Методика дикуля при заболеваниях позвоночника

Содержание
  1. Комплекс упражнений Дикуля для позвоночника и спины
  2. Немного об авторе методики
  3. На чем основана методика Дикуля?
  4. Какие заболевания успешно лечат упражнения Дикуля?
  5. Упражнения Дикуля для спины
  6. Лечение позвоночника по дикулю
  7. Основные виды лечебной гимнастики для позвоночника
  8. Оздоровительный комплекс упражнений для спины
  9. Методика Валентина Дикуля: какие упражнения необходимо делать для спины при грыже
  10. Как делать упражнения: общие инструкции
  11. Принципы самоконтроля
  12. Примеры упражнений из положения лежа
  13. Упражнения из положения стоя
  14. Упражнения на перекладине
  15. Как лечить заболевания позвоночника по методу Дикуля?
  16. Что это такое?
  17. Каким образом это работает?
  18. Показания к проведению ЛФК-терапии
  19. Этапы терапии
  20. Как проводятся занятия ЛФК?
  21. Универсальный комплекс ЛФК
  22. Лечение болей в спине
  23. Методика Дикуля
  24. Центры В.И Дикуля в Москве
  25. Комплекс упражнений для спины
  26. Выполнение упражнений при болях в спине
  27. От простого к сложному
  28. Упражнения при болях в спине: самоконтроль
  29. Правила выполнения упражнений для больной спины
  30. Подходы и повторения комплекса упражнений
  31. Движения
  32. Разминка перед упражнениями при болях в спине
  33. До начала упражнений для спины

Комплекс упражнений Дикуля для позвоночника и спины

Методика дикуля при заболеваниях позвоночника

Как известно, здоровье человека во многом зависит от здоровья позвоночника. Позвоночник является жизненно важным центром, благодаря которому все органы занимают правильное положение и могут полноценно выполнять свои функции.

Любые проблемы с позвоночником рано или поздно отражаются на состоянии всего организма и возникают различные заболевания. На сегодняшний день разработаны разные методики для лечения проблем позвоночника.

Одной из наиболее эффективных является методика Дикуля.

Немного об авторе методики

Валентин Дикуль не понаслышке знает, что такое проблемы с позвоночником. В свое время он перенес компрессионный перелом позвоночника.

Врачи в один голос пророчили ему инвалидность, но благодаря разработанным Валенитном Дикулем упражнениям, он смог полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

В этом ему помогли упорство и изобретательность, позволившие не сдаваться, а адаптироваться к новым условиям и постепенно вернуть телу былую подвижность.

Валентин Иванович разработал специальный комплекс упражнений Дикуля, который позволял работать над поврежденным позвоночником, невзирая на тяжесть травмы.

Все упражнения Дикуль опробовал на себе, и тот факт, что он смог вернуться к нормальной жизни говорит о безопасности и эффективности комплекса упражнений Дикуля.

Наряду с комплексом упражнений Дикуль разработал также и особый тренажер, регулярные занятия на котором позволяли восстанавливаться людям даже после самых тяжелых травм.

На чем основана методика Дикуля?

Валентин Дикуль говорит о том, что в большинстве случаев основной причиной того, что человек не может вернуться к нормальной жизни после перенесенной травмы, является его бездейсвтие.

Прислушиваясь к советам врачей, больной остается в постели и не предпринимает попыток держать мышцы и связки в тонусе. В результате они постепенно атрофируются и не могут выполнять свою функцию, а человек остается навсегда прикованным к инвалидному креслу.

Дикуль настоятельно рекомендует выполнять специальную гимнастику. Даже если это будет пассивная гимнастика, выполняемая с помощью инструктора, она со временем принесет свои плоды.

Автор методики уверен, что если поддерживать мышцы и связки в рабочем состоянии, то это даст возможность пациенту со временем подняться на ноги. Упражнения Дикуля как раз и направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата.

Какие заболевания успешно лечат упражнения Дикуля?

Комплекс упражнений Дикуля помогает справляться с серьезными недугами, которые в большинстве случаев делают человека инвалидом и слабо поддаются традиционным методам лечения. В частности, упражнения Дикуля хорошо зарекомендовали себя при лечении таких заболеваний как:

  • Различные травмы позвоночника, при которых страдают грудной, шейный или поясничный отдел.
  • Детский церебральный паралич.
  • Ограничение подвижности суставов, вызванное травмами различной степени тяжести.

Во всех этих случаях упражнения Дикуля дают удивительные результаты, особенно если их выполняют наряду с физиопроцедурами, мануальной и рефлексотерапией. Дикуль рекомендует также соблюдать определенный питьевой режим, подразумевающий употребление не менее 1литра воды в сутки.

Уникальность методики Дикуля состоит в том, что он рассматривает человеческий организм как самовосстанавливающуюся систему. Это означает, что вне зависимости от тяжести заболевания, любой человек может вернуться к активной жизни, если научится владеть своим телом.

Упражнения Дикуля для спины

Упражнения Дикуля могут выполняться в щадящем режиме или же потребовать использования специального оборудования. Ниже приводятся разработанные Валенитном Дикулем упражнения, не оказывающие значительной нагрузки на позвоночник.

Упражнение 1. Лежа на спине, руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Медленно отрываем левое бедро от пола и поворачиваем его вправо. Задерживаемся в этом положении на 2 секунды и возвращаемся. Выполняем 8 повторов в одну и другую строну. Всего необходимо выполнить 3 таких подхода.

