Витамины для спины и позвоночника

Витамины Пентовит для спины: от чего помогает, инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович

Для лечения различных заболеваний спины в медицине широко применяется витаминотерапия, например витамины группы В незаменимы в терапии остеохондроза: они способны не только уменьшить болевой синдром, но и восстановить нормальную чувствительность всего позвоночника. Одним из препаратов в составе, которого целый комплекс витаминов оказывающих терапевтическое действие для спины являются витамины Пентовит. Инструкция по применению, цена, отзывы врачей и пациентов, аналоги препарата раскроем в нашей статье.

В каких случаях рекомендуется пить витамины пентовит

Данный препарат назначается врачами комплексно с медикаментозными средствами для лечения заболеваний позвоночника и костей. Как правило, применяется в случае недостатка в организме витаминов группы В. От чего помогает Пентовит:

  • неврологические заболевания (неврит, невралгия);
  • тяжелые инфекции;
  • профилактика и терапия гиповитаминоза;
  • дерматологические заболевания;
  • радикулит;
  • астения;
  • остеохондроз.

Во время лечения этих заболеваний Пентовит способен устранять неврологические симптомы, ликвидировать онемение и купировать болевой синдром.

Важно! Не следует заниматься самолечением, назначать препарат может только врач, так как гипервитаминоз является опасным заболеванием.

задача данного поливитаминного комплекса — это устранить неврологическую симптоматику, ликвидировать онемение, купировать болевой синдром.

Помощь витаминов для здоровья спины

Витаминных комплексов существует множество, и у каждого из них своя функция в лечении заболеваний спины, но основные их задачи следующие:

  1. Восстановление процесса костеобразования.
  2. Замедление процесса деформации костей позвоночника и дисков.
  3. Стимуляция работы нервной системы.
  4. Улучшение состояния иммунитета.
  5. Восстановление тканей.

Витамины положительно воздействуют на центральную и периферическую нервную систему, что особенно важно в зимне-весенний период.

В терапии заболеваний спины огромную роль имеют витамины группы В, так как они обладают способностью купировать боль и уменьшать онемение тканей. В состав витаминов Пентовит входят:

  1. В1 (тиамин) — благодаря влиянию на нервную ткань витамин стимулирует ускорение передачи нервно-мышечных импульсов.
  2. В12 (цианокобаламин) — способен стимулировать регенерацию повреждённых позвонков, кроме того оказывает положительное влияние на нормальное функционирование нервной системы и печени, нормализует процесс свертываемости крови и выработки аминокислот.
  3. В6 (адермин, пиридоксин) нормализует работу нервной системы, стимулирует выработку нейромедиаторов, к тому же при его участии происходит белковый, жировой и углеводный обмен.
  4. В9 (фолиевая кислота) — играет большую роль в выработке эритроцитов, аминокислот и нуклеиновых кислот, улучшает иммунную систему организма и работу костного мозга.

Кроме витаминов группы В для здоровья спины необходимы:

  • РР (никотиномид) — необходим для нормального тканевого дыхания и регулировки жирового и углеродного обменов,
  • Витамин D (кальциферол) — способствует усваиванию кальция, магния, фосфора, необходимых для нормального функционирования костей.
  • Витамин С. Являясь замечательным антиоксидантом, снимает воспаление, повышает метаболизм, синтезирует выработку коллагена. Он способен улучшать упругость поврежденных позвонков.

Как правильно применять Пентовит

Принимать витаминный комплекс Пентовит бесконтрольно, и не придерживаясь дозировки ни в ком случае нельзя, так как такое лечение может навредить организму.

Итак, как принимать Пентовит:

Для взрослых (и детей старше 12 лет) алгоритм приема Пентовита следующий: таблетки следует принимать по 2−4 штуки трижды в день после приема пищи. Курс лечения обычно составляет 30 дней, повторный курс проводится только по рекомендации лечащего врача.

Внимание! Алгоритм и дозировка приема препарата может быть другая в зависимости от сопутствующих заболеваний и общих рекомендаций врача.

Как и во время приема других медикаментов при приеме Пентовита может возникнуть аллергическая реакция — покраснение или зуд на коже, в таком случае дальнейший прием возможет только после консультации с врачом.

В случае передозировки препарата у пациентов могут наблюдаться следующие состояния:

  • тошнота;
  • понижение артериального давления;
  • нарушение работы печени и почек;
  • лихорадка;
  • повышенная возбудимость;
  • стенокардия.

