Лечение позвоночника по методу бубновского

Содержание
  1. Методика Бубновского: лечение позвоночника без хирургии
  2. Уникальная методика доктора Бубновского
  3. Методика Бубновского в лечении позвоночной грыжи
  4. Наиболее популярные упражнения
  5. Оздоровление и лечение позвоночника по методу Бубновского
  6. Рекомедуем изучить:
  7. В дополнение рекомендуем:
  8. Комплекс упражнений, направленных на оздоровление позвоночника
  9. Вспомогательные методики
  10. Заключение
  11. Оздоровление суставов и позвоночника по Бубновскому, гимнастика для начинающих
  12. Гимнастика по Бубновскому: упражнения на все случаи жизни
  13. Упражнения не вставая с постели: лечение — зарядка
  14. Базовые упражнения для позвоночника: обезболивающие и расслабляющие для мышц спины
  15. Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского (упражнения)
  16. Анатомия заболевания
  17. Причины болезни
  18. Клиническая картина
  19. Традиционное лечение
  20. Альтернативное
  21. Кинезотерапия
  22. Комплекс тренировки поясницы
  23. Комплекс тренировки шеи
  24. Методика Бубновского: лечение позвоночника 20 основных упражнений на тренажере, видео
  25. Лечение позвоночника по методу Бубновского
  26. Достоинства и недостатки
  27. Этапы выздоровления
  28. Основные упражнения
  29. Выводы
  30. Упражнения для позвоночника по методу Сергея Бубновского
  31. Как действуют упражнения Бубновского для спины?
  32. Снимаем болевой синдром
  33. Для самых начинающих

Методика Бубновского: лечение позвоночника без хирургии

По данным многочисленных исследований больше половины взрослого населения страдают болями в спине. При этом далеко не каждый обращается за медицинской помощью. При несвоевременном обращении к специалисту заболевания позвоночника могут повлечь за собой серьезные последствия. К болям в спине могут присоединиться головная боль, нарушение зрения, воспалительные процессы.

Многие пациенты не спешат посещать специалиста по причине боязни хирургического вмешательства.

Между тем, уже давно существует методики, позволяющие решать проблемы с позвоночником посредством гимнастики и специальных упражнений.

Немалый вклад в развитие этой медицинской сферы сделал доктор Бубновский. Если своевременно обратиться к его методу, длительного и болезненного лечения можно избежать.

Уникальная методика доктора Бубновского

Сегодня Сергей Михайлович Бубновский — это заслуженный врач, написавший не одну статью, описывающую лечение опорно-двигательного аппарата. А погрузился доктор в эту область совершенно неслучайно.

В молодом возрасте доктору пришлось побывать в серьезной автомобильной аварии, результатом которой стала травма позвоночника. Врачи пророчили молодому человеку инвалидность.

Но сам Бубновский не собирался ставить крест на собственной жизни. Он стал изучать различные методики восстановления после травм.

Полученная информация способствовала созданию уникального метода, который стал воплощением полезного опыта специалистов мира.

Метод разработанный специалистом позволяет излечить целый ряд заболеваний в области ортопедии и неврологии. В большинстве случаев есть возможность лечения заболевания без хирургического вмешательства. Выздоровление с помощью методики доктора Бубновского предполагает использование внутренних резервов организма.

Методика Бубновского в лечении позвоночной грыжи

Метод, который был разработан доктором Бубновским, получила название кинезотерапия.

Она включает в себя диагностику, а также лечебный курс, который подбирается индивидуально для каждого конкретного пациента.

При этом основной упор делается не на медицинские препараты, а на физические упражнения. Такой метод лечения позволяет восстановить все функции опорно-двигательного аппарата в наиболее короткие сроки.

Огромной заслугой доктора Бубновского является разработка специального тренажера, занятия на котором не только помогают восстановить суставы и мышцы, но и убрать болевые ощущения.

Всего неделя занятий на подобном тренажере позволяет укрепить мышцы позвоночника.

Кроме того, увеличивается подвижность суставов. Все это дает возможность вылечить грыжу межпозвоночного диска без обращения к хирургу. Если же заболевание запущено и операции не избежать, занятия на тренажере являются обязательным элементом реабилитации.

Методика Бубновского предполагает индивидуальный подбор упражнений для каждого пациента. При этом основная задача доктора — определение стадии и тяжести заболевания. Таким образом можно подобрать наиболее эффективное лечение и по возможности избежать медикаментозного, а также хирургического сопровождения.

Наиболее популярные упражнения

Лечение с использованием методики Бубновского включает в себя комплекс упражнений, рассчитанный на растяжение мышц спины, пресса, поясницы. Все упражнения должны выполняться очень плавно и аккуратно.

Пациенту следует избегать рывков и резких движений. Занятия предполагают растягивание и расслабление группы мышц, которые окружают позвоночник. Использование силовых упражнений метод Бубновского не предполагает.

После занятий больной не должен чувствовать усталости.

Очень важным элементом лечения пациента с больным позвоночником является обезболивание. Для этого доктором Бубновским был разработан специальный комплекс упражнений. Он включает.

  1. Прогибание и расслабление спины.
  2. Растяжку мышц спины.
  3. Упражнения для пресса.
  4. Наклоны.
  5. Упражнение Полумостик.

Методика доктора Бубновского позволяет уменьшить боль в спине, а также укрепить суставы и мышцы, окружающие позвоночник. Лечение протекает быстро и приносить удовольствие пациенту.

https://www.youtube.com/watch?v=EYrLqKOOMqs

Не меньшее значение имеет также и адаптивная гимнастика. Метод Михаила Бубновского позволяет улучшить состояние любого пациента. Но начинать занятия нельзя сразу со сложных упражнений. Как раз таки для новичков и предназначена адаптивная гимнастика, разработанная доктором.

