Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Содержание
  1. Зарядка при остеоартрозе коленного сустава видео – Лечение Суставов
  2. Что необходимо учитывать при подборе лечения сколиоза 1-й степени?
  3. Комплекс упражнений
  4. Лфк при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения
  5. Как подготовиться к занятиям
  6. Упражнения при остеоартрозе
  7. Остеоартроз – что это такое
  8. Профилактика остеоартроза
  9. Лечебная физкультура при остеоартрозе коленных суставов | РевмаКлиник
  10. Упражнения для больных остеоартрозом коленных суставов
  11. Комплекс упражнений № 1
  12. Комплекс упражнений № 2
  13. Почему ЛФК необходимо при остеоартрозе коленного сустава
  14. Эффективность ЛФК при заболевании коленного сустава
  15. Комплекс упражнений для улучшения состояния
  16. Правила проведения гимнастики
  17. Противопоказания к физкультуре
  18. Правила выполнения гимнастики и комплекса упражнений при артрозе коленного сустава
  19. Связь артроза с движением
  20. Особенности гимнастики при гонартрозе
  21. Степень артроза
  22. Фаза заболевания
  23. Возраст и физическая подготовка
  24. Правила выполнения
  25. Комплекс динамических упражнений при гонартрозе
  26. Комплекс статических упражнений
  27. Лечебная гимнастика при остеоартрозе в коленном суставе
  28. Рекомендации для проведения тренировок
  29. Польза от проведения тренировки
  30. Подробное описание тренировки при заболевании
  31. Базовые занятия: способ выполнения
  32. Как заниматься при остром течении патологии?
  33. Профилактика заболевания

Зарядка при остеоартрозе коленного сустава видео – Лечение Суставов

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Сколиоз – это искривление позвоночного столба в бок. Лечебную физкультуру активно применяют для борьбы со многими патологиями со стороны опорно-двигательного аппарата, в частности при сколиозе.

Если зарядка при сколиозе правильно составлена и подобрана в зависимости от стадии процесса, тогда есть вероятность не только уменьшить нагрузку на позвоночник, но и предотвратить прогрессирование патологии.

Основными симптома при данном заболевании являются: асимметричность плечей, нарушение осанки, сутулость. Главным симптомом, указывающим на наличие сколиоза, является то, что в положении лежа деформация проходит.

Если не запустить лечение, то на этой стадии развития оно не займет много сил и времени.
Подход к лечению заболевания должен быть комплексным. Он включает в себя проведение следующих процедур: массаж, плавание (или другие виды спорта), гимнастика, ЛФК.

Крайне важно, чтобы физкультура сочеталась с этими методиками корректировки осанки.

Сочетание всех этих процедур позволит достичь следующих целей:

  • формирование прочного мышечного корсета;
  • стабилизация позвоночника;
  • корректировка деформаций;
  • улучшение осанки;
  • предотвращение развития поражений жизненно важных органов.

Гимнастика при сколиозе применяется вне зависимости от стадии заболевания, но наилучшего эффекта можно добиться, если начать лечение уже при первой степени развития.

Что необходимо учитывать при подборе лечения сколиоза 1-й степени?

Когда специалист подбирает отдельные упражнения, он учитывает некоторые детали, среди которых:

  • форма сколиоза;
  • этиология заболевания;
  • возраст пациента;
  • стадия процесса;
  • клиническая картина, которая в результате индивидуальных особенностей у каждого пациента может отличаться.

Самостоятельное лечение дома без консультации со специалистом может навредить здоровью, так как симптоматика процесса может отличаться настолько, что человек может даже и не заподозрить наличие данного заболевания.

Если интенсивность растяжения или мобилизации позвоночника подобраны неправильно, то компенсаторные процессы могут нарушаться, приводя к прогрессированию заболевания. Лишь грамотный подход к использованию ЛФК положительно скажется на течении патологии.

Если у пациента развилась незначительная деформация, то в домашних условиях позволяется самостоятельно выполнять базовые упражнения, так как они по минимуму нагружают позвоночник. Вероятность неправильного выполнения и пагубного влияния на процесс в таком случае сводится к нулю. На этом этапе профилактические меры по укреплению организма в целом дают хорошие результаты.

Опыт многих больных показывает, что они редко обнаруживают изменения, которые характерны для этой болезни. Просто складывается ощущение, что есть какая-то проблема. В любом случае, если возникли сомнения, то лучше проконсультироваться со специалистом.

Комплекс упражнений

Зарядка должна корректировать и укреплять мышцы спины. При лечении сколиоза важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нагрузка должна расти постепенно. Первые занятия должны проходить с минимальной нагрузкой на мышцы туловища;
  • количество подходов должно зависеть от состояния пациента. Нет четкого правила в отношении того, какой должна быть дозировка, каждый должен прислушиваться к своему самочувствию;
  • пассивное вытяжение. Активно вытягивая позвоночник, например, с помощью перекладины, больной может нанести огромный вред своему здоровью, вплоть до непоправимых последствий;
  • исключение упражнений, которые увеличивают гибкость позвоночного столба и заставляют туловище вертикально вращаться.

Рассмотрим популярные методики, которые помогли уже многим пациентам:

  1. больной в стоячем положении должен сцепить руки и потягиваться;
  2. поочередно одна рука отводится назад, а другая поднимается;
  3. обычный наклон по очереди в обе стороны;
  4. наклон можно усложнять с помощью оставления ног и подъема рук;
  5. из лежачего положения можно прогибаться;
  6. в коленно-локтевом положении можно сначала одновременно поднимать правую ногу и левую руку, а затем – левую ногу и правую руку.

