Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание
  1. Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела
  2. Как плавать при межпозвоночной поясничной грыже?
  3. Некоторые виды занятий
  4. Боли в спине
  5. Механизм повреждения
  6. Общие рекомендации
  7. Особенности плавания при грыжах на пояснице
  8. Доктора рекомендуют плавание при грыже пояснично-крестцового отдела?
  9. Польза от занятий плаванием при грыже позвоночника
  10. Противопоказания к посещению бассейна в период обострения и реабилитации
  11. Водные упражнения при грыже поясничного отдела
  12. Плавание при грыже поясничного–крестцового отдела позвоночника: упражнения в бассейне
  13. Методы излечения больных водой
  14. Как осуществляются лечебные мероприятия
  15. Какие типы упражнений выполняются в бассейне?
  16. Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений
  17. Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника
  18. Первое занятие в бассейне
  19. Какому стилю отдать предпочтение
  20. Ограничения и противопоказания
  21. Эффективность тренировок
  22. Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника
  23. Что дает плавание?
  24. Помощь в лечении
  25. Виды тренировок
  26. Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела, упражнения, видео
  27. Польза плавания
  28. Как плавать при грыже
  29. Стиль плавания
  30. Программа упражнений
  31. Смотрите видео: Грыжа позвоночника лечение в воде

Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Как плавать при межпозвоночной поясничной грыже?

В процесс лечения межпозвонковой грыжи входит противовоспалительная терапия и некоторые вспомогательные методы, которые позволяют значительно приблизить момент выздоровления.

К таким методам можно отнести лечебную физкультуру, массаж, иглорефлексотерапию, а также плавание и аква-гимнастику. Что касается назначения водных процедур, то в обязательном порядке учитываются физическое состояние больного и сложность его заболевания.

Программа упражнений подбирается индивидуально для каждого человека. Занятия проходят под руководством грамотного тренера и обязательно в специально оборудованном бассейне с соблюдением оптимального температурного режима — не менее 28 градусов.

Проводить водные занятия в открытых водоемах нежелательно, чтобы не переохладиться и не столкнуться с еще большими проблемами.

Некоторые виды занятий

Применять вышеописанный комплекс нужно месяц, через день. Всего получится до 15 занятий. Чередуйте походы в бассейн с ЛФК. Интенсивность занятий постепенно добавляйте. Необходимо включить плавание:

  • на спине с махами двумя руками;
  • на спине с поочередными движениями рук;
  • на животе кролем;
  • брассом;
  • держась за специальные приспособления (мяч, доску).

В самом конце сделайте пару раз упражнение с отталкиванием от края и расслаблением мышц (№ 5).

Не давайте себе сразу большую нагрузку, расти она должна постепенно.

Как только организм адаптируется к нескольким упражнениям, увеличивайте их количество и интенсивность занятий. Первые месяцы в воде нужно проводить по часу, в последующие — до полутора часов. Тренировки рассчитаны на полгода. Главное, чтобы за их ходом следил опытный специалист.

  1. Высоко поднимая колени, ходим в воде. Уровень воды должен доходить до грудной клетки. Руками совершаем движения такие, как если бы мы шли на лыжах с лыжными палками. Пять минут.
  2. Стоим. Вода должна доходить до уровня груди. Поворачиваем тело по десять раз в каждую сторону.
  3. Совершаем наклоны влево и вправо. Вода доходит до пояса. Повторяем шесть раз в каждую сторону.
  4. Приседаем, держась руками за поручни. Попеременно оказываем давление то на одну ногу, то на другую. По десять раз приседаем на левую и на правую ногу. Потом, на обе ноги десять приседаний.
  5. Притягиваем ноги к талии, держась за бортик. Двенадцать раз.

Этот небольшой комплекс рассчитан на людей с сильными болевыми ощущениями в области поясницы, с грыжами более 10 мм, для того, кто только начинает плавать. Данный комплекс занятий показано выполнять в течение месяца. По четыре занятия в неделю. При участии инструктора.

Плавание – отличный вид спорта, полезный для здоровья и красивой фигуры. Но совсем необязательно быть спортсменом, чтобы плавать в бассейне. Заниматься этим можно и для собственного удовольствия. И все же чаще всего о плавании люди вспоминают, когда появляются проблемы со спиной.

Боли в спине

Боли в шейном, грудном, поясничном отделах – симптом неспецифичный. Он наблюдается при самых разных болезнях. Чаще всего это дегенеративные поражения позвоночного столба и их последствия – протрузии и межпозвонковые грыжи.

