Можно ли качать пресс при сколиозе

Содержание
  1. Можно ли качать пресс при сколиозе
  2. Как ЛФК воздействует на болезнь?
  3. Общие правила
  4. Требования к одежде
  5. Когда к врачу?
  6. Йога
  7. Другие методы физкультуры
  8. Профилактическое применение
  9. Часто задаваемые вопросы
  10. Как нужно тренироваться людям, страдающим сколиозом?
  11. Для чего нужно выполнять упражнения
  12. Упражнения для разминки
  13. Основной комплекс упражнений
  14. Сочетание фитнеса и йоги
  15. Что запрещено при сколиозе
  16. Дополнительные методы терапии
  17. Можно ли качать пресс при сколиозе
  18. скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ???скажите да или нет и почему
  19. скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ? мне 13 лет
  20. Можно ли качать пресс если сколиоз? (когда качаю начинает болеть поясница)
  21. Можно ли приседать, качать пресс, крутить обруч с S-образным сколиозом 2-3 степени??
  22. у меня сколиоз подскажите можно ли качать пресс при сколиозе каждый день хояты бы по 30 раз ???заранее огромнейшее паси
  23. Можно ли качать пресс при сколиозе
  24. Как диагностируется сколиоз
  25. Какие бывают степени сколиоза
  26. Как лечат сколиоз
  27. Лечение сколиоза при помощи физических упражнений
  28. Можно ли при сколиозе I степени качать пресс???
  29. Можно ли при сколиозе I степени качать пресс??
  30. Можно ли качать пресс при сколиозе?
  31. Возможно ли накачать пресс с левой стороне при сколиозе?
  32. Качая пресс вред идет на позвоночник???как избежать этого?и ВОЗМОЖЕН ЛИ СКОЛИОЗ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО КАЧАНИЯ?

Можно ли качать пресс при сколиозе

Закравшийся в поясницу остеохондроз любит проявлять себя болями как в ней, так и в левой или правой ноге.

Чтобы дать о себе знать, ему нужна любая незначительная причина: смена погоды, долгая ходьба, пара неловких сгибаний, неудобная поза во время сна.

Естественно, пациента такое поведение его позвоночника не устраивает, и рано или поздно спину начинают лечить. Лечение может быть самым различным, но ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – важная и неотъемлемая его часть. Почему?

Как ЛФК воздействует на болезнь?

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника важны потому, что с их помощью можно воздействовать на саму проблему – на больной позвоночник.

По эффективности ЛФК «обгоняет» физиопроцедуры и сравнима с мануальной терапией.

Про медикаменты нет смысла даже упоминать: более-менее лечебным эффектом обладают только витамины В группы и хондропротекторы, остальные лекарства только борются с симптомами.

При прямом позвоночнике нагрузка на позвонках оказывается равномерной, а накачанный мышечный корсет берет на себя значительную часть нагрузки на тело.

Поэтому ЛФК столь эффективна.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника приводит к следующим положительным результатам:

  • позвоночник принимает свою нормальную форму;
  • мышцы около позвоночника начинают защищать и поясницу, и весь позвоночник от перегрузок;
  • обострения случаются реже.

Возможный вред:

  • плохо подобранные или неаккуратно выполненные гимнастические упражнения могут ухудшить течение болезни вплоть до прорыва межпозвоночных дисков.
  • начальная и средняя стадия остеохондроза поясничного отдела;
  • профилактика дегенеративно-дистрофических изменений в поясничном отделе позвоночника.

Эти противопоказания не являются абсолютными, при них просто нельзя заниматься ЛФК в домашних условиях. Под присмотром инструктора с медицинским образованием эти противопоказания не действуют.

  • поясничный остеохондроз в поздней стадии;
  • выраженный радикулит;
  • спондилоартроз.

Общие правила

  • Тренировками нужно заниматься постоянно. Нельзя вылечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, занимаясь несколько раз в месяц. Нужно выработать для себя четкую программу и придерживаться ее. Пропускать – только в самых крайних случаях.
  • Перед тренировкой лучше перекусить чем-нибудь легким, вроде салата из овощей на растительном масле. Заниматься на полный желудок опасно.
  • Физические упражнения при поясничном остеохондрозе крайне желательно согласовывать с лечащим врачом.

Требования к одежде

Одежда должна дышать и быть удобной. Из материалов лучше выбрать х/б, синтетика очень плохо пропускает и влагу, и кислород.

Когда к врачу?

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе – занятие, конечно, очень полезное, но в домашних условиях, без предварительной подготовки и диагностики ЛФК может очень серьезно навредить, особенно если тренирующийся не соблюдает технику безопасности. Даже если все было сделано правильно, без диагностики может случиться так, что временное улучшение скроет за собой усугубление болезни.

План занятий

Начать разработку комплекса упражнений при остеохондрозе следует именно с графика. Одна тренировка не должна длиться более 30-ти минут (оптимально – 20 минут). Комплекс упражнений нужно повторять 3 раза в неделю, при недостатке времени – 2 (но это – минимум).

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела тоже крайне желательна, ее нужно делать 3-5 минут каждый день, утром.

Общие правила

Если есть обострение (спина сильно болит):

  • Можно выполнять только упражнения для острой стадии.
  • Все остальные упражнения (включая зарядку и разминку!) запрещены.

Если нет обострения:

  • Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе всегда начинается с подготовки и разминки.
  • Новичкам первый месяц стоит заниматься разминкой и упражнениями для новичков.
  • Тем, кто более опытен, можно понемногу включать в комплекс упражнения для профессионалов.
  • Упражнения с инвентарем и упражнения Бубновского можно включать по желанию.
  • Заканчивать тренировку всегда нужно завершающими упражнениями.

