Выпрямление позвоночника

Содержание
  1. Выпрямляем позвоночника дома — комплекс лучших упражнений
  2. Грамотный подход
  3. Основные виды нарушений
  4. Выпрямление спины при сколиозе
  5. Создание «противоизгиба»
  6. Гимнастика для позвоночника
  7. Упражнение от стены
  8. Упражнение лежа боком на полу
  9. Упражнение лежа на животе
  10. Метод Виталия Гитта
  11. Упражнение 1
  12. Упражнение 2
  13. Упражнение 3
  14. Кинезиотерапия
  15. Как выпрямить шейный отдел позвоночника
  16. Виды и симптомы лордоза
  17. Методы и способы лечения лордоза
  18. ЛФК и массажные процедуры в лечении лордоза
  19. Медикаментозное лечение
  20. Нормализация режима
  21. Выпрямление физиологического лордоза шейного отдела
  22. Диагностика
  23. Профилактика
  24. Выпрямление позвоночника: упражнения, лекарства, операция
  25. Общие рекомендации
  26. Диета
  27. Консервативное лечение
  28. Медикаментозная терапия
  29. Физиотерапия
  30. Лечебная гимнастика
  31. Массаж и мануальная терапия
  32. Хирургические методы
  33. Выпрямление позвоночника – неотъемлимая часть при искривлении
  34. Зачем нужна правильная осанка
  35. Нужно ли вашему ребенку выпрямление позвоночника
  36. Выпрямление позвоночника — основные методы
  37. Профилактика искривлений

Выпрямляем позвоночника дома — комплекс лучших упражнений

Выпрямление позвоночника

Нарушения осанки можно назвать особенностью современного общества. При плановых медицинских осмотрах медики фиксируют их наличие даже у детей, посещающих детский сад. У школьников процент патологий осанки еще выше, а среди взрослого населения диагностируются не только собственно искривления, но и их следствия – хронические болезни позвоночника.

Говорить о причинах возникновения вряд ли целесообразно, они известны: малая подвижность, неправильное распределение нагрузки, многочасовое сидение у компьютера и увлечение прочими благами цивилизации. Важнее узнать, как выпрямить позвоночник, и вплотную этим заняться. Прямо в домашних условиях.

Грамотный подход

Таблеток, выпрямляющих осанку, не существует, инъекций — тоже, может, и поход к доктору не является обязательным? Не станет же врач контролировать, как вы распределяете нагрузку, выполняете лечебные упражнения, следите за осанкой. Отменять поход к врачу все же не стоит, ведь только он сможет точно определить вид нарушения осанки, ее степень и подобрать для вас индивидуальную программу реабилитации. Отвечаем на вопрос, какой врач занимается проблемами осанки:

  1. Ортопед;
  2. Невролог;
  3. Вертебролог;
  4. Мануальный терапевт;
  5. Кинезиотерапевт;
  6. Врач по лечебной физкультуре;
  7. Физиотерапевт.

Перечень достаточный, и следует конкретно определиться с выбором. Оптимально первым записаться на прием к ортопеду или неврологу – эти специалисты направят вас на обследование, проведут диагностику патологии и определят дальнейшую тактику поведения.

В обычной поликлинике вы получите направление в кабинет ЛФК, где вам покажут специальные упражнения, которые вы сможете выполнять дома. Руководствуясь данными рентген обследования, врач сможет ответить на вопрос можно ли выпрямить ваш позвоночник или скорректировать нарушение осанки удастся лишь частично.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Физиологически обусловлено, что рост позвоночника заканчивается в 25 лет. Поэтому любые нарушения осанки успешно корректируются до наступления этого возраста. Если пациент задает вопрос, можно ли выпрямить позвоночник в 30 лет, ответ, вероятнее всего, будет отрицательным.

Однако, занимаясь упражнениями регулярно, можно значительно укрепить мышечный корсет, что имеет значение для поддержания осанки. При регулярном выполнении упражнений мышца, выпрямляющая позвоночник, находится в тонусе, поддерживая позвоночный столб в правильном положении.

Основные виды нарушений

Нарушения осанки встречаются в любом отделе позвоночника. Лидер по количеству патологий – грудной отдел, здесь наиболее часто отмечаются явления сколиоза (бокового искривления). Менее характерная патология – патологический кифоз.

В шейном и поясничном отделе могут наблюдаться изменения физиологического лордоза – уплощение, патологический прогиб. Явления сколиоза в этих отделах тоже встречаются, но не столь часто, как в грудных позвонках.
Особого внимания заслуживает шейный отдел.

Если нарушение наблюдается в этой области, ее ни в коем случае нельзя лечить самостоятельно.

Вдоль шейных позвонков проходят магистральные сосуды и нервы, обеспечивающие питание и кровоснабжение головного мозга, при неумелых манипуляциях доморощенных массажистов и слишком активных нагрузках изменения в шейном отделе чреваты неврологическими заболеваниями.

Теперь перейдем к практическим методам.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Выпрямление спины при сколиозе

Чаще всего из видов искривления позвоночника встречается сколиоз. При этом выпуклости и изгибы направлены в боковые стороны. Лечение сколиоза – трудная задача, особенно у взрослых. Ведь у детей кости и суставы более эластичные, чем у взрослых. Но отчаиваться не следует: регулярные упражнения помогут всем, главное – запастись терпением и упорством.

