Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Содержание
  1. Плоскостопие у взрослых: лечение в домашних условиях
  2. Причины возникновения
  3. Виды
  4. Симптомы
  5. Лечение в домашних условиях
  6. Лечебная гимнастика
  7. Массаж
  8. Ношение ортопедических стелек
  9. Лечение народными средствами
  10. Хирургическое лечение
  11. Чем опасно заболевание
  12. Профилактика
  13. Как лечить плоскостопие в домашних условиях
  14. Когда и как стоит начинать лечение плоскостопия
  15. Лечение плоскостопия физической культурой
  16. Завершение
  17. Как вылечить плоскостопие в домашних условиях
  18. Особенности заболевания и его лечения
  19. Основные методы лечения плоскостопия
  20. Лечебная гимнастика от плоскостопия
  21. Массаж от плоскостопия
  22. Ортопедические приспособления
  23. Особенности лечения плоскостопия у взрослых
  24. Особенности лечения заболевания у детей
  25. Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  26. Причины и виды плоскостопия
  27. Основные симптомы
  28. Польза лечебной гимнастики
  29. Использование лечебных ванночек
  30. Домашний массаж
  31. Как вылечить плоскостопие и можно ли это сделать?
  32. Плоскостопие – что это?
  33. Что является причиной возникновения патологии?
  34. Как распознать появление заболевания?
  35. Как вылечить плоскостопие?
  36. Как лечить плоскостопие в домашних условиях?
  37. Как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях: методы
  38. Как определить плоскостопие?
  39. Плоскостопие I-II степени: нужно лечить или «пройдет само»?
  40. Принципы лечения плоскостопия в домашних условиях
  41. Лечебная физкультура
  42. Массаж
  43. Другие методы

Плоскостопие у взрослых: лечение в домашних условиях

Многие люди не отдают должного внимания плоскостопию, считая это заболевание не серьезным.

На самом деле неправильное положение стопы может вызвать не только визуальные косметические дефекты, но и привести к более серьезным последствиям в виде сопутствующих патологий.

При запущенных стадиях плоскостопие у взрослого человека требуется хирургическое вмешательство. Далее рассмотрим, что представляет собой плоскостопие, а также как правильно проводить лечение у взрослых в домашних условиях.

Причины возникновения

Существует множество факторов, которые могут провоцировать развитие плоскостопия у взрослых. Наиболее вероятными и распространенными предпосылками к его появлению являются:

  1. Лишний вес, ожирение. В данной ситуация в значительной степени увеличивается нагрузка на стопы, что приводит к неправильному положению свода и последующей его деформации.
  2. Ношение неудобной обуви. Узкие или изделия на слишком высоком каблуке негативно отражаются на состоянии ступней.
  3. Длительное нахождение в положении стоя. Обычно это касается людей, которые имеют стоячую работу. Постоянные нагрузки на нижние конечности приводят к плоскостопию.
  4. Генетическая предрасположенность. Это немаловажный фактор, в результате которого заболевание может давать о себе знать на протяжении всей жизни.
  5. Возраст. Изменения, которые происходят с суставами, связками и сухожилиями с течением времени, могут привести к развитию плоскостопия.
  6. Травмирование стоп. Переломы, вывихи, растяжения и другие повреждения в области ступней могут спровоцировать патологический процесс.
  7. Ослабление мышц, парез или паралич в ступнях. Данные патологии могут также стать причиной плоскостопия.

Важно знать! Вне зависимости от фактора, который вызвал плоскостопие, данное заболевание требует незамедлительного лечения после диагностики! Само по себе оно не проходит.

Виды

Для появления данного заболевания характерна деформация свода стопы, нарушение ее структуры. По локализации патологических процессов плоскостопие подразделяется на такие виды:

  1. Поперечное плоскостопие. Для него характерно уплощение кожи в верхней части стопы под пальцами.
  2. Продольное плоскостопие. При этой форме патологии у человека уменьшается высота ступни, вследствие чего она удлиняется.
  3. Комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие. Эта патология характеризуется как поперечной, так и продольной деформацией.

Наиболее распространенным является продольное плоскостопие, которое встречается у многих людей.

Симптомы

В зависимости от степени заболевания, для него характерны такие признаки:

  1. 1 степени. Человек может не подозревать о его развитии. Его начинают беспокоить ноющие боли в конце дня. Может наблюдаться отечность в области стоп.
  2. 2 степени. Визуальные проявления, то есть уплощение стопы, усиливаются. Болезненные ощущения начинают беспокоить чаще, даже после незначительных физических нагрузок на нижние конечности.
  3. 3 степени. У больного меняется походка, она становится более тяжелой. Во время хождения и других нагрузок на ступни его беспокоят сильные боли, отечность, которые распространяются и на поясницу, позвоночник. Это происходит в результате неравномерного распределения нагрузки.

При запущенной форме заболевания наблюдаются и другие дополнительные заболевания, которые характеризуются поражением связок и суставов в области голеностопного сустава.

Лечение в домашних условиях

Чем лечить данное заболевание? Лечение поперечного плоскостопия, также как и продольного должно быть комплексным. Оно включает в себя проведение ряда терапевтических мероприятий. Остановимся на них более детально.

Лечебная гимнастика

Проведение ЛФК – это наиболее эффективный метод лечения данного заболевания. Действие упражнений при плоскостопии заключается в укреплении мышц стопы, в результате чего нагрузка при ходьбе распределяется равномерно. Выполнять комплекс лечебных манипуляций требуется ежедневно, уделяя не менее 10-15 минут.

  1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
  2. Катание ногами небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут.
  3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
  4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
  5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
  6. Сгибание и разгибание пальцев на ногах — 3 минуты.
  7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальцами ног.

