Как избавится от плоскостопия в домашних условиях

Содержание
  1. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях
  2. Актуальность лечения плоскостопия
  3. Домашние мероприятия
  4. Как убрать плоскостопие у детей и взрослых в домашних условиях?
  5. Почему возникает плоскостопие
  6. Симптомы заболевания
  7. Плоскостопие у детей: особенности лечения
  8. Можно ли избавиться от плоскостопия навсегда?
  9. Список наиболее эффективных методов лечения
  10. Какие виды спорта разрешены при плоскостопии
  11. Занятия лечебной физкультурой
  12. Важность ношения качественной обуви
  13. Способы снять боль, сопутствующую плоскостопию
  14. Как избавиться от плоскостопия
  15. Причины патологии
  16. Диагностика плоскостопия
  17. Лечение плоскостопия
  18. Как избавиться от плоскостопия
  19. Симптоматика и причины патологии
  20. Коррекция патологии
  21. Лечебная гимнастика
  22. Упражнения в положении стоя
  23. Упражнения в сидячем положении
  24. Физиотерапевтические процедуры
  25. Массаж
  26. Специальная обувь
  27. Как лечить поперечное плоскостопие в домашних условиях
  28. Симптомы плоскостопия
  29. Причины развития патологии
  30. Актуальность лечения плоскостопия
  31. Домашние мероприятия при лечении
  32. Лечебная гимнастика при плоскостопии
  33. Лечение плоскостопия народными методами
  34. Внимание, горящее ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
  35. Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях народными средствами
  36. Как лечить плоскостопие в домашних условиях
  37. Диетотерапия при плоской стопе

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Как избавится от плоскостопия в домашних условиях

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения.

Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Актуальность лечения плоскостопия

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Перед тем, как начать лечение, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

Домашние мероприятия

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни.

И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно. Так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.

Стоя на палке:

  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

https://www.youtube.com/watch?v=LvDVkoGNA28

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Источник: http://ProStopu.ru/bolezni/lechenie-ploskostopiya-doma/

Как убрать плоскостопие у детей и взрослых в домашних условиях?

Плоскостопие – это патология стопы, при которой отсутствует нормальный физиологичный изгиб. Это приводит к появлению болей, некрасивой походке, развитию заболеваний позвоночника.

При отсутствии лечения плоскостопие принесет своему владельцу множество осложнений. Недаром с этим диагнозом не берут в армию.

В этой статье описаны способы, позволяющие убрать плоскостопие в домашних условиях и при возможности смягчить дискомфорт и боли, ему сопутствующие.

Почему возникает плоскостопие

В зависимости от опущения продольного либо поперечного свода стопы ортопедия выделяет два вида заболевания. При ослаблении мышечно-связочного аппарата нормальная форма стопы нарушается. Выраженность сводов утрачивается, стопа оседает, распластывается.

Продольное плоскостопие чаще всего вызвано врожденными дефектами стопы или неудобной, некачественной обувью, которую ребенок вынужден носить. Поперечное плоскостопие может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, заболеваниями костной ткани, неудобной обувью, ожирением.

Симптомы заболевания

Характерные для хронической формы заболевания симптомы следующие:

  • острая боль в суставах (может быть вызвана также артритом или остеохондрозом, не всегда причина подобного дискомфорта – плоскостопие);
  • тянущая боль в области поясницы;
  • косолапость и иные патологии походки;
  • вальгус;
  • разрастание стопы вширь;
  • боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна;
  • обувь деформируется и изнашивается уже спустя два месяца после покупки;
  • дефекты строения пальцев на стопе.

Основная проблема людей с плоскостопием – это неровная походка и болевые ощущения в области поясницы. Из-за неправильного положения стопы нарушается работа всего опорно-двигательного аппарата.

Чтобы этого не допустить, следует регулярно принимать профилактические и лечебные меры с самого раннего детства. Можно ли убрать плоскостопие у взрослых? Это сделать гораздо сложнее, чем у малышей и подростков.

