Упражнения при поперечном плоскостопии

Содержание
  1. Поперечное плоскостопие симптомы и лечение
  2. Поперечное плоскостопие, его особенности
  3. Симптоматика поперечного плоскостопия
  4. Способы лечения
  5. Упражнения для укрепления мышц стопы
  6. Плоскостопие: степени, лечение, упражнения при плоскостопии
  7. Плоскостопие продольное и поперечное у детей и взрослых
  8. Первая, вторая и третья степени плоскостопия
  9. Степени продольного плоскостопия
  10. Степени поперечного плоскостопия
  11. Лечение плоскостопия: упражнения и средства
  12. Средства официальной медицины при плоскостопии
  13. Упражнения при плоскостопии для лечения
  14. Комплекс упражнений: как лечить плоскостопие
  15. Лежа на спине
  16. Стоя
  17. В движении
  18. по теме
  19. Плоскостопие: причина и упражнения для лечения
  20. Плоскостопие: мифы и реальность
  21. Что делать с плоскостопием у ребенка: доктор Комаровский
  22. Упражнения для лечения плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях
  23. Излечиваем плоскостопие лечебной гимнастикой за 10 минут в день!
  24. Плоскостопие – причина боли в ногах
  25. Симптомы плоскостопия
  26. Диагностика
  27. Лечение
  28. Продольное и поперечное плоскостопие
  29. Симптомы заболевания
  30. Причины возникновения
  31. Лечение заболевания и операция
  32. Возникает вопрос: «Как вылечится от этого заболевания»?
  33. Ортопедические стельки
  34. Упражнения при поперечном плоскостопии
  35. Гимнастика при поперечном плоскостопии
  36. Виды плоскостопия
  37. Продольное плоскостопие
  38. Поперечное плоскостопие
  39. Лечение поперечного плоскостопия
  40. Как часто выполнять гимнастику?
  41. Все ли могут заниматься?
  42. Есть ли ещё способы?
  43. Массаж стоп
  44. Ванночки для ног
  45. Ортопедические стельки и вкладки
  46. Ортопедическая обувь
  47. Эффективность лечебной гимнастики

Поперечное плоскостопие симптомы и лечение

Упражнения при поперечном плоскостопии

Явление, которое выражается в том, что стопа, имеющая сводчатое строение, постепенно деформируется, своды ее принимают плоскую форму, называется плоскостопием.

Различают продольное, поперечное, а также комбинированное, или поперечно-продольное плоскостопие, в зависимости от того, какие именно области стопы подверглись деформации.

Факторов, приводящих к возникновению плоскостопия крайне много:

  • Наследственная слабость, недостаточность мышечно-связочного аппарата. Наследование осуществляется по женской линии, у мужчин встречается значительно реже
  • Долгая и частая статическая нагрузка на ноги, например, «стоячая» работа
  • Неудобная обувь, физиологически неправильная: на высоких каблуках и с узким носом
  • Гиподинамия
  • Лишний вес
  • Травмы
  • Болезни эндокринной системы
  • Хроническая перегрузка мышц стопы, например, при занятиях бегом или прыжками
  • Рахит и полиомиелит

Поперечное плоскостопие, его особенности

При этой разновидности заболевания деформации и уплощению подвергается свод переднего отдела стопы. Давление перераспределяется и начинает действовать не только на пятку и крайние плюсневые кости.

Нагрузка ложится на все плюсневые кости, что провоцирует их расхождение в виде веера, отклонение большого пальца от правильного положения, выпирание его плюсневой кости и изменение формы центральных пальцев на молоткообразную.

Поперечным плоскостопием особенно часто страдают женщины в возрасте после 35 лет.

Симптоматика поперечного плоскостопия

  • Обувь изнашивается в основном с внутренней стороны
  • Очень быстрое наступление чувства усталости в ногах
  • Образование поперечной распластанности стопы
  • Деформация первого пальца стопы, появление т. н. косточки на головке плюсневой кости
  • Образование натоптышей
  • Центральные пальцы деформируются и приобретают молоткообразную форму
  • Болевые ощущения в стопах
  • Судороги в голени, отеки ног
  • Боли в спине и коленях, которые могут появиться на поздних стадиях заболевания

Поперечное плоскостопие делят на три степени в зависимости от того, на какую величину угла отклоняется первый палец от своего анатомически правильного положения.

При первой степени заболевания угол отклонения не больше 20 градусов, при второй достигает величины в 35 градусов, и при третьей загиб большого пальца уже очень значителен.

На последних двух стадиях помочь способно только хирургическое вмешательство.
про Поперечное плоскостопие и косточки на ногах

Способы лечения

Плоскостопие практически не лечится, поэтому чем позже начато лечение, тем менее вероятно, что болезнь отступит. Диагностика состоит из осмотра ортопеда, анализа походки и рентгенографии.

Лечение бывает, как оперативным, в сильно запущенных случаях при последних двух стадиях заболевания, так и консервативным. Безоперационное лечение направлено на укрепление мышечно-связочного аппарата, что помогает приостановить или замедлить прогрессирование уплощения сводов, уменьшить выраженность болей и снизить травматические последствия болезни.

При незначительной деформации сводов на первой стадии болезни основой лечения является ношение ортопедических стелек и валиков. В запущенных случаях необходима изготовленная на заказ ортопедическая обувь.

Также активно используют для лечения массаж, физиопроцедуры, теплые ванночки, снимающие боли, и специальные комплексы упражнений.

Если заболевание сопровождается артрозом или бурситом сустава плюсневой кости пальца, прописывают противовоспалительные препараты и анальгетики.

Массаж стоп при плоскостопии не требует обязательного посещения специалистов, его можно выполнять самостоятельно, постелив на полу массажный коврик.

https://www.youtube.com/watch?v=gYYsNJq–p4

А также сделать самомассаж с помощью простых массажных движений – растирания кулаком или пальцами, поглаживания тыльной стороной ладони, сдавливания. Также хорошее воздействие оказывает гидромассаж.

