Норбеков гимнастика для позвоночника

Содержание
  1. Норбеков — суставная гимнастика, описание упражнений, видео
  2. Введение
  3. Задачи гимнастики по Норбекову
  4. Комплекс упражнений
  5. Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову
  6. Лечебная гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов
  7. Суть и свойства методики
  8. Чем полезна методика
  9. Каких результатов стоит ожидать
  10. Возможные ограничения
  11. Правила подготовки
  12. Основной комплекс суставных упражнений
  13. Меры предосторожности
  14. Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео
  15. Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
  16. Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила
  17. Грудной отдел:
  18. Гимнастика для отдела поясницы:
  19. Позвоночные скрутки:
  20. Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника
  21. Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений
  22. Преимущества
  23. Ограничения
  24. Характеристика суставной гимнастики
  25. Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С
  26. Причины заболеваний суставов
  27. Суставная гимнастика
  28. Шейный отдел:
  29. Грудной отдел:
  30. Поясничный отдел:
  31. Для таза:
  32. Для коленей:
  33. Для кистей рук:
  34. Гимнастика Норбекова для позвоночника (видео)
  35. Зачем нужна гимнастика? При каких заболеваниях используется и чем полезна?
  36. Общие правила гимнастики по системе Норбекова
  37. Упражнения для всех отделов позвоночника
  38. Тренировка шеи:
  39. Реабилитация верхнего грудного отдела:
  40. Восстановление нижнего грудного отдела:
  41. Комплекс для поясничного и крестцового отдела:
  42. Результаты
  43. Мнение специалистов
  44. Гимнастика для позвоночника М.С. Норбекова: видео (полная версия)

Норбеков — суставная гимнастика, описание упражнений, видео

Норбеков гимнастика для позвоночника

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине.

Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно.  Книги, по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья.

А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить, вылечить больной сустав, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Мнения, касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся.

В то время как одни утверждают, что его методы не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, и что его труды на самом деле уникальны.

Однако большинство склонны ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и, избавились от болей.

Задачи гимнастики по Норбекову

Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок и при этом будет вылечен каждый больной сустав.

Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах. Гимнастика, которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Само собой, разумеется, что выполнение гимнастики требует определенных усилий, однако результат при наличии желания не заставит себя ждать.

Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем достаточно много. Сустав может быть подвержен воздействию болезни в следующих случаях:

  • Наследственной предрасположенности;
  • Несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жаренными и острыми блюдами;
  • В результате гиподинамии и так далее.

Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы, что оказывает благоприятное действие на каждый сустав. Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.

В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:

  1. Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
  2. Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
  3. Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
  4. Достижение лечебного эффекта на каждый сустав, связки, мышечную систему, позвоночник.

Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.

Комплекс упражнений

При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно.

При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред.

Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта – утверждает Норбеков.

https://www.youtube.com/watch?v=HZ4CRniPs6A

Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под наименованием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос.

В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме.

Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который заработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.

Комплекс упражнений для кистей рук

Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только при таком раскладе удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.

  • Сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
  • Развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
  • Сведение и разведение рук в разные стороны;
  • Сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей

  1. Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
  2. Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
  3. Осуществление движений лопатками в разные стороны.
  4. Поднимание и опускание плеч.
  5. Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.

Комплекс упражнений для голеностопного сустава

  • Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
  • Поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.

Комплекс упражнений для коленей

  1. Осуществлять вращения коленями то в одну то в другую сторону.
  2. Вращение голенями во внутреннюю сторону, после чего в наружную.
  3. Прилагая усилия надавливать на коленную область.

Комплекс упражнений для таза

  • Следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
  • Согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, после чего направить вперед;
  • Воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.

Комплекс упражнений для позвоночной области

Комплекс данных упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:

  1. Опуская подбородок к грудной клетке следует удержать его как можно дольше.
  2. Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
  3. Наклонять голову то в одну то в другую сторону.
  4. Осуществлять круговые движения головой.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику составляет вначале 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, а также подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Само собой, разумеется, что перед тем, как использовать данную методику рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков.

Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, несмотря на то, что у них имеет место больной сустав. Ими могут быть психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты.

Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. При этом достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса.

По утверждениям народного целителя успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. И о данном аспекте ни в коем случае не стоит забывать.

Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/sustavnaya-gimnastika-norbekova-video.html

Лечебная гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов

Гимнастика для суставов по Норбекову — эффективный способ для восстановления суставов и предупреждения артритов, артрозов и других подобных заболеваний. В чем заключается суть данной методики? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли какие — то ограничения для занятий лечебной физкультурой?

Суть и свойства методики

Суставная гимнастика — идеальный выбор для людей, которые имеют проблемы с суставами, и тех, чей труд и образ жизни повышают риск приобретения их. Специально разработанные Норбековым физические упражнения способствуют увеличению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносят занятия лечебной физкультурой, для достижения максимального положительного эффекта большое значение имеет и психологический настрой пациента: делать гимнастику нужно в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставов изменяется в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов предполагает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения предельно благоприятных и быстрых результатов:

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов. По мнению самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от правильности техники выполнения упражнения зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное исцеление. Если хотите добиться максимального терапевтического эффекта и забыть о суставных заболеваниях, занимайтесь каждый день, не пропуская тренировок.
  5. Заниматься нужно осмысленно, не включая, так называемую «систему автомата» — это очень важно! И не забывайте похвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезна методика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов, применявших данную методику на практике.

Суставная гимнастика помимо благотворного влияния непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма пациента в целом.

При помощи данного комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться потрясающих терапевтических результатов. К примеру:

  • повысить суставную гибкость и эластичность;
  • повысить мышечный тонус;
  • увеличить двигательную активность суставов;
  • улучшить координацию движений;
  • избавиться от депрессивных состояний и стрессовых последствий;
  • укрепить сердечно — сосудистую систему;
  • улучшить функционирование дыхательной и нервной системы.

Такие занятия хорошо подойдут как для людей, страдающих суставными заболеваниями, так и для профилактических целей. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется пациентам во время восстановительного периода, если они завершили лечебный курс.

В отличие от медикаментозных препаратов и ряда физиопроцедур суставная гимнастика не вредит здоровью и не вызывает развития каких — либо нежелательных реакций. Кроме того, такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов стоит ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

  • улучшить состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головных болей;
  • повысить гибкость позвоночного столба;
  • увеличить суставную подвижность;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать объемы синовиальной жидкости;
  • стабилизировать процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус организма;
  • проработать различные позвоночные отделы;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при суставных заболеваниях, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепить связки и мышечные группы.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, изменяется и сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях медики не рекомендуют пациентам активные занятия лечебной физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

  • психические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • тяжелые заболевания, протекающие в хронической форме;
  • перенесенные в недавнем времени хирургические вмешательства;
  • наличие в анамнезе пациента инфарктов или инсультов;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • процессы воспалительного характера;
  • сильные суставные и позвоночные боли;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночного столба;
  • лихорадочные состояния.

Стоит помнить о том, что занятия суставной гимнастикой не должны вызывать сильного дискомфорта и болевых ощущений. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности лечебной физкультуры по Норбекову.

Правила подготовки

Суставная гимнастика не требует какой-то особенной подготовки, однако перед началом занятий для повышения эффективности все же желательно:

  • надеть удобную одежду, которая не будет мешать и сковывать движения;
  • сделать массаж ушных раковин;
  • максимально расслабиться и сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии;
  • постараться настроить себя на позитивный лад и приступить к занятиям уже с улыбкой.