Упражнения способны бороться с функциональными искривлениями позвоночника, если же развился структурный или органический вид, то данная методика бессильна.

Любая физкультура, в особенности лечебная, должна начинаться с обычной разминки. Затем идут основная и заключительная часть. Правильная осанка должна сопровождать проведение зарядки.

В качестве разминки хорошо подойдут движение плечами по кругу, а также наклоны спины вперед, при этом руки должны быть вытянуты. Также можно сгибать ноги в коленях и при этом прижимать их к животу.

Что делать, если сложно держать осанку? Тогда прикоснитесь с помощью пяток и ягодиц к стене. После чего рекомендуется сделать вперед несколько шагов и, дыша без задержек, сохранять осанку.

Нельзя относиться к этой проблеме халатно, но при этом и не нужно нагнетать обстановку страшными мыслями о возможных последствиях. Процесс на первой стадии не так уж и страшен. Постоянное наблюдение за больным и регулярная профилактика помогут справиться с проблемой.

Какой прогноз? Все зависит от того, когда была выявлена патология. Заболевание часто не переходит на вторую стадию, но и нет никаких гарантий, что оно не начнет прогрессировать, поэтому нужно серьезно отнестись к своему здоровью.

Источник: http://sustav-med.ru/gryzha/zaryadka-pri-osteoartroze-kolennogo-sustava-video/

Лфк при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

Некоторые пациенты, страдающие таким заболеванием, как остеоартроз, считают, что физические упражнения им противопоказаны – зачем нагружать и так нездоровые суставы? На самом деле гимнастика при остеоартрозе является одним из обязательных методов лечения.

ЛФК при остеоартрозе коленного или плечевого сустава помогает скорее восстановить нормальную подвижность, укрепляет связки и мышечные ткани. А это – лучший и надежный путь к полному выздоровлению, без медикаментов и операции.

Как подготовиться к занятиям

Подбирать комплекс упражнений может только врач, осмотрев пациента и изучив его анамнез. Нагрузки, продолжительность занятий, частота будут зависеть от физической подготовки больного и его актуального состояния.

Обычно при остеоартрозе плечевого или коленного сустава рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно 15-20 минут.

Первые несколько занятий следует проводить под надзором тренера или врача. Нужно убедиться, что нагрузки адекватные – при сильных болях и дискомфорте их нужно уменьшить, или же некоторые упражнения заменить другими.

Все это может делать только опытный инструктор. В дальнейшем, если все в порядке, разрешается заниматься и на дому.

Упражнения при остеоартрозе

При остеоартрозе плечевого, коленного сустава, или суставов позвоночника рекомендуется выполнять следующую подборку достаточно простых и щадящих, но вместе с тем эффективных упражнений:

  1. Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Медленно поднять одну ногу, не разгибая ее, и подвести колено к груди, зафиксироваться на пять секунд, так же медленно вернуться в исходную позицию. Выполнять по 10 раз каждой ногой.
  2. Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги вытянуты. Медленно ногу сгибать в колене по направлению к туловищу, ступню при этом не отрывать от пола. Повторить каждой ногой по 15 раз.
  3. Исходная позиция та же. Медленно поднять вверх одну вытянутую ногу на высоту примерно 30 см, зафиксировать, медленно опустить снова на пол. Повторить каждой ногой по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 30.
  4. Сесть на стул, спину выпрямить. Болтать ногами вперед и назад несколько минут.
  5. Исходное положение тоже. Ногу медленно поднимать, пока она не будет параллельна полу, носок при этом тянуть на себя. Задержаться на несколько секунд и медленно опустить ногу на пол. Повторить каждой ногой по 15 раз.

Такие упражнения при заболеваниях позвоночника, плечевого или коленного сустава необходимы, они помогают не только восстановить функциональность конечностей, но и снять болевые ощущения. Выполнять гимнастику можно в бассейне.

Чтобы ускорить выздоровление и вернуть подвижность, важно не лениться и не полагаться только на медикаменты. Цель лечения – не снять боль таблеткой или уколом, а устранить ее первопричину. Поможет в этом только физическая активность.

Пешие прогулки, посещение спортивных клубов, занятия йогой, лыжи, велосипедный спорт – все это способствует разработке суставов и поддержанию их стабильного состояния.

Если дополнительно выполнять ежедневно гимнастику, проблемы с суставами еще долго не побеспокоят.

Остеоартроз – что это такое

Что такое остеоартроз — это заболевание позвоночника, коленного или плечевого сустава, вызванное дегенеративно-дистрофичными изменениями в суставных тканях. Поскольку изменения связаны с износом хрящевых тканей, первые симптомы обычно отмечаются после 40 лет и позже.

Исключение составляют люди, страдающие избыточным весом, или профессиональные спортсмены, грузчики – у них хрящи коленного и плечевого сустава изнашиваются быстрее. Остеохондроз в запущенной форме существенно снижает подвижность человека, он становится нетрудоспособным.

Для пожилых людей эта болезнь катастрофична: с одной стороны, они нуждаются в дорогостоящих медикаментах и диете, а с другой – не могут сами себя обслужить в быту и обеспечить финансово.

Выделяют такие две формы остеоартроза:

  • Первичный остеоартроз – развивается по причине генетической предрасположенности;
  • Вторичный остеоартроз – развивается вследствие травмы или другой болезни.

