Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Содержание
  1. Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?
  2. Принципы лечения
  3. Как избавиться от сколиоза упражнениями?
  4. Комплекс упражнений для С-образного сколиоза
  5. Комплекс упражнений для S-образного сколиоза
  6. Правосторонний сколиоз
  7. Нужен ли лечебный корсет при сколиозе
  8. Как правильно носить корсет
  9. Массаж
  10. Народные методы лечения
  11. Сколиоз у взрослых
  12. Лечение сколиоза в домашних условиях: комплексный подход к проблеме
  13. С чего начать
  14. ЛФК при сколиозе
  15. Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени
  16. Правила выполнения ЛФК
  17. Противопоказания
  18. Лечебный массаж
  19. Ношение корсета
  20. Другие методы
  21. — Лечение сколиоза в домашних условиях
  22. Можно ли осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях и как это делать
  23. Исправление сколиоза 1 степени дома
  24. Устранение искривления позвоночника 2 степени
  25. Что делать при 3 и 4 степени деформации позвоночного столба
  26. Домашняя гимнастика
  27. Как избавиться от сколиоза
  28. Степени сколиоза: особенности лечения
  29. Как избавиться от сколиоза с помощью зарядки
  30. как вылечить сколиоз в домашних условиях – 4 метода помогут исправить спину
  31. Что такое сколиоз?
  32. Принципы лечения
  33. Физические упражнения
  34. С-образный
  35. S-образный
  36. Массаж
  37. Ношение корсета
  38. Народные средства
  39. Противопоказания
  40. Профилактика

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночника. С каждым годом данный недуг диагностируется у все большего количества людей, причем пациентами являются не только малыши и подростки. Виной тому неправильный образ жизни и внедрение компьютерных технологий. А все начинается с того, что школьники неправильно сидят за партами.

Результатом заболевания являются боли в спине, внутренних органах и плоскостопие. Самые поздние стадии можно излечить только операционным путем. А вот как избавиться от сколиоза на ранних стадиях, и будет рассмотрено в этой статье. Главное – начать заниматься решением этого вопроса своевременно.

Принципы лечения

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях? Это вопрос, волнующий большую часть человечества. Если же вы твердо решили самостоятельно начать лечение, первым делом обратитесь к врачу. Это делается для определения точного диагноза.

Обычно лечение проходит в несколько этапов:

– остановка протекания болезни;

– приведение в тонус позвоночного столба;

– укрепление мышц корсета;

– коррекция самой деформации.

Существует несколько методик лечения, которые дадут наилучший результат только в комплексе. Сюда относятся: массаж, упражнения, народная медицина, ношение специального корсета и физиотерапевтические процедуры. Но даже это не окажет должного эффекта, если вы не будете много ходить, заниматься спортом, правильно питаться и следить за своей осанкой.

Как избавиться от сколиоза упражнениями?

Существует несколько эффективных упражнений, делая которые в домашних условиях, вы сможете скорректировать свою осанку. Но прежде чем приступать к ним, ознакомьтесь с несколькими нюансами.

  1. Каждое упражнение выполняйте как можно медленнее. При сколиозе резкие движения делать не рекомендуется.
  2. Делайте упражнения только в том случае, если у вас прекрасное самочувствие. Если организм ослаблен, лучше не приступайте к лечебной гимнастике.
  3. Не сильно усердствуйте. Уменьшите нагрузку, если вы чувствуете, что вам очень тяжело или больно.
  4. Увеличивайте нагрузку постоянно. Только так вы получите нужный эффект, и ваши старания будут не напрасными.
  5. Во время проведения гимнастики следите за осанкой.
  6. Не забывайте про разминку. Это обязательное условие для успешной тренировки.
  7. Каждое упражнение нужно проделывать не меньше пяти-семи раз.

Комплекс упражнений для С-образного сколиоза

Быстро избавиться от сколиоза помогут правильно подобранные упражнения. Цель такой гимнастики – подтягивание боковых мышц. Ведь именно они формируют надежный каркас вокруг позвоночника.

  1. Стойте прямо, ноги поставив на ширину плеч. Положите кисти рук па плечи и делайте вращательные движения руками вперед и назад. Сделайте три подхода по десять-двенадцать раз.
  2. Оставайтесь в такой же позиции. Но теперь отводите локти вперед до тех пор, пока они не соприкоснутся. Будет достаточно трех подходов по десять раз.
  3. Лягте на пол спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища. Очень медленно приподнимайте голову.
  4. Очень эффективно упражнение «Лодочка». Лежа в такой же позиции, поднимите одновременно руки и ноги вверх. Задержитесь в таком положении и повторите еще несколько раз.

Комплекс упражнений для S-образного сколиоза

Данное заболевание позиционируется как искривление второй степени. Для его ликвидации нужно укрепить широчайшие мышцы спины, а также грудную и поясничную области.

  1. Лягте на спину и делайте туловищем катательные движения, приподняв при этом корпус на тридцать градусов.
  2. Стоя не четвереньках, сядьте на пятки. При этом руки остаются на месте. Вернитесь в исходное положение и повторите данное упражнение еще семь раз.
  3. В этой же позиции прогибайте спину. Это упражнение называется «Кошка». Сделайте около десяти раз.
  4. Лягте на пол на спину и вытяните руки вдоль туловища. Одновременно носки тяните на себя, а голову притягивайте к подбородку. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в прежнюю позицию и расслабьтесь. Повторите пять раз.

Правосторонний сколиоз

Правосторонняя форма сколиоза – наиболее часто встречаемая. Может быть как врожденной, так и приобретенной. Чем выше на позвоночнике искривление, тем патология сложнее. Но отчаиваться не стоит. Эта проблема также решается с помощью гимнастики и массажа.

Главное – комплексный подход к делу. Если вы заметили у себя такой недуг, сразу же начинайте лечение. Как избавиться от правостороннего сколиоза, вам сможет подсказать доктор. Самолечение может принести непоправимый вред.