Основной комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает в себя следующий комплекс физических упражнений:

  1. Быстро сжимайте пальцы в кулачок и резко разжимайте.
  2. Делайте наклоны головой — поочередно в левую и правую стороны.
  3. Щелкайте пальцами рук.
  4. Поставив ноги на ширину плеч и опустив руки, начинайте усиленно тянуть их вниз.
  5. Вытянув руки вперед и опустив их ладонями вниз, совершайте кистями вращательные движения, аналогичные действия выполняйте, сжав кулаки.
  6. Согнув ногу в коленном суставе и приподняв ступню, начинайте вытягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнения, повернув ступню внутрь.
  7. Поставив ноги на ширину плеч, начинайте поворачивать колени в наружную и внутреннюю стороны.
  8. Согнув руки в локтях, начинайте активно вращать предплечьями вперед и назад. При этом важно сохранять плечи неподвижными, работая исключительно одними предплечьями.
  9. Приподняв одно плечо, медленно поднимайте его вверх, оттягивая при этом второе плечо к низу.
  10. Немного наклонившись вперед и поставив ноги на ширину плеч, делайте резкие повороты корпусом в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, после чего приступайте к дыхательным упражнениям. При вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе — резко опускайте их вниз.
  12. Поворачивайте головой в разные стороны таким образом, чтобы взгляд был сконцентрирован прямо перед собой.

Все перечисленные выше упражнения следует повторять не менее 10 раз. Отметим, что это лишь короткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанных Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые станут заметны уже после первого месяца тренировок.

Меры предосторожности

Для того чтобы занятия лечебной суставной гимнастикой были максимально эффективными и безопасными, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать о том, что при тяжелых, быстро прогрессирующих и запущенных суставных патологиях, одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным составляющим элементом комплексной терапии, предписанной больному лечащим врачом.

Если в ходе занятий вы испытываете болевые ощущения или общее недомогание, то рекомендуется прекратить тренировку. Если неприятные симптомы будут повторяться, то обратитесь за консультацией к специалисту.

Суставная гимнастика Норбекова — прекрасный способ не только улучшить состояние хрящевой и суставной тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимально положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/gimnastika-dlya-sustavov-po-norbekovu.html

Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео

Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик, а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.

Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики.

Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений.

Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

Конкретная последовательность упражнений – отличительная черта гимнастики Бубновского

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии.

Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B

Источник: https://pozvonochnik-cheloveka.ru/gimnastika-norbekova-dlya-pozvonochnika-video.html

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

Особенности методики и видео — уроки гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов: преимущества и правила выполнения упражнений

Методика оздоровления организма по системе академика Норбекова – исцеление для тела и души. Вера пациента в свои силы, положительный настрой плюс правильная нагрузкой на мышцы, связки, костную, хрящевую ткань – идеальное сочетание положительных факторов для успешной терапии.

Гимнастика Норбекова для суставов и позвоночника – доступное средство лечения для людей разного возраста. Сочетание аутотренинга со специальными упражнениями даёт заметные результаты у пациентов с различными патологиями костно-мышечной системы.

статьи:

Основное отличие гимнастики, разработанной академиком Норбековым – пациент активно участвует в исцелении, а не пассивно ждёт, когда подействуют лекарственные средства. Лень и революционная методика оздоровления несовместимы.

Почему надежда на сильнодействующие таблетки, мази, гели не всегда даёт ожидаемый результат? Академик Норбеков советует вспомнить о взаимосвязи всех отделов костно-мышечной системы.

Основные положения:

  • сустав – это мышцы, смазка (суставная жидкость) плюс связки. При поражении связочно-мышечного аппарата, потере эластичности хрящевой ткани снижается выработка синовиальной жидкости. Чем ниже нагрузка, тем меньше смазки вырабатывается, тем хуже состояние сустава;
  • постепенно ткани атрофируются, бесконечные инъекции, обработка мазями, гелями не решают проблему изнутри, развиваются артрозы и грыжи;
  • меньше движения – выше степень поражения тканей. В запущенных случаях пациент получает группу инвалидности.

Академик Норбеков считает:

  • если вернуть здоровье мышцам, укрепить связки, хрящевую ткань, то активизируется выработка синовиальной жидкости, суставы обретут былую подвижность;
  • гимнастика предлагает пациенту исцеление, в котором задействованы внутренние ресурсы организма;
  • комплекс упражнений + аутотренинг дают результат даже при среднетяжёлых формах болезней позвоночника и суставов.