Настоящую причину первичной формы заболевания часто бывает невозможно установить. Иногда все дело в передающихся по наследству проблемах с лишним весом или эндокринной системой. Иногда у человека врожденные слабые суставы и связки – травмы могут диагностировать еще в период вынашивания или сразу после рождения ребенка.

Такое явление называется дисплазия, со временем она переходит в артроз плечевого, тазобедренного или коленного сустава, артроз преобразуется в остеоартроз. Толчком к активному развитию патологии может стать профессиональная деятельность. Установлено, что играет роль пациента, место его рождения и проживания.

Вторичный остеоартроз плечевого, голеностопного сустава или позвоночника обычно развивается после травмы, механических повреждений, инфекционных болезнях. Очень вредны для суставов постоянные переохлаждения и контакты с химическими веществами. Усугубляет ситуацию малоподвижный образ жизни, сидячая работа, плохое питание.

Любой из всех перечисленных факторов может стать причиной развития болезни, поэтому нужно беречь свое здоровье – следить за условиями работы и питанием, стараться больше двигаться, одеваться согласно погоде, избегать стрессов и инфекционных болезней.

Профилактика остеоартроза

Большинство людей, которые находятся в группе риска, знают об этом. Как правило, это профессиональные спортсмены, те, кто страдает избыточным весом и нарушениями обмена веществ, у кого были частые травмы суставов или же операции. Именно для них и рекомендована в первую очередь лечебная гимнастика.

Упражнения принесут максимальную пользу, если, выполняя их, придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не перегружать суставы рук и ног. цель – разработать их, а не утомить.
  2. Перед и после занятий очень полезно провести разогревающий массаж. Это стимулирует кровоток, повышает подвижность суставов, уменьшает боли.
  3. И мышцы, и суставы должны отдыхать между упражнениями. Для этого их нужно выпрямить и расслабить на несколько секунд.

Лучшая профилактика остеоартроза – это с детства приучаться спорту и активному образу жизни. Это не значит, что нужно изматывать себя часами в тренажерном зале, отдать предпочтение нужно плаванию, гимнастике.

Важно уметь правильно отдыхать. Ноги и руки должны быть свободно вытянуты и расслаблены, чтобы не нарушалось кровообращение, поджимать их не стоит.

Доказано на практике, что в большинстве случаев пациент в состоянии сам себе помочь, если будет правильно и регулярно выполнять все предписания врача, не поддаваться лени и унынию.

Источник: https://joints.propto.ru/article/lfk-pri-osteoartroze-kolennogo-sustava-gimnastika-i-uprazhneniya

Лечебная физкультура при остеоартрозе коленных суставов | РевмаКлиник

При остеоартрозе коленных суставов нужно обязательно ежедневно выполнять специальные упражнения. Эти упражнения укрепляют сам хрящ, которому для нормального питания необходимо движение.

Регулярное занятие лечебной физкультурой  должно превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов. Заниматься нужно не менее 30–40 мин. в день, лучше это время разделить на несколько раз по 10–15 мин.

Заметный эффект наступает уже через 2–3 мес. — уменьшается боль, повышается жизненный тонус.

Упражнения для больных остеоартрозом коленных суставов

При остеоартрозе коленных суставов физическими упражнениями следует заниматься в положении лежа или сидя, когда максимально снижена нагрузка весом на суставы. Упражнения не надо делать через боль, к ним лучше приступить после приема обезболивающих средств.

Интенсивность занятий и частота повторений определяются выраженностью боли в суставах. Энергичные движения противопоказаны. Возрастных ограничений для физических занятий нет. Следует помнить, что помимо положительного эмоционального заряда физическая нагрузка способствует также укреплению сердечно-сосудистой системы и костной ткани.

Объем движений следует увеличивать постепенно. Главный принцип — частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут. Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений.

При этом лучше сосредоточиться на больном суставе, думать о том, как во время движений кровь притекает к суставу, приносит с собой питательные вещества, которые при расслаблении конечности питают хрящ, а при движениях выдавливаются в суставную полость, обеспечивая хорошую «смазку» суставу.

У большинства больных эти упражнения не вызовут усиления боли в суставах. Если, однако, значительная боль продолжается более чем через 20 минут после выполнения упражнений, то надо уменьшить число повторов до 5 упражнений за один раз, потом постепенно увеличивать их число до 15, когда позволит самочувствие.

Комплекс упражнений № 1

Каждое упражнение делать минимум 5 раз.

Сидя на столе

  • Сесть на столешницу стола. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.
  • В том же положении. Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к голени. Поменять ногу. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени.
  • Стоя на полу, ягодицами опереться о столешницу. Колени чуть согнуты и разведены. Носки в стороны. Не сгибая спины, наклоняться вперед и возвращаться назад.

Лежа на полу в положении на спине

  • Ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5 секунд. Ноги поменять. Повторить 5 раз.
  • «Малый велосипед». Согнуть обе ноги в коленях, стопы на полу. Правую ногу привести к животу коленом, затем выпрямить ее, медленно опустить на пол и вновь привести ко второй ноге. Стопа при этом всегда под прямым углом. Ноги менять.
  • «Большой велосипед». Крутить ногами, как при езде на велосипеде. Выполнять сначала медленно, потом быстрее; медленнее — быстрее. Все время обращать внимание на напряжение в мышцах бедра.
  • Согнуть ногу в колене, обхватить бедро рукой и подтянуть к животу. Вытянуть колено (стопа под прямым углом, «натягивать» пятку). Почувствовать напряжение в мышцах. Подержать так 5–8 секунд. Опустить пяткой на пол, затем вытянуть ногу. Ноги менять одну за другой. Вторую ногу, которая на полу, стараться не сгибать.