Нужен ли лечебный корсет при сколиозе

Специалисты настоятельно рекомендуют пользоваться данным агрегатом для коррекции сколиоза. Его польза заключается в поддержке ослабленных корсетных мышц.

При рассматриваемом нами недуге мускулатура около позвоночника обычно ослабленная, поэтому не может поддерживать в правильном положении позвоночный столб.

Корсет в первую очередь не даст патологии прогрессировать. А в дальнейшем уберет и само искривление.

Как правильно носить корсет

Как избавиться от сколиоза с помощью корсета? Следует заметить, что такой подход – важная часть лечения. Перед покупкой приспособления ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

– Не покупайте корсет самостоятельно. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом. Он посоветует вам наиболее подходящую модель.

– Надевайте под агрегат легкую хлопчатобумажную одежду.

– Данная процедура будет эффективной только в комплексе с другими.

– В первые несколько дней ношения вы можете заметить потертости. Не переживайте, они сами пройдут.

– Регулярно проходите осмотр у врача для определения эффективности лечения.

Массаж

Многих пациентов интересует вопрос о том, как избавиться от сколиоза с помощью массажа. Главное в этом деле – знать правильную технику. Начинать процедуру стоит с ног и плавно переходить к спине. Целью массажа является укрепление и тонизирование мышц. Хорошо разминают все мышцы и переходят к шее. Первые несколько сеансов расслабляют мускулатуру, а последующие, наоборот, ее укрепляют.

Чтобы массаж был эффективным, нужно воспользоваться несколькими советами:

– Если у пациента наблюдается правосторонний грудной сколиоз, то ему нужно лечь на живот, при этом правую руку положить за спину, а голову повернуть в противоположную сторону.

– Во время массажа не нужно использовать косметическое масло и кремы.

– При правостороннем поясничном сколиозе заведите левую ногу за правую, а голову поверните в правую сторону.

Народные методы лечения

Можно ли избавиться от сколиоза народными методами? Не исключено, что альтернативная медицина поможет. Но! Эти средства обязательно должны сочетаться с основным лечебным комплексом. Такое лечение заключается в применении компрессов, позволяющих уменьшить болевые ощущения.

  1. Несколько листочков алое смешивают со ста граммами меда. Данная смесь заливается стаканом водки и тщательно перемешивается. Далее выкладывается на хлопчатобумажную ткань. Такой компресс прикладывают к больному участку и оставляют на всю ночь.
  2. Многих интересует, как избавиться от сколиоза с помощью одуванчиков. Ничего сложного в таком лечении нет. Приготовьте компресс: взьмите литровую банку и на треть заполните ее одуванчиками, добавьте стакан водки. Такую настойку выдерживают десять дней, периодически взбалтывая. Перед применением состав разбавляется водой, подогревается, наносится на ткань и прикладывается на ночь.

Сколиоз у взрослых

Многих людей волнует вопрос “как избавиться от сколиоза взрослому”. Во-первых, нужно пройти тщательную диагностику и только потом приступать к лечению. При желании и комплексном подходе проблему можно решить достаточно быстро. Делайте гимнастику, запишитесь на массаж, носите корсет и принимайте кальций и витамин Д.

Сколиоз первой и второй степени всегда можно вылечить без оперативного вмешательства. Поэтому не откладывайте поход к врачу в долгий ящик, а отправляйтесь на диагностику.

Для того чтобы быстро избавиться сколиоза, а также иметь ровную и красивую спину, нужно правильно питаться, заниматься спортом, следить за своей осанкой и гулять на свежем воздухе. Только в таком случае болезнь не будет прогрессировать, и вы легко с ней справитесь.

Источник: http://fb.ru/article/257232/kak-izbavitsya-ot-skolioza-v-domashnih-usloviyah

Лечение сколиоза в домашних условиях: комплексный подход к проблеме

Лечение сколиоза в домашних условиях: комплексный подход к проблеме

Избавиться от сколиоза в домашних условиях вполне реально, кроме тех случаев, когда болезнь слишком запущена. Но такое лечение требует максимум терпения и упорства, ведь исправить искривление за короткий срок не получится.

Даже в начальной стадии заболевания на это уходит минимум полгода, что уж говорить о сколиозе 2 или 3 степени. Чтобы добиться результата, необходимо правильно подобрать лечебную методику, которая зависит от типа искривления и возраста пациента.

А теперь детально о том, как проводится лечение сколиоза в домашних условиях и что для этого необходимо.

Лечение сколиоза в домашних условиях

С чего начать

Эффективность домашнего лечения прямо связана с тем, насколько используемая методика соответствует типу искривления.

Виды сколиоза

Основное воздействие должно оказываться на деформированные участки позвоночника, в результате чего происходит укрепление мышечных тканей и выравнивание позвоночного столба. Если же воздействовать бессистемно, в лучшем случае это не даст никакого результата, в худшем – спровоцирует новые осложнения. Вот почему первым вашим шагом должно быть обращение к врачу-ортопеду и полное обследование.

Диагностика сколиоза

Визуально определить проблемы с позвоночником можно самостоятельно: при сколиозе нарушается осанка, появляется сутулость, лопатки находятся не на одной линии, одно плечо выше другого. Дополнительным признаком являются боли в спине, которые периодически возникают при ходьбе, физических нагрузках или длительном нахождении в одной позе.

Как распознать сколиоз

Как проверить наличие сколиоза у ребенка: попросите его стать ровно, расслабив мышцы спины и рук, затем внимательно осмотрите лопатки, плечи и позвоночник.

Попросите ребенка немного наклонить туловище вперед: если отдельные позвонки выпирают сильнее остальных либо смещены в сторону, это свидетельствует о развитии сколиоза. Лопатки обязательно должны располагаться симметрично, иметь одинаковую форму, как в прямом положении спины, так и в согнутом.