Спина болит и при остеоартрозе, особенно его деформирующем варианте. Недостаток кальция в костях тоже приводит к болезненным ощущениям. Это заболевание называется остеопорозом и встречается в пожилом возрасте, при обменных нарушениях, сахарном диабете.

Как помочь организму справиться с болезнью?

Механизм повреждения

Посещение бассейна и лечебная физкультура запрещены в период обострения болезни, который сопровождается сильными болями. Занятия плаванием назначаются только во время ремиссии. Прежде чем идти в бассейн, необходимо посетить врача, который составит комплекс упражнений, исходя из состояния пациента.

Людям, страдающим грыжей, не рекомендуется заниматься обычными видами плавания из-за повышенных нагрузок, очень опасных при таком заболевании.

Разрабатывать комплекс упражнений должен только специалист, причем делать это индивидуально для каждого пациента. Наиболее часто рекомендуется плавание на спине или кролем, а также комплекс упражнений, позволяющих растянуть позвоночный столб.

Общие рекомендации

Для того, чтобы занятия в бассейне принесли пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации, вне зависимости от того, какой тип нагрузки показан.

Основные из них:

  • заниматься только в период устойчивой ремиссии;
  • тренировки должны быть регулярными: трижды в неделю, продолжительностью по 45 минут каждое;
  • выполнять только те упражнения, которые одобрены врачом и инструктором;
  • в первые несколько занятий температура воды должна колебаться в границах 30 градусов, затем поэтапно понижаться до 23-х;
  • нагрузку повышать постепенно;
  • не делать резких движений;
  • соблюдать дыхательный режим: производить глубокие вдохи и быстрые выдохи. Это усилит вентиляцию лёгких;
  • чередовать нагрузку и расслабление;
  • работать разными группами мышц.

Лечебный курс плавания обычно длится полгода. Затем посещение бассейна лучше продолжить, но можно сократить количество тренировок до шести в месяц.

Особенности плавания при грыжах на пояснице

Категорически нельзя:

  1. Принимать водные процедуры при стадии обострения.
  2. Приступать к упражнениям без инструктора.
  3. Погружаться в воду, температура которой ниже 30 градусов.
  4. Прыгать с тумбы.

Рекомендовано:

  1. Начинать уроки только в период полной ремиссии.
  2. Получить индивидуальный комплекс упражнений, разработанный специалистом.
  3. Перед занятиями сделать разминку (наклоны туловища, повороты, приседания, взмахи руками и ногами).
  4. Проводить водные занятия не меньше трех раз в неделю. Продолжительность занятия сорок пять минут.
  5. Плавно снижать температуру воды от тридцати градусов до двадцати трех.
  6. Следить за правильным дыханием. Делать глубокий вдох и быстрый выдох. Обеспечить вентиляцию легких.
  7. Не допускать переутомления организма. Постепенно повышать нагрузку.
  8. Подобрать индивидуальный стиль плавания.
  9. Курс занятий проводить минимум полгода. Потом посещать бассейн пять, шесть раз в месяц.

Источник: https://osankasovet.ru/gryzha/basseyn-pri-gryzhe-poyasnichno.html

Доктора рекомендуют плавание при грыже пояснично-крестцового отдела?

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуется в обязательном порядке. Но, очень важно, чтобы эти нагрузки распределялись равномерно и были подобраны правильно. В противном случае болезнь будет прогрессировать, а пользы от лечения не будет никакой.

Польза от занятий плаванием при грыже позвоночника

При грыже поясничного отдела позвоночника важна не только медикаментозная терапия, но и физические нагрузки. Такой вид спорта? как плавание, менее травматичен для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и обладает рядом положительных эффектов для позвоночника:

  • – снимает болевой синдром;
  • – уменьшает нагрузку на позвоночник;
  • – укрепляет мышцы, снимает спазмы в поясничном отделе;
  • – снимает воспаление в соединительных тканях;
  • – улучшает кровообращение;
  • – восстанавливает обменные процессы, и активизирует питание организма макро и микроэлементами.

Принимая во внимания ряд вышеперечисленных моментов, которые хорошо влияют на поясничный отдел позвоночника, делаем вывод – именно водные процедуры являются приоритетными в период восстановления после лечения грыжи.

