Препараты кальция для профилактики остеопороза

Содержание
  1. Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин: виды, дозировка
  2. Причины заболевания у женщин
  3. Симптоматика и диагностика остеопороза
  4. Роль кальция в организме и суточная потребность
  5. Препараты: разновидности
  6. 1. Монопрепараты
  7. 2. Препараты комбинированные
  8. «Коралловый кальций»
  9. Calcium-D3 Nycomed
  10. Calcium-D3 Nycomed Forte
  11. «Кальций Д3 Классик»
  12. «Компливит кальций Д3»
  13. Natecal D3
  14. 3. Поливитаминные препараты
  15. «ВитаКальций» (произведено корпорацией «Сибирское здоровье»)
  16. «Кальцемин»
  17. «Кальцемин Адванс»
  18. «Морской кальций биобаланс»
  19. Термины, указанные в аннотациях
  20. Противопоказания
  21. Нежелательные эффекты
  22. — О побочных эффектах
  23. Профилактика остеопороза в период вынашивания ребенка
  24. — Оsteoporosis. Как укрепить кости
  25. Препараты, содержащие кальций для профилактики и лечения остеопороза | Остеопороз, артрит, артроз, пародонтоз, переломы, здоровье, кальций
  26. Препараты, содержащие кальций – какие лучше?
  27. Карбонат кальция: опасность препаратов
  28. Препараты с цитратом кальция
  29. Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин
  30. Причины заболевания
  31. Нормы потребления
  32. Профилактика остеопороза
  33. Препараты для профилактики и лечения остеопороза
  34. Препараты кальция для профилактики остеопороза
  35. Причины заболевания
  36. Нормы потребления
  37. Профилактика остеопороза
  38. Препараты для профилактики и лечения остеопороза
  39. Профилактика остеопороза: У женщин, После 50 лет, Препараты кальция
  40. У женщин
  41. Препараты кальция
  42. После 50 лет
  43. В пожилом возрасте
  44. Народными средствами
  45. Питание

Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин: виды, дозировка

Остеопороз может долго оставаться незамеченным и недиагностированным, но без проведения соответствующей терапии часто приводит в инвалидное кресло. Чтобы избежать тяжелых последствий, рекомендуется регулярно заниматься спортом и принимать курсами препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин.

Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин

Причины заболевания у женщин

Оsteoporosis бывает врожденным либо развивается у дам, перешагнувших порог пятидесятилетия. Во втором случае прогрессирование недуга обусловлено гормональным дисбалансом в климакритический период. Всего через 8-10 лет после менопаузыы плотность ткани костей уменьшается на треть, первоочередно «страдают» тела позвонков.

Нарушение выработки эстрогенов может наблюдаться не только у 45-50-летних. Если проводились операции по удалению яичников/матки, имел место длительный прием медикаментов (в том числе, глюкокортикостероидные), влияющих на выработку эстрогена, последствия не заставят себя ждать, ведь как только в организме снижается уровень гормона, нарушается процесс усвоения кальция.

Предпосылкой к развитию оsteoporosis может стать рак молочной железы, бесплодие, ревматоидный артрит. В группе риска пациентки с заболеваниями кишечника, эндокринными, зависимые от табакокурения и женщины, пристрастившиеся к алкоголю, не утруждающие себя физическими нагрузками и имеющие дефицит витамина Д3 в организме.

Остеопороз

Остеопороз костей

Симптоматика и диагностика остеопороза

Диагноз оsteoporosis пациенткам ставят после проведенной денситометрии (КУДМ / ДРА). Денситометрия позволяет очень точно исследовать структуру костной ткани, выявить изменения ее плотности.

Обследование желательно проходить как минимум 1 раз в год или чаще, если появились такие симптомы как:

  • мышечные судороги;
  • сухость волос, кожи, ломкость ногтевых пластин;
  • частые переломы, срастающиеся достаточно медленно;
  • ломота в суставах.

Остеопороз: симптомы

Если вовремя не была начата профилактика, то проводить терапию остеопороза в пожилом возрасте следует как можно скорее, так как данная патология со временем ведет к спонтанным переломам, утрате работоспособности и инвалидности. Остеопороз лечат различными способами. Подробнее о методиках можно прочитать на нашем сайте.

Роль кальция в организме и суточная потребность

Если взять за основу рацион среднестатистической девушки, не сидящей на моно- или любой другой диете, то в сутки количество кальция, поступающего в организм с пищей, не превышает 400 мг. Но зачастую это количество существенно ниже и явно недостаточно для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

Возрастная группаКол-во Cа в мгВозрастная группаКол-во Cа в мг
Девочки до года400Девочки от 10 до 13 лет1000
Девочки до 3 лет600Девушки от 13 до 25 лет1200
Девочки до 10 лет800Женщины старше 25 лет800-1200

Женщинам старше 50 лет необходимо 1200 мг Са в день. А в период менопаузы — до 1400 мг.

Препараты: разновидности

Препаратов с различными названиями, составом, произведенных в разных странах, можно насчитать не одну сотню. Как из такого ассортимента выбрать препарат, который будет хорошо усваиваться и на самом деле принесет пользу организму? Для этого стоит сравнить именно соединения кальция.

Кальция карбонат, чаще всего упоминаемый на упаковках с таблетками, является неорганической формой и усваивается всего на одну десятую часть. Максимум на 2 десятых от общего объема. Но и стоят такие препараты дешевле остальных.

Карбонат кальция

Хелат и цитрат кальция — органические формы. Препараты этой категории не каждому по карману, но высокая цена объясняется хорошими показателями усвояемости микроэлемента, а именно 60% и выше.

«Кальций Магний Хелат»

Самые дорогие препараты с максимальной биодоступностью содержат коллоидный кальций. Он усваивается почти полностью.

1. Монопрепараты

ПрепаратФорма выпускаДозировка
Calcium carbonateТаблетки1 таб.
Кальция цитрат илилимоннокислый кальцийПорошок/таблетки1,5 чайн. л. разведенного в воде порошка вместе с   пищей либо 1-2 табл.
Глюконат кальцияТаблетки, раствор для в/в и в/м введенияТаблетки: 1-3 г внутрь 2-3 раза в сутки.Уколы: ежедневно или через день по 5-10 мл за раз.
Лактат кальцияТаблеткиПо 3 шт. 1-3 раза в день с пищей.

2. Препараты комбинированные

Помимо непосредственно кальция содержат витамины.