Общие меры предосторожности, нюансы

  • Лечебная физкультура при остеохондрозе не должна приносить боль. Никогда. Если во время выполнения возникли болевые ощущения, нужно прекратить выполнение.
  • Интенсивность выполнения нужно подбирать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений. Не нужно перегружать себя – можно сделать только хуже.

Подготовка и разминка

https://www.youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Это – то, с чего начинается любая тренировка. Зарядка при поясничном остеохондрозе так же может включать в себя эти приемы.

  1. Вытянуть руки «вверх» и потянуться. Когда мышцы ощутимо напрягутся – зафиксировать себя в этом положении секунд на 5, затем расслабиться.
  2. Колени согнуть, ноги подтянуть к себе (не отрывая стопы от пола). Руками обхватить одну ногу чуть ниже колена и подтягивать к животу. Делать, пока не почувствуется напряжение. Затем ногу сменить. Медленно повторять 3 раза для каждой ноги.
  3. Ноги – в таком же положении, как и в предыдущем упражнении. Колени медленно разводить в стороны. При появлении напряжения – сводить обратно. Повторить 4 раза.

Основные упражнения

Эти упражнения для поясницы лежат в основе лечения от остеохондроза.

  1. Нужно лежать на спине, стопы немного подтянуты к ягодицам и упираются в пол. Таз нужно медленно поднимать, опираясь на стопы и лопатки. Достаточно поднять его на 4-6 см над уровнем пола, затем можно опускать. Делать медленно, повторять 10 раз.
  2. Стоя на четвереньках, нужно поднимать ногу так, чтобы она шла параллельно полу. Поднять-опустить-поменять ногу. Выполнить по 5 раз.
  3. Сесть на свои пятки ягодицами, руки упереть в бока или в ноги, как удобнее. Понемногу отклонять тело назад. Главное здесь – не упасть, но при этом напрячь мышцы спины. Повторить 5 раз.
  4. Упражнение – такое же, как 2-е в разделе «Разминка», но подтягивать к себе с помощью рук нужно не колено, а всю ногу (ее предварительно нужно выпрямить).
  5. Лежать на спине, ноги – расслаблены и слегка разведены, руки тоже чувствуют себя свободно. Таз заворачивать в левую сторону, пока мышцы ягодиц не почувствую напряжение. Вернуться в исходное, заворачивать в правую сторону. Повторить 5 раз.

Упражнения для новичков

Какие упражнения делать, если лечение только начинается?

  1. Стоять на четвереньках. Спину медленно выгибать дугой. Главное – правильно дышать, во время выгибания нужно делать очень медленный выдох. Повторить 10 раз, медленно.
  2. Упражнение, обратное предыдущему. Спину нужно гнуть в обратном направлении, животом к полу. Дыхание – такое же. Сделать 10 раз.
  3. Лежать на спине. Подбородком пытаться достать до грудины, когда «запас» шеи иссякнет – медленно закруглять спину. Сделать 5 раз.
  4. Последнее упражнение – лежать на спине и просто сокращать мышцы пресса. Выполнять, пока не почувствуется легкая усталость.

Профессиональные упражнения

Эти упражнения годятся либо для лечения ранних стадий, либо для натренированных пациентов.

  1. Стать ровно, руки поднять вверх и соединить ладони. Наклоняться влево-вправо. Выполнить 15 раз.
  2. Приседания с широко расставленными ногами. Делать медленно, хруста нигде возникать не должно. 15 раз.
  3. Выпады вперед. Выпад нужно делать на максимальную длину. 5 раз на каждую ногу.
  4. Лечь на живот, руками упереться в пол как при отжимании. Таз остается на месте, а корпус, плечи и шея поднимаются вверх, образуя дугу. В идеальном случае голова должна смотреть строго вверх. Сделать 10 раз.

Отсюда можно взять себе парочку дополнительных упражнений:

Упражнения для острой стадии

Эти упражнения для поясницы при остеохондрозе можно делать тогда, когда спина болит. Они не помогут накачать корсет, но немного «расшевелят» спину. Все действия нужно выполнять лежа.

  1. Руки сцепить в замок и потянуть вверх. Тянуть, пока не напряжется поясница. Затем – медленно опустить, после чего полностью расслабить все мышцы.
  2. Руки положить под поясницу, локтями упереться в пол или кровать. Медленно пытаться приподнять таз совместными усилиями рук и мышц спины. Когда почувствуется напряжение – вернуться в исходное.
  3. Ноги согнуть в коленях. Попеременно поднимать левую и правую ногу. Если не возникает боль – в момент, когда нога поднята, можно попытаться носочком потянуться вверх. Сделать по 3 раза.

Упражнения в период ремиссии

В период ремиссии можно выполнять практически все вышеперечисленные упражнения (если при их выполнении не возникает боль, естественно).

Упражнения с инвентарем

Иногда возникают вопросы: «Можно ли крутить обруч (пользоваться скакалкой или гантелями) при остеохондрозе?» Ответ – да, если осторожно.

  1. Обруч – самый доступный вариант. Его достаточно просто крутить 2-3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. Важный момент – если до этого у пациента не было опыта с обручем, от этого упражнения лучше отказаться.
  2. Если просто крутить обруч недостаточно, можно ходить в процессе. Шаги должны быть семенящими.
  3. Инвентарь: гантели на 2-3 кг. Делать простые наклоны, но с гантелями в руках. Если нагрузка уже не кажется достаточной, вес можно увеличить.

Упражнения по Бубновскому

Бубновский – известный доктор, который разработал и активно продвигает свой собственный комплекс упражнений при остеохондрозах.