Массаж

Для проведения массажных процедур можно обратиться к профессионалу-массажисту, а также делать это самостоятельно в домашних условиях. Данные манипуляции помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить состояние костных тканей и суставов. Регулярное проведение массажа помогает улучшить местное кровообращение и обменные процессы в стопах.

В ходе процедуры применяются различные приемы: круговые растирания кончиками пальцев, поглаживания костяшками снизу вверх, разминание внешней и внутренней стороны ступни, вибрационные движения. Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Техника массирования:

  1. Погладьте ступню от пальцев к пятке. Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
  2. Погладьте ступню, охватив ее двумя руками. Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
  3. Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.
  4. Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз. Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки. Погладьте стопу снизу вверх.

Полезно также приобрести ортопедический коврик. При регулярном хождении он дает эффект массажа.

Ношение ортопедических стелек

Использование этих изделий обычно назначается при плоскостопии 2 степени. В зависимости от вида заболевания, больной выбирает соответствующие стельки или подпяточники, которые крепятся на обувь. При хождении они помогают равномерно распределить нагрузку на ступни, благодаря чему уменьшаются дискомфортные ощущения и отечность.

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых полностью? Исправить можно, но для этого требуется пройти курс лечения, прописанный лечащим врачом. Строгое соблюдение правил поможет добиться желаемого результата максимально быстро.

Лечение народными средствами

Чтобы остановить патологический процесс в максимально короткие сроки, можно использовать и средства нетрадиционной медицины. Они направлены на проведение таких мероприятий:

  1. Примочки и компрессы. Они помогают усилить кровообращение на местном уровне, благодаря чему нормализуются обменные процессы. В народной медицине используются примочки на основе горькой полыни. Для их приготовления следует листья данного растения тщательно промыть, наложить на подошвы ступней, примотать плотно бинтом. Ноги укутать в тепло. Через некоторое время боль прекратит беспокоить, отечность спадет.
  2. Лечебные ванночки. Данные процедуры лучше проводить каждый день перед отходом ко сну. Для ванночек можно воспользоваться морской солью или отварами лекарственных трав. Также полезно делать контрастный душ для стоп, чередуя воздействие горячей и холодной водой.

Лечение плоскостопия народными средствами следует согласовать с лечащим врачом.

Хирургическое лечение

Операция при плоскостопии необходима в ситуациях, когда другие методы воздействия не дают желаемого результата. Суть исправления положения стоп хирургическим путем заключается в восстановлении нормальной анатомии путем воздействия на связки сухожилия и костные ткани. Операция обычно проводится при запущенных формах патологии.

В период реабилитации больной должен в обязательном порядке носить ортопедические стельки, а также подбирать только удобную обувь для ношения. Полное восстановление после хирургического вмешательства наблюдается через 3-4 месяца.

Чем опасно заболевание

При неправильном лечении или игнорировании данного заболевания, оно начинает постепенно прогрессировать. Этот патологический процесс может привести к крайне неприятным последствиям.

Помимо болезненных ощущений и отечности, которые провоцируют нарушение местного кровообращения, данная патология приводит к дополнительным заболеваниям суставов, связок и сухожилий.

Их прогрессирование может привести человека к инвалидности.

Профилактика

Чтобы избежать активного развития деформации ступней, требуется уделять внимание профилактическим мероприятиям. К ним относятся:

  1. Хождение босиком. В теплое время года полезно ходить без обуви по неровной поверхности, песку, гальке.
  2. Умеренные физические нагрузки. Не следует перегружать ноги. При длительном хождении или стоянии требуется давать стопам передышку.
  3. Ношение комфортной обуви. Не следует выбирать изделия слишком узкие или на высоком каблуке. Такая обувь способствует нарушению кровообращения.
  4. Регулярно делать упражнения на стопы. Уделять этому можно 5-10 минут в день, проделывая незамысловатые манипуляции ступнями.
  5. Следить за осанкой. При неправильной осанке нагрузка на стопы распределяется неравномерно, что приводит к плоскостопию.

Соблюдение этих нехитрых правил позволяет обезопасить каждого человека от появления данной болезни.

Источник: http://systavu.ru/ploskostopie/u-vzroslyh-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие – болезнь очень распространённая, ей страдает в той или иной степени каждый третий человек на планете. Развитие этого недуга начинается еще в детстве, когда родители покупают ребенку неправильную обувь, экономя свои средства.

Даже у новорожденного малыша стопа кажется плоской, но это только на первый взгляд, так как под кожей на стопе у ребенка содержится большое количество жира. Органы же у детей формируются продолжительное время (от 3 до 6 лет), и кости, связки, суставы стопы не являются исключением, а их система соединений в совокупности образует две дуги, называемые сводами стоп.

Поперечные своды проходят по основаниям пальцев, продольные же – по внешним краям стопы. Человек, не страдающий плоскостопием, опирается на продольные своды.

Но мало кто застрахован от плоскостопия, потому что оно может быть как приобретенной после рождения, так и врожденной. Вторую разновидность плоскостопия врачи объясняют нарушениями опорно-двигательного аппарата плода во время беременности.

Причинами приобретенного недуга являются неправильная обувь низкого качества, рахит, избыточны вес, поднятие тяжелых предметов, а также травмы стопы.

Но родители часто не придают особого значения плоскостопию, а пускают его развитие на самотек, в результате чего ребенку в дальнейшем придется обращаться к врачам за помощью, возможно, даже за хирургической, потому что плоскостопие ведет к большим нагрузкам на позвоночник. Тогда уже могут развиться другие болезни: нарушение осанки, утомляемость, боли в ногах.

