Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Содержание
  1. Плоскостопие у взрослых: признаки заболевания и лечение в домашних условиях
  2. Характерные симптомы
  3. Общие рекомендации
  4. Как лечить народными средствами?
  5. Что не рекомендуется?
  6. Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях
  7. Причины возникновения патологии
  8. Ортопедические стельки
  9. Массаж
  10. Комплекс упражнений
  11. Профилактика плоскостопия
  12. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  13. Причины появления плоскостопия у взрослых
  14. Виды плоскостопия
  15. Последствия появления плоскостопия у взрослых
  16. Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома?
  17. Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях
  18. Как вылечить плоскостопие у взрослых?
  19. Причины статического плоскостопия
  20. Признаки плоскостопия
  21. Профилактика развития плоскостопия
  22. Как лечить плоскостопие
  23. Как вылечить плоскостопие в домашних условиях?
  24. Болезнь и последствия
  25. Принципы лечения
  26. ЛФК
  27. Лечение с помощью массажеров
  28. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  29. Причины появления плоскостопия у взрослых
  30. Виды плоскостопия
  31. Последствия появления плоскостопия у взрослых
  32. Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома
  33. Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие у взрослых: признаки заболевания и лечение в домашних условиях

Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие сопровождается деформацией свода стопы, снижением амортизационных свойств, осложнениями и неприятными последствиями. В норме стопа имеет 2 свода продольный и поперечный. Такое строение позволяет равномерно распределять нагрузку на стопу и создавать амортизацию при ходьбе.

Плоскостопие может быть врожденным (в результате аномалии скелета) и приобретенным (под влиянием заболеваний или влияния внешних факторов). Различают несколько видов приобретенного плоскостопия:

  • статическое (встречается часто у женщин, в результате повышенной нагрузки на стопы);
  • рахитическое (размягчение костей происходит в результате перенесенного рахита, стопа деформируется под действием нагрузки);
  • паралитическое (вызвано параличом мышц голени и стопы);
  • травматическое (в результате переломов костей, повреждения связок и мышц).

Cодержание статьи:

Статическое плоскостопие возникает в результате:

  • наследственной предрасположенности (в 3% случаев при рождении у детей обнаруживаются симптомы плоскостопия);
  • поднятия тяжестей, их переноски;
  • снижения упругости связок и мышц в связи с возрастными изменениями;
  • недостатка движения в результате малоподвижного образа жизни;
  • ношения неудобной обуви (тесной, с каблуком выше 4 см, с узким носком);
  • нахождения в положении стоя на ногах в течение длительного времени;
  • беременности, ожирения.

Характерные симптомы

Проявление плоскостопия зависит от степени развития: продольное встречается реже, характеризуется постепенным изменением формы стопы, малозаметным для пациента:

  • при 1-й степени возникает слабо выраженная утомляемость ног, дискомфорт, незначительная отечность в конце дня;
  • при 2-й степени боли различной интенсивности становятся постоянными, охватывают лодыжки и голени, походка утяжеляется;
  • при 3-й степени интенсивные боли в стопе и голени (иногда появляются в пояснице), выраженная деформация стопы, отечные суставы стопы, тяжело ходить в обычной обуви.

Продольное плоскостопие характеризуется:

  • отечностью стоп по вечерам;
  • быстрой усталостью ног;
  • болезненными ощущениями при надавливании в средней части стопы;
  • болью в голенях, лодыжках;
  • трудностью при подборе обуви;
  • появлением болей в поясничном отделе;
  • сглаживанием продольного свода;
  • невозможностью носить обычную обувь.

Поперечное плоскостопие сопровождается расширением переднего отдела стопы, характеризуется:

  • болевыми ощущениями в стопах, при ходьбе усиливающихся;
  • быстрой утомляемостью;
  • отечностью стоп;
  • возникновением натоптышей у основания пальцев, характерных потертостей.

Из-за снижения высоты поперечного свода уменьшается длина стопы в продольном направлении и увеличивается в поперечном. Нагрузка на стопу распределяется неправильно (в основном, на 2-ю и 3-ю плюсневую кость).

В результате изменения формы стопы повышается нагрузка на другие части опорно-двигательного аппарата (голеностопный и коленный сустав, голень, пояснично-крестцовый отдел позвоночника).

Общие рекомендации

Лечение направлено на избавление от клинических проявлений плоскостопия и предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания. Консервативное лечение включает:

  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • ортопедические приспособления;
  • народные методы.

Лечебная физкультура заключается в поочередной ходьбе на пятках и носках, внутренней и внешней стороне стоп, поднятие пальцами ног предметов (карандаши), сгибание-разгибание пальцев. Это помогает укрепить связки и мышцы стоп.

Массаж и самомассаж можно проводить в домашних условиях. Рекомендуется постоянное использование ортопедических стелек. Изготовленные из полимерного материала, они имеют на проблемных участках утолщения.