Чем можно заменить витамины?

Иногда если прием Пентовита по каким-либо причинам невозможен, врач может назначить другой препарат со схожим действием. К аналогам Пентовита относятся:

  • Витаксон;
  • Мильгамма;
  • Нейробион;
  • Нейромакс;
  • Нейромутивит;
  • Неуробекс.

Однако искусственно синтезированные витамины могут заменить и привычные продукты питания, так богатыми витаминами группы В и РР являются:

  • орехи, особенно грецкий орех;
  • редька;
  • спаржа;
  • кукуруза;
  • мука грубого помола;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • говядина;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • соя;
  • молоко.

Конечно, в данных продуктах концентрация их не настолько высока как в витаминных комплексах, однако при их регулярном употреблении состояние организма заметно улучшается.

Чем поможет Актовегин при болях в спине: свойства препарата, инструкция по применению и аналоги.

Как проявляется болезнь Бехтерева, чем она опасна, и как ее лечить в нашей статье.

О причинах боли в плечах: http://beregispinu.ru/diseases/other/boli-v-pravom-i-levom-pleche.html.

Витаминный комплекс Пентовит выпускается в форме таблеток, обычно на одном блистере их 50 штук, либо в одной упаковке 5 блистеров по 10 таблеток. Цена на препарат составляет от 120 до 150 рублей.

Отзывы

Олег Федосеевич, невролог, 15 лет стажа:

Часто назначаю Пентовит для комплексного лечения заболеваний. Препарат отличный, но скажу одно, если использовать его для монолечения, эффективность его проявиться не так быстро. А если препарат использовать в профилактических целях, при недостаточном рационе питания, то необходимость проводить полноценные курсы лечения исчезает.

Антон, 36 лет:

Пентовит посоветовал коллега по работе, эффект замечательный уже после недели приема прошли ночные боли в спине и исчезли неприятные ощущения в икрах ног.

Лариса, 55 лет:

Мучаюсь с остеохондрозом больше 5 лет, фармацевт порекомендовал Пентовит, особого эффекта от дешёвого препарата не ожидала, но уже после 10 дней приема исчезли тянущие боли в шее по вечерам, а пальцы рук перестали хрустеть в суставах.

Григорий, 58 лет:

Препарат Пентовит назначил врач в комплексе лечения радикулита, эффект положительный, болей нет да и спать стал намного лучше.

О там как действуют витамины группы В на организм человека, смотрите на видео:

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://beregispinu.ru/treatment/medicament/pentovit-dlya-spiny.html

Какие витамины нужны для позвоночника?

– Советы- Какие витамины нужны для позвоночника?

Ваш позвоночник, как и другие органы и системы, состоит из тканей, которые на протяжении жизни не только функционируют, но и обновляются, восстанавливаясь после повреждений.

Для этого требуются вполне определенные вещества (витамины, микроэлементы, хондропротекторы и др.)

Таким образом чтобы предотвратить прогрессирование остеохондроза и избежать новых обострений необходимо, чтобы эти питательные вещества, воздействующие на обменные процессы протекающие в позвоночнике, попадали в ваш организм в достаточном количестве. Лекарственные препараты, создают условия облегчающие протекание процессов регенерации в позвонках и межпозвоночных дисках.

Кому нужно принимать витаминные добавки?

Принимать витамины и биодобавки нужно всем! А людям которые заботятся о своем здоровье – просто обязательно!

Витамины необходимы не только нашему позвоночнику, но и всему организму для поддержания его в рабочем состоянии: они участвуют в обменных процессах, помогают организму расти и обновляться, защищают от воздействия неблагоприятных факторов. Нехватку витаминов – испытывают сейчас многие, независимо от возраста.

Причины этого могут быть самые разные: и неправильное питание (напряженный ритм жизни не позволяет нам питаться правильно), и проблемы с пищеварением (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта затрудняется питательные вещества плохо усваиваются), и плохая экология, и стрессы в нашей жизни.

Задумайтесь, вы питаетесь правильно, вы включаете в свой рацион все возможные витамины? А какая экологическая ситуация там, где вы живете? Корректировкой питания недостаток витаминов в организме восполнить сейчас уже не удается.