Если имеется хоть небольшое различие, например, угол одной лопатки более выражен или слегка развернут, значит, деформация уже имеет место, и визит к врачу откладывать нельзя.

При осмотре в клинике ортопед определяет степень искривления в градусах и места локализации этих искривлений. Для подтверждения диагноза назначается рентгенологическое исследование, и по его результатам врач подбирает оптимальный комплекс лечебных процедур.

Диагностика сколиоза

Магнитно-резонансная томография

Компьютерно-оптическое исследование

Основой лечения служит специальная гимнастика, где каждое упражнение рассчитано на проработку мышечного корсета. В дополнение ЛФК назначается лечебный массаж, с помощью которого удается выровнять тонус мышц спины, улучшить кровообращение и в целом усилить эффект от гимнастики, а также некоторые физиотерапевтические процедуры.

Консервативное лечение сколиоза

Основная цель комплексного консервативного лечения

ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура не требует наличия специальных тренажеров, и все упражнения можно выполнять в комфортной для себя обстановке. Все, что вам понадобится – это напольный коврик и свободное место примерно 2х2 м.

Заниматься нужно регулярно, каждый день, и не меньше 20 минут. Не стоит сразу выкладываться по максимуму: перенапряжение мышц только ухудшит ситуацию, и спина будет болеть сильнее.

Перед началом упражнений обязательно каждый раз делать разминку, подготавливая тело к нагрузкам.

Показания к назначению ЛФК

Противопоказания

Задачи ЛФК

Совет. Помимо базового комплекса упражнений существует масса других методик, разработанными известными ортопедами и не только.

Лечащий врач подбирает гимнастику, исходя из состояния здоровья пациента, степени искривления позвоночника, типа сколиоза.

Но если вы самостоятельно решили выбрать какой-то вариант, обязательно проконсультируйтесь со своим ортопедом, ведь не каждая методика эффективна и на 100% безопасна.

Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени

  1. Выполняется лежа на животе. Нужно выпрямить ноги, расслабиться, руки согнуть и прижать к телу, ладонями к полу.

    Далее на вдохе приподнимайте корпус насколько это возможно, сведите лопатки вместе и замрите в таком положении на пару секунд. Руки должны оставаться согнутыми, пальцы касаются плеч.

    Вернитесь в прежнее положение и расслабьте мышцы. Повторять нужно минимум 6 раз.

    Упражнение 1

  2. Нужно лечь на живот, выпрямить ноги, руки вытянуть параллельно телу и повернуть ладони вверх. Теперь плавно поднимайте одну ногу, не сгибая ее, и замрите на 1-2 секунды. Также плавно опускайте и опять поднимайте. При подъеме старайтесь максимально напрячь ягодичные мышцы. Повторять следует по 6 раз на каждую ногу.

    Упражнение 2

  3. Лежа на животе, вытяните руки перед головой, ладонями к полу. Делайте вдох и приподнимайте корпус, стараясь не запрокидывать голову. Замрите в таком положении на пару секунд, плавно опуститесь и расслабьте мышцы. Выполнять нужно около 6 раз.

    Упражнение 3

  4. Лежа на животе, руки вытяните в стороны, ладони поверните вниз. Делайте вдох и приподнимайте корпус, а вместе с ним и руки, плавно выгибая спину. Зафиксировав позу, отводите прямые руки назад и сводите лопатки вместе. Все так же удерживая корпус над полом, разведите руки в стороны и опять отведите назад, и так не менее 5 раз.

    Упражнение 4

  5. Нужно лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладони повернуть к полу. Ноги согнуть, свести колени вместе. Теперь поднимайте ноги и подтягивайте их к животу, не разгибая и не разводя коленей. Руки и таз должны быть прижаты к полу. Опускайте ноги так же плавно, удерживая мышцами пресса. Повторять необходимо от 6 до 12 раз.

    Упражнение 5

  6. Лежа на спине, руки положите вдоль туловища, а ноги согните, поставив ступни на некотором расстоянии друг от друга. Теперь необходимо поднять таз максимально высоко, но чтобы ступни и руки при этом оставались прижатыми к поверхности. Зафиксируйте позу на пару секунд, как можно сильнее напрягите ягодичные мышцы, немного опуститесь. Опять поднимите таз повыше, замрите, опустите бедра. Во время упражнения таз не должен касаться пола. Повторяют от 8 до 12 раз.

    Упражнение 6

  7. Нужно лечь на спину, ноги согнуть и положить на бок под углом 90 градусов. Тело разверните в другую сторону и вытяните руку. Второй рукой обхватите колени, поверните голову в сторону отведенной руки. По возможности расслабьте мышцы и оставайтесь в этой позе примерно 30-60 секунд. Если вытянутую руку трудно удерживать на полу, можно подложить что-нибудь, например, свернутое полотенце. Через минуту повернитесь в другую сторону и оставайтесь так 30-60 секунд.

    Упражнение 7

    Упражнение 7, поворот в другую сторону

  8. Стоя прямо, нужно медленно наклониться, насколько это у вас получится, и зафиксировать позу на 30 секунд. Ноги сгибать нельзя, руками постарайтесь дотянуться до пола. Мышцы поясницы и внутренней части бедер следует расслабить.

    Упражнение 8

    Если ощущается боль в спине и сильно наклониться нет возможности, возьмите какой-нибудь невысокий устойчивый предмет и опирайтесь руками на него. Оставайтесь в такой позе 30-60 секунд.

    Упражнение 8, но с опорой

Правила выполнения ЛФК

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Чтобы не травмировать мышцы, первые занятия должны длиться по минимуму, без сильного напряжения. Откажитесь временно от тех упражнений, которые вызывают сильную боль: когда позвоночник разработается, выполнить их будет гораздо легче. Приступать к занятиям нужно на пустой желудок, но не ранним утром: в это время организм еще слишком расслаблен, и гимнастика будет даваться труднее.