Когда и как стоит начинать лечение плоскостопия

Рано или поздно прибегнуть к лечению плоскостопия придется, но лучше делать это на начальных этапах. И совершенно необязательно посещать реабилитационные центры, плоскостопие можно вылечить в домашних условиях, но перед этим нужно правильно выявить стадию заболевания.

Начинать восстановление стопы стоит с самого обычного массажа, который поможет укрепить кости, мышцы. Например, будет полезно ходить босыми ногами по некрупным камешкам (галька, мелкий щебень), если же нет такой возможности, то можно приобрести ортопедический коврик. Такие походки сыграют хорошую роль в лечении плоскостопия, и начинать реабилитацию советуется именно с массажа.

Лечение плоскостопия физической культурой

Следующим этапом избавления от плоскостопия являются физические нагрузки. Тренировки должны состоять из простых упражнений, которые не нагружают стопу, то есть бег, лыжные прогулки на время стоит исключить из своего образа жизни. Полезной будет легкая гимнастика, подразумевающая выполнение незамысловатых упражнений 2-4 раза в день по 10-14 повторений:

Упражнение 1: Хождение на носках, которое нужно комбинировать с хождением на внешних сторонах стопы. Выполнять такие хождения стоит по коврикам с большими ворсинками, либо же по поролоновым коврикам.

Упражнение 2: Вставание на носочки. Тут все предельно просто: поднимаемся, опускаемся, возможно,
будет трудно, и появятся боли, если терпимо, то стоит продолжить упражнение, если нет, то упражнение нужно прекратить.

Упражнение 3: Захват ортопедического мячика ступней и его катание. Здесь можно убить сразу двух зайцев, потому что одновременно выполняется и массаж стопы, и нагрузка на кости.

Упражнение 4: Для этого упражнения понадобятся либо карандаш, либо мягкая игрушка или др. Нужно положить этот подручный предмет на пол, после чего стоит постараться его захватить пальцами ноги и поднять на небольшую высоту.

Вариаций упражнений может быть огромное множество, все зависит от фантазии и желания. Также стоит отметить, что благотворно на лечение плоскостопия влияет плавание, потому что в воде работают все группы мышц, и мышцы стопы не исключение.

Третьим этапом реабилитации является выработка правильной походки: нужно ставить стопы параллельно друг другу, а опираться стоит на внешний край стопы. Поначалу привыкнуть будет сложно, но старание приведет к результату. При выработке правильной походки не надо забывать о правильной обуви.

Её цена довольно высока, но альтернативой могут стать ортопедические стельки.

Качественная обувь может показаться сначала неудобной, потому что стопа не привыкла к «выемке», поэтому при болях нужно делать перерывы в её ношении, ведь со временем ощущение неудобства уйдет, а перетруждать кости и мышцы стопы не стоит – все постепенно.

Завершение

Вылечить плоскостопие в домашних условиях возможно, и к такому лечению нужно прибегать немедленно, как только был поставлен диагноз.

Тянуть нельзя, иначе болезнь будет прогрессировать, что приведет к очень плачевному результату, а излечение на начальных этапах будет даваться намного легче, чем за запущенных стадиях.

Но нужно запастись терпением, так как времени реабилитация занимает достаточно много, и всегда будет присутствовать чувство лени, переборов которую можно обеспечить себе здоровое будущее.

Избавляйтесь от плоскостопия и будьте здоровы!

Admin

Источник: http://kakpravilino.com/kak-lechit-ploskostopie-v-domashnix-usloviyax/

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Многие считают, что плоскостопие – это не очень серьезное заболевание. Но именно деформации стопы вызывают в дальнейшем такие патологии, как искривление позвоночника, артрозы, остеохондроз. Поэтому очень важно, чтобы своды стопы правильно выполняли свои функции.

Но полностью вылечить плоскостопие можно только у детей. Когда формирование скелета заканчивается, исправить деформацию почти невозможно.

Но, несмотря на это, лечение плоскостопия в домашних условиях сейчас очень актуально, так как хирургические методы не дают 100% гарантии и имеют много осложнений.

Особенности заболевания и его лечения

Всего 3–5% случаев плоскостопия являются врожденными. Все остальные приобретены в течение жизни из-за различных патологий опорно-двигательного аппарата, недостатка двигательной активности, повышенных нагрузок или неправильно выбранной обуви.

Деформации стопы приводят к повышенной утомляемости мышц, болям в ногах и спине, появлению мозолей или натоптышей.

Если плоскостопие развивается с детства, повышенная нагрузка на суставы ног и позвоночник приводит к развитию сколиоза, артроза, межпозвоночной грыжи.

Но именно в детском возрасте, до того, как закончилось формирование скелета, можно исправить деформацию стопы полностью. Детские кости и связки податливы, поэтому их форму легко можно скорректировать.

Но для этого необходимо вовремя заметить развитие плоскостопия и начать комплексное лечение. Оно будет включать в себя множество процедур и лечебных мероприятий, проводимых дома или в медицинском учреждении. Но даже в этом случае лечение займет много времени и сил.

А его эффективность будет зависеть от терпения и настойчивости пациента.

А вот лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях намного сложнее. После окостенения скелета исправить деформации полностью невозможно. Консервативные методы могут только остановить прогрессирование патологии, немного облегчить состояние больного. Но все равно от лечения отказываться не стоит, ведь без него деформация будет усиливаться и приведет к серьезным осложнениям.

Основные методы лечения плоскостопия

Шансы вылечиться от плоскостопия повышаются, если начать терапию вовремя, на ранних этапах деформации. Очень важно, чтобы лечебные мероприятия выбирались с учетом индивидуальных особенностей.

