Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Содержание
  1. Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях
  2. В чем польза самостоятельного массажа?
  3. Основные приемы массажа
  4. Рекомендации и запреты
  5. Проведение массажа в домашних условиях
  6. Виды и техники выполнения
  7. Расслабляющий
  8. При остеохондрозе
  9. Задняя часть шеи
  10. Передняя часть шеи
  11. По Мардинскому
  12. Экспресс-методика
  13. Точечный
  14. Косметический
  15. Вспомогательные и подручные средства
  16. Цены в массажных салонах
  17. Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе
  18. Массаж передней и боковой поверхности шеи
  19. Массаж задней поверхности
  20. Как делать массаж шеи при остеохондрозе
  21. Техника выполнения
  22. Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе
  23. Преимущества массажа
  24. Противопоказания
  25. Виды массажа, применяемые при шейном остеохондрозе
  26. Как забыть о болях в суставах?
  27. Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны
  28. Эффективность массажа при остеохондрозе
  29. Когда массаж противопоказан
  30. Основные приемы массажа
  31. Схема массажа
  32. Точечный массаж
  33. Самомассаж

Выполнение самомассажа шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.

Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.

Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.

Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.

В чем польза самостоятельного массажа?

Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.

Полезные свойства самомассажа шеи:

  1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
  2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
  3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
  4. Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
  5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.
  6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
  7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
  8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
  9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
  10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.

Тематический материал:

Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.

Основные приемы массажа

Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:

  • шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
  • все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
  • лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

Приемы:

  1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
  2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.
  3. Захваты щипками.
  4. Разминание со сдвигами в стороны.
  5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
  6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание

Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.

Рекомендации и запреты

Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.

Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:

  1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
  2. Резко опустите их.
  3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.

https://www.youtube.com/watch?v=QA0otaHRkg4

Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.

Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

  • плохое настроение,
  • дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
  • боли и скованность в области шеи,
  • переутомление,
  • сидячая работа,
  • гипертония,
  • вегетососудистая дистония (ВСД),
  • бессонница,
  • продолжительные систематические физические нагрузки.
  • головные боли,
  • остеохондроз.

Противопоказания:

  • высокая температура тела,
  • повышенное давление,
  • период декомпенсации некоторых заболеваний,
  • обострение хронического недуга,
  • воспалительные процессы,
  • склероз,
  • нарушения в работе сердечной мышцы,
  • дерматологические патологии.

Проведение массажа в домашних условиях

Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:

  1. Подготовка. Заключается в разогреве мышечного каркаса и поверхностных тканей массируемого участка. Легкими поглаживаниями вниз разотрите заднюю область шеи. Постепенно, не торопясь, перемещайте ладони на латеральные зоны и переднюю часть шеи. Затем снова возвращайтесь к выйной области (затылку). Повторите манипуляции в такой последовательности несколько раз, наращивая интенсивность. Закончите этот этап массированием ключичной зоны и трапециевидных мышц.
  2. Основная процедура. Любая техника самомассажа нуждается в предварительной подготовке, поэтому сразу переходить к основным движениям не рекомендуется. Основные виды самомассажа мы рассмотрим в следующем разделе.
  3. Завершение. Успокойте обработанную зону легкими поглаживаниями и разминкой, чтобы правильно закончить сеанс.

Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.

Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока

Виды и техники выполнения

Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.

Среди них:

Расслабляющий

  1. Держите голову прямо. Выполняйте нежные поглаживания сверху вниз по задней области шеи. Расположите ладони на затылке, соприкасаясь указательными и средними пальцами обеих рук. Ведите вниз. Плавно переместитесь на боковые мышцы, сочленения шеи с надплечьем.

    Разойдитесь ко внешним суставам ключиц и сойдитесь у яремной впадины. Повторите 5 раз. 

  2. Попеременно обеими руками совершайте поглаживания боковых сторон шеи: правой рукой двигаясь от левого уха, а левой — от правого. Сделайте столько же повторов.

  3. Запрокиньте немного голову и плавно проведите ладонями по передней части шеи: движения начинаются под нижней челюстью, в районе лимфатических узлов, а заканчиваются на груди.