Очень важно уделять внимание дыханию: силовые упражнения делают только на вдохе, расслабляют мышцы – на выдохе. Нельзя выполнять гимнастику в спешке, рывками, в неудобной одежде. Чем некомфортнее вы себя чувствуете, тем меньше пользы такие занятия принесут. Все нужно делать плавно, размеренно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.

Принципы ЛФК при сколиозе

Противопоказания

Несмотря на довольно умеренные нагрузки, эти упражнения имеют целый перечень противопоказаний:

  • послеоперационный период (2-3 месяца);
  • беременность (от 3 месяцев);
  • любые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры;
  • наличие паховой грыжи;
  • обострения болезней внутренних органов;
  • высокое внутричерепное или артериальное давление;
  • серьезные проблемы с сердцем;
  • полугодовой период после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда;
  • травмы черепа и позвоночника.

Временные противопоказания к назначению ЛФК

С осторожностью делают гимнастику при хронических заболеваниях сердца и внутренних органов, смещениях позвонков, невралгии. Во время месячных тоже стоит воздержаться от упражнений, а гипертоники должны строго контролировать давление и до занятий, и после них.

В целом, если хоть что-то болит и доставляет дискомфорт, гимнастику лучше отложить, пока проблема не будет устранена. Особенно, если это касается резких простреливающих болей в пояснице, шее, под лопаткой.

Воздействие на раздраженный нерв еще больше усилит воспаление и отек, так что состояние может только ухудшиться.

Резкие боли являются противопоказанием к выполнению упражнений

Лечебный массаж

Массаж позитивно влияет на состояние позвоночника, ускоряя процесс выздоровления. При сколиозе начальной стадии начинать регулярный массаж можно не сразу, а после месяца или двух занятий гимнастикой. При 2 и 3 степени он должен сопровождать ЛФК с самого начала: курс состоит из 8-10 сеансов, проводимых через день, повторяется 1-2 раза в полгода, в зависимости от состояния пациента.

Лечебный массаж спины

Основное воздействие осуществляется на мышцы спины. При сколиозе их тонус с одной стороны тела всегда выше, чем с другой, что вызвано деформациями позвоночника. С помощью массажа этот тонус выравнивается, налаживается кровоснабжение проблемных участков, снижаются болевые ощущения. Часть времени уделяется массажу ног и таза, что способствует более полному расслаблению организма.

Обязательно проводится массаж ног

Грамотный массаж должен выполняться очень мягко, безболезненно, исключением являются первые сеансы, когда разминаются самые зажатые группы мышц.

Если массирование излишне резкое, грубое, боль ощущается не только в проблемных зонах, но и по всей спине, от такого специалиста лучше отказаться.

При незначительных искривлениях доверить массаж можно кому-то из близких: здесь достаточно базовых манипуляций с круговыми разминаниями и поглаживаниями.

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнить массаж позвоночника при сколиозе, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Ношение корсета

Корректирующий корсет используется при сколиозе 2 и 3 степени, когда угол искривления больше 20 градусов. Изготавливаются такие корсеты на заказ: для эффективного исправления необходимо точно учитывать кривизну позвоночника и другие индивидуальные особенности тела пациента. Носить их нужно ежедневно, до 16 часов в сутки, снимая только для сна, зарядки и гигиенических процедур.

https://www.youtube.com/watch?v=XvbY3r8PYv0

Корсет при сколиозе

Вылечить искривление одним только корсетом нельзя: необходимо регулярно разминать и укреплять мышцы, больше двигаться, делать массаж.

Лучше всего данный метод помогает до 25 лет, пока кости еще растут и поддаются коррекции.

После того, как скелет полностью сформируется, ношение корсета дает меньший эффект при выпрямлении позвоночного столба, но зато отлично распределяет нагрузку и не дает болезни прогрессировать.

Другие методы

В начальной стадии исправить искривления помогает плавание. Регулярное посещение бассейна позитивно сказывается на общем тонусе и отлично укрепляет мышцы спины и грудной клетки. Если диагностирован сколиоз 2 или 3 степени, здесь плавание уже никак не повлияет на костные деформации, хотя определенную пользу оно все же дает.

Плавание эффективно на начальных этапах заболевания

Ванны и компрессы тоже являются одной из составляющих домашнего лечения. Они помогают расслабить зажатые мышцы, снять боль, усилить кровообращение в позвоночнике. В сочетании с гимнастикой и массажем они достаточно эффективны, особенно, если болезнь еще не перешла в запущенную форму.

В ванне мышцы расслабляются, улучшается кровообращение

Популярные народные средства

Вид процедурыОписание
Хвойная ваннаБольшую горсть сосновой или еловой хвои кипятят 10 минут в 10 литрах воды и настаивают 4 часа. Перед использованием воду процеживают и подогревают до комфортной температуры. Принимать ванну нужно не больше получаса, частота процедуры – раз в неделю.
Солевой компрессМорскую соль (25 г) растворяют в кипятке (250-300 мл), дают немного остыть, затем пропитывают марлю или мягкую ткань и прикладывают к участку, где ощущается боль. Держать нужно около двух часов. Компресс используется при болях в спине после ЛФК.
Компресс из меда и алоэ1-2 крупных листа измельчают, добавляют 100 г меда и 120 г водки, тщательно перемешивают. Пропитывают смесью мягкую ткань (желательно хлопчатобумажную) и прикладывают на ночь к больному участку. Используют при болях в позвоночнике после физических нагрузок.

Большое значение имеют профилактические меры: работа над осанкой, физическая активность, использование ортопедических матрасов для сна.

Правильное положение тела

Ортопедическая подушка

Старайтесь не сидеть подолгу в одной позе, тем более, не позволяйте этого ребенку. Каждые полчаса необходимо делать хоть небольшую разминку, менять позу, потягиваться. Чаще нужно устраивать пешие и велосипедные прогулки, и все время старайтесь держать спину прямо.

