Остеохондроз метод бубновского

Содержание
  1. Остеохондроз метод бубновского
  2. Семь упражнений при шейном остеохондрозе
  3. Плюсы и минусы гимнастики Бубновского
  4. Пять правил для эффективности занятий
  5. Резюме
  6. Бубновский: упражнения для позвоночника
  7. Кинезитерапия
  8. МТБ
  9. Результат
  10. Упражнения
  11. Лечение остеохондроза позвоночника без операций
  12. Анатомия остеохондроза позвоночника
  13. Остеохондроз позвоночника, лечение движением
  14. Остеохондроз позвоночника, лечение в Центрах доктора Бубновского
  15. Лечение остеохондроза позвоночника в центрах Бубновского
  16. Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника по Бубновскому
  17. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому
  18. Гимнастика доктора Бубновского
  19. Комплекс упражнений при лечении шейного остеохондроза
  20. Самомассаж
  21. Остеохондроз – не приговор, методика Бубновского
  22. Краткая биография
  23. Необычный взгляд на остеохондроз
  24. Лечение методом Бубновского
  25. Диета Бубновского при остеохондрозе
  26. Польза методики
  27. Лфк при остеохондрозе по бубновскому
  28. Кто такой Бубновский?
  29. Суть упражнений
  30. За и против метода Бубновского
  31. Противопоказания
  32. Подготовка к занятиям
  33. Лечебно-физкультурный комплекс Бубновского при остеохондрозе
  34. Техники при разной локализации проблемы

Остеохондроз метод бубновского

Остеохондроз метод бубновского

​Этот вопрос очень важен наряду с проводимым лечением. Ведение активного образа жизни в сочетании с правильным питанием, выполнением гимнастики значительно уменьшают риск возникновения заболевания остеохондроза. Постоянный контроль и поддержание своего здоровья позволит приумножить физические способности организма. РЕКОМЕНДУЕМ ТАКЖЕ​

​круговые вращательные движения головой с переменой направления вращения (до 45 раз);​

​С точки зрения автора если не воспринимать во внимание анатомию человека, то восстановление позвоночника при заболеваниях зависит от самого больного. Для начала необходимо провести исследования на остеохондроз и это касается не только рентгенологических и томографических процедур.

Необходимо провести полное обследование всех групп мышц, включая суставы. Благодаря подобным исследованиям можно выявить такие симптомы, которые на первый взгляд могут совершенно не относится к такому заболеванию, как остеохондроз и к болезни спины, в общем.

Но в итоге они могут косвенно влиять на состояние позвоночника.​

​С профилактической целью можно выполнять любые из вышеописанных элементов. Кроме того, необходимо питаться правильно, контролировать вес, не допускать гиподинамии, полюбить плавание, спать на специальном ортопедическом матрасе и пр.​

  1. ​Опустив голову совершать круговые повороты, стараясь максимально тянуться головой, вытягивая шею, проделать в обе стороны;​

  2. ​Следите за движениями – они должны выполняться в медленном режиме, резкость может спровоцировать болевой синдром;​

  3. ​Увеличение подвижности шейных позвонков;​

​Отрываем ноги от пола, продолжаем ходить на ягодицах.​

​Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.​

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

​Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.​

​Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд.​

​Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое “лечение движением”, которое задействует внутренние резервы организма.​