Упражнение 2. Лежа на спине, руки скрещены на груди таким образом, чтобы обхватить предплечья. Ноги разведены в стороны. На вдохе поворачиваем корпус максимально вправо, отрывая от пола левое плечо. Ноги и таз остаются неподвижными. Задерживаемся на 2 секунды и возвращаемся. Выполняем в другую сторону. Количество повторов как в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями вниз. Медленно отводим ноги в сторону, при этом, не отрывая верхнюю часть тела от пола. Задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем в другую сторону. Количество повторов как в предыдущем упражнении.

Упражнение 4. Лежа на спине, ноги разведены, руки скрещены, как в упражнении 2. Отводим тело вправо, при этом ноги и таз неподвижны, задерживаемся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Количество повторов по 8 в каждую сторону, 3 подхода.

Упражнение 5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно наклоняемся вперед, при этом руками упираемся в бедра, задерживаемся в этом положении на 3 секунды, возвращаемся. Выполняем 3 подхода по 8 раз.

Упражнение 6. Лежа на животе, ноги прямые, носки уперты в пол, руки вдоль тела ладонями вверх. Поднимаем корпус наверх, прямые руки также поднимаем наверх, а смотрим прямо перед собой. Задерживаемся, опускаемся. Выполняем 3 подхода по 8 раз. Между подходами отдыхаем 2-3 минуты.

Все разработанные Валенитном Дикулем упражнения требуют соблюдения правильного дыхания. В момент наибольшего напряжения делается выдох, а в момент расслабления – вдох. Мы привели лишь несколько упражнений Дикуля для спины.

Но даже если вы начнете выполнять только эти упражнения, уже через некоторое время вы почувствуете улучшение в состоянии позвоночника. Упражнения Дикуля для спины – отличная возможность надолго сохранить здоровье позвоночника.

Источник: http://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-dikulya.php

Лечение позвоночника по дикулю

Лечение позвоночника по дикулю

Неприятные ощущения в спине или выраженные боли могут быть признаком нескольких заболеваний позвоночного столба.

Если при их появлении не принять никаких мер, то в будущем такое безразличие к своему здоровью может привести к операционному столу или инвалидной коляске.

Поэтому при начальных симптомах патологии позвоночника необходимо приступить к самому действенному лечебному и профилактическому мероприятию – лечебной гимнастике.

Лечебная физкультура должна войти в привычку каждого человека, который беспокоится о своем здоровье. Занимая минимум времени и усилий, она принесет максимум пользы не только позвоночнику, но и всему организму.

Люди, у которых нет диагностированных заболеваний спины, могут заниматься самостоятельно и подбирать комплекс в зависимости от своих предпочтений.

Пациенты с известной патологией позвоночника должны начинать лечебную гимнастику под руководством физиотерапевта.

Особенно это касается людей с тяжелым искривлением позвоночного столба, межпозвонковой грыжей, стенозом канала спинного мозга. Она показана и тем, кто перенес операцию на позвоночнике.

Основные виды лечебной гимнастики для позвоночника

Для начала необходимо уточнить, что лечебную гимнастику для позвоночника можно разделить на общую оздоровительную, которая предназначена для здоровых людей или для тех, у кого наблюдают начальную стадию остеохондроза, а также на специальную, которая применяется при различных заболеваниях позвоночного столба.

В зависимости от элементов физкультуры, действия ЛФК на организм (расслабление, растяжка, укрепление мышц и пр.) выделяют 3 группы методик гимнастики для позвоночника:

  1. Упражнения с элементами танца. Сюда можно отнести аэробику, степ-аэробику и прочие. Они не только укрепляют все мышцы организма, способствуют снижению веса, но и отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.
  2. Силовые упражнения. Способствуют развитию мышечного каркаса определенной части тела (в зависимости от выбранного комплекса). При заболеваниях позвоночного столба все движения подбирают для укрепления мышц спины. Сюда можно отнести калланетику, атлетическую гимнастику, шейпинг, фитнес и пр.
  3. Упражнения на основе восточных учений и методик. Они тренируют дыхательную систему, все движения носят статический характер, развивают гибкость и упругость мышц. В эту группу входит йога, китайская гимнастика, цигун, ушу и другие.

Регулярно выполняемый гимнастический комплекс позволяет:

  • развить мышечный каркас спины для поддержки позвонков и снижения нагрузки на них;
  • укрепить мышцы и связки спины;
  • развить эластичность мышц, что снижает риск травм;
  • улучшить кровообращение, метаболические процессы в тканях;
  • улучшить осанку, уменьшить степень искривлений позвоночника;
  • наладить самочувствие;
  • уменьшить выраженность болевого синдрома;
  • увеличить физическую выносливость организма;
  • улучшить настроение.

Чтобы лечебные упражнения принесли только пользу и не навредили вам, следует запомнить следующие правила и рекомендации:

  • все упражнения должны выполняться без боли, если таковая присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия;
  • если у вас присутствует любое заболевание позвоночного столба, то приступать к занятиям можно только вне обострения, при активном болевом синдроме любые упражнения противопоказаны;
  • не рекомендуется предпринимать отрывистых и резких движений, они все должны быть плавными и медленными (это позволит избежать травмы во время тренировок);
  • комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно, только так можно достичь успехов;
  • любой гимнастический комплекс должен начинаться с разминки и растяжки;
  • перед занятиями запрещено употреблять любые медикаменты обезболивающего характера, в противном случае вы можете не заметить, как начнется болевой синдром, чем можете навредить себе.

