Лфк при грыже грудного отдела позвоночника

Содержание
  1. Гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника: видео и особенности выполнения
  2. Что такое грыжа грудного отдела
  3. Причины и опасности заболевания
  4. Гимнастика при грыже грудного отдела
  5. Особенности выполнения упражнений
  6. Упражнения при острой стадии
  7. Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: особенности выполнения, комплекс во время обострений и ремиссии, нежелательные упражнения
  8. Особенности выполнения
  9. Специальные упражнения
  10. Тренировочный комплекс во время острого течения патологии
  11. Гимнастика в период ремиссии
  12. Полезные асаны при заболевании
  13. Нежелательные упражнения
  14. Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: ЛФК
  15. Показания и противопоказания
  16. Правила проведения
  17. Лечебная физкультура
  18. Упражнения
  19. Комплекс упражнений лечебной физкультуры при межпозвоночной грыже поясничной зоны
  20. Грыжа позвоночного столба и ее следствия
  21. Цели лечебной физкультуры при позвоночных грыжах
  22. Что необходимо помнить при занятиях ЛФК?
  23. Лечебные комплексы
  24. Шейный отдел
  25. Упражнения для грудной грыжи
  26. Перед выполнением надо знать
  27. Упражнения для грудного отдела
  28. Упражнения при грыже диска грудного отдела позвоночника
  29. Преимущества ЛФК при грыже
  30. Правила выполнения
  31. Комплекс упражнений

Гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника: видео и особенности выполнения

Внимание!

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович

Читать далее…

У человека может быть испуг в связи с неожиданно возникшей болью в груди. Состояние не позволяет сделать резкое движение или полноценно вдохнуть, любая двигательная активность только усиливает боль. Такие признаки могут указывать на межпозвоночную грыжу в грудном отделе.

Что такое грыжа грудного отдела

Позвоночник человека сложен из сегментов — позвонков, между которыми располагаются диски, состоящие из хрящей и волокон коллагена, входящих в основу фиброзных колец. В центре расположено пульпозное ядро, играющее роль амортизатора.

Неблагоприятные факторы, действующие на ядро, выдавливают его к межпозвоночному каналу, и фиброзное кольцо пытается деформацию удержать. Это протрузия. Если кольцо рвется, происходит формирование грыжевого выпячивания.

Принято выделять несколько симптомов грыжи грудного отдела:

  1. Острые болевые ощущения в верхней части поясницы.
  2. Быстрое ощущение усталости мышц конечностей при регулярной физической нагрузке.
  3. Отклонения в функционировании кишечника: запоры могут сменяться диареей.
  4. Нарушения мочеиспускания: очень редко или часто.
  5. Застой крови в области малого таза, и как следствие, дискомфорт в этой области.

Причины и опасности заболевания

Грыжа в межпозвоночном диске грудной клетки возникает по двум ключевым причинам:

  1. Остеохондроз.
  2. Различные травмы.

Кроме этого на развитие болезни влияют чрезмерные физические нагрузки без соответствующей подготовки к ним организма. Пациенты с грыжей по причине травмирования чувствуют боль постоянно. Она усиливается при попытках из лежачего положения перейти в положение «сидя».

Грыжа грудного отдела может частично или полностью обездвижить пациента, заставить его постоянно чувствовать боль, вынудить пожизненно принимать лекарства, и привести к артрозу межпозвоночного диска.

Недуг может случиться с каждым, но есть возрастная категория, более всего подверженная ему в силу своей профессии или других причин длительного напряжения позвоночника — это люди от 30 до 45 лет.

Диагностируется грыжа врачом, который при осмотре выявляет локализацию, интенсивность и типологию боли. После анализирует причины заболевания и ставит диагноз. Существуют тесты, способные подтвердить или опровергнуть выводы врача — это рентген, МРТ или компьютерная томография, миелограмма. Благодаря им, врач видит патологию и может назначить индивидуальное лечение.

Гимнастика при грыже грудного отдела

Грыжа в межпозвоночном диске груди может быть устранена без оперативного вмешательства. После постановки диагноза, пациенту предлагают изменить образ жизни, прекратить нагрузки на спину и 1−2 дня провести в абсолютном покое. Помогут вернуть работоспособность физические упражнения под контролем специалистов.

Избавиться от грыжи грудного отдела поможет следующий комплекс упражнений:

  • Сесть на стул со спинкой, закинув руки за голову, образовав замок. Далее спину прогнуть так, чтобы позвоночник полностью был прижат к верху спинки. При таком положении спины сделать пять наклонов вперед.
  • Лечь на ровную поверхность, подложив под спину валик или скрученное полотенце. Руки держать за головой и прогнуться. Прогибаясь, делать вдох, расслабляться на выдохе. Проделать 5 повторений.
  • Сесть на стопы, поджав ноги и обхватив руками колени. Прогибая спину вперед-назад, совершить 10 повторений. Упражнение делать в размеренном темпе.
  • Лежа с согнутыми в коленях ногами, руками на уровне плеч упереться в пол. С такого положения максимально поднять корпус, образовав своеобразный «мостик», руки при этом должны быть не за головой, а вдоль туловища. Положение зафиксировать на несколько секунд, лечь и расслабиться. Проделать несколько повторений.
  • Совершить упражнения по практикующей йоги в позе кобры или зародыша. Выполнять медленно, прочувствовав растяжение позвоночника.
  • Лежа согнуть и поджать к груди ноги. Медленно поднимая голову, приближать лоб к коленям. Не спеша принять первоначальное положение. Делать 10 раз.