Он нормализует кровообращение и мышечный тонус. Необходимо помнить, что крайне вредно ходить босиком по твердому полу, покрытие должно быть толстым и мягким.

Для облегчения болевого синдрома и расслабления мышц полезно делать ножные ванночки с морской солью, отварами лечебных трав, например, шалфея, липы, ромашки или эфирным маслом лаванды.

Упражнения для укрепления мышц стопы

Упражнениям при поперечном плоскостопии следует посвящать не менее 10 минут ежедневно, но при выполнении комплекса 2–3 раза в день эффективность лечения повысится. Следует учитывать, что при поперечном типе плоскостопия влияние гимнастики минимально и они помогут только на ранних стадиях.

Тем не менее они смогут замедлить или приостановить процесс, послужить прекрасной профилактикой.

  • Очень медленно сгибайте и затем разгибайте пальцы. Длительность выполнения упражнения не меньше минуты.
  • Захватывайте пальцами по нескольку раз различные некрупные предметы: карандаши, детали конструктора, пальчиковые батарейки. Можно делать это упражнение в другом варианте, заменив твердые предметы на губку.
  • Разложите на полу кусок ткани, например, пеленку или небольшое полотенце, а затем сомните и после расправьте ткань пальцами ног. Сделать это упражнение надо несколько раз.
  • Походите по полу сначала на цыпочках, а затем на внешней стороне стоп, согнув при этом пальцы.
  • Без отрыва носочной части стопы от пола сводите и разводите пятки.
  • Сгибайте и разгибайте стопы с максимально возможной амплитудой.
  • Сжимайте стопами резиновый мяч.
  • Скользите стопами по полу с помощью пальцев вперед и назад.
  • Прокатывайте стопами круглую палку, скалку.

Последствия плоскостопия могут быть очень серьезными. Это и артроз, коксартроз суставов, искривление осанки и другие заболевания позвоночника, нарушения координации движений, пяточная шпора, ухудшение работы сосудов и сердца приводящее к гипоксии конечностей, варикозному расширению вен.

Чтобы не сталкиваться с долгим лечением, далеко не всегда приводящим к успеху, следует проводить профилактику заболевания уже с детского возраста, особенно если к плоскостопию есть предрасположенность.

Профилактические меры включают подвижные игры, продолжительную ходьбу, ношение удобной правильной обуви, хождение босиком по песку и гальке.

Источник: https://helportoped.ru/zabolevaniya/ploskostopie/poperechnoe-ploskostopie-simptomy-i-lechenie.html

Плоскостопие: степени, лечение, упражнения при плоскостопии

Плоскостопие: степени, лечение, упражнения при плоскостопии

Плоскостопие — уплощение (опущение) сводов стопы, возникающее при ослаблении силы подошвенных мышц. Плоскостопие бывает поперечным и продольным, первой (1), второй (2), третьей степени выраженности. Патология часто встречается у детей и взрослых.

Поэтому в данной статье мы рассмотрим степени поперечного и продольного плоскостопия, его лечение. Отдельно поговорим о специальных упражнениях при плоскостопии и о том, как лечить его комплексом упражнений в домашних условиях.

Плоскостопие продольное и поперечное у детей и взрослых

Ослабление подошвенной группы мышц может развиться при сидячем образе жизни у взрослых (особенно в молодом возрасте), при ожирении.

Обычно рессорная функция мышц сохраняется при весе тела до 70 кг, с возрастанием массы тела избыточные килограммы, постоянно воздействуя на стопу, вызывают смещение пяточной кости назад и уплощение стопы.

Обычно при этом возникает отек лодыжки (из‑за задержки оттока крови).

Часто плоскостопие сопровождается такими сосудистыми заболеваниями, как варикозное расширение вен, эндартерииты и т. д.

Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Поперечное плоскостопие встречается довольно редко, чаще у девушек и женщин, при постоянном ношении обуви на высоком каблуке.

Продольное плоскостопие встречается гораздо чаще и наблюдается оно преимущественно у мальчиков и юношей.

При продольном плоскостопии человек обычно ощущает боли в области стоп и голеностопных суставов, неудобство при ходьбе. Чтобы избавиться от этого в обувь обычно вкладывают подстилки‑супинаторы.

Специальные упражнения в большинстве случаев помогают уменьшить плоскостопие или даже совсем избавиться от него.

Если у маленького ребенка обнаружено плоскостопие, то ношение специально сделанной обуви в течение хотя бы года излечит эту болезнь у детей.

Для профилактики возникновения плоскостопия необходимо постоянно поддерживать вес в норме, бороться с ожирением, заниматься физическими упражнениями.

Первая, вторая и третья степени плоскостопия

Различают три степени плоскостопия, в зависимости от размера угла свода стопы. Поскольку у человека два свода в стопе, продольный и поперечный, то выделяют соответственно два вида степеней данного заболевания: продольное и поперечное плоскостопие.

Каждый вид плоскостопия обладает своими характерными особенностями, но все же выделить некоторые общие черты у обоих видов недуга возможно.

В целом, 1 степень плоскостопия обычно называют слабовыраженным плоскостопием. В это время заболевание больше напоминает просто косметический дефект.

2 степень – перемежающееся, или умеренно выраженное плоскостопие – как правило, характеризуется изменениями, которые заметны невооруженному глазу. Заболевание набирает силу, и человек начинает испытывать боли в стопе, голеностопе. При этом изменяется походка, появляется некоторая косолапость либо тяжелая поступь.

3 степень, или выраженное плоскостопие, — это полная деформация стопы. Приводит это к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, могут развиться сколиоз, остеохондроз, артрозы или даже грыжи межпозвоночного диска. Боли становятся сильнее, человек испытывает трудности при ходьбе, а о занятиях спортом на этой стадии заболевания можно забыть.