Важно тщательно подбирать обувь по размеру, лучше носить специальную ортопедическую со стельками-супинаторами. Качественные супинаторы изготавливают индивидуально по слепку, сделанному ортопедом-травматологом.

При лечении плоскостопия рекомендуется отказаться от жирных, мучных, сладких блюд. В рацион необходимо включать овощи, фрукты, в дневном меню содержание белка не должно превышать 50 г. Прием витамина D3 необходим для укрепления костной ткани.

При значительной деформации стоп, мешающих ходьбе, применяется хирургическое лечение. Операции на стопе относятся к категории сложных, однако не всегда удается восстановить анатомическую высоту свода стопы и её функции. Чаще применяются:

  • корригирующая остеотомия (в случае поперечного плоскостопия I– IIстепени);
  • корригирующая клиновидная резекция (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация костей в неподвижном состоянии к мышцам и связкам (при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (в случае поперечного плоскостопия).

Симптомы и эффективное лечение атеромы в домашних условиях.

Читайте статью о лечении кариеса народными средствами по ссылке.

Как лечить народными средствами?

Народные методы лечения плоскостопия включают физические упражнения, специальные ножные ванночки.

КомпонентыСпособ применения
Дубовая кора1 кг коры заварить 5 л кипятка, прокипятить в течение 30 мин., добавлять в воду для ножных ванн.
Раствор йода 3%Сок лимонаАспирин в таблеткахСмешать сок лимона с йодом (1:1), добавить аспирин (2 таб.). Полученную кашицу прикладывают к ногам, накрывая сверху пленкой и чем-то теплым. Повторять процедуру 3 дня, затем — перерыв на неделю.
Листья полыниПромыть листья, прикладывать к стопам, тепло укутывать.
Соль повареннаяПорошок горчичныйКеросинСмешать соль (200 г), горчичный порошок (100 г), немного керосина до кашицеобразного состояния. Втирать в стопы на ночь.
Сухая трава шалфея, тысячелистника, зверобоя (в соотношении 1:1:2)Траву измельчить, смешать с внутренним свиным жиром или вазелином. Наносить на стопы ежедневно, тщательно укутывая.
Шалфей, мята перечная100 г травы залить кипятком (2 л), выдержать полчаса. Для ножных ванн.
Мята перечная, липа100 г смеси из трав заварить кипятком, настоять в течение получаса, применять для ножных ванн.

Эффект достигается применением массажа стоп, гидромассажа. В результате активного стимулирования усиливается кровоснабжение, повышается мышечный тонус голени и стоп.

Что не рекомендуется?

При плоскостопии противопоказаны:

  • переутомление (вызывает напряжение связок и мышц, сужение сосудов);
  • массаж верхней части ступни (нельзя выполнять при уплощении ступни);
  • при сахарном диабете требуется постоянный контроль состояния крови (образующиеся кровяные сгустки ведут к нарушению кровообращения ступни, что способствует прогрессированию заболевания).

Черная редька от гайморита: можно ли использовать и в каких случаях?

Как вылечить сухой кашель у взрослого при помощи народных средств? Читайте в этой статье.

Чем полезен рыбий жир для женщин? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zhenskoe-zdorove/rybij-zhir.html

Для предотвращения развития плоскостопия рекомендуется:

  • босиком ходить по земле, камешкам;
  • следить за массой тела;
  • выбирать обувь с гибкой подошвой и каблуком не выше 4 см;
  • не носить тесную обувь;
  • делать массаж после рабочего дня;
  • при беременности пользоваться ортопедическими стельками.

Применение народных средств для лечения плоскостопия помогает задержать развитие заболевания, избавиться от боли и дискомфорта, вызванных заболеванием.

Также смотрите полезное видео по теме:

Источник: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/ploskostopie.html

Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие: лечение у взрослых в домашних условиях

Плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях не принесет полного выздоровления и преподнесет не меньше дискомфорта, нежели детям. Так, появляются неприятные ощущения при ходьбе, возникают отечность и синдром боли. Болезнь у взрослых характеризуется скрытым течением, именно поэтому ее выявление наблюдается уже на поздних стадиях.

К сожалению, полностью избавиться от плоскостопия взрослому человеку не удастся, но уменьшить симптомы проявления и скорректировать уплощенный свод стопы возможно. В этом случае помогут ортопедические стельки, массаж и комплекс упражнений. Все эти методы лечения можно осуществлять в домашних условиях.

Причины возникновения патологии

Прежде чем рассмотреть методы лечения болезни дома, стоит определить, почему возникает плоскостопие у взрослого человека.

Причинами могут быть: ношение неудобной обуви; наличие избыточного веса; образ жизни, включая профессиональную деятельность, связанную с длительным нахождением на ногах; наследственная предрасположенность; травмирование стоп в прошлом; диагностирование рахита, паралича мышц ступней и голени; слабость мышц и связок ступней.