У взрослых костный аппарат практически не поддается корректированию, можно только смягчить проявление болей и дискомфорта, которые приносит плоскостопие.

Список людей, которые с большой долей вероятности будут страдать от заболевания:

  • парикмахеры, продавцы, менеджеры по продажам – все те, кто вынужден стоять на ногах более четырех часов подряд;
  • любители-легкоатлеты;
  • непрофессиональные марафонцы;
  • любители тяжелой атлетики, которые осуществляют тренировки в не подходящей для этого обуви;
  • люди с ожирением и лишним весом.

Если спортивные достижения или место работы являются “спусковым крючком” в вопросе образования патологии стопы, то лучше отказаться от своих амбиций ради здоровья. Большинство профессий, где в течение многих часов подряд надо стоять, подходит далеко не всем людям.

Только человек с очень здоровыми ногами – суставами, хрящами и мышечной тканью – может выдержать целый день на ногах.

А современные работодатели часто ставят своих работников в довольно жестокие условия, которые исключают возможность присесть и отдохнуть хотя бы в течение получаса.

Отдельно стоит упомянуть любителей-тяжелоатлетов. Работа с экстремально большими весам (приседания со штангой более 100 кг и прочие подобные упражнения для ног) часто выполняется с не совсем верной техникой.

Иногда дело даже не в незнании техники, а в некачественной обуви и индивидуальных особенностях атлета (например, непропорционально длинные или короткие ноги).

В итоге развиваются хронические заболевания – плоскостопие, артриты, остеохондроз.

Плоскостопие у детей: особенности лечения

Любой ортопед подтвердит, что у детей до семи лет плоскостопие легче всего поддается терапии. Кости, суставы, связки, хрящи находятся в стадии роста. Как убрать плоскостопие у ребенка? Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не экономить на обуви – покупать только ортопедически правильные ботинки и кроссовки. Желательно к ним в комплекте приобрести анатомически правильные стельки. Это одно из основных условий формирования здоровой стопы.
  2. Не допускать появления у ребенка ожирения и лишнего веса. Это создает ненужную нагрузку на стопу.
  3. Не позволять ребенку поднимать и переносить предметы тяжелее двух килограммов. Оптимальные виды спорта – плавание, гимнастика, футбол на траве босиком.
  4. Выполнять специальные упражнения лечебной гимнастики, при необходимости раз в год записываться на осмотр к ортопеду для контроля над болезнью.

Можно ли избавиться от плоскостопия навсегда?

Это возможно только в детском и иногда в подростковом возрасте. Как убрать плоскостопие у взрослого? Если это и возможно, то только на самых ранних стадиях заболевания.

При этом придется отказаться от практически любой физической нагрузки на ноги. Женщинам следует отказаться от ношения обуви на шпильках и каблуках.

Регулярно следует выполнять упражнения комплекса лечебной гимнастики, посещать физиопроцедуры.

Только при скурпулезном выполнении всех этих рекомендаций можно добиться уменьшения интенсивности болей в стопе и пояснице, а в некоторых случаях – даже полностью вернуть стопе здоровую анатомическую форму.

Список наиболее эффективных методов лечения

Как убрать плоскостопие у детей и взрослых, подскажет список эффективных мероприятий при заболевании:

  • ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры;
  • ношение специальной ортопедической обуви;
  • регулярные занятия плаванием в открытом водоеме или бассейне;
  • прием болеутоляющих средств.

Не все методы одинаково эффективны, нужен индивидуальный подход, чтобы убрать плоскостопие. Упражнения помогут только при условии регулярного выполнения. Если делать их время от времени – толку не будет. Более того, боли могут усилиться, и придется принимать повышенную дозировку болеутоляющих препаратов.

Какие виды спорта разрешены при плоскостопии

Необходимо исключить осевую нагрузку на позвоночник и свести к минимуму нагрузку на мышцы ног. Как убрать плоскостопие с помощью спорта? Оптимально регулярно заниматься плаванием, калланетикой, йогой, пилатесом.