Еще одно необходимое условие – лечить плоскостопие нужно комплексно, только какой-то один метод эффекта не даст. Некоторые из них применяются курсами или периодически, другие рекомендации необходимо соблюдать постоянно.

У детей и у взрослых методы лечения почти не отличаются, разница только в особенностях их применения.

Для того чтобы избавиться от плоскостопия, необходимо исключить все факторы, вызывающие деформацию, укрепить мышцы стопы и голени, а также наладить правильное питание. Важен также образ жизни пациента, постоянный контроль за походкой и другими движениями.

Вылечить плоскостопие, затормозить его развитие или сделать деформацию менее заметной можно с помощью таких методов:

  • активный образ жизни – частое хождение босиком по неровной поверхности, плавание, велоспорт, танцы;
  • лечебная гимнастика, включающая упражнения на укрепление мышц стопы и голени;
  • массаж ног, который можно делать самостоятельно не только руками, но также с помощью игольчатых ковриков и массажеров;
  • формирование правильной походки, ровной осанки;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • водные процедуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви или стелек-супинаторов.

Лечебная гимнастика от плоскостопия

Лечебная физкультура – это самый эффективный метод лечения плоскостопия у взрослых и детей. Причем есть специальные упражнения для стопы. Но очень важно, чтобы укреплялись мышцы всего организма. Поэтому полезно вести активный образ жизни, больше гулять, заниматься йогой или плаванием.

Ребенка лучше записать в какую-нибудь спортивную секцию. Но стоит избегать повышенных нагрузок на стопу, например, при конькобежном или лыжном спорте.

А в домашних условиях нужно ежедневно выполнять специальные упражнения, которые при регулярном выполнении помогут быстрее исправить деформации стопы.

Выполняются они босиком, желательно несколько раз в день по 10–15 минут. Маленьким детям такие упражнения можно выполнять в виде игры, используя различные приспособления и игрушки. Главное, не вызвать отвращение к занятиям, ребенок должен заниматься с удовольствием. Самыми эффективными считаются такие упражнения:

  • ходьба на носочках, пяточках, внутренней и внешней части стопы;
  • ходьба на внешней поверхности стопы с зажатым между стопами маленьким мячиком или между коленями большим;
  • стоять на наружном крае стопы и поворачивать корпус в стороны;
  • ходить по палке или толстому шнуру, ставя ноги вдоль или поперек;
  • в положении сидя на стуле сгибать пальцы ног, вращать стопами;
  • из такого же положения катать маленький мячик по полу, поднимать пальцами ног платок, карандаш, мелкие предметы.

Массаж от плоскостопия

Этот метод тоже эффективен для комплексного лечения деформации стопы. Можно делать массаж дома самостоятельно или обратиться к специалисту.

Лучше всего, если это будет мануальный терапевт, который сможет воздействовать не только на мышцы, но также на кости и суставы. Во время сеанса массажа растирать и разминать необходимо не только стопы.

Важно укрепить мышцы голени, бедер, активизировать кровообращение в ягодицах и даже в пояснице.

Ортопедические приспособления

Специальная обувь чаще всего назначается для лечения плоскостопия 2 степени. На более ранних этапах заболевания лучше применять ортопедические стельки. Это могут быть полные стельки или супинаторы только под свод стопы. Они могут быть жесткими каркасными или мягкими силиконовыми. Выбор такого приспособления должен быть строго индивидуальным, только тогда они окажут лечебное действие.

Наиболее эффективны ортопедические стельки в детском возрасте – до 7 лет. Они помогают сформировать правильный свод стопы и походку. У взрослых ношение таких стелек выполняет другие функции: распределяет нагрузку на стопу, помогая снять боли и предотвратить осложнения.

Особенности лечения плоскостопия у взрослых

Несмотря на то, что после окостенения скелета исправить деформацию стопы почти невозможно, нужно как можно раньше начинать избавляться от плоскостопия.

Но во взрослом возрасте основное внимание должно быть направлено на расслабление спазмированных мышц, снятие боли и предотвращение осложнений. Также используются лечебная гимнастика, массаж. Но эти методы не так эффективны. Применяются физиопроцедуры, помогающие снять боль и расслабить мышцы.

Это электрофорез, магнитотерапия, грязелечение, парафинотерапия. Очень полезен гидромассаж, активизирующий кровообращение в стопах.

В качестве вспомогательного лечения хорошо ежедневно делать контрастные ванночки для ног. Очень эффективны при плоскостопии ванночки с морской солью, отварами шалфея или мяты.

Особенности лечения заболевания у детей

Легче всего убрать деформацию стопы в детском возрасте – до 6–7 лет. Хотя в это время лечение тоже должно быть комплексным и длительным, но можно избавиться от плоскостопия полностью.

В первую очередь врач назначает ребенку ношение специальной обуви с жестким задником, прочно фиксирующей ногу в голеностопном суставе, на небольшом каблучке. При легкой степени плоскостопия возможно также вставлять в обычную обувь ортопедические стельки с супинатором. Главное, чтобы они подбирались индивидуально.

Ведь при плоскостопии второй степени супинаторы должны быть более жесткими и высокими, а на начальных стадиях это может привести к ослаблению мышц.

Кроме этого, родители должны постоянно следить за походкой ребенка. Важно, чтобы он ставил стопы правильно при ходьбе – параллельно друг другу. Особенно заметна патология после сна, когда ребенок расслаблен, или во время игры. Контроль должен быть постоянным, тогда остальные методы будут эффективны.

Никакие физиопроцедуры, массаж и специальные упражнения, проводимые периодически, не помогут, если родители не будут знать, как вылечить плоскостопие дома.