Узнайте инструкцию по применению прибора Алмаг 01 для лечения заболеваний суставов и позвоночника.

Об особенностях и правилах реабилитации после перелома лодыжки без смещения прочтите на этой странице.

Уникальная методика принесёт пользу при соблюдении следующих правил:

  • положительный настрой;
  • меньше скептицизма, больше веры в свои силы;
  • регулярность занятий, понимание, для чего нужен комплекс;
  • лень и суставная гимнастика Норбекова никогда не идут рядом;
  • ежедневное выполнение комплекса с включением всех упражнений;
  • важно заниматься с желанием, чувствовать каждую клеточку своего тела;
  • при работе с позвоночником пациент должен обращать внимания на ощущения, радоваться минимальным успехам;
  • нельзя автоматически выполнять движения, заниматься потому, что «нужно по графику». Только прочувствовав каждое упражнение, ощутив радость движения, можно добиться положительного результата;
  • главное – сила духа, положительный настрой: упражнения – лишь дополнение к аутотренингу;
  • даже при умеренной боли важно улыбаться, поддерживать бодрость, хорошее настроение. Уныние, мрачный взгляд на жизнь мешают исцелению;
  • при выполнении упражнений пациент должен представлять, что развивает одну из положительных черт характера и способностей: решительность, спокойствие, оптимизм, умение владеть своим телом;
  • важно понимать, для чего проходят занятия, каков результат будет через неделю, месяц, полгода. Пациент должен представлять, как двигается негнущееся (пока что) колено, как исчезают боли в пояснице, что больше нет дискомфорта в области шеи.

Преимущества

Суставная гимнастика Норбекова имеет немало положительных сторон:

  • после занятий улучшается настроение;
  • прорабатываются различные отделы скелета;
  • сочетание акупунктуры с аутотренингом и суставной гимнастикой положительно влияет на весь организм;
  • улучшается подвижность поражённых суставов, укрепляются мышцы, связки;
  • нормализуется объём синовиальной жидкости;
  • повышается тонус организма, реже беспокоят головные боли;
  • слабее проявляются негативные симптомы при заболеваниях позвоночника и суставов;
  • человек обретает веру в свои силы, активнее участвует в лечении болезней костно-мышечной системы;
  • после проведения тренировок по системе Норбекова пациент понимает, что двигательная активность в сочетании с положительным настроем намного полезнее для организма, чем лень, малоподвижный образ жизни.

Ограничения

Упражнения не стоит выполнять в следующих случаях:

  • тяжёлые хронические патологии;
  • период беременности;
  • психические расстройства;
  • недавно перенесённая операция, инсульт или инфаркт.

Важно! Во время занятий недопустимы резкие боли. При появлении сильного дискомфорта важно прекратить упражнение, посоветоваться с ортопедом-травматологом, точно описать характер и локализацию боли, выяснить причину негативных ощущений.

Характеристика суставной гимнастики

Оригинальная методика состоит из нескольких частей:

  • первая – гимнастика, тренирующая суставы и позвоночник;
  • вторая – тренировка, улучшающая состояние нервной системы и кровеносных сосудов;
  • третья – тренировка веры в себя, как Личности, Человека, укрепление силы духа.

Краткая характеристика суставной гимнастики:

  • начало занятий – «разминка» для ушей (массаж, растирание). Обязателен положительный настрой, бодрость духа, улыбка;
  • вторая часть разминки – проработка кистей рук, локтевых, плечевых суставов;
  • основная часть – это гимнастика для шеи, упражнения для грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Во время занятий в процесс вовлекаются мышцы нижних конечностей, положительное воздействие получают все отделы костно-мышечной системы.

Важна не скорость и силовая нагрузка, а вдумчивая проработка каждой зоны, понимание, как двигается сустав, какие положительные изменения происходят во время гимнастики.

Улыбка, ощущение бодрости, внимание к сигналам организма – обязательные элементы, обеспечивающие прилив сил к болезненным зонам, избавление от дискомфорта, скованности в суставах, позвоночнике.