  1. Сесть на пол, руки положить на затылок, ноги выпрямлены, спина прямая. Лицом нужно попытаться достать до коленей. Упражнение похоже на качание пресса, но из положения сидя. Сделать 5 раз.
  2. Лечь на правый бок. Правую руку вытянуть. Левую ногу, не сгибая, поднимать строго вверх. Когда носочек смотрит в потолок – зафиксировать положение на 10 секунд. Опустить. Выполнить 6 раз для каждого бока.
  3. Велосипед: лежать на спине, ноги задрать вверх, перебирать ими так, будто под ногами – педали велосипеда. Выполнять 2-4 минуты, по состоянию.

Завершающие упражнения

Завершающие действия можно назвать упражнениями с небольшой натяжкой. Дело в том, что во время выполнения этих «упражнений» делать практически ничего не нужно.

  1. Нужно 5 минут полежать, расслабив все мышцы.
  2. Как и в случае с разминкой, можно высоко подтянуться, немного выгнув позвоночник. После этого действия возникает легкое головокружение.
  3. Из положения стоя попытаться коснуться подбородком грудины, одновременно поднимая плечи и выгибая спину. Это действие приводит в тонус весь позвоночник.

Йога

Йога при остеохондрозе поясничного отдела может как помочь, так и сильно навредить. Йога основана на тонком контроле своего тела, и неопытный человек с остеохондрозом может запросто сделать упражнение, к которому еще не готов, что выльется в межпозвонковую грыжу.

Другие методы физкультуры

Из распространенных можно выделить: бег, тяжелая атлетика, плавание.

Бег при дегенеративно-дистрофических поражениях поясницы – очень плохая идея. Есть отдельные люди, которые говорят, что им помогает бег, но таких – единицы, и они способны купить себе кроссовки за баснословные деньги.

Проблема бега в том, что асфальт бьет в ногу с той же силой, с которой нога бьет в асфальт. Удар по ноге поднимается выше, в поясницу, и последняя получает микротравмы.

С этим можно бороться очень с помощью очень хорошей обуви и менее твердой поверхности (земля, песок), но польза все еще остается сомнительной.

Тяжелая атлетика, как и бодибилдинг, противопоказана. Она может дать некоторые плюсы, но одно неловкое движение способно превратить пациента с поясничным остеохондрозом в инвалида.

Плавание – неплохой вариант. Плавание дает нагрузку на все мышцы, и эта нагрузка распределяется равномерно. При правильном подходе плавание даже может немного выпрямить позвоночник.

Профилактическое применение

Профилактика поясничного остеохондроза упражнениями не только разрешена, но и крайне рекомендована. В случае, если проблем нет, нагрузку (количество выполнений) можно смело удваивать. График тот же – 2-3 раза в неделю.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника и каким?

Можно, фитнесом и плаванием. Бег и тяжелая атлетика противопоказаны, йога – с осторожностью.

Можно ли качать пресс?

С упражнениями на пресс нужно быть очень осторожным. С одной стороны, они усиливают мышцы брюшины, и та меньше нагружает позвоночник. С другой стороны – в процессе тренировки можно повредить поясничные позвонки.

Лечебная физкультура – важный элемент лечения поясничного остеохондроза. Она включает в себя много упражнений, которые подходят в разных ситуациях: одни предназначены для новичков, другие – для профессионалов, третьи подразумевают наличие инвентаря и так далее. Программу тренировок можно составить самостоятельно, но обратиться к инструктору по ЛФК в любой больнице – лучше.

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/mozhno-li-kachat-press-pri-skolioze/

Как нужно тренироваться людям, страдающим сколиозом?

Тренировки при сколиозе являются неотъемлемой частью эффективного лечения данного заболевания. Они наиболее эффективны в детском возрасте, когда кости еще податливы и их рост не завершен. При соблюдении всех врачебных рекомендаций удается выровнять позвоночник и нормализовать осанку.

Для чего нужно выполнять упражнения

Позвоночник здорового человека имеет несколько изгибов в передне-заднем направлении, но отклонения вбок отсутствуют. Сколиозом называется заболевание, при котором происходит искривление влево или вправо от вертикальной оси.

Данная патология начинает развиваться у человека еще с детского возраста. Обусловлено это нарушением осанки, неправильной организацией рабочего места, укорочением конечностей, нетренированностью мышц спины и другими причинами.

Исправление сколиоза — трудная задача. Лечение больных включает гимнастику (упражнения), массаж, ношение корсетов, физиопроцедуры и изменение образа жизни. ЛФК наиболее эффективна при сколиозе 1 и 2 стадий.

Программа тренировок определяется врачом. Упражнения следует проводить в специальных комнатах при лечебном учреждении.

Основными задачами гимнастики являются:

  • укрепление отдельных групп мышц в области спины;
  • стабилизация позвонков;
  • исправление деформации;
  • нормализация осанки;
  • повышение общей сопротивляемости организма.

Качать спину без согласования с врачом нецелесообразно из-за возможного прогрессирования заболевания и риска защемления нервных корешков.

Упражнения для разминки

Лечебно-физкультурный комплекс включает в себя несколько этапов:

  • разминку;
  • основные упражнения;
  • завершающие упражнения;
  • отдых.

Качать спину нужно по специальной схеме. Нагрузка определяется строго индивидуально с учетом возраста больного и его физической подготовки. При выполнении упражнений могут применяться следующие гимнастические снаряды:

  • легкие гантели;
  • ленты;
  • манжеты;
  • скамейки;
  • наклонные плоскости;
  • грузы;
  • палки.

