Лфк при шейно грудном остеохондрозе

Содержание
  1. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
  2. Польза от ЛФК при остеохондрозе позвоночника
  3. Общие правила лечебной физкультуры
  4. Простые упражнения для шейного отдела
  5. Простые упражнения для грудного отдела
  6. Упражнения, возвращающие позвоночнику подвижность
  7. Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника – виды физических упражнений
  8. Причины возникновения болезни и ее последствия
  9. Лечение и профилактика остеохондроза
  10. Физическая культура при болезни позвоночника
  11. Правила выполнения ЛФК
  12. Различные варианты гимнастических упражнений
  13. Упражнения для профилактики заболевания
  14. Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе
  15. Причины остеохондроза
  16. Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения
  17. Какие ванны следует принимать при остеохондрозе?
  18. Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе
  19. Симптомы или с чего всё начинается?
  20. Какое лечение не работает?
  21. Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от остеохондроза и грыжи навсегда?
  22. Лечебная гимнастика для шеи
  23. Комплекс упражнений для груди
  24. Вперёд к своему идеальному здоровью!
  25. Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника
  26. Провоцирующие факторы
  27. Частые симптомы
  28. Польза ЛФК
  29. Правила выполнения гимнастики
  30. Основные упражнения
  31. Эффективность гимнастики
  32. Диета
  33. Советы врача

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Польза гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не вызывает сомнения у врачей. Ключевая причина разрушения хрящевой ткани – гиподинамия, нарушения кровообращения и обменных процессов в спине.

Физическая активность решает проблему «в корне», возвращая былую подвижность, устраняя боль и придавая бодрость. Она дополняет медикаментозное лечение, физиопроцедуры, мануальную терапию и другие методы борьбы с недугом.

Польза от ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная физкультура – один из методов терапии остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника. Она устраняет смещение позвонков, способствует укреплению мышечной ткани и нормализации обменных процессов на поврежденных участках. В зависимости от тяжести заболевания упражнения выполняются самостоятельно или под наблюдением врача.

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе оказывает следующие положительные эффекты:

  • возвращает позвоночному столбу былую гибкость, восстанавливает подвижность суставов;
  • укрепляет мышечный корсет, тренирует правильную осанку;
  • перераспределяет нагрузку на позвоночный столб, что способствует уменьшению боли и скованности в спине и в области шеи;
  • борется с защемлением кровеносных сосудов и нервных окончаний в шейном отделе – причиной нарушений зрения и слуха, головных болей, головокружений;
  • стимулирует приток крови к пораженному участку позвоночника, улучшает питание хрящевой ткани кислородом и полезными веществами, тормозит процесс ее разрушения;
  • укрепляет организм в целом: пациенты чувствуют себя энергичнее и бодрее, пропадает метеочувствительность, подавленность, усталость.

ЛФК борется с первопричиной появления остеохондроза – малоподвижным образом жизни. Правильно подобранные физические нагрузки равномерно распределяется по длине позвоночника, поэтому пациент не ощущает боли и дискомфорта. Регулярные упражнения повышают работоспособность больного, дарят заряд бодрости и приток сил.

Общие правила лечебной физкультуры

Правильно подобранная гимнастика приносит быстрые результаты: уходит боль, повышается подвижность суставов. Чтобы занятия принесли пользу, а не ухудшили состояние пациента, необходимо соблюдать общие рекомендации специалистов:

  • Обязательно согласовывайте упражнения с лечащим врачом. Лучше, если комплекс будет разработан совместно с медицинскими работниками и протестирован в поликлинике, на занятиях ЛФК. «Инициатива» способна ухудшить состояние пациента.
  • Продумывая гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе, учитывайте стадию заболевания, уровень вашей физической подготовки, общую тренированность организма. В фазе обострения от упражнений следует отказаться или ограничиться щадящими активностями с минимальной амплитудой движений. По мере улучшения состояния пациента комплекс усложняется, дополняется новыми элементами.
  • На начальных этапах выполнение упражнений может сопровождаться легким дискомфортом: так организм привыкает к нагрузкам. Острая, режущая или жгучая боль – явный признак, что активности подобраны неправильно. Ощутив ее, немедленно прекратите гимнастику и обсудите проблему с врачом.
  • Выполняйте гимнастику в хорошо проветриваемом помещении, в одежде, не стесняющей движений и не причиняющей дискомфорта. Действуйте аккуратно и спокойно: олимпийские рекорды – не ваша цель.
  • Занимайтесь регулярно. Для получения стойкого результата необходимы тренировки минимум 3-4 раза в неделю. Желательно отводить для ЛФК одинаковое время суток.
  • Длительность комплекса составляет от 15 до 45 минут. Регулярные занятия следует дополнять короткими разминками шейно-грудного отдела в течение дня.
  • Завершайте тренировки теплым душем и сеансом самомассажа. Это снимает мышечное напряжение.