Возьмите на заметку:

  • академик Норбеков рекомендует чаще наблюдать за детьми, их ловкостью, гибкостью, активными движениями. Годы работы доказали: при желании, настойчивости, правильном подходе к занятиям реально вернуть здоровье суставам, позвоночнику;
  • даже в 60–70 лет многие пациенты, активно занимающиеся по системе Норбекова, отлично себя чувствуют, не жалуются на проблемы с суставами, спиной. Радикулит, артроз, ревматизм, подагра, остеохондроз – хронические патологии, с которыми можно и нужно бороться;
  • чем активнее пациент участвует в лечении, тем выше шансы на успех. Пассивное отношение к терапии, надежда на «чудодейственные» таблетки, уколы, мази снижает эффективность лечения, отодвигает выздоровление на неопределённый срок.

Оптимистичный настрой обязателен при хронических патологиях, когда пациент понимает, что полностью вылечить болезнь невозможно.

Гимнастика по Норбекову для суставов – шанс для людей, мечтающих забыть о боли, проблемах с подвижностью суставов, позвоночника. Важный момент – надеяться нужно на свои силы.

Для достижения положительных сдвигов нельзя лениться, нужно заниматься каждый день, прорабатывать все зоны.

Кроме привычных упражнений для суставов и позвоночника, в комплекс академика Норбекова включены приёмы акупунктуры: массаж ушных раковин, воздействие на активные точки в области носа и подбородка.

Каждое упражнение, направленное на проработку суставов, состоит из нескольких растянутых движений.

Во время занятий все мысли, физическое воздействие направлено на сустав, остальные движения – лишь приложение к основной программе.

Как лечить посттравматический артроз голеностопного сустава? Посмотрите подборку эффективных способов терапии.

Лучшие рецепты растирок для суставов и правила их применения можно увидеть по этому адресу.

Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/diprospan.html и прочтите показания к применению Дипроспан уколов и о пользе инъекций.

Посмотрите инструкцию о правилах выполнения суставной гимнастики академика Норбекова. -уроки – эффективное средство для понимания сути методики. В доступной форме показаны основные упражнения, предложен полный комплекс гимнастики для лечения суставов и позвоночника:

Регулярные занятия по системе академика Норбекова – это здоровье, хорошее настроение, сила духа. Есть и другие положительные моменты: приятное ощущение крепости мышц, подвижности суставов, прочности и эластичности позвоночника.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с ортопедом-травматологом, артрологом и неврологом. Важен правильный подход к занятиям, требуется предварительная консультация у лечащего врача, занимающегося проблемами опорно-двигательного аппарата.

Оригинальная гимнастика Норбекова полезна при многих заболеваниях позвоночника и суставов.

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/gimnastika-norbekova.html

Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С

Профилактика заболевания суставов с помощью гимнастики Норбекова М.С

Мирзакарим Санкулович Норбеков – узбекский писатель, он является разработчиком такой уникальной в своем роде методики, направленной на оздоровление суставов и всего организма. Он основал «Институт самовосстановления человека», а также написал много полезных книг и статей.

Его практики основываются на знаниях о народной медицине, а также о ее рецептах. В результате его учений, он разработал систему, которая состоит из упражнений, как на психологическом уровне, так и на физическом. Сюда относится аутотренинг, физическая культура, акупунктурный самомассаж.

Укрепление организма, повышение иммунитета – это только малая толика того чего можно достичь с помощью его упражнений.

У Мирзакарима Санкуловича есть специальная гимнастика для суставов, которая способствует восстановлению эластичности связок, оздоровлению организма и контролем над ним, а так же возвращает гибкость и подвижность позвоночнику. Ваше желание и стремление к выздоровлению, позитивные мысли и энтузиазм – вот и все что вам понадобиться для занятий. Гимнастика по Норбекову не предусматривает никаких тренажеров или же приспособлений для занятий.

Причины заболеваний суставов

1. Наследственный фактор.

2. Гиподинамия.

3. Не сбалансированное питание.