«Коралловый кальций»

Представляет собой порошок мелкого помола из кораллов, собранных близ японских островов Рюкко. Используемые для изготовления препарата кораллы на 10-14% состоят из магния и 20-28% из кальция (в порошке представлен как хелат кальция). Это оптимальное соотношение для минерализации костной ткани.

«Коралловый кальций»

В упаковке есть мерная ложка, в которую помещается ровно полтора грамма порошка — суточная норма для взрослых. Разводить порошок можно водой, соком, бульоном, любой другой теплой или прохладной жидкостью. Выпивать полученный раствор рекомендуется дважды в день, желательно попутно употребляя привычную пищу.

Calcium-D3 Nycomed

«Кальций Д3 Никомед»

Препарат с приятным вкусом, таблетки можно не запивать. Можно выбрать мятный, клубнично-арбузный, апельсиновый, лимонный вариант.

Жевательные таблетки со вкусом мяты

Жевательные таблетки со вкусом клубники и арбуза

Содержат 1250 мг карбоната Ca и 5 мкг витамина Д3. Также в составе присутствуют ароматизаторы и вспомогательные в-ва.

Таблетки нужно разжевывать по 1 шт. за завтраком, обедом и с последним приемом пищи. Продолжительность терапии — более одного месяца.

Важно! При тяжелой форме печеночной и/или почечной недостаточности таблетки не назначают.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Холекальциферола в нем вдвое больше, в состав включен аспартам и другие добавки.

Принимать 2 шт. ежедневно.

«Кальций Д3 Никомед Форте»

Calcium-D3 Nycomed Forte: состав и рекомендации по применению

«Кальций Д3 Классик»

Яблочные и апельсиновые жевательные таблетки.

«Кальций Д3 Классик»

Состоит из разных вспомогательных элементов, содержит ароматизатор. карбоната кальция и витамина Д3 соответственно 1250 мг и 5 мкг (200 МЕ) или 1250 мг и 400 МЕ.

Таблетки можно рассасывать и жевать, в сутки 2-3 штуки с пищей.

«Компливит кальций Д3»

Аналог никомеда, в состав входит карбонат Са в количестве 1250 мг и холекальциферол в количестве 200 МЕ. В составе присутствует магния стеарат, аспартам, повидон, лимонная кислота, крахмал, ароматическая добавка.

«Компливит кальций Д3»:
состав и рекомендации по применению

Для профилактики остеопороза принимают по 1 таб. утром и вечером. Можно проглатывать / пережевывать.

Важно! Если пациентка проходит курс лечения бисфосфонатами, то «Компливит» необходимо принимать не менее чем через 2-3 часа после них.

Natecal D3

Таблетки производятся в Италии. По сравнению с другими препаратами, содержат большее количество кальция карбоната и холекальциферола (1500 мг и 600 МЕ соответственно).  Содержит аспартам.

Natecal D3

С целью профилактики остеопороза рекомендуется разжевывать по 1 шт. за завтраком и с последним приемом пищи.

Важно! С Natecal D3 не стоит одновременно принимать другие поливитамины и тиазидные диуретики.

3. Поливитаминные препараты

Содержат различные макро- и микроэлементы, экстракты растений, витамины. Выбирать такие препараты стоит внимательно, желательно вместе с терапевтом.

«ВитаКальций» (произведено корпорацией «Сибирское здоровье»)

Является биологически активной добавкой к пище. В составе экстракты трав, микро- и макроэлементы, витамины. Принимать рекомендуется по 2 капсулы: за завтраком и ужином.

Рекомендуется пациенткам для поддержания красоты кожи, ногтей и волос, в период реабилитации после переломов, для восполнения дефицита кальция в организме, как профилактическое средство и при лечении остеопороза.

БАД «ВитаКальций»

«Кальцемин»

Производится в США. Содержит два вида солей Са: карбонат и цитрата тетрагидрат (250 мг). Также в состав включены оксиды меди и цинка, борат натрия, холекальциферол (всего 50 МЕ).

«Кальцемин»

Таблетки предписывается принимать дважды в день по одной, совмещая с приемом пищи. Профилактический курс должен составить как минимум 1 месяц.

На заметку! Абсорбцию витамина Д3 существенно снижают слабительные препараты.

«Кальцемин Адванс»

В препарате «Кальцемин Адванс» содержится большее количество веществ, нежели в препарате «Кальцемин», присутствует оксид магния. Кальция и колекальциферола 500 мг и 200 МЕ соответственно.

Принимать по 1 таб. в день в течение двух месяцев.

«Кальцемин Адванс»

«Морской кальций биобаланс»

Биологически активная добавка к пище. В классическом варианте помимо кальция содержит только аскорбиновую кислоту, также есть варианты с такими добавками как:

  • йод;
  • селен, цинк, магний;
  • медь, железо, марганец;
  • холекальциферол.

«Морской кальций биобаланс»: состав

Таблетки не рекомендуется измельчать, пережевывать. Желательно запивать их водой с лимоном или другим напитком с кислым вкусом.

Предписанная производителем суточная норма: 3-жды в день по 1 или 2 таблетки за раз.

Название препаратаСоставФорма и кол-во кальция, мгКол-во витамина Д3, МЕСуточный режим дозирования
“Витрум Остеомаг”Оксид магния, меди и цинка, натрия борат, сульфат марганца.Карбонат, 6002001-2 шт.
“Остео Плюс”Витамины: А, С, в 12, В 6.Микро- и макроэлементы: оксид цинка, Fe, P, хелат марганца и бора, глюконат меди, цитрат калия, бетаин хлорид.Хелат, цитрат и дикальцийфосфат, 150501 шт.
“Мульти-табс малыш кальций +” для профилактики остеопороза у детей до 7 летВитамины: А, Е, В12, В6, В1, В2, Е, фолиевая кислота, К, никотинамид.Йод, цинк, селен, хром, медь, железо.Карбонат, 200101 шт.

Термины, указанные в аннотациях

Если просмотреть аннотации к препаратам, в разделе «состав» можно найти такие термины как: холекальциферол, аледроновая кислота, кальцитриол, альфакальцидол. Означают они следующее:

  • Кальцитриол является активной формой Cholecalciferol или, иначе говоря, витамина Д3;
  • Альфакальцидол — еще один аналог Cholecalciferol, долго находится в крови и оказывает сравнительно небольшую нагрузку на мочевыделительную систему. Оказывает большое влияние на гормон паращитовидных желез. Оказывает влияние на обмен кальция и фосфатов, но в меньшей мере, чем кальцитриол;
  • Один из представителей бисфосфонатов — кислота алендроновая. Разрушает остеокласты, замедляет их работу. Препараты с алендроновой кислотой активно используются для лечения не только оsteoporosis, но и гиперпаратиреоза, костных метастазов и других заболеваний.