Вначале делается разминка. Она необходима для подготовки мышц к последующим основным упражнениям. Задачами этого этапа ЛФК являются растягивание связок, улучшение кровообращения, повышение мышечного тонуса и нормализация ритма дыхания. При проведении гимнастики участвуют конечности (ноги и руки), а также туловище и голова.

При сколиозе выполняются следующие упражнения:

  • приседы с вытянутыми вдоль туловища руками и расставленными на ширину плеч ногами;
  • потягивания вверх и опускания рук в положении стоя;
  • движения плечами вперед и назад;
  • шаги вперед и назад в положении стоя спиной к стенке;
  • поочередные поднятия ног, согнутых в коленях, и удержание в течение нескольких секунд.

Разминку нужно делать 10–15 минут. При этом каждый тип упражнений выполняется по 5-10 раз. На следующем этапе показаны основные упражнения.

Основной комплекс упражнений

Гимнастика при сколиозе бывает симметричной и несимметричной. При этом обязательно учитывается сторона прогиба позвоночника.

К базовым (основным) упражнениям при сколиозе относятся:

  • поднимание левой и правой рук на вдохе и их опускание на выдохе в положении лежа на спине;
  • поочередное поднятие рук в положении на четвереньках;
  • заведение рук за голову с последующим их возвратом, положение — лежа на боку со стороны вершины сколиотической дуги;
  • приподнимание туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе;
  • разгибания в спине с заведенной за голову рукой в положении лежа на животе;
  • поочередное отведение ног в сторону в положении на животе;
  • приподнимание таза над полом с согнутыми в коленях ногами в положении лежа на спине;
  • поочередное поднимание рук и их приведение к туловищу в положении лежа на спине;
  • поднимание и выдвижение вперед руки и ноги на противоположной стороне в положении на четвереньках;
  • прогиб спины и поднятие головы на четвереньках;
  • прогиб туловища и потягивания с заведенными за спину руками в положении лежа на спине;
  • удержание сдвинутых лопаток с их последующим возвратом в исходное положение стоя на полу;
  • повороты головы в одну сторону, а согнутых в коленях ног в другую в положении лежа на спине.

При выполнении основного этапа ЛФК тренажеры не требуются. Данные упражнения нужно делать ежедневно в течение минимум 30–40 минут. На заключительном этапе возможны:

  • хождение на пятках;
  • дыхательная гимнастика;
  • перекаты с согнутыми в коленях и обхваченными ногами;
  • ходьба с высоким подниманием бедер.

После выполнения всего комплекса ЛФК необходим отдых в течение 5–10 минут. Больному рекомендуется лечь на спину. Эффект наступает не сразу. Для получения нужного результата необходимо заниматься около года и даже больше. Все зависит от степени деформации позвоночного столба.

Сочетание фитнеса и йоги

В лечении сколиоза 1–3 степеней широко применяется пилатес. Это комплекс упражнений, включающих в себя элементы йоги и фитнеса. Данный метод лечения безопасен и подходит для больных любого возраста. Основными принципами данного вида упражнений являются:

  • правильное дыхание;
  • плавность движений;
  • отсутствие резких движений;
  • задействование отдельных групп мышц;
  • регулярность упражнений.

Пилатес напоминает фитнес. При боковом искривлении позвоночника наиболее полезны следующие упражнения:

  • «Пила»;
  • «Боковой изгиб»;
  • «Плавание«;
  • «Штопор»;
  • вытягивание ног;
  • «Головоломка».

Чаще всего гимнастика выполняется в положении лежа на спине или животе. Нередко выполняется упражнение «Пила». Человек располагается сидя с прямыми ногами и спиной, а также отведенными в стороны руками.

Необходимо совершать развороты туловищем таким образом, чтобы руки располагались параллельно ногам.

Делается это на вдохе, а на выдохе больной должен достать рукой противоположную стопу и сделать 2 глубоких вдоха.

Хорошо помогает упражнение «Захлест двумя ногами». Человек располагается лежа на животе с заведенными за спину руками и сцепленными пальцами. Плечи и локти должны касаться пола, а голова поворачивается вбок. На вдохе нужно попробовать достать пятками ягодиц, а также поднять грудную клетку и свести вместе лопатки.

Что запрещено при сколиозе

Не всем известно, можно ли качать пресс при сколиозе. Данное упражнение в большей степени укрепляет мышцы брюшного пресса, а не спины. Его можно включить в ЛФК, но без утяжелителей. Рекомендуются простые поднятия тела с заведенными за голову или приложенными к грудной клетке руками.

При боковом искривлении запрещаются:

  • силовые упражнения;
  • прыжки в высоту и длину;
  • наклоны головы назад;
  • перекаты;
  • вис на турнике;
  • упражнения «Велосипед» и «Ножницы»;
  • упражнения, выполняемые на одной ноге;
  • поднимание обеих нижних конечностей;
  • резкие повороты;
  • упражнение «Мостик».

Если у человека выявлен сколиоз, то категорически противопоказаны приседания со штангой и становая тяга, так как они повышают нагрузку на позвоночник. Разрешаются лишь легкие упражнения без использования утяжелителей. Данные ограничения возможны в случае 2-й степени сколиоза и выше. При угле искривления менее 5º противопоказаны лишь слишком большие нагрузки.

Людям, увлекающимся спортом, рекомендуется меньше заниматься в тренажерном зале и больше времени уделять гимнастике. При сколиозе противопоказаны следующие виды спорта:

  • прыжки;
  • волейбол;
  • фехтование;
  • акробатика;
  • хоккей;
  • футбол;
  • горные лыжи;
  • бадминтон;
  • единоборства;
  • гимнастика.

Девушкам при выраженном боковом искривлении позвоночника не рекомендуется прыгать на скакалке. Больные дети могут освобождаться от занятий физкультурой.