Создание «противоизгиба»

Как выпрямить позвоночник при сколиозе? Прежде всего, необходимо узнать, в какую сторону направлена выпуклость изгиба – вправо или влево. Исходя из этого, надо помнить о заболевании и при любой возможности создавать «противоизгиб». Например, при сколиозе надо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Определитесь, как спать, чтобы выпрямить позвоночник. При правостороннем искривлении спать нужно на левом боку, при левостороннем – на правом.
  • делать упражнения для укрепления преимущественно мускулатуры половины спины, противоположной углу искривления;
  • при длительном сидении под ягодицу на здоровой стороне подложить книгу или положить ногу со здоровой стороны на другую;
  • при ходьбе больше опираться на ногу на здоровой стороне.

Наверняка вам известно, что существуют методики вытяжения позвоночника. Выполняются они разными методами – лежа на полу, с помощью виса на турнике. Но напомним, что перед тем, как выпрямить на турнике позвоночник, надо пройти хотя бы рентген. Среди патологий спины есть такие, при которых вытягивание на турнике противопоказано (грыжи, к примеру).

Гимнастика для позвоночника

Важно знать! Действенный способ эффективного избавления от ОСТЕОХОНДРОЗА И БОЛЕЙ в спине, рекомендованный ведущим ортопедом страны! Читать далее…

Лечебная гимнастика позволяет укрепить мышцы спины, которые удерживают позвоночный столб, и помогает избавиться от сколиоза.

Упражнение от стены

В положении стоя попеременно нажимайте на вертикальную неподвижную опору (например, стену или шкаф). Это упражнение приводит в тонус мышцы на стороне опоры. Длительность каждого приема – 3 секунды. Отдых – 1 секунда. Повторите по 10 раз. В день делайте не менее 5 подходов.

Приводим еще 2 упражнения, которые выпрямляют позвоночник:

Упражнение лежа боком на полу

Лежа на боку, вытянуть вперед руку и согнуть нижнюю ногу. Затем туловище следует наклонить вперед, а верхнюю выпрямленную ногу отвести назад. Чтобы сделать упражнение более эффективным, можно на прямую ногу прикрепить груз. Повторить по 5 раз.

Упражнение лежа на животе

Укрепление выпрямляющей позвоночник мышцы:

  • Лечь на живот лицом вниз.
  • Вытянуть вперед руки.
  • Выгибать спину, пока не появится чувство легкого сжатия мускулатуры (шею не надо слишком выгибать).
  • Опуститься вниз, прикасаясь грудью к полу.

Если во время выполнения выгибания возникнет малейшая болезненность, следует немедленно прекратить занятие. Существует и более простой для выполнения вариант выгибания спины с поддержкой. Он отличается от описанного упражнения тем, что руки надо положить на пол перед собой и при выгибании опираться ими о пол.

Метод Виталия Гитта

Виталий Гитт – известный мануальный терапевт. Специалист считает, что различные искривления и нарушения осанки можно вылечить в любом возрасте и почти при любой степени сколиоза или кифоза. Прочтите советы костоправа, который много лет занимается патологиями позвоночника.

Часто заболевания спины развиваются с самого, казалось бы, безобидного изменения осанки – сутулости.

Она обычно наблюдается у подростков в период бурного роста, когда мышечная масса не успевает за резкими темпами развития скелета.

Мануальный терапевт предлагает для устранения сутулости выполнять определенные упражнения, направленные на растяжение мест сочленения ключиц с лопатками и грудиной.

Упражнения по выпрямлению позвоночника Виталия Гитта:

Упражнение 1

Лечь на коврик, подложив под лопатки сложенное роликом полотенце, книгу или небольшую подушечку толщиной 2-3 см, чтобы спина слегка прогнулась вперед. В руки надо взять груз (женщинам или детям – по ½ кг, мужчинам – до 2 кг).

Выполнять взмахи руками кверху-книзу. Руки слегка напряжены и выпрямлены. Следует поддерживать максимально возможную амплитуду движений. В день рекомендуется делать по 300 повторов 1 или 2 раза.

Еще одно достоинство это упражнения – оно хорошо укрепляет мышцы груди.

Упражнение 2

Лечь на живот, положив впереди книгу (толщина – 3-5 см), на нее – ладони, сложенные одна на другую, а сверху – подбородок. Максимально расслабиться, развести локти. В таком положении оставаться 5-10 минут (общее время за сутки – 30 минут). Эта поза позволяет нормализовать посадку головы.

Упражнение 3

Встать, сцепить за спиной опущенные руки. Максимально напрячь их, сближая локти. Отвести плечи и голову назад, а грудь прогнуть кпереди (но не живот). Зафиксировать себя в таком положении на 1-2 секунды, расслабиться, расцепить руки и немного втянуть живот. Повторять по 2 раза в час.

Кинезиотерапия

Хотим обратить ваше внимание на относительно новую методику лечения нарушений осанки, разработанную доктором Бубновским. Называется она кинезиотерапия и широко практикуется для индивидуальных и групповых занятий. Уникальная гимнастика проводится на специальных, придуманных доктором Бубновским, тренажерах. План занятий для каждого пациента разрабатывается индивидуально.