Ортопедические стельки

Все ортопедические стельки, которые предназначены для людей с плоскостопием, характеризуются одинаковым строением — это:

  • наличие супинатора, который локализуется в области внутреннего свода ступни;
  • возвышенная зона переката;
  • метатарзальная подушка, которая находится в области пятки;
  • клинья.

Конечно же, лучше всего обратиться к специалисту, который подберет необходимый тип стелек, учитывая форму плоскостопия.

Но нужно иметь в виду, что индивидуальный пошив стелек обойдется человеку не дешево, зато будет более эффективным. Индивидуальный пошив стелек проводится в 4 этапа: 1.Установление диагноза и определение вида плоскостопия.

Составление рецепта. 2.Процесс изготовления вкладышей. 3.Примерка стелек. 4.Корректировка стелек, если это требуется.

Благодаря таким вкладышам, можно достичь:

  1. Устранения дефекта стоп.
  2. Защиты суставов от нагрузок.
  3. Предотвращения возникновения усталости и боли при движении.
  4. Предупреждение развития иных деформаций в области стоп.

Кроме стелек, можно отметить и обувь при плоскостопии, которая также должна быть ортопедической. Обувь оснащена каблуком (не более 3 см), широким носком, твердым задником, гибкой подошвой. Материал изготовления должен быть натуральным.

Массаж

Не менее действенен лечебный массаж при плоскостопии. Массаж может состоять из растираний пальцами, поглаживаний, разминания, вибрационных движений. Движения должны быть энергичными, а также интенсивными и охватывать не только стопы, но и поясницу, бедра и голени.

Перед тем, как начинать массаж, рекомендовано сделать ванночку с добавлением соли и трав. Сеанс начинается с нанесения на руки крема или массажного масла, после чего приступают к процедуре.

Стоит отметить, что массаж противопоказано проводить при онкологическом заболевании, туберкулезе, кроветворной патологии, жаре и лихорадке, аллергии, а также при беременности и гнойных процессах.

Медицина не стоит на месте. Так, в аптеках появились массажные коврики, которые оказывают лечебное и профилактическое действие при плоскостопии. Такое приспособление для взрослых выполнено из качественного материала. Например, это может быть алтайская береза. Детский вариант коврика может быть из каучукового материала или силикона.

Лечить плоскостопие у детей путем применения массажных ковриков нужно регулярно. Это необходимо для того, чтобы своды ребенка формировались правильно и укреплялись, чтобы стимулировалось кровообращение в стопах. Ребенок может ходить как по мягкому коврику, чтобы предотвратить или лечить болезнь, так и по жесткой структуре, которая корректирует деформированную осанку.

Массажный коврик можно сделать собственноручно. Для него используют крышки из бутылок, гальку, пуговицы, ткань, крупы, карандаши, фломастеры.

Комплекс упражнений

Лечиться от плоскостопия с помощью комплекса упражнений необходимо с соблюдением некоторых правил:

  1. Начинать упражнения нужно после занятия правильного начального положения стоп.
  2. Не стоит проводить те упражнения, которые не рекомендованы или не назначены лечащим врачом.
  3. Достичь большего эффекта от лечения можно путем хождения босиком по камням, песку или гальке.
  4. Закрепляющими процедурами являются те, которые заключаются в ходьбе на пятках, носках.
  5. Чтобы нормализовать тонус отдела спины и скорректировать осанку, ЛФК проводят в сочетании с зарядкой.

Определить комплекс гимнастических процедур сможет только врач, исходя из индивидуальных особенностей деформации стоп и вида патологии. Лечение плоскостопия в домашних условиях методом проведения упражнений можно осуществлять следующим образом:

  1. Занять положение лежа на спине, руки при этом положить вдоль линии туловища, а ноги раздвинуть немного в стороны. Выполнять сжимания и разжимания пальцев на протяжении трех минут.
  2. В том же положении вращать стопы по часовой стрелке и против нее.
  3. Обхватить стопами легкий мячик и крутить его вперед и назад.
  4. Лежа на животе, ноги положить вместе, при этом поднимая их вверх поочередно.

Кроме общепринятого комплекса упражнений, существует и специальная физкультура, которая способствует тренировке длинной малоберцевой мышцы. Данная мышца производит боковой поворот переднего отдела стопы. Если наблюдается неправильное функционирование мышцы, диагностируется отклонение ее в наружную сторону.

Для лечения такого отклонения можно проводить следующие упражнения: Оттягивать носки вперед и назад, лежа на спине. В том же положении скользить ногами по полу вперед и назад. Стоя на полу, поднимать пятки, носки не отрывая от опоры.

Профилактика плоскостопия

Конечно же, лучше предотвратить такое заболевание, чем потом задаваться вопросом, как вылечить плоскостопие. В первую очередь, проводить профилактику нужно тем людям, у которых имеется предрасположенность к недугу. В этом случае рекомендовано заниматься той деятельностью, которая предполагает несильную нагрузку на стопы.