4. Ожирение.

Не стоит забывать, что суставная гимнастика по Норбекову имеет свои противопоказания, к ним относят: высокую температуру тела вследствие острых воспалительных заболеваний, обострение с болевым синдромом, послеоперационный период и беременность с середины третьего триместра.

Недавний инфаркт и инсульт также относят к противопоказаниям к занятиям суставной гимнастикой. Для начала, давайте с вами разберемся, с чего же необходимо начинать выполнять лечебные упражнения по Норбекову.

Как и при любых других видах гимнастики, для начала, вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Движения выполняйте последовательно и помните про правильный ритм дыхания: вдыхаете через нос, выдыхаете через рот, при этом выдох необходимо делать длиннее в несколько раз (два достаточно). Если у вас не имеется противопоказаний, система Норбекова отлично подойдет как для профилактики, так и для лечения вашего недуга с суставами.

Если у вас есть заболевания глаз, то рекомендуем ознакомиться с гимнастикой для глаз по М.С. Норбекову.

Суставная гимнастика

Для позвоночника. Задействованы все три отдела.

Шейный отдел:

Выполняя эти упражнения минимум 10 раз, вы получите отличное питание головного мозга, тем самым улучшая свою память и свой сон, поможет излечить такой недуг как сколиоз и остеохондроз.

1. Опустите максимально низко ваш подбородок к груди и задержитесь в этом положении;

2. Затем запрокиньте голову и подбородком потянитесь как можно выше;

3. Сделайте наклоны головой из стороны в сторону при этом старайтесь коснуться плеч;

4. Поворачивайте вашу голову из стороны в сторону;

5. Круговые движения головой.

Грудной отдел:

1. Исходное положение – руки « В ЗАМОК» . Подбородок к груди, плечи вперед. Прямая спина. Поясница в состоянии покоя. Дышим ровно, не задерживаем.

2. Исходное положение – сцепленные руки «В замок» сзади. Плечи сдвигаем, как-будто к лопаткам.

3. Подвигайте плечами вверх и вниз, в противоположную сторону друг от друга. Расслабление — напряжение.

4. Встаньте прямо, наклонитесь и руками тянитесь к полу, таз слегка подтяните вверх. Спина прямая. Далее поднимаем максимально руки вверх.

5. Повращайте ваши плечи в разные стороны.

Поясничный отдел:

1. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, а таз приподнят к верху. Ваше тело должно быть в неподвижном состоянии. А теперь пружиньте.

2. Прогнуть спину так, чтоб вы почувствовали небольшое напряжение. Копчик направлен к затылку. Напрягайтесь и расслабляйтесь поочередно.

3. Прогнитесь в противоположную сторону, не забывая о чередовании расслаблений и напряжений.

4. Сгибаем чуть-чуть ноги и тянемся копчиком к затылочной части головы.

5. Ноги на ширине плеч. Плавными движениями мысленно очертите круг и двигайтесь бедрами в обе стороны, чередуя. Один круг влево, один круг вправо. Повторяйте минимум по 10 раз на каждый круг.

Для таза:

1. Попробуйте развернуть ваши бедра в одну сторону, а затем в другую. Максимальное отведение бедер.

2. Исходное положение. Нога согнута в колене. Отведите ее в правую сторону и направьте вперед.

3. Ходьба на месте, но с упором на стопы.

Для коленей:

1. Вращаем коленями по кругу в разные стороны. Чередуя.

2. Вращаем голень в наружную сторону, а потом и во внутреннюю.

3. Надавливайте на колени, приложив небольшие усилия.

Для кистей рук:

1. С небольшим давлением на пальцы рук, сожмите и разожмите кулак.

2. Ладонь развернута к вам. Соберите ваши пальцы по порядку, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем , затем проделайте тоже упражнение, но в обратную сторону.

3. Сведите ваши руки и разведите их. Повторять поочередно то в одну сторону, то в другую.

4. Сожмите крепко кулак, круговыми движениями покрутите им в запястье в разные стороны.