Больные с диагнозом грыжа поперечного отдела позвоночника зачастую очень переживает по поводу результатов лечения и дальнейшей подвижности.

Вода действует на человека комплексно, кроме физического выздоровления, человек расслабляется и его психоэмоциональное состояние тоже идет на поправку.

Противопоказания к посещению бассейна в период обострения и реабилитации

Кроме положительного воздействия, плавание может оказать и негативное влияние на организм. Очень важно не начинать занятия в период обострения патологического состояния.

Заниматься нужно только в стадии ремиссии или после полного оздоровления, в качестве профилактики и закрепления результата.

В период обострения любое неловкое движение в воде, может стать причиной смещения межпозвоночных дисков, что существенно повлияет на общую картину болезни и спровоцирует ряд негативных последствий.

Комплекс упражнений в воде должен подбираться опытным инструктором, который примет во внимание возраст пациента, его вес и характер течения болезни. Чаще всего доктор рекомендует кроль на спине. Именно этот вид плаванья максимально разгружает спину и позвоночник в частности. Во время занятий пациент должен непременно следить за своими ощущениями.

Если появляется боль, головокружения или другие негативные симптомы об этом обязательно следует сообщить доктору, и он заменит комплекс упражнений и проследит за правильностью их выполнения.

Несмотря на то что выберет доктор, важно, чтобы пациент комфортно чувствовал себя в воде, порой новый стиль плавания очень трудно дается для освоения пациенту, а это усиливает нагрузку на позвоночник.

Водные упражнения при грыже поясничного отдела

Не рекомендовано плавать на животе, так как в этом положении позвоночник выгибается, а это ускорит прогрессирование болезни. В воде, кроме плавания, можно делать наклоны и повороты туловища, вытягивание ног и рук.

Попробуйте использовать для упражнений дополнительные аксессуары, такие как доска для плавания, или просто держитесь за канаты.

Среди самых эффективных упражнений в воде при грыже поясничного отдела можно отметить:

  • – лягте на канаты, которые разделяют дорожки в большинстве бассейнов, руки вытяните за головой, а ноги в свободном положении должны лежать на воде, задержитесь в таком положении на несколько минут, при этом делая глубокие вдохи;
  • – лягте поперек дорожки, руками возьмитесь за одну и дорожек, а ногами обопритесь в другую, в таком положении старайтесь напрягать и максимально расслаблять все мышцы тела по очереди.

Не рекомендуется использовать мягкие надувные жилеты при занятиях в бассейне, лучше взять небольшую надувную подушку.

Каждое занятие должно длиться не меньше 45 минут, при этом в идеале, чтобы добиться хороших результатов требуется посещать бассейн не меньше 3 раз в неделю.

Не менее важна температура воды в бассейне во время тренировок. Изначально температура должна быть не меньше 30 градусов, затем постепенно с каждой тренировкой, температуру понижают.

Делать это требуется медленно без резких скачков, чтобы организм не подвергался стрессу.

Во время плавания и тренировок в воде, требуется следить за тем, как вы дышите. Вдохи должны быть глубокими, это позволит насытить кровь кислородом, что положительно сказывается на поврежденных тканях. При правильном дыхании грудная клетка будет систематично подниматься, что спровоцирует разминку реберных суставов и улучшит вентиляцию легких.

Находясь в воде, человек может использовать все возможности своего тела и при этом риск травмирования будет сведен к нулю, так как вода обладает неким сопротивлением, и резкие движения в ней невозможны.

Восстановить подвижность суставов и вправить смещенные межпозвоночные диски в воде намного легче, чем на суше. Как утверждает большинство пациентов, улучшения начинают ощущаться уже спустя 3 недели активных тренировок в бассейне.

Будьте здоровы вместе с порталом FitnessDieta.ru!

Источник: http://FitnessDieta.ru/motivation/Plavaniye_pri_gryzhe_poyasnichno-kresttsovogo_otdela.html

Плавание при грыже поясничного–крестцового отдела позвоночника: упражнения в бассейне

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника оказывает равномерное воздействие на весь позвоночный столб больного, укрепляет организм.

Плавание при грыже позвоночника значительно ослабляет нагрузку не только на поясницу, но и на другие близлежащие отделы, например, крестец.

Под воздействием воды происходит естественный процесс увеличения расстояния между дисками, что в конечном итоге приводит к уменьшению болевых ощущений на пояснице.