    Будьте осторожны, работая в участках скопления периферийных органов дренажной системы лимфотока — на них нельзя сильно давить (см. рис. “Лимфатические узлы головы и шеи”). 

    лимфатические узлы головы и шеи

  4. Кончиками пальцев разотрите холмики за ушами, симметрично.

Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.

При остеохондрозе

При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:

Задняя часть шеи

  1. Выжимание. Ребром ладони двигайтесь снизу вверх. При достижении линии роста волос поменяйте направление к наплечным суставам.
  2. Круговые растирания кончиками пальцев. Затылочная область обрабатывается от одного уха к другому. Руки расходятся к ушам и снова сходятся посередине.

    Позвонки не массируйте, только мышечный каркас.

  3. Щипки. Действуйте снизу вверх, а потом в обратном направлении. Захватывайте не только кожу, но и мышечную ткань. Отводить последние стоит бережно и медленно.
  4. Поглаживания. Делайте их сверху вниз, двигаясь от затылка к лопаткам.

Передняя часть шеи

  1. Поглаживания. Тыльной стороной руки легко двигайтесь сверху вниз, к декольте. Не тяните за собой кожу и не давите с усилием. Поочередно меняйте руки.
  2. Растирания.

    Кончиками пальцев совершайте круговые движения по часовой стрелке в области груди. Обходите стороной лимфатические узлы.

  3. Разминания. Легкими щипками перемещайтесь по бокам от мочек к надплечьям круговым образом.

Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.

По Мардинскому

Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.

Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.

Экспресс-методика

Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.

Инструкция:

  1. Поглаживания. Плотно прижав ладони к шее, проведите ими сверху вниз.
  2. Разминка мышц. По тому же пути выжимайте мышцы ребром ладони, поочередно или синхронно, с обеих сторон.
  3. Растирание. Кончиками пальцев двигайтесь по линии затылка от ушей и назад к ним. Руки должны быть скрещены: правой от левого уха, левой — от правого.
  4. Захваты. Взяв пальцами мышцу, придавите ее, немного оттянув, а потом сместив в сторону.
  5. Завершающий этап. Успокойте обрабатываемую зону поглаживаниями от затылка к верхним углам лопаток.

Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.

Точечный

Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.

Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи

Проведите пальпацию болезненного участка.

Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев.

Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.

Косметический

Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике.

Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение.

Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».

Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.

Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.

Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.

Последовательность действий:

  1. Движениями вперед и вверх нанесите несколько капель масла на область массажа. Если его будет слишком много, придется смывать.
  2. Начните с ключиц. Делайте произвольные массажные манипуляции в качестве подготовки кожи к основному действу. Для повышения эффективности сочетайте их наклонами шеи в стороны.
  3. После разогрева приступаем к массажу: тыльной стороной пальцев проводите по подбородку в направлении от шеи. Руки должны следовать достаточно быстро, поочередно друг за другом.

Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.

Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.

Вспомогательные и подручные средства

Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.

апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи

Самые популярные «помощники»:

  • Бамбуковые палочки (или из любого другого естественного материала) — экзотическая практика. Заключается в постукивании спины и шеи с различной скоростью и переменной интенсивностью.
  • Нефритовый или пластиковый  массажер. Служит для прокатывания вдоль позвоночного столба. Не только бережно массирует кожу, но и в случае его применения дополнительно активизирует энергию «Ци» в теле человека.
  • Терапия Су-Джок — манипуляции резиновым шипованным шариком по воротниковой зоне.
  • Вибромассажер. Разгоняет кровь в кожном покрове и мышцах. Отлично борется с мышечными застоями. 
  • Махровая ткань. С помощью небольшого отрезка ткани выполняется растирание позвоночного отдела и воротниковой области.
  • Акупунктурные коврики – предназначены для точечного воздействия на определенные зоны. Достаточно полежать на нем 15-20 минут, чтобы ощутить массажный эффект.
  • Стеклянная бутылка. С помощью ребер днища можно снять напряжение с плечевых мышц, а круглая форма подойдет для разминки позвоночника.