Правильная осанка

Помните, что предупредить искривление намного проще, чем вылечить его.

— Лечение сколиоза в домашних условиях

Источник: https://spina-expert.ru/skolioz/lechenie-skolioza-v-domashnih-usloviyah/

Можно ли осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях и как это делать

Можно ли осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях и как это делать

Лечение сколиоза в домашних условиях необходимо сочетать с медицинскими методами. Лучше приступать к терапии патологии на ранних этапах, когда гимнастическими упражнениями еще можно вернуть ось позвоночного столба в физиологическое положение.

Опасность заболевания скрывается в том, что смещение позвоночника в фронтальной (боковой) плоскости приводит к нарушению расположения внутренних органов с печальными последствиями.

Лечение сколиоза в домашних условиях следует производить вследствие того, что кроме внешних косметических дефектов патология приводит к следующим изменениям:

  • Деформация грудной клетки;
  • Уменьшение дыхательной емкости легких;
  • Повышается риск заболеваний сердца из-за чрезмерного давления на него;
  • Увеличивается риск застойных изменений в желчном пузыре;
  • Создаются сложности с зачатием и вынашиванием ребенка у женщин.

Исправление сколиоза 1 степени дома

Основой лечения бокового искривления позвоночного столба является лечебная гимнастика. Она позволяет создать прочный мышечный корсет спины, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении.

С помощью упражнений при искривлении 1 степени (угол деформации не более 10 градусов) можно добиться полного излечения патологии.

При правильном подборе гимнастики восстановительного эффекта можно достичь за 2-3 месяца.

В глобальной сети много упражнений для лечения фронтальной деформации позвоночного столба. Следует отдавать предпочтение лишь тем из них, которые направлены на коррекцию вертикальной оси туловища и укрепление мышечного корсета спины.

Принципы гимнастики при сколиозе:

  • При лечении 1 степени заболевания в домашних условиях не применяют отягощения. При особом желании максимально допустимый вес штанг или гирь не должен превышать 5 килограмм для мужчин и 3 кг для женщин. Упражнения с отягощениями следует выполнять только стоя;
  • Дополнением к гимнастике может стать пилатес или хатха-йога. За счет особых алгоритмов движения данные занятия позволят ускорить процесс выздоровления. Наиболее оптимальные комплексы лечения бокового искривления позвоночника с помощью пилатеса разработаны Ланой Полей;
  • Основу гимнастики при патологии составляет комбинация статических поз с медленными движениями, покачиваниями для ягодичных и спинных мышц. По лечебному эффекту в данной ситуации нет равных асанам йоги;
  • Лана Полей и Поль Брегг рекомендуют дополнять упражнения при лечении фронтальной деформации позвоночного столба дыхательной гимнастикой. Они устранят смещение ребер и грудной клетки;
  • Длительность одного занятия не должно превышать 40 минут. Первые несколько дней при занятиях в домашних условиях следует уделить выработке правильных поз и методик выполнения упражнений.

Мануальную терапию дома проводить довольно сложно. Даже если вы наймите прекрасного специалиста в данной области, он все равно не сможет правильно провести процедуру, так как для этого необходимо специализированное оборудование (кушетка, массажный стол, тренажеры для ПИР (релаксации мышц)).

Мануальная терапия служит лишь дополнительным методом лечения заболевания и не может по эффективности заменить гимнастику. Польза методики при боковом искривлении позвоночника наблюдается лишь при наличии у человека деформаций костной системы. Например, при смещении тазовых костей.

Устранение искривления позвоночника 2 степени

При 2 степени патологии рационально ношение ортопедических корсетов в сочетании с гимнастическими упражнениями.

Основные принципы терапии:

  • Гимнастика для коррекции позвоночника и укрепления мышц спины по Брегу, Дикулю, Бубновскому или Палей. Применением гимнастики при данной степени патологии сложно полностью исправить искривление.
  • Применение корсетов Эббота-Шейно;
  • Дыхательные упражнения по Катарине Шрот;
  • Если деформация быстро развивается, первоначальная задача – остановить прогрессирование. Для этих целей применяются жесткие ортопедические фиксаторы.

Дополнительные процедуры: массаж, электростимуляция мышц, мануальная терапия.

Первоначальная задача человека при попытке лечить заболевание дома – уменьшить степень искривления до 1 степени. Обычно на это уходит от 5 месяцев до 1,5 лет, что зависит от упорства человека, регулярности и правильности выполнения упражнений.

Что делать при 3 и 4 степени деформации позвоночного столба

В домашних условиях лечить фронтальное искривление позвоночной оси 3 и 4 степени сложно. Минимальная задача при этом – остановить прогрессирование болезни. При регулярном выполнении гимнастики рассчитывать можно на ликвидацию 2-3 градусов от патологической дуги искривления. Следует учитывать, что необходимо постоянное ношение ортопедических корсетов и дыхательные упражнения по Шрот.

В большинстве случаев при сколиозе 3 и 4 степени врачи назначают оперативное лечение, так как очень высока вероятность грозных осложнений патологии. Боковое искривление позвоночного столба с углом более 60 градусов приводит к грубым нарушениям сердца и легких.

Домашняя гимнастика

В заключение приведем 5 упражнений, которые рекомендует Поль Брегг при сколиозе:

  1. Воздействие производится на верхнюю часть позвоночника. Лягте на горизонтальную плоскость лицом вниз. Разместите ладони под грудью, а ноги расставьте на ширине плеч. Плавно поднимите туловище вверх и выгните спину дугой, опираясь на пальцы ног и ладони. Затем опустите таз вниз и откиньте голову назад. Сохраните позицию 1 минуту и вернитесь в исходное положение;
  2. Исходное положение, как в пункте 1. После поднятия таза вверх поверните его вправо, а затем влево. При этом старайтесь опускать бок, как можно ниже. Выполняйте упражнение медленно с максимальным скручиванием таза;
  3. Для снятия остаточного напряжения. Сядьте на пол и расположите руки сзади спины. Поднимайте таз с опорой на прямые руки. Выполняйте процедуру быстро. Старайтесь поднимать тело максимально вверх. Количество повторов: 6-8;
  4. Для укрепления нижней части позвоночника. Лягте на спину, вытяните ноги и отведите руки в стороны. Согните колени и обхватите ими груди. Отталкивайтесь бедра и колени от груди, но удерживайте их руками. Коснитесь коленей подбородком. Зафиксируйте положение 5 секунд. Количество повторов: 3-4.
  5. Для растяжения позвоночного столба. Встаньте на четвереньки и ходите по комнате от одной стены к другой.