У врача Бубновского много последователей, т. к. методика дает отличные результаты. Созданы центры кинезиотерапии, где работают только медики – профессионалы.

В центре кинезиотерапии научат не только выполнять упражнения, но и правильно дышать во время упражнений. Также вы получите рекомендации по режиму, питанию, организации быта. Комплексный индивидуальный подход лежит в основе кинезиотерапии.

Поэтому если вы живете в мегаполисе, найдите время позаниматься с кинезиотерапевтами.

Теперь вы знаете, как выпрямить позвоночник самостоятельно. Если вы хотите вернуть хорошую осанку, вам необходимо нацелиться на длительное выполнение указанных упражнений и рекомендаций.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее»

Если вам понравилась статья, оцените её: (: 9 3,11 из 5)
Загрузка…

Источник: http://TvoyPozvonok.ru/vypryamit-pozvonochnika-doma-vozmozhno-li-eto.html

Как выпрямить шейный отдел позвоночника

  • Методы и способы лечения лордоза
    • ЛФК и массажные процедуры в лечении лордоза
    • Медикаментозное лечение
    • Нормализация режима

    Лордоз шейного отдела — это изгиб позвоночника, который обращен выпуклостью вперед. Он требует грамотного и своевременного лечения. Давайте разберемся, как осуществляется выпрямление шейного лордоза .

    Виды и симптомы лордоза

    Лордоз подразделяется на:

    • Физиологический. Данный тип заболевания развивается в первый год жизни ребенка.
    • Патологический. Он связан с изменениями в позвоночнике и может характеризоваться недостаточным (гипо) или избыточным (гипер) изгибом.

    Проявление такого заболевания, как лордоз. Своевременное лечение поможет исправить ситуацию

    Симптомы болезни проявляются в следующих факторах:

    • утомляемости шеи в короткое время;
    • болезненных ощущениях;
    • напряженности в районе шейного отдела;
    • скованности движений.

    Внешнее проявление. Отчетливо видно на картинке справа укорачивание шеи при болезни

    Визуально врач заметит то, что:

    • шея кажется короче;
    • голова немного выдвинута вперед;
    • шея изогнута.

    ↓ Обязательно изучите рекомендованный материал по теме ↓

    При недостаточном изгибе:

    • шея кажется более вытянутой;
    • голова имеет легкий наклон вперед;
    • изгиб сглажен.

    Гиполордоз. На картинке справа заметно отклонение от нормы. Изгиб сглажен и шея кажется более длинной

    Методы и способы лечения лордоза

    Выпрямление лордоза шейного отдела позвоночника заключается в:

    • ликвидации причины появления болезни. Например, устранение опухоли, назначение диетического питания при ожирении, лечение такой болезни, как остеохондроз и так далее;
    • назначении ЛФК;
    • посещении массажных сеансов;
    • комплексе физиотерапевтических процедур;
    • применении медикаментозных препаратов;
    • нормализации режима.

    Советуем прочитать про шейную дорсопатию в дополнение к данной статье.

    Важно! Комплекс мер разрабатывается лечащим врачом, и следует придерживаться его рекомендаций. Нельзя заниматься самолечением.

    ЛФК и массажные процедуры в лечении лордоза

    Выпрямление физиологического шейного лордоза осуществляется значительно проще, чем патологического. Это связано с возрастом пациента.

    Назначение врачом умеренных физических нагрузок неслучайно, так как этот метод позволяет достичь хорошего результата.

    Комплекс упражнений при лордозе. Подбирается он индивидуально, но некоторые разрешены всем

    Комплекс упражнений представлен следующими:

    • необходимо лечь на живот, поместить ладони обоих рук на опору, высота которой примерно пять сантиметров. Это может быть толстая и гладкая доска, книга или журналы. После этого на руки положить подбородок, расслабить полностью шейные мышцы. Взгляд при этом должен быть устремлен вперед. Упражнение следует делать на протяжении получаса ежедневно. Во время тренировки можно заняться чтением или просмотром телевизора. Шея в этот момент выпрямляется;

    Важно! В преклонном возрасте нужно соблюдать осторожность, так как может закружиться голова.

    • если работа сидячая, то нужно прерываться. В этот момент следует на протяжении пяти минут осуществлять вращения головы, спина должна быть прямая. Минимум нужно осуществить по пять оборотов по часовой стрелке и в обратную сторону. Также можно добавить наклоны головы вправо и влево, вперед и назад.
    • укрепить спинные и шейные мышцы поможет следующее упражнение. Нужно лежа на полу, на животе, поместить руки около туловища. После этого ноги следует согнуть в коленках и сделать обхват обеими руками. Затем ноги нужно отвести назад, разогнув спину. Голову в момент выполнения нужно запрокинуть назад. Следует удерживать данное положение десять секунд, потом расслабиться. Нужно выполнить минимум пять подходов.

    Советуем прочитать про лечение поясничного лордоза на нашем сайте.

    Упражнений много и подбираются они индивидуально врачом.

    Важно! Эффект будет достигнут только при системном подходе на ежедневной основе.