Цены в массажных салонах

Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.

Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!

Источник: https://itmassage.ru/formy/samomassazh-shei

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Массаж шейно воротниковой зоны необходим людям, ведущим сидячий образ жизни. Кстати говоря, с возрастом он необходим абсолютно всем, независимо от работы и стиля жизни. Его рекомендуют в качестве прекрасного профилактического средства головных болей, болей в шейном отделе. Если внимательно ознакомиться с техникой и приемами, можно выполнять процедуру в домашних условиях.

Многие специалисты утверждают, что если начать массажировать шею, плечи в 26 лет, кожа станет более упругой, эластичной, не будет поддаваться признакам старения. Боли в этом случае тоже не будут беспокоить. Если вы постоянно чувствуйте острые и тянущие боли в этой области – не увлекайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Массаж передней и боковой поверхности шеи

Основным движением, которое используется для массирования передней части, является поглаживание вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Боковая часть массируется по внутреннему края, где проходит яремная вена. По данным сосудам протекает кровь от головы, шеи, глотки, гортани в верхнюю полую вену.

Благодаря движениям, которые выполняет специалист, усиливается отток крови по венам, лимфы по лимфатическим сосудам. Вследствие чего происходит изменение кровяного давления, что приводит к обновлению тканей, улучшению питания полости, гортани.

Поглаживание. Больной должен принять положение сидя. Шея обнажается до груди. Специалист становится в удобном для него положении и начинает выполнять легкие поглаживания от нижней челюсти к ключицам.

В поглаживание должны быть задействованы обе руки. Затем массажист обхватывает шею руками таким образом, чтобы большие пальцы находились рядом, а остальные под ушами.

Ладони начинают плавно двигаться вниз к ключицам, руки должны подворачиваться в сторону подмышечных ямок и плеч. Окончив движение в этой области, специалист перемещает руки под нижнюю челюсть и продолжает движение в том же направлении.

Можно выполнять попеременное поглаживания, где одна рука выполняет поглаживание, другая придерживает голову.

Что касается разминания, его проводят только на грудино-ключичной-сосцевидной мышце. Разминание выполняется одной или двумя руками, большим или всеми пальцами.

Растирание выполняется очень нежно и плавно, так как в этой области находится довольно много крупных кровеносных сосудов и нервов.

Если область массируется большим пальцем, движения в этом случае более грубые и интенсивные, нежели остальными пальцами.

Массирование боковых частей проводится попеременно: одной рукой выполняется движение, второй рукой придерживается голова больного.

В этой области выполняются короткие круговые движения, начиная в подчелюстной области и плавно обходя всю шейную область гортани.

Если у больного выявлены плотные лимфатические железы, в этом случае сначала растирается область в окружности желез, только потом железы.

Вибрация и сотрясение выполняются для лечения воспалений в области зевы, при сухости в глотке. Для этого одну руку помещают под нижнюю челюсть, а другой придерживают голову. Выполняются легкие дрожательные движения. Для большей расслабленности массируемой области, больной может наклонить голову в сторону, где проводится дрожание.

При особых заболеваниях выполняется дрожание гортани. В этом случае специалист обхватывает гортань большим пальцем с одной стороны и остальными с другой, медленно двигаясь вниз и вперед, выполняет дрожательные движения. данные движения воздействуют не только на гортань, но и на дыхательное горло. Хорошо проводить процедуру при воспалении бронх.

При более серьезных заболеваниях, таких как паралич ых связок, выполняется вибрация в верхне- и нижнегортанных нервах.

При вибрации верхнегортанного нерва пальцы кладут под подъязычную кость и выполняют быстрое дрожание. В некоторых случаях чувствуется болезненное ощущение на месте приложенных пальцев.

Вибрация нижнегортанного нерва выполняется между дыхательным горлом и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Кожа станет более упругой, исчезнут боли

Массаж задней поверхности

Его выполняют в области трапециевидной мышцы и мышц, поддерживающих шейную часть. Зачастую, массаж именно этой области выполняется в большинстве случаев. Голова больного должна находится в прямом положении, движения выполняются снизу-вверх, в стороны.