Огромной популярностью пользуются дыхательные упражнения. С их помощью на мышцы пациента изначально возлагается невысокая нагрузка, а результат при этом заметен практически сразу. С каждым последующим занятием количество упражнений может увеличиваться. Могут быть добавлены легкие упражнения для пресса и спины. Такой комплекс подойдет как взрослым, так и детям.

По сути метод Михаила Бубновского может использоваться не только для лечения заболеваний позвоночника. Разработанные специалистом упражнения могут стать также и прекрасной профилактикой будущих заболеваний. Ведь с течением времени мышцы взрослого человека теряют свою эластичность и перестают в полной мере выполнять свои функции.

Доктор Бубновский предлагает простые упражнения, которые сможет выполнить любой. Метод дает возможность избавиться от уже появившихся проблем с позвоночником и предотвратить появление боли в дальнейшем. Занятиям можно уделять всего 20-30 минут в день.

Источник: http://pozvonochnikok.ru/lechenie/metodika-bubnovskogo/

Оздоровление и лечение позвоночника по методу Бубновского

Лечение позвоночника по методу Бубновского предполагает занятия спортом. Данный метод был назван «спортом для себя». Он включает упражнения для позвоночника, направленные на напряжение и движение мышц, непосредственно вовлеченных в патологический процесс, развивающийся при заболеваниях позвоночника.

Доктор Бубновский контролирует выполнение упражнения, основанного на его методике

Важно! Большинство заболеваний позвоночника связаны не с изменениями в межпозвоночных дисках, как считалось ранее, а с блокадой мышечной ткани.

Методика Бубновского подтвердила лечебный эффект экстремальных нагрузок. Для того, чтобы сделать такие упражнения максимально эффективными, необходимо соблюдать такие правила:

  • строго придерживаться техники выполнения упражнений;
  • следить за правильностью дыхания;
  • повторять упражнения строго по рекомендациям;
  • проходить дополнительные процедуры (мануальная терапия, массаж, бальнеологические процедуры).

Важно! Методика Бубновского основана на приведение в тонус аппарата мышц и связок в условиях, когда ткани не получают достаточное количество кислорода. Такие упражнения могут вызывать болевые ощущения, интенсивность которых снижается с каждым последующим занятием.

Считается, что по большей части возникновение болей в позвоночнике происходит ввиду блокады глубоких мышц. Для купирования боли применяется напряжение определенных мышц посредством физических упражнений и использования тренажеров.

Рекомедуем изучить:

  • Комплекс для укрепления мышц и вытягивания спины
  • Профилактор Евминова для здоровья спины

Люди, страдающие болями в позвоночнике, должны иметь в своем доме перекладину или турник.

Рекомендуется не только висеть, но и осуществлять упражнения, направленные на ослабление и сокращение мышц. Это достигается благодаря подъему согнутых в коленях ног.

При этом необходимо на выдохе издавать звук «ха-а».

Упражнения методики подходят для пациентов любых возрастов и предполагают различный уровень нагрузок, в зависимости от состояния организма каждого пациента

При первых трех-четырех движениях у пациентов могут возникать ноющие боли, однако они полностью исчезают в дальнейшем. Для увеличения лечебного влияния может также осуществляться подъем прямых ног. Однако для осуществления таких упражнений следует иметь хорошо натренированные мышцы пресса.

Совет! Для выполнения данного упражнения ослабленными больными рекомендуется следующее: лягте на спину и осуществляйте подъем ног, придерживаясь руками за опору.

При наличии болей очень эффективным является холодный душ, который способствует улучшению кровообращения в капиллярах, снимает отечность тканей и характеризуется сильным обезболивающим эффектом.

Методика доктора Бубновского оздоровления позвоночника и суставов является отличным вариантом для людей, страдающих от хронический болей в позвоночнике. Пациенты с острой болью должны выполнять такие упражнения только под наблюдением специалиста.

Сергей Бубновский объясняет пациенту особенности выполнения упражнения

В дополнение рекомендуем:

  • Секреты лечебного массажа при сколиозе позвоночника
  • Какие упражнения из йоги полезны для позвоночника и суставов?

Метод называется «кинезитерапией», включающей в себя помимо лечения ряд диагностических мер, направленных на определение состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов. Это миофасциальная диагностика, которая позволяет определить точную локализацию патологического процесса.

В результате диагностики для пациента составляется индивидуальный курс лечения, зависящий от особенностей развития заболевания и наличия сопутствующих патологий.

В программу включен комплекс упражнений, разработанных Сергеем Бубновским, при выполнении которых удается достичь полного восстановления всех функций суставов и позвоночника, а также улучшить работу всех систем и органов, расположенных в человеческом организме.

Лечение спины по методу Бубновского возможно и при сколиозе. В таком случае индивидуально подбираются те упражнения, которые направлены на гармоничное функционирование мышц спины, которые поддерживают позвоночник в правильном положении.

Совет! Особенно полезными такие упражнения являются для детей, у которых еще не в полной мере сформировался мышечный корсет.

Работа с маленькими пациентами

Комплекс упражнений, направленных на оздоровление позвоночника

Рассмотрим основополагающие упражнения, которые включает метод доктора Бубновского оздоровление позвоночника и суставов:

  • Расслабление спины. Выполняется в положении стоя на четвереньках. Пациенту следует максимально расслабить спину.
  • Прогибание спины. Также осуществляется на четвереньках, но в данном случае пациенту следует медленно выгибать спину, делая выдох, а потом прогибаться, делая вдох. Повторять упражнение следует 20 раз.
  • Прокачка. Примите положение «упор на ладони и колени». Максимально вытяните тело вперед, сохраняя при этом упор на колени и ладони. Выполнять упражнение следует так, чтобы прогиб в пояснице отсутствовал.