    Применение массажа и выпрямление шейного лордоза. Данную процедуру должен осуществлять только профессионал

    Массажные процедуры позволяют расслабить мышцы, улучшить микроциркуляцию, ликвидировать неврологические сбои.

    Медикаментозное лечение

    Лордоз шейного отдела вызывает сильные болевые ощущения, поэтому в курс лечения включает обезболивающие лекарства и блокады анестетиками. Также врачи назначают крема, гели, мази, способствующие удалению болевого синдрома.

    Выпрямление шейного лордоза осуществляется с применением терапевтических процедур. Например, таких как прогревание или электрофорез, а также компрессов и иных.

    Нормализация режима

    Больной данным заболеванием должен соблюдать режимы: работы, перерывов и отдыха. Устранить симптоматику шейного лордоза помогут: активный образ жизни, перерывы в работе, нормальный сон и прогулки.

    Выпрямленный шейный лордоз — это цель всего лечения.

    «Начала замечать скованность движений в шее и быструю утомляемость. Особенно на работе к концу дня боль в шее усиливалась. Врач установил лордоз и остеохондроз. Лечила в комплексе препаратами и массажем, по ощущениям массаж очень помогал. Сейчас раз в полгода на массаж и еще для себя нашла езду на велосипеде.»

    Информация на сайте носит исключительно обзорный характер. Прежде чем начать лечение, рекомендуем проконсультироваться у специалиста

    Выпрямление физиологического лордоза шейного отдела

    В норме у позвоночника есть физиологические изгибы. Они несут функцию пружины, амортизатора, способствуют равномерному распределению нагрузки на позвоночный столб. В норме позвоночник обладает S-образной формой, присутствует лордоз (отклонение вперед) в шейном и поясничном отделах позвоночника, кифоз (отклонение назад) в грудном и крестцовом.

    У новорожденных позвоночник ровный, не имеет изгибов.

    Физиологический изгиб в шейном отделе формируется во время первого года жизни, при появлении нагрузки на позвоночник. Малыш начинает держать голову, потом ползать, сидеть, опираться на ноги, ходить, все это способствует правильному развитию позвоночного столба, формированию изгибов.

    Если шейный лордоз выпрямлен, значит, родителям нужно обратиться к врачу для выяснения причины развития этого состояния и его правильной и своевременной коррекции. При чрезмерном изгибе выносят заключение гиперлордоз шейного отдела позвоночника, если он, наоборот, сглажен, ставят диагноз гиполордоз.

    Нормальный изгиб позвоночника и его изменение при гиполордозе

    Все лордозы делят на:

    • первичные – позвоночный столб изначально неправильно развивается;
    • вторичные – развивается вторично на изначально нормальном позвоночнике.

    Первичный гиполордоз возникает при:

    А еще советуем прочитать:Кифоз и лордоз позвоночника

    • грыжах позвоночника;
    • наследственных заболеваниях позвоночника;
    • родовых травмах;
    • смещениях позвонков;
    • врожденных аномалиях позвоночного столба;
    • опухолях позвоночника;
    • инфекционных поражениях позвоночника (туберкулезный спондилит);
    • миозитах мышц спины;
    • ДЦП;
    • рахите.

    Вторичный развивается при вывихах бедра, других травмах, заболеваниях позвоночника (артрит, остеохондроз, сколиоз), плоскостопии, при малоподвижном образе жизни. Часто развивается у школьников в связи с продолжительным пребыванием в сидячем состоянии, а также у лиц, чья трудовая деятельность связана с длительным сидением.

    При всех описанных состояниях появляется слабость мышц-разгибателей, сглаживается шейный изгиб позвоночника, возникает нестабильность позвонков.

    Распрямление изгиба шеи проявляется в начальных стадиях дискомфортом и небольшими болями.

    При прогрессировании процесса нарушается осанка, голова становится низко посаженной, с выдвинутым вперед подбородком. Нарастает болевой синдром. Особенно боли усиливаются при попытке движений в шее.

    Из-за нестабильности позвонков может произойти травматизация межпозвоночных дисков, перераспределение нагрузки на позвонки, формирование межпозвоночной грыжи. По этой же причине происходит пережатие кровеносных сосудов.

    Появляются симптомы, связанные с нарушением кровоснабжения головы:

    • головокружение;
    • снижение работоспособности;
    • быстрая утомляемость;
    • снижение концентрации внимания;
    • ухудшение памяти.

    Если сглаженность изгиба продолжает нарастать, появляется нарушение подвижности шеи, грудной клетки, появляется скованность движений. Нарушается работа не только головного мозга, но и сердца, и других жизненно-важных органов. Затрудняется дыхание, глотательные движения, может измениться голос.

    Диагностика

    Определяется сглаженный изгиб позвоночника в шейном отделе. Исчезновение изгиба определяется визуально. Особенно хорошо это прослеживается, если пациент стоит, прислонившись к ровной стене. Характерно наличие вышеописанных жалоб.

    Количество жалоб тем больше, чем сильнее распрямлен изгиб. Подтверждается диагноз по рентгенограммам шейного отдела позвоночника, на которых отчетливо видно, что изгиб позвоночника сглажен.