Сначала выполняется разминание. В этом случае трапециевидная мышца немного приподнимается и перекатывается между пальцами. Растирание выполняется по обе стороны, или по отдельности, в зависимости от специфики проводимой техники. В области шейной части растирание выполняется более интенсивнее. Как правило используются большие пальцы, реже четыре пальца сложенные вместе.

Для большей эффективности и усиления приема выполняется пиление обеими руками. В этом случае нужно следить за тем, чтобы кожа двигалась вместе с рукой. Рубление данной области выполняется в той же специфике, как и массаж спины (прием рубление).

Дрожание шейных нервов проводится следующим образом: одной рукой придерживается голова пациента, второй рукой обхватывается трапециевидная мышца таким образом, чтобы большой палец был с одной стороны, а остальные с другой. В таком положении выполняются дрожательные движения. Дрожание выполняется по всей области, отдельно останавливаясь в области каждого шейного позвонка.

После окончания всех необходимых приемов, выполняется медленные движения головой: вперед, назад, сгибание, разгибание, кружение головой.

В некоторых случаях применяются элементы точечного массажа

Как делать массаж шеи при остеохондрозе

При остеохондрозе можно самостоятельно массировать шею, но для получения наиболее максимального и профессионального результата нужно применять комплексный массаж воротниковой зоны. При правильном выполнении приемов, вы сразу почувствуйте улучшение. Лечебный массаж лучше всего выполнять перед сном.

Техника выполнения

Пациент должен принять положение сидя, чтобы спина и тело было в прямом положении. Первый сеанс должен длиться не более 15 минут. С последующим проведением приемов время выполнения увеличивается. Как правило, на одно упражнение отводится 3-5 минут. Для большей эффективности используется масло для массажа.

  • Первым делом выполняется массирование задней части шеи. Для этого пальцы кладутся на линию, где заканчивается рост волос. Плавными, нежными поглаживаниями выполняется движение сверху вниз. Сначала движения едва ощутимы, постепенно увеличивается интенсивность приемов.
  • Далее, выпрямляем ладонь и начинаем выполнять поглаживание таким же образом, но боковой частью ладони, попеременно меняя боковые стороны ладони.
  • Пальцы размещаем в области затылка и выполняем круговые движения сверху вниз. Сначала массируем область от уха до уха, после – сверху до спины.
  • Аккуратно зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника между пальцами и начинаем осторожно прощупывать ее. Заканчиваем легким поглаживанием.
  • Переходим к передней части шеи. Начинаем с легкого поглаживания сверху вниз.
  • После легких поглаживанием выполняются круговые растирания по всей поверхности шеи, исключая область вен и сонной артерии.
  • Заканчивать процедуру следует легким поглаживанием.

Массаж при шейном остеохондрозе можно закрепить массированием плеч. В домашних условиях все движения выполняются аналогичным методом: поглаживание, растирание, разминание, круговые движения, прощупывание. Хочется отметить, что в донном случае включаются точечный массаж. В этом случае находятся болевые точки и растираются с необходимой интенсивностью.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-vorotnikovoj-zony-pri-osteohondroze.html

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Как делать массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Остеохондроз – распространенное заболевание позвоночника, связанное с дегенерацией и дистрофией костной и хрящевой ткани позвонков по причине нецелесообразных нагрузок, инфекций, врожденных заболеваний, лишнего веса и сидячего образа жизни.

Чаще всего поражает шейный и поясничный сегменты, как подверженные большему количеству нагрузок.

Остеохондроз является причиной многих последующих заболеваний позвоночника и в запущенных случаях может привести к инвалидности.

Лечение этой патологии длительное и комплексное, включающее медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, физиотерапию, ЛФК, массаж и в сложных случаях – оперативное вмешательство.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела является одним из эффективных методов, который помогает устранить болевые симптомы, мышечные спазмы, вернуть позвонки и хрящи между ними в физиологическое положение и в итоге ускорить выздоровление.