При регулярном выполнении упражнений польза от лечебной гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе проявляется уже через 2-3 недели. Первые улучшения – не сигнал к тому, что лечебную физкультуру пора прекращать. Напротив, первоначальный комплекс нужно разнообразить новыми активностями, развивающими силу и выносливость, укрепляющими мышечный корсет.

Простые упражнения для шейного отдела

Зарядка для шейно-грудного отдела не требует физической подготовки и после консультации с врачом может выполняться пациентом в домашних условиях. Для улучшения функций шейного отдела используются следующие простые упражнения:

  • вращайте голову вправо, затем влево;
  • выполняйте наклоны головы взад и вперед;
  • подтягивайте плечи вверх и замирайте в конечной точке на 1-2 секунды;
  • наклоняйте голову вперед-назад, создавая «противоход» ладонью, прислоненной ко лбу или затылку;
  • при поворотах вправо-влево сделайте «противоход» из приставленной к щеке руки;
  • встаньте у стены, расправьте плечи и прислонитесь затылком.

В конце комплекса можно выполнить следующее упражнение: лягте на твердую поверхность, подложите под затылок небольшую подушечку высотой 10-15 см (подойдет валик из скрученного полотенца) и останьтесь в таком положении на 20-30 минут. Это помогает снизить интенсивность боли и способствует улучшению общего самочувствия.

Простые упражнения для грудного отдела

Ослабить проявления грудного остеохондроза и добиться положительной динамики помогают несложные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • поднимайте и опускайте плечи, держа спину прямой;
  • соединяйте ладони прямых рук за спиной, отводя плечи назад;
  • положите ладони на плечи, согните руки и соединяйте локти перед собой;
  • прогибайтесь назад, опуская голову к спине.

Следите за дыханием: во время выполнения упражнений оно должно оставаться спокойным и плавным. При возникновении боли сразу же прекратите зарядку. Освоить новые физические активности от остеохондроза помогут тематические видео.

Упражнения, возвращающие позвоночнику подвижность

Восстановить утраченную из-за болезни подвижность помогают наклоны и повороты головы. Высокую эффективность демонстрирует следующий комплекс:

  • Находясь в положении стоя, опустите голову вниз, коснитесь подбородком груди. Замрите в конечной точке и медленно досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-7 повторений.
  • Станьте прямо и выполняйте повороты головой в стороны, наклоны взад-вперед, вправо-влево. Не торопитесь, следите за плавностью дыхания, старайтесь достичь максимальной амплитуды. Число повторов на каждый тип активностей – 7-10.

Положительное воздействие на грудной и шейный отдел позвоночника оказывают упражнения с задействованием плечевых суставов. Они служат профилактикой остеохондроза, а при возникшем заболевании помогают разработать поврежденные участки, вернуть былую подвижность.

Доказанную эффективность имеет следующий комплекс:

  • Примите положение стоя, опустите прямые руки вдоль туловища. Вращайте плечами сначала вперед (4-5 раз), затем назад (аналогичное количество повторов).
  • Стойте с прямой спиной, поднимите плечи вверх, как бы подтягивая их к ушам. Замрите в верхней точке и досчитайте в уме до десяти. Затем на выдохе опустите плечи. Необходимое число повторений – 5-6.
  • Встаньте прямо, отводите плечи назад, соединяя за спиной ладони и локтевые суставы. Достигнув конечной точки, замрите на пару секунд, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 5.
  • Стоя с прямой спиной, положите ладони на плечи, согнув руки в локтевом суставе. Подавая плечи вперед, сведите локти перед собой. Нужное число повторов – 6-7.

Для позвоночника с грудным остеохондрозом рекомендованы наклоны вправо и влево. Для восстановления подвижности и устранения неприятных ощущений полезно такое упражнение:

Сядьте на стул со спинкой, положите ладони на колени. Опустите голову и прижмите подбородок к груди. Затем не торопясь продолжайте сгибать спину вперед, словно вы пытаетесь свернуться клубком. Вернитесь в исходную позицию. Опустите голову назад и максимально прогнитесь в спине. Вернитесь в изначальное положение. Рекомендуемое число повторов активности – 4-5 раз.

Специалисты рекомендуют использовать зарядку при шейном и грудном остеохондрозе в дополнение к медикаментозному лечению, массажу, физиотерапии. Для начала рекомендуется совместно с врачом выбрать 5-6 простых упражнений для регулярного выполнения. По мере улучшения состояния пациента комплекс можно усложнять и дополнять новыми активностями.