Это были общие черты обоих видов плоскостопия, а теперь более детально рассмотрим каждый вид заболевания.

Степени продольного плоскостопия

При продольном плоскостопии становится плоским продольный свод, а стопа соприкасается с полом практически всей своей поверхностью. Длина стопы при этом немного увеличивается.

Продольное плоскостопие встречается, как правило, у молодых женщин с избыточным весом, а также у людей, работа которых требует постоянного статического напряжения (продавцы, бухгалтеры, секретари).

Чем больше вес человека, тем большая нагрузка оказывается на стопы.

Первая степень обычно не беспокоит человека, за исключением усталости в ногах и болевых ощущениях в стопах при физической нагрузке.

Вторая степень дает о себе знать усиливающимися болями в ногах, затруднениями при подборе обуви.

Третья степень продольного плоскостопия вызывает постоянные боли в ступнях, голени и даже пояснице, а подбор обуви на этой стадии не просто затруднен, а иногда даже и невозможен вовсе.

Рассмотрим подробнее физиологические характеристики каждой степени продольного плоскостопия:

  1. Плоскостопие 1 степени. Диагноз «Первая степень продольного плоскостопия» означает, что угол свода стопы равен 131—140 градусов, высота свода 35—25 мм.
  2. Плоскостопие 2 степени. Вторая степень говорит о повышении уровня свода стопы от 141 до 155 градусов, высота свода при этом становится 24—17 мм, могут быть заметны признаки искривления таранно-ладьевидного сустава.
  3. Плоскостопие 3 степени. Третья степень продольного плоскостопия указывает на увеличение показателей: угол свода составляет более 155 градусов, высота же – менее 17 мм; при этом заметны признаки деформирующего артроза некоторых других суставов стопы.

Степени поперечного плоскостопия

При этом виде плоскостопия уплощается поперечный свод стопы, а ее длина немного уменьшается. Пальцы стопы изменяются в молоткообразную форму, а большой палец отклоняется от остальных. Поперечное плоскостопие характерно в основном для женщин 30-50 лет. При этом наблюдаются также т.н. «натоптыши» и «косточка» (разрастание кости на пальце ноги).

Первая степень поперечного плоскостопия обычно проявляется в периодических болях в стопах, особенно в передней части. Вторая степень приносит боли, локализованные под головками средних плюсневых костей. Третья степень дает о себе знать постоянными и сильными болями под головками плюсневых костей, там же, как правило, формируются значительные натоптыши.

А теперь рассмотрим физиологические особенности каждой из степеней поперечного плоскостопия более детально:

  1. Плоскостопие 1 степени. Первая степень поперечного плоскостопия характеризуется углом между I—II плюсневыми костями в 10—12 градусов;
  2. Плоскостопие 2 степени. Вторая степень говорит об увеличении вышеуказанных углов до 15 градусов;
  3. Плоскостопие 3 степени. Третья степень поперечного плоскостопия указывает на увеличение данных показателей до 20 градусов.

Лечение плоскостопия: упражнения и средства

Средства официальной медицины при плоскостопии

В медицине не существует таблеток и лекарств, излечивающих плоскостопие, от него можно избавиться только физическими упражнениями.

В запущенных случаях, когда у больных появляются боли при ходьбе, больным назначают физиотерапию, ванны, массаж, гимнастику. В обувь, под среднюю часть стопы рекомендуется подкладывать матерчатые валики или специальные пластинки, чтобы тело опиралось не на пяточную кость, а на середину стопы и подложенный под нее валик.

При усилении болей показан покой, холодные примочки, на ночь согревающий компресс. Важно исключить профессиональную нагрузку стоп.

Больному, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки‑супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.

Упражнения при плоскостопии для лечения

  1. Упражнение 1. Лежа на спине. Сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе 50–60 раз в среднем темпе.
  2. Упражнение 2. И. п. то же. Выполняйте круговые движения в голеностопном суставе 40–50 раз в среднем темпе.
  3. Упражнение 3. И. п. то же. Ноги согнуты в коленях. Поочередно и одновременно отрывайте пятки от пола 40–50 раз в среднем темпе.
  4. Упражнение 4.

    Сидя на стуле. Захватывайте и перекатывайте пальцами ног различные мелкие предметы (детские кубики, спичечную коробку, шарики).

  5. Упражнение 5. Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Поднимитесь на носки, руки вверх (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Упражнение повторите 8‑10 раз в медленном темпе.
  6. Упражнение 6. Стоя, руки опущены.

    Походите на внешних краях стоп («косолапо») 30–40 шагов в среднем темпе.

  7. Упражнение И. п. то же. Попрыгайте на носках 30–40 раз в среднем темпе.
  8. Упражнение 8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседайте на носках, руки вперед (выдох), вставая (вдох) – 6–8 раз в медленном темпе.
  9. Упражнение 9.

    Положите на пол бутылку или каталку и прокатывайте ее от пяток к носкам и обратно 30–40 раз.

Комплекс упражнений: как лечить плоскостопие

Для лечения плоскостопия можно предложить еще один комплекс упражнений.

Лежа на спине

  1. Вместе и поочередно оттягивайте носки вперед с одновременным поворотом их внутрь.
  2. 10–15 раз поочередно или одновременно отнимайте пятки от опоры (пальцы ног должны касаться опоры).

Стоя

  1. Приседания (или полуприседания) на носках. Руки в стороны, вперед, вверх.
  2. Стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Приседания.
  3. Приседания, стоя на набивном мяче. 10–15 раз.

В движении

  1. Подскоки на одной и двух ногах.
  2. Ходьба на носках, на внутренних и наружных краях стоп, на носках с полусогнутыми коленями, по наклонной поверхности вверх и вниз.

