой стороны.

Гимнастика при грыже, которая устранит болевой синдром в пояснично-крестцовом отделе позвоночника:

  • ноги и голова находятся прямо, руки раскинуты по сторонам. Левую ногу поднять вверх и перекинуть через правую, голову повернуть в левую сторону. Это же движение повторяется правой ногой;
  • согнуть ноги в коленях и широко развести, ступнями упереться в пол, руки раскинуты в стороны: корпусом повернуться вправо, а головой влево, и наоборот;
  • ноги прямые, руки расставлены в стороны: правую ногу поставить на левое колено и выполнять скручивание корпуса влево, голову повернуть в противоположную сторону. То же самое для другой стороны;
  • ноги согнуть в коленях и плотно сомкнуть, руки в стороны: колени притянуть к области живота, корпусом подняться к коленям, и голову запрокинуть назад. После чего следует отдых, и снова повтор.

Классическая гимнастика при болях в спине

Такая гимнастика для улучшения самочувствия в пояснично-крестцовом отделе назначается специалистами для реабилитации в кабинетах ЛФК. На протяжении многих лет физический комплекс упражнений помог большому количеству пациентов с проблемами позвоночника.

Гимнастика для помощи при грыже пояснично-крестцовой области спины заключается в следующих упражнениях, повтор которых от 8 до 13 раз:

  • занять положение лежа на спине, руки и ноги выпрямлены: вдохнув, следует со всей силы напрячь мышцы пресса и, сколько возможно, задержать дыхание, на выдохе расслабиться;
  • в положении лежа на спине, руки прямые вдоль тела, ноги слегка согнуты в коленях: руками потянуться вперед, оторвав плечи от поверхности, задержаться на 5-10 секунд и вернуться в исходное положение; Упражнение в положении лежа на спине
  • Занять положение сидя на стуле, ладонями взяться за поясницу, ноги на ширине плеч, спину держать прямо: плавно совершать наклоны вперед и назад, вправо и влево, при этом мышцы пресса держать в напряжении;
  • Стать прямо, расположив руки, сжатые в кулаки, внизу спины, друг под другом, ноги расставлены на ширине плеч: вдохнув, кулаки слегка вдавить в спину и провести вниз, на выдохе вернуть руки на место.

Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/bol-v-pojasnichnom-otdele/uprazhnenija-pri-gryzhe-pozvonochnika-pojasnichno.html

kosti.info
Добавить комментарий