Источник: https://bolitsustav.com/osteohondroz/gimnastika-pri-osteohondroze.html

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника – виды физических упражнений

Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отдел позвоночника.

Болезненные ощущения, которые возникают при шейно-грудном остеохондрозе, негативно сказываются на самочувствии и настроении людей.

В отдельных случаях боли при шейно-грудном остеохондрозе могут привести к потере трудоспособности.

Причины возникновения болезни и ее последствия

Шейно-грудной остеохондроз может иметь множество причин происхождения.

К основным причинам поражения шейно-грудного отдела позвоночника относятся такие:

    • Избыточный вес. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его искривлению и деформации.
  • Пассивный образ жизни. Малая подвижность и отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и застойным явлениям в поясничном отделе спины.
  • Нерациональное питание. Если организм не получает достаточного количества пищи, содержащей кальций и витамины, то снижается прочность костной ткани, что приводит к ее истиранию.
  • Травмы спины. Сильные динамические нагрузки или удары могут вызвать смещение или разрушение позвонков.
  • Возраст. Это основная причина возникновения многих заболеваний. Со временем происходит естественный износ костной ткани.

Своевременное выявление заболевания может помочь остановить его развитие. Для этого необходимо знать основные симптомы при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе.

Эти синдромы следующие:

  • внезапно возникающие боли в области шеи и груди, которые не снимаются сердечными препаратами;
  • нарушение ритма работы сердца, проявляющееся в повышении давления и учащенном сердцебиении;
  • уменьшение подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностей;
  • помутнение сознания, доходящее до предобморочного состояния.

При наличии подобных синдромов необходимо обратиться к врачу. Лечением и профилактикой остеохондроза занимаются невропатологи. В зависимости от стадии и степени обострения болезни выбирается методика лечения.

Лечение и профилактика остеохондроза

Как правило, к невропатологу пациент попадает тогда, когда шейно-грудной отдел позвоночника и шея основательно поражены болезнью. При грудном остеохондрозе предписываются различные методы лечения.

Они следующие:

  1. Медикаментозный. Применяется для снятия болевых симптомов, воспаления и введения в организм определенных витаминов.
  2. Мануальный. Используется для растяжения позвоночника и снятия мышечного напряжения.
  3. Физиотерапия.

    Она включает в себя ударно-волновую, лазерную, магнитную, вибрационную терапию и ультрафиолетовое облучение.

  4. Лечебная физкультура. Специально подобранный для каждого пациента комплекс различных физических упражнений является основой для выздоровления и приостановления дальнейшего развития заболевания.

    о том, как можно заниматься ЛФК в различных условиях, будет хорошим подспорьем.

Как правило, лечение проводится комплексно, с применением всех доступных методов.

Для профилактики заболевания позвоночника необходимо выполнять определенные рекомендации.

К ним относятся такие:

  • регулярные физические упражнения и подвижный образ жизни;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • постоянный контроль за правильностью осанки;
  • выбор мебели для работы и отдыха;
  • предохранение от переохлаждения и сквозняков.

Следуя этим простым советам, можно навсегда забыть о болезненных ощущениях, возникающих при шейном и грудном остеохондрозе.

Физическая культура при болезни позвоночника

Лечебная физкультура при шейно грудном остеохондрозе является наиболее действенным способом предотвратить прогрессирование болезни. Назначение упражнений проводится только врачом исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебная физкультура при шеино-грудном и шейном остеохондрозе приносит очевидную пользу.

Так, благодаря ЛФК в организме происходят такие позитивные изменения:

  1. Укрепляются мышцы шеи и спины. Благодаря этому позвоночник получает прочную поддержку и опору.
  2. Происходит растягивание позвоночного столба.

    Это способствует высвобождению защемленных нервных окончаний.

  3. Улучшается приток крови к поврежденным местам, что способствует ускорению обмена веществ и предотвращает застойные явления.

  4. Улучшается общее состояние организма, устраняются головные боли, метеозависимость.
  5. Исчезают боли и неприятные ощущения, связанные с ущемлением корешков спинномозговых нервов.
  6. Появляется подвижность и гибкость суставов, формируется правильная осанка, равномерно распределяется нагрузка на позвоночник.
  7. Замедляется утоньшение и истирание позвоночных дисков, нормализуется их питание.

Лечебная и профилактическая гимнастика не требует много времени и сил. В некоторых случаях она может совмещаться с приятным времяпрепровождением. Так, пешие прогулки, подвижные игры и плавание являются довольно действенными средствами профилактики.