Лечение сколиоза дома следует проводить регулярно, даже если у вас 1 степень искривления. Лечебная гимнастика является прекрасным средством для профилактики заболеваний позвоночника.

Источник: https://spinazdorov.ru/deformacii-spiny/scoliosis/lechenie-skolioza-v-domashnih-uslovijah.html

Как избавиться от сколиоза

Как избавиться от сколиоза

Искривление позвоночника – настолько распространенное явление, что встретить человека, не страдающего хотя бы легкой формой сколиоза, практически невозможно. Этому в значительной мере способствует сидячий образ жизни, привитый с детства: из-за школьной парты люди уверенно пересаживаются за студенческую скамью, а затем занимают долголетнюю позицию перед компьютером в офисе.

Врачи утверждают, что полностью выпрямить спину возможно лишь до 12 лет. Но «опоздавшие» не должны опускать руки: в любом возрасте можно улучшить состояние своего позвоночника, натренировав мышцы и не допуская дальнейшего развития сколиоза. Нужна только доля решимости и целеустремленности.

Для разных возрастных групп наиболее подходящие способы избавиться от сколиоза отличаются:

  1. 15-25 лет. Рекомендованное занятие – танцы. Хип-хоп или бальные, фанк или стрит-джаз – следует выбрать то направление, которое придется по душе. Хорошая осанка, которая всегда отличает танцоров, обеспечена уже через 2-3 мес. регулярных тренировок. Когда тело привыкнет к нагрузкам, можно добавить в свое расписание упражнения на полусферах – надувных неустойчивых поверхностях. Такие занятия не только позволяют развить максимальную концентрацию, но и способствуют укреплению мышц пресса и спины, а также снятию нагрузки с позвоночника.
  2. 25-40 лет. Плавание – вот идеальный вариант для людей, перешагнувших возрастной порог в четверть века. Летом следует каждое утро посещать местный пляж, а на холодное время года записаться в бассейн. Не все могут себе позволить плавать ежедневно, но 2-3 тренировок в неделю будет достаточно для укрепления позвоночника и мускулатуры ног. В среднем занятие должно длиться от 30 до 45 мин. – это оптимальное время, за которое и процесс барахтанья в воде еще не успеет наскучить, и польза для организма будет достигнута.
  3. От 40 лет. Для вполне зрелых, как в физическом, так и в моральном плане людей хорошо подходит йога. Эта система направлена на нормализацию деятельности всех органов и систем организма. Асаны помогают телу занять естественное для него положение, в частности – держать спину ровной. Человек, практикующий йогу, становится более спокойным, оптимистично настроенным и расслабленным – этому способствует правильное дыхание, которое соблюдается во время тренировок. Через несколько месяцев занятий можно заметить, что сколиоз внешне стал менее выраженным, а боли в спине и плечах прекратились.

Такое деление весьма условно и базируется на обычно предпочитаемой физической активности разных возрастных групп. Никто не запрещает 15-летнему подростку отправиться на йогу, а его 45-летним родителям записаться на занятия по бальным танцам. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Степени сколиоза: особенности лечения

Кроме возраста, при определении тактики избавления от сколиоза следует также учитывать и степень запущенности болезни.

Степень сколиозаСимптомыРекомендуемые процедуры
1позвоночник искривлен в минимальной степени, отклонение от оси не более 100массажфизиотерапия (тепловые процедуры, электрофорез и т. д.)плаваниегимнастика
2искривление позвоночника заметно невооруженным глазом, отклонение от оси составляет 11-250физиотерапия;лечебная гимнастика;носка корсета в течение нескольких часов в день
3сильные боли в спине,отклонение от оси колеблется от 26 до 500носка корсета на протяжении длительного временивытяжкалечение положением (лежать на спине на ровной жесткой поверхности)иногда хирургическое вмешательство
4отклонение от оси более 500хирургическое вмешательство

Почти всем детям ставят диагноз «сколиоз», но не стоит слепо верить словам школьной медсестры. Особенно усомниться в сказанном следует, если болезнь была определена «на глаз», без рентгеновского снимка.

Врачи из Европы и США склонны считать, что сколиоз 1-й степени – это не отклонение, а индивидуальная особенность строения организма, проявление его несимметричности. На этой стадии сколиоз никак не вредит здоровью.

Главное следить, чтобы искривление не переходило во 2-ю степень. Для этого нужно хотя бы раз в год проходить курс массажа спины и поддерживать мышцы в тонусе за счет физической активности.

Но важно помнить, что при сколиозе не рекомендуется выполнять пробежки, их можно заменить длительной ходьбой.

Как избавиться от сколиоза с помощью зарядки

Лечебная физкультура – основной способ улучшить состояние позвоночника. Ее следует комбинировать с танцами, плаванием или йогой: чем больше внимания уделять спине, тем скорее сколиоз отступит.