После того как вы проделали комплекс упражнений, следует сделать массаж стоп, голеностопных суставов, ахилловых сухожилий и голеней.

Массаж оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод.

Для лечения плоскостопия массируются голень – по задней внутренней стороне от костей до стопы; и сама стопа – от пятки до косточек пальцев. Приемы – поглаживание, растирание, разминание.

Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени.

Передний отдел стопы практически невозможно укрепить массажем или гимнастикой, поможет только правильный подбор обуви – с широким мыском, жестким задником и каблуком, не перегружающим пальцы ног.

При начальных степенях плоскостопия больным лучше не носить босоножки с открытыми пятками, мягкие шлепанцы, валенки.

по теме

Плоскостопие: причина и упражнения для лечения

Антон Алексеев на своем видеоканале расскажет о том, что такое плоскостопие, причины его возникновения и покажет специальные упражнения для лечения плоскостопия.

Плоскостопие: мифы и реальность

канал «Профессиональный клуб травматологов-ортопедов». Плоскостопие — мифы и реальность: современные возможности в руках травматолога-ортопеда. Автор Е. А. Мирошникова (Москва). Заседание CLUB.TRAUMA.PRO, Москва, 1 марта 2016 года на тему: «Травмы и заболевания стопы: актуальные вопросы лечения, ошибки, осложнения»

Что делать с плоскостопием у ребенка: доктор Комаровский

Плоскостопие — достаточно серьезная проблема, чтобы не идти в армию. Полки обувных магазинов завалены обувью против плоскостопия. Насколько опасно плоскостопие? Как избавиться от этой проблемы? Рассказывает детский врач Евгений Комаровский.

Упражнения для лечения плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях

Если у Вас или у Вашего ребенка плоскостопие , не отчаивайтесь… У меня тоже было плоскостопие, и я нашел способ решить эту проблему навсегда без денежных затрат! И вопреки заключениям врачей! Я стал спортсменом – мастером спорта, членом сборной страны по теннису и выиграл ТВ Шоу – Американ ниндзя и многое другое! Смотрите видео, повторяйте за мной и у Вас все будет хорошо!

Излечиваем плоскостопие лечебной гимнастикой за 10 минут в день!

канал Юлии Моцар. Лечим плоскостопие всего за 10 минут в день! Массаж стоп.

Комплекс гимнастики выполняется из исходного положения стоя. Данные упражнения рекомендовано выполнять для укрепления мышц стопы. Укрепление мышц стопы является ключевым моментом для профилактики плоскостопия и лечения деформаций стопы.

В конце ролика — СПЕЦИАЛЬНАЯ СХЕМА по лечению плоскостопия!

Лечебные упражнения при плоскостопии: обучающее видео

канал Святослава Фролкова. Самая важная часть — без гимнастики ничего не получится. Смотрите очень внимательно видео, делайте предельно аккуратно, чтобы не навредить!

Как предотвратить плоскостопие: профилактика, упражнения с полотенцем

канал «Все буде добре». Вы даже не догадываетесь, а боль и дискомфорт в ногах может быть следствием плоскостопии. Наш эксперт — Анна Гуарана подскажет, как с помощью несложных упражнений и обычного полотенца — можно предупредить развитие плоскостопия у взрослого человека и у ребенка.

Источник:

  1. Сайт: http://www.ploskostopiya.net/ploskostopie-1-2-3-stepeni/
  2. Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. — М.: Изд-во Эксмо, 2012.

Источник: http://alcostad.ru/ploskostopie-stepeni-lechenie-uprazhneniya-pri-ploskostopii/

Плоскостопие – причина боли в ногах

  • 1 Симптомы плоскостопия
  • 2 Диагностика
  • 3 Лечение

Плоскостопие – уплощение формы стопы. Она может быть продольное или поперечное. Стопа осуществляет двигательную, опорную и рессорную функцию. Она имеет довольно сложное строение. Стопа сформировано из 26 костей: 5 плюсневых, 14 фаланг пальцев и 7 предплюсневых.

Функция стопы обеспечивается благодаря её сводчатому строению. Она имеет 2 свода: поперечный и продольный. Функциональность стопы зависит также от амортизационных качеств и устойчивости как единого целого при ходьбе.

При диагностике у детей нужно знать сроки полного окостенения. Окостенения у детей заканчивается к 16-17 годам.
По этиологии различают врожденные и приобретенные формы. Врожденное плоскостопие развивается в результате пороков зачатка.

Причины приобретенного плоскостопия следующие:

  • статическое;
  • рахитическое;
  • травматическое;
  • паралитическое.

Рахитическое плоскостопие – заболевания развивающееся из за нехватки витамина Д в организме ребенка. В результате у опорно-двигательного аппарата снижается сопротивляемость к осевым нагрузкам, в период роста она податлива к механическим нагрузкам. Стопа приобретает характерный плосковальгусный тип деформации. Лечить плоскостопие следует, сочетая с профилактикой рахита.

https://www.youtube.com/watch?v=0pC2vGtE6WI

Паралитическое плоскостопие – результат перенесенного полиомиелита. Степень зависит от выраженности заболевания.

Травматическая плоская стопа – развивается вследствие перенесенного перелома предплюсневых костей.

Статическое плоскостопие – часто встречаемый тип. Развивается вследствие длительного пребывания на ногах, увеличении массы тела. В результате снижается тонус мышц на ноге.

Ослабление этих мышц ведет к опущению внутренней стороны стопы, и ладьевидная кость смещается книзу и кнутри.

При ходьбе на шпильках нагрузка, которая в норме должна падать на пятки, перемещается к поперечному своду, и он не выдерживает. В результате развивается поперечное плоскостопие.