Особенности выполнения упражнений

Грыжа грудного отдела часто проявляет свои капризные стороны, поэтому в практике гимнастических комплексов нужно помнить правило: начинать занятия после устранения болевого синдрома. Преодолевая боль, можно спровоцировать развитие грыжи.

Но некоторые упражнения являются показателями выздоровления. Так, выполняя определенный комплекс, человек может ощущать дискомфорт, тогда врач останавливает этот элемент.

Но если через время при возвращении к ним боль меньше, значит гимнастика принесла результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=wnDhFcskZ4I

В самом начале выполнения комплексов желательно избегать упражнений с элементами скручивания. Движения, в которых есть прыжки, лучше отложить на период выздоровления, так как они увеличивают давление на рудной отдел. Комплекс выполняется постепенно, переходя от самых простых к сложным, с последовательным переходом от малых нагрузок и амплитуды к большим.

Важно не пропускать занятия, а упражнения разбить на блоки и проделывать их в день по несколько подходов.

При грыже грудного отдела запрещено вертикальное вытягивание позвоночника (висеть на перекладине), это ведет к дальнейшему рефлекторному спазму мышц. Заменит его можно похожим упражнением на шведской стенке, упираясь ногами в нижние перекладины.

Упражнения нужно начинать с самых простых независимо от физической формы, и постепенно в процессе занятий увеличивать темп и нагрузку. Не стоит ждать быстрого улучшения состояния. Гимнастика должна мягко растягивать поврежденный позвоночник, плавно укреплять мышцы и нормализовать циркуляцию крови в проблемных зонах.

Упражнения при острой стадии

В остром периоде заболевания все комплексы упражнений выполняются лежа. Их количество и амплитуда полностью индивидуальны, и зависят от физического состояния больного.

Так, с целью минимизации застойных процессов в легких рекомендуется диафрагмальное дыхание (выпячивание живота).

В лежачем положении поочередное забрасывание рук за голову и круговые движения руками с приведенными к плечам кистями.

При наступлении полупостельного режима к предыдущим упражнениям добавятся:

  • Лежа поднимание головы с напряжением мышц пресса.
  • В положении на четвереньках сгибание спины вверх, при этом прогибание позвоночника запрещено.
  • В таком же исходном положении, не отнимая рук от пола сесть на пятки на 10−20 сек.Комплекс упражнений в стадии выздоровления.

Проделывается в период выздоровления, когда требуется поддержание нормального тонуса мышц для предотвращения обострений:

  1. Несколько раз в течение дня стоять, прислонившись к стене (формирует правильную осанку).
  2. Лежа в горизонтальном положении с руками за головой разгибать туловище, но не допуская переразгибания.
  3. Отжимания от пола и стены (в зависимости от физических возможностей).
  4. Лежа на спине приведенные к животу ноги обнять руками, раскачиваясь по сторонам и вперед-назад.
  5. Сидя на корточках, сделать упор около стоп руками, затем поднимать таз, выпрямляя ноги в коленях и не отпуская от пола рук. В верхней точке делать паузу на несколько секунд.
  6. Заниматься плаваньем, но без прыжков в воду и катания на водных лыжах.

Выбирая комплекс упражнений, нужно обращать внимание на все показания и противопоказания каждого пациента. Эти принципы позволят подобрать наиболее оптимальный план занятий, который обеспечит максимальный положительны эффект и снизит риск рецидива межпозвоночной грыжи до минимума. Упражнения особенно важны молодым людям, пренебрежение которых к своему здоровью при данном заболевании грозит серьезными осложнениями, а иногда и инвалидизацией.

Выполняя комплекс гимнастики при грудной грыже, достигается укрепление мышц вокруг позвоночника, восстанавливается осанка, нормализация перераспределения нагрузки на весь позвоночник и за счет этого уменьшается риска поражения других дисков. На практике доказано, что при межпозвоночной грыже верно разработанный план физических упражнений продлит период бессимптомного лечения на десятки лет.

Предлагаем вам также посмотреть видео упражнений при грыже грудного отдела позвоночника:

Внимание!

Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности! Как спасти себя и забыть о боли, рассказывает доктор медицинских наук, профессор Дикуль Валентин Иванович

Читать далее…

2 Комментария

Источник: http://beregispinu.ru/treatment/gymnastic/uprazhneniya-pri-gryizhe-grudnogo-otdela.html

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: особенности выполнения, комплекс во время обострений и ремиссии, нежелательные упражнения

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника улучшают кровообращение, ускоряют регенерацию тканей и препятствуют образованию новых очагов. Лечебная физкультура способствует укреплению позвоночника, мышц пресса и снятию болевого синдрома в результате уменьшения напряжения. Необходимо правильно подобрать гимнастические упражнения, чтобы не усилить неприятные ощущения.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника улучшают кровообращение, ускоряют регенерацию тканей и препятствуют образованию новых очагов.