Противопоказания

Не назначают препараты кальция пациентам с фенилкетонурией, гиперкальциемией, хроническими болезнями и недостаточностью почек, при мочекаменной болезни, опухолях (миеломах), в том числе с метастазами в костной ткани. При гиперсекреции паращитовидных желез препараты кальция также не принимают.

Противопоказания

На заметку! Достойная альтернатива аптечным препаратам кальция — фермерские молочные и кисломолочные продукты.

В ста г натурального свежего творога содержится около 91-95 мг Са, в молоке, кефире и сметане — от 100 до 125 мг. А лидеры по содержанию кальция — твердые сыры, в которых кальция 750-1250 мг на 100 г.

Много кальция содержится в кунжуте, миндале, петрушке, савойской и белокочанной капусте, рыбе и креветках, сое и фасоли.

Нежелательные эффекты

Некоторые препараты могут вызывать у женщин аллергическую реакцию на какие-либо компоненты, входящие в состав. В этом случае препарат отменяют и заменяют другим либо выбирают иную форму укрепления костной ткани.

Помимо аллергии могут быть такие нежелательные последствия приема препаратов как:

  • боль в желудке/животе;
  • запор, метеоризм;
  • тошнота с рвотой или без;
  • увеличение выработки соляной кислоты.

Побочные эффекты от кальция

Если имела место быть передозировка, промывают желудок, дают пациентке сорбенты, компенсируют нарушения функций пораженных внутренних органов.

При передозировке у пациенток наблюдается:

  • слабость в теле и мышечные/суставные боли;
  • сильная жажда и частое мочеиспускание, почечная недостаточность;
  • аритмия;
  • расстройство пищеварения;
  • боль в мезогастральной области.

Важно! Требуется контроль количества микроэлемента в моче пациентки при длительной терапии.

— О побочных эффектах

Профилактика остеопороза в период вынашивания ребенка

Суточная норма потребления Ca от 1500 до 2000 мг. Аналогичное количество микроэлемента должно содержаться в рационе женщин с детьми, находящимися на грудном вскармливании.

Специально для планирующих беременность, беременных и кормящих мам рекомендованы витамины «Элевит».

«Элевит»

  1. Планирование и первый триместр. БАД. В одной таб. 125 мг кальция, что соответствует 13% от суточной потребности. Витамина Д — 5 мкг.
  2. Пронаталь. Лекарственное средство. В одной таб. 125 мг кальция. Холекальциферола — 500 МЕ.
  3. Кормление. БАД. В одной таб. 120 мг кальция. Витамина Д — 5 мкг.

Все препараты марки «Элевит» принимают единожды в день по 1 таб.

— Оsteoporosis. Как укрепить кости

Источник: https://spina-expert.ru/osteoporoz/preparaty-kalciya-dlya-profilaktiki-osteoporoza-u-zhenshhin/

Препараты, содержащие кальций для профилактики и лечения остеопороза | Остеопороз, артрит, артроз, пародонтоз, переломы, здоровье, кальций

Препараты, содержащие кальций необходимы многим, поскольку с годами снижается минеральная плотность костной ткани. Этот разрушительный процесс происходит у всех. Для профилактики остеопороза врачи рекомендуют принимать биодобавки с этим минералом.Но эффективность таких средств разная, некоторые из них совершенно бесполезны.

Препараты, содержащие кальций – какие лучше?

Разобраться в многообразии биодобавок для здоровья костной ткани совсем непросто.Пора назвать препараты, содержащие кальций – какие лучше.

Глюконат кальция или кальциевая соль глюконовой кислоты используется для профилактики и лечения остеопороза. Но результативность этого средства крайне низкая, поскольку оно слабо усваивается. Кроме того, вреден одновременный прием препарата с тиазидовыми диуретиками и лекарствами для сердца.

Карбонат кальция– одна из самых известных солей этого минерала. Ее хорошо знают все, поскольку мел, известняк и мрамор состоят из данного компонента. Также это главная составляющая яичной скорлупы.

Много лет эта соль кальция используется для производства препаратов против остеопороза. Широко применяется в пищевой промышленности как краситель Е 170.Необходима для производства бумаги, стекла и строительных смесей.

 Карбонат кальция доступен, стоит недорого, но и минусов у него предостаточно.

Хлорид кальция (хлористый кальций)– еще одна соль, которая используется при костных заболеваниях.В последние годы для этой цели назначается все реже из-за большого количества побочных эффектов. Среди них: изжога, тошнота, гастрит, брадикардия. В основном используется внутривенно при недостаточной функции щитовидных желез.

Цитрат кальция (соль лимонной кислоты) – это оптимальное соединение для лечения проблем с костями. Американские ученые провели эксперимент с участием женщин в постменопаузе – им давали лимоннокислый кальций. Оказалось, что его усвояемость в 2,5 раза выше, чем у карбоната кальция.

Подобные исследования проводились и в нашей стране. Так, российские ученые сравнивали действие «Остеомед Форте» и «Кальций  D3 Никомед». Первый из них содержит цитрат кальция, а второй – карбонат.

В ходе эксперимента было обследовано 70 пациенток с сенильным остеопорозом.«Остеомед Форте» оказался гораздо эффективнее.

У  женщин, принимавших это средство, полостные образования в костях закрывались в 5 раз чаще. В данном исследовании описываются препараты, содержащие кальций – какие лучше.

Познакомиться с научной работой можно здесь http://osteomed.su/poterya-kostnoj-massj-znachenie-mughskih-gormonov-dlya-ghentchsin/

Карбонат кальция: опасность препаратов

Далеко не все из биодобавок для здоровья костей действительно полезны. По мнению ряда специалистов,пищевые добавки, содержащие карбонат кальция,морально устарели. Почему? Наш организм способен усвоить лишь 17 % минерала в такой форме.

В пожилом возрасте эффективность подобных средств вообще стремится к нулю.С годами уменьшается кислотность желудка, а это важное условие для усвоения карбоната. Отметим, что риск костных заболеваний растет как раз после 45 лет из-за снижения выработки половых гормонов.