Не всегда при данной патологии полезна аэробика, так как больным противопоказаны резкие движения. При сколиозе хорошо помогает плавание. Больным полезно заниматься на фитболе со специальным гимнастическим шаром.

При таком подходе тренируется не только попа, но и спина.

Дополнительные методы терапии

Занятий ЛФК бывает недостаточно для исправления осанки. Лечение сколиоза включает устранение основного этиологического фактора. При данной патологии необходимо:

  • подобрать оптимальную мебель для письменной работы;
  • компенсировать разницу в длине нижних конечностей;
  • отказаться от длительной сидячей работы;
  • больше двигаться;
  • использовать для сна специальные ортопедические матрацы;
  • при плоскостопии носить ортопедическую обувь;
  • отказаться от ношения сумок и рюкзаков на одном плече или в одной руке;
  • делать зарядку по утрам и гимнастику при статической работе.

При лечении должна быть поставлена высокая планка. Невыполнение рекомендаций врача или игнорирование проблемы приводит к прогрессированию искривления. При угле более 20–40º и быстро прогрессирующей деформации может потребоваться госпитализация.

Наряду с гимнастическими упражнениями при сколиозе показан массаж. Его не рекомендуется делать в простых салонах и дома. Массаж выполняется в больнице обученным персоналом.

В детском и подростковом возрасте часто требуется ношение корсета. Его нужно надевать на 16 часов в сутки и снимать только во время сна.

Наиболее часто применяются следующие корсеты:

  • Шено;
  • Милуоки;
  • Брейс;
  • Бостонский.

Иногда упражнения, массаж и ортопедические средства не помогают. В данном случае требуется операция. Она позволяет выпрямить позвоночник. В процессе операции применяются стержни и крючки для стягивания тканей.

После операции нельзя качаться и выполнять резкие движения. Таким образом, сколиоз и бодибилдинг несовместимы. Занятия тяжелой атлетикой запрещены людям с искривлением позвоночника.

При данной патологии эффективны гимнастические упражнения.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/trenirovki-pri-skolioze.html

Можно ли качать пресс при сколиозе

  1. Мне 21 год у меня сколиоз 1-й степени, я бы хотел узнать можно ли мне делать следующие упражнения: 1. Качать пресс (на наклонной скамье) 2. Заниматься на турнике (подтягивания, вис, выход силой) 3. Заниматься с гантелями (сидя на наклонной скамье) 4. Прыгать со скакалкой 5. Бегать (по 3 км средним темпом)  

  2. Я думаю, что эти в основном эти упражнения вполне применимы при сколиозе 1 степени, они будут укреплять общий мышечный корсет, вот только «выход силой» является упражнением, которое может быть не очень подходящее для сколиоза, так как ассиметричные движения выполняются с большим напряжением, однако, может быть, коллеги и не согласятся со мной.

    Однако важным при сколиозах является не перегружать позвоночник, особенно с различной нагрузкой на разные стороны, не забывать давать достаточно времени для отдыха, в горизонтальном положении, выполнять наряду с этими упражнениями специальные упражнения для сколиоза, и придерживаться других правил (см спец раздел) для поддержания здорового состояния позвоночника.  

  3. Здравствуйте! У меня такой вопрос. Мне 29, раньше никогда сколиоз не ставили, хотя помню, что в детстве были какие-то смутные сомнения по поводу моей спины, лет в 11-12 примерно, по поводу чего делали массаж. Потом вроде бы всё было хорошо и о теме спины благополучно забыли.

    Правда, позже я иногда отмечала, что у меня видна небольшая ассимметрия шеи, точнее, перехода от шеи к левому плечу — он чуть выше, чем к правому. И вот в этом году простыла, пошла на приём к участковому, она меня слушает и так между делом говорит: «а у вас тут сколиоз есть!».

    А потом делала флюрографию — они там тоже написали — «сколиоз прав.» (правосторонний?) В общем, я была в шоке и очень расстроилась, неужели нельзя от него избавиться? На вид он незначительный. И ещё один вопрос, который меня волнует в связи с этой темой.

    Есть ли ограничения по занятиям спортом, меня в частности интересует фигурное катание. Занимаюсь им для себя, в детстве также занималась, а потом был большой перерыв. Там вращения и прыжки делаются с закрутом по преимуществу в одну сторону.

    Если это вредно, то ради спины я готова разучивать всё это и в зеркальном отображении тоже. Ещё раз в неделю хожу в бассеин, но, возможно, этого не достаточно? Пожалуйста, помогите советом, как мне поступить в данной ситуации и может ли мой сколиоз усугубиться?  

  4. С тем рвением, с которым Вы относитесь к своему здоровью, я думаю все будет нормально. Бассейн раз в неделю — думаю достаточно, если Вы его регулярно посещаете, хотя почаще было бы лучше. Не знаю насчет фигурного катания — посмотрите на тех, с кем катаетесь, прислушайтесь к ощущениям. Если видите, что есть асимметричное напряжение мышц — попробуйте скорректировать равномерной нагрузкой.  

  5. Спасибо за ответ! А всё-таки, можно ли избавиться от искривления? Упражнениями или ещё как-то? Потому что немножко удивительно читать, что люди снижают степень сколиоза с 3 до 1, а первую побороть нельзя? Хотелось бы что-то с этим сделать, т.к. зимой случилось защемление нерва, и пока массажем в спине что-то не расцепили, было очень больно. Подозреваю, что искривление может провоцировать такие вещи.  