​достать краем подбородка груди, опуская голову вниз;​​Возникает вопрос, остеохондроз — это заболевание позвоночника или же общее заболевание организма? Человек, который не работает над своим телом и мышцами в частности в итоге может получить атрофию мышц и их ослаблению. Во время атрофии мышцы начинают сжиматься и соответственно все нервные окончания, и кровотоки пережимаются, ухудшая общее состояние организма, в общем. Из-за этого человек, который внешне выглядит совершенно здоровым внутри, может чувствовать сильные боли и, главное, будет страдать позвоночник, так как он является основой всего тела. Для поддержания организма в бодром состоянии и чтобы мышцы были в тонусе необходимо выполнять элементарную силовую зарядку. Упражнения могут быть самыми простыми, но и они способны поддерживать организм в полном здоровье.​​Пациенты, страдающие остеохондрозными поражениями шейно-воротниковой зоны, часто не принимают опасения врача всерьез, нарушая предписания и пренебрегая выполнением упражнений.​
​Наклонив голову влево пытаться посмотреть на пол через левое плечо.​
​Контролируйте осанку – плечи назад, а грудь вперед – это позволит сократить нервно-корешковую сдавленность, исключить травмирование и увеличить терапевтический эффект;​
​Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;​​Сидим на полу, опора на руках. Ноги полусогнуты. Поднимаем согнутую ногу, опускаем, поднимаем прямую ногу. Повторяем на вторую ногу. По 20 раз на ногу.​​Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.​
​Вернитесь в исходное положение.​
​Вернитесь в исходное положение.​​Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).​
​приподнимание плеч и удерживание их 10​​Для того чтобы вылечить такое заболевание, как остеохондроз необходимо в первую очередь выявить причины болезни и попытаться исправить сложившуюся ситуацию. Для того чтобы выйти победителем в борьбе с врачом необходимо знать, по каким законам он существует. Как уверяет автор: «Любое заболевание в первую очередь необходимо лечить умом, а не лекарственными препаратами». Необходимо выбрать свою стратегию по борьбе с заболеванием. В случае с остеохондрозом необходимо составить программу, которая будет включать в себя корректирующие упражнения для сердечнососудистой системы, укрепляющие костно-мышечного аппарата, а также восстановление уверенности в свои силы и себя в целом.​​Конечно, окончательно вылечить болезнь нельзя, но любому под силу с помощью тренировок остановить разрушающие процессы и надолго избавиться от остеохондрозной симптоматики.​
​Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова:​​Рекомендуется периодически повторять попытки выполнить вызывающие боль упражнения. Если они уже не причиняют былой болезненности, то это указывает на прогресс в лечении;​
​Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;​​Ноги согнуты. Выпрямляем левую ногу, носок разворачиваем в сторону, носочки тянем на себя. Отрываем левую ногу от пола, и делаем маленькие непрерывные подъемы. Сделали по 20 раз на ногу.​​Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.​
​6. Обзор (усложненный вариант).​
​Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд.​
​Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.​
​15 секунд;​​По теории доктора Бубновского для того, чтобы лечение было продуктивным необходимо весть курс строить на избавлении мышечной недостаточности. Такие выводы можно сделать исходя из следующих соображений автора, а именно:​
​Упражнения играют крайне важную роль в терапевтическом процессе.​​Основным правилом при выполнении комплекса движений, по утверждению доктора Бутримова, считается абсолютный релакс больного, мышцы должны находиться в полной расслабленности. Только так Курс ЛФК по методике Бутримова принесет должный эффект.​​Выполняйте элементы запрокидывания и вращения головой с большой осторожностью, чтобы не допустить усиление сдавленности нервов с дальнейшим ухудшением симптоматики;​
​Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.​
​Ноги прямые перед собой. Делаем маленькие подъемы, как в предыдущем упражнении, на 45◦ от себя, возвращаем и сразу начинаем то же самое на вторую ногу. Так делаем непрерывно по 5 подходов на ногу.​​Из “недостатков” можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.​​ИП: то же, что и в предыдущем варианте.​​Сделайте не менее шести наклонов.​
​Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:​
​вытягивание подбородка при выдвижении головы и втягивание его при выполнении движения головой обратно;​​Правильность и регулярность выполнения упражнений в том объеме, который необходим для больного. Для каждого человека комплекс упражнений рассчитывается индивидуально исходя из ритма дыхания и того насколько атрофированы мышцы.​​Если выполнять их регулярно, то состояние больного заметно облегчится.​
​Полностью восстановить пораженные болезнью нервы и диски невозможно как в условиях больницы, так и при домашних тренировках. Хотя с помощью ЛФК, выполняемой в домашних условиях, можно избавиться от симптоматики и остановить остеохондрозное прогрессирование.​
​При внезапном возникновении болевого синдрома отлично помогают повороты и наклоны головой в стороны;​​Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.​

​Ноги согнуты перед собой. Поднимаем прямую правую ногу, отводим в сторону, и в то же время, отводим согнутую в колене левую ногу влево. Делаем по 8 повторов на ногу.​

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

​Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:​

  • ​Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо).​
  • ​3. Обзор.​​индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;​
  • ​сидя на полу и, согнув ноги в коленях, опускаем на них голову, касаясь лбом. Задержаться в такой позе до 50 секунд. Позвоночник приходит в расслабленное состояние, растягиваясь в отделе шеи.​
  • ​Правильно подобранная гимнастика способна активизировать и привести в норму симпатоадреналовую систему тем самым усилить гормон радости. Такое действие приведет на спад депрессивное состояние и тревожность.​
  • ​Комплекс видео-упражнений при лечении шейно-грудного остеохондроза:​

​Сначала нужно снять боль с помощью официальной медицины, затем можно начинать лечение гимнастическими методами. Помимо этого, нужно правильно питаться, проходить массажные процедуры, контролировать осанку, спать на ортопедическом матрасе, больше гулять.​

​Любые упражнения должны получить одобрение специалиста по ЛФК.​

Пять правил для эффективности занятий

​Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений:​

  1. ​Ноги согнуты в коленях перед собой, упираемся на руки. Согнутые ноги подтягиваем к себе, опускаем спину максимально близко к пол, сгибая руки и выпрямляем поднятые ноги. Делаем 15 повторений.​

  2. ​первые две недели занятия нужно проводить каждый день не пропуская;​

  3. ​Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене.​

  4. ​ИП то же.​

  5. ​укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;​

Резюме

​Эти упражнения позволяют достигнуть максимального результата в лечении болезни. Организм, при применении методики доктора Бубновского, восстанавливает свои утраченные функции.​

​Благодаря постоянному выполнению гимнастики происходит восстановление сил, а мышцы становятся эластичнее, восстанавливается аппетит и нормализуется вес тела.​