Это происходит из-за того что в настоящее время продукты, которые мы едим содержат минимальное количество витаминов и микроэлементов. А ведь нет заболевания, не спровоцированного отсутствием витаминов и лечить болезни, нужно с их помощью.

А лучше всего, принимать витамины для профилактики, чтобы предотвратить появление проблем в организме.

Витамины, которые важны для позвоночника

А теперь о конкретных витаминах и микроэлементах, которые рекомендуются при остеохондрозе.

Чаще всего при лечении позвоночника врачи выписывают витамины группы В, они уменьшают выраженность неврологических нарушений, вызванных остеохондрозом, восстанавливают нормальную чувствительность тканей, уменьшают боль (Малти-Комплекс, Коллоидные растворы , Остеокомплекс:

  • Витамин В1 (тиамин) – улучшает функционирование нервной ткани, трофические процессы в ней и снижает выраженность боли.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в синтезе нейромедиаторов, а также способствует нормализации функций нервной системы.
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – усиливает процесс тканевого дыхания и обладает анаболическим действием, что оказывает положительное воздействие на пораженные остеохондрозом межпозвонковые диски.
  • Витамин D (кальциферол) – необходим для эффективного усваивания кальция и фосфора, способствующих восстановлению нормальной плотности костной ткани.

Витамины-антиоксиданты

Прежде, чем продолжить речь – небольшое теоретическое отступление. В зоне боли и патологии в большом количестве появляются свободные радикалы (продукты окисления), которые провоцируют дальнейшее повреждение тканей межпозвонкового диска.

Вещества-антиоксиданты ( Антиоксидант )способствуют доокислению свободных радикалов, защищают хрящевую и нервную ткань от их разрушающего действия, а так же усиливают процессы регенерации.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из самых сильных антиоксидантов. Так же витамин С необходим для нормального синтеза гормонов, обладающих противовоспалительным действием. Аскорбиновая кислота улучшает процессы обмена веществ в зоне поражения и необходима для синтеза коллагена, эластичных волокон соединительной ткани, что приводит к улучшению утраченной упругости межпозвонковых дисков.
  • Витамины А и Е – так же очень эффективные антиоксиданты. Эти витамины необходимо принимать вместе, так как они защищают друг друга от окисления как в кишечнике, так и в тканях. Эффективность витамина Е так же усиливается в присутствии витамина С. Витамин Е так же участвует в синтезе коллагена.

Минеральные вещества, которые важны для позвоночника

Из минеральных веществ для позвоночника, важны в первую очередь следующие микроэлементы (Кальций Биолит, КАль-Ди-Маг):

  • Кальций – необходим для нормального развития костной ткани. Это важнейшее для костей минеральное вещество, усваивается только вместе с витамином D. Всего в вашем организме, Svetlana, около 1 кг кальция: 99% этого количества – в составе скелета. Особенно необходимо использование препаратов кальция и витамина D в тех случаях, когда остеохондроз развивается на фоне протекающего остеопороза.
  • Фосфор – совместно с кальцием регулирует плотность костной ткани, минеральная часть костной ткани состоит в основном из фосфата кальция (кальций и фосфор).
  • Магний – регулирует нервно-мышечную активность, снимает повышенный тонус мышц, вызванный ущемлением нервного корешка, обладает способностью повышать иммунитет.
  • Селен – усиливает действие витаминов-антиоксидантов (про антиоксиданты я рассказала Вам выше).

Что такое хондропротекторы

Как Вы уже знаете, остеохондроз начинается с дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Изменения в дисках происходят из-за нарушения нормального обмена веществ в хрящевой ткани.

При лечении остеохондроза рекомендуется применение специальных препаратов, содержащих глюкозамин и хондроитин (по-другому они называются хондропротекторы).

Эти вещества не инородные нашему телу – они вырабатываются хрящевой тканью суставов.

Хондропрототекторы подавляют активность ферментов, отвечающих за дегенерацию дисков и усиливают регенеративные и обменные процессы.

Препараты участвуют в биосинтезе хряща и его соединительной ткани, предотвращая процессы разрушения и стимулируя восстановление. Эффект от приема хондропротекторов наступает не сразу, а спустя несколько недель.

Поэтому эти препараты необходимо принимать длительное время (до полугода). Вы можете выбрать любую добавку, но лучшие из них –

Глюкозамин- Плюс, Артро Комплекс

Подведем итог

Итак, для здоровья позвоночника рекомендуются следующие препараты:

  1. Хондропротекторы (принимаются длительным курсом);
  2. Комплекс витаминов и микроэлементов (курс 1-2 месяцы несколько раз в год);
  3. Кальций+витамин D3 (так же длительный прием).