Очень важно создать ребенку такую среду, чтобы он постоянно тренировал стопу. Для этого нужны специальные массажные коврики, массажеры. Полезно ходить по камушкам, фасоли, песку.

Нравится детям и контрастные ванночки, которые тоже эффективно помогают исправить деформацию.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем быстрее улучшится самочувствие больного. А так как эффект терапии зависит от регулярности применения лечебных процедур и комплексного воздействия, то лечение должно проводиться самостоятельно в домашних условиях.

Источник: https://joint.propto.ru/article/kak-vylechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

У взрослого человека стопа состоит из связок и костей. Благодаря этой сводчатой конструкции стопа служит амортизатором во время ходьбы, бега, прыжков либо подъёма тяжёлых предметов. Помимо этого, стопа защищает кости таза и позвоночник от чрезмерных нагрузок.

Однако нередко по каким-то причинам случается деформация правильной формы стопы – она уплотняется или изменяется по-другому. Такая деформация сразу же сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поскольку стопа теряет способность амортизатора. Такие изменения чреваты негативными последствиями. При этом у человека диагностируют плоскостопие.

Лечение у взрослых в домашних условиях можно проводить только после предварительной консультации с врачом.

Причины и виды плоскостопия

Среди основных возможных причин плоскостопия у взрослых является травма стопы. Кроме переломов, сюда входят различные проблемы связочного или мышечного аппаратов. Также плоскостопие может развиться вследствие перенесённого ранее рахита, после которого кости более мягкие, могут быстро и легко деформироваться.

https://www.youtube.com/watch?v=LvDVkoGNA28

У женщин более распространённым является статическое плоскостопие, которое возникает при повышенной нагрузке на стопу. Его причина – беременность, излишний вес, долгое пребывание на ногах, ношение неудобной узкой обуви на высоком каблуке.

К тому же, с возрастом мышцы теряют свою упругость. Нельзя исключать генетический фактор.

При правильном строении и ходьбе по ровной местности, тело распределяет нагрузку равномерно. При плоскостопии стопа имеет деформированную форму, с утолщёнными сводами.

По структуре свода различают следующие их виды:

  • поперечное плоскостопие с широким сводом — в основном именно такая патология встречается у взрослых людей;
  • продольное плоскостопие, при котором стопа удлиняется благодаря уменьшению размера продольного свода. Чаще всего диагностируется у детей и подростков;
  • комбинированное плоскостопие, когда стопы деформированы по типу поперечного и продольного плоскостопия.

Основные симптомы

Для того чтобы определить наличие плоскостопия, необходимо обратить внимание, каким образом происходит снашивание обуви. Если подмётки быстро изнашиваются с внутренней стороны — это довольно тревожный знак.

Если такая изношенность наблюдается на всей обуви, то необходимо обязательно посетить ортопеда.

Наиболее распространёнными симптомами плоскостопия являются сильная утомляемость ног после прогулок, боль, отёчность, появление судорог.

Очень часто отёки переходят на лодыжки. Тревожным «звоночком» для женщин является ситуации, когда им неожиданно тяжело становится носить обувь на высоких каблуках.

При этом стопа становится длиннее, старую обувь носить невозможно, поскольку она начинает сильно жать ноги, и приходится приобретать новые туфли большего размера. Со временем появляются и другие симптомы: боли в бёдрах, коленях, пояснице и спине.

Головная боль также становится постоянной спутницей. На пальцах ног наблюдается врастание ногтей. Походка меняется: она становится неестественной и очень напряжённой.

Стоит заметить, что отдельные симптомы плоскостопия характерны для некоторых других болезней. Поэтому нельзя ставить себе диагноз самостоятельно и, тем более, начинать лечение. Только опытный лечащий врач на основании рентгеновских снимков стоп и визуального осмотра сделает окончательный вывод и назначит лечение.

Польза лечебной гимнастики

Хороший метод избавления от плоскостопия – лечебная гимнастика. Для того чтобы она принесла желаемые результаты, делать её нужно регулярно на протяжении длительного времени – как правило, около 2 лет. Комплекс упражнений требуется выполнять ежедневно в течение 20 минут. Каждое упражнение должно быть сделано 2-4 раза.

Очень важно при выполнении упражнений верно распределить нагрузку. Если этого не сделать – результаты могут быть самыми плачевными и исправить их будет очень сложно. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с грамотным в этом вопросе специалистом. Примером упражнений гимнастики с целью исправления деформации сводов могут послужить следующие:

  • стоя на внешней стороне подошвы, очень медленно встать на носочки;
  • стоя на внешней стороне подошвы (при этом – руки на поясе), несколько раз повернуть туловище влево и вправо;
  • вытянув руки вверх, ходить на носочках;
  • поставив руки на пояс, ходить на пятках;
  • закрепив руки на поясе, ходить на внешней стороне подошвы;
  • зажав между стопами теннисный мячик, ходить на внешней стороне подошвы;
  • в положении сидя вытянуть ноги и подтянуть их к груди. В этом положении пальцы ног необходимо согнуть и разогнуть;
  • сидя на полу, нужно вытянуть ноги и захватив пальцами лежащий карандаш, попытаться его приподнять.

Зимой или при отсутствии возможности ходить по каменистой поверхности босиком, можно воспользоваться самодельным ковриком для массажа. Чтобы его приготовить, понадобится маленький отрезок плотной ткани.

На него с помощью качественного клея необходимо наклеить маленькие гладкие предметы, например, пуговицы, бусинки, камешки.

Хождение по такому коврику принесёт огромную пользу тому, кто хочет вылечить плоскостопие в домашних условиях.