Доказано, что препараты с карбонатом кальция снижают кислотность желудка. В итоге ухудшается работа желудочно-кишечного тракта. Метеоризм и запоры – далеко не редкость при употреблении подобных средств.

Самая большая опасность таких добавок — они могут вызывать гиперкальциемию. Это состояние, при котором в крови резко повышается уровень кальция. Возникают следующие симптомы: головокружения, тошнота, слабость, галлюцинации, заторможенность, депрессия. Снижается умственная активность, ухудшается память.

При хронической гиперкальциемии осложнения более опасны: отложения камней в почках, гипокалиемия (недостаток калия в организме). Часто кальций оседает в сосудах, делая их ломкими.

Растет риск образования тромбов, поскольку именно в сосудах с кальциевыми отложениями тромбоциты наименее устойчивы и легко разрушаются.

Забитые кальцием и холестерином сосуды провоцируют инсульты и инфаркты.

Добавим, что карбонат кальция нельзя принимать одновременно с антибиотиками из группы тетрациклинов, поскольку он снижает действие лекарств. Также не рекомендуется совместный прием с диуретиками.

Препараты с цитратом кальция

Препараты с цитратом кальция на рынке представлены довольно широко. Назовем основные из них:«Кальцемин»,«Кальцемин Эдванс»,«Цитрат кальция с витамином D3Solgar», «Остеомед Форте».

Главное преимущество подобных препаратов – более высокая усвояемость по сравнению с аналогичными средствами против остеопороза. Кроме того, у этих добавок значительно меньше побочных эффектов.

Если сравнивать «Остеомед Форте» и «Кальцемин», то второй вариант менее выигрышен. В нем наряду с цитратом содержится карбонат кальция, о недостатках которого было сказано выше.

Отличительная особенность «Остеомед Форте» в том, что он содержит продукт пчеловодства – трутневый гомогенат. Это главный компонент биодобавки, поскольку способствует нормализации гормонального фона.

Именно гомогенат стимулирует появление новых костных клеток, которые и могут усвоить полученный минерал. Кроме того, в составе препарата витаминыD3 и В6.

Первый из них способствует усвоению кальция, а второй улучшает пищеварение.

Все компоненты препарата работают в единстве, что и дает мощный положительный эффект. «Остеомед Форте» –  это кальций, который идет по назначению, а не накапливается в сосудах и внутренних органах!

С виду безобидные витамины, различные добавки, любой препарат кальция могут оказаться очень даже не безвредными. Чтобы понять, какой лучше принимать, нужно посмотреть, что внутри.

Дотошность в вопросах выбора препарата кальция поможет сохранить ваше здоровье.

Потому что кальций — друг, товарищ и… враг!   Препарат кальция: что внутри? Приобретая витамины, добавки или препарат кальция, часто мы не…

Читать далее

Любое нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) имеет светлую и тёмную сторону.

Со светлой в общих чертах всё понятно – это избавление от боли, воспаления и температуры с большим или меньшим успехом. А вот обратная сторона НПВС подобна подводной части айсберга.

И даже производители не всегда знают весь масштаб негативных побочных эффектов, всплывающих со временем. Очередным подтверждением…

Читать далее

Анализы на гормоны щитовидной железы необходимы для определения состояния одного из важнейших эндокринных органов, являющегося регулятором обменных процессов.

Болезни щитовидной железы выявляются практически у каждого второго жителя земного шара, что совсем неудивительно, учитывая экологическую обстановку в городах и далеко не здоровый образ жизни современного человека.

В этой связи проведение подобных исследований с каждым годом приобретает…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Хронический пародонтит  – заболевание, которое подстерегает каждого. У 80 % населения Земли его можно диагностировать, – гласят данные Всемирной организации здравоохранения.

После 40 лет нарушения в тканях пародонта фиксируются у всех поголовно. Однако больше всех страдают от пародонтита женщины, перешагнувшие рубеж репродуктивного возраста.

Именно это заболевание в 5 раз чаще приводит к вставной челюсти, чем…

Читать далее

Недостаток витамина Д – симптомы у женщин этого коварного состояния дают о себе знать не сразу. Мало того – они не специфичны, то есть свойственны очень многим заболеваниям.

Однако последствия такого гиповитаминоза весьма печальны. Внимательное отношение к себе позволит избежать серьёзных проблем со здоровьем.

Читайте, как своевременно распознать дефицит солнечного витамина и безопасно пополнить его…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/preparaty-soderzhashhie-kalcij/

Препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин

Остеопороз считается заболеванием пожилых людей, тем не менее, начинается он гораздо раньше. Препараты кальция при остеопорозе назначаются повсеместно, но число заболевших с возрастом резко возрастает.

Причины заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

С возрастом в любом организме начинаются изменения, которые не самым благоприятным образом влияют на здоровье человека.

Одним из таких изменений является развитие дисбаланса между процессом нарастания новой костной ткани и резорбцией старой.

Это означает, что новая костная ткань образуется всё меньше и медленнее, а старая разрушается больше и быстрее. Так и развивается остеопороз – заболевание, приводящее к повышенной хрупкости костей.

Причин у этого может быть несколько:

  1. У женщин – гормональные изменения в период менопаузы.
  2. Недостаток кальция как одного из наиболее важных макроэлементов, обеспечивающих необходимую плотность костей.
  3. Применение кортикостероидов в течение длительного периода в дозировках 7,5 мг в сутки и выше.
  4. Заболевания щитовидной железы.
  5. Костные опухоли.
  6. Слабое физическое развитие.
  7. Генетическая предрасположенность.

Несмотря на то что остеопороз широко распространён, диагностируют его достаточно поздно, как правило, при переломах в пожилом возрасте.

Так как кости, как и любая другая ткань организма, растут, изменяются и разрушаются, им нужен строительный материал. Кальций выполняет функцию кирпичиков, которые выстраивают правильную структуру кости. В случаях, когда он плохо усваивается или при его дефиците в пище структура кости изменяется – она становится более пористой и хрупкой, менее прочной – развивается остеопороз.

Однако, этот макроэлемент в организме требуется не только для построения крепкого скелета:

  • Для правильной работы сердца – он способствует угасанию нервного импульса в гладкой мускулатуре, поэтому фаза расслабления в сердечной мышце регулируется именно этим макроэлементом;
  • Для нормального свёртывания крови – при недостатке свёртываемость уменьшается и даже незначительные порезы могут привести к кровопотере;
  • В центральной нервной системе кальций способствует нормальному чередованию процессов возбуждения и торможения;
  • Для нормального оплодотворения – ведь для проникания в яйцеклетку здоровый сперматозоид имеет твёрдый «наконечник» из кальция. В случаях недостатка макроэлемента – формируются неполноценные сперматозоиды.