Упражнение «подъем таза» в действии

  • Растягивающий шаг. Встаньте на четвереньки. Сядьте на левую ногу, вытянув правую назад, при этом тяните левую руку вперед. При передвижении необходимо осуществлять попеременную смену рук и ног. Исключая любые резкие движения, повторите упражнение 20 раз.
  • Растяжка спины. Примите упор на колени и ладони. Согните руки в локтях, после чего на выдохе опустите тело на пол и сделайте вдох. После этого постарайтесь выпрямить руки на выдохе, опуская при этом таз на пятки, что приведет к растягиванию поясничных мышц. Выполнять упражнение следует около 6 подходов.
  • Подъем таза. Упражнение выполняется лежа на спине, когда руки вытягиваются вдоль тела. На выдохе необходимо поднять таз от пола как можно выше, на вдохе следует опустить его. Выполнять упражнение необходимо до 30 раз.

Групповые гимнастические упражнения по методу Бубновского

  • Вытягивание живота. Упражнение выполняется лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях, а руки находятся над головой. Прижмите подбородок к груди и согните туловище на выходе, стараясь оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей.

Совет! О правильности выполнения данного упражнения будет свидетельствовать чувство жжения в мышцах живота.

Вспомогательные методики

Лечение спины по методу Бубновского предполагает ряд вспомогательных методик, включая:

  • Массаж.
  • Суставную гимнастику, позволяющую восстановить координацию движений, улучшив гибкость и подвижность позвоночника.
  • Криопроцедуры, которые способствуют улучшению терморегуляции, обеспечивая тем самым обезболивающий эффект без применения лекарств.

Массажные процедуры после тренировки

Заключение

Лечение позвоночника по методикам доктора Бубновского является одной из наиболее эффективных методик на сегодняшний день. Такие процедуры обеспечивают комплексное оздоровление организма, ведь позвоночник — это основа человеческого скелета, а потому его здоровью следует уделить значительное внимание.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/ozdorovlenie-i-lechenie-pozvonochnika-po-metodu-bu/

Оздоровление суставов и позвоночника по Бубновскому, гимнастика для начинающих

Много людей страдает заболеваниями позвоночника и суставов, что мешает вести привычный образ жизни.

Доктор Бубновский — врач кинезитерапевт, на основе мировых методик разработал свой комплекс упражнений, который положительно влияет на весь организм в целом и надолго избавляет от болей и неприятностей, связанных с этими заболеваниями.

Гимнастика Бубновского считается самой эффективной на сегодняшний день и спасла тысячи людей от оперативного вмешательства.

Доктор считает что человеческий организм, задействовавши все свои внутренние запасы способен вылечить недуги опорно-двигательного аппарата.

Человек должен научиться слышать своё тело и развивать его, тогда проблемы с позвоночником и суставами исчезнут.

Этот метод отличается от остальных тем, что не использует медикаментозное лечение, а оздоровление происходит за счёт движения.

Благодаря знаниям и исследованиям в ортопедии и неврологии, доктор разработал многофункциональные лечебные тренажёры Бубновского (МТБ), лечение на которых полностью безопасно для детей и пожилых людей, а также правильно выполненные упражнения на тренажёрах способны: уменьшать болевые ощущения, снимать воспаления и восстанавливать тонус мышц.

Несмотря на выше перечисленные разработки, доктор Бубновский является автором миофасциальной диагностики, которая позволяет определить множество скрытых болезней, очаг боли, проблемные зоны больного и исключает ошибки в постановке диагноза.

Гимнастика Бубновского позволяет увеличить упругость связок и мышц, улучшает подвижность суставов, активизирует глубокие мышцы, соединяющиеся с позвоночником.

При систематическом выполнении всех инструкций, в ближайшее время можно разгрузить позвоночник и суставы, активизировать кровообращение в разрушенных местах, а также улучшить сокращение мышечной ткани и восстановить процесс метаболизма.

Наряду с этим, сократятся острые боли, восстановятся межпозвоночные диски и суставные хрящи.

Метод Бубновского применяется в следующих случаях:

  • Межпозвоночные грыжи;
  • Спондилез позвоночника;
  • Вывихи плечевых суставов;
  • Воспалительные процессы плечевых сухожилий;
  • Инфаркт тазобедренного сустава;
  • Остеоартроз коленного сустава;
  • Суставной синдром;
  • Воспаление простаты;
  • Воспаление яичников;
  • Сексуальные расстройства;
  • Любой вид геморроя;
  • Избыточный вес;
  • Хроническое расстройство кишечника;
  • Опущение внутренних органов;
  • Астенический синдром, головные боли;
  • Психоматические расстройства;

Лечебная гимнастика, в свою очередь, подходит для реабилитации:

  • Инсульта, инфаркта;
  • Шунтирования сосудов сердца;
  • Компрессионных переломов позвоночника;
  • Замены коленного или тазобедренного сустава;
  • Операции на хребте или внутренних органах.

Метод Бубновского также идеален для профилактики:

  • Инфарктов, инсультов;
  • Варикозного расширения вен;
  • Болезней дыхательной и мочеполовой системы, внутренних органов;
  • Различных гинекологических заболеваний;
  • Сколиозов;
  • Климакса;
  • В дородовой и послеродовой период.

Гимнастика по Бубновскому: упражнения на все случаи жизни

Для начала нужно провести миофасциальную диагностику, которая позволит определить проблемные зоны и поставить правильный диагноз.

После этого необходимо проконсультироваться с врачом, несмотря на безопасность МТБ и гимнастических упражнений, нельзя заниматься с онкологическими заболеваниями, кровотечениями и с повышенной температурой.