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе предполагает возможность выполнения определенных упражнений как дома, так и на рабочем месте.

о способах самостоятельного массажа шеи поможет избежать появления застойных явлений и связанных с этим неприятных ощущений.

Правила выполнения ЛФК

Применение лфк при шейном и грудном остеохондрозе (видео с подробными инструкциями на сайте) способствует пользе и облегчению. Чтобы исключить неблагоприятное воздействие от занятий, следует действовать с учетом некоторых правил:

— выполнять гимнастику по врачебным рекомендациям;

— предварительно пройти курс ЛФК в поликлинике или стационарных условиях;

— выбирать упражнения при шейном и грудном остеохондрозе согласно стадии болезни;

— при обострении следует делать щадящие занятия с минимальной амплитудой движения позвоночного столба. Исключают комплексы с отягощением. Более сложные занятия проводятся при улучшении самочувствия пациента;

— проводить гимнастику ежедневно в определенное время в течение 15-45 минут;

— на завершительном этапе делать самомассаж, принять теплый душ для разогрева мышц и снятия напряжения.

Различные варианты гимнастических упражнений

Для пациентов, у которых имеется шейно грудной остеохондроз, упражнения разработаны многими специалистами. Любые меры направлены на укрепление мышц в грудной, шейной и поясничной зоне, отлично дополняющие медикаментозное лечение.

  1. Гимнастика Шишонина. Эффективность занятий обеспечивается соблюдением рекомендаций:

— в первые 2 недели нужно заниматься каждый день;

— с третьей недели нужно снижать частоту упражнений до 3 раз в 7 дней;

— спина должна быть прямой. Контроль выполнения упражнений можно осуществлять перед зеркалом;

— сначала для растяжения и разогрева мышц выполняются подтягивания;

— в конце занятий нужно сделать с левой части головы надавливающие движения, потянуть ее к правому плечу. Повторить с другой стороны.

К противопоказаниям для такой схемы относят беременность, онкологические патологии, высокую температуру, симптомы обострения остеохондроза, инфекционные воспаления, внешние и внутренние кровотечения;

  1. Гимнастика Бубновского.

    В такой схеме сочетаются специальные движения, активирующие резервы организма. Специальный комплекс выбирается индивидуально специалистом, после чего пациент может упражняться дома.

    Главным преимуществом лечебного комплекса является безопасность, длительный результат, возможность для занятий пациентов любого возраста, сокращение риска появления патологии. В процессе занятий укрепляются и повышаются защитные способности;

  2. Методика Дикуля.

    Специалист создал комплекс основных занятий, основанных на самовосстановлении спинного мозга. В тренировочный комплекс входят общеукрепляющие и силовые движения, соблюдение указаний по расслаблению и дыханию.

Любая физкультура не заменит физиотерапии, но в комплексе повышает эффективность терапии. Не должно быть болевых ощущений в процессе выполнения занятий, так какс их помощью нужно получать облегчение, снимать напряжения.

Упражнения для профилактики заболевания

Лечебная физкультура при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе не предполагает совершения резких движений и поднятия больших тяжестей. Эта физкультура, как можно наблюдать на видео, проводится в щадящем режиме. Самостоятельно желательно выполнять простые занятия, выбрать подходящий комплекс под контролем специалиста.

В домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений:

  1. Вис и подтягивание на перекладине. Это упражнение помогает растягивать позвоночник и быстро наращивать мышечную массу;
  2. Следует сесть на стул, свести лопатки, расслабить руки и опустить вдоль корпуса.

    Следует достать подбородком до грудной клетки, склонив голову вперед. Делать 5 повторов;

  3. Лежа на полу (на спине и животе), поднимать и опуская, надавливать головой на пол;
  4. Лежа на боку, давить головой на вытянутую вверх руку.

    Делать так поочередно на правом и левом боку;

  5. Стоя на стуле, следует расслабить верхние конечности, втянуть подбородок и медленно отклонить назад голову.

    Делать 10 раз;

  6. Стоя на полу с прямой спиной и расслабленными руками втянуть голову в плечи, которые поднимаются вверх. Положение сохраняется 10 секунд.