Поэтому обеспечение организма кальцием в необходимом объёме очень важно в любом возрасте.

Нормы потребления

В зависимости от возраста человека количество необходимого кальция меняется:

В некоторые периоды жизни потребность в нём может возрастать:

  1. При беременности и кормлении грудью принимать можно до 2000 мг/сутки.
  2. В период климакса – 1400 мг/сутки.

Кости полностью укрепляются и формируются к 25 годам и в дальнейшем идёт только ослабление их. Поэтому с самого раннего возраста нужно уделять внимание профилактике остеопороза. Чем крепче сформируется скелет человека до 25 лет, тем больше вероятность, что заболевание обойдёт его стороной.

Профилактика остеопороза

В сущности, все профилактические мероприятия можно разделить на две группы:

  • Включение в рацион продуктов, богатых кальцием;
  • Систематический приём препаратов кальция.

Продукты, которые помогут предотвратить остеопороз или полезны при его лечении:

  1. Животного происхождения (лучше всего усваиваются организмом) – творог, сыры, йогурт, мясо, яичный желток, морская рыба – скумбрия, сельдь.
  2. Сыр сорта «тофу» из сои, соевые продукты – йогурт и стручки.
  3. Растительного происхождения – шпинат, семя кунжута, орехи миндаля. Содержат большое количество кальция, который плохо усваивается в отсутствие витамина D.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Продуктов, богатых кальцием, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза достаточно много. Проблема в том, что здорового питания придерживаются немногие, поэтому даже при разнообразном, но не сбалансированном питании у многих наблюдается дефицит Ca в организме.

Поэтому стоит обратить внимание на профилактику остеопороза с помощью препаратов кальция.

Препараты для профилактики и лечения остеопороза

Ещё пару десятков лет назад самым популярным препаратом для укрепления костей и профилактики остеопороза был глюконат кальция. Средство достаточно дешёвое и продающееся в каждой аптеке. Современные исследования доказали, что в форме глюконата кальций усваивается крайне плохо и реального улучшения при лечении остеопороза не произойдёт.

Врачи рекомендуют как для лечения, так и для профилактики остеопороза принимать более современные средства. Они имеют ряд особенностей:

  • Для лучшего усвоения в них сразу включён витамин D – Остеомаг, кальций D3, Натекаль, TEBA;
  • Регулируют обмен кальция – кальцитонины (Миакальцик, Алостин);
  • Специфические препараты, адаптированные для женщин в период менопаузы – замещают недостающие гормоны, необходимые для усвоения кальция.

Все препараты, используемые для профилактики и лечения остеопороза костей, делят на три условные группы:

  1. Способные усиливать рост костной ткани: содержащие фтор, анаболические стероиды, андрогены. Масса костной ткани при их приёме увеличивается, её плотность возрастает, поэтому симптомы остеопороза уходят.
  2. Замедляющие процесс распада костной ткани – соли кальция (фосфаты, цитраты), кальцитонины. Эту группу назначают исключительно для профилактики остеопороза костей.
  3. Комбинированные – содержащие как вещества, необходимые для лучшего усвоения кальция при остеопорозе, так и другие, способные замедлять процесс дегенерации костей и увеличивать их рост.

Хотя большинство этих препаратов можно купить в любой аптеке без рецепта, самостоятельно назначать себе их нельзя! Лечение обязательно должен назначить врач, который лечит остеопороз!

Самый простой и безопасный метод профилактики остеопороза – приём цитрина кальция. Он и хорошо усваивается и позволит сделать кости крепкими.

В остальных случаях нужно учитывать противопоказания, которые могут быть у средств, назначаемых для лечения остеопороза костей:

  • Лекарства, усиливающие рост костей лучше не принимать при склонности к камнеобразованию.
  • При приёме средств, содержащих гормоны – обязательно регулярное посещение гинеколога.
  • При повышенной чувствительности к компонентам лекарства лучше отказаться от его приёма.
  • При наличии злокачественных опухолей применение БАДов для профилактики остеопороза должно быть согласовано с онкологом!
  • Гиперпаратиреоз (заболевание, характеризующееся нарушением обмена кальция и фосфора) и почечная недостаточность – любые препараты нужно принимать с осторожностью и только по рекомендации врача.

Препараты кальция при остеопорозе нельзя принимать бездумно, не учитывая особенности организма и его состояние, поэтому определить, какой из них подойдёт, должен только врач!

Для лечения и профилактики остеопороза костей нужно уделять внимание общему оздоровлению организма, отказу от вредных привычек, приучаться к регулярным физическим нагрузкам – если остеопороз уже диагностирован, то минимальные упражнения ЛФК всё равно включают в схему лечения.

А в идеале, уже с возраста 10– 14 лет нужно начинать принимать меры по профилактике остеопороза, включая и систематический приём препаратов кальция.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Источник: http://rademir.ru/preparaty-kalcija-dlja-profilaktiki-osteoporoza-u/

Препараты кальция для профилактики остеопороза

Остеопороз считается заболеванием пожилых людей, тем не менее, начинается он гораздо раньше. Препараты кальция при остеопорозе назначаются повсеместно, но число заболевших с возрастом резко возрастает.

Причины заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

С возрастом в любом организме начинаются изменения, которые не самым благоприятным образом влияют на здоровье человека.

Одним из таких изменений является развитие дисбаланса между процессом нарастания новой костной ткани и резорбцией старой.

Это означает, что новая костная ткань образуется всё меньше и медленнее, а старая разрушается больше и быстрее. Так и развивается остеопороз – заболевание, приводящее к повышенной хрупкости костей.

Причин у этого может быть несколько:

  1. У женщин – гормональные изменения в период менопаузы.
  2. Недостаток кальция как одного из наиболее важных макроэлементов, обеспечивающих необходимую плотность костей.
  3. Применение кортикостероидов в течение длительного периода в дозировках 7,5 мг в сутки и выше.
  4. Заболевания щитовидной железы.
  5. Костные опухоли.
  6. Слабое физическое развитие.
  7. Генетическая предрасположенность.

Несмотря на то что остеопороз широко распространён, диагностируют его достаточно поздно, как правило, при переломах в пожилом возрасте.