Больной должен серьёзно настроиться на занятия, нельзя нарушать режим, так как эффективность лечения снизится к нулю.

Упражнения не вставая с постели: лечение — зарядка

Эти простые упражнения помогут проснуться всему организму, не нужно вставать с постели и бежать делать зарядку. Бубновский советует не спешить, а спокойно, лёжа в кровати, сделать гимнастику в домашних условиях.

Обучиться данной методике можно в интернете или приобрести диск с видео «доктор Бубновский упражнения».

Лечебная гимнастика справится: с плоскостопием, подагрой, шпорами, варикозным расширением вен, артритом голеностопного сустава, отёчностями ног и мигренями.

  1. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Нужно тянуть большие пальцы ног от себя и к себе по очереди.
  2. Оставаться в том же положении, нужно сводить и разводить стопы так, чтоб при сведении коснуться большими пальцами постели.
  3. Вращать стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  4. Стараться сильно сжать пальцы ног, а затем разжимать и сильно растопырить.
  5. Для коленного сустава. Профилактика после травм и для лечения остеоартрита коленного сустава. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Необходимо разгибать и сгибать ноги, стараясь коснуться пяткой ягодицы.
  6. Для тазобедренных суставов. Во время асептического некроза головки тазобедренного сустава и болевых ощущений в нижней части позвоночника. Ноги чуть согнуты в коленях. Необходимо максимально вытягивать прямую ногу пяткой вперёд, до тех пор, пока таз не начнёт двигаться.
  7. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях, руки разведены в стороны, ладошками вниз. Колени нужно поворачивать влево затем вправо, стараться коснуться кровати бедром.
  8. Для людей, страдающих запорами, геморроем, опущением внутренних органов. Ноги согнуты в коленях, стопы и колени прижаты друг к другу, руки свободны. На вдохе как можно выше приподнять таз и максимально сжать ягодицы. На выдохе опустить и расслабиться.
  9. При сильных болях в спине. Положение лёжа, ноги прямые, руки по бокам туловища. Постепенно согнуть одну ногу, обнять её руками и постараться прижать у груди. Спина в этом положении может приподняться, но другая нога должна лежать на кровати. Идеально выполненное упражнение, это когда колено достанет до подбородка.
  10. Для пресса. Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на кровати, ладонь левой или правой руки лежит на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Выполнять каждое упражнение желательно 15–20 раз. Возможен небольшой дискомфорт во время лечения, такой как хруст в коленях или мышечные судороги, болевые ощущения в позвоночнике или суставах. Не стоит расстраиваться, это нормально, дискомфорт скоро пройдёт и выполнять упражнения будет только в радость.

Базовые упражнения для позвоночника: обезболивающие и расслабляющие для мышц спины

  1. Релаксация спины. Встать на четвереньки и расслабиться.
  2. Провисание спины. Стоя на четвереньках мягко выгибать спину на вдохе и прогибать спину на выдохе. Количество выполнений – 20 раз.
  3. Протягивающий шаг. Стоя на четвереньках, сесть на левую ногу, правая нога вытянута назад, а левая рука вытянута вперёд.

    Ноги и руки чередовать, без резких движений. Достаточное количество выполнений – 20 раз.

  4. Прокачивание. Исходное положение тоже. Нужно стараться максимально вытягивать туловище вперёд. Спина не должна прогибаться.
  5. Растяжка. Начальное положение тоже только руки согнуть в локтях.

    На вдохе нужно опускать туловище максимально приближено к полу, на выдохе выпрямить руки и таз опустить на пятки. Это упражнение растягивает мышцы поясницы, выполнить 5 раз.

  6. Растяжка мышц брюшной полости. Лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Подбородок прижат к груди.

    На выдохе тело согнуть так, что дотронуться локтями коленей. Выполнять это упражнение нужно до ощущения жжения в мышцах живота.

  7. Подъем таза. Лёжа с согнутыми в коленях ногами, руки вдоль туловища. На выдохе ягодицы поднимают, на вдохе вернуться в исходное положение. Количество выполнений – 25 раз.
  8. Ласточка.

    Лёжа на животе, руки протянуты вперёд. На вдохе нужно поднять руки и ноги, на выдохе — вернуться в начальное положение.

  9. Для выполнения этого упражнения необходим резиновый бинт. Нужно встать на бинт ногами, концы взять в руки и поднять руки над головой. Выполнять 15 раз.
  10. Упражнение для стоп.

    Необходимо встать на возвышенность половиной стопы, пятка должна свисать, придерживаться руками. Затем выполнять пружинистые движения на носочках вверх-вниз. Выполнять 100 раз.

После тренировки необходимо принять холодный душ и растереться полотенцем.

Для получения наилучшего результата от упражнений, нужно правильно питаться, полноценно отдыхать и придерживаться распорядка дня. Пройдя полный курс лечения по Бубновскому, больной навсегда забудет о проблемах с позвоночником и суставами.

Источник: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/ozdorovlenie-pozvonochnika-i-sustavov-gimnastikoy-doktora-bubnovskogo.html

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского (упражнения)

Ольга Алексеевна, опыт работы в хирургии 7 лет.

В этой статье поговорим о грыжах позвоночника. Обусловлена ли боль спины именно этой проблемой? Приговор ли это для пациента? Рассмотрим традиционное лечение и альтернативные методы избавления от этой болезни (подход, который рекомендует профессор Бубновский).

Анатомия заболевания

Строение позвоночника позволяет ему брать на себя основную нагрузку – действие силы тяжести. В области спины имеется костная пирамида позвонков и мягких амортизационных прослоек (элементы межпозвонкового диска).