Лежа на боку, с маленькой подушкой под щекой

  • Лежа на правом боку, правая рука под подушкой, левой рукой упираемся в пол перед собой. Правая нога полусогнута. Левая нога сгибается в колене, приводится к животу, затем отводится назад насколько возможно. Упражнение делать медленно.
  • Положение то же (на правом боку). Левая нога согнута и коленом упирается в пол. Правая нога вытянута и отрывается от пола на 25–30 см.
  • Те же упражнения на левом боку.

Лежа на животе

  • Лежа на животе, сгибать попеременно ноги в коленях. Следить, чтобы таз не отрывался от пола.
  • В том же положении согнуть так же ногу в колене и подержать 5–10 секунд. Менять ноги.

Комплекс упражнений № 2

Каждое упражнение делать минимум 5 раз.

Положение лежа на спине

  • Ноги вытянуты, расслаблены. На счет «раз-два» нога сгибается в коленном суставе до максимума, стопа при этом скользит по подстилке. На счет «три» нога сгибается в тазобедренном суставе и руками прижимается к туловищу (спину от пола не отрывать). На счет «четыре-пять» удерживаем ногу. На счет «шесть» опускаем стопу на пол. На счет «семь-восемь» выпрямляем ногу. То же самое движение повторяется другой ногой. Повторить 10–15 раз.
  • Ноги согнуты. Согнутая нога отрывается от пола и с помощью рук прижимается к груди и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. То же движение повторяется другой ногой. Повторить 10 раз.
  • Выпрямленная нога отрывается от пола на высоту 20–30 см и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. То же движение повторяется другой ногой. Повторить 20–30 раз.
  • Ноги вытянуты. Вытянуть руки вперед и постараться поднять голову и верхнюю часть туловища на высоту 20 см от пола, затем опустить. Повторить 10 раз.
  • Имитация езды на велосипеде. Ноги в течение всего упражнения приподняты над подстилкой. Повторить от 20 до 50 раз и более. 2-е, 3-е упражнения полезны и для тазобедренного сустава.

Положение лежа на животе

  • Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра от пола не отрывать. Можно выполнять с нагрузкой (на стопы одеваются мешочки с песком или специальные гантели). Повторить от 20 до 50 раз.

Положение сидя на полу

  • Ноги выпрямлены. Обхватываем руками стопы и максимально наклоняемся вперед, стараясь коснуться лбом ног. Коленные суставы при этом не сгибать. Задержаться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение. Ноги встряхнуть. Повторить 3–5 раз.
  • Сгибаем ногу в коленном суставе, обхватываем стопу обеими руками, отрываем ногу от пола и стараемся выпрямить, не разжимая рук. Удерживаем в таком положении сколько возможно. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое другой ногой.

Скачать

Источник: http://www.RevmaClinic.ru/physicaltherapy/osteoartrozkneejoints

Почему ЛФК необходимо при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз) – заболевание вызывающее разрушающие процессы в структуре гиалинового хряща. Болезнь требует незамедлительного лечения, так как динамика ее развития весьма стремительна.

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава – это комплекс упражнений, который является важным компонентам терапевтического комплекса.

Благодаря лечебной физкультуре удается остановить деструкцию сустава и улучшить общее состояние больного.

Эффективность ЛФК при заболевании коленного сустава

Терапевтическая физкультура являются частью консервативного лечения при заболеваниях костно-мышечного аппарата. О ее пользе знает каждый человек, которому приходилось сталкиваться с подобного рода заболеваниями. Основные причины назначения ЛФК при заболеваниях суставов:

  • постоянное необходимое движение;
  • мышечный тонус для поддержки скелета;
  • устранение лишнего веса, который создает нагрузку;
  • стимуляция правильного кровообращения;
  • расширение межсуставной щели;
  • улучшение обменных процессов хряща;
  • устранение болезненных симптомов;
  • общие положительные качества (бодрость, психоэмоциональная устойчивость).

Эффективность лечебной физкультуры связана со стадией, на которой находится заболевание. Чем раньше человек обращает внимание на проблему и соответственно начинает заниматься физкультурой, тем более высокие шансы на полное восстановление.

Две трети больных людей не воспринимают ЛФК, как действенный метод лечения и профилактики гонартроза. Нередки случаи халатного отношения к занятиям. Человек может пропускать утреннюю зарядку и тренировки, выполнять упражнения не должным образом, самостоятельно корректировать комплекс занятий.

Все это приводит к полному отсутствию хороших результатов и бессмысленно потраченному времени.

Рекомендуем почитать:

Полноценные занятия за короткий срок улучшают состояние больного. В данном вопросе лучше руководствоваться рекомендациями лечащего врача. Доктор должен выбрать схему лечения с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного пациента. Важно, что комплекс упражнений подбирал специалист, который имеет представление о воздействие заболевания на организм.

Не следует забывать, что тренировки возможны только на время ремиссий. При обострении недуга лучше избегать каких-либо нагрузок на коленные суставы. Только умеренные, чередующиеся с полноценным отдыхом, тренировки принесут пользу.

Иначе человек останется без желаемого результата, и усугубит уже существующее состояние – суставы начнут деформироваться в ускоренном темпе. Многие хвалят комплекс лечебной физкультуры от доктора Евдокименко

Комплекс упражнений для улучшения состояния

Для избегания лишней нагрузки, упражнения ЛФК при остеоартрозе сустава коленей лучше проводить сидя и лежа. Упражнения стоя проводятся при наличии какой-либо вспомогательной опоры.