Использование лечебных ванночек

Для лечения в домашних условиях плоскостопия очень часто применяются рецепты народной медицины. Хороших результатов можно добиться при помощи ванночек с морской солью. Регулярное проведение процедур способствует снятию боли и укреплению костей.

Для приготовления ванночки потребуется небольшая ёмкость, в которую необходимо залить горячую воду (2 л) и растворить в ней морскую соль (2 ст. л). Длительность процедуры – 15-20 минут.

После её окончания ноги необходимо насухо вытереть и, помассировав стопы, обильно смазать их детским кремом.

Лечиться от плоскостопия можно также при помощи контрастных ванночек. Для этого потребуется две ёмкости. В одну из них нужно налить холодной воды, в другую – горячей.

Затем ноги поочерёдно опускаются то в холодную (на 15-25 секунд), то в горячую (на 2-4 минуты) воду. Длительность такого лечения – 10 дней. После этого нужно сделать месячный перерыв.

Процедура строго противопоказана женщинам в период менструации.

Хорошие результаты дают ванночки с отварами трав или настоями. Например, можно использовать дубовую кору. Для её приготовления нужно довести до кипения воду (5 л) и засыпав в неё дубовую кору, продолжать кипячение на медленном огне в течение 30 мин. После того как отвар остынет, его следует процедить и использовать в качестве ножной ванночки.

Домашний массаж

При лечении недуга 1-3 степени массаж является обязательной процедурой для того чтобы вылечить плоскостопие. Он тонизирует, укрепляет, тренирует мышцы, а также помогает улучшить кровообращение. Эффективность лечебного массажа зависит от частоты его проведения. Специалисты советуют проводить его через день, а один курс должен состоять из 12 сеансов.

Есть множество разных техник массажа, которые должны подбираться индивидуально квалифицированным специалистом. Ведь они зависят от стадии развития плоскостопия.

Болезнь лечится с использованием таких методик массажа, как сдавливание, поглаживание, надавливание, разминание, выжимание от колена в направлении до пальцев ног. Движения необходимо делать аккуратно и безболезненно. Хорошие результаты даёт также использование специальных ковриков и массажных роликов.

Однако, если человек страдает кожными или сосудистыми заболеваниями, домашний массаж ему противопоказан.

Домашние способы массажи весьма полезны при диагностировании плоскостопия у детей. Ребенок гораздо легче поддаётся лечению от этого недуга, нежели взрослый человек.

Это объясняется тем, что детский опорно-двигательный аппарат гораздо гибче и пластичнее, чем взрослый. Однако в любом случае лечение будет успешней и результативней, если начать его быстро и своевременно.

Источник: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Как вылечить плоскостопие и можно ли это сделать?

После визита к врачу может выясниться, что у вашего ребенка плоскостопие. Чтобы понять, что делать, чтобы предотвратить осложнения, как его вылечить и лечится ли это вообще, нужно подойти к разбору этой проблемы поэтапно.

Плоскостопие – что это?

На научном медицинском языке это заболевание звучит как «деформация стопы, подразумевающая понижение ее свода».

Что является причиной возникновения патологии?

Плоскостопие может быть двух видов:

  1. Врожденное выявляют сразу после рождения, чаще бывает поражена одна стопа. Лечится заболевание такого типа с помощью гипсовых повязок, либо же можно его вылечить хирургической операцией.
  2. Приобретенное делится на следующие виды:
    • травматический (вследствие переломов),
    • паралитический (после поражения центральной нервной системы),
    • рахитический (вследствие недостаточного количества витамина D в организме повышается эластичность связок, мышцы сводов стопы ослабевают)
    • статический (результат перегрузки костной ткани увеличенной массой тела из-за ожирения или нарушения процесса обмена веществ при эндокринных заболеваниях).

До 2-3 летнего возраста у всех детей костная ткань мягкая, поэтому и свод стопы понижен настолько, что наблюдаются все признаки плоскостопия. Но в таком возрасте это еще не вердикт.

Диагностировать заболевание врач-ортопед сможет в возрасте 5-6 лет, и то «на глаз», ведь рентгеновский снимок в таком возрасте делать вредно и нецелесообразно, поскольку кость становится твердой настолько, чтобы можно было увидеть плоскостопие на снимке, только к 9 годам.

Как распознать появление заболевания?

Уже в 2-3 годика внимательные родители могут диагностировать плоскостопие. Если, вы купили ребенку новые ботиночки, а через пару месяцев внутренняя сторона каблучка стерта больше, либо голенище вывернуто вовнутрь  — это повод обратиться к специалисту!

Как вылечить плоскостопие?

Плоскостопие относится к тем патологиям, которые практически невозможно вылечить полностью. Единственный способ лечения — это операция, но проводится она только в самых тяжелых случаях.

Операция может состоять из нескольких пунктов:

  1. удаление выступающей части кости;
  2. пересадка связок и мышц;
  3. коррекция капсулы сустава.

По итогу, у пациента пропадает проблема с появлением натоптышей и пропадает деформация косточки.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях?