Так как кости, как и любая другая ткань организма, растут, изменяются и разрушаются, им нужен строительный материал. Кальций выполняет функцию кирпичиков, которые выстраивают правильную структуру кости. В случаях, когда он плохо усваивается или при его дефиците в пище структура кости изменяется – она становится более пористой и хрупкой, менее прочной – развивается остеопороз.

Однако, этот макроэлемент в организме требуется не только для построения крепкого скелета:

  • Для правильной работы сердца – он способствует угасанию нервного импульса в гладкой мускулатуре, поэтому фаза расслабления в сердечной мышце регулируется именно этим макроэлементом;
  • Для нормального свёртывания крови – при недостатке свёртываемость уменьшается и даже незначительные порезы могут привести к кровопотере;
  • В центральной нервной системе кальций способствует нормальному чередованию процессов возбуждения и торможения;
  • Для нормального оплодотворения – ведь для проникания в яйцеклетку здоровый сперматозоид имеет твёрдый «наконечник» из кальция. В случаях недостатка макроэлемента – формируются неполноценные сперматозоиды.

Поэтому обеспечение организма кальцием в необходимом объёме очень важно в любом возрасте.

Нормы потребления

В зависимости от возраста человека количество необходимого кальция меняется:

В некоторые периоды жизни потребность в нём может возрастать:

  1. При беременности и кормлении грудью принимать можно до 2000 мг/сутки.
  2. В период климакса – 1400 мг/сутки.

Кости полностью укрепляются и формируются к 25 годам и в дальнейшем идёт только ослабление их. Поэтому с самого раннего возраста нужно уделять внимание профилактике остеопороза. Чем крепче сформируется скелет человека до 25 лет, тем больше вероятность, что заболевание обойдёт его стороной.

Профилактика остеопороза

В сущности, все профилактические мероприятия можно разделить на две группы:

  • Включение в рацион продуктов, богатых кальцием;
  • Систематический приём препаратов кальция.

Продукты, которые помогут предотвратить остеопороз или полезны при его лечении:

  1. Животного происхождения (лучше всего усваиваются организмом) – творог, сыры, йогурт, мясо, яичный желток, морская рыба – скумбрия, сельдь.
  2. Сыр сорта «тофу» из сои, соевые продукты – йогурт и стручки.
  3. Растительного происхождения – шпинат, семя кунжута, орехи миндаля. Содержат большое количество кальция, который плохо усваивается в отсутствие витамина D.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Продуктов, богатых кальцием, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза достаточно много. Проблема в том, что здорового питания придерживаются немногие, поэтому даже при разнообразном, но не сбалансированном питании у многих наблюдается дефицит Ca в организме.

Поэтому стоит обратить внимание на профилактику остеопороза с помощью препаратов кальция.

Препараты для профилактики и лечения остеопороза

Ещё пару десятков лет назад самым популярным препаратом для укрепления костей и профилактики остеопороза был глюконат кальция. Средство достаточно дешёвое и продающееся в каждой аптеке. Современные исследования доказали, что в форме глюконата кальций усваивается крайне плохо и реального улучшения при лечении остеопороза не произойдёт.

Врачи рекомендуют как для лечения, так и для профилактики остеопороза принимать более современные средства. Они имеют ряд особенностей:

  • Для лучшего усвоения в них сразу включён витамин D – Остеомаг, кальций D3, Натекаль, TEBA;
  • Регулируют обмен кальция – кальцитонины (Миакальцик, Алостин);
  • Специфические препараты, адаптированные для женщин в период менопаузы – замещают недостающие гормоны, необходимые для усвоения кальция.

Все препараты, используемые для профилактики и лечения остеопороза костей, делят на три условные группы:

  1. Способные усиливать рост костной ткани: содержащие фтор, анаболические стероиды, андрогены. Масса костной ткани при их приёме увеличивается, её плотность возрастает, поэтому симптомы остеопороза уходят.
  2. Замедляющие процесс распада костной ткани – соли кальция (фосфаты, цитраты), кальцитонины. Эту группу назначают исключительно для профилактики остеопороза костей.
  3. Комбинированные – содержащие как вещества, необходимые для лучшего усвоения кальция при остеопорозе, так и другие, способные замедлять процесс дегенерации костей и увеличивать их рост.

Хотя большинство этих препаратов можно купить в любой аптеке без рецепта, самостоятельно назначать себе их нельзя! Лечение обязательно должен назначить врач, который лечит остеопороз!

Самый простой и безопасный метод профилактики остеопороза – приём цитрина кальция. Он и хорошо усваивается и позволит сделать кости крепкими.

В остальных случаях нужно учитывать противопоказания, которые могут быть у средств, назначаемых для лечения остеопороза костей:

  • Лекарства, усиливающие рост костей лучше не принимать при склонности к камнеобразованию.
  • При приёме средств, содержащих гормоны – обязательно регулярное посещение гинеколога.
  • При повышенной чувствительности к компонентам лекарства лучше отказаться от его приёма.
  • При наличии злокачественных опухолей применение БАДов для профилактики остеопороза должно быть согласовано с онкологом!
  • Гиперпаратиреоз (заболевание, характеризующееся нарушением обмена кальция и фосфора) и почечная недостаточность – любые препараты нужно принимать с осторожностью и только по рекомендации врача.

Препараты кальция при остеопорозе нельзя принимать бездумно, не учитывая особенности организма и его состояние, поэтому определить, какой из них подойдёт, должен только врач!

Для лечения и профилактики остеопороза костей нужно уделять внимание общему оздоровлению организма, отказу от вредных привычек, приучаться к регулярным физическим нагрузкам – если остеопороз уже диагностирован, то минимальные упражнения ЛФК всё равно включают в схему лечения.

А в идеале, уже с возраста 10– 14 лет нужно начинать принимать меры по профилактике остеопороза, включая и систематический приём препаратов кальция.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Источник: http://auto-ferrum.ru/preparaty-kalcija-dlja-profilaktiki-osteoporoza/

Профилактика остеопороза: У женщин, После 50 лет, Препараты кальция

Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте, но ее предпосылки формируются задолго до наступления старости. И лишь своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей надолго.

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются.

В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного. А если резорбция кости берет верх над остеогенезом – развивается остеопороз, на который, к сожалению, многие обращают внимание только когда он заходит слишком далеко.

Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно “поднимать голову”.