Важно! Лечебная гимнастика противопоказана при застойной сердечной недостаточности, аневризме аорты, высокой степени гипертонии, дыхательной недостаточности. Ее не назначают в восстановительный период после перенесенного инфаркта миокарда, при сахарном диабете с тяжелыми осложнениями.

Оздоровительный комплекс упражнений для спины

Данный комплекс упражнений предназначен для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для лечения их начальных стадий. В случае наличия любых нарушений лучше посоветоваться с врачом насчет каждого упражнения.

  1. Повороты головы в стороны и наклоны вверх и вниз. Повторить по 10 раз каждое движение.
  2. Круговые плавные движения головой в обе стороны, повторяем по 15 раз.
  3. Упражнения с сопротивлением, которые отлично укрепляют мышцы шеи. Принцип очень прост: пытаемся нагнуть голову или повернуть ее, но при этом с противоположной стороны оказывает сопротивление другой рукой. Повторяем по 10 раз для каждого вида движений.
  4. Можно поносить тяжелую книгу на голове 2-3 минуты.
  1. Становимся на четвереньки. Приступает к выполнению упражнения “кошка”. Медленно выгибаем спину кверху, голову опускаем вниз. В таком положении задерживаемся на 5 секунд. Потом так же плавно прогибаем спину, а голову подтягиваем вверх. Задерживаемся опять на 5 секунд, потом весь комплекс повторяем вновь. Достаточно 10 подходов.
  2. Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Плавно отрываем таз от пола и подтягиваем вверх, задерживаемся на несколько секунд и плавно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 10 раз.
  3. Положение – лежа на животе. Выполняем упражнение “змея”. Руками упираемся в пол, спину и шею прогибаем максимально назад. Задерживаемся в таком положении, потом плавно возвращаемся обратно. Повторить 10 раз.
  4. Положение – стоя на четвереньках. Медленно отводим прямую ногу назад и выполняем махи. Затем сменяем ногу. Достаточно повторить по 10 раз для каждой ноги.
  5. Упражнение “ножницы” и “велосипед”.
  6. Упражнение “лодочка”. Положение – лежа на животе, руки и ноги вытянуты по оси тела. Медленно отрываем конечности от пола и прогибаемся в спине, задерживаемся в таком положении, затем медленно опускаемся. Повторяем 10 раз.

Одной из наиболее эффективных методик лечебной гимнастики для позвоночника является авторский метод Валентина Ивановича Дикуля. Лечение по этому методу позволяет в большинстве случаев вернуть пораженному сегменту позвоночника подвижность.

Доктор медицинских наук, академик В. Дикуль когда-то сам пострадал от компрессионного перелома позвонка, что грозило ему развитием инвалидности. Только упорство человека и лично разработанная реабилитационная программа позволили вновь стать на ноги.

Методика Дикуля включает в себя:

  1. Два комплекса ЛФК. Первый комплекс заключается в ежедневных упражнениях, которые выполняются утром (для мышц спины и ног) и вечером (для мышц живота, груди и рук). Основная задача – развить мышечный корсет для поддержки опорно-двигательного аппарата. Второй комплекс начинают после освоения первого, его основная задача – восстановление эластичности связок и мышечных волокон.
  2. Физиопроцедуры.
  3. Иглоукалывание.
  4. Мануальная терапия.
  5. Специальный питьевой режим.

Методика ЛФК доктора Бубновского еще называется кинезиотерапией. Перед началом занятий все пациенты проходят детальную диагностику состояния костно-мышечной системы в медицинском центре. И только после этого для каждого человека в индивидуальном порядке подбирается гимнастический комплекс.

Методика состоит из комплекса гимнастических упражнений, а также из цикла занятий на специально разработанном тренажере. Все занятия проводятся в амбулаторном режиме в удобное для пациента время под присмотром инструкторов.

Как дополнение к основным элементам применяют суставную гимнастику, массаж и криопроцедуры.

Делая заключение, стоит отметить, что лечебная гимнастика – это действенный и, пожалуй, основной способ профилактики и лечения заболеваний позвоночного столба. И чем раньше вы начнете регулярные занятия, тем больше шансов сберечь свое здоровье.

Источник: http://stopy.lechenie-sustavy.ru/sustavyi/lechenie-pozvonochnika-po-dikulyu/

Методика Валентина Дикуля: какие упражнения необходимо делать для спины при грыже

Межпозвонковая грыжа – одно из самых тяжелых заболеваний спины.

Она может развиться из-за множества побочных факторов: малоподвижного образа жизни нарушений осанки, травм, вредных привычек и лишнего веса.

От грыж страдает не только спина, а изменяется образ жизни человека в целом. Для лечения необходимо использовать самые разные методы, одним из вспомогательных методов являются упражнения.

Как делать упражнения: общие инструкции

Один из самых важных принципов, который передает своим пациентам Дикуль, – не торопиться. Он не обещает мгновенных результатов.

При самостоятельном использовании (без контроля специалиста) нельзя увеличивать для себя нагрузку, чтобы быстрее излечиться. При межпозвонковой грыже это чревато ухудшением состояния больного.

Дикуль рекомендует переходить от простых упражнений для спины к более сложным.