SustavZdorov.ru

Бубновский: упражнения для позвоночника

​загрузка…​

Кинезитерапия

​Этот базовый комплекс из восьми упражнений, выполняется стоя с расставленными на ширине плеч ногами:​

МТБ

​Комплекс элементов ЛФК предполагает выполнение динамических и изометрических упражнений.​

​Нельзя начинать тренировки без предварительного разогрева суставов и мышечных тканей. Для этого полезно будет энергично размять шейные мышцы. В результате тренировки не должно возникнуть боли или другого дискомфорта. Подобные массажные движения полезно проводить не только перед тренировками, но и на протяжении дня;​

Результат

​Скручивание. Лежим на полу, ноги согнули в коленях. Одну руку кладем под затылок, вторая прямая. Согнутой ногой тянемся к голове и тянемся к колену противоположной рукой. Выпрямляем ногу и тянемся прямой ногой к противоположной руке. По 15 повторов на ногу.​

Упражнения

​в дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;​

  1. ​Выполните то же, повернувшись в другую сторону.​
  2. ​Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд.​
  3. ​сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).​
  4. ​Профессор создал конструкцию тренажёра, способного укрепить мышцы, помочь пациенту избавиться от боли, улучшить кровообращение шейного отдела позвоночника.Упражнение для шеи Применение упражнений в сочетании с занятиями на тренажёре позволила достичь максимального результата в лечении болезней остеохондроза, артритов, грыж межпозвоночных, не прибегая к проведению оперативного вмешательства. Кинезитерапия (лечение движением) восстанавливает функциональность тканей организма, укрепляет его иммунитет. Системные физические нагрузки помогут в борьбе с остеохондрозом:​
  5. ​После выполнения упражнений по предписанию врача кинезитерапевта у пациента пропадает страх перед болезнью и появляется уверенность в ее преодолении.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/osteohondroz/osteohondroz-metod-bubnovskogo-2.html

Лечение остеохондроза позвоночника без операций

Лечение остеохондроза позвоночника без операций

Традиционная медицина связывает боли в спине с воспалением и ущемлением спинно-мозговых корешков, вызванных физическими нагрузками, переохлаждением или инфекционными заболеваниями.

Кроме того, способствовать развитию остеохондроза позвоночника могут травмы, врожденные или приобретенные деформации позвоночника, нарушение осанки, неправильное питание и избыточный вес.

Другая точка зрения состоит в том, что боль в спине возникает в мягких околопозвоночных тканях — фасциях, связках, сухожилиях, мышцах. Эти ткани состоят, в основном, из воды и об их состоянии из рентгеновских снимков узнать невозможно.

И диагнозы в этом случае звучат так: мышечный ревматизм, миофасцит, фиброзит и т. д.

Но есть еще и иной взгляд на природу такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. «Остеохондроз это не болезнь. Это расплата за непонимание и незнание собственного организма»

д.м.н. профессор Бубновский С.М. «Остеохондроз – не приговор!»

Анатомия остеохондроза позвоночника

Дело в том, что позвоночник на самом деле — это не только позвонки и диски. Это еще и связки, мышцы, сосуды, нервы.

Именно через мышцы, вернее через проходящие сквозь них сосуды, происходит питание позвоночника и суставов, позвонков и межпозвонковых дисков, а также управление ими.

Не получая адекватную нагрузку, мышцы атрофируются, сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие через них, ухудшается кровоток и трофика (питание) органов и тканей.

«Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия»

д.м.н. профессор Бубновский С.М. «Остеохондроз – не приговор!» Проблема, как правило, состоит не в том, что человек испытывает физические перегрузки. Проблема, как раз противоположного характера – человек страдает от недостатка правильного движения и диагноз остеохондроз позвоночника не заставит себя долго ждать.

Мышцы, не выполняющие своих природных функций – слабеют и атрофируются. Прежде всего, это касается глубоких мышц спины, которые теряют свою способность не только выполнять сам процесс движения, но и питать позвонки и близлежащие суставы.

В связи с этим, любое, даже самое незначительное отклонение от привычного ритма жизни (например, резкое движение, увеличение веса тела и непривычное его положение) может отозваться острой болью, т.к. организм воспринимает это, как травму. Болезнь наступает не тогда, когда Вы впервые почувствовали боль в спине.

Она наступает гораздо раньше – когда мышцы в силу каких-то причин перестают получать полноценную и столь необходимую им нагрузку.

Остеохондроз позвоночника, лечение движением

Совершенно иной взгляд на остеохондроз позвоночника, лечение и профилактику Вам предлагают в Центре доктора Бубновского на Ходынке: вместо таблеток, блокад, корсетов и операций – лечение остеохондроза позвоночника при помощи кинезитерапии.

При развивающихся в организме патологических процессах в суставах, – для устранения причин их развития, – при диагнозе остеохондроз позвоночника необходимо лечение именно посредством движения, но движения правильного и безопасного – специально разработанной лечебной гимнастики, которая Вам будет назначена на основании данных не только рентгенологических и томографических исследований, но, и это крайне важно, – на основании функционального обследования Вашего позвоночника, суставов, связок и мышц при помощи миофасциальной диагностики.