Оглавление

У женщин
Препараты кальция
После 50 лет
В пожилом возрасте
Народными средствами
Питание

У женщин

Чтобы избежать этого недуга, ещё с молодости необходимо соблюдать некоторые меры профилактики, о которых и пойдёт речь. Итак, какие это правила:

— Регулярное посещение гинеколога. Каждая женщина всю жизнь должна следить за менструальным циклом и каждые полгода посещать гинеколога, чтобы при наступлении менопаузы, которая и является часто причиной остеопороза, врач мог порекомендовать необходимые профилактические меры.

— Необходимая физическая нагрузка. Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения остеопороза.

Если человек имел «сидячую» работу и вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом ему надо стремиться, как можно больше двигаться.

И, наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует — предпочтительнее спокойные прогулки. Но без физической нагрузки, своё тело лучше не оставлять вовсе.

— Ведите здоровый образ жизни. Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств, особенно антибиотиков, без рецепта врача — верный путь получить болезнь остеопороз. А вот если смолоду беречь своё здоровье и вести здоровый образ жизни, то болезнь и вовсе можно избежать.

— Принимайте больше кальция. В организм на протяжении всей жизни должно поступать достаточное количество кальция и других минеральных веществ, с пищей и в виде витаминного комплекса.

Эти вещества просто необходимы для строительства и поддержания состава костной ткани, что поможет предотвратить остеопороз.

Достаточное количество кальция содержаться в твороге, морепродуктах, орехах, маке и других продуктах.

— Поддерживайте уровень витамина D в организме. В молодом возрасте необходимое количество витамина D обеспечивается биосинтезом, но в пожилом и старческом возрасте необходимо дополнительное введение витамина D, которое нормализует его содержание в организме и обеспечивает всасывание кальция.

Препараты кальция

В современных условиях для профилактики и лечения остеопороза чаще всего назначают соли кальция, которые:

— замедляют утрату костной ткани в любых костях скелета;

— уменьшают вероятность развития перелома;

— оказывают стабилизирующее влияние на минерализацию костей.

Нужно помнить, что процесс лечения успешным будет только в том случае, когда одновременно с препаратами кальция при остеопорозе назначают витамин Д – это позволяет снизить вероятность развития гиперкальциемии, ведь для обеспечения одного и того же терапевтического эффекта потребуется разная суточная доза кальция.

Кроме того, учитывается возрастной дефицит витамина Д у пациентов старшей возрастной группы – они меньше оказываются на солнце, ультрафиолетовые лучи которого стимулируют синтез этого вещества в толще кожи.

При условии подбора адекватной дозы препаратов их прием очень долго не приводит к развитию гиперкальциемии, которая может ограничивать проведение такой терапии.

После 50 лет

Правильное питание — это первый шаг в профилактике остеопороза:

— Ешьте побольше продуктов богатых кальцием. Нужно получать как минимум 700 мг кальция в день для профилактики и 1200 мг, если вы уже имеете остеопороз. Если вы съедите йогурт, горсть миндаля, бутерброд с сыром и салат из капусты, вы получите свою норму кальция в день. Богаты кальцием молоко, консервированный лосось, шпинат, орехи и семечки, сыр тофу, сухофрукты.

— Белок так же важен для организма, но с ним важно не переусердствовать. Излишки белка насыщают организм кислотой, которая выводит кальций, тем самым ослабляя кости. Рацион должен быть сбалансированным: ешьте в умеренной количестве мясо, рыбу, яйца, орехи, семечки, свежие фрукты, овощи, хлеб, макароны, картофель, рис. Так вы получите и белки, и жиры, и углеводы.

— Настоятельно рекомендуется снизить количество соли в пище. Как мы знаем, соль ускоряет потерю кальция. Врачи советуют съедать не более 1 чайной ложки в день, включая все продукты. Обратите внимание, что многие готовые продукты имееют высокое содержание соли. Сыры, чипсы, ветчина, соусы, пицца, различные супы и пюре содержат от 1,5 г соли на 100г веса. Ешьте только полезные продукты.

— Нужно пить достаточное количество жидкости, но пусть это будут преимущественно вода и разбавленные соки. Такие напитки, как чай, кофе, различные газировки, уменьшают количество кальция в костях. Алкоголь нужно также употреблять в разумных количествах.

Здоровый образ жизни — второй шаг в профилактике остеопороза

— Те, кто курят, в идеале должны бросить свою вредную привычку, или, по крайней мере, уменьшить количество выкуриваемых сигарет, чтобы не провоцировать у себя остеопороз.

— Больше двигайтесь. Чем вы активнее, тем крепче будут ваши кости. Больше ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, делайте различные физические упражнения, в общей сложности, не менее пяти часов в неделю.

— Бывайте достаточное время на солнце, минимум по 20 минут несколько раз в неделю. Таким естественным образом мы получаем витамин D, который нужен нам для усвоения кальция организмом. Кроме того, этот витамин содержит жирная рыба, печень, нерафинированное растительное масло, яичные желтки и продукты из цельного зерна.

— Здоровый вес — здоровые кости. Слишком низкий вес может увеличить риск развития остеопороза. При резком снижении веса снижается уровень гормона эстрогена, защищающего кости. Поэтому снижать свой вес нужно правильно, любая резкая перемена ухудшает состояние костной системы. Хотя, нужно помнить, что и излишки кг тоже дают несоразмерную нагрузку на наш позвоночник и ноги.

В пожилом возрасте

Профилактические мероприятия остеопороза препараты, при котором должны быть назначены врачом, уменьшающие риск возникновения заболевания остеопороз, можно разделить на две группы:

ведение здорового образа жизни с полным отказом от вредных привычек;
прием профилактических препаратов.

Если с первым пунктом все более менее понятно, то второй пункт заставляет крепко задуматься. Какие медикаменты помогут избежать остеопороза в старости?

Кальцесодержащие препараты, а также имеющие в составе витамин D

Помните о том, что в пожилом возрасте употребление в пищу продуктов, содержащих эти компоненты, может быть недостаточным. Поэтому постарайтесь включить в свой ежедневный рацион употребление медикаментозной формы этих витаминов.

Ежедневная доза кальция у людей, достигших пятидесятилетнего возраста, должна составлять 1500 мг.

Если же диагностика остеопороза говорит о наличии запущенной форме болезни, дозу, возможно, придется увеличить, особенно если медикаменты употребляются с целью профилактики остеопороза в пожилом возрасте.

Однако делать это самостоятельно крайне нежелательно. Не пренебрегайте частыми визитами к своему лечащему врачу.