Ежедневная гимнастика наиболее эффективна на первой стадии искривления: она успешна в 70 случаях из 100. Рекомендованная схема тренировки выглядит таким образом:

1. Лежа на спине:

  • расслабиться, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе неспешно поднимать руки, на выдохе – опускать;
  • подложить ладони под затылок. Вдыхая, прижимать локтевые суставы к полу, выдыхая, сводить их вместе. Спина не должна двигаться. Во время выполнения упражнения следует напрягать мышцы плеч и шеи;
  • выпрямить ноги. На выдохе сгибать ногу и тянуть ее к животу, на вдохе возвращать в исходное положение. Аналогично выполнить упражнение со второй ногой;
  • руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Аккуратно и очень осторожно приподнимать таз над полом, прогибая спину и напрягая мышцы ног. Опуститься в изначальное положение;
  • вытянуть руки вдоль тела. Поднять одну руку вверх, а вторую вытянуть в сторону.

2. Лежа на животе:

  • вытянуть руки вдоль тела, прижать ладони к полу. На вдохе слегка приподнять туловище и одну ногу, опираясь на ладони, на выдохе – опуститься. Повторить с другой ногой;
  • отвести ноги в сторону, в которую искривлен позвоночник;
  • вытянуть руки вперед, приподнять их вверх одновременно с ногами. Покачаться вверх-вниз.

3. Стоя на четвереньках:

  • на вдохе прогибать спину вверх, на выдохе вытягивать вперед грудную клетку;
  • аккуратно сгибать руки, стараясь прикоснуться грудной клеткой к полу;
  • на вдохе одновременно приподнимать противоположные ногу и руку, на выдохе опускать их.

В гимнастику следует включить те упражнения, которые нравятся: тренировка должна приносить удовольствие, иначе очень скоро она будет заброшена. Во время занятий нужно контролировать, чтобы основной упор шел на мышцы спины. Зарядку необходимо выполнять ежедневно. Со временем организм сам начнет подсказывать, какие движения выполнить, чтобы улучшить состояние позвоночника.

Такая гимнастика противопоказана, если угол искривления составляет более 40.

Кривая спина не идет никому. И неважно, насколько запущен сколиоз, лечиться никогда не поздно. По крайней мере, хуже точно не будет.

3 021 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/skolioza.html

как вылечить сколиоз в домашних условиях – 4 метода помогут исправить спину

Сколиоз — это патология, которая быстро прогрессирует и часто начинается еще в раннем возрасте. Как вылечить сколиоз в домашних условиях, полезно знать как взрослым, кто лично столкнулся с такой проблемой, так и родителям детей, у которых недавно диагностировали искривление позвоночного столба.

Что такое сколиоз?

Сколиоз не является клиническим диагнозом, а больше используется как описательный термин. С его помощью описывают наиболее распространенные типы деформации позвоночного столба.

Патологию делят на 4 основные типа в зависимости от возрастной категории больных:

  • инфантильный. Данный тип искривление начинает развиваться у ребенка от 2 лет.
  • Ювенильный. Выявление данного типа деформации позвоночника происходит в возрасте от 2 до 10 лет.
  • Подростковый. Этот тип диагностируют у подростков. Патология, которая требует терапевтических мер намного чаще выявляется у девушек, чем у парней.
  • Сколиоз позвоночника у взрослых. Достаточно редкое явление, которое чаще возникает при запущенной детской деформации позвоночника.

Данная патология позвоночника имеет также и другие классификации: по форме искривления, по месту локализации и по степени искривления.

Принципы лечения

Деформации хребта на любой стадии требует внимания специалиста. Только опытный ортопед-травматолог может поставить точный диагноз и назначить адекватный комплекс лечебных мероприятий, которые потом уже можно будет применять в домашних условиях.

Лечение сколиоза преследует такие задачи:

  • регресс патологического процесса;
  • стабилизация хребта;
  • укрепление мышечного корсета;
  • коррекция произошедшей деформации.

Пациент должен ответственно подходить ко всем рекомендациям лечащего врача. Он детально пояснит больному, как осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях.

Как правило, лечебные методы включают такие мероприятия:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ортопедические приемы;
  • народные методы.

А закрепить положительный результат более реалистично, если больной будет стараться вести здоровый образ жизни и постоянно контролировать свою спину (осанку).

Физические упражнения

Физическая культура занимает ключевое место в вопросе того, как исправить искривление позвоночника в домашних условиях.

Приступая к выполнению какого-либо упражнения в домашних условиях, пациент должен хорошо понимать основные правила:

  • выполнять наклоны и другие действия нужно медленно и плавно;
  • проводить тренировки через боль и силу противопоказано;
  • интенсивность нагрузки в домашних условиях должна увеличиваться постепенно;
  • проводя домашние занятий ЛФК нужно постоянно контролировать осанку;
  • разминка — это обязательный этап тренировки, помогающий разогреть мышцы;
  • домашние упражнения должны равномерно затрагивать как спину, так и плечевой пояс с конечностями;
  • каждое упражнение следует выполнять не менее 5 раз.

Деформация позвоночника может быть С-образной или S-образной. Для каждого типа патологии разработаны свои комплексы ЛФК.

С-образный

Базовая гимнастика должна подтянуть боковые мышцы, которые формируют прочный каркас вокруг позвоночника.

Оздоровительные приемы, которые помогают лечить С-образный сколиоз дома:

  1. исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук расположены на плечах. Выполняется 5-8 вращательных движений локтями вперед, а затем такое же количество назад. Всего нужно выполнить 3 подхода.
  2. Исходное положение прежнее. Поочередно на выдохе плечо выдвигается вперед, при вдохе занимается исходное положение. Спина во время упражнения должна быть неподвижна. После 5-8 повторений каждым плечом упражнение выполняется в зеркальном отражении назад.
  3. Пациент занимает горизонтальное положение на животе. Руки нужно протянуть вдоль торса. Голову следует поднять вверх и замереть в таком положении, не отрывая грудь и плечевой пояс от пола. Далее упражнение усложняется тем, что нужно сделать упор руками в пол, а все остальные действия остаются прежними.
  4. Лежа на животе больной должен поочередно поднимать вытянутые нижние конечности по 5-10 раз каждой.
  5. Телодвижение — «лодочка». Заняв горизонтальное положение на животе, руки нужно вытянуть вперед вдоль головы и одновременно приподнять вверх нижние и верхние конечности, создавая подобие лодки. Зависают так на 10-20 секунд.