Запрещены следующие упражнения:

  • приседания со штангой на плечах;
  • становая тяга;
  • румынская тяга;
  • тяга верхнего блока за голову;
  • бег по земле или по беговой дорожке;
  • занятия на элипсоиде;
  • любые плиометрические упражнения.

Следует сократить до минимума нагрузку на стопы. Как убрать поперечное плоскостопие, если человек профессионально занимается тяжелой атлетикой? Полностью избавиться от него не получиться, если не устранить нагрузку на стопы. Для облегчения болей придется вести иной образ жизни, в котором не будет места занятиям со штангой и гантелями.

Вопрос, сколько можно гулять пешком, интересует почти всех пациентов ортопеда. Самый важный момент – это анатомически правильная обувь. В крайнем случае следует приобрести хотя бы лечебные стельки. При этом допустимы прогулки не быстрым шагом на расстояние около двух километров.

Если нет возможности приобрести ортопедическую обувь, следует воздержаться от дальних прогулок. Практически гарантированно они спровоцируют усиление болей и ухудшение состояния.

Занятия лечебной физкультурой

Упражнения помогут только при условии регулярного выполнения. Если делать их время от времени – толку не будет. Более того, боли могут усилиться и придется принимать повышенную дозировку болеутоляющих препаратов. Как убрать плоскостопие на рентгене, чтобы пройти комиссию на работе? Это невозможно: если болезнь присутствует, подделать результаты рентгенографии нельзя.

Ниже приводим список рекомендованных упражнений:

  1. Исходное положение – сесть и вытянуть ноги максимально вперед. В таком положении постараться дотянуться кончиками пальцев рук до стоп, это растянет пояснично-крестцовый отдел позвоночника и заднюю поверхность ног.
  2. На полу растянуть толстую веревку и ходить по ней босиком таким образом, чтобы в оголенную стопу врезалась поверхность бечевки. Можно выполнять упражнение перед телевизором. Оптимальное время выполнения – около пятнадцати минут.
  3. “Велосипед”: лечь на спину, поясница, голова и лопатки плотно прижаты к полу. Поднять ноги вверх и имитировать ими движения при езде на велосипеде.
  4. Насыпать в тару мелкую гальку и топтаться по ней босиком в течение десяти минут. Болевые ощущения не должны быть слишком интенсивными: не стоит выбирать слишком крупную гальку.

Если есть возможность гулять босиком по песку или земле – обязательно нужно это делать. Как убрать плоскостопие с помощью упражнений и прогулок? Основное условие – делать это регулярно. У взрослых это поможет снизить интенсивность болей и дискомфорта, а детей и подростков может избавить от диагноза навсегда.

Важность ношения качественной обуви

Современная обувная промышленность предлагает множество качественной и стильной обуви. Любительницам шпилек придется от них отказаться, но подобрать себе пару на довольно высоком каблуке возможно. Главное, чтобы супинатор был выполнен физиологически правильно. Многие люди с плоскостопием шьют себе обувь на заказ.

Могут ли ортопедические стельки убрать плоскостопие? Действительно, качественная стелька способна превратить обувь из анатомически неправильной в довольно приемлемую. Но только лишь она не заменит ортопедическую обувь.

Взрослым людям с плоскостопием приходится покупать себе особую обувь и стельки на протяжении всей жизни не для того, чтобы избавиться от болезни, а чтобы хотя бы снизить интенсивность болевых ощущений, ею вызванных.

Способы снять боль, сопутствующую плоскостопию

Выше были описаны самые эффективные способы, позволяющие убрать плоскостопие. Но что делать, если диагноз уже присутствует, стопа полностью оформилась и пациент страдает от болей и дискомфорта? На помощь придут мази и таблетки.

Мази при болях, спровоцированных плоскостопием, должны эффективно снимать неприятные ощущения в хрящевой и костной ткани, в суставах. Они быстро проникают через слои эпидермиса в ткани больного сустава и делают свою работу.