Особенности выполнения

От соблюдения правил безопасности зависит воздействие лечебной физкультуры на организм. При неправильном выполнении упражнений повышается нагрузка на травмированную область, из-за чего усиливается приток крови к воспаленным тканям. Это вызывает боль и в долгосрочной перспективе может привести к дальнейшему выпячиванию пульпозного ядра.

Для предотвращения усугубления состояния необходимо соблюдать следующие правила:

  1. 1Нельзя выполнять упражнение, если оно причиняет боль. Возникновение дискомфорта свидетельствует о чрезмерном воздействии на поврежденные ткани и близлежащие мышцы. Также запрещается заниматься при обострении без разрешения врача. Из-за притока крови воспаление усилится.
  2. 2Нельзя начинать с чрезмерных нагрузок. Перенапряжение чревато травмированием мышц, что может привести к воспалению. Новичкам нужно постепенно наращивать темп, начиная с небольшого количества повторений.
  3. 3Заниматься нужно регулярно. Рекомендуется проводить небольшие сеансы физкультуры в течение дня. Лучше разбить одно большое занятие на несколько маленьких тренировок. Выполнять упражнения нужно каждый день.

Перед началом занятий рекомендуется получить консультацию врача. Специалист поможет подобрать оптимальную программу тренировок с учетом локализации грыжи и состояния больного. Новичкам важно провести несколько занятий под наблюдением врача. Неправильное выполнение упражнений чревато усилением воспаления.

Специальные упражнения

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника может включать в себя плавание. Вода поддерживает туловище и уменьшает нагрузку на мышцы и суставы. Кроме того, понижается риск получения травм. При грыже дать хороший эффект могут умеренные прогулки. Они помогают улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет. Дополнить программу можно гидромассажем.

Для лечения подойдут следующие упражнения:

  1. 1Исходное положение – лежа на спине. Ноги прижмите к груди и потянитесь головой к коленям. Задержитесь на 5-7 секунд. Медленно вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-10 раз.
  2. 2Исходное положение – то же. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. Ладони расположите за плечами. Поднимитесь, как при выполнении упражнения «Мостик». Задержитесь на 5-7 секунд. Повторите 3-5 раз.
  3. 3Исходное положение – то же. Подложите валик под спину так, чтобы он оказался под грыжей. Руки соедините и расположите за шеей. Во время вдоха прогибайтесь в спине, на выдохе – расслабляйтесь. Повторите 10-20 раз.

Тренировочный комплекс во время острого течения патологии

При наличии болевого синдрома заниматься спортом нельзя. Любые физические нагрузки приводят к усилению кровообращения и чрезмерному раздражению травмированного участка. Это может усугубить течение заболевания. Занятия проводятся только после исчезновения боли в результате эффективной терапии.

Продолжительность тренировок сначала должна составлять не более 5 минут. Позднее длительность можно увеличить в 3-5 раз. Перед началом занятий важно спросить разрешение у лечащего врача.

Следующие щадящие упражнения помогут устранить обострение:

  1. 1Исходное положение – лежа на спине. Ноги вытяните. Руки расположите вдоль тела. Медленно вдыхайте и старайтесь надуть живот. Не переусердствуйте. На выдохе втягивайте живот. Повторяйте в течение 2-5 минут.
  2. 2Исходная позиция – та же. Пальцами ног потянитесь вверх, не отрывая пятки от пола. Медленно упритесь стопой в поверхность. Повторите 3-4 раза.
  3. 3Исходная позиция – та же. Подтяните колени к груди. Постарайтесь коснуться ног подбородком. Достаточно 1 повторения. Если упражнение причиняет боль, уберите его из программы.

Дополнительно в течение дня рекомендуется сжимать и разжимать пальцы рук. Количество повторений – 10-15. Это упражнение помогает умеренно улучшить кровообращение.

Занятия проводятся только после исчезновения боли в результате эффективной терапии.

Гимнастика в период ремиссии

Во время ремиссии зарядку для позвоночника при грыже можно дополнить следующими движениями:

  1. 1Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях. Медленно наклоняйте их в разные стороны и тянитесь ими к полу. Старайтесь не напрягать мышцы корпуса.
  2. 2Исходная позиция – та же. Приподнимите таз. Разрешается помогать руками. Голова и верхняя часть спины должны оставаться расслабленными. Замрите на 3-5 секунд, затем плавно опуститесь без резких движений.
  3. 3Начальное положение – то же. Согните правую ногу в колене и попытайтесь коснуться ею левого локтя. Смените стороны.
  4. 4Исходное положение – сидя. Широко раздвиньте ноги. Старайтесь не перенапрягаться, чтобы упражнение не вызвало боль. Наклоняйтесь корпусом сначала влево, затем вправо, а в конце – вперед.
  5. 5Начальное положение – сидя на стуле. Руки разведите в стороны. Совершайте ими круговые движения. Для усложнения упражнения можно немного поднять руки.

Количество повторений для каждого движения – 5-10. Для усиления эффекта занятий важно составить распорядок дня и обеспечить хороший отдых. Во время сна мышцы не только расслабляются, но и восстанавливаются.

При длительных занятиях и плохом отдыхе организм истощается, что повышает риск возникновения обострения. Также следует соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2,5 л жидкости в сутки.