Симптомы плоскостопия

Начальный признак плоскостопия – это усталость на ногах в конце дня и боль в икроножных мышцах. При осмотре отмечается удлинение стопы, расширение средней части. В определении применяют плантографию, подографию. В норме при стоянии и ходьбе нагрузка падает на пяточную кость, наружную поверхность стопы, 1 и 5-й палец. При плоскостопии нагрузка перемещается кнутри.

Диагностика

Определить плоскостопие помогают следующие методы: плантография, подография, рентгенологическое исследование. Плантография – это снятие отпечатка со стопы. Подошву исследуемого красят метиленовым синим, после этого его просят встать на лист бумаги. Полученный отпечаток исследуют и определяют степень плоскостопия.

Подография – это математическое соотношение высоты и длины стопы. В норме он равен 31-29. Снижение индекса указывает на снижение высоты свода. При рентгенологическом исследовании в боковой проекции определяют угол в нижней части ладьевидной кости. Угол сформирован от линии, которые идут от пяточной кости и 1 плюсневой кости.

В норме он должен составлять 120-130 градусов. При плоскостопии этот угол увеличивается.

Лечение

Важным фактором при лечении статического плоскостопия является раннее лечение и профилактика. Рекомендуется делать специальные упражнения, массаж, ходить босиком по песку и неровной почве.

Обращения родителей по поводу плоскостопия детей до 4 лет не оправдано, так как поперечный свод у детей формируется только к четвертому году. Для предотвращения плоскостопия детям дошкольного возраста рекомендуется носит туфли со шнуровкой.

При прогрессировании заболевания рекомендуется носить специальную ортопедическую обувь. При неэффективности консервативного лечения показана операция.

Заболевание развивается по стадиям. Это можно уточнить, сделав рентген снимок. В первой стадии заболевания появляется боль и усталость в конце дня. Лечить на этой стадии рекомендуется ежедневными теплыми ваннами для стопы и голени, делать массаж. Такие процедуры помогают улучшить кровообращения и снять болевые ощущения.

На второй стадии развития признаки появляются уже во второй половине дня. Такое проявление описывается как, перемежающееся плоскостопие. В конце дня отмечается отек стопы и напряжение мышц. При ощупывании мышц голени отмечается болезненность. Лечение в этой стадии заключается в изменении условий работы. Болевой синдром снимается также с помощью тепловых ванн и массажа.

Специальные упражнения следует делать ежедневно.

Эти упражнения для детей носят игровой характер: ходьба на носочках, пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, захват пальцами ног игровых конструкторов и их перемещение с одного места на другое, захват мяча ногами.

Продольное плоскостопие характеризуется снижением продольного свода стопы, тем самым уменьшается амортизационный эффект и приходится больше нагрузки на колено и спину. Продольное плоскостопие развивается вследствие уменьшения пронации.

Лечение поперечного плоскостопия базируется на увеличении поперечного свода. У детей с врожденным плоскостопием при прогрессировании заболевания или позднем обращении производится операция с формированием свода.

При врожденном плоскостопии лечение следует начинать с первых дней жизни. Оно заключается в лечебной гимнастике и массаже. При тяжелой степени деформации рекомендуется наложение этапных гипсовых повязок, которые надо менять каждые 7-10 дней.

Нужно помнить, что плоскостопие легче предупредить, чем лечить.

Источник: http://SustavLife.ru/bolezni/drugie/poperechnoe-ploskostopie-lechenie.html

Продольное и поперечное плоскостопие

Продольное и поперечное плоскостопие

Врач предлагает вам, разувшись, пройтись по ковру и, смотря вам вслед, выдает диагноз: «У вас поперечное плоскостопие». Название звучит не очень серьезно, но еще не так давно призывников с таким заболеванием не брали в армию.

Из-за чего же врачи относятся к этому заболеванию так серьезно?
Плоскостопие — это болезнь, возникающая из-за ряда причин.

Особенность этой болезни заключается в той проблеме, что со временем у анатомического свода стопы происходит прогрессирующее уплощение.

Симптомы заболевания

Наша стопа сложно устроена. Ее многочисленные косточки объединены связками, сухожилиями и, конечно, соединенными суставами.

Плюсневые кости, связанные с фланговыми пальцами ног, в идеальном варианте должны удерживаться связками параллельно. Но зачастую они расходятся веерообразно, часто выходя за допустимый врачами предел.

Причина этому явлению заключается в ослабленном мышечно-связочном аппарате.

Значительное расхождение плюсневых костей приводит к отклонению большого пальца ноги от остальных. Эта ситуация создает в ступне перераспределение тяги мышц. Возникает то, что обозначится медицинским термином hallux valgus. При этом возникает сильное натяжение этого пальца наружу из-за проходящего вдоль сухожилия, которое сменило свое расположение.

При этом происходит смещение и выпирание головки плюсневой кости. В этом месте при соприкосновении с обувью в первую очередь образуются стертости, а следом за ним возникает сильное воспаление сустава. Как результат образуется «косточка», «шишка», так называемое разрастание костно-хрящевого типа.

Большая нагрузка на 2-й, 3-й, 4-й пальцы становится причиной их «молоткообразной» формы.

Это распространенный вид плоскостопия. Однако своды могут деформироваться по-разному, вызывая продольное и поперечное плоскостопие, а также его комбинированный вариант.

При проявлении поперечного характерные симптомы: боль, возникающая в стопах, судороги мышц голени, жжение. Вечером, день ассоциируется с сильной усталостью. Более тяжелые случаи отличаются болями в таких суставах, как тазобедренные и коленные, а это прямая угроза возникновения артроза суставов.

Стадии поперечного плоскостопия

При возникновении поперечно-распластанного типа наблюдается сильное увеличение переднего отдела стопы. Благодаря неправильно распределенной нагрузке большой палец ноги деформируется, вызывая так называемое вальгусное отклонение.

Степени продольного плоскостопия

Пройти врачебный осмотр рекомендуется, если помимо вышеперечисленного существуют такие симптомы, как отечность ног, особенно часто страдают стопы и лодыжки, и возникает много проблем с обувью.