Можно, конечно, использовать таблетированные препараты – “Кеторол”, “Найз”, “Нурофен”, “Диклофенак”, но при постоянном употреблении они способны привести к нарушению функционированию печени. Поэтому лучше остановить свой выбор на разогревающих и болеутоляющих мазях, таких как “Долорон”, “Випросал”.

При склонности к отечности и варикозному расширению вен нижних конечностей стоит попробовать “Троксерутин”.

Источник: http://fb.ru/article/396810/kak-ubrat-ploskostopie-u-detey-i-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah

Как избавиться от плоскостопия

Как избавиться от плоскостопия

Плоскостопие – уплощение продольного или поперечного свода стопы. В возрасте до 5 лет плоскостопие считается физиологическим. Сохранение уплощения в более старшем возрасте или опущение сводов стопы у взрослых свидетельствуют о патологии. Более всего подвержены риску женщины, особенно те, кто предпочитает носить обувь на высоких каблуках и имеет лишний вес.

Мужчины реже сталкиваются с болезнью: соотношение мужского и женского плоскостопия расценивается как 1 к 10. Поперечный вариант уплощения стопы чаще формируется в возрасте 35 лет и старше, продольная форма плоскостопия нередко развивается у молодых людей 16–25 лет.

Заболевание обычно провоцируется внешними факторами, врожденный вариант диагностируют лишь у 3% людей, страдающих плоскостопием.

Причины патологии

В зависимости от факторов, приведших к уплощению сводов стопы, выделяют травматическую, статическую, рахитическую, паралитическую формы плоскостопия. Отдельно следует рассматривать врожденную патологию стопы.

  • Травматическое плоскостопие – характерно для пациентов с последствиями переломов лодыжек и костей стопы.
  • Статическое – в этом случае патологическая деформация может быть обусловлена многими неблагоприятными факторами, в частности, работой в вынужденном длительном положении стоя, значительной массой тела, дряблостью мышц вследствие физиологического старения, сочетанием повышенных нагрузок на стопы с отсутствием тренированности, ношением неудобной обуви. Определенную роль могут сыграть наследственные факторы (это касается прежде всего поперечного плоскостопия, передаваемого по материнской линии).
  • Рахитическое – формируется при повышенных нагрузках на патологически измененные кости стоп.
  • Паралитическое – обусловлено поражением подошвенных мышц стопы вследствие перенесенного полиомиелита.

Диагностика плоскостопия

Прежде чем выискивать методы и рецепты, описывающие как избавиться от плоскостопия, следует убедиться в правильности диагноза. Плоскостопие можно обнаружить при осмотре стопы, заметив явную деформацию сводов. До 5 лет состояние чаще всего является физиологичным.

Для проверки можно провести простой тест – попросить ребенка подняться на носочки. В норме стопы изгибаются, пятки отклоняются внутрь. Если стопа остается прямой, и пяточная область отклоняется наружу, скорее всего имеет место анатомическое плоскостопие.

В такой ситуации, особенно при наличии болей и дискомфорта, может понадобиться ортопедическая помощь и даже хирургическая коррекция.

Еще один простой способ провериться на наличие плоскостопия – сделать отпечатки сводов стопы. Стопы намазывают жирным кремом и становятся на листы бумаги, расположенные на ровной поверхности.

Затем вдоль внутреннего края стоп проводят линии, а в месте максимальных углублений перпендикуляры к ним. Отпечаток стопы в самом узком месте в норме занимает не больше трети перпендикулярных отрезков.

Если полоска шире, следует обратиться к врачу, который проведет углубленное исследование.

Точно подтвердить диагноз плоскостопия можно с помощью рентгенографии в 2-х проекциях. Это обследование поможет также определиться со степенью деформации. Их всего три, каждая из которых характеризуется не только рентгенологическими особенностями, но и определенными симптомами.

При первой степени патологии (слабо выраженной) пациентов может беспокоить усталость ног и болезненные ощущения после длительной ходьбы или нахождения в положении стоя.