Также могут выполняться упражнения при шейно грудном остеохондрозе, включающие растяжку, укрепление мышц:

— берется стул с высокой спинкой на уровне лопаток. Нужно ровно сесть на него, согнуть колени и поставить руки на затылок, скрепить ладони замком. Облокотиться на спинку стула и вдохнуть. При выдохе спина выгибается назад. Делается 5 повторов;

— сесть на пол с прямыми коленами, опереться на руки, заведенные за тело. На выдохе следует поворачивать корпус в сторону и возвращаться в исходное положение. Упражнение повторяется в другую сторону;

— для укрепления передних мышц шеи выполняются занятия на противодействие и преодоление препятствия. Упереться локтем одной руки в стол, положить ладонь другой на лоб. Надавливая на руку головой следует фиксировать сопротивление;

— нужно взять плотный шарф, обмотать им нижнюю часть груди, разместив концы в кулаках. На вдохе следует ослаблять ткань, а на выдохе натягивать.

Просыпаясь утром, не стоит сразу вставать с кровати. Для начала нужно лежа на спине осуществить наклоны головой вперед с одновременным сгибанием стоп вверх.

На работе нетрудно найти несколько минут для того, чтобы выполнить несколько незамысловатых упражнений.

Можно делать следующее:

  1. Сидя за столом, проводить наклоны головой в различные стороны. После разогрева мышц повторить наклоны, но с противодействием этому рукой.
  2. Стоя спиной к стене, расправить плечи и давить на стену затылком.
  3. Стоя на полу, совершать вращательные движения вытянутыми руками вперед и назад.
  4. Приседания, наклоны вперед, назад, вправо и влево.

На первое время правильно выполнять упражнения поможет обучающее видео. Следует учесть, что лечебная физкультура может принести пользу только при регулярных занятиях без перерывов на отпуск, выходные дни и праздники.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/osteoxondroz/lfk-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Остеохондроз – это дегеративно-дистрофическое поражение позвоночника, в основе которого лежит дегенерация диска с последующим вовлечением тел смежных позвонков, межпозвонковых суставов и связочного аппарата.

Причины остеохондроза

Остеохондроз позвоночника – это полиэтиологичсскос заболевание, основными причинами которого являются наследственная предрасположенность, физиологическая нейроэндокринная изношенность (возрастные иволютивные процессы или старение организма), тяжелые физические нагрузки на позвоночник, травмы позвоночника и окружающих его тканей, врожденные дефекты позвоночного столба, мышечное перенапряжение определенных групп мышц при длительной рабочей фиксированной позе, «хлыстовое» движения головой при внезапной остановке транспорта.

Как правило, развитию остеохондроза позвоночника способствует гиподинамия.

Гравитационные нагрузки при гиподинамии способствуют вымыванию кальция, нарушению структуры костной ткани, а также приводят к снижению обменных процессов в костной и хрящевой ткани.

Кроме того, недостаточные физические нагрузки способствуют угнетению активности мышечной систем и развитию дегенеративно-дистрофических нарушений в сегментах позвоночного столба, ослабляя опорно-амортизационную функцию позвоночника.

Причины шейного остеохондроза известны давно, главной причиной остеохондроза является нарушение питания суставных хрящей. Причиной развития шейного остеохондроза могут быть и другие причины, но в любом случаи болезнь нужно лечить при первых ее признаках.

Сегодня остеохондроз шейного отдела встречается не только у пожилых людей, но и у молодых – в возрасте 20-30 лет. Конечно же, основная причина – это малоподвижность, сидячий образ жизни, низкая физическая активность.

Не последнюю роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвоночного диска. Он не имеет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода в хрящ происходит диффузно.

Это значит, что вещества приходят в диск из сосудов прилежащих тканей по принципу “из области большей концентрации в область меньшей”.

Поскольку глюкозы, воды, белков и кислорода меньше в хряще, чем в сосуде, они и перемещаются.

При шейном остеохондрозе их область поражения находится, как правило, в шее и голове. В результате при шейном остеохондрозе могут наблюдаться значительные нарушения функций – расстройство чувствительности кожи и мышц шеи, лица, рук, приступы головокружения.

Подверженность шейного отдела остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Прибавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором.

Скомпенсировать это и улучшить кровообращение в околопозвоночной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но еще и самым действенным методом в борьбе с шейным остеохондрозом.

Остеохондроз симптомы которого прогрессируют в обязательном порядке нуждается в проведении лечебных мероприятий, способных затормозить его дальнейшее прогрессирование.

В последние годы в комплексной терапии и профилактики обострений остеохондроза вес большее значение приобретают немедикаментозные методы лечения традиционной и нетрадиционной медицины.

Восстановительное лечение остеохондроза позвоночника включает в себя комплекс средств физической реабилитации – лечебную физическую культуру, лечебный массаж, физиотерапию, мануальную терапию и иглорефлексотерапию.