Вода способствует правильному кровообращению и препятствует повреждению суставов.

Полезные асаны при заболевании

Йога является щадящим методом. Часть упражнений направлена на дыхательную гимнастику, что помогает улучшить кровообращение без активного воздействия на травмированные мышцы. Такие занятия являются предпочтительными при грыже грудного отдела позвоночника.
В программу тренировок можно включить следующие упражнения:

  1. 1«Кошка». Исходное положение – на четвереньках. На выходе медленно выгибайтесь в спине, ненадолго задерживайтесь, затем на вдохе плавно прогибайтесь. Повторите 10-15 раз.
  2. 2«Собака мордой вниз». Начальное положение – то же. При выдохе мягко оттолкнитесь руками от поверхности и поднимите таз так, чтобы корпус с ногами и полом образовал треугольник. Пальцы нужно широко раздвинуть. Стопы должны располагаться параллельно. Ноги держите прямыми. Шею расслабьте, опустите голову. Взгляд направьте между стопами. Замрите на 5-7 секунд. 1 повторения достаточно.
  3. 3«Собака мордой вверх». Начальное положение – лежа на животе. Ладони расположите под плечами и медленно потянитесь головой вверх. Прогнитесь в спине, отведите плечи назад. Большая часть нагрузки должна приходиться на руки. Приподнимите бедра, удерживаясь на кончиках пальцев ног.
  4. 4«Поза кобры». Начальная позиция – та же. Ладонями упритесь в пол и медленно потянитесь головой вверх. Плечи отведите назад и вниз. Старайтесь распределять вес тела равномерно. Лобковая кость должна касаться пола. Замрите на 10-30 секунд, затем медленно опуститесь.

«Позе кобры» отдается предпочтение в том случае, если пациенту сложно выполнять 2 и 3 упражнения.

Нежелательные упражнения

При грыже грудного отдела позвоночника запрещены любые упражнения, подразумевающие подъем тяжестей. Нельзя заниматься на силовых тренажерах. Из тренировок исключают резкие движения: бег, прыжки, повороты, рывки и т. д. Недопустимо чрезмерное напряжение и сильные скручивания. Интенсивность занятий должна подбираться индивидуально.

Источник: https://lecheniegryzhi.ru/uprazhneniya/

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника: ЛФК

Грыжа грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Причиной этого считают не столь высокую нагрузку на диски, нежели в поясничном отделе. Чаще всего выпячивание появляется на уровне 10-12 грудных позвонков.

В этом случае возникают симптомы боли в спине, отдающие в сердце, грудину, плечи. Чтобы избавиться от дискомфорта и прогрессирования недуга, врачи советуют выполнять лечебные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Показания и противопоказания

Не всякая физическая нагрузка полезна для организма. Только умеренные и постоянные упражнения способны вызвать улучшение состояния, избавить от болей в спине при грыже грудного отдела. Вертебролог часто назначают комплекс мероприятий, которым по силам уменьшить или вовсе устранить выпячивание межпозвонкового диска. Установлены следующие показания для проведения ЛФК:

  • подтвержденная с помощью МРТ грыжа грудного отдела;
  • размеры выпячивания не должны превышать 6 мм;
  • когда присутствует протрузия диска;
  • постоянные и умеренные боли в спине;
  • сохранены все функции конечностей, тазовых органов;
  • ощущение прострелов в позвоночнике при поворотах туловища.

Однако очень важно установить противопоказания, перед тем, как начать ЛФК. Проведение упражнений запрещено в остром периоде, когда появились внезапные и сильные боли в спине с иррадиацией в сердце, руку, область грудной клетки.

А также нельзя заниматься физкультурой в раннем послеоперационном периоде, при аритмии, инфаркте, легочных заболеваниях, вирусной инфекции.

Грыжа больше 6 мм, признаки сдавливания спинного мозга на МРТ, острые нарушения чувствительности в конечностях.

Правила проведения

Лечебная гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника укрепляет мышцы, особенно важными считаются прямые и межпозвонковые.

Именно эти структуры удерживают позвонки и диски на месте, не допуская сдавливания спинного мозга или нервных корешков.

Занятия физкультурой повышают выносливость, держат мышечные волокна в тонусе, улучшают кровообращение в позвонках и хрящах, связках. Врачи указывают на такие правила выполнения упражнений при лечении межпозвоночных грыж:

  • занятия физкультурой не должны усиливать боли в спине;
  • начинать упражнения нужно с 3-5 минут разминки, дабы мышцы смогли разогреться;
  • запрещено перерастягивать или перекручивать позвоночник;
  • резкие, подобно рывкам, движения недопустимы;
  • появление прострела во время упражнений – показание к прекращению занятий.

Умеренные нагрузки на позвоночник способствуют тренировке связочного аппарата, который должен удерживать межпозвоночный диск на месте. Накачивание спинных мышц усиливает устойчивость позвоночника при резких движениях.

Также улучшается отток венозной крови от нервов, вследствие чего предотвращается отечность.

Интенсивная работа сердца стабилизирует тонус сосудов, улучшает питание хрящей, межпозвонковых суставов, предотвращая развитие остеохондроза.