Полностью вылечить от плоскостопия невозможно, но свести симптомы и последствия к минимуму – вполне выполнимая задача:

  • Ходите босиком на природе. таким образом вы создаете стресс для стопы, тренируя мышцы и предотвращая дальнейшее развитие плоскостопия. Помимо укрепления мышц и связок, ходьба по неровной поверхности массажирует активные точки и укрепляет весь организм в целом.
  • Плавание заставляет стопу активно работать и также укрепляет мышцы и связки на ногах.
  • Избегайте сильной нагрузки на стопы, например катание на лыжах и коньках чрезмерно нагружает ноги и не рекомендуется при плоскостопии.
  • Упражнения против плоскостопия можно делать в домашних условиях 2-3 раза в день по 8-12 раз каждое:
    • Сидя с прямыми ногами, поглаживайте внутренним краем одной ноги голень другой.
    • Сидя на стуле, поднимать одной или двумя ногами предметы — мяч, ручку и т.д.
    • Стоя на носках, перенесите вес на внешний край стопы и обратно.
    • Ходьба на внешнему краю стопы по разным поверхностям — ковру, поролону и т.д.
    • Ходьба по бревну боком. Изгиб дерева в этом случае напоминает естественный изгиб стопы и напоминает организму о нем.
  • Массаж при плоскостопии способствует притоку крови и тонизирует мышца, поддерживающие свод ступни. Он включает в себя активное растирание, поглаживание и разминание ступни.
  • Правильная походка не дается людям с плоскостопием легко, и ее нужно вырабатывать осознанно. Как правило при этой болезни люди во время ходьбы заваливают ногу на внутренний край, поэтому нужно следить за тем, чтобы нога опиралась на внешний край и довести эту походку до автоматизма.

Также нужно выполнять все указания врача, не жалея денег на специальные башмачки, стельки, валики, коврики и прочие приспособления, позволяющие остановить развитие заболевания.

Источник: https://zhenzdorovje.ru/zdorove/ploskostopie.html

Как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях: методы

Плоскостопие — одна из наиболее распространенных деформаций стопы, которые встречаются у всех категорий людей.

Этому состоянию в равной степени подвержены взрослые и дети, мужчины и женщины, лица, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата и в целом абсолютно здоровые люди.

Но так как устранение деформации свода стопы занимает длительное время, у многих возникает вполне закономерный вопрос: как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях, чтобы избежать расхода времени и средств на регулярное посещение лечебных учреждений, и можно ли это сделать вообще?

статьи:
Как определить
Принципы лечения
ЛФК
Массаж и другие методы

Как определить плоскостопие?

Первое, что необходимо сделать — удостовериться, что источником неприятных симптомов является именно плоскостопие, а не какое-либо другое заболевание или состояние. На этом этапе без посещения врача не обойтись: только специалист в области ортопедии может выявить деформацию стопы и определить степень тяжести изменений.

Поводом обратиться к врачу за диагностикой должны стать следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость ног — в зависимости от степени плоскостопия усталость может возникать после непродолжительной пешей прогулки или даже при положении стоя на одном месте;
  • боль в ногах — при плоскостопии значительные нагрузки приходятся на заднюю часть голени, поэтому боль и характерное «тянущее» чувство сильнее всего ощущается в этой области и в подколенной впадине;
  • после периода более или менее выраженных нагрузок могут возникать судороги икроножных мышц;
  • к вечеру стопы отекают, и отеки могут распространяться на лодыжки — это зависит от степени плоскостопия и того, насколько оно влияет на опорные функции нижних конечностей;
  • о плоскостопии может свидетельствовать даже обувь — из-за нарушения амортизационной функции стоп подошвы быстро истираются (особенно с внутренней стороны), а подбор обуви привычного размера становится затруднительным (стопа «проседает», из-за чего увеличивается ее ширина).

Если наблюдается даже один из перечисленных симптомов — визит к врачу откладывать нельзя. Промедление может стать причиной усугубления ситуации, и вместо ортопедического и относительно «комфортного» лечения может понадобиться хирургическая коррекция связок стопы.

Специалист, используя различные методы исследования (рентгенографию, подометрию и пр.) оценит расположение костей стопы относительно друг друга, что позволит диагностировать плоскостопие и определить его степень, или же направить диагностику в другое русло.

Важно: симптомы плоскостопия неспецифичны — не свойственны только этому состоянию. Поэтому важно исключить другие заболевания опорно-двигательного аппарата, имеющие схожие проявления, прежде чем приступить к лечению деформации свода стопы.

Плоскостопие I-II степени: нужно лечить или «пройдет само»?

Одним из наиболее распространенных и крайне опасных заблуждений является то, что плоскостопие незначительной степени способно «исчезать» самостоятельно при выполнении минимальных требований (ношение обуви без каблуков, ножные ванночки с травами и пр.). Но следует помнить, что деформация свода стопы возникает и развивается из-за слабости связок, неспособных фиксировать кости стопы в физиологичном положении, или из-за заболеваний связочного аппарата, при которых он теряет свою «фиксирующую» функцию.

Поэтому самолечение плоскостопия I и II степени может привести лишь к еще большему ослаблению связок и невозможности устранить это состояние консервативными методами.

Кроме того, даже незначительная степень деформации снижает амортизационные функции стопы до критических значений. Это значит, что ударные нагрузки на себя вынуждены брать суставы нижних конечностей, тазовые сочленения и даже позвоночник. Не будучи предназначенными для таких нагрузок, они быстро изнашиваются и теряют способность выполнять уже собственные функции.

Поэтому оставлять плоскостопие без внимания в надежде, что оно каким-то образом самоустранится — ошибочная тактика, которая может привести к тяжелым осложнениям.

Особенно это касается детей, у которых формирование всего опорно-двигательного аппарата может быть серьезно нарушено из-за плоскостопия, что приведет к проблемам со здоровьем в будущем.

Поэтому дети старше 3 лет (возраст «стабилизации» свода стопы) должны быть обязательно обследованы на предмет выявления плоскостопия. Для детей с врожденными деформациями (дисплазия суставов, варусное или вальгусное искривление голеней и пр.

) консультации ортопеда необходимы уже с первого года жизни.