Что собой представляет область межпозвоночного диска? Это простейший амортизирующий элемент спины. В его составе плотное упругое пульпозное ядро, напоминающее концентрированный гель. Оно заключено в пояс из соединительных волокон. Эта хрящевая ткань сжимает ядро со всех сторон, заключая его в капсулу. Соединительные волокна вокруг геля называются фиброзным кольцом.

Термин «грыжа» обозначает выход эластичного пульпозного ядра за пределы диска. Фиброзное кольцо разрывается, а его фрагменты попадают в канал позвоночника. Но такое случается довольно редко.

На МРТ врачи чаще наблюдают протрузии – частичное разрушение фиброзного кольца в результате нарушения его питания. При этом внутреннее ядро не выходит из диска. Выпирает только его часть, которая может сдавливать нервные окончания. В этом месте развивается болевой синдром и мышечный спазм.

Нарушается работа тканей, которые иннервируются пораженной ветвью нерва. Поражение позвоночника прогрессирует с годами.

Причины болезни

Строение позвоночника позволяет ему брать на себя тяжелые физические нагрузки. Но при неправильной работе или перегрузке мышц формируется спазм. Мышечная ткань становится твердой и неподатливой.

Она сжимает сосуды, которые приносят кровь в область диска и позвонка.

Дистрофические явления могут быть связаны с сопутствующими патологиями: остеохондрозом, остеопорозом, воспалительными процессами хрящевой ткани.

Таким образом, сначала у пациента происходит постепенное разрушение фиброзного кольца. А в остром периоде, обусловленном травмой позвоночника или подъемом тяжестей, наружная оболочка источается. Образуются протрузии и грыжи.

Клиническая картина

Эта патология позвоночника может протекать бессимптомно. Если доктора будут проводить скрининговое МРТ исследование, протрузии можно будет обнаружить у каждого третьего.

И это не приговор, а вариант анатомического строения. Однако, выраженный болевой синдром, который характерен для грыж позвоночника, есть не у каждого.

Его нужно заработать неправильной или чрезмерной нагрузкой, а также травмой этой области.

Обычно грыжи и протрузии имеют следующие симптомы:

  • боли в пораженном сегменте;
  • онемение кожи в области иннервации пораженного нерва;
  • слабость мышц причинной зоны;
  • нарушение рефлексов и выпадение функций органов.

Боли могут локализоваться непосредственно в области грудного, поясничного и шейного отдела. Чаще поражаются два последних. Врач прощупывает остистые позвонки и определяет болезненную точку в проекции поврежденного диска.

Онемение или парестезии («мурашки») – это частый симптом воспаления и компрессии нервного окончания. Локализация патологии зависит от места возникновения грыжи или протрузии. Например, в результате грыж шейного отдела страдает верхняя конечность. Может отсутствовать чувствительность на плече, предплечье и пальцах. Эти симптомы определяются в ходе неврологического обследования.

Слабость мышц связана с нарушением нормальной возбудимости. Локально дисфункцию можно определить с помощью методики электромиографии.

При патологии шейного отдела страдает трапециевидная и дельтовидная мышечные группы. Пациент не может нормально осуществить движение, за которое отвечают эти мышцы (поднять руку, отвести ее в сторону).

Поясничная патология дает аналогичную патологию в области ног.

Без нормального возбуждения мышца или орган перестает действовать. Если болезнь локализуется в области поясничного отдела, страдают нижние конечности и органы таза. В некоторых случаях при грыжах этой локализации появляются симптомы нарушения мочеиспускания и дефекации.

Традиционное лечение

Лечение грыжи диска доктора начинают с ограничения физической активности. Назначается либо постельный режим, либо фиксационный ортез на эту область. Поясница фиксируется корсетом с металлическими вставками, а в области шейного сегмента применяются воротники типа «Филадельфия».

Такой ортез минимизирует движения пораженного отдела. Внутрь назначаются нестероидные противовоспалительные или другие обезболивающие средства. Доктор может посоветовать курс мощных таблеток или уколы.

Достаточно часто при протрузии применяется ступенчатое лечение (несколько уколов с переходом на таблетки).

Также доктора назначают вспомогательную терапию. Используются миорелаксанты (Толперизон), которые снимают спазм мышц при грыжах поясничного и шейного сегментов.

Локализация некоторых грыж очень опасна. Они сдавливают нервы и приводят к нарушению функций органов. В этом случае врачи предлагают операцию. Показания к ней ограничены. Операция по поводу грыж шейного сегмента проводится при явной угрозе паралича или отсутствии эффекта от консервативной терапии. Поясница оперируется при нарушениях тазовых функций (мочеиспускания и дефекации).

Хирургическое лечение – это не приговор. В некоторых случаях оно необходимо. Но в большинстве случае без него можно обойтись. Альтернативный подход к протрузии предлагает профессор Бубновский. Ниже разберемся, в чем заключается его методика.

Альтернативное

Бубновский не считает, что боль в спине возникает из-за грыжи. Он предполагает, что причиной болевого синдрома становится нарушение кровообращения в области межпозвоночного диска. Циркуляция жидкости прекращается из-за спазма мышц, окружающих позвоночник. А это напряжение мышечной ткани формируется при резком движении или при травме.

Основа лечения профессора – правильные движения, которые позволяют расслабить спазмированные мышцы. Следовательно, восстанавливается кровообращение в диске. Уходит боль и отек в области пораженного сегмента.

Кинезотерапия

Бубновский предложил новую методику. Она основывается на специальных тренировках, которые позволяют работать внутренним мышцам. В большинстве случаев этого хватает для победы над болью.

В центре профессора можно лечить не только протрузии. Врач утверждает, что после его занятий уменьшаются размеры грыж. Этот диагноз – не приговор пациенту, а стимул для постоянной работы над собой.