Лечебная физкультура

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника уместно применять в начальных стадиях развития патологии. В этом случае можно предотвратить сдавливание спинномозговых корешков, которое возникает при увеличении выпячивания диска. Метод помогает удерживать осанку, предупреждает появление сколиоза, кифоза и повышает устойчивость организма к нагрузкам. Комплекс занятий в себя включает:

  1. плавание. Вода способна расслаблять мышцы спины, при этом увеличивается межпозвонковое пространство, исчезает раздражение нервных корешков.
  2. Растяжка на турнике позволяет увеличить эластичность связок, стимулирует выработку жидкости в суставах позвонков. Ежедневно нужно висеть на перекладине 10-20 секунд по 4-5 раза в сутки и этого будет достаточно.
  3. Йога придумана для создания баланса нервной и физической энергии. Выполнение статических упражнений заставляет сердце усилить свою работу, при этом повышается кровенаполнение артерий вблизи позвоночника. Растяжение мышечного комплекса в грудном отделе снимает спазм, устраняет давление на нервные окончания.
  4. Ежедневные двадцатиминутные пробежки повышают эластичность и упругость позвоночного столба. Во время бега все мышцы тела находятся в тонусе, укрепяются и удерживают диски на месте.

Комплекс занятий можно выполнять как в молодом возрасте, так и в пожилом. Человеку требуется установить свой уровень интенсивности, на котором ему будет комфортно. Лечебная физкультура не должна обременять пациента. Занятия нужно проводить постоянно, только тогда можно устранить болевой синдром.

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает избавиться от неприятных симптомов при грыже диска. При выполнении упражнений необходимо избегать острых болей, прострелов в руку или грудную клетку.

Занятия можно проводить дома, предварительно согласовав методику с вертебрологом. Среди врачей широко известны видео пособия для лечения межпозвоночной грыжи по Бубновскому.

С помощью следующих занятий можно устранить болевые ощущения в спине:

  1. ноги на ширине плеч, руки замкнуты в замок за головой. Нужно делать наклоны вперед на 90 градусов с выпрямленным позвоночником. Исполняют 10 наклонов по 15 подходов дважды в день.
  2. Лежа на спине, согнув ноги в коленях, стают на «мостик». Удерживают такое положение на 15-20 секунд. Повторяют попытки 10 раз подряд, дважды в сутки.
  3. Ложась на спину, выпрямляют руки вверх, сомкнув ладони вместе. Совершают потягивания и напрягают мышцы на протяжении 15 секунд. Потом полминуты отдыха. Нужно сделать десять повторений.
  4. Приседают на пол, улаживают на ширине плеч подставки высотой 10-15 см. Ладони укладывают на возвышения, пятки остаются на полу. Провисают на протяжении 1-2 минут, постепенно расслабляя мышцы спины. Повторяют 5 раз в день.

Эти простые упражнения иногда расслабляют, а иногда повышают тонус мышечных волокон. Это необходимо для нормализации кровообращения, втягивания выпячивания диска.

Упражнения для лечения грыж и протрузий грудного отдела позвоночникаУпражнения для грудного отдела позвоночника – часть 1Упражнения для грудного отдела. Лечим грудной остеохондроз. ЛФК при грыжах и протрузияхКомплекс упражнений для грудного отдела позвонка

Цикличное движение в суставах позвонков способствует обновлению суставной жидкости. Таким образом, предупреждают развитие или прогрессирование остеохондроза, спондилоартроза.

Источник: http://kakiebolezni.ru/kosti-i-myishtsyi/gryizha-pozvonochnika/uprazhneniya-pri-gryzhe-grudnogo-otdela-pozvonochnika-lfk.html

Комплекс упражнений лечебной физкультуры при межпозвоночной грыже поясничной зоны

≡  30 Июнь 2017   ·  Рубрика: Лечебная физкультура   

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является одной из неотъемлемых частей борьбы с этим опасным заболеванием, которому посвящена не одна тысяча научных статей и видео конференций.

Основная ее функция – реабилитационная, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения и восстановление естественного состояния всех сегментов позвоночного столба.

Для осознания того, насколько велика роль такой лечебной физкультуры, необходимо начать с изучения самого явления позвоночной грыжи.

Грыжа позвоночного столба и ее следствия

Медицинский термин «межпозвонковая грыжа» подразумевает нарушение целостности одного или нескольких межпозвоночных дисков, ведущее к частичному проникновению через трещины нервного окончания спинного мозга.

Учитывая высокую чувствительность нейронов, любое сдавливание позвонком нейронной нити сопровождается сильными болями и, как следствие – защитной реакцией организма, без лечения которая сможет со временем привести к полной деградации хрящей с одной стороны, и к онемению определенных частей тела – с другой.

Основная (хотя и не единственная) причина грыж – частые и длительные положения тела, с точки зрения физиологии являющиеся неестественными. Итогом становится разрушение хряща, сопровождающееся:

  • болями в шее, центральном отделе, пояснице или крестце, с отдачей в малый таз, руки или ноги;
  • покалыванием в конечностях или частичной пропажей их чувствительности;
  • мышечной слабостью;
  • нарушениями в работе органов таза.