Важно: плоскостопие нередко прямо или косвенно связано с другими заболеваниями, которые негативно влияют на связочный аппарат стопы. Это может быть ожирение, дисплазия тазобедренных суставов, сколиоз, остеохондроз и другие болезни позвоночника. Без излечения этих заболеваний практически невозможно восстановить правильное положение свода стопы.

Болям в суставах пришел конец!

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике!Рассказывает известный врач

Принципы лечения плоскостопия в домашних условиях

Для лечения плоскостопия в домашних условиях следует использовать несколько методов, направленных на различные аспекты этого заболевания. Каждый из них «работает» по-своему, что в комплексном применении позволяет разносторонне воздействовать на проблему.

Лечебная физкультура

Это один из наиболее значимых методов лечения плоскостопия, действие которого помогает укрепить связочный аппарат стопы и вернуть ему способность фиксировать кости в правильном положении. Главным требованием является регулярность выполнения упражнений — периодическое выполнение гимнастики будет бесполезной тратой времени.

Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие:

  1. Сидя на полу с выпрямленными ногами, подтягивайте левую стопу к правой голени и внутренней стороной стопы «растирайте» ее. Через 10-15 секунд смените ноги.
  2. Исходное положение то же. Совершайте круговые движения стопами по часовой стрелке, затем — против нее. Сделайте по 8-10 повторов, из которых половину — с вытянутыми пальцами «от себя», вторую половину — с пальцами, направленными вверх, «к себе» (при этом должно ощущаться натяжение в мышцах голени).
  3. Стоя на полу, «подверните» стопы так, чтобы точка опоры приходилась на их внешние поверхности. Сделайте 10-15 шагов вперед, затем назад, походка должна напоминать «косолапость» — колени развернуты наружу. Затем смените положение стоп так, чтобы упор был на их внутренние стороны (колени практически соприкасаются друг с другом) и сделайте 10-15 шагов вперед и назад.
  4. Встаньте на цыпочки, и пройдите 15-20 мелких шагов, опираясь на пальцы ног. Повторите упражнение, опираясь на пятки.
  5. Стоя на полу, перекатывайтесь с пальцев на пятки в течение 1-2 минут.
  6. В картонную коробку достаточных размеров насыпьте чистого сухого песка, после чего сядьте на стул, опустив ноги в эту импровизированную «песочницу». Пальцами ног старайтесь взять «пригоршню» песка, поджимая их вниз и внутрь. Упражнение повторять ритмично, 15-20 раз. Песок можно заменить крупной кухонной солью или мелкой галькой.

Упражнения следует делать 2-3 раза в день. Они не отнимают много времени и сил, и провести «физкультминутку» можно практически в любых условиях.

Выполнять комплекс ЛФК нужно босиком или в хлопчатобумажных носках.

Массаж

Массаж можно назвать незаменимым методом лечения, так как его действие направлено на улучшение циркуляции крови в стопах, что улучшает доставку в ткани питательных веществ и кислорода. Это ускоряет восстановление связочного аппарата и в целом способствует выздоровлению.

Массаж проводится на босых ногах, после рутинных гигиенических процедур. Для облегчения массажных движений на кожу стоп и голени можно нанести специальное масло или любой косметический крем.

  • растирающие движения по задней части голени, направленные от подколенной впадины к ахиллову сухожилию;
  • поколачивание всей поверхности стопы кончиками пальцев, затем — похлопывающие движения всей ладонью;
  • растирающие движения подошвенной поверхности стоп, направленные от пятки к пальцам;
  • «натягивающие» движения на пальцах ног, по аналогии с тем, как надевают на руки перчатки — массируется каждый палец по направлению от ногтя к основанию.

Массаж должен занимать не менее 5 и не более 10 минут, и проводиться не реже 1 раза в 2 дня. При варикозном расширении вен и других сосудистых заболеваниях нижних конечностей массаж можно проводить только после согласования с врачом.

Другие методы

Для повышения эффективности лечения следует уделить внимание общему состоянию здоровья, и скорректировать некоторые аспекты повседневной жизни:

  1. Скорректируйте рацион таким образом, чтобы он соответствовал принципам здорового питания, и включал в себя все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Если по какой-то причине это сделать невозможно — обратитесь к врачу, который назначит комплекс биоактивных добавок, положительно влияющих на состояние связочного аппарата.
  2. Обязательно используйте ортопедические стельки или специальную обувь, если это рекомендовано врачом. Без этого свод стопы будет только сильнее уплощаться, даже если вы в точности соблюдаете остальные требования к лечению плоскостопия.
  3. Дважды в день — утром и вечером — устраивайте контрастные ножные ванночки, которые улучшат отток венозной крови и помогут улучшить тонус сосудов. Для этого возьмите две емкости с теплой и прохладной водой (в обоих случаях температура должна ощущаться как приятная, и не вызывать дискомфорта), и попеременно держите стопы в каждой из них по 20-30 секунд, сменив их 5-6 раз.

Важно: следует помнить, что лечение может существенно варьироваться в зависимости от степени плоскостопия и причин, которыми оно вызвано. Поэтому первым шагом по направлению к здоровью должно стать посещение врача, который определит все особенности деформации свода стоп и даст рекомендации по лечению в домашних условиях.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу “Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе” и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Полный список статей на сайте можно увидеть на страницах Карта сайта и Карта сайта 2. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все статьи, представленные на сайте, опубликованы исключительно для ознакомления с информационными целями. Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. Перед тем, как использовать полученную на сайте информацию, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Все фото взяты из открытых источников. Если вы являетесь автором использованных изображений, напишите нам, и вопрос будет оперативно решен.

Источник: http://ArtrozamNet.ru/kak-vylechit-ploskostopie-v-domashnix-usloviyax/

kosti.info
Добавить комментарий