Упражнения для выпрямления спины и позвоночника

Весь комплекс можно разделить на основные группы:

  1. Щадящий или подготовительный курс. Его назначают на первом этапе лечения. Нельзя пропускать эту стадию даже, если вы достаточно подготовленный и спортивный человек. В процессе выполнения этого курса не должно появляться чувства усталости и перенапряжения. При грыже этот комплекс помогает восстановить утраченные нервные связи между мышцами спины и ее мозговой жидкостью.
  2. Промежуточный курс занимает 20% от всего лечения при грыже. Он предназначен для того, чтобы перейти на новый уровень нагрузок. Точное время выполнения упражнений на этой стадии зависит от того, насколько добросовестно больной подойдет к лечению, индивидуальных особенностей его организма и уровня подготовки.
  3. Сложный курс – упражнения, которые направлены непосредственно на снятие нагрузок с межпозвонковых дисков и укрепление мышечного корсета спины. Они не только помогают нейтрализовать патологию на определенном участке позвоночника, но и закрепляют положительный эффект надолго.

Интересно, что упражнения по методике Дикуля могут выполняться достаточно длительный период времени. При грыже нужно пройти каждый курс за то количество дней, которое необходимо для вашего организма. Не стоит переходить от одного курса к другому, если вы на предыдущей стадии не отработали все движения с полной нагрузкой.

Принципы самоконтроля

Мало кто выполняет упражнения Дикуля под контролем врача, поэтому необходимо самостоятельно следить за соблюдением техники и своим состоянием. Придерживайтесь принципам:

  1. Тренироваться нужно трижды в неделю. Допускается небольшое ухудшение самочувствия, связанное с тем, что мышцы спины становятся сильнее. При вирусных и простудных заболеваниях необходимо делать паузу в лечении. Следите за изменением пульса, аппетитом и сном.
  2. В курсы нельзя самостоятельно вносить изменения в виде увеличения количества подходов или повторов.
  3. Нельзя делать долгие перерывы и перегружать мышцы спины. Интенсивность тренировок должна зависеть от вашего самочувствия.
  4. Важно соблюдать ритм при выполнении движений – рывки и толчки запрещены. Следите за дыханием: оно должно быть спокойным и неглубоким.
  5. При выполнении упражнений на перекладине необходимо следить за тем, чтобы не появлялись острые боли – они сигнализируют о том, что пришла пора прекратить тренировку. Если делать упражнения через боль можно к грыже добавить еще и сильную травму дисков позвоночника.

Еще раз напомним, что Дикуль советует делать все постепенно и не торопиться быстрее выздороветь.

Упражнения от плоскостопия

Примеры упражнений из положения лежа

Для выполнения гимнастики по Дикулю вам понадобится приобрести эластичные резиновые ленты с петлями на концах. Их вы можете найти в магазинах, продающих спортивные товары.  Позже вам пригодятся гантели, эспандеры и другие утяжелители.

Запрещено выполнение гимнастики при грыже в стадии обострения. Все упражнения повторяют по восемь раз в каждом крайнем положении. Сделать необходимо три подхода с отдыхом между циклами по три минуты.

В положении лежа можно выполнить следующие упражнения:

  1. Закрепите ленту длиной полтора метра на щиколотках, чтобы ноги не раздвигались во время выполнения упражнения, и лягте на пол. Из этого положения необходимо делать неторопливые повороты бедер на максимально возможный угол. В верхнем положении бедро нужно задержать на три секунды и медленно вернуть в исходное положение. Следите за положением спины – плечи и затылок должны оставаться без движения.
  2. Из того же исходного положения делайте скользящие по полу движения сомкнутых ног вправо и влево. Следите за тем, чтобы туловище оставалось неподвижным.
  3. Ноги необходимо развести на ширину плеч и зафиксировать лентой, руки фиксируются при помощи ленты на груди в положении крест-накрест. В этом упражнении вам предстоит отрывать от пола правое и левое плечо по очереди. Остальные части спины не должны отрываться от пола.
  4. Для следующего упражнения вам не потребуется эластичная лента. Исходное положение меняется – необходимо лечь на спину и упереться ногами в стену или мебель. Далее для мышц спины вам потребуется поднимать верхнюю часть корпуса на максимальную высоту. Делайте движение медленно. Количество повтором равняется восьми, а подходы зависят от вашего состояния. Постепенно можно увеличить их количество до трех.
  5. Следующее упражнение также делается из положения лежа на спине. Для его выполнения вам необходимо будет подтягивать согнутые в коленях ноги к груди.
  6. Завершает упражнения на спине одновременное подтягивание к груди согнутых ног и подъем плеч. При грыже это поможет снять напряжение с позвоночника и улучшить самочувствие за счет укрепления мышц. Вы будете готовы к прохождению следующего курса упражнений, если сможете соединить колени и плечи, максимально предусмотренное количество раз.

Чтобы строго следовать технике выполнения гимнастики, необходимо просмотреть видеоинструкцию.

Упражнения из положения стоя

Со временем в этой части курса можно изменить нагрузку. Если гимнастика на этой стадии вам покажется сильно простой, не торопитесь переходить к сложному курсу. Следите за осанкой, спина не должна изгибаться:

  1. Наклоны с прямой спиной. В руки необходимо взять палку, а позже ее можно будет заменить на гриф от штанги или гантели. В нижнем положении колени должны быть немного согнуты, а спина должна остаться максимально прямой.
  2. Зажмите ногой конец ленты и делайте наклоны в стороны. Это очень хорошее упражнение при грыже, так как оно увеличивает подвижность позвоночника.

Если вы освоите эти упражнения, то можно переходить к заключительному этапу.

Упражнения на перекладине

Если вы самостоятельно не можете висеть на руках, то можно зафиксировать туловище при помощи полотенца или плотного отреза ткани под подмышками.