Цели лечебной физкультуры при позвоночных грыжах

Поскольку грыжи неизменно сопровождаются остеохондрозными явлениями, вялостью мышц и излишним объемом жировой прослойки, лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже призвана достичь следующих целей:

  • восстановить процесс нормального кровоснабжения и обмена веществ;
  • не допустить вероятности новых ущемлений, а также сопутствующих осложнений позвоночной грыжи;
  • максимально растянуть позвоночный столб, увеличив расстояние между дисками;
  • улучшить двигательную активность позвоночного столба;
  • восстановить естественную осанку;
  • добиться значимого укрепления глубоких спинных мышц, играющих роль поддерживающего «корсета» для позвоночника;
  • как следствие – ликвидировать мышечные спазмы.

Что необходимо помнить при занятиях ЛФК?

Прежде всего, любой комплекс гимнастических упражнений для позвоночника может проводиться только при отсутствии противопоказаний.

К таковым относятся онкозаболевания, хронические обострения других болезней, сильный болевой синдром и некоторые другие.

Кроме того, ЛФК необходимо сочетать с назначенными врачом физиотерапевтическими процедурами – причем быть готовым к тому, что результатов придется ждать достаточно долго, чудес в этом вопросе не бывает.

Отдельно необходимо упомянуть о том, что ни один комплекс не даст желаемого эффекта без неукоснительного соблюдения следующего перечня правил.

  • При возникновении резких болезненных ощущений – от упражнения, их вызывающего, следует отказаться. Любые движения в ЛФК обязаны нагружать мышцы до уровня умеренной усталости – но никак не боли.
  • Величина нагрузки на начальном этапе должна быть минимальной – с последующим постепенным возрастанием ее интенсивности.
  • Включение в программу даже легких прыжков и скручиваний в первую неделю занятий запрещено.
  • Любые значительные болевые синдромы – сигнал немедленно прекратить тренировки вплоть до их ликвидации медикаментозными и/или физиотерапевтическими методами.
  • Подборку упражнений для лечебной физкультуры может осуществлять только профильный специалист по реабилитации.
  • Не следует бросать занятия по причине отсутствия видимого эффекта. Сколько-нибудь значимое растяжение позвоночного столба и достижение эластичности мышц и нормализованного кровообращения обычно занимает не менее 2-3 месяцев.

Лечебные комплексы

Тот или иной комплекс для излечения межпозвонковой грыжи довольно существенно отличается от ему подобных. Зависит это от того, какой сектор позвоночного столба оказался подвержен деформированию (шейный, грудной, крестцовый или поясничный). В данной статье мы приведем наиболее характерные наборы лечебно-физкультурных упражнений для каждого из этих отделов.

Шейный отдел

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника обязательно включает в себя элементы, направленные на избавление от частого головокружения, болей в затылке, скачков давления и т.д.

  • Исходное положение – сидя, спина прямая. Необходимо медленно повернуть голову в одну сторону настолько, насколько это возможно. Зафиксировать позицию на несколько секунд, вернуть голову в прежнее положение. Повторить то же самое с поворотом в другую сторону.
  • Аналогичным образом выполняем наклоны головы вниз, стараясь в конечной точке прижать подбородок к груди.
  • Повторяем то же упражнение, но уже с опусканием головы назад – добиваясь положения взгляда, направленного в потолок.
  • Модификация элемента №1 – но не с поворотом, а с наклоном головы то в одну, то в другую сторону (стараясь прикоснуться щекой к плечу).

Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/lechebnaja-fizkultura/gimnastika-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения для грудной грыжи

Межпозвоночная грыжа, расположенная в грудном отделе – это патологический процесс, заключающийся в выходе одного или нескольких дисков в межпозвоночное пространство позвоночника в области груди. Эта проблема очень распространенная среди людей в мире, и более того, если раньше с этим недугом встречались в основном люди пожилого возраста, то чем дальше, тем больше она настигает молодых.

Гимнастика при позвоночной грыже положительно влияет не только на сам позвоночник, но и на всё тело. Кроме исчезновения проблем разного рода с организмом, человек начинает себя чувствовать намного лучше.

Но чтобы не причинить вред себе, проводить тренировки необходимо под наблюдением опытного специалиста.

Применение лечебных упражнений для позвоночника при грудной грыже направлены на его оздоровление в первую очередь, а также на улучшение подвижности, увеличения гибкости и силы, отчего уже будет улучшать и общее состояние организма.

Практически все упражнения необходимо выполнять от 1 до 5 повторений и желательно не меньше двух раз в день. Потом, постепенно это количество повторений необходимо увеличить до 10, это будет вполне достаточно, чтобы как минимум поддерживать состояние позвоночника в отличной форме. (См. также: симптомы грыжи грудного отдела позвоночника).

Выполнение любых упражнений должно происходить без применения резких движений, это должно делаться достаточно медленно и плавно, но в меру.

Обязательно следите за реакцией вашего тела на разные движения при тренировке, чтобы можно было выбрать оптимальную интенсивность.

Если, при выполнении упражнений у вас появились неприятные ощущения, дискомфорт и даже боли в позвоночнике, необходимо сразу прекратить делать зарядку.

Если всё выполнять правильно, то упражнения считаются лучшим средством для борьбы с грыжами в позвоночнике.