Методы излечения больных водой

Плавание для позвоночника назначается для больных в качестве одного из методов борьбы с болезнью наряду с массажем, лечебной физкультурой и другими процедурами. При его назначении обязательно надо учитывать состояние пациента и сложность поражения.

Плавание назначается в индивидуальном порядке при грыже поясничного отдела позвоночника. Оно включает в себя:

  1. 1Специальные гимнастические упражнения в бассейне (аква-гимнастика).
  2. 2Обычное плавание выбранным стилем.

Для лечения больного вместе с указанными методами может использоваться еще один способ – гидромассаж. Плавание применяется, потому что в воде тело может перемещаться без излишних резких движений, которые усиливают боль. При этом у человека улучшается циркуляция крови в пораженных отделах позвоночника, восстанавливается нормальный обмен веществ, останавливаются воспалительные процессы.

Происходит усиление мышечных структур, так как при лечении чередуются статические и динамические нагрузки на поясницу, а вода распределяет их равномерно по позвоночному столбу. Плавание способствует естественной релаксации пациента.

Как осуществляются лечебные мероприятия

Упражнения в бассейне назначаются строго индивидуально. Занятия обычно проходят под руководством опытного тренера в специальном бассейне, который оборудован должным образом. В нем поддерживается нужный температурный режим. Оптимальное значение температуры воды для больных с грыжей на пояснице – 28 ºС.

Бассейн должен быть крытым, так как проведение лечения на открытых водных системах крайне нежелательно из-за возможности осложнений.

Вначале больной проходит консультацию с врачом, который подбирает ему нужный комплекс упражнений, исходя из скорости развития болезни и общей клинической картины.

Категорически запрещено плавание в стадии обострения недуга. Упражнения должны выполняться только в периоды ремиссии.

Рекомендуемый стиль плавания при поражении на пояснице – кроль. Этот положение позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник больного, особенно на поясничный отдел.

К бассейну в некоторых оздоровительных комплексах подключают специальную машину, которая делает в жидкости водовороты. Это позволяет сделать гидромассаж пациенту непосредственно во время занятий. Если такого оборудования не имеется, то больной проходит релаксацию после упражнений и плавания в бассейне в специальной ванне.

Обычно оздоровительные занятия длятся от ¾ до 1 часа. Больной посещает бассейн 2-3 раза за 7 дней.

По мере выздоровления человека температуру воды снижают с 28-30 ºС в начале терапии до 24 ºС на конечном этапе лечения. Переход осуществляется постепенный и плавный.

Инструктор обучает больного правильному дыханию и следит за точностью выполнения назначенных врачом упражнений.

Какие типы упражнений выполняются в бассейне?

Плавание осуществляется пациентом как с реквизитом, так и без него. Для этого применяется доска, на которую помещают больного. Он движениями ног и рук имитирует стили кроль и дельфин.

Если реквизит не нужен, то пациент может плавать на спине с одновременным или поочередным забрасыванием рук. При свободном плавании больной может использовать брасс или кроль. Обычно за занятие пациенты проплывают от 100 до 400 метров (в зависимости от общего состояния).

В воде делают упражнения стоя. Для этого под руководством инструктора могут производиться наклоны туловища в разные стороны, различные развороты корпуса без разведения рук, притягивание ног к талии (поочередное) и т.д.

Как уже было сказано выше, посещение бассейна в период обострения заболевания строго запрещено, так как обычно в такое время у человека развивается сильный болевой синдром.

Обычно пациентам, у которых обнаружена грыжа, обычное плавание не рекомендовано, так как оно вызывает повышенные нагрузки, очень опасные на первом этапе занятий. Поэтому такие больные выполняют гимнастические упражнения, стоя в воде по пояс. В комплекс гимнастических упражнений входит много движений, позволяющих растянуть позвоночный столб.

Только после того как врач сочтет нужным, человек переходит к плаванию. Этот срок для каждого больного индивидуален.

Переутомляться не рекомендуется.

Весь комплекс движений должен быть разработан так, чтобы главная нагрузка пришлась на нижние конечности, а спина и руки были бы большую часть времени в расслабленном состоянии.

Инструктор учит больного во время упражнения правильно и глубоко вдыхать, а затем быстро выдыхать. Такой способ дыхания позволяет увеличить амплитуду движений различных частей позвоночника.