Примерный комплекс упражнений для лечения гонартроза.

Сесть на устойчивую основу. Ноги не касаются пола. Для этого можно воспользоваться столом. По очереди совершать колебательные движения ногами. Амплитуда — умеренная. Движения — плавные и неторопливые. Повторить 15 раз для каждой конечности.

Находясь на прежней позиции, выпрямить колено параллельно полу. Задержать конечность на 3 секунды и вернуть на исходную позицию. Повторить со второй ногой. Упражнение выполнено правильно, если в голени и бедре чувствуется напряжение.

Стать спиной к столу. Бедрами упереться к краю столешницы. Немного согнуть ноги в коленях. Наклоняться вперед, не сгибая при этом спины. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Лечь на спину. Желательно разместиться на полу или твердом матрасе. Руки вдоль туловища. Ноги – выпрямлены. Согнуть левую ногу. Стопа находится в воздухе (как на фото). Задержать конечность на 5 секунд и опустить ее. Повторить то же с правой ногой. Рекомендуется проделать по 5 подходов.

«Велосипед простой». По очереди отрывать конечности от пола, сгибая колени. После нескольких секунд задержки, возвращать ногу на прежнее положение.

«Велосипед сложный». Согнув обе ноги оторвать их от пола. Выполнять движения, имитируя вращение педалей велосипеда. Не нужно делать это слишком быстро и интенсивно. Скорость вращений — умеренная и неторопливая.

Согнуть нижнюю конечность, обхватив бедренную кость обеими руками. Пытать подтянуть колено к животу. В таком положении находиться от 5 до 8 секунд. Поменять ногу.

Лечь на бок. Если человек разместился на правом боку, согнуть левую ногу. Очень медленно подтянуть ее к животу, а затем отвести в противоположном направление, на сколько это возможно.

Перевернуться на живот. По очереди сгибать ноги в колене, задерживая каждую на 5 -10 секунд.

Находясь в прежней позиции проводить колебания ногами. Движения — плавные и медленные.

После тренировки следует отдохнуть 20 минут. С методикой лечения остеоартроза коленных суставов по доктору Бубновскому можно ознакомиться по видео. Также можете узнать о суставной гимнастике по советам Дикуля

Правила проведения гимнастики

Чтобы лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава приносила реальную пользу, планировать тренировки нужно правильно. Желательно на начальном этапе, находиться под контролем врача или специального тренера.

Существует несколько основных принципов правильной гимнастики.

  1. Составляет комплекс упражнений и подбирает схему занятий лечащий врач. Только специалист, понимающий особенности заболевания, может подобрать актуальные и эффективные процедуры. Самостоятельные действия могут только навредить больным суставам.
  2. Умеренные нагрузки. Не нужно проводить гимнастические упражнения в быстром темпе, увеличивать амплитуды и время занятий. Чрезмерная нагрузка не даст позитивного и скорого результата, а только усугубит имеющееся состояние.
  3. Во время проведения ЛФК не должен ощущаться дискомфорт. Если упражнения, используемые при остеоартрозе, сопровождают болезненные ощущения в суставах – они проводятся неправильно. Не нужно превозмогая боль продолжать тренировку. Это приведет к опасным дегенеративным последствиям. Во время гимнастики человек ощущает напряжение в мышцах.
  4. Регулярность тренировок. Чтобы физкультура, проводимая при коленном остеоартрозе, дала заметные результаты, занятия должны быть ежедневными. Важно понимать, что остеоартроз не терпит лени.
  5. Равномерная физическая нагрузка. Занятия проводятся таким образом, чтобы нагрузка равномерно распределялась на суставы обеих ног. Часто, при одностороннем заболевании, люди подсознательно щадят больной сустав, переводя основную нагрузку на здоровый. Это бесполезно в плане лечения, и опасно как вариант развития артроза в здоровом суставе.
  6. Силовые нагрузки только в период ремиссии. Это основное правило, которое противопоказано нарушать. Во время обострения недуга, больное колено должно находиться в полном покое. Даже незначительные перегрузы могут вызвать болезненную симптоматику, и негативно отразиться на общем состоянии.

Если соблюдать простые и полезные советы, занятия в скором времени приведут к улучшению состояния. В видео в интернете можете наблюдать наглядный пример правильных гимнастических упражнений при остеоартрозе коленного сустава.

Противопоказания к физкультуре

Некоторые противопоказания ограничивают возможность проводить занятия лечебной физической культуры. Сюда относят:

  • тяжелые состояния человека;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (сбои ритма, повышенное внутрисистемное давление, тромбофлебит);
  • присутствие боли различной природы;
  • хронические воспалительные процессы костей;
  • гемологические нарушения (анемия тяжелой степени, лейкозы, проблемы со свертываемостью);
  • кровотечения и вероятность развития кровопотерь в результате физической нагрузки;
  • травмы позвоночника, вызвавшие серьезное нарушение работы органов;
  • бедренные и брюшные грыжи;
  • послеоперационный период;
  • острые инфекционные заболевания;
  • гипертермия или лихорадка.

Не допускается заниматься ЛФК в период обострений гонартроза. Лечение происходит во время ремиссий.