Перед выполнением надо знать

При сравнении с другими заболеваниями позвоночника, межпозвоночная грыжа имеет свои явные особенности. По этой причине, рекомендуется обязательно пройти изначально исследование у компетентных врачей, чтобы точно поставить диагноз и получить советы по устранению проблемы.

Чаще всего, ЛФК и массажи, людям назначают, когда болезнь находится в стадии ремиссии. А если уже началось обострение, то назначают медикаментозное лечение, чтобы можно было максимально быстро устранить болевой синдром или убрать другие симптомы.

Выполнять физические упражнения при грыже грудного отдела позвоночника, при условии, что это необостренная форма, довольно просто. Но повторимся, что обязательно нужно следить за реакцией организма, и остановить выполнение упражнений при возникновении проблем. (Узнайте больше о грыже Шморля грудного отдела позвоночника).

Упражнения для грудного отдела

Эти упражнения можно использовать практически при любых стадиях развития грыжи в грудном отделе. Главное, постоянно держать под контролем свои болевые ощущения и прекратить выполнение в случае возникновения неприятных ощущений.

  1. Берем обычный стул со спинкой, обе руки сцепляем на затылке и начинает выполнять прогиб назад таким образом, чтобы спиной максимально прижаться до верхнего края стула. Обратите внимание, что не вплотную всей спиной до поверхности спинки, а только к углу верхней части. Благодаря такому движению, позвоночник будет выгибаться вместе с грудной клеткой вперед. А потом делаем наклон вперед, чтобы расслабить мышцы. Такой прием нужно проделать не спеша 4 раза для начала, а потом постепенно увеличивать до 10.
  2. Для следующего упражнения понадобится средней жесткости валик, диаметром примерно 10 сантиметров, который нужно будет подложить под грудной отдел позвоночника, ложась спиной на ровную поверхность. В этой позе, руки также складываем за головой. Само упражнение заключается в поднятии верхней части туловища на небольшую высоту в таком количестве, как и предыдущее упражнение.
  3. В сидячем или лежачем положении, грудную область необходимо обмотать крепкой тканью. Процесс заключается в том, что при вдохе, ткань должна быть расслаблена, а когда выдыхаете, то нужно стягивать её руками, чтобы она сдавливала легкие по всему периметру. Такой процесс необходимо сделать не меньше пяти раз.
  4. В стоячем или сидячем положении, вытяните руки над своей головой, после чего, правой рукой возьмите запястье левой. Теперь при наклонении в левую сторону, нужно правой рукой тянуть левую вправо. Делайте так 10 раз, а потом меняйте руки и стороны.

Источник: https://mypozvonok.ru/grudnoj-otdel-pozvonochnika/mezhpozvonkovaya-grudnaya-gryzha/uprazhneniya-pri-gryzhi-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Упражнения при грыже диска грудного отдела позвоночника

Оглавление

  • Преимущества ЛФК при грыже
  • Правила выполнения
  • Комплекс упражнений

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника назначается для лечения в комплексе с приемом медикаментов и другими процедурами. Проводить занятия должен опытный специалист. Можно выполнять их и самостоятельно, однако после того, как все движения будут тщательно изучены на занятиях с тренером.

Преимущества ЛФК при грыже

Гимнастика при грыже грудного отдела позволяет эффективно бороться с проявлениями болезни.

Следует помнить, что все упражнения подбираются строго индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, особенностей организма, возраста больного.

Если комплекс подобран правильно, с учетом всех указанных факторов, человек в скором времени сможет ощутить облегчение состояния. Результатом становится:

  • укрепление мышц осевого столба;
  • мышечного корсета;
  • повышение активности мышц и эластичности;
  •  улучшается функционирование иммунной системы.

Лечебная физкультура показана в период ремиссии заболевания. При обострении лучше к ней не прибегать, так как эффект будет менее заметным. Для получения скорейшего результата упражнения необходимо выполнять регулярно.

их цель — укрепить позвоночник. Когда мышцы спины натренированы и сильны, нагрузка на позвонках рассредоточится равномерно. При этом осевой столб будет менее задействован.

Мышечный корсет примет всю основную нагрузку, тем самым уменьшая поражение межпозвоночных дисков.

Кроме того, лечебная гимнастика способствует улучшенному кровообращению, в том числе в зоне грыжевого образования, повышенному питанию межпозвоночных дисков и суставов. Весь спинной хребет приобретает подвижность и эластичность.

Чтобы не навредить своему здоровью, а получить хороший эффект, упражнения при грыже грудного отдела позвоночника следует выполнять в соответствии с определенными правилами.

Правила выполнения

К гимнастике можно прибегнуть только после того, как с помощью медикаментов сняты болевые ощущения. Иначе человеку придется преодолевать чрезмерную боль, самочувствие ухудшится, и заболевание может прогрессировать. Следует обратить внимание на то, что ЛФК не должна вызывать неприятных ощущений или боли.

Однако существуют и упражнения, являющиеся признаками позитивных изменений. К примеру, при выполнении какого – либо комплекса человек вдруг почувствует значительный дискомфорт.

По просьбе врача пациент перестает проделывать данное упражнение. По истечении некоторого времени специалист рекомендует снова попробовать предыдущий комплекс.