Кальцитонин. Препарат способствует подавлению рассасывания костных тканей. Часто такие препараты выпускается в виде инъекций или же назального спрея. Если риск развития заболевания очень высок, не пренебрегайте их использованием. Плюс ко всему препарат способен оказывать обезболивающий эффект при переломах, возникших на фоне остеопороза.

Средства, способствующие усилению образования костных тканей. К ним относятся средства, содержащие фтор. В случае длительного приема они вполне способны повысить плотность позвонков. Однако эти препараты относятся к тяжело переносимым, так как у пожилых людей наблюдаются очень частые нарушения функций желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, профилактика остеопороза в пожилом возрасте — вещь очень важная и нужная. Если вы хотите достойно встретить свою старость, вам стоит серьезно задуматься о том, насколько правильным и здоровым является ваш образ жизни, а также принять необходимые меры для профилактики остеопороза.

Наше здоровье – это самый бесценный дар природы и наша основная задача – не лениться и сделать все, чтобы сохранить его как можно дольше.

Народными средствами

Лечение остеопороза народными средствами

● На костную ткань благотворное влияние оказывает мумиё. Перед приемом шарик из мумиё размером со спичечную головку нужно растворить в 70 мл воды.

Принимайте два раза в сутки (утром и вечером) по одному такому шарику за 20 минут до еды. Курс народного лечения остеопороза с применением мумиё длится 20 дней; после 5-7 дневного перерыва, лечение остеопороза можно повторить.

● Издавна известны рецепты для восстановления уровня кальция с применением скорлупы яиц. Нужно вначале очистить скорлупу от пленки, перекипятить и растолочь в порошок.

Берете порошок на кончике ножа и заливаете 2-3 каплями лимонного сока. Принимать один раз в день, запивая водой. Учитывая, что кальций лучше всего усваивается вечером, предпочтительно порошок принимать в это время.

● Для профилактики и лечения остеопороза незаменима глина – источник кремния. Делайте глиняную воду из любой глины. Размешайте в 150 мл воды одну десертную ложку глины и пейте по ⅓ стакана натощак 2-3 раза в день. Курс – 3 недели, недельный перерыв и продолжайте лечение.

● В лечении остеопороза вам помогут компрессы из настойки березовых почек, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным свойствами.

Нужно истолочь высушенные березовые почки, залить спиртом или водкой в пропорции 1:5 и настаивать семь дней, встряхивая периодически. После чего профильтровать и делать компрессы на больные суставы, оставляя их на всю ночь. Длительность лечения – 1 месяц.

● В заключении статьи привожу информацию о лечении остеопороза современными фармацевтическими препаратами, которые может вам назначить лечащий врач. Эти средства регулируют обмен кальция в организме и костной ткани:

1. Бонвива. Его пьют 1 раз в месяц.

2. Миакальцик. Принимают в суточной дозе 200 МЕ

Питание

Какой же диеты следует придерживаться для профилактики развития остеопороза и при проведении его лечения?

Много кальция в пище — залог прочных костей Большое значение в обеспечении нормальной плотности костной отводится кальцию. В настоящее время его недостаточное поступление в организм рассматривается как один из ведущих факторов развития остеопороза. Пожилым людям в сутки требуется от 1,0 до 1,5 гр.

кальция. Дети в зависимости от возраста нуждаются в 400- 1200 мг кальция в сутки. Взрослым людям нужно не менее 1 г. кальция в день, а беременным и кормящим женщинам — 1.2.-1.

5! Кальций плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта человека и во многом этот процесс зависит от уровня кислотности желудочного сока.

Так, при нормальной или повышенной кислотности усваивается около 30% поступающего кальция, а при пониженной кислотности кальций практически не усваивается, поэтому таким людям может потребоваться назначение жидких лекарственных форм препаратов кальция или введение их с помощью инъекций.

Для увеличения поступления кальция в организм необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. В такой «природной» форме кальций усваивается лучше всего.

Много солей кальция содержат молочные продукты, ржаной хлеб, орехи, свежие овощи и фрукты, зелень, рыба. Например, в одном стакане молока находится 240 мг кальция, в 15 г брынзы — 80 мг, а в 100 г творога — 150 мг.

Однако употребляя продукты, содержащие кальций, нужно делать поправку на то, что усвоится в конечном итоге не более 1/3!

Другие минералы и витамины для крепких костей Для улучшения усвояемости поступающего с пищей кальция нужны и другие элементы, в частности, фосфор и магний. Магний регулирует не только всасывание кальция из кишечника, но и его усвояемость костными тканями.

Поэтому в профилактике и лечении остеопороза он играет не меньшее значение, чем кальций. Взрослому человеку требуется в сутки 4,0 — 4,5 мг магния на каждый килограмм массы тела. В кишечнике человека происходит всасывание только трети поступающего с пищей магния.

Для улучшения его усвояемости организмом требуются некоторые витамины (С, D, B6). Магний содержится в следующих продуктах питания: пшено, гречневая крупа, овсяные хлопья, семечки подсолнечника, арахис, бобовые, капуста, болгарский перец, сыр, бананы.

Недостаток фосфора у человека наблюдается крайне редко, т.к. минерал в достаточном количестве содержится в мясе, печени, белой фасоли, молочных продуктах, крупах (овсяная, гречневая, пшено), яйцах, семечках, орехах.

Для повышения прочности костей важны также витамины (С, D), марганец, цинк, бор, селен, медь.

Медь содержится в организме человека совсем в небольшом количестве. Но этот микроэлемент имеет важно значение в профилактике и лечении остеопороза. При недостатке меди начинается процесс деминерализации костной ткани, то есть вымывание из нее солей кальция.

Медь принимает участие в синтезе женских половых гормонов, снижение уровня которых в период постменопаузы является причиной развития остеопороза. В сутки взрослому человеку достаточно получать всего 3,0 мг меди. Ею богаты морепродукты, печень, мясо, какао, вишня, виноград.

Уникальным по своим функциям в организме элементом является бор. Он не только регулирует процессы обмена в организме фосфора, кальция и магния, но и повышает выработку горомнов-эстрогенов, являясь тем самым прекрасной защитой от развития остеопороза.

Бор на 50% снижает потери кальция с мочой. Содержится в орехах, бобах и овощах.

Источник: http://pozprof.ru/bn/ostp/profilaktika-osteoporoza.html

kosti.info
Добавить комментарий