Эта диагностическая процедура помогает выявить помимо основного заболевания опорно-двигательного аппарата скрыто протекающие патологии других суставов.

«Болевые синдромы находятся в мышцах, связках, сухожилиях, о состоянии которых почему-то умалчивается невропатологами при обследовании пациентов с болями в спине»

д.м.н. профессор Бубновский С.М. «Остеохондроз – не приговор!»

Например, боли в пояснице очень часто бывают обусловлены перенапряжением мышц нижнего отдела спины, которое вызвано слабостью и неэластичностью мышц нижних конечностей. Именно по этой причине так часто ставится диагноз – остеохондроз позвоночника (поясничного отдела в частности).

Остеохондроз позвоночника, лечение в Центрах доктора Бубновского

Врачи-кинезитерапевты и инструкторы-методисты Центров доктора Бубновского, обладая большим опытом работы по системе профессора Бубновского, разработают Вам индивидуальный комплекс специализированных упражнений при диагнозе остеохондроз позвоночника на декомпрессионных и антигравитационных тренажерах МТБ. Эти уникальные тренажеры были созданы профессором Бубновским С.М. для комплексного лечения практически всех заболеваний костно-мышечной системы, в том числе и для такого заболевания, как остеохондроз позвоночника.

Лечение остеохондроза позвоночника в центрах Бубновского

Центры доктора Бубновского

Центр Бубновского на ул. Дм. Ульянова (метро Академическая)

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31 (метро Академическая, Площадь Гагарина, Ленинский проспект) Лицензия № ЛО-77-01-009284

+7 (495) 114-55-65
+7 (495) 114-55-64

по будням с 9:00 до 21:00 суббота с 9:00 до 19:00

воскресенье с 9:00 до 17:00

Записаться на консультацию

Центр на Ходынке (метро ЦСКА)

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12 (Метро ЦСКА (7 минут) Полежаевская, Динамо, Аэропорт, Сокол, Зорге, Хорошевская)
Лицензия № ЛО-77-01-003699

+7 (499) 762-72-72
+7 (495) 722-22-04

по будням с 9:00-21:00 суббота с 9:00 до 19:00

воскресенье с 9:00 до 17:00

Записаться на консультацию

Центр Ходынке

125252, г. Москва, проезд Березовой рощи, д.12

+7 (499) 762-72-72,
+7 (495) 722-22-04

по будням с 9:00-21:00
суббота с 9:00 до 19:00 воскресенье с 9:00 до 17:00

Центр на ул. Дм. Ульянова

117447, г. Москва, ул. Дм. Ульянова, д.31

по будням с 9:00-21:00
суббота с 9:00 до 19:00 воскресенье с 9:00 до 17:00

Источник: http://www.bubnovsky-vip.ru/lechenie-osteoxondroza.html

Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника по Бубновскому

Упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника по Бубновскому

Большое количество человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Основной причиной этого заболевания считается неподвижный образ жизни, из-за этого происходит нарушение в работе мышц, изменяется структура дисков и они теряют свою гибкость и подвижность.

Больной остеохондрозом ощущает боли в шейном отделе, которые могут отдавать по всему позвоночнику, мигрени, расстройство координации движений, шум в голове, онемение верхних конечностей, дискомфорт в плечевом отделе, нарушение кровообращения и скачки артериального давления.

Если серьёзно не отнестись к этому недугу, со временем возникает усугубление симптомов и гораздо труднее будет справиться с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому

Существует множество методик лечения остеохондроза шейного отдела, но с положительной стороны зарекомендовал себя комплекс упражнений доктора Бубновского.

Он основан на кинезитерапии — специальном «лечении движением», которое использует внутренний потенциал организма.

Медикаментозное лечение при остеохондрозе, может снять только симптомы заболевания, но не восстановит поражённый позвоночник.

Методика доктора Бубновского позволит максимально приблизиться к первоначальному состоянию позвоночника и отличается тем, что лечение подбирается для каждого пациента индивидуально, основанная на миофасциальном обследовании.

После определения очага заболевания, идёт процесс обучения, в котором пациент учится самостоятельно выполнять гимнастику.

Если нет возможности посетить центр, тогда можно приобрести диск Бубновского «шейный остеохондроз, упражнения, видео» или просмотреть обучающее видео в интернете.