Если больной уже не чувствует прежних болей, значит, занятия результативны.

Не желательно делать:

  • скручивания, особенно на первых тренировках;
  • не рекомендуются в начале занятий движения с подпрыгиваниями;
  • быстрая прибавка нажима;
  • натиск на грудной отдел.

Выполнение комплекса требует соблюдения нарастающей нагрузки. То есть первые упражнения должны быть более простыми. В течение занятия их следует постепенно усложнять. Размах движений тоже должен нарастать в ходе сеанса лечебной гимнастики. Желательно весь комплекс упражнений распределить на блоки и делать их на протяжении целого дня в несколько подходов.

Комплекс упражнений

Как было сказано, подбираемый комплекс должен непременно соответствовать всем показаниям и противопоказаниям больного. Лишь с их учетом можно добиться наилучшего эффекта, кроме того, избежать рецидива заболевания. Люди молодого возраста особенно нуждаются в лечебной физкультуре, так как пренебрежительное отношение к здоровью может вызвать значительные осложнения и даже инвалидность.

Физические упражнения для избавления от грыжи грудного отдела предполагают различные действия. Они направлены на укрепление мышечного корсета, восстановление осанки, нормализацию перераспределения нагрузок на весь позвоночник. Практика подтверждает, что регулярно выполняя необходимые комплексы, можно забыть о болезни на много-много лет.

Вот некоторые из упражнений, показанных при грыже грудного отдела:

  1. Необходимо сесть на стул, имеющий высокую спинку, и закинуть руки за голову, сложив их замком. Спина прогибается так, чтобы позвоночник тщательно прижимался к верхней части спинки. Находясь в данном положении, нужно совершить 5 наклонов вперед.
  2. Лежа на ровной поверхности, следует под грудью расположить валик небольшого размера (можно скрутить полотенце). Отведя руки за голову, человек должен прогнуться. В этом положении нужно сделать вдох, а выдыхая, прогнуть позвоночник. Так повторить 5 раз.
  3. Поджав ноги, сесть на пол. При этом стопы должны располагаться на полу. Обхватив коленки руками, следует прогибать позвоночник поочередно вперед и назад. Повторять 10 раз. Темп выполнения упражнения должен быть медленным и легким.
  4. Лежа на полу, согнуть ноги в коленках. Согнутыми руками упираемся в пол. Пребывая в таком положении, необходимо как можно выше приподнять тело. Это своего рода «мостик», однако отличается расположение рук: не за головой, а возле тела. В данной позиции нужно остаться на несколько секунд. Затем расслабиться и лечь. Повторений следует выполнить несколько.
  5. Полезными в комплексе лечебной физкультуры при грыже грудного отдела могут быть и асаны из йоги. Эффективными считаются поза зародыша и поза кобры. Их нужно выполнять не спеша. Таким образом можно будет ощутить, как растягивается позвоночник.
  6. Лежа на полу, прижать ноги, согнутые в коленях, к груди. В этом положении медленно приподнять голову, а лбом потянуться к коленкам. В таком же медленном темпе раскручиваться в начальную позу. Требуется 10 повторений.

Грыжа грудного отдела требует некоторых предосторожностей при выполнении лечебного комплекса. Так, к примеру, запрещается вытягивать спинной хребет в вертикальном положении. Это может спровоцировать рефлекторное сжатие мускулов.

Поэтому висение на перекладине лучше заменить тренировкой с использованием шведской стенки. Упражнение будет иметь сходное действие, однако, выполняя его, необходимо упереться ногами в поперечину в нижней части шведской стенки.

Важно помнить, что гимнастика при грыже грудного отдела, конечно же, полезна, однако после нескольких тренировок состояние больного не будет отличаться резким улучшением.

Потребуется систематичность и регулярность занятий. Комплекс ЛФК должен способствовать растяжению поврежденного хребта, укреплению мышц, а также нормализации кровообращения на проблемных участках.

Как уже было сказано, проводить занятия необходимо при ослаблении болезни. Однако все же существует несколько вариантов, которыми можно пользоваться и при обострении. Все упражнения делаются только в лежачем положении. Количество и амплитуду их выполнения следует обсудить с опытным специалистом. При этом будет учитываться самочувствие человека. Комплекс может состоять из следующих движений:

  1. Лежа на спине, поочередно забрасываем руки за голову и выполняем ими круговые махи. Кисти при этом прижимаем к плечам.
  2. Можно стать на четвереньки и округлить спину вверх. Однако прогибать хребет нельзя. В этой же позе, прижав руки к полу, садимся на пятки и остаемся в таком положении 10-20 секунд.
  3. В случае полупостельного режима выполняются и такие движения: напрягая мышцы пресса, поднимаем голову.

В периоды улучшения состояния во избежание обострения болезни можно стоять возле стены, прижавшись к ней. Повторения по несколько раз в течение дня сформируют правильную осанку. Также можно заниматься плаванием.

Итак, лечебная физкультура при грыжевых образованиях в грудном отделе — это эффективный метод борьбы с проблемой. Выполняя упражнения в соответствии с рекомендациями специалиста, можно поправить свое здоровье и добиться длительной ремиссии заболевания.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lfk-pri-gryzhe-grudnogo-otdela.html

kosti.info
Добавить комментарий