После этого пациенту делается гидромассаж, который снимает чрезмерную напряженность и давление в районе позвоночника, позволяет питательным веществам, витаминам, минералам глубже проникать в различные ткани тела больного, улучшает циркуляцию крови. При этом стимулируется работа венозной системы, усиливается ток крови в различных венозных структурах.

Плавание в бассейне для пациента вначале имеет принудительный характер из-за болезни, но затем для большинства таких людей оно становится постоянным спутником жизни.

Обычно больные начинают чувствовать прогресс через 30 дней после начала водных процедур. Постепенно отступает болевой синдром, мышцы крепнут, а спазмы в них полностью исчезают.

По статистике, после полугодового плавания 78-82 % больных полностью выздоравливают.

Источник: https://lecheniegryzhi.ru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений

Лечение грыжи поясницы с помощью плавательных упражнений

Многие врачи-неврологи рекомендуют плавание при грыже поясничного отдела позвоночника. регулярные занятия в бассейне позволяют нарастить и укрепить мышечный корсет спины, чтобы он поддерживал межпозвоночные диски в естественном правильном положении.

Такие виды реабилитации обладают высокой эффективностью, почти не имеют противопоказаний и не могут привести к серьезным негативным последствиям, как тренировки в тренажерном зале, например.

Плавание – один из немногих видов физической активности, разрешенных при межпозвоночной грыже. Чтобы достичь позитивных результатов, необходимо придерживаться простых правил безопасности на воде, следить за техникой плавания.

Желательно первое время заниматься вместе с инструктором, который имеет опыт реабилитации больных с подобными заболеваниями.

Перед началом посещения бассейна нужно обязательно нанести визит лечащему врачу, пройти обследование, чтобы потом можно было оценить положительные результаты. Опытный невролог или вертебролог даст рекомендации относительно тренировочного процесса.

Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника

Почему развивается грыжа в поясничном отделе позвоночника

Межпозвоночная грыжа – заболевание, характеризующееся нарушениями целостности дисков.

Из-за чрезмерных физических нагрузок, травм или особенностей строения скелета диск постепенно выпячивается, разрывая фиброзное кольцо. Начальная стадия этого заболевания называется протрузией.

Если не начать лечение своевременно, проблема усугубиться и перерастет в более серьезное заболевание.

Посещать бассейн при грыже поясничного отдела желательно при проявлении следующих симптомов заболевания:

  • Боль внизу спины, усиливающаяся при длительном сидении;
  • Сложности при подъеме с положения лежа в положение стоя;
  • Онемение конечностей, вызванное передавливанием нервных окончаний;
  • Ограниченность подвижности;
  • Сильная боль при наклонах вперед и в стороны.

Повторяющиеся приступы боли должны вас насторожить. Это повод нанести визит врачу. Окончательный диагноз ставится на основе результатов компьютерной томографии. Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – не приговор.

Выбор конкретного протокола лечения зависит от положения грыжи, ее размера. хирургическое вмешательство требуется нечасто.

Хорошие результаты терапии достигаются при регулярном прохождении разнообразных физиологических процедур, ЛФК.

Плавание при грыже – оптимальный вариант физической активности. На мышцы спины приходится внушительная нагрузка, но повредить внутренние органы, нарушить целостность тканей при этом практически нереально.

Первое занятие в бассейне

Первое занятие в бассейне

Ответственно нужно отнестись к первому занятию в бассейне. Категорически запрещено его посещать в период обострения недуга. Если у вас сильно болит спина, нужно уделить внимание приему медикаментов, снимающих боль, воспаление, отечность тканей. Когда состояние здоровья стабилизируется, можно приступать к занятиям в бассейне.

Первая тренировка не должна быть слишком интенсивной. Тренироваться можно в любом бассейне. Сначала следует провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Это позволяет сохранить энергию на всю тренировку и избежать судорог во время плавания.

Первые занятия желательно проводить под контролем инструкторов ЛФК. Почти в каждом фитнес-клубе с бассейном есть специалисты-реабилитологи.

Выбирая бассейн и тренера, обязательно уточните, есть ли у него опыт работы с такими пациентами. Желательно, чтобы инструктор занимался с вами на воде. Он покажет не только подходящий стиль плавания, но и специальные упражнения для укрепления мышц спины.

Какому стилю отдать предпочтение

Какому стилю отдать предпочтение

Аквааэробика не подходит для реабилитации при межпозвоночной грыже. Такие занятия направлены на укрепление ног, мышц пресса, вам же следует уделить внимание спине. Чтобы добиться положительного эффекта от тренировочного процесса, нужно плавать разными стилями.