Не допускается самостоятельная коррекция схемы лечения и длительности тренировок. Если человек будет по собственному желанию увеличивать или уменьшать прописанные нагрузки – это приведет к нежелательным последствиям. Важно соблюдать все назначения. Это поможет быстро избавиться от симптоматики заболевания, и улучшить общее состояние хрящевой ткани суставов.

Коленный остеоартроз – опасное заболевание, которое нуждается в полноценном лечении.

Чем раньше больной обращается с жалобами на свое состояние, тем раньше начинается диагностическое исследование, а соответственно и актуальное лечение. Если гонартроз не лечить – произойдут необратимые последствия.

Человек столкнется с массой неприятных и опасных для здоровья симптомов. Помимо всего ЛФК – это важный компонент профилактики болезней мышц и костей.

Источник: http://PozvonochnikPro.ru/bolezni-sustavov/lfk-osteoartroze-kolen.html

Правила выполнения гимнастики и комплекса упражнений при артрозе коленного сустава

При артрозе проводить терапевтические мероприятия без применения лечебных нагрузок нереально. Особую роль гимнастика имеет во время лечения коленных суставов. Так как при гонартрозе ограничение в движении и перегрузки приводят к ускоренному разрушению коленей, комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом степени повреждения и возраста пациента.

Связь артроза с движением

Артроз – довольно коварное заболевание, которое напрямую зависит от двигательной активности пациента. При отсутствии достаточных нагрузок кровь застаивается, хрящ не получает необходимого питания. Это приводит к его разрушению, что встречается при остеоартрозе.

При отсутствии необходимой тренировки ослабевают мышцы и связки, что нередко встречается у пожилых пациентов. Поэтому при любых движениях нижних конечностей мышцы задействуются минимально, а вся нагрузка приходится на хрящевые и костные части коленного сустава. Такое положение вещей неизбежно при остеоартрозе.

И совсем противоположная картина наблюдается у активных пациентов, которые чрезмерно нагружают суставы. Постоянные перегрузки, вследствие регулярных спортивных тренировок или физической профессиональной нагрузки, приводят к микроповреждениям хрящей, связочного аппарата. Это еще одна из причин прогрессирования заболевания при артрозе.

Поэтому подбирать комплекс упражнений, который применяется как часть лечения или профилактика обострений при остеоартрозе, необходимо без особых перегрузок, но и не допуская застойных процессов.

Особенности гимнастики при гонартрозе

Обязательно подбирая комплекс упражнений при остеоартрозе и гонартрозе коленных суставов, учитывайте степень запущенности болезни, фазу артроза и возраст, физическую подготовку пациента.

Степень артроза

При начальных незначительных изменениях благоприятно при остеоартрозе действуют динамическая и активная гимнастика. Это отличная профилактика против дальнейшего разрушения коленных суставов и прогресса гонартроза.

А вот при сильных разрушениях с образованием остеофитов и шипов больше подойдут размеренные упражнения, которые применяются как профилактика против обострений.

На последних стадиях при гонартрозе, когда суставная щель полностью исчезла, возник анкилоз, ни о какой гимнастике речь уже не идет.

Фаза заболевания

Для каждой фазы при остеоартрозе подбирается свой комплекс. Так, во время обострения при гонартрозе пациента измучивает сильная боль. Многие медики рекомендуют в период острой фазы артроза вообще не нагружать сустав.

Однако существует комплекс Джамалдинова, который помогает пациентам справиться с болями.

Гимнастика Джамалдинова идеально подходит и для пожилых пациентов, чьи мышцы значительно ослаблены для выполнения более серьезных упражнений.

После устранения болевого синдрома в комплекс подключают упражнения, которые помогают улучшить кровоток и лимфоток, расслабить мышечные ткани. Именно такая гимнастика ускорит процесс выздоровления, так как убирается отечность, остаточное воспаление, болезненные ощущения.

А вот в период ремиссии при гонартрозе коленных суставов комплекс обязательно включает упражнения, направленные на укрепление связочного аппарата, тренировку околосуставных мышц, разработку самого сустава и как профилактика новых обострений.

Возраст и физическая подготовка

Гимнастика для пожилых пациентов и людей с хорошей физической подготовкой однозначно будет
отличаться. И в большей степени здесь роль играет не столько возраст, сколько состояние связочного аппарата пациента и сила мышц.

Для ослабленных коленей больше подходят статические упражнения, а динамические проводят с минимальным количеством повторов. Следует учитывать, что у пожилых пациентов, кроме заболеваний коленных суставов имеет еще комплекс болезней. Эти сопутствующие патологии так же должны учитываться при подборе нагрузок.

Правила выполнения

Независимо от проводимого комплекса при артрозе коленных суставов придерживайтесь основных принципов.

Регулярность. Выполняться лечебная гимнастика должна на регулярной основе. Разовые акции не только не дадут результата, но и могут спровоцировать обострения при гонартрозе. Лучше не нагружать колени во время одной длительной тренировки раз з в неделю, а разбить весь комплекс на несколько частей и выполнять гимнастику в несколько подходов на протяжении дня ежедневно.

Поэтапность. Не стоит браться сразу за самые действенные упражнения. Для ослабленных суставов действенными станут как раз те, которые можно выполнить без дополнительных и болезненных усилий. Только научившись выполнять упражнения без ошибок и с легкостью, можно переходить к следующему более сложному этапу.

Безопасность. Помните, что нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально.

И то, что для одного пациента является просто разминкой, для другого может стать чрезмерной нагрузкой и причиной рецидива. Не нагружайте колени, глядя на братьев по несчастью.