  1. Из положения на перекладине необходимо делать повороты таза в одну и другую сторону.
  2. Медленно подтягивать колени к груди. В крайнем положении необходимо замирать на несколько секунд.
  3. Из этого же положения нужно отводить сомкнутые ноги вправо и влево.
  4. Рекомендуется повязать полотенце под подмышками и переместить вес туловища на него. Голову и обе ноги необходимо отвести в положение за спину, позвоночник должен прогнуться.

Упражнения для шеи по Бубновскому

Для выполнения этого гимнастического комплекса при грыже важно, чтобы у вас было желание избавиться от недуга.

Embedded video for Методика Валентина Дикуля: какие упражнения необходимо делать для спины при грыже

Источник: https://joint.propto.ru/article/metodika-valentina-dikulya-kakie-uprazhneniya-neobhodimo-delat-dlya-spiny-pri-gryzhe

Как лечить заболевания позвоночника по методу Дикуля?

Здравствуйте, дорогие друзья! Если вы перепробовали уже все против опорно-двигательных заболеваний и вам ничего не помогло, тогда попробуйте методику Дикуля.

А о том, что это такое и как делается, читайте в статье.

Мои пациенты данный метод очень хвалят, утверждают, что с его помощью можно вылечить любое позвоночное и суставное заболевание, а также избавиться от лишнего веса (можно применять для похудения).

Каким же образом проводится лечение заболеваний позвоночника по методу Дикуля и что это за метод такой волшебный? Давайте узнаем!

Что это такое?

Метод Дикуля – это комплекс специальной гимнастики, поднимающий на ноги даже самых безнадежных больных. И это не миф!

Самое интересное, что автор испытал свою терапевтическую программу сначала на себе.

Валентин Дикуль в прошлом был цирковым актером и в ходе выполнения одного из номеров получил серьезную травму, которая приковала его к постели.

Врачи разводили руками, говорили, что ничего уже не сделаешь, но Валентин не сдавался и боролся со своей проблемой самостоятельно.

В итоге он создал уникальный комплекс гимнастики, который поднял его на ноги. В дальнейшем Дикуль поделился своими достижениями с общественностью, после чего люди стали пробовать и убеждаться в эффективности методики. Вот интересно, в чем секрет ее эффективности?

Каким образом это работает?

Сам создатель утверждает, что если после травмы, например, при переломе позвоночника, или после серьезного заболевания просто лечь и ждать, пока само пройдет, тогда мышцы атрофируются и человек не сможет нормально жизнедействовать больше никогда.

А если заниматься, хотя бы пассивно, тогда опорно-двигательная система начнет стремительно восстанавливаться. Упражнения активизируют нервные центры, укрепляют мышцы и ускоряют процесс регенерации. Вот как это работает.

Показания к проведению ЛФК-терапии

Такое лечение можно проводить при любых болезнях позвоночника, например, при остеохондрозе, а также при поражении нервов и суставов. Основные показания:

• позвоночные травмы (любые подвывихи, переломы и т.д.);

• ДЦП (врожденное заболевание);

• посттравматические контрактуры суставов (преимущественно крупных).

Все занятия удобновыполнять в домашних условиях, главное, придерживаться всех правил, описанных ниже. Состоит курс терапии из нескольких этапов, каждый этап важен.

Этапы терапии

1. Специальная легкая физкультура – состоит из 2 комплексов упражнений. Первый делается утром и вечером для восстановления спины и конечностей. Второй начинается тогда, когда полностью осваивается первый, а его действие направлено на укрепление опорного аппарата.

2. Специальная гимнастика – поддерживает достигнутый результат. А еще ее действие направлено на восстановление эластичности связок.

3. Физиопроцедуры – все, которые способствуют быстрой регенерации.

4. Мануальная терапия. Выполнить ее качественно может только специалист с опытом и образованием.

5. Рефлексотерапия (самый известный и эффективный способ – иглоукалывание) и питьевой режим (а еще нужно соблюдать легкую сбалансированную диету).

Как проводятся занятия ЛФК?

ЛФК – самый важный этап, который не даст мышцам атрофироваться. Заниматься придется достаточно долго, продолжительность курса зависит от тяжести патологии.

Некоторые с помощью физкультуры Дикуля восстанавливаются за 3 месяца, другие – за год и дольше. Как правило, назначаются 3 цикла гимнастики, каждый из которых состоит из 12 занятий:

• первый цикл – самые пассивные упражнения (подготовительный);

• второй – терапевтический;

• третий – тренирующий подвижность и выносливость пораженной области.

Давайте рассмотрим базовые упражнения, которые можно использовать для лечения спины и суставов при грыже, остеохондрозе, артрозе коленного сустава.

Универсальный комплекс ЛФК

1. Ложимся на спину, руки в стороны, ладони вниз. Ноги прямые, стопы вместе, носки вверх. Не отрывая голову и руки, отрываем левую ногу и медленно поворачиваем левое бедро вправо. Держим напряжение 2 секунды, возвращаемся в исходную позу. Повторяем с другой ногой.

2. Лежим на спине, ноги немного разводим в стороны таким образом, чтобы они повторили ширину плеч. Руки скрещиваем на груди, хватаемся за плечи. Не шевеля тазом, поднимаем левое плечо и поворачиваемся вправо. После этого делаем то же самое с правым плечом в левую сторону.

3. Лежа на спине, соединяем ноги, руки вдоль корпуса. Перемещаем обе ноги одновременно вправо, а затем влево. Делайте все медленно, качественно, так, чтобы чувствовалось напряжение. Вы должны прочувствовать свои мышцы, а точнее то, как они работают.

4. Делаем то же самое, что в предыдущем случае, только с корпусом, при этом руки держим скрещенными на груди. Двигайтесь медленно, осторожно, если чувствуете боль, снижайте интенсивность.