Завершить комплекс лечебных физических приемов можно хождением на пятках, а после на носках.

S-образный

Пациентам, которые интересуются, как лечить сколиоз в домашних условиях, если он уже имеет 2 степень искривления (S-образный), будет полезно ознакомиться с таким комплексом упражнений:

  1. пациент удобно фиксируется стоя, расставив нижние конечности на ширине плеч. Со стороны деформации грудного отдела нужно поднять руку вверх, а вторую вытянуть перпендикулярно. На вдохе следует приподнимать корпус.
  2. Ногу со стороны искривления отводят в сторону, руки сцепляют на затылке и выполняют боковые разведения локтей. На вдохе туловище прогибают, а на выдохе возвращаются в исходное положение.
  3. Необходимо занять коленно-локтевую позу. По 5 раз следует выгнуть и вогнуть спину. Движениями нужно напоминать кошку.
  4. Заняв горизонтальное положение на спине, руки протягивают вдоль торса. Выдыхая, тянут носки стоп на себя, и одновременно тянутся подбородком к груди. Такое напряжение следует зафиксировать на 10 секунд.
  5. Заняв горизонтальное положение на спине, вытягивают руки вдоль туловища. Ногу, расположенную с другой стороны от поясничной деформации подтягивают к грудной клетке, согнув в колене, и удерживают такое статичное положение.

Эти упражнения корректируют область спины и грудины, а также укрепляют самые широкие мышцы спины.

Как вылечить дома скалиоз.

Массаж

Решить вопрос о том, как избавиться от сколиоза в домашних условиях, поможет лечебный массаж. Мануальные процедуры при патологиях позвоночного столба начинают с нижних конечностей, затем поднимаются постепенно на живот и только потом переходят на спину. Массаж помогает снять мышечный гипертонус и укрепить чрезмерно расслабленные.

Рекомендации для правильного проведения массажа:

  • если искривление правостороннее грудного отдела, то пациент должен лежать животом вниз, его правую руку кладут на спину, а голову поворачивают в противоположную сторону.
  • Если искривление правостороннее поясничного отдела, то во время массажа необходимо скрестить ноги так, чтобы левая оказалась сверху, а голова должна быть повернута вправо.
  • Во время лечебного массажа использование любых средств для скольжения не рекомендовано.

В зависимости от вида деформации позвоночника техника массажа может отличаться.

Ношение корсета

В поисках информации о том, как исправить сколиоз в домашних условиях, пациентам часто встречается рекомендация о ношении корсета. Такой ортопедический прием действительно целесообразен, так как мышцы человека, страдающего деформацией хребта, очень ослаблены и не могут самостоятельно полноценно поддерживать скелет.

Корсет обеспечивает удержание позвоночного столба. Прежде всего корсет приостанавливает патологический процесс, а со временем может даже выровнять сам столб.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо придерживаться определенных правил ношения корсета:

  1. подбирать себе корсет самостоятельно категорически нельзя — это прерогатива врача.
  2. Корсет одевается не на голое тело, а поверх натуральных бесшовных тканей.
  3. Раздражения на коже от трений в первые дни ношения считаются нормой и легко проходят в течение нескольких дней. Обезболивающие средства для местного применения не понадобятся.

Корсет поможет выправить искривление только наряду с другими методами лечения. Даже соблюдая все условия ношения корсета, более правильно проходить регулярные осмотры у врача для возможной коррекции.

Народные средства

Народные методы лечения сколиоза не позиционируются как те, что способны убрать искривление и привести определенный отдел позвоночника в порядок. Но зато они помогают избавляться от боли в спине.

Популярные рецепты:

  • компресс из настойки одуванчика;
  • солевой компресс с последующим натиранием раствором Меновазин;
  • компресс из картофеля и хрена;
  • компресс из листьев алоэ с жидким натуральным медом;
  • хвойные ванны.

Народные средства эффективны только, когда входят в комплекс лечебных мероприятий.

Противопоказания

Если пациент осуществляет лечение в домашних условиях, то ему важно запомнить, что противопоказано при деформации позвоночника:

  • резкие прыжки;
  • упражнения на серьезную растяжку;
  • силовое напряжение;
  • растягивание позвоночника в висячем положении на перекладине.

Если деформация сопряжена с выраженной нестабильностью позвонков, то плаванием также следует заниматься с осторожностью.

Профилактика

Родители в обязательном порядке должны заниматься профилактикой деформации позвоночного столба у своих детей:

  • не сажать грудничка раньше положенного возраста;
  • устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • малыш должен спать на специальных ортопедических матрацах;
  • делать ребенку замечание, если он сутулится;
  • письменный стол и стул должен соответствовать возрастной категории школьника;
  • контролировать, чтобы ребенок не нагружал сильно рюкзак и носил его правильно на двух лямках;
  • отдать ребенка в спортивную секцию и дома быть сторонниками активного отдыха.

Что могут предпринять взрослые пациенты в домашних условиях:

  • стараться придерживаться принципов здорового образа жизни и уделять достаточно внимания физическим нагрузкам;
  • если работа сидячая, то чаще делать перерывы и разминки;
  • следите за тем, чтобы рабочее место было правильно организовано, тем самым исключить длительное пребывание в неудобной позе;
  • правильно организовать спальное место — ортопедическим матрацем правильной жесткости;
  • несмотря на напряженные условия жизни находить время для активного отдыха;
  • иметь сбалансированный рацион питания.

Сколиоз — это патологическое состояние, развитие которого более правильно предупреждать, создавая правильные условия для жизни, чем потом прикладывать много усилий для его исправления.

Источник: https://SkeletOpora.ru/iskrivleniya/kak-vylechit-skolioz-doma

kosti.info
Добавить комментарий