Работайте с суставами, ориентируясь только на личные ощущения. В суставной гимнастике нет слова «должен», а есть хороший термин «могу».

Только соблюдая такие принципы, можно добиться положительных результатов. Но не стоит ожидать чуда и рассчитывать на мгновенные результаты. Может пройти не один день, а то и неделя, пока воздействие движением поможет повернуть остеоартроз вспять.

 — Гимнастика для лечения артроза

Комплекс динамических упражнений при гонартрозе

Выполняем все движения плавно, без рывков и ускорений:

  1. Ложимся на спину и вытягиваем ноги. Не двигая носками, тянемся пятками вперед и расслабляем мышцы. Такая тренировка отлично снимает напряжение и убирает боль.
  2. В том же положении плотно прижимаем к коврику спину и попеременно отрываем прямые ноги от пола и приподнимаем не более 15 см.
  3. В положении лежа поочередно сгибаем ноги и притягиваем колено к груди.
  4. Выполняем движения, имитируя кручение педалей на «велосипеде».
  5. Выполняем махи двумя ногами, отрывая их от пола на 20 см.
  6. Ложимся на бок, сгибая нижнюю ногу в колене. Верхней ногой делаем махи вверх.

    Повторив действие до 20 раз, переворачиваемся на другую сторону и продолжаем тренировку.

  7. Ложимся на живот, голову упираем в согнутые и сложенные руки. Поочередно сгибаем ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц.
  8. Из этого же положения на животе поднимаем вверх поочередно прямые ноги, отрывая от коврика не более 15 см.

Заканчивайте гимнастику растяжкой или массажем, чтобы расслабить натруженные мышцы.

Комплекс статических упражнений

Статические напряжения неплохо тренируют и мышцы, и связки. Повторять такие упражнения необходимо в несколько подходов,

давая суставам отдых между каждым около 10 секунд:

  1. Садимся на стул и разгибаем ногу в колене. Удерживаем ее в таком положении до 3 счетов.
  2. Становимся около стула. Беремся за спинку руками и поднимаемся на носочки.

    Стоим не менее минуты, после чего даем возможность ногам отдохнуть. Выполнив несколько повторов, можно закончить упражнение динамическими движениями.

  3. Такое же упражнение выполняем с упором на пятки.

В конце тренировки хорошо будет сделать плавные перекаты с носков на пятки, разгоняя кровоток в нижних конечностях.

Источник: http://SustavKoleni.ru/diagnostika-lechenie-terapii/gimnastika-pri-artroze-kolennih-sustavov.html

Лечебная гимнастика при остеоартрозе в коленном суставе

Лечебная гимнастика поможет вам в борьбе с недугом

Наличие сложного системного заболевания не означает, что необходимо отказаться от физических упражнений.

Гимнастика при остеоартрозе коленного сустава полезна, благодаря специальным упражнениям можно восстановить функционирование сочленения. Гонартроз невозможно вылечить одними таблетками и инъекциями.

Для получения лучшего прогноза следует хорошо поработать над собой.

Рекомендации для проведения тренировок

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава рекомендуется выполнять в период стихания клинических проявлений дегенеративной патологии. Начав выполнять упражнения, следует получить положительный ответ от лечащего врача.

Доктора не рекомендуют выполнять тренировки самостоятельно, важно правильно выполнять упражнения. Если упражнение выполнено неправильно, течение болезни может усугубиться, появится острая боль, требующая медицинского вмешательства.

Правила проведения тренировок:

  1. Проконсультируйтесь с доктором, необходимо получить одобрение артролога и инструктора по ЛФК. Не исключено, что некоторые упражнения запрещено выполнять пациенту.
  2. Заниматься следует ежедневно, нельзя пропускать тренировки, улучшение от этого наступит нескоро.
  3. Перед проведением тренировки для коленных суставов необходимо хорошенько разогреть скелетно-мышечную систему. Зарядка выполняется для разогрева всего тела.
  4. При переутомлении выполняйте упражнения на растяжение мышц и связок.
  5. Если занятие доставляет дискомфорт, оказывает слишком сильную нагрузку на колени, прекратите его выполнение.
  6. Статистические нагрузки должны преобладать над динамическими.
  7. Выполняя упражнение, сконцентрируйтесь на ощущениях в пораженном сочленении.
  8. Забудьте про рывки, резкие движения, использование утяжелителей.

Лечебная гимнастика далеко не безвредна, как кажется на первый взгляд. Уделяя занятиям слишком много времени, выполняя упражнения неверно, можно усугубить течение дегенеративной патологии.

Занятия выполняют каждые сутки, необходимо уделить гимнастике минимум полчаса, максимум 40 минут. Если заболевание протекает тяжело, можно заниматься дважды в сутки по четверти часа. Между занятиями должно проходить минимум 4–6 часов.

Такое время необходимо, чтобы восстановление хрящевой ткани сустава завершилось успешно.

Польза от проведения тренировки

Не забывайте о консультации у инструктора по ЛФК на счет техники и нагрузки упражнений

Цель физической гимнастики — укрепить скелетно-мышечный аппарат пораженного сочленения, при этом не нагружая само сочленение. Противопоказана лечебная гимнастика пациентам, у которых наблюдается воспалительный процесс в синовиальной жидкости, сопровождающийся выпотом в полости сочленения. Лечебная физкультура помогает:

  • запустить регенеративные процессы в пораженном сочленении;
  • вернуть ноге подвижность;
  • улучшить кровообращение в больном колене;
  • укрепить мышцы;
  • снять острую боль;
  • восстановить амплитуду движений.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава имеют большое значение. Тренировки на ранних этапах формирования дегенеративной патологии помогают избежать прогрессирования. Лечебная гимнастика действует как замедлитель болезненного процесса.