Правилами профилактики выступают: улучшить состояние стоп поможет ношение ортопедических стелек; принятие ножных ванн каждый день; проведение гимнастики для стоп и самомассажа; ходьба босыми ногами по неровной поверхности; сокращение времени ходьбы в обуви на каблуках; избегать переохлаждения стоп; самое главное правило профилактики — это соблюдение гигиены ног.

Плоскостопие – не приговор. Если предпринять своевременно меры, особенно если первые симптомы возникли в детском возрасте, можно избавиться от него навсегда.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Стопа взрослого состоит из костей и связок. Эта сводчатая конструкция позволяет стопе выполнять роль амортизатора независимо от того, ходит человек, или бегает, прыгает либо поднимает тяжёлые предметы. Кроме того, стопа всегда выполняет роль защитника позвоночника и костей таза человека от тяжёлых нагрузок.

Но бывает так, что хорошая правильная форма стопы каким-то образом деформируется – происходит её изменение либо уплотнение.

Эта деформация незамедлительно оказывает влияние и на весь опорно-двигательный аппарат человека, стопа больше не берёт на себя роль амортизатора, и поступающие толчки и удары она не пружинит.

Последствия этих изменений настолько велики, что страдает абсолютно весь позвоночник от основания до черепа. В итоге у взрослых диагностируют наличие данного заболевания. Как же вылечить плоскостопие?

Перед тем как прибегнуть к лечению этого недуга самостоятельно в домашних условиях, надо выяснить и понять для себя: какие причины породили появления плоскостопия у взрослых или детей?

Причины появления плоскостопия у взрослых

Статистические данные свидетельствуют о том, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что эти симптомы заложены в человеке посредством генов.

Однако следует отличать недуг, который был врождённым и передался человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), который появляется у детей вследствие того, что свод детской маленькой стопы ещё не сформирован.

https://www.youtube.com/watch?v=LvDVkoGNA28

Довольно часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают на себе появление тех или иных симптомов плоскостопия. Это происходит потому, что кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, то плоскостопие у таких детей появляется значительно чаще.

Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Наиболее важные из них:

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, на которой длительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, а также их передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность и неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, при которых происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие разного рода травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Важно помнить, что степень сложности заболевания, а также причины его появления может грамотно определить только ортопед, к которому и нужно обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на то, как безболезненно вылечить плоскостопие.

Виды плоскостопия

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное.

Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем была раньше, имеет место уменьшение свода поперечной оси.

При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

Последствия появления плоскостопия у взрослых

Любой человек задаётся вопросом, как можно избавиться от плоскостопия, оно вызывает своим появлением следующие негативные последствия:

  1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на один размер;
  2. Походка человека заметно меняется, он начинает испытывать боли при ходьбе;
  3. На ногах проявляются отёки;
  4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
  5. Боль может отдавать в поясницу и позвоночник;
  6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома?

Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей можно искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых же избавиться от этой болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

Как лечить плоскостопие самому человеку в домашних условиях? Необходимо использовать общеукрепляющие меры, которые имеют своей целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и другие мероприятия. Для лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях достаточно придерживаться небольших правил и пользоваться полезными советами:

  • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для такой прогулки наиболее полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, поскольку на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
  • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, например, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», поскольку плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.
  • В холодное время года полезно кататься на лыжах либо заниматься фигурным катанием. Такие виды спорта позволяют долго удерживать стопу в правильном и полезном для неё положении – горизонтальном.
  • Отличный эффект на лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях оказывает массаж. Массаж является доступным и полезным средством коррекции плоскостопия, и его можно выполнять самостоятельно. Можно использовать разные техники массажа, такие как – поглаживание стоп ног, их разминание и усиленное растирание. Все эти виды массажа тонизируют мышцы и связки, а это соответственно приводит к коррекции стопы. Массаж можно проводить достаточно часто, около 3-4 раз в неделю. Эффект от массажа будет заметен довольно в скором времени.
  • Лечебная гимнастика в домашних условиях является одним из наиболее полезных и непременных условий в деле коррекции плоскостопия у взрослых. Для проведения комплекса упражнений лечебной гимнастики не нужен специальный тренер, все упражнения простые и доступные каждому. Лечебную гимнастику можно проводить и с участием детей – им этой пойдёт только на пользу.

Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях

Необходимо помнить, что занятия лечебной гимнастикой необходимо проводить регулярно в течение довольно длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Каждый день нужно выделять по 20 минут для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Лечить плоскостопие только ношением специальных стелек или медицинской обуви не рационально, в этом деле нужен комплексный подход. Для наибольшего эффекта лечения нужно грамотно подходить к укреплению мышц нижних отделов позвоночника и связок ног.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий могут быть довольно плачевными и исправить их будет непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать следующие упражнения:

  • в положении стоя на месте — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
  • в положении стоя на месте — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
  • хождение на носочках. Руки при этом должны быть вытянуты вверх;
  • хождение на пяточках. Руки при этом должны оставаться на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы. При этом руки закреплены на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (например, теннисным);
  • принять положение «сидя» и втянуть ноги вперёд. В таком положении медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
  • принять положение «сидя» и согнуть ноги в коленях. Сидя в этом положении необходимо как можно шире развести и свести обратно пятки. При этом носки отрывать от пола не следует;
  • в положении сидя вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, можно использовать самодельный коврик для массажа.

Для его приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, на которую при помощи клея можно самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (например, камешки, пуговицы и т.п.).

Главное не забывать, что своевременно начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

  • ← Лечение плоскостопия 3 степени у взрослых
  • ЛФК при плоскостопии →

Источник: https://legs.propto.ru/article/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh-v-domashnih-usloviyah

Как вылечить плоскостопие у взрослых?

В норме, благодаря тому, что стопа имеет изогнутую форму в виде арки или дуги, при ходьбе происходит опора не на всю поверхность, а лишь на пяточную кость сзади и основания 1 и 5 пальца спереди. Таким образом, формируются следующие своды стопы:

  • продольный (вдоль внутреннего края);
  • поперечный (вдоль основания пальцев).

В результате такого строения ступни происходит амортизация при ходьбе по неровной поверхности, а нагрузка тела на стопу распределяется равномерно. При развитии плоскостопия происходит деформация сводов стопы в виде их уплощения. Принято выделять следующие виды плоскостопия, в зависимости от того, структура какого свода нарушена:

  • поперечное ― происходит сглаживание поперечного свода стопы, она становится более широкой (чаще встречается у взрослых);
  • продольное ― стопа удлиняется за счёт уменьшения высоты продольного свода (более характерно для детей и подростков);
  • комбинированное ― одновременно присутствуют оба вида изменений стопы.

Кроме этого, выделяют: врождённое плоскостопие ― связано с аномалиями развития скелета, встречается редко; и приобретённое плоскостопие ― формируется в результате воздействия внешних факторов или заболеваний:

  • травматическое плоскостопие наблюдается после травм в области стопы (переломы костей, повреждение мышечно-связочного аппарата);
  • паралитическое плоскостопие встречается при различных видах паралича мышц стопы и голени;
  • рахитическое плоскостопие наблюдается вследствие перенесённого рахита, при этом кости размягчаются, и под воздействием нагрузки происходит деформация свода стопы;
  • статическое плоскостопие – наблюдается чаще всего, как правило, у женщин, и развивается вследствие увеличения нагрузки на стопу.

Причины статического плоскостопия

  1. Ожирение, состояние беременности.
  2. Вынужденное длительное положение стоя на ногах.
  3. Ношение тесной обуви, обуви с узким носом, с каблуком более 4 сантиметров.
  4. Уменьшение упругости мышц и связок с возрастом.
  5. Наследственность.

При формировании плоскостопия нарушается биомеханика ходьбы, стопа компенсаторно разворачивается кнаружи, вслед за ней разворачиваются голень и бедро. При этом возможны различные последствия:

  • развитие остеоартроза суставов нижних конечностей;
  • частые головные боли;
  • искривление позвоночника;
  • формирование грыж межпозвоночных дисков.

Признаки плоскостопия

Для поперечного плоскостопия характерны следующие симптомы:

  • боль в стопах и икроножных мышцах;
  • искривление I пальца стопы ― hallux valgus;
  • утолщение надкостницы в области головки I плюсневой кости, что внешне выглядит как шишка в основании большого пальца;
  • формирование натоптышей, глубоких мозолей;
  • судороги икроножных мышц, появление отёков;
  • обувь прежнего размера становится тесной, изнашивается с внутренней стороны.

Для продольного плоскостопия характерны такие признаки, как:

  • быстрая утомляемость ног;
  • отеки стоп к вечеру;
  • изменение походки;
  • формирование плоско-вальгусной стопы – происходит поворот пальцев стопы и пяточной кости кнаружи.

Профилактика развития плоскостопия

С целью предотвращения уплощения свода стопы желательно выполнять следующие рекомендации:

  1. Контролировать массу тела.
  2. Избегать ношения узкой тесной обуви.
  3. Женщинам не стоит злоупотреблять ношением обуви на высоких каблуках, его высота должна быть не более 4 сантиметров.
  4. При выборе обуви следует выбирать изделия из мягкой кожи с гибкой подошвой.
  5. В период беременности желательно использовать ортопедические стельки.
  6. Полезна ходьба босиком по земле, камням, песку.

Как лечить плоскостопие

Лечение плоскостопия у взрослых подразумевает использование следующих методов:

  1. Применение стелек-супинаторов и ортопедической обуви.
  2. Выполнение упражнений лечебной физкультуры.
  3. Проведение курсов массажа.