5. Становимся, смотрим прямо, слегка сгибаем ноги в коленях (как бы присаживаемся на несуществующий стул). Держим осанку ровной, медленно наклоняемся, опуская руки вниз до предела. Выдерживаем напряжение не менее 2-х секунд, а затем медленно и осторожно возвращаемся в исходную позу.

Согласитесь, комплекс простой и приятный. Делать его нужно каждодневно, каждое упражнение делается столько раз, сколько сможете. А еще он совершенно безопасный, поэтому можно делать даже при тяжелом течении болезни.

Описанные в статье упражнения – малая часть широкого ассортимента, разработанного вышеописанным человеком. Кстати, сам специалист считает, что к каждому пациенту нужно искать индивидуальный подход.

Поэтому лучше будет, если вы обратитесь к врачу и вам подберут индивидуальный комплекс тренировок.

На этом все, дорогие друзья. Занимайтесь физкультурой на здоровье и пишите свои отзывы, если вы уже пробовали так тренироваться.

Делитесь информацией с друзьями через социальные сети и обязательно подписывайтесь на обновления данного сайта, чтобы не пропустить новые статьи. Желаю всего хорошего! Удачи вам и скорейшего выздоровления!

С уважением, команда Хрящик.РУ

Источник: https://chryashik.ru/boli-v-spine/kak-lechit-zabolevaniya-pozvonochnika-po-metodu-dikulya.html

Лечение болей в спине

Лечение болей в спине

Однократная боль в спине является, как правило, следствием перегрузки, а также тяжелой или непривычной физической работы. Гораздо сложнее, если вы страдаете хроническими болями в спине. Здесь без помощи специалиста уже не обойтись.

Боль в спине — наиболее распространенная жалоба, с которой пациенты приходят на прием к неврологу.

Для правильной постановки диагноза врачи назначает магнитно-резонансную томографию, служащую золотым стандартом в определении протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Также назначаются ультразвуковые исследования для диагностики состояния внутренних органов и необходимые анализы крови и мочи. Все эти исследования можно выполнить в течение нескольких часов.

Лечение остеохондроза носит индивидуальный характер и зависит от локализации, тяжести и симптомов заболевания. В остром периоде заболевания при ограниченном объеме движений, выраженной неврологической симптоматике, пациентам, как правило, необходимо интенсивное медикаментозное физиотерапевтическое лечение.

На более поздних стадиях, когда боль уменьшается, притупляется, назначаются: мануальная терапия, остеопатия, иглорефлексотерапия и лечебный массаж.
Важен комплексный подход, то есть сочетание нескольких методов. При этом основным лечением грыж и протрузий межпозвонковых дисков является реабилитация в зале.

В комплексном лечении болевых синдромов, связанных с болезнями позвоночника, эффективным является индивидуальный подбор физических упражнений согласно методике В. И. Дикуля.

Специальные упражнения, разработанные им, направлены на снятие избыточной осевой нагрузки на позвоночник, на постепенное устранение спазмов с глубоких околопозвоночных мышц, они способствуют устранению мышечного дисбаланса, который в конечном итоге и приводит к формированию межпозвонковых протрузий, грыж и сколиотическим деформациям позвоночника, обеспечивают повышение общефизической работоспособности пациентов, улучшают кровоток в регионах спазмов, улучшают общее самочувствие и поднимают настроение. Широко применяются кроссовер для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника (а также крупных суставов) и «шейная петля» — для тракции шейного отдела позвоночника.

В случаях, когда у пациента наблюдается смещение тел позвонков друг относительно друга (листез), наиболее эффективным средством является применение специального функционального стабилизационного тренинга, что позволяет укрепить наиболее глубокие околопозвоночные мышцы и стабилизировать позвоночно-двигательные сегменты.
С целью постепенного вовлечения в процесс работы отдаленных друг от друга мышечных групп, а также плавного чередования укрепляющих и растягивающих упражнений, среди пациентов эффективно применение функционального 3d тренинга, то есть одновременного выполнения упражнений во всех трех плоскостях.

При сколиозах, согласно методике Дикуля, используется асимметричная коррекционная программа, предусматривающая асимметричную нагрузку на различные мышечные группы.

В случае, когда пациент перенес оперативное вмешательство на позвоночном столбе, а также при наличии проблем с шейным отделом позвоночника, весьма эффективным средством являются занятия на тренажере с биологически-обратной связью.

Данные тренажеры позволяют визуализировать ход выполнения упражнения и позволяют пациенту самостоятельно контролировать правильность его выполнения. Кроме того, специальная программа позволяет рассчитать оптимальную нагрузку и амплитуду движений, индивидуальную для каждого пациента, опираясь на его пол, возраст, вес, рост, а также базовый уровень физической подготовленности.

В целом лечебная физкультура, как и кинезитерапия являются очень физиологичными и естественными методами лечения, что позволяет считать их стержневыми в лечении болезней позвоночника и суставов.

Однако при большом спектре показаний и малом числе противопоказаний, для оптимального применения указанных методов и лучшего назначения тех или иных упражнений, эффективных в каждом отдельном случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

Методика Дикуля

Продолжительность курса реабилитации по методике Дикуля зависит от тяжести заболевания пациента и может охватить от 3 месяцев до года.

Лечебно — подготовительный.Программа цикла направлена на адаптацию мышечно-связочного аппарата, сердечно — сосудистой и дыхательной систем к увеличению физических нагрузок для создания мышечного корсета, и разбита на 3 этапа.