Преимущества массажа

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

https://www.youtube.com/watch?v=9c7Wjx-xLnQ

В целом, массаж имеет много разновидностей, зародившихся еще в древности и проверенных на тысячах пациентов, и при остеохондрозе шейного отдела правильно проведенный массаж оказывает ряд благоприятных действий:

  • Стимулирует кровообращение и лимфодренаж, устраняет стагнацию венозной крови, за счет чего улучшается питание межпозвонковых хрящей шейного отдела и мышц спины, восстанавливается амортизационная работа дисков.
  • Снимает мышечный спазм и укрепляет мышечный каркас.
  • Устраняет головные боли, боль в плечах, шее, верхних конечностях.
  • Стабилизирует состояние ЦНС и общее самочувствие пациентов.

Для закрепления этих эффектов массаж шеи при остеохондрозе должен проводиться курсом впроцедур.

Противопоказания

Учитывая, что массаж является процедурой, активизирующей многие процессы в организме, существует ряд противопоказаний, когда его делать нельзя.

  • болезни крови, связанные с нарушениями свертываемости;
  • тромбофлебит, варикозные явления;
  • новообразования опухолевой природы;
  • активная форма туберкулеза;
  • сосудистые заболевания, аневризмы;
  • остеомиелит;
  • кожные заболевания и повреждения, локализующиеся в шейной и воротниковой зоне (при наличии там выпуклых родинок, папиллом, бородавок и подобных кожных заболеваний массаж также противопоказан);
  • атеросклероз периферийных сосудов;
  • острые периоды и обострения хронических заболеваний, острые явления при остеохондрозе;
  • травмы.

Относительные противопоказания (временные, назначение массажа должно быть согласовано с врачом):

  • инфекционные острые процессы, высокая температура, гнойные абсцессы разной локализации;
  • кровотечения;
  • боли разной этиологии, устраняемые только наркотическими анальгетиками;
  • аллергические поражения кожи;
  • сердечно-сосудистая и почечная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • состояние алкогольного опьянения.

Виды массажа, применяемые при шейном остеохондрозе

В зависимости от проявлений остеохондроза, наличии сопутствующих хронических состояний, показаний и противопоказаний у пациентов с шейным остеохондрозом применяют разные виды массажа.

Классический, или традиционный, массаж. Эффективен в снятии болевых явлений, расслаблении и укреплении мышечного каркаса шеи, спины, воротниковой зоны, увеличении срока ремиссии.

В острые периоды специалист проводит процедуру опосредованно – действуя на те сегменты тела, что рефлекторно связаны с больной областью, а во время затихания массаж проводится на пораженных сегментах, с применением приемов поглаживания, растирания, разминания, встряхивания, поколачивания, и движений с сопротивлением.

Приемами традиционного массажа работают на шее, плечах, воротниковой зоне, заушной области. Пациент обычно сидит или лежит на животе, если ему трудно долго держать голову прямо или он склонен к головокружениям.

Пять этапов техники классического массажа:

  • Начинается массаж с поглаживания – приема, разогревающего кожу и мышцы. Выполняется поверхностью ладони, спустя некоторое время ладонь поворачивается ребром.
  • Выжимание – прием заключается в медленном движении по спине к голове, с интенсивным сжатием кожи. Края ладоней при этом находятся поперек шеи. По мере развития процедуры действия рук массажиста переходят на воротниковую область и шею, где проводятся в две стороны от линии позвоночника.
  • Растирание – проводится сложенными пальцами, смещаемыми вдоль линии позвоночника и на шее сбоку от него, вниз от затылка. Воротниковую зону растирают ребром ладоней. Прием подготавливает мышцы к предстоящему глубокому и интенсивному воздействию.
  • Сложный и долгий этап разминания проводится «щипцами», образованными из кистей рук, для захвата мышцы, чтобы немного ее «раскачать». Интенсивно сгибать и сжимать кожные складки не стоит.
  • Завершающий этап проводится приемом вибрации и поколачиванием ребрам ладоней с большой скоростью.

Точечный массаж, или акупрессура – один из видов рефлексотерапии, имеющий длительную историю на Востоке. Точечный массаж при шейном остеохондрозе может использоваться изолированно или как закрепляющий результаты традиционного мануального массажа.