    По рентгенограммам можно определить степень развития процесса.

    Характерная посадка головы и выдвижение подбородка при гиполордозе

    Профилактика

    Для профилактики этого состояния важна правильная организация режима. Важно грамотно организовать свое рабочее место (высота стола, стула), постоянно контролировать осанку.

    При сидячей работе необходимы перерывы, во время которых желательно сделать гимнастику, самомассаж, совершить прогулку.

    Поддержание веса тела в оптимальном состоянии способствует правильному распределению нагрузки на позвоночник, формированию физиологических изгибов.

    Спать лучше на твердом матрасе, ортопедической подушке.

    Соблюдение этих простых правил поможет предупредить заболевание.

    Для успешного лечения необходим комплексный подход.

    Различают консервативные и оперативные способы лечения. Консервативная терапия содержит в себе лечебную гимнастику, массаж, мануальную терапию, медикаментозное воздействие, физиотерапию, народные средства.

    • Обезболивающие, противовоспалительные средства употребляют для снятия болевого синдрома. Не лечат само заболевание, но являются средством симптоматической терапии анальгин, ибупрофен, нурофен, диклофенак, найз, мовалис.
    • Улучшающие кровообращение (трентал).
    • Снимающие мышечный спазм (мидокалм).
    • Витамины, особенно группы В (нейромультивит, мильгамма, В1. В6 ).
    • Хондропротекторы, позволяющие восстановить структуру хрящевой ткани (хондроксид, терафлекс).

    Массаж помогает улучшению кровообращения, расслаблению мышц, делает мышцы более восприимчивыми к физической нагрузке, облегчает движения. Самомассаж можно проводить самостоятельно каждому пациенту.

    Мануальная терапия позволяет устранить смещение, подвывих позвонков.

    Вытяжение позвоночника – один из важнейших компонентов лечения, проводится с помощью грузов, петли Глиссона только в стационаре под наблюдением врача. Оно освобождает зажатые между позвонками нервные корешки.

    При обострении болевого синдрома рекомендуют ношение бандажа, корсета. Постоянное использование бандажа нецелесообразно, так как при этом мышцы еще больше атрофируются, что вызывает прогрессирование заболевания.

    Физиотерапевтические методы, применяемые при гиполордозе:

    • Магнитотерапия позволяет снять отек тканей, нервных корешков, снимает воспаление, способствует расслаблению мышц.
    • Иглоукалывание воздействует на активные точки.
    • Электрофорез с новокаином обладает обезболивающим эффектом.
    • Озокерит, парафин обладают согревающим действием.

    Лечебная гимнастика позволяет создать мышечный корсет, удерживающий позвонки в правильном положении, устраняет их нестабильность, вызванную гиполордозом.

    Мед поможет восстановить подвижность шеи

    Упражнения делать можно по нескольку раз в день. Эффект от этого метода лечения можно ожидать только в том случае, если комплекс упражнений проводится регулярно.

    Народные средства лечения дополняют другие методы и являются вспомогательными. Используют аппликации с белой глиной, компрессы из листа капусты, листа лопуха, медовые лепешки.

    При неэффективности консервативных методов применяют оперативное воздействие, которое заключается в фиксации нестабильных позвонков, пластике.

    Только при регулярном, своевременном лечении можно достичь коррекции гиполордоза, остановить его прогрессирование.

    Источники: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/fitnes_i_ajerobika/myshca-vypryamlyayushhaya-pozvonochnik-osobennosti-trenirovok-dlya-xoroshej-osanki, http://moypozvonok.ru/bolezni/lordoz/simptomy-i-metody-vypryamleniya-lordoza-sheynogo-o/, http://moyaspina.ru/diagnostika/vypryamlenie-fiziologicheskogo-lordoza-sheynogo-otdela

    Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств для лечения спины. Вердикт таков:

    Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался – боль сразу же возвращалась.

    Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить спину, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

    Новомодные средства от болей в спине и суставах, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

    Единственный препарат, который дал значительный
    результат – это

    Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в спине, в миг не избавились от нее?

    Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют – то это ПОДДЕЛКА.

    Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на Artidex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больной спиной или суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

  • Источник: http://therapyspin.ru/kak-vypryamit-shejnyj-otdel-pozvonochnika.html

    Выпрямление позвоночника: упражнения, лекарства, операция

    Искривление позвоночника является довольно частой проблемой, которая тревожит многих. В большинстве случаев люди склонны не переживать за свое здоровье, пока не появляются какие-то отклонения.

    Так и с позвоночником – неправильная осанка, недостаточная физическая активность и повышенные нагрузки отражаются на его состоянии. Люди могут не замечать этого до первого симптома, а уже после обследования узнают, что позвоночник утратил свою стройность.

    Тогда возникает необходимость восстановить его нормальное строение и постараться любыми способами выровнять появившееся искривление.

    Вопрос о том, как выпрямить позвоночник, беспокоит многих. Но прежде чем заниматься устранением патологии, необходимо разобраться в ее причинах.

    В этом помогает современная диагностика, которая подтверждает заключение врача, сделанное при осмотре пациента. Только после этого можно говорить о применении тех или иных методов лечения.