Ортопедическая обувь отличается наличием специальных стелек, обеспечивающих правильное функциональное положение стопы при ходьбе. Подошва такой обуви обладает удар поглощающими свойствами. Применение ортопедических стелек или обуви помогает поддерживать свод стопы в физиологической позиции, что, в свою очередь, приводит к следующим результатам:

  • уменьшается нагрузка на стопы;
  • предотвращается их усталость;
  • происходит предупреждение деформаций суставов;
  • улучшаются амортизационные функции стопы, снижается нагрузка на позвоночник.

Максимальным терапевтическим эффектом обладает использование индивидуальных ортопедических стелек. Они учитывают все особенности строения, могут оснащаться дополнительными элементами (например, пронаторами). В домашних условиях необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые являются важным и обязательным направлением в лечении плоскостопия и позволяют:

  • исправить незначительные деформации стоп;
  • укрепить мышцы, формирующие свод стопы;
  • улучшить кровоток;
  • снизить утомляемость ног.

Гимнастика должна проводиться регулярно, ежедневно, два раза в течение дня по 15 минут. Полезно выполнять следующие упражнения:

  • подъём небольшого мячика ногами;
  • захват карандаша пальцами ног;
  • ходьба на цыпочках;
  • ходьба с опорой на внешнюю сторону стоп;
  • перекатывание ногами бутылки.

Дополнительно к занятиям лечебной физкультурой нужно проводить массаж стоп. При этом следует учитывать принципы выполнения массажа:

  • курс должен состоять не менее чем из 12 процедур;
  • процедуры выполняются через день;
  • длительность одного сеанса должна составлять не менее 10 минут;
  • во время массажа следует уделять также внимание мышцам спины и голени.

Для массажа можно применять специальные массажные приспособления (коврики, ролики, шарики). Рекомендуется делать тёплые ванночки для ног – это способствует расслаблению мышц. При поперечном плоскостопии формируется так называемая вальгусная деформация стопы. В зависимости от угла отклонения I пальца стопы выделяют три степени:

  1. I степень (15―20°).
  2. II степень (20―30 °).
  3. III степень (30―40°).

Консервативное лечение поперечного плоскостопия проводится только при первой степени и состоит из методов, описанных выше. Направлено на снятие болевых ощущений, предупреждение ещё большей деформации стопы. При II и III степени этого вида плоскостопия проводят хирургическое лечение.

Источник: http://LechenieSpiny.ru/content/kak-vylechit-ploskostopie-u-vzroslyh

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях?

Болезнь и последствия

Боль при ходьбе, нарушение походки и осанки – всё это последствия далеко зашедшего плоскостопия. На первый взгляд, болезнь совсем не представляется тяжёлой: подумаешь, стопы просто чуть более плоские, чем должны быть. Однако этот недуг значительно снижает качество жизни пациента, а в армиях многих стран он является противопоказанием к несению службы.

Различают продольное и поперечное плоскостопие. Разница их в характере «уплощения» стопы. В первом случае, как ясно из названия, свод стопы изменяется в продольном направлении (в саггитальной плоскости); во втором – в поперечном (в вертикальной плоскости). Поперечное более широко представлено; продольное, как правило, даёт о себе знать в более тяжёлой форме.

Давно разработаны методы лечения плоскостопия у детей. Ведь в раннем возрасте организм ещё формируется, и всё можно исправить. Как же быть взрослым, страдающим плоскостопием? Об этом далее.

Принципы лечения

Перед тем как начать лечение необходимо понять основные его принципы. Ведь без их знания вылечить плоскостопие гораздо сложнее.

Человеческая стопа в норме немного выгнута вверх так, что образует свод стопы. Природой такой шаг был предпринят для того, чтобы амортизировать нагрузки при ходьбе, которые достались нам в придачу с прямохождением. Вес всего тела при этом давит именно на стопы. А свод стопы очень хорошо смягчает колоссальные нагрузки.

Плоскостопие возникает потому что этот свод сплющивается. Происходит это чаще всего потому, что мышечный и связочный аппараты, помогающие костям стопы с их нелёгкой ношей, оказываются слабыми. Поэтому они не могут более удерживать кости стопы в нужном положении, и эти кости «распластываются».

Процесс этот не перманентный, а длится очень долго – идёт постепенно. Поэтому вся суть в том, чтобы укрепить мышцы и связки свода стопы. Казалось бы, что здесь сложного. Но это только на первый вгляд просто.

Занятия по укреплению мышц и свода стопы нужно проводить регулярно и по специальной методике, иначе эффекта совсем не будет. Кроме того, при далеко зашедшей патологии у взрослых или детей лечить и полностью вылечить недуг не получится. Можно только стабилизировать развитие болезни. Тем не менее во многих случаях такое лечение даёт очень хороший эффект.