Данные упражнения помогли многим. А все потому, что гимнастика по Норбекову основана на концентрации внутренних ощущений и развитии личности. Сам автор считает, что наш организм способен к самовосстановлению, необходимо только немного помочь ему.

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/profilaktika-zabolevaniya-sustavov-s-pomoshhyu-gimnastiki-norbekova-m-s.html

Гимнастика Норбекова для позвоночника (видео)

Здоровье позвоночника – это базовая составная часть нормальной иннервации и полноценной жизнедеятельности всего организма человека. Патологические процессы, развивающиеся в костной ткани корпуса тела и связочно-суставном аппарате, провоцируют развитие внутренних болезней.

Появление болей в спине заставляет принимать большое количество лекарств, порой безуспешно. Побочные эффекты от их приема не заставляют себя долго ждать. Эти причины послужили толчком к разработке альтернативных методов лечения. Гимнастика Норбекова относится именно к таким реабилитационным комплексам.

Зачем нужна гимнастика? При каких заболеваниях используется и чем полезна?

Комплекс направлен на возвращение позвоночнику утраченной способности к подвижности. Регулярные занятия продлевают молодость и упругость главной опоры тела. Основными целями занятий являются:

  • укрепление всего организма, обеспечение положительного настроя и бодрости;
  • контроль и регуляция двигательной функции, увеличение амплитуды движений и выносливости;
  • восстановление функции после травм и операций;
  • улучшение сократительной способности мышц и эластичности связочного аппарата;
  • снятие чрезмерной нагрузки на позвоночник путем формирования каркаса из упругих и сильных мышц.
  • грыже межпозвоночных дисков;

Адаптированные комплексы упражнений показаны людям, имеющим неутешительные диагнозы. Комплекс Норбекова показан при:

  • грыжевых протрузиях;
  • радикулите;
  • остеохондрозе;
  • сколеозе;
  • остеопорозе.

Польза упражнений заключается в:

  • выправлении осанки человека;
  • укрепляющем действии на суставы и мышцы;
  • обеспечении постепенного снижения болевых ощущений;
  • увеличении гибкости позвоночника;
  • развитии стойкости к механическим воздействиям и травмирующим факторам;
  • увеличении выносливости;
  • улучшении самочувствия больных и стабилизации психоэмоциональной сферы;
  • упражнения для шейного отдела регулируют и нормализуют внутричерепное давление; в результате тренировок улучшаются процессы кровоснабжения мозга, памяти, сна, мышления;
  •  динамические комплексы для грудного отдела восстанавливают общий кровоток, улучшают процесс дыхания и пищеварения, нормализуют почечную секрецию и фильтрацию;
  • пояснично-крестцовая гимнастика укрепляет мочевую и половую сферу, снижает застой крови в органах малого таза.

Общие правила гимнастики по системе Норбекова

Для получения максимальных результатов необходимо:

  • контролировать внутреннее ощущение и состояние комфорта, поскольку тренировки основаны на резервах организма;
  • улыбаться и настраиваться на позитивные эмоции;
  • ежедневно и регулярно проводить занятия;
  • движения в автономном режиме, без осознания проводимой работы могут только навредить.

Упражнения для всех отделов позвоночника

Успех обеспечен каждому, кто научится контролировать напряжение и расслабление мышц. Приступая к отдельным группам физических нагрузок, мысленно необходимо концентрировать внимание на отдельных позвоночных уровнях.

Тренировка шеи:

  • Ставя подбородок на грудь, пытаются максимально опустить его ниже. Не допускают появления болевых ощущений. При патологии шейного отдела заменяют простым движением головы и шеи вперед.
  • Запрокинув голову назад, подбородок направляют вверх. После легкого расслабления продолжают тянуться вверх.
  • Прямо расположенной головой совершают наклоны поочередно вправо и влево.

    При этом пытаются коснуться ухом до плеча. Если в первое время не получается, не надо расстраиваться.