    Правильную тактику может сформировать только специалист – он подберет комплекс необходимых средств для каждого пациента.

    Когда человек хочет лечиться самостоятельно, он должен помнить о реальном риске для здоровья. Все должно происходить под наблюдением врача.

    Мероприятия по выравниванию позвоночника довольно разнообразны. Они включают в себя как простые рекомендации по изменению образа жизни, так и средства лечебного воздействия на позвоночник. Наилучший эффект наблюдается при оптимальном соотношении всех компонентов.

    Общие рекомендации

    Чтобы избежать искривления позвоночника и улучшить его состояние, нужно вести здоровый образ жизни.

    Профессиональная деятельность многих людей в настоящее время сопряжена с низкой физической активностью и длительным нахождением в положении сидя.

    Поэтому одним из компонентов лечебно-профилактических мероприятий станет нормализация некоторых аспектов жизни. В этом помогут следующие рекомендации:

    • Поддерживать правильную осанку: сидеть в удобном стуле или кресле со спинкой, обеспечить правильные соотношения между столом, положением тела, глаз и экраном компьютера, не скрещивать ноги при сидении.
    • Носить удобную обувь, не злоупотреблять высокими каблуками, при необходимости использовать ортопедические стельки.
    • Спать на жестком матрасе и небольшой подушке, лучше с ортопедическими свойствами.
    • Выполнять ежедневную утреннюю гимнастику.
    • Избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник.
    • Уделять время пешим прогулкам на открытом воздухе.
    • Хороший эффект оказывает плавание.
    • Отказаться от курения.

    Это мероприятия, которые помогут поддерживать позвоночник в наиболее физиологических условиях. А если искривление уже выявлено, то не дадут ему прогрессировать.

    Диета

    Недаром питанию отводится большое значение в лечении различной патологии.

    Это не удивительно, ведь те вещества, которые человек потребляет, участвуют в обменных процессах и идут на построение всех структур организма, в том числе и позвоночника.

    Чтобы проблемы скелетного аппарата не стали реальностью, необходимо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, обратив внимание на такие правила:

    1. Питание должно соответствовать энергетическим потребностям с оптимальным соотношением основных нутриентов: белков, жиров и углеводов.
    2. Стараться сделать свой рацион разнообразным.
    3. Не употреблять продукты с химическими и биологическими добавками.
    4. Есть достаточное количество свежих фруктов, овощей и зелени.
    5. Обязательно включать продукты с содержанием кальция: молоко, творог, твердые сыры, рыба, капуста, орехи, шпинат.
    6. Отказаться от употребления алкоголя.

    Правильная диета должна сопровождать лечение любой патологии позвоночного столба.

    Консервативное лечение

    Если вопрос о выравнивании позвоночника становится актуален после появления определенных симптомов, то необходимо прилагать более активные усилия по устранению патологии. Это невозможно без медицинского вмешательства. И первым звеном в лечении становятся именно консервативные методы, многие из которых применимы и в домашних условиях.

    Медикаментозная терапия

    Когда пациента беспокоят боль, скованность в позвоночнике или другие симптомы, связанные с его искривлением, то необходимо принимать меры для ликвидации острых проявлений. В этом случае хороший эффект показывают традиционные лекарственные средства. Их прием необходим на ранних этапах терапевтического воздействия. Так, можно рекомендовать следующие препараты:

    1. Обезболивающие (Мовалис).
    2. Миорелаксанты (Мидокалм).
    3. Препараты кальция и витамина D (Кальций D3).

    В некоторых случаях, например, при остеопорозе и связанными с ним изменениями позвоночного столба показаны специфические лекарства – бисфосфонаты.

    https://www.youtube.com/watch?v=DDlg1e8mOJE

    Самостоятельный прием препаратов проводится в соответствии с врачебными назначениями. Если отмечаются нежелательные явления, то нужно проконсультироваться у специалиста.

    Физиотерапия

    Чтобы подготовить позвоночник к активным физическим упражнениям, следует дополнить медикаментозное лечение физиопроцедурами. Так будет достигнут более выраженный эффект.

    Физические методы окажут позитивное влияние не только на структурные образования – мышцы, связки и суставы позвоночника – но и на биохимические процессы.

    Конкретный комплекс процедур назначит специалист, но наиболее распространены следующие:

    • Электрофорез.
    • Лазерное лечение.
    • Магнитотерапия.
    • УВЧ-терапия.
    • Парафинолечение.
    • Рефлексотерапия.
    • Бальнеотерапия.

    Курс лечения определяется физиотерапевтом исходя из выраженности патологических изменений.

    Лечебная гимнастика

    Основным средством для выравнивания позвоночника является лечебная гимнастика. Правильные движения помогают в терапии многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Поскольку позвоночный столб – это сложный биомеханический комплекс, то гимнастика должна обеспечить нормализацию взаимоотношений между мышцами, суставами и связками, что особенно важно при различных искривлениях.