Бубновский предлагает восстановить работу глубокой мускулатуры, которая расположена вокруг позвоночного столба, через активацию внешних мышц. Благодаря этому восстановится кровообращение и отток жидкости в позвоночнике.

Упражнения подбираются индивидуально. Гимнастика проводится в домашних условиях и в центре Бубновского, где есть специальные тренажеры. Упражнения на этих тренажерах позволяют задействовать глубокую мускулатуру.

Это не избавляет от грыж, но восстанавливает циркуляцию крови в области поражения. Питание возобновляется. Процессы разрушения ткани замедляются.

Реальные результаты можно увидеть после нескольких месяцев регулярных занятий после проведения МРТ.

Комплекс тренировки поясницы

Занятия в центре платные. Тренировка мышц проводится на специальных тренажерах. Но в домашних условиях также можно выполнять упражнения, которые советует Бубновский. Для грыж поясничного отдела подойдет следующая гимнастика:

  • классическая кошечка. Для ее выполнения пациент становится на четвереньки и расслабляет спину. Боли в области поясницы не являются противопоказанием. Главное, чтобы мышцы были расслаблены. Во время упражнения работает только позвоночник. Необходимо прогибать спину вниз и вверх ежедневно не менее 20 раз. При этом необходимо поддерживать правильное дыхание: на вдохе – прогибаемся, на выдохе – двигаемся вниз;
  • подъем таза. Упражнения выполняются регулярно по 30 подходов. Пациент находится в горизонтальном положении. Руки вытянуты вдоль тела. Таз необходимо поднять максимально высоко. При этом упор приходится на лопатки, пятки и затылок;
  • боковой пресс. Для этого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Таз поворачиваем в одну сторону, колени прижимаем к полу и поднимаем тело так, будто качаем пресс. Эта гимнастика развивает не только мышечный корсет передней брюшной стенки. Во время этого упражнения работают глубокие мышцы позвоночного столба;
  • подъем ног. В положении лежа необходимо поднять ноги вверх и согнуть их в коленях. После этого прогибаемся в области шейного и поясничного отдела и сближаем грудь с коленями. Гимнастика выполняется не менее 20 раз.

Комплекс тренировки шеи

Это общий подход к тренировкам. Чтобы лечить болезнь, потребуется индивидуальная программа реабилитации. Она разрабатывается с учетом анатомии (например, при патологии шейного сегмента занятия будут совершенно другими). Практически любую боль в спине можно лечить активными нагрузками.

При болях в шее делаем следующие упражнения:

  • отжимаемся от стены. При этом желательно, чтобы кисти сжимали перекладину шведской стенки. Локти сгибаются до 90 градусов;
  • в вертикальном положении поднимаем руки вверх. Ладони при этом смотрят вниз. Упражнение делается на вдохе. В максимальной точке можно подняться на носки;
  • в положении сидя с опорой на фитбол поворачиваем плечи, руки и голову влево, а затем вправо.

Итак, наличие межпозвоночных грыжевых выпячиваний – это не приговор. Современная медицина предлагает лечение, которое поможет на время облегчить боль и снять мышечный спазм. Оно включает либо препараты в таблетках, либо лекарства в инъекциях.

Для избавления от грыж и постепенного рассасывания разрушенных костных фрагментов можно предложить методику Бубновского.

Она позволяет укрепить мышцы позвоночного столба и восстановить циркуляцию крови в пораженной области с помощью комплекса гимнастики.

Источник: http://helpspine.ru/gr/lechenie-gryzhi-pozvonochnika-po-metodu-bubnovskogo-uprazhneniya

Методика Бубновского: лечение позвоночника 20 основных упражнений на тренажере, видео

Доктор Сергей Бубновский впервые во врачебной практике решил проблему заболеваний позвоночника без использования медикаментов и операции.

Включает методика Бубновского по лечению позвоночника всего 20 основных упражнений, которые помогают справиться с заболеванием, используя внутренние физические силы человеческого организма.

Для лечения необходимо понимание принципа данной методики и выполнение некоторых условий.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Лечение движением — принцип методики Бубновского.

Лечения позвоночника заключается в кинезитерапии, это определение означает исцеление движением. Для занятий, которые благотворно влияют на позвоночник, доктор использует специальные тренажеры.

Такие технические аппараты имеют функции антигравитации, декомпрессии. Пациенты при этом находятся в полной безопасности и не переживают об утомляемости, повышенном давлении и слабости.

Методика Бубновского для каждого пациента предусматривает индивидуальные занятия.

Пациентам, нужно выучить движения и правильно их повторять. Выполняя упражнения неправильно, можно только усугубить ситуацию.

Система Бубновского, по которой занимается пациент, разрабатывается отдельно для каждого. Подборка комплекса зависит от тяжести болезни, общего состояния организма, уровня физической готовности человека и от иных особенностей его организма.

Методы лечения доктора Бубновского позволяют добиться таких результатов:

  • повышение эластичности тканей мышц спины, поясницы;
  • укрепление суставов, а также связок;
  • улучшение подвижности суставов.

Лечение спины по данному методу возможно при соблюдении следующих условий:

  • отсутствие противопоказаний к физическим тренировкам;
  • желание пациента привести в порядок тело, выздороветь;
  • принятие и понимание того, что процесс выздоровления будет идти медленно;
  • доверие к доктору или инструктору.

Лечение по методу Бубновского возможно только при отсутствии противопоказаний.

Не допускается заниматься физическими упражнениями лицам с заболеваниями по части онкологии, гипертермией тела, опасности открытия кровотечений и иными предрасполагающими факторами.

Выздоровление по методу Бубновского предполагает выполнение ряда упражнений с дыхательной гимнастикой. Пациенту нужно точно выполнять все предписания врача и соблюдать режим терапии.