Но! Главную роль в поддержании здоровья позвоночника играет не питание, а движение! Лечение позвоночника должно быть комплексным и длительным, только при таком подходе можно добиться стойкого улучшения. И для того, чтобы восстановить здоровье спины необходимо не только добавить в рацион витаминный комплекс и несколько пищевых добавок, но самое главное больше двигаться и выполнять упражнения для позвоночника.

Тем самым вы улучшите подвижность позвоночника;

– улучшите питание межпозвоночных дисков;

– укрепите мышцы, которые будут поддерживать позвоночник;

– уменьшите сдавление сосудов и нервов.

Даже если ваш позвоночник пока не напоминает о себе неприятными ощущениями, движение и правильное питание для него исключительно важно. Витамины и микроэлементы необходимы для всех процессов, включая рост и восстановление тканей. А движение и упражнения позволят поддержать отличное состояние костей, мышц и соединительных тканей.

Выполняя упражнения и поддерживая организм с помощью витаминных комплексов Вы гарантируете нормальную работу как позвоночника, так и остальных органов и систем.

Полезная информация по теме:

  • Стоунтерапия – камни дарят покой
  • Массаж солью
  • Телассотерапия для тела
  • Движения для суставов

Источник: http://pmd.shopargo.com/staty/vitaminy_pozvon.html

Как остановить негативные процессы и укрепить позвоночник в домашних условиях: гимнастические упражнения, правила и особенности питания

Состояние опорного столба напрямую влияет на функционирование организма: любые нарушения отрицательно сказываются на сердечной деятельности, дыхании, пищеварительной системе, ЦНС. По мере старения, при высоких нагрузках и гиподинамии диски теряют структуру, истончаются, появляются грыжи, связки слабеют, межпозвоночные суставы разрушаются.

Как остановить негативные процессы? Как укрепить позвоночник? Нужно уделять внимание здоровью, заниматься физкультурой, выполнять комплекс упражнений для спины, правильно питаться. Рекомендации врачей помогут сохранить эластичность мышц, связочного аппарата, крепость костей.

Причины разрушения позвоночных структур

Не стоит думать, что проблемы с отделами костно-мышечной системы появляются только у пожилых людей: множество отрицательных факторов провоцирует развитие патологий опорного стола у молодежи и лиц среднего возраста. Если не укреплять спину и позвоночник, то можно получить «букет» трудноизлечимых хронических заболеваний.

Негативные факторы:

  • нехватка витаминов, фосфора, магния, кальция, марганца;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • привычка горбиться во время работы, просмотра телепередач;
  • нежелание уделять внимание физическому развитию;
  • сидячая работа;
  • жесткая, некачественная вода с избытком минеральных солей и хлора;
  • профессиональный спорт: все виды, связанные с высоким риском травм, перегрузками, поднятием тяжестей;
  • по роду деятельности приходится долго стоять либо сидеть, наклонять голову;
  • низкая двигательная активность;
  • гормональный сбой в период климакса, на фоне которого разрушаются тела позвонков – развивается остеопороз;
  • подъем и перемещение тяжелых грузов;
  • сколиотические изменения, остеохондроз, кифоз, спондилоартроз, другие болезни позвоночника;
  • работа за компьютером, особенно, при неправильной высоте стула, некомфортном положении спины и ног из-за использования неудобной мебели;
  • отложение солей, неправильный минеральный обмен;
  • вредная привычка носить тяжелую сумку в одной руке;
  • врожденные дефекты позвоночника;
  • эндокринные патологии;
  • частые стрессы, нервные перегрузки;
  • высокая интенсивность занятий в спортзале.

Узнайте о возможных причинах боли в верхней части спины и об особенностях терапии болевого синдрома.

Как избавиться от хруста в шее при поворотах головы? Эффективные методы лечения собраны в этой статье.

Есть и другие вредные факторы:

  • лишние килограммы либо, наоборот, избыточная худоба, истощение на фоне тяжелых болезней или применения модных диет;
  • длительное ношение обуви на каблуках;
  • мягкая, высокая подушка, неудобный матрац;
  • в роду есть близкие люди с патологиями опорного столба;
  • длительное нахождение в неудобном положении, в том числе, при выполнении садово-огородных работ;
  • прыжки в воду, падения, травмы, отказ от применения ремней безопасности.