Вторая степень деформации стопы (комбинированная) нередко приводит к нарушению походки, косолапости. Уплощение стопы заметно при обычном осмотре. Боли и дискомфорт возникают при меньших нагрузках на стопы, распространятся на голень и коленный сустав.

Третья степень (резко выраженная) приводит к артрозам, остеохондрозу, различным осложнениям со стороны опорно-двигательной системы, нарушению осанки, значительной болезненности при ходьбе на короткие расстояния. Наблюдается деформация не только стопы, но и пальцев.

Лечение плоскостопия

Чем раньше начать лечебные мероприятия при плоскостопии, тем лучшего эффекта можно достигнуть. На начальных этапах помогают самые простые методы:

  • Нужно почаще давать ногам отдых. В положении сидя нужно придать стопам возвышенное положение, подставив скамеечку или вытянув ноги на диване.
  • Массаж можно делать самостоятельно после ходьбы и длительного стояния. Это позволит улучшить кровоток и лимфоотток, снять мышечный спазм, уменьшить явления отека.
  • Теплые ванночки – отличное средство для снятия усталости. Позитивное влияние на весь организм может оказать воздействие на рефлексогенные зоны стоп, поэтому лучше всего сочетать водные процедуры с массажем или делать контрастные ванночки, попеременно опуская стопы в воду разной температуры. Существуют разные рецепты ванночек: с добавлением соды, морской соли, настоев трав.
  • Специальные упражнения, тренирующие мышцы и связки ног. Их лучше всего сочетать с общеукрепляющей гимнастикой. К таким лечебным упражнениям относятся вращения, сгибания, разгибания в голеностопных суставах, движения в пальцах ног, катание круглых предметов по полу или поднимание их пальцами, ходьба на носочках и наружных краях стоп.
  • Физиотерапевтические методы – аппликации с парафином и озокеритом, электрофорез с новокаином, гидрокортизоном, УВЧ, магнитотерапия.
  • Ношение ортопедической обуви. Главное требование к обуви – комфортность. Идеальный вариант – индивидуально пошитая обувь, учитывающая деформации и максимально удобная. При третьей степени плоскостопия рекомендуется именно такой вариант.

Для лечения плоскостопия применяют мануальную терапию, иглорефлексотерапию, лазеротерапию, водолечение. Интенсивное воздействие оказывает ударно-волновая терапия. Акустическая волна проникает на несколько сантиметров вглубь тканей и активирует процессы регенерации.

УВТ эффективно при лечении воспалительных и дегенеративных осложнений плоскостопия. После нескольких сеансов уменьшается отек и болезненность, улучшается двигательная активность.

На ранних стадиях плоскостопия возможно замедлить или приостановить дальнейшее прогрессирования патологии.

В сложных ситуациях показано хирургическое лечение, для этого используют разные методики: операции на мягких тканях или костях.

Это может быть остеотомия с последующей фиксацией костей специальными мини-штифтами в определенном положении, пластика сухожилий или связок, артродез.

Полное восстановление сводов хирургическим путем невозможно, но правильно подобранное оперативное вмешательство позволяет облегчить состояние пациента и улучшить его двигательную активность.

Ортопеды успешно используют новые авторские методики для лечения плоскостопия:

  • гипсование и внедрение спиц по Доббсу;
  • гипсовые лангеты, ахиллотомия и ношение брейсов по Понсети;
  • упражнения и хождение босиком по Виклеру для профилактики плоскостопия у детей.

При выраженных болях возможно применение обезболивающих препаратов, однако не следует забывать о том, что они не устраняют проблему и обладают побочными эффектами. Также нужно помнить о том, что лечение плоскостопия всегда комплексное. Только так можно достигнуть положительных результатов.

433 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/ploskostopiya.html

Как избавиться от плоскостопия

Как избавиться от плоскостопия

Среди ортопедических проблем очень широкого распространения обрело плоскостопие. Диагностируют патологию по уплощению продольного или поперечного свода внутренней области стопы. В костной ткани стопы под влиянием разных факторов, о которых мы далее расскажем, нарушается естественное строение. 