Его техника основана на воздействии кончиками или костяшками пальцев на определенные активные точки на коже, куда проецируются внутренние органы. При шейном остеохондрозе основная область воздействия – это затылочная область, шея, воротниковая зона, плечи, область лопаток.

Воздействие на точку оказывается в течение 30 секунд – 2 минут, с разной интенсивностью, в зависимости от используемого приема и обрабатываемой точки. Проводиться такой массаж может в период стихания сильных болевых симптомов.

Точечный массаж стимулирует кровообращение в больной области, нормализует функции головного мозга и спинномозговых нервов.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Специфическая, довольно болезненная процедура, когда врач работает с надкостницей позвонков, улучшая ее кровообращение и, соответственно, питание костной ткани тела позвонка. Такой массаж должен проводиться только квалифицированным специалистом.

Сегментарно-рефлекторный массаж – воздействует на рефлекторную дугу вегетативной части ЦНС через определенные сегменты тела.

Принцип действия основан на том, что патология одного органа приводит к дисфункции других органов и систем через передаваемые рефлексы.

Болезненные ощущения при этом виде проецируются на удаленные от непосредственно больного органа сегменты тела, на которые можно воздействовать, чтобы влиять на сам орган.

Массаж соединительной ткани

Еще один вид рефлексотерапии, когда кончиками пальцев разминается, растягивается и смещается кожа, с целью стимуляции межклеточной соединительной ткани. Этот метод снимает острые боли в шейном отделе, улучшает кровоток и устраняет спазмы с мышц шеи и спины.

Баночный массаж – широко распространенный тип, популярный при остеохондрозе шейного сегмента.

Принцип основан на создании зоны отрицательного давления над обрабатываемым участком кожи, куда в силу этого приливает кровь, стимулируются рецепторы, улучшается периферический кровоток, лимфодренаж, питание тканей.

Такой массаж убирает явления застоя венозной крови и снимает боль. Проводить его следует в области вдоль позвоночника, не затрагивая непосредственно сами позвонки.

Проводится специальными медицинскими банками – стеклянными, латексными, пластиковыми, керамическими, принцип воздействия у них единый, с некоторой разницей в постановке на обрабатываемый участок. Для грамотного воздействия и избегания побочных эффектов важно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Кожа массируемой зоны должна быть обработана массажным маслом, для лучшего движения банок и снижения болевых ощущений.
  2. Перед непосредственной постановкой банок нужно провести небольшие разогревающие поглаживания и растирания.
  3. Кожа должна быть втянута в банку не более, чем на 1,5 см, в противном случае массаж будет очень болезненным и вызовет глубокие гематомы.

Аппаратный массаж – проводится с применением специального оборудования. Аппаратное воздействие усиливает микроциркуляцию крови, улучшает обменные процессы, устраняет воспаление и боль в шейной области.

Самомассаж – дополнительная методика, которую можно выполнять дома. Проводится в воротниковой зоне, кончиками пальцев, с движениями по бокам шеи, от затылка к плечам, захватывая плечи, руки, заушную область. Применять следует приемы поглаживания, сменяя их на интенсивное растирание.

Благоприятное воздействие оказывают также круговые мелкие движения кончиками пальцев в районе остистых позвоночных отростков – они определяются холмиками, нащупываемыми вдоль позвоночника.

Самомассаж можно делать в домашних условиях каждый день, процедура проводится 15 минут, в течение двух недель.

Медовый массаж – обычно изолированно не делается, являясь дополнительной мерой при самомассаже или других видах процедур. Шея и плечи покрываются тонким слоем меда, далее по ним производятся поглаживания для разогрева, сменяющиеся похлопываниями, с возрастанием амплитуды и частоты движений. Эта процедура проводится в среднем 10 минут.