    Рекомендуют выполнять следующие упражнения для выпрямления позвоночника:

    1. Стоя на полу, упираться руками в стену, пытаясь ее оттолкнуть.
    2. Стоя на полу, проводить наклоны в стороны, помогая сцепленными над головой руками.
    3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки развести в стороны. Не меняя положение верхней части туловища, наклонять колени и таз в стороны.
    4. Лежа на животе, опереться ладонями о пол и прогибать спину.
    5. В положении стоя максимально свести руки за спиной, отведя плечи назад и прогнув грудь вперед.
    6. Лечь на пол с валиком под лопатками и выполнять отведение-приведение рук с небольшим грузом.

    Упражнения можно проводить и в домашних условиях. Но прежде необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует наиболее эффективные способы выпрямления позвоночника.

    Массаж и мануальная терапия

    Массаж помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и лимфоотток в мягких тканях, что способствует исправлению деформаций позвоночника. Такое воздействие показано в области спины, шеи и плечевого пояса. Используются различные техники массажа, которые включают основные элементы: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, глажение.

    Устранить искривления позвоночника помогает и мануальная терапия. При этом необходимо доверять только опытному специалисту. Все движения, которые используются для лечебного воздействия, направлены на устранение мышечных спазмов, подвывихов межпозвонковых суставов и различных функциональных блоков.

    Хирургические методы

    Когда искривление позвоночника достигает выраженной степени и создает существенные затруднения не только в двигательной активности, но и в работе внутренних органов, а консервативными методами устранить патологию невозможно, то следует подумать о хирургической коррекции. При этом в основном используют различные техники спондилодеза – фиксации позвонков в правильном положении.

    Когда пациенты задаются вопросом о том, как выпрямить позвоночник в домашних условиях, в первую очередь необходимо установить причину подобного явления, а уже после этого рассматривать возможные методы коррекции. Существуют различные способы профилактики и лечения деформаций – все зависит от их выраженности. Но во всех случаях необходимо обращать внимание на пациента самодисциплину и целеустремленность.

    Источник: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/vypryamlenie-pozvonochnika-uprazhneniya-lekarstva-operaciya.html

    Выпрямление позвоночника – неотъемлимая часть при искривлении

    22.01.2018

    Выпрямление позвоночника играет важную роль в лечении сколиоза и сутулости. Прямая осанка — главный индикатор здорового и уверенного в себе человека.

    Искривление позвоночника портит эстетический вид и влечет развитие патологии внутренних органов из-за неправильного положения приводящего к сдавливанию тканей и нарушению трофики. Лучший способ борьбы с патологией позвоночника — профилактика искривления позвоночника. Однако сколиоз, лордоз или кифоз не приговор.

    При наличии желания и труде осанку выпрямить можно и в домашних условиях. Методы лечения искривления доступны каждому и (за исключением корсетов и витаминов) бесплатны.

    Зачем нужна правильная осанка

    Правильная осанка вызывает восхищение. Ровная спина, гордо поднятая голова, расправленные плечи позволяют обладателю красиво выглядеть и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

    Ровная осанка выполняет следующие функции:

    • правильное распределение нагрузки на позвоночник позволяет избежать «срывов» спины и снижает травматизм;
    • способствует сохранению равновесия;
    • сохраняет амплитуду движений суставов в полном объеме;
    • благотворно влияет на психическое здоровье человека;
    • способствует правильному кровенаполнению внутренних органов;
    • формирует уверенность в собственных силах.

      Осанка формируется с раннего возраста, если не беречь свой позвоночник в детстве, в будущем потребуется долгое лечение, при отсутствии которого боли в спине гарантированны.

    При искривлении позвоночника происходит смещение внутренних органов приводящие к нарушению выполняемых ими функций. Сдавление лёгких препятствует полноценному дыханию что приводит к гипоксии с вытекающими последствиями (усталость, нарушение сна, понижение памяти и настроения, частые головные боли и головокружения, снижение мышечного тонуса конечностей).

    Нужно ли вашему ребенку выпрямление позвоночника

    Нарушение осанки можно заметить по походке. Обратите внимание на положение тела в пространстве во время ходьбы. Сгорбленная спина, опущенные вниз плечи и голова, висящий живот свидетельствуют о серьёзном искривлении позвоночника.

    Оценить свою осанку можно самостоятельно следующим образом:

    • встаньте спиной к стенке, плотно прижав затылок, плечи, ягодицы и пятки. Свободное выполнение задания без ощущения дискомфорта говорит о правильности расположения позвонков в пространстве. Невозможность выполнить упражнение или ощущение боли в какой-либо области спины говорит о нарушении осанки.
    • Встаньте перед зеркалом ровно и оцените внешний вид. Прямая осанка имеет следующее «лицо»: уши, плечи, углы подвздошной кости располагаются в одой плоскости строго параллельно полу.
    • О нарушении осанки свидетельствуют боли в спине (особенно при сидячей работе), плоскостопие и боли в ногах при длительной ходьбе.

    Тест с ниткой, для оценки потребуется помощь второго человека. Конец нити прижать к 7 позвонку шеи и мысленно провести линию, в случае правильной осанки линия позвоночника совпадает с проведенной. Отклонение в ту или иную сторону свидетельствует о сколиозе.

    Оценка состояния позвоночника проводится в двух проекциях. Это можно сделать самостоятельно перед зеркалом или с помощью визуального осмотра другого человека.

    Важно. Осмотр позвоночника проводится при хорошем освещении и раздетого до пояса человека.