  • При прямом положении головы и носа совершают поочередный поворот вправо и влево. Нос остается на одном уровне, а подбородок двигается вверх, вперед.
  • Переходят к круговым движения головы. Движения направляют вправо, потом влево.
  • Обычные повороты головы вправо и влево.

Реабилитация верхнего грудного отдела:

  • Выпрямить спину, плечи направить вперед, прямые руки внизу спереди сомкнуть в замок. Подбородок опускают к груди, задняя поверхность шеи направляется вверх, плечи сводят вперед. Подбородком при этом тянуться вниз.
  • Противоположно к первому. Руки смыкают за корпусом. Сводят лопатки.
  • Спину держат прямо, локти сгибают. При неподвижной спине выполняют поочередный подъем плеч.
  • Круговые повороты верхнего грудного отдела вправо и влево.
  • Ноги на уровне плечевого пояса. Кисти ставят на плечи. Руки сгибают в локтевых суставах.

    При неподвижном положении нижних отделов совершают повороты плеч вправо и влево.

Восстановление нижнего грудного отдела:

  • Таз направляют вперед с фиксацией. Спину прогибают дугообразно и опускают голову вниз и вперед. Руками имитируют обхват большого круглого предмета.
  • Руки назад, лопатки сводят и пытаются согнуть позвоночник дугой вперед.
  • Правую руку закладываю за голову с верхним положением локтя. Левое плечо максимально тянут вниз. Повторяют для другой руки.

  • Круговые движения плечами с максимальной амплитудой и включением позвоночника.
  • Немного согнутые ноги ставят шире плечевого пояса. Кулаки располагают на пояснице и пытаются свести локти сзади, затем спереди.
  • Кисти ставят на плечи, ноги согнуты и широко расставлены. Локти направляют в стороны с зафиксированным тазом.

    Голову, грудь и живот поворачивают поочередно вправо и влево.

Комплекс для поясничного и крестцового отдела:

  • Ноги ставят широко и сгибают в коленных суставах. Копчиком тянуться вверх подтягивая таз. Грудной и шейный отдел должен быть неподвижным.
  • Такое же движение выполняют назад.
  • С широко поставленными ногами наклоняют корпус вперед на 45 градусов.

    Прогибаются в поясничном отделе, как бы потягиваясь копчиком к затылку.

  • Делают упражнение противоположное предыдущему.
  • При неподвижном корпусе вращают тазом вправо и влево.

  • Стоя прямо смещают центр тяжести вправо и вперед, пытаясь подтолкнуть бедро еще правее. То же самое влево.
  • Корпус прямо, ноги широко. Правой ладонью тянуться вверх, левой вниз. Меняют положение рук и повторяют.
  • Расслабить все отделы поочередным встряхиванием мышц лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней. Затем в обратном порядке.

Результаты

Начинать тренировки  непросто. Сосредоточиться и взять контроль над телом больным в период реабилитации помогает позитивное мышление и самообладание.
Каждый день шаг за шагом достигаются новые результаты, которые улучшают самочувствие и настроение.

Первые занятия лучше проводить с инструктором, чтобы понять принцип лечебных комплексов. В дальнейшем организм запоминает все движения. Снижение застойных явлений помогает справиться с воспалительными процессами позвоночника и реабилитирует оперированные отделы.

Мнение специалистов

Все процедуры, связанные с хорошим настроением подсознательно блокируют болезнь. Гимнастику для суставов по Норбекову можно рассматривать как средство для общей тренировки организма и укрепления тела и духа. Устанавливая перед собой цели, больные отвлекаются от своих ощущений, от болевого синдрома, начинают мыслить позитивно.

Главным аспектом для достижения результатов является осторожность и умеренность. Оперированным больным нельзя выполнять общие комплексы. В диалоге с лечащим врачом необходимо индивидуально адаптировать программу занятий. Регулярно показаны осмотры специалиста для определения динамики процесса и контроля за состоянием позвоночника.

Гимнастика для позвоночника М.С. Норбекова: видео (полная версия)

Источник: http://zdorovie36i6.com/gimnastika-norbekova-dlya-pozvonochnika-video/

kosti.info
Добавить комментарий