Таким образом, правильный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это эффективный метод лечения и реабилитации пациентов, проводимый в комплексе с прочими видами терапевтического воздействия.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Любой массаж можно проводить дома, но оптимально делать после консультации врача и с участием квалифицированного специалиста, также, как и выбирать, какой именно вид проводить, чтобы исключить противопоказания и побочные эффекты.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: http://o-piterburge.ru/kak-delat-massazh-vorotnikovoj-zony-pri/

Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны

Улучшить общее состояние больного остеохондрозом шейного отдела помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Его применяют в комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой. Сделать массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно у себя дома. Регулярные манипуляции приблизят выздоровление и возвратят к нормальному образу жизни.

Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны 

Эффективность массажа при остеохондрозе

Мануальная терапия не в состоянии вылечить остеохондроз, но является эффективным вспомогательным инструментом.

Как мануальная терапия помогает пациенту с остеохондрозом:

  • активизирует циркуляцию крови;
  • расслабляет мышцы в области воспаления;
  • создает равномерную нагрузку на мышцы;
  • уменьшает интенсивность проявления болевого синдрома.

Активизация кровообращения нормализует метаболизм в тканях позвоночника. Это ускоряет выздоровление. Давление на кровеносные сосуды и нервы после массажа уменьшается, болевые ощущения проходят. Это позволяет уменьшить дозы обезболивающих препаратов и сократить курс приема.

делать массаж можно только после постановки точного диагноза неврологом. При болях в спине, шее, головных болях нужно сразу обращаться за помощью. Врач проведет осмотр, направит на рентген и МРТ, назначит необходимые препараты, лечебную гимнастику и массаж.

Когда массаж противопоказан

Записываться к массажисту или начинать процедуры в домашних условиях без консультации специалиста нельзя. Неправильные и неуместные манипуляции могут ухудшить состояние здоровья. Некоторым пациентам с шейным остеохондрозом массаж полностью противопоказан.

Массаж не всегда полезен

Противопоказания к проведению процедур:

  • остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости, костном мозге и окружающих тканях);
  • злокачественные новообразования любой стадии развития и локализации;
  • туберкулез;
  • кожные заболевания или большое количество новообразований (родинки, бородавки);
  • аневризма.

При наличии патологий в работе сердца и сосудов массаж может быть назначен только после разрешения профильного специалиста. Несоблюдение рекомендаций может иметь серьезные последствия для здоровья.

Основные приемы массажа

Если делать массаж в кабинете профессионала, о его качестве можно не беспокоиться. Для проведения манипуляций дома нужно ознакомиться с техникой и основными принципами.

К основным приемам массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе относят:

  • Поглаживание. Бывает поверхностным и глубоким, виды отличаются силой нажима и интенсивностью воздействия. Оно необходимо для расслабления и подготовки мышц к дальнейшим манипуляциям. Проводится открытой ладонью или пальцами.
  • Растирание. Существует 4 вида манипуляций: щипцеобразное и гребнеобразное растирание, пиление и штрихование. При щипцеобразной методике пальцы рук обхватывают кожу и мышцы (щипают). Для выполнения гребнеобразных растираний нужно собрать ладони в кулак и действовать на воспаленное место костяшками пальцев. Пиление проводят сгибами кистей, ладони должны смотреть друг на друга и находиться на расстоянии 3 см. Штрихование — возвратно-поступательные движения 2-5 пальца в продольном или поперечном направлении.
  • Разминание. Чтобы размять мышцы, их сжимают и оттягивают пальцами, сдвигают в продольном или поперечном направлении, совершают круговые движения.
  • Вибрации. Выполняются пальцами, ладонями, ребрами ладоней, представляют собой легкие интенсивные постукивания.

Заканчивать процедуру также следует поглаживанием. Продолжительность каждой манипуляции — 2-5 минут. Действия нужно совершать осторожно, чтобы не возникало болевых ощущений.

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе можно выполнять человеку в положении лежа или сидя с наклоненной вперед головой. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми. Для усиления эффекта можно использовать прописанные врачом местные средства с диклофенаком, согревающие мази, масла и т.п.