Пациенты, которые лечатся по методике доктора Бубновского, должны настраиваться на длительную работу, регулярные занятия и запасаться терпением. Стандартный курс состоит из 12 занятий, длительность которых составляет от 60 до 90 минут.

Для достижения положительного эффекта метод Бубновского предусматривает выработку полного доверия к доктору и веру в естественное выздоровление без медикаментов.

Достоинства и недостатки

Лечение суставов по методу Бубновского имеет следующие преимущества:

  • результативность и безопасность лечения;
  • возможность использования данных упражнений в реабилитационных целях после получения травм и проведения операций;
  • предотвращение болезней опорно-двигательного аппарата;
  • нет ограничений по возрасту или полу;
  • длительное действие от упражнений, которое служит профилактикой нарушений;
  • улучшение общего самочувствия.

Имеет данный метод и недостатки, среди которых:

  • медленное действие программы выздоровления;
  • необходимость строгого соблюдения режима. Пациенты должны точно действовать согласно всем предписаниям врача, посещать занятия регулярно и выполнять все упражнения.

Этапы выздоровления

Выздоровление предусматривает такие этапы:

  • прием у профильного специалиста;
  • миофасциальная диагностика;
  • тестирование больного на тренажерах;
  • процесс лечения;
  • выполнение последующих рекомендаций.

Лечебные занятия проводятся с инструкторами в специальных залах.

Перед тем, как приступить к оздоровлению по методике Бубновского, пациенту нужно пройти осмотр и ряд исследований, таких как рентгенография, МРТ и иные. Больного тестируют на реабилитационных тренажерах, затем врачи подбирают комплекс упражнений, а также определяют частоту их проведения.

Курс лечения проводят в специально оборудованных залах, согласно разработанной индивидуальной программе. Занятие проводит инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнений и за соблюдением предписанного режима.

Выполняют и другие процедуры для усиленного эффекта от тренировок, они включают в себя лечебную гимнастику, терапию сауной, диету, принятие контрастных ванн и сеансы растяжек. После прохождения полного курса лечения пациент проходит осмотр, и ему назначаются упражнения для индивидуальных занятий дома.

Основные упражнения

Упражнения для позвоночника по Бубновскому предусматривают выполнение следующих предписаний:

  • расслабление спины;
  • прогибание;
  • растяжение;
  • прокачка;
  • растягивание спины;
  • вытягивание живота и подъем таза.

После прохождения курса лечения в специальном зале, пациент может заниматься дома.

Упражнения, которые позволяют снять болевой синдром, предусматривают растяжение спины. Оно проводится при упоре на колени и руки, при этом следует максимально расслабиться. В таком же положении прогибают спину. Для следующего движения спину выгибают на выдохе, а прогибают при вдыхании воздуха.

Растяжение спины проводится стоя на руках и коленях. Пациент переносит массу тела на левую ногу, садясь на неё, а правую отводит назад. Левую руку пациент тянет вперед. Менять позу нужно периодически, дублируя все 20 раз и исключая при этом сильные движения.

Следующее движение – прокачка. Её выполняют в упоре лежа, перенося массу тела на колени и ладони. Упор сохраняется, а тело вытягивается как можно больше вперед.

Поясница во время этого остается ровной, выгибаться нельзя. На выдохе тело опускают на пол, после чего делают вдох.

Из исходного положения пациент возвращается на пятки, растягивая одновременно мышцы поясницы. Упражнение повторяют 6 раз.

Вытягивание живота и поднимание таза проводят при положении пациента на спине. Для первого движения колени подтягивают к животу, руки закладывают за голову.

Туловище сгибают, стараясь от пола оторвать верхнюю часть корпуса и прикоснуться к коленям локтями. Пациент почувствует жжение в области живота. Подъем таза проводится с руками, расположенными вдоль тела.

Таз отрывают от пола на выдохе и опускают на вдохе. Таких подходов проводят до 30 раз.

Комплекс из 20 упражнений на тренажерах по методу Бубновского представлен в этом видео:

https://www..com/watch?v=GLj20ekS3eE

Выводы

Гимнастика для лечения позвоночника от Бубновского – это единственный подобный метод устранения проблем с позвоночником.

Для достижения эффекта пациенты учитывают противопоказания, и соблюдают рекомендации врача, проходят обследование перед началом тренировок и после их окончания.

Гимнастика Бубновского дает возможность безопасно избавиться от проблем с позвоночником, используя ресурсы своего организма, достичь стойкого клинического эффекта.

Источник: https://spinainfo.com/lechenie-i-profilaktika/kak-rabotaet-metodika-bubnovskogo-dlya-lecheniya-pozvonochnika

Упражнения для позвоночника по методу Сергея Бубновского

Спина — это то, что держит весь организм, ведь если с ней возникают проблемы, невозможна правильная работа всего опорно-двигательного аппарата, да и качество жизни ухудшается: ну как можно жить полноценно с болями в спине? Система доктора Бубновского позволяет избавиться от любых заболеваний спины и суставов без операций и весьма опасных лекарств. Доверять этим упражнениям можно хотя бы потому, что кандидат наук Сергей Бубновский все эти упражнения для позвоночника, испытал на себе и смог самостоятельно вылечить больные суставы. И это притом, что ему пророчили инвалидность.

Как действуют упражнения Бубновского для спины?

Этот метод называют кинезиотерапия, то есть лечение движением. Суть в том, что единственная ткань нашего организма, которую можно восстановить полностью – это мышцы. В какой-то мере они отвечают за здоровье позвоночника, суставов и суставной жидкости.