1-3 занятие

Подбор базовых упражнений в зависимости от физического состояния пациента и выраженного болевого синдрома.

4-6 занятие

Постепенная адаптация к физическим нагрузкам в зависимости от реакции и самочувствия пациента.

7-12 занятие

Лечебные занятия по скорректированной индивидуальной программе, с добавлением новых упражнений и гимнастики (по показаниям).Суставная гимнастика. Дыхательная лечебная гимнастика.

Гимнастика «Пилатес» с элементами йоги, направленная на расслабление мышц спины, и нижних конечностей.

Лечебный.
На основании компьютерно — оптической диагностики. Программа цикла направлена на проработку доминирующего массива мышц спины, ног, плечевого пояса и брюшного пресса с акцентом на проблемные зоны и созданию мышечного корсета. При наличии мышечной ассиметрии назначаются нагрузки — расслабление гипертонированных мышц и загрузка ослабленных мышц.

Лечебно — тренирующий.

После лечения на 1 и 2 циклах организм пациента адаптирован к физическим нагрузкам, и программа цикла направлена на тренировку мышц, образующих мышечный корсет проблемных зон.

Развитие гибкости и подвижности всех элементов опорно — двигательного аппарата, поддержание эластичности связок. После проведенного лечения пациенту даются рекомендации для самостоятельных занятий.

Центры В.И Дикуля в Москве

  • Адрес: г.Москва, ул. Партизанская, 41.м. «Молодежная»

    Тел.: (495) 255-36-36

    пн.-ср.-пт.: с 08.00 — до 22.00
    вт.-чт.: с 08.00 — до 21.00
    сб.-вс.: с 09.00 — до 20.00
    МРТ — ежедневно с 8:00 до 22:00

  • Адрес: г.Москва, ул. 1905 года, д. 7, строение 1
    Тел.: (495) 777-08-77

    пн.-пт.: с 08.00 — до 22.00
    сб.-вс.: с 09.00 — до 21.00
    МРТ — ежедневно с 8:00 до 22:00

  • Адрес: г.Москва, ул. 1-я Останкинская, д. 3
    Тел.: (495) 682-32-15, (495) 602-18-98

  • Адрес: г.Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
    Тел.: (495) 779-25-25, (495) 779-30-30, (495) 779-20-20

  • Адрес: г.Москва, Ярославское ш. д. 116 к.1
    Тел.: (495) 987-47-47, (499) 188-58-01, (499) 188-17-78, (499) 188-51-65

  • Адрес: г.Москва, Ленинский пр-т. д. 131
    Тел.: (495) 438-20-20, (495) 438-09-49

  • Источник: http://farmaspravka.com/lechenie-bolej-v-spine.html

    Комплекс упражнений для спины

    Работу над восстановлением необходимо начинать с самых простых упражнений, которые не требуют большой нагрузки на организм. Перед серьезными тренировками важно подготовить свое тело, укрепить мышечный тонус, улучшить приток крови к тканям.

    Выполнение упражнений при болях в спине

    От простого к сложному

    Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений.

    Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап – очень важный в комплексе упражнений для мышц спины.

    Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

    Курс обязательно начинать в щадящем режиме независимо от уровня физической подготовки.

    Следующим обязательным правилом является достижение высокого качества каждого упражнения. Если вы не отработали самые элементарные движения, не переходите к новому блоку.

    Когда вы почувствуете легкость в выполнении, увеличьте нагрузку — загрузите мышцы так, чтобы снова ощущать напряжение (используйте гантели, резиновый бинт).

    Если после 5 занятий у вас все еще болит спина, упражнения лучше отложить и посетить невролога.

    После достижения легкости в выполнении упражнений для спины (с высокой точностью и повышенной нагрузкой), следует приступить к новому циклу. Спешить здесь не стоит: методика не ставит определенных сроков.

    Однако можно привести статистические данные: в большинстве случаев у детей совершенное выполнение щадящего режима наступает в срок от 6 до 12 месяцев, после чего следует переход на более сложный уровень.

    Ключевой момент в достижении хорошего результата — регулярность занятий. Рекомендуемая частота — три раза в неделю.

    Упражнения при болях в спине: самоконтроль

    Не переживайте, если вы заметите такую тенденцию: в разные дни выполнение одного и того же упражнения может даваться по-разному – от легкого до буквально неподъемного (в частности, при нагрузке с гантелями, дисками или резиновыми бинтами). В этом нет ничего страшного, временно уменьшите нагрузку и продолжите упражнения при болях в спине.

    Никогда не занимайтесь при простудных заболеваниях (главное противопоказание – повышенная температура), головокружениях и слабости.

    Наблюдайте за тем, что показывает вам ваш организм: оптимальная нагрузка и время тренировки строго индивидуальны для каждого человека. Они напрямую зависят от тонуса связочной, мышечной, сердечно-сосудистой и других систем. Понятие самоконтроля в комплексе упражнений для спины играет огромную роль.

    Полученные сведения условно можно разделить на две категории: субъективные и объективные. К субъективным относятся показатели сонливости, аппетита, мышечного и общего дискомфорта. К объективным — результаты замера артериального давления, частоты пульса. Например, в состоянии покоя пульс колеблется от 70 до 75 ударов в минуту.

    Даже незначительные физические нагрузки поднимают этот показатель: сердце доставляет активным мышцам больше крови, а она обеспечивает организм кислородом и питательными веществами. Допустимая грань частоты пульса — до 140-а ударов в минуту. При переходе этой границы необходимо пересмотреть разработанный план и снизить нагрузку. Организм здорового человека восстанавливает пульс за 10 минут.