Ее подошва часто изнашивается и растаптывается с внутренней стороны стопы. Модные туфли с высокими каблуками и шпильками вызывают в ногах боли и усложняют процесс ходьбы.

Стопа значительно расширяется, по этой причине требуется приобретать обувь больше на размер-другой.

Норма и уплощение

Причины возникновения

Самый распространенный тип подобного заболевания – комбинированный или поперечно-продольное плоскостопие. Самостоятельные его типы встречаются намного реже. Существует множество причин для возникновения этого полиэтиологического заболевания.

В основном одной из классических причин появления плоскостопия поперечного типа является наследственность по женской линии.

Другими причинами является распространенный «сидячий» образ жизни, в результате которого происходит ослабление связок и мышц. К проблемам ведет и избыточная нагрузка в виде спортивных беговых и прыжковых занятий, а также длительная работа в положении «стоя».
Существуют разные типы приобретенного плоскостопия. Среди них:

  • Статистическое, на которое приходится до 80% всех диагнозов по этому заболеванию. Помимо наследственной, иногда называемой «аристократической стопы», его вызывает гиподинамия или длительные статистические нагрузки, приходящиеся на передние отделы стоп. Этот тип вызывают такие проблемы, как лишний вес, заболевания эндокринной системы и прочее. Немалый вклад в распространении этой проблемы вносит и неудобная обувь.
  • Деформация стопы возникает из-за недостатка витамина D и называется рахитичным плоскостопием. Этот тип заболевания очень редок.
  • Также выделяют паралитический вид, возникающее после перенесенного паралича большеберцовых мышц, поскольку они поддерживают у стоп своды. Такая проблема возникает, как правило, из-за полиомиелита.
  • У мужчин диагностируется травматическое плоскостопие. Причина его появления – последствия переломов лодыжек, предплюсневых костей, пяточной кости.
  • У маленьких детей после двух лет во время профилактического осмотра в очень редких случаях могут выявить врожденное плоскостопие.

Выделяют 3 степени развития поперечного плоскостопия.

  • При 1-й стадии образуется небольшая шишка, и большой палец отклоняется на 20 градусов, что приводит к искривлению пальцев на ногах и образованию всем известных натоптышей.
  • При 2-й стадии угол искривления составляет 35 градусов, размер натоптышей увеличивается, появляются сильные боли.
  • Третья степень характеризуется загибом большого пальца внутрь более 35, распластанная стопа в районе пальцев, они загибаются вниз. Усиливается боль, становится тяжело ходить.

К чему может привести это заболевание? К ряду весьма тяжелых для организма последствий. Оно значительно ускоряет износ опорно-двигательного аппарата. К последствиям можно отнести:

Искривления позвоночника, радикулиты, остеохондрозы.

  • К артрозам и остеоартритом суставов.
  • К таким болезням таза, как коксартроз.
  • Следствием деформации стопы является «неврологическая дезорганизация», снижается эффективность движений всего тела, и возникают проблемы с координацией и равновесием.
  • Из-за мышечного дисбаланса возникают «триггерные» точки.
  • Снижается плавность походки. Человек страдает из-за хромоты, застоя крови в ногах, варикозного расширения нижних конечностей.
  • Возможно возникновение весьма болезненной пяточной шпоры, вызванный подошвенным апоневрозом.

Ухудшение деятельности всей сосудистой системы из-за замедления кровотока в ее нижних отделах. С возрастом это все будет сопровождаться патологическими отеками, язвами на стопах и голени.

Лечение заболевания и операция

После установки диагноза врачом-травматологом назначается требуемой вид лечения. Оно непосредственно зависит от типа и степени этой болезни. Различают консервативный и оперативный ее вид лечения.

При консервативном варианте лечения используется ряд комплексных мер, включающие подбор ортопедического супинатора и обуви, позволяющих перераспределять нагрузку на всей стопе.

Специалисты рекомендуют ограничить нагрузки на ноги, снизить лишний вес, для нормализации биомеханики применять разнообразные устройства.

  • Показанием для назначения анальгетиков и средств от воспаления, купирующих симптомы, является диагноз бурсита или артроза первого плюснефалангового сустава.
  • Снижение повышенного мышечного тонуса и уменьшение боли можно добиться такими мероприятиями, как массаж стоп, иммобилизация, физиотерапия, теплые ванночки. Для профилактики требуется выполнение ряда упражнений, позволяющие укрепить стопы включающих их повороты вправо, влево, вниз, вверх, также выполняются движения по кругу.
  • Рост хрящей приостанавливают сеткой из 10% раствора с йодом.
  • Снимают воспаление суставов и питают ткани ног мазями, назначенными опытным ортопедом.
  • При плоскостопии требуется использовать обувь с каблуком до 4 см включительно. Очень полезно иметь на работе сменную удобную обувь.

Следует знать, что консервативное лечение призвано уменьшить болевые ощущения и замедлить прогрессирование заболевания, но не вылечить.

Возникает вопрос: «Как вылечится от этого заболевания»?

В случае превращения хряща на головке плюсневой кости в костный материал, то здесь требуется хирургическая операция. Показанием для ее проведения считается неэффективное классическое лечение и постоянные боли в ногах. Проводят их в центрах травматологии и ортопедии.

Для них характерно использование разнообразных хирургических методик, которых на сегодня существуют более трехсот. Они дают возможность свести к минимуму отрицательное воздействие операций и значительно уменьшить период реабилитации, не используя при этом костыли и иммобилизационные гипсовые повязки.

Одним из распространенных видов технологий состоит в «перекраивании» стопы, в частности, ее переднего отдела, где с головки кости убирается хрящ, выравнивается кость и подтягивается сухожилие таким образом, чтобы большой палец ноги мог держаться прямо. Изнутри стопы фиксируется лентой из лавсана.