Интенсивность занятий определяется индивидуально. Желательно прислушиваться к рекомендациям специалиста. Тренер следит за правильной техникой плавания, исправляет ошибки. Скорость преодоления всей длины бассейна не является вашей целью. Можно плавать медленно в свое удовольствие с небольшими перерывами.

Такие занятия показаны и тем пациентам, которые не умеют плавать. Вы можете использовать специальную аквапалку или пояс, позволяющий свободно держаться на воде. При помощи таких приспособлений вы будете чувствовать себя уверено на глубине, не боясь захлебнуться.

Тренер расскажет, как правильно плавать при межпозвоночной грыже. Для этих целей подходит любой стиль. Подберите для себя подходящий режим. Чтобы достичь позитивных результатов в процессе реабилитации, необходимо понять, что вы ходите в бассейн не за рекордами. Получайте удовольствие от занятий, тогда они точно принесут положительный эффект.

Ограничения и противопоказания

Ограничения и противопоказания

Противопоказанием к посещению бассейна является острый период заболевания, сопутствующие недуги. Важно не перемерзать в бассейне. Межпозвоночная грыжа провоцирует воспалительные процессы в пояснично-крестцовом отделе. Переохлаждение лишь усугубит состояние.

Нельзя перед занятием посещать горячий душ. Резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов, что приводит к негативным последствиям.

Серьезные заболевания сердца являются противопоказанием к занятиям в бассейне. В остальном ограничений почти нет, заниматься таким спортом могут даже беременные, которые столкнулись с грыжей межпозвоночных дисков.

Эффективность тренировок

Регулярные занятия плаванием в бассейне позволяют уменьшить размер грыжи, избавляют от всех проявлений недуга. Наращивая мышечный корсет, вы укрепляете позвоночник, улучшаете собственную осанку. Плавание рекомендуется и здоровым людям, ведущим активный образ жизни. В рамках реабилитации такие занятия дают потрясающий эффект. Вы навсегда забудете о проблемах, которые доставляла грыжа.

Источник: https://sustavi.guru/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяет нагрузить все наиболее важные системы организма, например, мышцы, кости и т. д. Оно воздействует на тело больного успокаивающе, стимулирует восстановительные процессы в организме. Происходит укрепление мышечных структур спины, поясницы, конечностей.

Что дает плавание?

Так как самым главным для больного человека становится восстановление подвижности после основного курса лечения, то плавание при грыже поясничного отдела позвоночника дает возможность это сделать.

Водные процедуры служат релаксатором для всего тела, поэтому их широко применяют во время периода реабилитации. Но при этом надо учесть некоторые противопоказания к использованию плавания, иначе возможно возобновление сильных болей и других симптомов остеохондроза поясницы.

Люди, которые регулярно посещают занятия, могут излечиться практически полностью.

Обычно водные процедуры в бассейне продолжаются до полугода, хотя точные сроки выздоровления больного зависят от тяжести поражения на пояснице, успешности медикаментозного или физиотерапевтического лечения. Если в бассейне нет установки гидромассажа, то можно массажные процедуры делать отдельно.

Помощь в лечении

При использовании любого вида физической нагрузки, в том числе и плавания, существуют некоторые ограничения, которые нельзя обойти:

  1. Если у больного грыжа на пояснице находится на этапе обострения, то ему запрещены любые водные процедуры. В такое время любое активное перемещение может привести к неожиданному смещению диском на позвоночном столбе, что может вызвать защемление нервных окончаний на спинном мозге.

    Поэтому заниматься плаванием можно только во время продолжительной ремиссии.

  2. Для каждого пациента надо подбирать водные упражнения в соответствии с состоянием позвоночника. Например, при выпячивании противопоказано полностью загружать костную систему больного.

    Поэтому для разработки комплекса водных процедур нужны инструктор и лечащий врач. Они согласованно, исходя из состояния больного, должны подобрать пациенту, такой комплекс упражнений, который загрузит нужные группы мышц, но не увеличит нагрузку на поясницу.