  6. В 29 лет приходится думать о боли в спине и её причинах, и сколиоз играет в этом, ТЕПЕРЬ, минимальное значение!aiwan  
  7. Доктор Ступин сказал(а): ↑В 29 лет приходится думать о боли в спине и её причинах, и сколиоз играет в этом, ТЕПЕРЬ, минимальное значение!aiwanНажмите, чтобы раскрыть…Э…э…, ну о боли в спине приходится думать, наверное, тогда, когда она случается. Независимо от возраста.

    И именно поэтому я здесь… Это случилось рАзово, и не хотелось бы, чтобы вошло в традицию. О сколиозе я спросила, потому что только недавно «вдруг» его у меня случайно заметили в поликлинике.

    Хотя, если я правильно понимаю, он возникает в детстве… На мой вопрос: «и что же с ним делать?» был дан ответ «носите сумку на другом плече» (а я её на разных ношу :prankster2: ).  

  8. В этом-то и ответ. Думать и лечить надо не сколиоз, а боль и её причину. Сколиоз не является причиной боли, если он и был одной из причин, то причин ускоренного развития остеохондроза (хотя теперь в 29 лет боль в спине-это поздно). Что делать?.

    Почитать про остеохондроз и его последствия.umnik Составить план избавления от боли. Составить план предупреждения последующих возвращений боли (их минимизации)yahoo Составить план оздоровления организма вообще.

    :nyam: Научититься жить так, чтобы умереть в 102 года с мимальными болями в спине, и не от них! aiwan  

  9. Спасибо за советы и добрые пожелания насчет 102 лет. Постараюсь не обмануть Ваше доверие и дотянуть минимум до 110! Пошла смотреть остеохондроз…

MedHouse.ru

скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ???скажите да или нет и почему

Компьютер рулит!!!

можно

Гостья из прошлого…

Можно, но только таким образом, чтобы избежать нагрузки на позвоночник. Упражнения для пресса подъёмами из положения лёжа на спине в положенеи сидя не очень полезны, они всё же напрягают позвоночник, особенно, если выполнять их неправильно. На мой взгляд при сколиозе лучше качать пресс, например, вися на турнике или на шведской стенке, поднимая ноги до угла 90.

Рамиль Сатлыков

Осторожно, поднимать только плечи, берегите спину

Наталья Ростова

Нужно. Хороший пресс снижает нагрузку на позвоночник.

скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ? мне 13 лет

Андрей Чулков

канешно можноу меня тоже сколиоз в малой степенихожу в секцию и он у меня уже не слабыйу каждого 3 его есть скалеоз

Алексей Иванов

тебе не пресс качать, А спину выпрямлять надо

валёк шувалов

попробуй…. рискни здоровьем?

pasMURnyi

Можно и пресс качать и прочее, только без нагрузки на позвоночник. На перекладине, лежа, на брусьях- пожалуйста

starik

Конечно да. Виси на турнике и поднимай ноги. Или на наклонной лавочке так же поднимай ноги.

s..e..r..g

Можно

Сергей Свиридов

Можно. Но для того, что бы исправить сколиоз, надо заниматься по специальной программе под руководством специалиста по лечебной физкультуре. И мышцы накачаешь и сколиоз исправишь!Сам же займись вот этим: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Можно ли качать пресс если сколиоз? (когда качаю начинает болеть поясница)

Упражняюсь в остроумии!

можно конечно. у меня аж 3 степень сколиоза

алла

Лучше проконсультироваться с хирургом.

page calcio

можно, причем большая амплитуда не обязательна!пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.

Андрей Борисов

Чтобы качать пресс — не обязательно сгибаться. Есть более мягкий метод, но с не менее тяжелой нагрузкой. Причем — удобный. =)Лежа на кровати, на спине, вытяните руки вдоль тела.

Приподнимите не сгибая в коленях обе ноги на 20-30см от уровня кровати. Можно просто поднимать/опускать, можно поднять и делать носками круговые движения в воздухе.

Нагрузка весьма ощутимая, даже для спортсмена.Успехов.

Амазонка

можно, если технику соблюдать, то поясница вообще не нагружается

Степан Петров

тебе моможет книга Домашний тренинг максимум свободы могу скинуть

Можно ли приседать, качать пресс, крутить обруч с S-образным сколиозом 2-3 степени??

Aquanetik

Приседать можно, в особенности у стеночки, даже на лечебной физ-ре по сколиозу полезно, пресс тоже качать можно, а вот обруч-не знаю! Прыгать только нельзя, играть в такие игры как баскетбол, нагрузка на позвоночник большая!

Полина Алексеева

даже нужно. При сколиозе необходимо укреплять мышцы спины всем возможными способами.

zhenya

обязательно!занимайся всем, чем только сможешь!особенно полезно на турнике еще повисеть, на стенке шведской, пресс качай на наклонной скамье вниз головой, так тянешься вниз… прыгать бегать тоже не бойся… чем больше ты тянешься вверх, тем лучше… а это и волейбол и баскетбол.. .ну, не переусердствуй, конечно, поначалу… и тренеру скажи, чтоб сильно не нагружал… но прыгай вверх обязательно!ходи на лечебную физкультуру-там тоже полезные упражнения, но более статичные, щадящие… вот все вместе и выпрямит тебя!