Сложность такой операции и долгий период реабилитации компенсируется высокой эффективностью лечения без появления повторной деформации.

Ортопедические стельки

Причиной образования плоскостопия является не в последнюю очередь обувь. Риск появления болезни зависит от времени ее ношения.

Чтобы уменьшить негативное влияние обуви на ноги и предупредить появление плоскостопия были созданы ортопедические стельки и разнообразные супинаторы.

Стельки и супинаторы амортизируют, корректируют происходящие в стопах изменения, значительно облегчают боль в ногах, тем самых отлично помогая людям с поперечным и комбинированным плоскостопием.

Для их правильного подбора следует обратиться к ортопеду за консультацией.

Делая самостоятельный выбор, возникает опасность усугубить болезнь. При подборе ортопедических стелек требуется точное измерение деформации стопы. Подобрать стельки требуется, не дожидаясь появления признаков этой болезни, стараясь таким образом предупредить появление этого заболевания.

Упражнения при поперечном плоскостопии

Существует ряд упражнений для лечения этого заболевания. Их проводят босиком в течение 16–24 недели.
Гимнастика включает 12 видов упражнений, каждое из которых выполняется по 10 раз.

  • Движение с разворачиванием стоп осуществляют сидя, после чего делают стоя, опираясь на спинку стула. Ноги ставят на ширине плеч. Стопы разворачиваются по прямой, соединяя то носки, то пятки.
  • Проводится поочередная установка стоп на ребра, внешние и внутренние. Выполняют это движение сидя, затем стоя.
  • Сидя вращают ступнями то вправо, то влево. После этого упражнение делается стоя.
  • Подъем стопы на наружный свод осуществляется на стуле, потом на полу. Стопы ставятся на внешнюю сторону. Задача простая – встать.
  • Подъем с пяток на носки. Начальное положение – ноги на ширине плеч, стопы ставятся параллельно. Упражнение выполняется медленно, сначала на обеих ногах, потом поочередно на каждой.
  • Подъем стоп с пятки на носок с одной прямой, пятки ставятся вместе, носки — врозь. После выполнения упражнения положение стоп меняется. Пятки ставятся врозь, носки – вместе.
  • Выполнение низких выпадов ногами. При выполнении упражнения спина должна быть прямая. При смене опорной ноги выполняется разворот 180°.

Быстрая ходьба на месте. Носки в этом случае отрывать от пола категорически нельзя, колени слегка сгибаются, стопы чуть-чуть наклонены внутрь. Бедра во время выполнения гимнастики должны сильно раскачиваться в стороны. Спина прямая, плечи неподвижны. Время выполнения секунд 20–40.

  • Сидя как можно выше по очереди поднимается нога, при этом поднимаясь она должна быть прямой и фиксироваться при поднятии.
  • Упражнение сидя с поднятием обеих ног.
  • Ходить на носках, пятках, «косолапить» на внутреннем и внешнем ребре стопы по 30–50 шагов.
  • Гусиный шаг в (наполовину приседая). При этом ноги волочатся по полу. Такая гимнастика улучшает кровообращение ног.Помните, лучше просто предупредить заболевание, чем потом долго ее лечить!

Базовой причиной для проявления заболевания в детском возрасте являются слабые связки, кости и, конечно, некрепкие мышцы. Однако даже врожденное плоскостопие не является показанием для проведения операции.

Лечение проводят, применяя лангеты или повязки из гипса.

Лечение проводится с применением ЛФК и массажа.

Улучшения кровообращения тела и повышения в ногах тонуса мышц производятся за счет особых закаливающих процедур, одной из которых являются контрастные ванны для ног.

https://www.youtube.com/watch?v=1SbB9S4RgrA

У детей плоскостопие не лечится с помощью операций

Плоскостопие в детском возрасте лечится использованием ортопедических стелек и обуви. Детям с таким диагнозом нельзя ходить босиком по полу или асфальту, но крайне необходимо бегать по песку, траве, гравию и другим неровностям.

Следует обратить внимание на походку ребенка. При ходьбе его стопы должны быть параллельно и опираться на внешний край.
У детей любое заболевание следует стараться выявлять как можно раньше. Тогда у них будет возможность полностью вылечиться.

Проверьте ваши стопы

Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 30 в московских клиниках.

Источник: https://zdorovuenozhki.ru/bolezni-nog/prodolnoe-i-poperechnoe-ploskostopie.html

Гимнастика при поперечном плоскостопии

Несмотря на то, что плоскостопие является далеко не самым приятным недугом, бороться с ним можно, и вы можете отстоять в этой борьбе своё крепкое здоровье. Помните о том, что при плоскостопии страдает весь организм:

  • суставы нижних конечностей;
  • позвоночник;
  • головной мозг.

Это должно подталкивать вас к началу незамедлительной работы.

Виды плоскостопия

Что такое плоскостопие все мы знаем, но не многие знают, что оно делится на два вида:

Каждое имеет свои особенности. Пусть они не слишком сильно сказываются на самой технике лечения, но эти особенности нужно знать, чтобы гимнастика была более эффективной.

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие представляет собой уплощение продольного свода стопы. Если говорить о признаках такого вида, то это:

  • узкая стопа;
  • перенос веса на внутреннюю сторону стопы при ходьбе;
  • скашивание обуви внутрь;
  • изнашивание каблуков с внутренних сторон.

В случае лечения этого недуга необходимо сосредоточиться на всех базовых упражнениях, но полностью выключить пронацию стоп, то есть перенос веса на внутренний свод. Продольное плоскостопие совсем не является приговором, потому нужно смело браться за лечение.

Поперечное плоскостопие

Гимнастика при поперечном плоскостопии является несколько более сложной ввиду повышенной сложности самого заболевания. Само поперечное плоскостопие, как вы уже поняли, связано с уплощением поперечного свода стопы.