Гимнастика доктора Бубновского

Гимнастика доктора Бубновского имеет несколько отличий от традиционной лечебной физкультуры:

  • физические нагрузки подбираются персонально для каждого больного, в зависимости от степени заболевания;
  • во время гимнастики укрепляются глубокие мышцы мышечного корсета;
  • физические упражнения совмещаются с дыхательной гимнастикой, специфическим массажем и воздействием холода;
  • при помощи гимнастики можно распрощаться с морщинами в области шеи, второго подбородка, а также избавиться от головных болей и улучшить зрение;
  • улучшается питание позвоночника и суставов;
  • выполняя, упражнения пациент надолго забудет об остеохондрозе, болевых ощущениях в области шеи и сможет спокойно обходиться без обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Выполнять упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому необходимо:

  • при шейном остеохондрозе;
  • при головных болях;
  • при бессоннице или сонливости в дневное время суток;
  • при вегетососудистой дистонии;
  • при сидячем образе жизни;
  • при нарушенном внимании;
  • при постоянной работе за компьютером, упражнения улучшают кровообращение и стимулируют работу мозга.

Благодаря упражнениям доктора Бубновского, можно за короткий промежуток времени достичь хороших результатов, таких как:

  • уменьшить нагрузку на позвоночник;
  • убрать спазмирование шейного отдела;
  • улучшить кровообращение;
  • восстановить обмен веществ в тканях;
  • остановить или снизить риск разрушения позвоночника;
  • устранить болевые ощущения.

Комплекс упражнений при лечении шейного остеохондроза

Гимнастику по Бубновскому разрешено выполнять в домашних условиях, так как она не требует дополнительных тренажёров и достаточно проста в выполнении.

Специалисты центра рекомендуют выполнять упражнения ежедневно в течение 14 дней, затем нужно сократиться до двух раз в неделю.

Для достижения положительного результата от лечения, необходимо находиться в положении с прямой спиной перед зеркалом, для того чтобы следить за ходом занятия. Комплекс состоит из семи упражнений:

  1. Пружинка — занять положение стоя с опущенными вдоль туловища руками. Выполнять наклоны головы, вперёд с задержкой в несколько секунд, затем наклон назад.
  2. Метроном — начальное положение стоя. Сделать наклон головы к правому плечу, задержатся на 30 секунд (если мучают сильные боли, можно время сократить), вернуться в обычное положение, затем к левому плечу.
  3. Обзор — начальное положение стоя. Производить повороты головой вправо и влево с задержкой в несколько секунд.
  4. Гусь — начальное положение стоя, руки на поясе. Для исполнения этого упражнения необходимо подбородок выровнять параллельно полу, вытянуть вперёд, повернуть голову вправо и положить подбородок не плечо, остаться в таком положении от полуминуты до минуты. Затем сделать также в левую сторону. Во время исполнения этого упражнения, может возникнуть дискомфорт в позвоночнике.
  5. Цапля — начальное положение сидя, голова находится прямо, руки на коленях. Нужно выпрямить руки, отвести назад и одновременно откинуть голову назад. Затем вернуться в начальное положение. Возможны болевые ощущения, если у больного имеется грыжа позвоночника.
  6. Сложный обзор — начальное положение сидя с руками на коленях. Сделать поворот головы вправо, а ладонь левой руки на правое плечо, так чтоб локоть был параллелен полу. Правая рука остаётся на колене. Также сделать повороты в левую сторону.
  7. Факир — начальное положение сидя на стуле с поднятыми и немного согнутыми руками над головой, закреплёнными в замок. Сделать поворот головы вправо до упора и задержаться, затем в обратную сторону.

Для достижения лечебного эффекта все упражнения необходимо выполнять медленно, по пять раз в каждую сторону. Чтоб закрепить результат, после каждого комплекса упражнений Бубновского стоит делать самомассаж.

Самомассаж

Порядок выполнения самомассажа при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  1. Начинать нужно с лёгких поглаживаний затылка, медленно спускаясь к шейному отделу, при этом скорость и сила движений должна увеличиваться;
  2. Затем кончиками пальцев, круговыми движениями, массировать шейные позвонки;
  3. После обхватить шею сзади и массировать снизу вверх;
  4. Когда закончили упражнения для задней стороны шеи, приступаем к массажу передней стороны.

Методика лечения доктора Бубновского рассчитана на любой возраст и пол, предотвращает проявление рецидивов болезни и безопасна по сравнению с приёмом лекарственных препаратов.

Единственное правило в выполнении лечебных упражнений, это необходимо останавливаться когда появляется ощущение боли.

Как и все физические нагрузки, этот комплекс упражнений для лечения остеохондроза имеет несколько противопоказаний:

  • инфаркт или инсульт;
  • онкологические заболевания;
  • нарушение целостности связок и сухожилий.

Комплекс упражнений Бубновского является официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Источник: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Остеохондроз – не приговор, методика Бубновского

Остеохондроз – не приговор, методика Бубновского

Одна из жемчужин серии авторских сочинений, написанных Сергеем Михайловичем Бубновским, книга «Остеохондроз – не приговор», дала новое направление в лечении этого недуга.

Автор, доктор медицинских наук и профессор, предлагает новую методику лечения болезней суставов без использования лекарств.

По мнению профессора, поражения костей скелета, сухожилий и суставов вылечить при помощи лекарств немыслимо.