Важно! Обязательно нужно укреплять мышцы спины в период беременности, после рождения малыша. Вертебрологи указывают: излишняя нагрузка на опорный столб у женщин с маленьким ребенком отрицательно сказывается на элементах позвоночника и общем состоянии.

За день молодая мама десятки раз поднимает и кладет младенца в кроватку/на пеленальный столик, носит на руках, наклоняется сверх меры с весом, который нельзя долго держать, нередко самостоятельно носит на этаж детскую коляску с крохой (в общем, 15–20 кг) при отсутствии лифта.

Если не укреплять позвоночник и мышцы спины, то через год-два (или намного раньше) можно столкнуться с тяжелым поражением поясничной зоны (чаще) и других отделов.

Как укрепить позвоночник: общие правила

Пять важных правил:

  • Отказаться от малоподвижного образа жизни, но помнить о вреде перегрузок. В течение дня разминаться, сгибать ноги в коленях, делать гимнастику для шеи, вставать с офисного кресла, ходить. Сидячая работа не менее вредна для позвонков и хрящей, чем нахождение на ногах и избыток движения.
  • Прислушаться к советам диетологов, составить оптимальный рацион. Отказаться от спиртных напитков, курения. Не употреблять продукты, негативно влияющие на хрящи и кости. Малополезны копчености, избыток соли, жареная и жирная пища, маринованные овощи, кислые фрукты, наименования с пуринами, щавелевой кислотой.
  • Уточнить, какие упражнения и виды спорта полезны для опорного столба, регулярно заниматься. Чаще бывать в бассейне: врачи рекомендуют не только плавание для позвоночника, но и упражнения в воде.
  • Отказаться от перемещения грузов, вес которых превышает нормы для определенного возраста и пола. Надевать поддерживающий пояс для снижения нагрузки на поясницу.
  • Уменьшить риск негативного влияния на позвоночник: обустроить спальное и рабочее место, отказаться от длительного нахождения в неудобном положении, особенно, с согнутой спиной, опущенной головой.

Гимнастические упражнения

Нужно посоветоваться с вертебрологом или травматологом-ортопедом, уточнить, можно ли выполнять выбранные упражнения или врач подберет комплекс ЛФК при выявлении патологических изменений в опорном столбе.

Вначале делают рентген позвоночника, чтобы убедиться: нет тяжелых поражений хрящей и костных структур.

Даже при отсутствии неприятной симптоматики в области спины консультация профильного специалиста приносит пользу: врач нередко указывает на заболевания, о которых человек не догадывается, корректирует уровень физической нагрузки и вид упражнений.

Основные правила занятий:

  • Постепенное увеличение нагрузок.
  • Целенаправленное воздействие на ослабленные мышцы.
  • Отсутствие рывков во время занятий.
  • Контроль дыхания.
  • Регулярность занятий.
  • Понимание пользы умеренной физической нагрузки.
  • Комфорт и гигиена во время тренировки.
  • Контроль состояния позвоночника и всего организма, снижение/повышение интенсивности занятий в зависимости от самочувствия и достигнутых результатов.

Что такое спондилоартроз пояснично — крестцового отдела позвоночника и как лечить заболевание? У нас есть ответ!

О причинах подвывиха первого шейного позвонка у ребенка и о методах лечения травмы прочтите в этой статье.

Перейдите по адресу http://vse-o-spine.com/bolezni/simptomy/zashemlenie-sedalishnogo-nerva.html и узнайте о симптомах защемления седалищного нерва при беременности и об особенностях терапии болевого синдрома.

Эффективные упражнения:

  • первый этап – разминка, проработка всех отделов – от шеи до ног;
  • наклоны с гимнастической палкой. Ноги поставить на ширину плеч, палку завести за спину на уровень лопаток, локти согнуты. Медленно прогнуться, напрячь спину, задержаться на 3–5 секунд, плавно подняться. Укрепление мышц спины, увеличение гибкости опорного столба;
  • из положения «стоя» (ноги вместе) медленно наклониться, попытаться достать пальцами пол. При хорошей растяжке можно обхватить колени руками на несколько секунд, затем плавно распрямить спину;
  • выпады. Руки на бедрах, спина прямая, широко шагнуть вперед, бедро держать параллельно полу, угол в колене – 90 градусов. Укрепляются мышцы спины и ягодиц, улучшается координация движений. Повторить выпады для каждой ноги от 8 до 10 раз;
  • боковая планка. Стабилизация позвоночника, защита от перегрузок, активное укрепление мышц шейной зоны и спины. Лечь на пол (на бок), локтями упереться о твердую поверхность (обязательно поместить локоть строго под плечом). Напрячь мышцы, бедра поднять, шею вытянуть: все отделы должны находиться на одной линии. Начать нужно с 10 секунд, постараться продержаться 30–40 секунд. Повторить для другой стороны;
  • упражнение для мышц спины, ягодиц и ног. Лечь на спину, развести нижние конечности, примерно, на ширину плеч, стопы крепко прижать к коврику, руки протянуть вдоль корпуса. Активно напрячь ягодичные мышцы, оторвать таз, бедра вверх. При правильном выполнении упражнения тело вытягивается в прямую линию от плеч до коленей. Задержаться на 5–7 секунд, мягко опуститься. Хорошая разгрузка для позвоночника, укрепление брюшного пресса и спины;
  • поза змеи. Упражнение из комплекса йоги. Активное растяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, проработка всех отделов спины. Лечь на живот, ноги вместе. Поднять голову, сильно потянуться плечами вверх, прогнуть спину, подождать несколько секунд, медленно лечь на пол. Важно следить, чтобы не было острой боли в позвоночнике, вначале амплитуда минимальная;
  • простое упражнение для ног, позвоночника и спины. Поставить ближе к коврику обычный стул. Лежа на спине, согнуть ноги, положить их на сиденье. В подобном положении активно разгружается позвоночник, улучшается кровообращение в малом тазу, уменьшается боль и напряжение. Продолжительность упражнения – 2–3 минуты;
  • растяжка спины на фитболе. Понадобится большой упругий мяч для занятий. Нужно лечь животом на фитбол, руки опустить вперед, мышцы спины расслабить. Удерживать тело в таком положении, сколько получиться, хотя бы, две-три минуты.

Правила и особенности питания

Упражнения важны для укрепления спины и позвоночника, но без поступления достаточного объема полезных веществ костные и хрящевые структуры опорного столба будут слабыми.

Витамины и минералы содержатся в доступных продуктах, нужно лишь скорректировать рацион, отказаться от вредных наименований.

Оптимальный вариант – варить на пару, запекать блюда, реже употреблять жареное, маринованное, копченое.

В таблице указаны полезные вещества и продукты с высоким содержанием минералов/витаминов для здоровья позвоночника. Важно знать: избыток ценных компонентов не приносит пользы, всех продуктов нужно потреблять в меру.

Полезное веществоДействиеГде содержится

Витамины

D и А

Укрепление костей, участвуют в усваивании кальция, регулируют обмен фосфора и CaТвердый сыр, молоко, морская рыба, зелень, сметана, творог, фрукты и овощи, у которых кожура и мякоть окрашена в яркие цвета: оранжевый, желтый, красный
Аскорбиновая кислотаАнтиоксидант, участвует в образовании коллагена, укрепляет сосудистую стенку, повышает иммунитетСладкий перец, черная смородина, лимон, шиповник, черноплодная рябина
КальцийСтроительный материал для костей. Дефицит Ca провоцирует хрупкость позвоночника и суставов, рахит, остеопороз, возрастает риск переломовКрасная рыба, яйца, молочные продукты
Магний и фосфорМинеральные вещества укрепляют костную ткань, предупреждают размягчение твердых структур, незаменимы для нервной регуляцииЧернослив, пшеничные отруби, изюм, бобовые, яичный желток, капуста, семена подсолнечника, орехи

Для укрепления позвоночника нужно каждый день уделять внимание здоровью. Гимнастика и правильное питание – обязательные составляющие для крепости мышц и костных структур.

Женщины после 40 лет должны регулярно следить за состоянием гормонального фона, иначе можно столкнуться с опасным заболеванием – остеопорозом.

Всегда нужно помнить о негативных факторах, ухудшающих здоровье опорного столба, избегать вредного воздействия.

Больше полезной информации о том, как укрепить мышцы позвоночника узнайте после просмотра следующего ролика:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vse-o-spine.com/articles/ukreplenie-pozvonochnika.html

kosti.info
Добавить комментарий