При выполнении активных движений увеличивается количество импульсов от проприорецепторов мышц, что создает в центральной нервной системе новый очаг возбуждения, который при достаточной силе может уменьшить патологический очаг. Одновременно при выполнении физических упражнений в организме больного происходят и гуморальные сдвиги.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника являются довольно эффективными при имеющемся заболевании, а также они помогают и в качестве профилактики. Мы не будем публиковать здесь всевозможные лечебные упражнения для шейного и шейно-грудного остеохондроза, достаточно посмотреть небольшой видеокурс.

-пособие по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе:

Применение лечебной гимнастики в остром периоде должно проводиться в ватно-марлевом воротнике.

Задачи лечебной гимнастики: укрепление различных мышечных групп с целью коррекции и формирования правильной осанки, восстановление нормальных физиологических изгибов позвоночника, укрепление дыхательных мышц.

При этом ослабевают или совершенно исчезают головокружения, улучшается общее функциональное состояние больного.

Используют динамические и статические упражнения, охватывающие все группы мышц, а также используются упражнения на расслабление мышц.

Упражнения на растяжение шейно-грудного отдела позвоночника уменьшают нагрузку на диск, создают оптимальные условия для рубцевания ядра диска и его фиброзного кольца.

Основными правилами выполнения комплекса упражнений лечебной физкультуры является отсутствие рывков, резких движений, медленный темп занятий. Передозировка нагрузки вызывает обострение заболевания.

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики.

Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Есть несколько самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать ровно, на выдохе опустить подбородок и попытаться достать им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторов.

При втором упражнении исходное положение то же, только теперь голову нужно поворачивать вправо и влево до упора. Затем голову запрокинуть назад и попытаться достать ухом до соответствующего плеча.

С более полным обзором упражнений при шейном остеохондрозе вы можете ознакомиться посмотрев полезное видео – гимнастики при шейном остеохондрозе.

Физические упражнения оказывают тонизирующее воздействие на организм, стимулируя работу желез внутренней секреции и улучшая водно-солевой обмен. При выполнении физических упражнений усиливаются обменные процессы непосредственно в мышцах позвоночника, и улучшается их кровоснабжение.

Физические упражнения и гимнастика улучшают трофику не только нервно-мышечного аппарата, но и всех внутренних органов, в результате чего усиливаются обменные процессы и улучшается общее состояние организма.

Какие ванны следует принимать при остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе часто рекомендуется принимать лечебные ванны. Эффективность этих процедур будет заметна только при лечении легкой формы остеохондроза.

Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.

При применении ванн (ромашковая, хвойная, и т.д.) расслабляется скелетная мускулатура, уменьшается поток биотоков к мозгу и телу, предоставляется отдых к нервной системе и быстрее осуществляется процесс рассасывания.

Травяные ванны приятны – ароматная вода быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему, омолаживает, очищает кожу, улучшает сон и обменные процессы в организме и снимает болевой синдром.

Курс должен быть – 10-15 ванн.

На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут.

Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду. Для березовой ванны листья березы майской нужно заварить и дать им настояться. Настой влить в горячую, но не обжигающую воду, лежать в ванне около 30 минут.

Принимать лечебные ванны нужно неделю, после чего сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта.

Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей.

Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение будет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.

Прочитайте также:

Источник: https://krasgmu.net/publ/lechenie_v_domashnikh_uslovijakh/gimnastika_pri_shejnom_i_grudnom_osteokhondroze/57-1-0-1176

Чудесная гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своему

календарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?
Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простые

правила».

Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:
шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТ

прописывают:

  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение… Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценной

информацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашего
организма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,

поясница).

Вам это знакомо?
А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировки

шейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы не

нагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это и

начните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении:

1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2

раза.

2). то же самое проделайте
для правой стороны.

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5

секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейного
остеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди

Безопасные упражнения при обострении.
Выполняйте на стуле. Держите спину прямо.

1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь в

исходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду, затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.

Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,

затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки для
шейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивную

форму и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросы

под статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,

ваш — Алексей Шевченко!

Источник: http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze

Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Шейно-грудной остеохондроз – это распространенное заболевание позвоночника, которое приводит к серьезным поражениям опорно-двигательного аппарата, нервной системы больного.

Остеохондроз бывает шейным, грудным или поясничным. Встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника.

Остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника облегчают самочувствие пациента и замедляют общее прогрессирование патологии. Специальный комплекс ЛФК поможет обеспечить пациенту полноценную жизнь.