у меня сколиоз подскажите можно ли качать пресс при сколиозе каждый день хояты бы по 30 раз ???заранее огромнейшее паси

Ирина Кобзарь

можно

Источник: http://kakbyk.ru/pozvonochnik/mozhno-li-kachat-press-pri-skolioze/

Можно ли качать пресс при сколиозе

​Качая пресс не отрывай поясницу-только верхнюю часть тела, т. е выполняй скручивания. Сколиоз невозможно получить какчая пресс -скорее можно избавиться.​

​от неправельног седения!!!!​

​Товаристч Спасокукоцкий нашел выход )​​Пресс можно качать всегда, а укрепление спинных мышц нужно делать аккуратно.​

Как диагностируется сколиоз

​Нужно! Не только на пресс, но и упражнения для укрепления мышц спины. Комплекс упражнений Вам разработает и научит правильно делать врач по лечебной физкультуре.​

​да и пресс тоже можно качать токо правильно тебе сказали гантели и штанги не надо тут уже нагрузка идет на него а не на его выпремление​

​Игорь Савчик​

​x​

Какие бывают степени сколиоза

​Можно, лечебная физкультура является одним из важных направлений при терапии сколиоза. Это позволит замедлить развитие заболевания. Но не стоит забывать о том, что не существует гарантированных методов, которые способствуют полному излечению.​

  1. ​Методика, которая используется при лечении сколиоза, подбирается в зависимости от того, какие причины способствовали развитию этого заболевания, а также от возраста пациента. Это может быть массаж и курсы лечебной физкультуры или хирургическая операция.​
  2. ​При заболевании возникает большая нагрузка на позвонки. Наш организм устроен таким образом, что он компенсирует неправильное положение позвоночника. Это приводит к тому, что возникает изгиб в противоположную сторону.​
  3. ​Можно ли качать пресс при сколиозе? Этот вопрос интересует многих людей. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Наш позвоночник не получает необходимой физической нагрузки, что не может не сказываться на правильном формировании осанки. С биологической точки зрения мышечный аппарат человека предназначен для того, чтобы справляться с большой нагрузкой. Если мышцы ее не получают, то формирование позвоночника происходит неправильно.​
  4. ​Andrey​

​lafraise​

Как лечат сколиоз

​Ёжик в тумане​

​В 36 лет сколиоз уже не исправить, но можно компенсировать созданием и поддержанием мышц спины и пресса в работоспособном состоянии.​

​p.s кастиель качай пресс))​

​Можно, только записывай, сколько подходов сделал – все -таки склероз, батенька)))))​

Лечение сколиоза при помощи физических упражнений

​http://www..com/watch?v=XkvzhC_-p8k​

​В первую очередь следует выполнять упражнения, которые позволят укрепить мышцы спины. Но крайне важно контролировать свое состояние. Если появляются боли в спине, то выполнение упражнений нужно прекратить.​

​Начальные степени заболевания поддаются коррекции при помощи физических упражнений. Основная задача этого способа лечения направлена на то, чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник. Очень полезно плавание, физиотерапия.​

​Диагностика заболевания проводится врачом-травматологом или ортопедом после проведения рентгенологического обследования. Рентген позволяет определить степень тяжести сколиоза.​

​Сколиоз часто диагностируют у детей, причем в раннем возрасте. Это заболевание, которое приводит к искривлению позвоночника. При сколиозе появляются боковые изгибы позвоночника, которые обычно располагаются несимметрично.

Они существенно меняют форму тела и спины. Заболевание может протекать в разной степени тяжести. В тяжелой форме сколиоз приводит к тому, что нарушается нормальное функционирование внутренних органов.

Это может привести даже к инвалидности.​

​задействуюцо мышцы поясницы, так что их тоже нужно тренировать, если не будет равновесия между ними у тебя будет либо большой изгиб поясницы либо его не будет практически вообще:))​

​Я думаю, что здесь тебе никто не ответит. Обратись к врачу.​

​Читай – не жалко…http://moyaspina.ru/protivopokazaniya-pri-skolioze-chto-pri-nem-nelzya-delat​

​В России я бы порекомендовал Вам Центр кинезитерапии Бубновского. В США не знаю кто этим занимается.​

​Евгения Козырева​

​Виталий Спогреев​

​На завершающем этапе нужно приседать. Полезны для спины и упражнения со штангой. Будет полезно отжиматься, крутить обруч, а также прыгать. Укреплению мышц спины будет способствовать выполнение упражнений на скакалке.​

​Есть и еще одно обстоятельство, которое нужно учитывать. Нужно знать, какие мышцы спины требуют большего внимания. Появление неострых болей в области спины является нормальным состоянием. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы, и боль со временем пройдет.​

​Нужно сказать, что коррекции поддается только сколиоз на начальных стадиях. Третья и четвертая степени требуют специального лечения. Вторая и третья степени требуют ношения корсета, который не снимают даже на ночь.

Третья степень требует более продолжительного лечения или проведения хирургического вмешательства. Перед проведением операции больному рекомендуется ношение корсета, который позволяет вытянуть позвоночник.

В процессе операции устанавливается система, которая позволяет вытянуть позвоночник и придать ему правильное положение.​

pozvonochnik03.ru

Можно ли при сколиозе I степени качать пресс???

​При первой степени сколиоза угол позвоночника составляет от 1 до 10 градусов. На этой стадии заболевания признаки болезни незаметны. Определить это можно при посещении специалиста. Чаще всего сколиоз проявляется в виде сутулости, характерным признаком является положение плеч, при котором одно плечо немного выше другого.​

​Заболевание может передаваться по наследству или развивается в процессе жизни.​
​Артур Зарембо​

​Антон Ф​

​Valer​

​Популярно о кинезитерапии: http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/http://ariom.ru/forum/t16266.html​

​Можно конечно, даже нужно разрабатывать свой позвоночник!)​​если я не ошибаюсь сколиоз это искревление позвоночника​​Помимо того, можно использовать становую тягу. Врачи рекомендуют занятия танцами, особенно балетными.

На начальном этапе занятий гимнастикой следует проводить их в спортзале и под наблюдением опытного тренера.​​Физические упражнения будут эффективны только при условии, что они будут выполняться регулярно.