А значит, вместо лежания в постели и приема стероидных и нестероидных средств, а также операций, исход которых может быть совсем не таким, как хотелось бы, можно выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышечный каркас и восстанавливать подвижность спины и всех суставов.

 Упражнения Бубновского для спины помогут вылечить целый ряд недугов, среди которых даже самый сильный остеохондроз, артриты, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз, артроз… Также эти упражнения подходят для реабилитации после операций.

Таким образом, это возможность не стать инвалидом и жить полноценно даже после серьёзного заболевания.

Почему это работает? Да просто при помощи устранения гиподинамии.

При выполнении простейших 20 упражнений в домашних условиях или на тренажерах, в межпозвоночных дисках и окружающих их тканях нормализуются все биохимические процессы, и усиливается приток крови, благодаря чему диски восстанавливаются. Упражнения для женщин, мужчин, пожилых людей, и детей: помогают избавиться от сколиоза и сформировать мышечный корсет, поддерживающий ровную спину.

В условиях специализированных центров все это выполняется на тренажере, а при каждом отдельном случае подбирается индивидуальный комплекс упражнений. Впрочем, самые простые движения вполне выполнимы в домашних условиях, причем легко.

Снимаем болевой синдром

  • Расслабляем наш позвоночник.
  • Стоим на четвереньках, выдыхаем и выгибаем спину, вдыхаем и осторожно прогибаемся. Выполняем все без быстрых движений и максимально плавно. Делается это 20 раз.
  • Тянемся снова-таки, становимся на четыре конечности. Назад вытягивается только правая нога, садимся на левую.

    Вытягиваем вперед левую ногу, опускаясь при этом все ниже. По два десятка раз тянем две ноги, выполняем это максимально плавно и медленно. Упражнение может быть болезненным, но это нужно преодолеть.

  • Наклоняемся на четвереньках. Исходная поза такая же.

    Не прогибаем поясничный отдел спины, зато стараемся вытянуть верхнюю часть тела вперед. Здесь важнее всего удержать равновесие.

  • Растягиваем мышцы спины. Снова стоим на ногах и руках. Немного складываемся, сгибая в локтях верхние конечности и верхнюю часть тела наклоняем к полу.

    Переместившись на пятки всем весом тела, выпрямляем руки. Повторяем 6 раз, растягивая все спинные мышцы.

  • Пресс. Руки держим за головой, лежим на спине, согнув коленки. Выдох– верх тела поднимаем, локтями трогаем свои коленки. Под позвоночник при этом кладут бутылку со льдом.
  • Полумост.

    Снова-таки, лежим вверх животом. Выдыхаем и максимально высоко поднимаем таз. Вдыхаем и опускаем. Это повторяется до трех десятков раз.

Для самых начинающих

  1. Сидим на стопах, точнее, пятках, дышим. Вдох — приподнимаемся и делаем круги руками. Сели снова на пятки и выдыхаем.
  2. Очистительное дыхание: кладем на нижний или средний пресс ладони и выговариваем звуки ф и п, плотно при этом сжимая губы.
  3. Работаем с прессом. На выдохе поднимаемся от пола с согнутыми коленками.

  4. Поднимаем таз на выдохе, сводим вместе коленки. Группируемся на выдохе, приподнимаем ноги и тело, стараемся свести локти и коленки.
  5. Ложимся на правый бок рукой опираемся об пол и группируемся. Работаем всем телом.
  6. Становимся на четвереньки, расслабляем поясницу. Поднимаем немного голени и крутим тазом влево и вправо.
  7. То же самое положение. Наклоняем вперед и назад туловище. Наклоняясь вперед, сгибаем в локтях руки.
  8. Усложняем, во время наклона поднимаем вперед ногу.
  9. Садимся на пятки, расслабляем все мышцы. Тянемся назад.
  10. Садимся, опираемся руками и вытягиваем ноги. Приподнимаем их, руки перед собой, делаем «ножницы».
  11. Ложимся на правый бок.

    Делаем на вдохе мах согнутой ногой ( во время вдоха) и выпрямленной (во время выдоха).

  12. То же самое, но на другом боку.
  13. Ложимся на спину, руки кладем за голову, ноги приподнимаем. Во время выдоха стараемся сесть.
  14. Расслабляем тазовые мышцы (упр. 6).

  15. Из этого же положения поднимаем правую ногу в сторону и пытаемся поставить бедро параллельно полу.
  16. То же самое, но нога движется вверх и в сторону.
  17. Тянемся на правое бедро, при этом не садимся.
  18. То же самое, но с левой ногой.
  19. Лежим на животе и груди, руки на полу и лежат свободно. Ноги поднимаем вверх (они прямые).

    То же самое выполняем с туловищем.

  20. Выдыхаем и тянемся на пятки.
  21. Опираемся на руки, лежим на правом боку. Левое колено сгибаем, дотрагиваемся им пола. Взмах левой ногой и полной амплитудой. Тоже с правой ногой.
  22. Лежим на спине, руки к груди, не запрокидываем голову.

    Выдыхая, руки расставляются в стороны, ноги выпрямляются вверх так, чтобы пятки смотрели в потолок. Согнутые ноги кладем вправо, потом влево.

  23. Качаем пресс с согнутыми коленями и поднимая только туловище.
  24. Выполняем очистительное дыхание и отжимаемся от пола.
  25. Ходим на ягодицах.
  26. Растягиваемся.

    Сев, взяться за стопы руками, выдохнуть и тянуться вперед, стараясь локтями дотронуться до земли.

  27. Ноги выпрямляем, разводим по сторонам. Выдыхаем и тянемся к их носкам.

Все упражнения очень просты, главное соблюдать правила и сохранять спокойствие, и все у вас получится.

Источник: http://mefit.ru/fitnes/bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah.html

kosti.info
Добавить комментарий