Стопа будет выглядеть широкой, а между пальцами появятся значительные промежутки, значительно больше тех, что должны быть в норме. Очень важно, что поперечное плоскостопие приводит к жёстким нагрузкам, переходящим на вены и нервные окончания стоп.

Дело в том, что при ходьбе и стоянии они будут сдавливаться.

Изначально такое давление не кажется опасным, но постепенно вред будет очевиден. Вдвойне опасным поперечное плоскостопие будет в сочетании с лишним весом, который множит негативное воздействие на ноги. Если говорить об упражнениях для лечения этого недуга, то мы выполняем все их варианты кроме разведения пальцев, но при этом можно смело использовать все движения стопой.

Лечение поперечного плоскостопия

Некоторые лечебные комплексы рассчитаны на детей, лечение плоскостопия в раннем возрасте является наиболее эффективным. Гимнастика начинается с укрепления мышц стопы. Очень простое упражнение – сгибание и разгибание стоп. Далее упражнения для стоп подкрепляются захватом и отпусканием небольших мячей. Ничего сложного в этом нет, и уже через пару попыток вы хорошо освоитесь.

Далее ЛФК подкрепляется при помощи ещё одного нестандартного движения тела – сведения вместе пяток с сохранением положения носков.

Теперь упражнения для стоп потребуют больше энергии – начните сдавливать резиновый мячик и удерживать его в сжатом положении столько, насколько у вас хватит сил.

Теперь нужно скользить вперёд и назад стопами, подключая усилия пальцев. Такое упражнение иногда используется и в художественной гимнастике.

Мячик был довольно удобным инструментом для тренировки стопы, но теперь задача усложняется – нас ждут упражнения для стоп, в которых необходимо поднимать самые разные предметы. Делать это можно уже не на ЛФК, а дома, дабы повысить эффективность лечения.

Многие помнят интересный инструмент, похожий на математические счёты.

Катание ног по этим шарикам позволяет активизировать стопу, улучшить кровообращение в этой зоне, позволить стопам получить нестандартную нагрузку, которая подаст полезные сигналы организму.

Помните о таких простых, но полезных упражнениях ЛФК, как подъёмы на носки, прыжки на месте с полным выпрямлением стоп относительно остального тела и других нестандартных нагрузках, которые в обычной жизни могут месяцами не доставаться стопам.

Как часто выполнять гимнастику?

Упражнения для стоп, описанные выше, не являются сложными. На самом деле, специалисты рекомендуют сделать ЛФК своим стилем жизни.

Даже если вы избавились от этого недуга, почему бы вам не продолжать укреплять стопы? Это будет очень полезно для вашего организма, потому упражнения для стоп так часто становятся образом жизни людей.

Они начинают рекомендовать их друзьям, хороший пример заразителен.

Все ли могут заниматься?

Упражнения для стоп рассчитаны на среднестатистического человека, страдающего от поперечного плоскостопия, но в некоторых случаях требуется консультация.

Если вам ставили не просто плоскостопие, а неоднократно отмечали, что за этой формой нужен особый контроль, то перед началом гимнастики нужно посетить вашего ортопеда. Он поможет разработать для вас индивидуальную методику.

Когда сложная степень плоскостопия будет исправлена, у вас будет возможность перейти к стандартной программе.

Есть ли ещё способы?

Вылечить поперечное плоскостопие при помощи гимнастики можно, но вы должны знать, что есть и другие способы лечения плоскостопия и укрепления стопы.

  • массаж стоп;
  • ванночки для ног;
  • ортопедические стельки;
  • ортопедическая обувь.

Массаж стоп

Упражнения для стоп дают очень хорошую нагрузку, нужно и более точечное воздействие, которое достигается только при помощи массажа. Эта процедура включает в себя растирание и сдавливание стопы, а также поглаживания при помощи тыльной стороны ладони. В руках специалиста массаж стоп является грозным оружием против плоскостопия. Хотя и нужно помнить, что ЛФК – основа лечения.

Ванночки для ног

Не только упражнения, но и массаж может стать для ваших стоп некоторым стрессом. Потому стоит делать расслабляющие ванночки. В их состав могут входить разные ингредиенты:

  1. морская соль;
  2. липа;
  3. шалфей;
  4. подорожник;
  5. ромашка.

Специалисты отмечают, что может подойти и простая горячая вода, но отвары из подобных трав в разы эффективнее.

Ортопедические стельки и вкладки

Поперечное плоскостопие может быть вылечено при помощи ортопедических стелек и вкладок. Это, конечно же, вспомогательный способ, но очень эффективный. Эффективность ЛФК высока сама по себе, но при помощи постоянной поддержки стопы в правильном положении результат придёт значительно быстрее.

Ортопедическая обувь

Этот метод идеален в том случае, если была диагностирована сильная степень плоскостопия. Эта обувь изготавливается под заказ и по современным технологиям, она приведёт к снижению боли, повышению порога усталости и позволит вернуть удовольствие от ходьбы.

Эффективность лечебной гимнастики

Любая лечебная процедура из представленных выше эффективна не на 100%. Если говорить о пропорциях, то лечебная гимнастика даёт около 70% от общего полезного эффекта в лечении плоскостопия, а остальные четыре способа – по 5-7%.

Помните о том, что любая лечебная процедура имеет шанс на успех и он не всегда равен 100%, а значит вам нужно стараться вдвойне больше, чем будут рекомендовать специалисты. Поперечное плоскостопие может стать проходным заболеванием, а может изменить всю вашу жизнь в худшую сторону.

Вам были представлены лучшие методики и упражнения, они очень просты, потому их изучение не займёт и десяти минут, а теперь нужно работать над собой и вкладываться в это всей душой.

Источник: https://legs.propto.ru/article/gimnastika-pri-poperechnom-ploskostopii

kosti.info
Добавить комментарий