Поэтому упор в новых способах терапии делается на спортивно-оздоровительную деятельность, разработанную специалистом индивидуально для каждого пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=kcLzImpQtTg

На официальном сайте Бубновского можно:

  • прочитать бесплатно полезную книгу онлайн;
  • купить произведение С.М. Бубновского;
  • скачать работу автора в форматах 2 и pdf.

Пациенты говорят о том, что текст написан доступно и весело, даже читатель, далекий от медицины, сможет понять содержание и воспользоваться рекомендациями. Читать книгу полезно с блокнотом для заметок, так как информации много, и запомнить все с первого раза нереально.

Краткая биография

Сергей Михайлович Бубновский появился на свет 31 мая 1955 года в Сургуте Тюменской области. При прохождении службы в армии он попал в аварию, где получил тяжелую травму. Более 20 лет С.М. Бубновский ходил на костылях. Несмотря на трудности, он окончил два института:

  • МОПИ им.Крупской в 1978 году по специальности физическое воспитание;
  • лечебный факультет ММСИ в 1987 году.

В это время успел поработать:

  • в психбольнице им.Кащенко;
  • в психо-неврологическом диспансере;
  • медиком сборной России по лыжному спорту.

Получив нужные знания, Бубновский разработал собственную технику лечения травм. Так сложились базовые принципы кинезиотерапии.
Дальше карьера Бубновского развивается стремительно.

После 5 лет работы в Центре Эндохирургии и Литотрипсии, в 1996 году он открывает собственную клинику, которая специализируется на лечении скелетно-мышечной системы без использования лекарств, и обучает свой штат специалистов.

В начале двухтысячных годов Бубновский защитил диссертацию в сфере медицины и поработал врачом в команде гонщиков, участвующих в ралли «Париж-Дакар».

Сейчас С.М. Бубновский является:

  • заведующим кафедрой Московского Института Открытого Образования;
  • президентом Региональной Общественной Организации Кинезитерапевтов;
  • главным врачом Центра Кинезитерапии в г. Москва;
  • членом Союза журналистов.

Более 40 его книг научного и популярного толка расходятся большими тиражами, его изобретения запатентованы и используются повсеместно. Свыше 70 клиник имени Бубновского в России и за рубежом вылечили более сотни тысяч человек.

Внимание! Несмотря на авторитет Бубновского, ряд специалистов считает его не более чем яркой медиа-фигурой. В медицинских кругах есть и сторонники, и противники Сергея Михайловича.

Необычный взгляд на остеохондроз

Болями в спине страдает множество людей. Несмотря на то, что на эту тему написано тысячи исследований, врачи не могут сойтись во мнениях на причины остеохондроза.

Одни говорят, что факторы развития этого заболевания зависят от защемления цереброспинальных нервов, переохлаждения организма или от тяжелых физических нагрузок, и ставят одни диагнозы.

Другие связывают остеохондроз с околопозвоночной системой соединительной ткани, такие как мышцы или сухожилия, ведь именно в ней возникает воспаление. В этом случае диагноз ставится совсем другой.

Бубновский в своей книге высказывает иное мнение. Позвоночник состоит из позвонков, мышц, связок и нервов. Центральная нервная система, которая проходит через него, называется спинным мозгом. Этот орган осуществляет двигательные рефлексы позвоночника посредством мышц.

Их около 670 в организме человека, но в физической работе задействовано только 35%, остальные управляют суставами и органами. Лечение остеохондроза препаратами «убивает» мышцы, они бездействуют и атрофируются, вследствие чего пресекается контакт тела с нервной системой.

Методы, которые причиняют вред мышцам:

  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • физиотерапия, вроде лазера, фонофореза или ультразвука;
  • терапевтические средства, такие как ванны и грязелечение;
  • массажи, иглотерапия, гирудотерапия;
  • ограничение физических нагрузок.

У человека, который не занимается физическими упражнениями, мышцы ослабевают и уменьшаются в объеме. Тоже самое происходит с сосудами и нервами, проходящими сквозь них. Вследствие этого ухудшается кровообращение и питание других органов. За это расплачивается не только скелетно-мышечная система, но и организм в целом.

Лечение методом Бубновского

Кинезитерапия – форма лечебной физкультуры, в основу которой положены исследования мышечной системы человека.

Фундаментом этой техники является теория моторно-висцеральных рефлексов, суть которой заключается в том, что мышечная работа воздействует на все системы организма.

Человек может произвольно управлять своей мышечной системой и это позволяет с помощью механизмов воздействия влиять на организм. Как говорит сам Бубновский: «Правильное лечение – лечит, неправильное калечит».