ЛФК

В качестве лечебно-физкультурного комплекса для взрослых были разработаны следующие упражнения:

  1. Стоя. Необходимо подняться на носки, а затем поочерёдно спуститься вниз, то есть прижать сначала одну пятку, затем другую. Стопы стараться держать параллельно друг другу. Сделать десять повторов.
  2. Стоя. Необходимо действовать аналогично предыдущему упражнению, но вместо вставания на носки, опираться нужно на пятки. Сделать десять повторов.
  3. Стоя. Необходимо встать на латеральные (боковые) поверхности стоп и вернуться в исходное положение. Сделать десять повторов.
  4. Стоя. Необходимо встать на медиальные (внутренние) поверхности стоп и вернуться в исходное положение. Сделать десять повторов.
  5. Стоя. Встать на носки и делать неполные приседания всё также опираясь на носки с оторванными от пола пятками. Сделать десять повторов.
  6. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Необходимо одновременно отрывать пятки от пола, при этом носки должны быть прижаты к полу. При этом стараться, чтобы колени двигались только вверх, но не в стороны. Сделать десять повторов.
  7. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Необходимо одновременно отрывать не пятки, а носки от пола, при этом уже пятки должны оставаться прижаты к полу (в противоположность к предыдущему упражнению). Сделать десять повторов.
  8. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Пятку левой ноги оторвать от пола с прижатым при этом носком, одновременно носок правой ноги оторвать от пола с прижатой при этом пяткой. Далее переменить позиции для ног (правую пятку оторвать, левую пятку прижать). Повторить 12 раз.
  9. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Предварительно необходимо разложить на полу мелкие предметы. Стараться захватывать эти предметы пальцами ног и перетаскивать их.
  10. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Стопы должны быть прижаты к полу. Затем необходимо согнуть пальцы обеих ног и при этом как бы приблизить к ним одноимённую пятку. Таким образом, стопа должна подыматься и как бы немного выгибаться. Повторить 12 раз.
  11. В положении лёжа на спине. Необходимо одновременно «оттопырить» носки обеих стоп к себе. После того как было достигнуто максимально возможное приведение стоп к себе, необходимо свести их вместе и вернуться в расслабленное положение. Сделать десять повторов.
  12. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать концы (носочки) тыльных поверхностей стоп к полу и при этом оторвать пятки от пола. Носочки же по-прежнему должны оставаться на полу. Вернуться в исходное положение и сделать десять повторов.
  13. В положении лёжа на спине. Необходимо согнуть ноги в коленных суставах и развести друг от друга колени так, чтобы подошвенные поверхности обеих стоп плотно прижимались. В таком положении нужно пытаться разводить и сводить подошвенные поверхности так, чтобы пятки отрывались, а носочки нет. Как бы «аплодировать» пятками. Совершить 10 таких пяточных «хлопков».
  14. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать правую стопу к левому колену и, не отрывая, вести вниз по левой ноге до левой стопы. Затем опять прислонить стопу к колену. Повторить так 10 раз для правой и левой стопы.
  15. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать правую стопу к левой и, не отрывая, вести вверх по левой ноге до левого колена (аналогично предыдущему упражнению, но наоборот). Затем опять прислонить правую стопу к противоположной стопе. Повторить так 10 раз для правой и левой стопы.

Данные упражнения необходимо выполнять строго каждый день. Это бывает достаточно тяжело для детей, но очень даже выполнимо для дисциплинированных взрослых. Стоит отметить, что эта гимнастика эффективна как для поперечного, так и для продольного плоскостопия.

Лечение с помощью массажеров

Хороший эффект при лечении плоскостопия у взрослого дают методы, позаимствованные в лечении у детей. Заболевание можно именно лечить, но до конца вылечить (хотя у детей в раннем возрасте это возможно), скорее всего, не удастся. Тем не менее, просто необходимо это делать, дабы избежать страшных осложнений. Ниже представлены основные из них:

  1. Взять жёсткий сферический предмет (например мяч) и как бы перекатывать его подошвенной поверхностью стопы.
  2. Затем тот же сферический предмет нужно, зажав подошвенными поверхностями стоп, подымать, а затем опускать обратно на пол.
  3. Сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Взять полотенце и положить перед носочками стоп. Постараться, не отрывая пяток, пальцами затащить полотенце под обе стопы.
  4. Взять ногами карандаш, то есть положить его между пальцами одной из ступней. Постелить на жесткий пол лист бумаги и стараться рисовать на нём простейшие фигуры: круг, квадрат, треугольник, параллелепипед.

Упражнения с дополнительными предметами неспособны вылечить плоскостопие полностью. Но при регулярном выполнении могут стабилизировать течение болезни и предупредить развитие таких осложнений, как артроз голеностопного сустава, остеохондроз и т. д.