    Выпрямление позвоночника — основные методы

    Исправление осанки требует времени. Укрепление мышц, удерживающих позвоночник и правильное расположение позвонков относительно оси— 2 кита на которых держится красивая и здоровая спина. С целью коррекции отклонений и укреплении полученного результата применятся следующие методы:

    • применение витаминно-минеральных комплексов с целью улучшения питания позвоночника и укрепления спины (не используются в педиатрии);
    • физиотерапевтические процедуры применяются для купирования болевых ощущений и спазма мышц, улучшают трофику тканей спины. В ортопедии применяют электротерапию, водолечение, магнит, грязевые аппликации и ванны;
    • мануальная терапия и массаж. Грамотное воздействие на спину позволяет скорректировать мышечный дисбаланс (спазмированые мышцы расслабляются, а расслабленные тонизируются) и улучшить питание в локализации патологии;
    • лечебная физкультура необходима для правильного становления позвонков (корригирующие упражнения и растяжка), снижение усталости в спине (расслабляющие упражнения особенно важны при длительной статической нагрузке и вынужденном положении), повышения кровообращения в позвоночнике и мышцах спины, укрепления мышечного корсета. При подборе комплекса упражнений с учетом индивидуальных особенностей удается в короткий срок (10-20 дней) получить положительный результат;
    • ношение корсетов и бандажей способствует удержанию позвоночника в нужном положении и разгрузке позвоночника при физической работе. Жесткость корсета и время использование подбираются индивидуально в зависимости от степени искривления и патологий спины.
    • хирургическое лечение применяется в крайнем случае когда другие методы уже не имеют эффекта.

    Выпрямление позвоночника необходимо проводить под динамическим наблюдением специалиста и использовать методы разрешенные им. Самостоятельный подбор лечебных мероприятий может оказаться не только малоэффективным, но усугубить положение.

    С простым упражнением направленным на исправление сутулости и укрепление мышц верхне части спины можно ознакомиться в данном видео

    Профилактика искривлений

    Сохранение правильной осанки остается первостепенной задачей и начинается с раннего возраста. Лучший способ привить ребенку любовь к здоровью — это личный пример. Выполнение простых рекомендаций поможет сохранить позвоночник здоровым не зависимо от возраста.

    1. Утренняя гимнастика позволяет мышцам включиться в работу после сна. Она не занимает много времени, но позволяет сохранить гибкость позвоночника, подвижность суставов и силу мышц. Утренние занятия всей семьей помимо улучшения физического здоровья создают благоприятный психологический климат в семье.
    2. Правильное положение корпуса при сидячей работе.
    3. Применение ортопедических матрасца и подушки для сна позволяет сохранять анатомическое положение позвонков во сне и предупреждает переутомление отдельных групп мышц.
    4. Сбалансированное питание профилактирует преждевременное старение позвоночника.
    5. Соблюдение механики подъема тяжести исключает «срыв» спины и позволяет правильно распределить нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат.
      При неправильном подъеме тяжести нагрузка на позвоночник распределена не равномерно что может привести к травме.
    6. Чередование труда и отдыха. В рабочее время обязательны 5-7 минутные перерывы каждый час.
    7. Одежда и обувь в первую очередь должны быть комфортные.
    8. Организация рабочего места (освещение, правильно подобранный стул и стол, удобное расположение всего необходимого для трудового процесса) исключает необходимость сутулиться и занимать неестественное положение тела.
    9. Занятие спортом и длительные прогулки служат основой для укрепления мышц и улучшения кровообращения необходимого для получения питательных веществ и кислорода тканями. Занятия танцами, йогой и плаванием помимо хорошей осанки сохраняют и пластику тела. Для мужчин рекомендованы занятия на тренажерах, с гантелями и силовые упражнения. Для детей хороши висы на турнике и упражнения на гибкость.
    • на дальние расстояния тяжести переносить лучше в рюкзаке за спиной или равномерно распределив в 2 руки;
    • при подъеме тяжелого предмета сначала следует присесть, взять предмет и подняться вместе с ним. При переносе прижимать как можно ближе к телу. Ношение тяжести на вытянутых руках или в согнутом положении оказывает негативное действие на позвоночник;
    • вставание с кровати безопаснее в несколько этапов: сесть, повернуться лицом к краю, спустить ноги, встать.

    Искривление позвоночника может быть диагностировано в любом возрасте и приводит к развитию заболеваний спины (остеохондроза, грыжи позвоночника). Правильное положение тела в пространстве имеет первостепенную задачу в сохранении активного образа жизни без боли.

    При патологии спины важно правильно подобрать комплекс лечебно-восстановительных мероприятий что поможет бороться с проблемой в домашних условиях, выпрямление позвоночника и укрепления мышц обязательно должны включаться в комплекс лечения.

    Соблюдение правил здорового образа позволит избежать данной проблемы.

    Выпрямление позвоночника: эффективные методы борьбы за красивую осанку Ссылка на основную публикацию

    Источник: https://hondro.ru/naruscheniya-osanki/osnovnye-metody-vypryamleniya-pozvonochnika-sohranyaem-osanku-osoznanno/

    kosti.info
    Добавить комментарий