    Если этого не происходит — также пересмотрите наполнение тренировок.

    Состояние артериального давления определяется двумя величинами (например, 120 на 80). Цифра 120 показывает систолическое давление, цифра 80 —диастолическое. Когда человек дает организму физическую нагрузку, систолическое давление на время увеличивается, после чего довольно быстро приходит в норму.

    Диастолическое давление ведет себя по-другому: при легкой нагрузке оно не изменяется, его увеличение происходит лишь при интенсивных упражнениях. Основные симптомы повышенного артериального давления: головная боль, ощущение тяжести в затылке, шум в ушах, помутнение зрения.

    Если вы наблюдаете один из данных симптомов, или же давление превысило цифру 150, прервите упражнения для больной спины, а последующее занятие осуществляйте с меньшей нагрузкой.

    Правила выполнения упражнений для больной спины

    1. Строго соблюдайте порядок выполнения упражнений.
    2. Выполняйте ровно столько подходов, сколько указано в выбранной программе. Не увеличивайте количество упражнений. Если же вы чувствуете легкость, дайте мышцам дополнительную нагрузку.
    3. Выбирайте уровень нагрузок, ориентируясь на ваше самочувствие.

      Приучайте организм к тренировкам постепенно, не перегружая себя. Выберите оптимальный вес, который поможет избежать стрессового состояния.

    4. Слушайте Ваш организм, доверяйте своему врачу и не торопитесь. Не бегите за сроками – качество и безопасность должны стать вашими приоритетами.

    5. Совершайте тренировки регулярно: не пропускайте занятия, при возможности они должны проводиться через день.

    Подходы и повторения комплекса упражнений

    1. Каждое упражнение подразумевает строгое количество повторов и подходов. Например, необходимо совершить 3 подхода по 8 повторов. Это говорит о том, что упражнение повторяется 8 раз, а после небольшого отдыха (2-3 минуты) оно выполняется снова.

      Далее — отдых 2-3 минуты и еще один подход по 8 раз.

    2. Если вы чувствуете, что вам тяжело делать нужное количество подходов, на первые разы допустимо снизить их до одного. Однако строго соблюдайте количество повторов упражнения.

    3. Не суммируйте упражнения! Если пациент ознакомится с инструкцией выполнения невнимательно, он может допустить грубую ошибку: заниматься без отдыха или же произвольно выбирать моменты перерывов.

      Не игнорируйте это правило: система разработана таким образом, чтобы дыхание и пульс правильно восстанавливались, а приток крови к мышцам осуществлялся в нужном объеме.

    Движения

    1. Выполняйте движения, соблюдая полную амплитуду действия. Следите за своим телом: должны работать именно те мышцы, на которые направлена нагрузка. Вы можете попросить близких, чтобы они осуществляли за Вами контроль, сверяясь с программой лечения.

    2. Соблюдайте равномерную скорость движения: она не должна меняться в зависимости от уровня напряжения. В данной методике не допустимы быстрые темпы.
    3. Все движения должны быть медленными, осознанными и плавными. Не допускайте резких действий и рывков.

    Разминка перед упражнениями при болях в спине

    Первый этап тренировки подразумевает разминку. Именно на ней разогреваются мышцы, а организм готовится к плодотворной работе. Сделайте несколько медленных плавных наклонов в стороны, после — вперед и назад.

    Дыхание

    1. Дышите ровно и глубоко.
    2. Не задерживайте дыхание, когда увеличивается нагрузка.
    3. На пике напряжения делайте выдох, в момент расслабления – вдох.

    Упражнения в положении лежа и висы

    1. Если у Вас сильно болит спина, упражнение виса на перекладине недопустимо (во избежание дополнительного травмирования).
    2. При необходимости Вы можете облегчить упражнения на шведской стенке (при помощи специальных петель: петли надеваются на руки, а крючки цепляются за перекладину).
    3. Ряд упражнений на начальном этапе делается в положении лежа, далее — на специальной доске, постепенно увеличивая угол. Финальная цель — вертикальное положение.
    4. При упражнениях в висе недопустимо спрыгивание или запрыгивание на перекладину. Действия необходимо совершать медленно, без резких движений!

    Если Вам сложно

    1. Сокращайте количество подходов.
    2. При упражнениях, выполняемых лежа, при затрудненных движениях корпусом на какой-то плоскости, нельзя приподнимать тело. Для обеспечения хорошего скольжения, постелите целлофановую подкладку.

    Если Вы чувствуете чрезмерную легкость

    Помните, что если вы чувствуете легкость выполнения упражнений, число повторов должно оставаться неизменным. Добавляйте веса: резиновые бинты, гантели, грузики. На протяжении всей тренировки вы должны чувствовать нагрузку.

    До начала упражнений для спины

    1. Одна из грубейших ошибок — обращение к врачу, когда боль уже стала значительной. В современном мире большинство людей имеет слабый иммунитет, ведет малоактивный образ жизни. Не ждите, пока боли станут ощутимыми. Помните, что именно своевременная профилактика определяет качество жизни и экономит время и силы. Данный комплекс упражнений для спины рассчитан для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Она может носить как профилактический, так и лечебный характер.
    2. Упражнения при болях в спине также подойдет и для пожилых людей. Наша цель — создание хорошего мышечного корсета, необходимого для ведения здоровой и полноценной жизни каждого человека.

    Источник: https://www.dikul.org/handbooks/kompleks-uprazhnenij/

    kosti.info
    Добавить комментарий