Схема массажа

Правильно подобранные движения

В домашних условиях используют простую схему массажа при остеохондрозе шейного отдела:

  • Неглубокое поглаживание ладонями вдоль шеи, затем по плечам от хребта до лопаток. Аналогично проделывают глубокое поглаживание. Повторяют в течение 2-3 мин.
  • Растирание — пиление вдоль позвоночника. Делают 1-2 мин.
  • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
  • Щипцеобразное растирание шеи, верхней части спины — от позвоночника к подмышкам и обратно к позвоночнику. Манипуляция длится 2-4 мин.
  • Глубокое поглаживание — 1,5 мин.
  • Гребнеобразное растирание круговыми движениями — 2-4 мин.
  • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
  • Разминание путем сдвигания мышц вверх параллельно позвоночнику, двигаясь от позвоночника в сторону подмышек. Манипуляцию повторяют 3-5 раз.
  • Поперечное и продольное поглаживание — 2-3 мин.
  • Разминание шеи и трапециевидной мышцы щипковыми круговыми движениями — 3-4 мин.
  • Похлопывание поверхности шеи подушечками пальцев, верхней части спины — ребрами ладоней — 2-3 мин.
  • Глубокое поглаживание — 1 мин.
  • Растирание-штрихование шейных мышц — 2-3 мин.
  • Поглаживание грудной клетки от центра к плечам — 2-3 мин.
  • Растирание-штрихование грудной клетки — 1-2 мин.
  • Поглаживание грудной клетки и шейно-воротникового отдела ладонями — 3-4 мин.

Процедуру лучше проводить утром или вечером, можно повторять 2 раза в день. Желательно не проводить никаких манипуляций сразу после приема пищи.

Нельзя увлекаться массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза шейного отдела. Все манипуляции делают очень осторожно, чтобы не усугубить состояние больного.

Точечный массаж

Точечный массаж (акупрессура) является разновидностью рефлексотерапии — акупунктуры, или иглоукалывания. Лечебный эффект достигается воздействием на определенные точки. Метод точечного массажа, в отличие от иглоукалывания, не требует познаний и навыков в медицине, достаточно знать приблизительное расположение точек.

При шейном остеохондрозе не рекомендуется использовать технику акупрессуры в домашних условиях, особенно во время обострений. Если воздействовать на точки неправильно, неприятные симптомы усилятся.

Самомассаж

При появлении болевых ощущений можно сделать себе массаж самостоятельно. Это расслабит мышцы и приведет кровообращение в норму. Самомассаж также является отличной мерой профилактики обострения остеохондроза для людей с сидячей или, наоборот, тяжелой физической работой.

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) в сидячем положении. Массаж при шейном остеохондрозеМассаж при шейно-грудном остеохондрозе (маленький секрет).КАК УБРАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ, ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ, ХОЛКУ НА ШЕЕ И ОНЕМЕНИЕ РУК!

Схема самомассажа:

  • Пальцами обеих рук поглаживают заднюю поверхность шеи от волосистой части головы, опускаясь вниз по плечам и лопаткам, затем повторяют в обратном направлении. Длительность проведения манипуляции — 1-2 мин, силу нажима постепенно увеличивают.
  • Разминают мышцы шеи и плеч легкими пощипываниями, затем круговыми движениями. Действия повторяют 3 мин.
  • Складывают ладони лодочкой, совершают постукивания пальцами по поверхности шеи и плеч.
  • Поглаживают воспаленный участок в поперечном и продольном направлении подушечками пальцев.

После самомассажа некоторое время нужно посидеть в расслабленном состоянии, выпрямив спину, или прилечь на ровную твердую поверхность. Затем можно сделать несколько плавных наклонов головы вправо-влево, поднять и опустить плечи 5-10 раз.

Массаж в несколько раз повышает эффективность медикаментозного лечения остеохондроза шеи. Делать его можно и дома, главное — изучить основные правила. Для достижения положительного эффекта процедуры должны быть регулярными. Также пациенту во время лечения нужно употреблять больше белка и кальция с пищей, спать в удобном положении, вести активный (в меру) образ жизни.

Источник: https://sustavkin.ru/osteohondroz/sheynyiy/massazh-shejnovorotnikovoj-zony.html

kosti.info
Добавить комментарий