В кинезиотерапии для упражнений могут использоваться любые предметы мебели, например, стулья или столы. Вот несколько упражнений полезных при остеохондрозе, которые описаны в книге Бубновского «Остеохондроз – не приговор»:

  1. Упражнение «полумостик» будет полезно при остеохондрозе спины. Нужно лечь на пол и положить согнутые в коленях ноги на невысокий столик. Далее следует поднимать спину и бедра вверх, разгибая колени. При выгибании спины обязательно делать выдох.
  2. Следующее упражнение для спины выполняется в проеме двери. Следует взяться руками за боковые косяки и упереть ноги в пол, далее нужно отводить тело назад до ощущения напряжения в мышцах.
  3. В этом упражнении нужно лечь на кровать, так чтобы голова находилась с краю. Ноги либо согнуть, либо держать прямыми. Далее следует взять гантели весом 3-7 кг и поднять руки вверх, так чтобы руки были перпендикулярны телу. Руки нужно отводить назад за спину вместе с гантелями. Это движение делается на выдохе, обратное – на вдохе.
  4. Для пациентов с шейным остеохондрозом рекомендуется выполнять следующее упражнение. Для него понадобиться низкий турник, высота должна быть такая, чтобы, лежа на полу, пациент дотягивался до него пальцами. Суть упражнения в подтягивании при выдохе, и опускании туловища при вдохе. Обычные подтягивания пациент с шейным остеохондрозом выполнить не может.
  5. При остеохондрозе стопы поможет упражнение «Дворники». Встав и держа ноги на ширине плеч нужно сводить большие пальцы и разводить в сторону.

Читая электронные версии книги в формате 2 и pdf, пациент увидит подробные фотографии с упражнениями.

Методы кинезитерапии также используют на специализированных тренажерах МТБ1-4, которые разрабатывают нужную группу мышц.

Пациентов обучают правильному дыханию при занятиях физкультурой, благодаря которому снижается давление и восстанавливается кровоток.
сложность состоит в том, чтобы заставить пациента качественно выполнять упражнения.

Незнание методики и лень помогает преодолеть кинезитерапевт, который создает специальную систему занятий.

Внимание! Программа упражнений индивидуальна для каждого пациента.

Диета Бубновского при остеохондрозе

Сергей Михайлович считает диету вредной. Она приводит к неврозам и к обострению остеохондроза. Сбрасывать вес он рекомендует с помощью физических нагрузок, таких как плавание или ходьба на лыжах.

При диете вместе с жировой тканью уменьшается и мышечная масса, что чревато дистрофическими заболеваниями. Недоедание следует использовать как лекарство, которое применяют только в чрезвычайных случаях. Сергей Бубновский придерживается своих правил в подходе к нормальному питанию:

  • кушать только естественные продукты;
  • уменьшить количество потребляемых сахара и соли;
  • не употреблять алкоголь и кофе;
  • готовить следует еду состоящую из множества различных ингредиентов;
  • от законсервированных продуктов нужно отказаться.

Этот подход позволяет, не сильно изменив образ жизни, правильно питаться. «В здоровом теле – здоровый вес» – вспоминает Сергей слова своего товарища.

Интересно! Совсем отказываться от соли, по диете Бубновского, не стоит.

Польза методики

Читать книгу «Остеохондроз – не приговор» следует внимательно, в ней Сергей Бубновский уверенно заявляет, что с этой хронической болезнью можно справиться без таблеток.

Верить или нет человеку, поставившему себя на ноги после автокатастрофы, решать только читателю. Существуют как положительные, так и отрицательные отзывы его методики.

Как признается сам Сергей Бубновский в своей книге, врачи не знают, с чем связаны жалобы на неэффективность такого лечения у некоторой группы пациентов.

Помимо самой книги в формате 2 и pdf, на сайте автора можно приобрести DVD-диск с методикой С.М. Бубновского.

После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.

  • Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
  • Без болезненных процедур!
  • Без использования антибиотиков!
  • Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!

Источник: http://mirsustava.ru/bubnovskij-osteoxondroz-ne-prigovor-chitat/

Лфк при остеохондрозе по бубновскому

Избавиться от болей в шее или грудного остеохондроза без применения лекарств — реально.

Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского возвращает здоровье тысячам людей всех возрастов без операций.

Существует масса упражнений для спины и шеи, доступных для выполнения в домашних условиях. Однако зарядка Бубновского — одна из наиболее эффективных и помогает надолго забыть о хондрозе.

Кто такой Бубновский?

Хондроз и остеохондроз позвоночника нередко сопровождается тяжелыми сопутствующими заболеваниями.

Бесконечное применение мазей и блокад приводит к грыжам позвоночника с последующей операцией или к инвалидности и снижению качества жизни.

Начиная лечение остеохондроза, нельзя делать ставку на прием многочисленных медикаментов, ведь они зачастую приносят больше вреда, нежели пользы. В приоритете должна быть лечебная физкультура. Это мнение Сергея Михайловича Бубновского.

В молодости мужчина пережил автокатастрофу, в результате которой получил тяжелейшую травму позвоночника.

Но он смог самостоятельно восстановиться, стал доктором исторических наук и профессором, организовал несколько медицинских центров, и теперь делится своим опытом с другими людьми.

Методика лечения позвоночника по Бубновскому объединяет в единый комплекс воздействий элементы лучших лечебно-реабилитационных школ мира и не имеет аналогов по конечным результатам.

Суть упражнений

Гимнастика по Бубновскому принципиально отличается от всех ныне существующих методик тем, что здесь пациент сам активно участвует в процессе своего восстановления. Такое лечение с помощью активных и пассивных движений называется кинезитерапией.