При выполнении комплекса упражнений следует придерживаться медленного темпа. Важно регулярно отдыхать от 15 до 20 минут.​​​

​Дефект позвоночника при второй степени значительно заметнее. Угол искривления позвоночника составляет от 11 до 26 градусов. Характерными признаками заболевания можно назвать появление болей в области спины. Несимметричное расположение лопаток и плеч становится заметным.​

​В ряде случаев одной из причин сколиоза является нарушение работы нервной системы, заболевания мышц или опорно-двигательного аппарата.​

​http://video.mail.ru/mail/izoton/formy/189.html​

​Не слушай их!! ! Пресс качать надо – полезно для всего организма, придает правильное расположение внутренним органам, улучшает пищеварение и т. д. НО!! ! В положении на спине, поднимая туловище, обязательно сгибай спину!! ! Иначе можно получить травму позвоночника, повредить межпозвоночные диски!!!​

​Конечео. АА ещё на наклонной доске заниматься, градусов 10, 20​

​Эля​

​цветик семицветик​​у меня он тоже был​​виталий грюденберг​​Комплекс упражнений при сколиозе состоит из нескольких стадий.​

Можно ли при сколиозе I степени качать пресс??

​Лечение сколиоза требует комплексного подхода. Однако консервативное лечение будет эффективно при начальных стадиях болезни. Большое значение имеет и возраст пациента. Поэтому при лечении заболевания нужно учитывать ряд обстоятельств и консультироваться с лечащим врачом. Пациенты часто задают вопрос: можно ли качать пресс при сколиозе?​

​Третья степень при сколиозе проявляется искривлением позвоночника, которое имеет угол от 26 до 50 градусов. При этой степени заболевания характерно появление боли в области позвоночника, которое выражается изменением формы спины, в области ребер формируется горб.


​Лечение сколиоза может быть медикаментозным или хирургическим. Для определения этого заболевания проводится исследование с помощью рентгена. В зависимости от степени тяжести болезни назначается лечение.

Основными методами терапии является лечебная физкультура, разные виды массажа, физиотерапия, использование специального корсета. Особо тяжелые случаи сколиоза лечат хирургическим путем.​

​При качании пресса, позвоночнег почти не работает. При качании пресса народным способом с поднятием туловища, прес почти не работает, но работает позвоночник.​

​Хавьер​

Можно ли качать пресс при сколиозе?

​Александр Батькович​

​Если вы совсем перестанете заниматься спортом: качать пресс, бегать, то мышцы станут слабыми и не будут держать позвоночник, он станет искривляться еще больше, не в коем случае не бросайте спорт, конечно лучшее это плаванье.​

​Даже нужно! Качай пресс и мышцы спины! Про штанги лучше вообще забудь – тебе только межпозвоночной грыжи не хватает!​

​я подтягивался и висел на турнике и теперь у меня все олично и тело накаченное​

​по медицинским показаниям при сколиозе вообще запрещены какие-то нагрузки на позвоночник! хотя растяжки на турнике ( непродолжительные, минуты 2-3 ) ; приседания с минимальным утяжелением ( с гантелми 2-3 кг ) ; отжимания и подъём с положения лёжа без утяжеления я бы порекомендовал !​

​На подготовительной стадии проводятся упражнения, которые позволяют снять напряжение. В нее входят упражнения на пресс и для расслабления мышц спины. Мышцы брюшного пресса и отдела спины позволяют выполнить коррекцию позвоночника в горизонтальном положении. Они способствуют развитию координации равновесия.​

Возможно ли накачать пресс с левой стороне при сколиозе?

​x​

​Четвертая степень характеризуется углом искривления, который составляет более 51 градуса. На этой стадии заболевания деформация туловища уже становится достаточно выраженной. Наблюдается западение ребер с одной стороны грудной клетки, а с другой стороны выпячивается реберный горб.​

​Для того чтобы заметить сколиоз, достаточно внимательно рассмотреть спину человека, у которого нет сколиоза. Позвоночный столб будет строго расположен посередине спины.​

​Sergey Afanassiev​

Качая пресс вред идет на позвоночник???как избежать этого?и ВОЗМОЖЕН ЛИ СКОЛИОЗ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО КАЧАНИЯ?

​не возможен, спину старайся держать ровной, можешь делать не с полной амплитудой​

​в висячем положении можно. так чтобы не было нагрузки на позвоночник.​

​Мне запрещали заниматься шейпингом, но я ходила, сейчас ортопеды удивлются, как я родила 2х детей и до сих пор дружу с зарядкой, качаю мышцы спины и не только. Очень много статей в интернете, что нельзя полностью отказываться от спорта и переходить на лечебную физкультуру, наоборот надо всегда заниматься.​

​Сергей Свиридов​

​займись турником​

​у меня вообще был перелом позвоночника и я себе мыщцы укрепил таким образом ( раньше занимался спортом, в том числе и штангой ) .​

​В комплекс, который относится к основной стадии, следует включать упражнения, позволяющие развить силовую и общую выносливость мышц пресса и спины. В комплекс гимнастики нужно включить упражнения, которые предназначены для укрепления дыхательной системы. Очень важно контролировать свою осанку.​

​http://www..com/watch?v=COkMg9DKgPI​

​​

​При сколиозе можно заметить, что форма позвоночника представляет собой подобие буквы С.​
​Если ты при упражениеи на пресс отрываешь поясницу, т. е поднимаешь все туловище, то можно получить травму позвоночника. У меня такое было.​

​Anya Belkevich​

​Big Bang in my head​
​Тяжеловес !!​

Источник: http://ne-hrusti.ru/skolioz/mozhno-li-kachat-press-pri-skolioze-3.html

kosti.info
Добавить комментарий