Факты и статистика о протекании патологии:

  1. Основная причина остеохондроза — малоподвижный образ жизни (70 % всех случаев). Многие профессии связаны с сидячей работой, потому заболеваемость остеохондрозом в последние десятилетия стремительно растет.
  2. Остеохондроз провоцирует боли в сердце, прочие необычные признаки. 82 % пациентов лечатся вовсе не от него, а от ложно диагностируемых патологий (сердечной недостаточности и т. п.).
  3. Более чем в 75 % всех случаев остеохондроз является причиной хронической усталости, слабости, нарушения работоспособности, хотя сам пациент может обосновывать свое состояние плохим сном, слабым иммунитетом.
  4. Более 55 % пациентов в неврологических стационарах лечат остеохондроз в разных степенях запущенности. В поликлинику с таким состоянием ежегодно обращается около 76 % людей.
  5. Больше всего (80 % случаев) подвержены остеохондрозу люди старше сорока лет и те, кто вообще не оказывает на свой организм никой физической нагрузки.
  6. Остеохондроз имеет высокий процент инвалидности. В 82 % всех случаев у пациентов возникают серьезные вертеброгенные поражения.

Шейно-грудной остеохондроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, которое значительно ухудшает качество жизни людей. Патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику.

Провоцирующие факторы

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Вследствие воздействия провоцирующих факторов у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков.

В таком состоянии на пораженных дисках образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это грозит сильными простреливающими болями в копчике, ногах, пояснице.

Причины развития остеохондроза:

  • ожирение;
  • сидячий образ жизни;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • индивидуальная генетическая предрасположенность;
  • профессии, которые связаны с частым подъемом, переносом тяжестей;
  • скудный рацион питания, при котором человек не получает нужных микроэлементов;
  • врожденные патологии позвоночного столба;
  • искривления позвоночника, которые не были своевременно вылечены;
  • сон на мягком матраце;
  • травмы позвоночника;
  • неправильно подобранная подушка.

Большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отражаются на обмене веществ. Очень часто остеохондроз развивается на фоне сахарного диабета.

Частые симптомы

Частые симптомы остеохондроза в шейно-грудном отделе:

  1. Головные боли разной локализации и степени интенсивности.
  2. Сбои в функциях миокарда: боль в груди, одышка, частое сердцебиение.
  3. Скачки АД.
  4. Головокружение (развивается из-за передавливания артерий).
  5. Звон в ушах.
  6. Онемение пальцев на руках, которое очень часто бывает в ночное время.
  7. Болезненность в шее, руках, ногах или плечах.
  8. Усталость в хронической форме.
  9. Нарушение сна.

Все упражнения ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе врач подбирает индивидуально для каждого пациента, учитывает причины заболевания, формы, симптомы, хронические болезни.

Польза ЛФК

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе показана в следующих случаях:

  • повышенная вероятность поражения межпозвонковых дисков;
  • атрофия мышц спины;
  • боли вертеброгенной этиологии;
  • искривление позвоночника на фоне развивающегося остеохондроза;
  • ослабленный мышечный аппарат.

Противопоказана гимнастика при таких состояниях пациента:

  • обостренная форма протекания остеохондроза;
  • острая сердечная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • период обострения любых хронических состояний;
  • протекание инфекционных или вирусных поражений;
  • аневризма;
  • онкологические образования;
  • сахарный диабет;
  • гипертония в обостренной форме.

С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, мамам в период лактации.

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Правила выполнения гимнастики

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

  1. Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе может практиковаться только после разрешения лечащего врача. Перед началом тренировок обратиться к доктору за консультацией. Самолечение в данном состоянии может быть очень опасно.
  2. Гимнастика на первых тренировках может вызывать незначительные болезненные ощущения — это нормально. Сильные боли указывают на неправильное выполнение упражнения.
  3. Желающим проводить ЛФК при остеохондрозе дома рекомендуется посмотреть обучающее видео: обратить внимание на особенности выполнения упражнений, объем физических нагрузок при разных степенях запущенности заболевания.
  4. При хорошем самочувствии комплекс стандартных упражнений человеку можно повторять каждый день в 2-3 подхода.
  5. После тренировки очень полезен массаж.
  6. Тренеры ЛФК и врачи советуют поэтапно повышать нагрузки.

Основные упражнения

Комплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза:

  1. Проводить медленные наклоны головы по сторонам.
  2. Наклонять голову назад/вперед, касаясь груди подбородком.
  3. Проводить наклоны головы в бок, с обратной стороны противодействуя этому рукой. Упражнение быстро укрепляет мышцы шеи.
  4. Поднимать плечи вверх. Повторять по десять раз. Согнуть руки в локтях, производить круговые вращения ими.
  5. Сфокусировать взгляд на одной точке и, двигая головой, мысленно «писать» кончиком носа слова.

Тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей.

Упражнения для грудного типа остеохондроза:

  1. Стать ровно, руки вытянуть в стороны. Расслабить шею. В зоне талии корпус развернуть вправо/влево, сохраняя недвижимое положение бедер. Повторять по двадцать раз.
  2. Выдыхая, опустить голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. Далее расслабить мышцы спины, наклониться вниз. Повторять по пять раз.
  3. Стать ровно, руки на талии. Выполнять медленные наклоны по бокам, вытягивая вверх одну руку.
  4. Сесть, ухватиться руками за стул. Наклонять туловище по сторонам.
  5. Взять гимнастическую палку, поднять ее вверх. Тянуться с ней назад/вперед, задействуя мышцы рук и спины.
  6. Лечь на живот, развести руки по сторонам. Одновременно приподнимать вверх руки и голову.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки.

Эффективность гимнастики

Приправильном и регулярном выполнении упражнений можно добиться таких результатов, как:

  • восстановление подвижности позвоночника;
  • профилактика развития опасных осложнений остеохондроза;
  • снижение вероятности инвалидности;
  • гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе снизит метеозависимость;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник уменьшает головные боли, нормализует артериальное давление, повышает работоспособность;
  • устранение защемленных сосудов возобновит нормальное кровообращение в головном мозге, избавит от головокружений.

Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устраняет наиболее частую причину заболевания – малоактивный образ жизни.

Прогрессирующий остеохондроз приводит к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику.

Диета

Обязательная мера в лечении остеохондроза — соблюдение диеты: правильное питание помогает сбросить лишний вес, насытить организм полезными веществами.

Принципы диетического питания:

  1. Регулярно кушать кисломолочные продукты: творог (желательно домашний), сливки, кефир, йогурты, простокваша и т. п.
  2. Обогатить свой рацион полезными жирами, которые есть в орехах, семенах тыквы или подсолнечника.
  3. Заменить подсолнечное масло оливковым или льняным.
  4. Ограничить употребление сладостей: тортов, шоколада, конфет, пирожных.
  5. Каждый день в меню должны присутствовать блюда, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, свежая зелень (петрушка, салат, укроп, шпинат).
  6. Регулярно в меню должны присутствовать злаковые в виде каш на воде.
  7. Пациентам с заболеваниями позвоночника нужно кушать блюда из желе, наваристые рыбные или мясные бульоны.
  8. Регулярно употреблять холодец, заливные блюда.
  9. Свежую выпечку лучше заменить ржаными хлебцами.
  10. Полностью исключить употребление вредной пищи (жирного, острого, соленого, фаст-фуда).

Придерживаться этого рациона питания нужно, как в период обострения заболевания, так и в хронической стадии.

Советы врача

Гимнастика при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов эффективна, однако полностью от заболевания не избавит: остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Советы по снижению риска заболевания у взрослых:

  1. Устранить все возможные причины мышечных зажимов: эмоциональное перенапряжение, неврозы, беспокойство. Поможет разобраться в себе, стабилизировать свое психоэмоциональное состояние опытный психолог или невропатолог.
  2. Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, обратиться к диетологу, который распишет для него индивидуальную программу питания. От лишних килограммов можно избавиться и регулярными тренировками.
  3. Свести к минимуму подъем тяжестей. Если нужно поднять что-либо тяжелое, лучше приседать, а не наклоняться, причем с ровной спиной.
  4. Отказаться от курения, приема спиртного, которые снижают иммунитет и делают человека более подверженным хроническим заболеваниям, в т. ч. остеохондрозу.
  5. Рационально обустроить рабочее место за компьютером: установить оптимальную высоту стула. Спина при сидении за столом должна быть ровной.
  6. При длительном пребывании в сидячем положении каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки. В такие паузы прохаживаться по комнате, проводить упражнения для шеи, спины, поясницы, рук, ног.
  7. Подушка для сна должна быть ортопедической и жесткой. Лучше, если она будет невысокой.
  8. Отказаться от сна на гамаках и надувных матрацах. Жесткий ортопедический матрац — лучший вариант.
  9. Контролировать свою осанку, не допускать ее искривления.
  10. Придерживаться сбалансированного рациона питания, который должен быть богат кальцием, витаминами С, РР, Е и группы В. Отказаться от сладостей, спиртного, употребления жирной и жареной пищи. Основу правильного рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, белковая пища, кисломолочные продукты.

Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что только ухудшит самочувствие человека. Начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов нужно сразу после выявления заболевания.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-pri-sheynom-grudnom-osteochondroze.html

kosti.info
Добавить комментарий