  3. Чаще всего при назначении плавания больным назначается стиль кроль, или плавание на спине, так как именно при таких положениях у человека на поясницу идет минимальная нагрузка.
  4. На первых занятиях должны обязательно быть квалифицированные инструкции.
  5. Пациент после каждого занятия должен беседовать с инструктором, рассказать, какие движения вызывают у него болезненные реакции или перенапряжение на мышечных структурах. Это нужно, чтобы их вовремя заменили на более комфортное для пациента, или указали на неверное исполнение движения.
  6. Многие бассейны имеют систему создания водоворотов. С их помощью больным делается гидромассаж. Он хорошо расслабляет мышцы и снимает с них спазм. При этом происходит стимуляция всей кровеносной системы, мышечного корсета, дыхания. Это способствует скорейшему восстановлению.
  7. Плаванием надо заниматься не менее 2 раз в неделю. Длительность 1 сеанса может быть около 60 минут. Вода должна на первых занятиях быть подогретой до 30 °C. Постепенно ее понижают до 23 °C. Переход должен быть плавным, чтобы человек не простудился.
  8. На первом занятии пациента надо обучить правильному дыханию в воде.

Упражнения должны быть такие, чтобы больные смогли выполнять их без проблем.

Виды тренировок

Чаще всего врачам и инструкторам приходится при лечении плаванием учитывать патологические изменения, принесенные грыжей на пояснице или радикулитом.

Если у человека в дополнение к вышесказанному развился гиперкифоз, то ему запрещено плавать на спине, так как такая позиция приводит к усилению симптоматики болезни. Таким пациентам рекомендуют плавать только на груди.

Если у больного слабый иммунитет, то ему нельзя использовать энергичные движения руками. Для такого контингента рекомендуется стиль кроль. Это ограничение распространяется на больных со слабой мускулатурой и пожилых пациентов.

Начинаются занятия с плавания на дистанцию 100 м с реквизитом. Больной должен повторять движения ногами, которые обычный человек производит при плавании кролем или дельфином.

Затем можно перейти на другой вид, например, передвижение на спине с заброской обеих рук. Дистанция в этом случае — около 400 м. Если руки используются поочередно, то расстояние, которое должен проплыть больной, сокращается до 250 м.

Кролем плавают на 150 м, брассом пациент должен преодолеть 180 м.

Вместе с этим больные должны выполнять ряд физических упражнений в воде бассейна. Они нужны для общего укрепления мышечного корсета. Обычно в такой комплекс для пациентов включаются следующие телодвижения:

  1. Человеку предлагают совершать наклоны туловища в разные стороны, стоя в воде по колено, или по пояс.
  2. Поворот тела в разные стороны на маленький угол. При этом руками делать какие-либо движения не надо.
  3. Можно притягивать ноги к талии и делать другие подобные упражнения под присмотром инструктора.

Плавание в бассейне, помимо укрепления организма больного, позволяет активизировать обменные процессы, снять спазмы с мышц, что намного ослабляет болевой синдром.

Это способствует усилению циркуляции крови в пораженном месте.

Большинство людей, которые вынуждены плавать в бассейне из-за болезни, с течением времени так привыкают к плаванию, что начинают после выздоровления заниматься им самостоятельно.

Пациенты начинают чувствовать значительное улучшение после 30 суток регулярных занятий.

У них снимается боль, полностью пропадают спазмы мышц. Если больные занимаются в бассейне на протяжении полугода, то 78% из них выздоравливают практически полностью.

http://ostohon.ru/gryzha/polezno/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo.html

Источник: http://medprevention.ru/spina/pozvonochnik/3379-plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Плавание при грыже позвоночника поясничного отдела, упражнения, видео

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы — вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Польза плавания

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины.

Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания.

С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства.

Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела.

Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

  • Обязательно прочитайте: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника.

Еще один важный эффект от занятий в воде — релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как плавать при грыже

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

  • Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
  • Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
  • Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
  • Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
  • Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
  • Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.

Обратите внимание также на следующие моменты:

  • Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше — трижды. Один сеанс продолжается около часа;
  • Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до 23. Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
  • Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Стиль плавания

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела — остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

  • Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
  • Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
  • Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.
  • Рекомендуем к прочтению: йога при грыже крестцового отдела

Программа упражнений

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

  1. Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
  2. Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
  3. Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
  4. Проплываем кролем расстояние в 150 м;
  5. Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

  1. Наклоняем корпус поочередно в стороны;
  2. Плавно поворачиваем телом;
  3. По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину — вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

Смотрите видео: Грыжа позвоночника лечение в воде

Источник: http://griju.net/o-gryzhax-v-obshhem/780-swimming-with-hernia-of-lumbar-spine.html

kosti.info
Добавить комментарий