Подробное описание тренировки при заболевании

Занятия дегенеративной патологии проводят сидя, лежа на спине или боку. Все движения выполняются с осторожностью. Главное, в лечении остеоартроза лечебной гимнастикой — регулярность проведения тренировок. Физкультура бережно действует на пораженное сочленение, она предотвращает развитие дальнейшей атрофии.

Базовые занятия: способ выполнения

Не забудьте перед выполнением основного комплекса упражнений провести разогревающую зарядку. Вместо зарядки разрешается принять теплую ванну, добавив в нее отвар из противовоспалительных трав, таких как ромашка, череда, листья березы, можжевельник. Комплекс упражнений:

  1. Исходное положение — лежа на животе. Приняв ИП, положите верхние конечности вдоль туловища, нижние конечности прямые. Постарайтесь поднять одну ногу в прямом положении на уровень 150 мм от поверхности, задержите ее на полминуты на указанной высоте. После чего смените расположение ног, повторите тренировку со второй ногой.
  2. Упражнение похоже на предыдущее, только нижнюю конечность задержите на уровне 150 мм на пару секунд. Необходимо сделать 10–20 подъемов каждой конечностью.

Упражнения выполняют двумя ногами, вне зависимости от того, какая конечность поражена остеоартрозом. Лечебная гимнастика выполняется с перерывами между подходами и упражнениями. Важно вовремя расслабить мышцы.

Проведение данных занятий позволяется не всем пострадавшим. Упражнения, представленные ниже, рассчитаны на хорошо подготовленных пациентов, находящихся в физической форме и обладающих выносливостью. Упражнения:

  1. Лежа на твердой поверхности на животе, выпрямите левую ногу, правую конечность согните в коленном суставе под углом 90°. Нижнюю конечность, которая согнута в колене, осторожно поднимайте в бедре на 100 мм от поверхности. Задержите ногу в конечной точке на полминуты. Повторите тренинг, изменив положение ног.
  2. Лягте на пол, верхние и нижние конечности прямые. Приподнимите нижние конечности на высоту 150 мм, медленно раздвиньте в стороны, затем потихоньку сведите. Повторите упражнение еще 1 раз, затем опустите ноги на пол.
  3. Перед началом выполнения лягте на твердую поверхность на правый бок, левая конечность — прямая, правая — согнута в коленном сочленении. Поднимайте обе конечности одновременно на 45° от пола, через 30 секунд смените расположение.

После выполнения тренировки необходимо провести самомассаж мышц бедра. Комплекс тренировок для коленного сустава по Бубновскому более щадящий, если данные упражнения тяжело выполнять, воспользуйтесь его методом лечения.

Как заниматься при остром течении патологии?

При остром течении дегенеративной патологии проводить лечение с помощью физической культуры запрещается. Некоторым пациентам врачи позволяют воспользоваться лечебной гимнастикой при гонартрозе, однако, упражнения подбираются очень легкие, способствующие улучшению подвижности. Тренировочный комплекс:

  1. Упражнение «велосипед». Выполнять без полного разгибания нижних конечностей в коленных суставах. Тренируются мышцы и сочленения одновременно.
  2. Лежа на животе, руки вдоль туловища, по очереди сгибайте нижние конечности в колене, пытаясь прикоснуться пяткой к ягодице. Таз остается неподвижным.
  3. Стоя около опоры, встаньте на носок одной ноги, вторая нижняя конечность стоит на полу всей стопой. Медленно смените положение ног, перекатывающим движением. Повторяйте на протяжении 1 минуты.
  4. Сидя на стуле со спинкой, совершайте круговые движения коленными суставами во внутреннюю и внешнюю сторону.
  5. Встаньте на четвереньки, опираясь руками и ногами в пол, поднимайте таз вверх, старайтесь разогнуть колени. Данное упражнение растягивает мышцы.

Обязательно закончите тренировочный комплекс самомассажем. Можно использовать разогревающие мази, например, «Никофлекс», «Балет».

Профилактика заболевания

Профилактика заболевания также может состоять из тренировок. Лечебную гимнастику в качестве профилактики рекомендуется использовать всем пациентам, особенно тем, кто находится в группе риска.

К ним относятся профессиональные спортсмены, пациенты с лишней массой тела и нарушенным обменом веществ.

Даже при выполнении гимнастики в качестве профилактики остеоартроза коленного сустава следует придерживаться следующих правил:

  • не перенагружать пораженные остеоартрозом сочленения;
  • до и после проведения тренировки выполнять разогревающий массаж, или принимать ванну;
  • делать перерывы между подходами.

Лучшей профилактикой дегенеративно-дистрофической патологии является приучение ребенка к ежедневному выполнению физкультуры. Необходимо соблюдать активный образ жизни, соблюдать правильное питание.

При развитии острого остеоартроза коленного сустава следует отдать предпочтение плаванию, йоге. Инструктор по плаванию может предложить некоторые упражнения, которые позволено выполнять в воде.

Вода растягивает тело, при этом уменьшается болезненность, тело расслабляется, восстанавливается кровообращение и подвижность.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

статьей:

Источник: https://sustavzhiv.ru/osteoartroz/gimnastika-pri-osteoartroze-kolennogo-sustava.html

kosti.info
Добавить комментарий