Методика Бубновского заставляет работать самые глубокие мышечные группы спины и шеи. Именно над ними нужно работать в первую очередь, чтобы возобновить полноценное питание структур позвоночника через нервы и сосуды, пронизывающие мышцы.

За и против метода Бубновского

Выполнение лечебного комплекса — профилактика развития инсульта.

Комплекс упражнений, разработанный Сергеем Бубновским, имеет ряд следующих преимуществ:

  • чрезвычайная эффективность применения метода в посттравматическом и послеоперационном периодах, при лечении хондроза и борьбе с остеохондрозом всех отделов позвоночника;
  • безвредность комплекса;
  • возможность заниматься дома;
  • долгосрочный лечебный эффект;
  • общеукрепляющее действие на весь организм, повышение его защитных функций;
  • нормализация кровотока в головном мозге, как следствие — уменьшение риска развития инсульта;
  • широкий спектр действия гимнастики: помогает при головокружении, расстройствах памяти, боли в верхних конечностях, а также подходит в качестве ЛФК при протрузии;
  • отличная профилактика соответствующих недугов и нарушений в работе организма;
  • коррекция веса;
  • укрепление мышц.

Регулярно выполняя упражнения по Бубновскому, излечивают шейно-грудной остеохондроз и многие другие проблемы, связанные с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе протрузии поясничного отдела. Для того, чтобы ощутить вышеперечисленные достоинства гимнастики, нужно не допускать пропусков занятий и не нарушать технику выполнения упражнений.

Противопоказания

Лечебный комплекс не выполняется в период сильных болей в спине.

Запрещено выполнять комплекс при наличии острых болей.

Важно убедиться, что именно хондроз или остеохондроз провоцируют дискомфорт и боли, а не другие заболевания. Об этом сможет сказать наверняка исключительно врач.

В пожилом возрасте необходимо подходить к занятиям с особенной осторожностью и обязательно проконсультироваться у специалиста. На этом противопоказания заканчиваются.

Подготовка к занятиям

Перед выполнением комплекса гимнастики для того, чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. Женщины принимают исходное положение на коленях, руки прямые и упираются ладонями в пол, спина — прямая.

На вдохе производится сгибание верхних конечностей в локтях, грудная клетка при этом почти касается пола, во время выпрямления осуществляется выдох. Корпус все время остается прямым.

Важно не крутить головой при отжимании — шея может перенапрячься.

Лечебно-физкультурный комплекс Бубновского при остеохондрозе

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому состоит из следующих упражнений:

Упражнение «метроном» нужно выполнять при проблемах в шейно-грудном отделе.

  • «метроном»;
  • «гусь»;
  • «взгляд в небо»;
  • «пружина»;
  • «факир»;
  • «дерево»;
  • «рамка»;
  • «самолет»;
  • «цапля» и др.

Для получения устойчивого результата при лечении шейного отдела позвоночника доктор Бубновский рекомендует первые 3 недели проводить гимнастику для шеи каждый день, а затем дважды в неделю, не реже. Уже за один курс лечения (минимум три месяца) шейный остеохондроз практически исчезнет. Выполнять упражнения для шеи лучше перед зеркалом, контролируя точность движений и осанку.

Техники при разной локализации проблемы

При остеохондрозе поясничного отдела делают «Ласточку». Для этого ложатся на живот, вытянув руки перед собой вперед, и выгибают корпус, поднимая руки и ноги вверх. Опускают их на выдохе. Делают все движения плавно. Повторяют так 10—12 раз. Некоторые нагрузки при поясничном остеохондрозе применяются утром, лежа в постели (например, «Велосипед»).

Упражнения при грудном остеохондрозе помогают стабилизировать кровеносное давление, положительно влияют на работу легких, сердца, желудка. Примеры:

Нужно плавно вытянуть руки вперед и слегка наклонить туловище за ними.

  • Ноги ставятся на ширину плеч, туловище расслаблено. Верхние конечности поднимаются до уровня плеч, слегка сгибаются в локтях (для расслабления) и плавно перемещаются вперед. Туловище при этом слегка тянется вперед за руками. После соприкосновения друг с другом руки возвращаются.
  • Взявшись руками за концы пластичного резинового бинта и став ногами на его середине, поднимать руки над головой.

Утром выполняется гимнастика при шейном остеохондрозе, а вечером — физические упражнения, воздействующие на другие отделы позвоночника.

Профессор Бубновский предупреждает, что первое время после занятий по его методике появляются болевые ощущения в мышцах.

Он рекомендует после выполнения любой гимнастической программы стараться по возможности посещать баню, сауну, принимать контрастный душ либо холодную ванну, делать холодное обтирание тела или пораженных участков.

Это поможет снять отеки, которые возникают в результате активизации мышц после длительного покоя.

Источник: http://EtoSustav.ru/ost/sport/lfk-bubnovskogo-pri-osteohondroze.html

kosti.info
Добавить комментарий