Это очень важно, потому что лечение плоскостопия значительно улучшает качество жизни в будущем. Что же касается детей, то для них гимнастика стоп при плоскостопии просто необходима! Если правильно лечить болезнь, то можно от неё избавиться.

Источник: http://SustavLife.ru/bolezni/drugie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Стопа взрослого состоит из костей и связок. Эта сводчатая конструкция позволяет стопе выполнять роль амортизатора независимо от того, ходит человек, бегает, прыгает либо поднимает тяжёлые предметы. Стопа выполняет роль защитника позвоночника и костей таза человека от тяжёлых нагрузок.

Случается, хорошая правильная форма стопы непреднамеренным образом деформируется – происходит её изменение либо уплотнение.

Деформация незамедлительно оказывает влияние на опорно-двигательный аппарат человека, стопа больше не играет роль амортизатора, поступающие толчки и удары уже не пружинит.

Последствия изменений настолько велики, что страдает весь позвоночник от основания до черепа. В итоге, у взрослых диагностируют наличие заболевания.

Прежде чем прибегнуть к лечению нарушения самостоятельно в домашних условиях, потребуется выяснить и понять, какие причины породили появления плоскостопия у взрослых или детей.

Причины появления плоскостопия у взрослых

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов.

Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Важные:

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

Виды плоскостопия

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное.

Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем раньше, происходит уменьшение свода поперечной оси.

При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

Последствия появления плоскостопия у взрослых

Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

  1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на размер;
  2. Походка человека заметно меняется, появляются боли при ходьбе;
  3. На ногах проявляются отёки;
  4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
  5. Боль отдаёт в поясницу и позвоночник;
  6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

Появление новых проблем с ногами

Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома

Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей легко искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых избавиться от болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

Для лечения плоскостопия в домашних условиях самостоятельно потребуется использовать общеукрепляющие меры, с целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и прочие мероприятия. Для лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях достаточно придерживаться небольших правил и пользоваться полезными советами:

  • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
  • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.
  • В холодное время года полезно кататься на лыжах либо заниматься фигурным катанием. Зимние виды спорта позволяют долго удерживать стопу в правильном и полезном положении – горизонтальном.
  • Отличный эффект на лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях оказывает массаж. Массаж считается доступным и полезным средством коррекции плоскостопия, возможно выполнять самостоятельно. Используются разные техники массажа – поглаживание стоп ног, разминание и усиленное растирание. Все виды массажа тонизируют мышцы и связки, соответственно, приводя к коррекции стопы. Массаж допустимо проводить часто, 3-4 раза в неделю. Эффект от массажа заметен в скором времени.
  • Лечебная гимнастика в домашних условиях считается полезным и непременным условием в деле коррекции плоскостопия у взрослых. Для проведения комплекса упражнений лечебной гимнастики не нужен специальный тренер, упражнения простые и доступные каждому. Лечебную гимнастику можно проводить с участием детей – им занятие пойдёт на пользу.

Лечебная гимнастика, применяемая при коррекции плоскостопия в домашних условиях

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

Лечить плоскостопие только ношением специальных стелек или медицинской обуви не рационально, нужен комплексный подход. Для наибольшего эффекта лечения нужно грамотно подходить к укреплению мышц нижних отделов позвоночника и связок ног.

Крайне важно, выполняя упражнения лечебной гимнастики, правильно распределять нагрузку. Если нагрузка распределена неверно, последствия занятий представляются плачевными, исправить окажется непросто. В качестве примеров упражнений лечебной гимнастики для исправления сводов можно использовать упражнения:

  • стоя неподвижно — стоять на внешней стороне стопы, затем медленно подниматься на носочках;
  • в предыдущей позиции — поставить руки на пояс и стоять на внешней стороне стопы. Затем сделать несколько поворотов туловища вправо и влево;
  • хождение на носочках. Руки при этом вытянуты вверх;
  • хождение на пяточках. Руки остаются на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы. Руки закреплены на поясе;
  • хождение на внешней стороне стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком (к примеру, теннисным);
  • сидя, вытянуть ноги вперёд. Медленно согнуть и разогнуть пальцы ног;
  • сидя, согнуть ноги в коленях. Потребуется как можно шире развести и свести обратно пятки. Носки отрывать от пола не следует;
  • сидя, вытянуть ноги вперёд и попытаться захватить и приподнять пальцами ручку или карандаш.

В зимнее время, когда ходьба босыми ногами на каменистой поверхности затруднительна, возможно использовать самодельный коврик для массажа. Для приготовления потребуется небольшой кусок плотной ткани, куда при помощи клея легко самостоятельно наклеить небольшие по размеру предметы (к примеру, камешки, пуговицы). Вовремя начатые упражнения помогут справиться с плоскостопием без особого труда.

Источник: http://OtNogi.ru/bolezn/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyx-v-domashnix-usloviyax.html

kosti.info
Добавить комментарий