Проблема плоскостопия

В процессе  жизнедеятельности это приводит к снижению амортизационных характеристик стоп во время передвижения, также мышечная ткань ног и спины терпит патологические изменения. 

Симптоматика и причины патологии

Своды стоп в первую очередь происходят по причине слабости мышц и связок в области нижних концовок. В свою очередь подобная слабость может быть вызвана врожденными дефектами, травмами, лишним весом, рахитом, большими нагрузками. На раннем этапе развития плоскостопии сложно выявить какие-либо симптомы, в этом состоит и вся сложность ранней диагностики. 

Плоскостопие в раннем возрасте

Во время дальнейшей двигательной активности болезнь прогрессирует, в области стоп начинают проявляться отеки, какая-то странная боль, которая нередко затрагивает бедра, поясницу, икроножные мышцы.

Если после появления первых симптомов ничего не делать, возникают на порядок серьезнее проблемы, такие как болезни позвоночника, деформация пальцев на ногах, а мелких суставов может коснуться артроз.

Артроз в нижней концовке

Коррекция патологии

Чтобы избавиться от плоскостопия нужно создать условия, при которых данная патология не может существовать.  Другими словами нужно приложить большие усилия, чтобы укрепить слабые мышцы и связки. Для решения этой задачи практикуют много методик: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специальной обуви. Рассмотрим все это по отдельности. 

Отпечатки стоп здорового и больного человека

Лечебная гимнастика

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно.

Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше. Срок зависит от степени деформации стопы.

Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут. 

Деформация пальцев на ногах

Упражнения в положении стоя

  • пройдитесь несколько метров вперед и назад, сначала на пятках, носочках, потом на внутренних и наружных краях стоп;
  • бросьте на пол ручку, карандаш или ткань, и старайтесь поднять эти вещи с помощью пальцев ног;
  • делайте медленные подъемы, сначала для опоры используйте пятки, потом носки;
  • поперек стоп положите гимнастическую палочку, и попробуйте с ней пройтись несколько метров;
  • боком пройдитесь по трубе, гимнастическому бревну, двускатной доске. 

Плоскостопие: лечение и диагностика

Упражнения в сидячем положении

  • поставьте ноги на расстоянии 30-40 см. друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;
  • в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;
  • вращайте стопы наружу и внутрь так, чтобы при этом работали только голеностопные суставы;
  • возьмите полулитровую стеклянную бутылку, положите ее под свод стопы и начинайте катать вперед и назад. Предмет не должен выходить за границы свода. Вместо бутылки можно использовать мячик для большого тенниса; 
  • поднимайте выпрямленные ноги с натянутыми по максимуму носками на высоту пояса;

Упражнения для лечебной гимнастики 1

  • упираясь пятками в пол, поднимайте носки до упора;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных пятках начинайте разводить носки в стороны;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных носках начинайте разводить пятки в стороны;
  • подогните пальцы правой ноги и начинайте двигаться вперед и назад на подобие ползанию червяка, потом аналогично поступите с другой ногой;
  • поочередно сгибайте, разгибайте пальцы ног, держа опору на пятках;
  • постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;
  • правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично. 

Упражнения для лечебной гимнастики 2

Примите на полу позу «по-турецки». Находясь в этом положении, постарайтесь самостоятельно подняться, используя в качестве опоры наружные края стоп. Страдающим плоскостопием полезно плавание в стиле «кроль».  

Как правильно плавать кролем?

Физиотерапевтические процедуры

Основное назначение такого вида процедур – снизить утомляемость ног, наладить мышечный тонус. В домашних условиях  можно делать контрастные ванночки для ног с добавлением в воду морской соли, ромашки, хвои. В условиях стационара часто применяют электрофорез, парафиновые обертывания.

Чтобы остановить прогрессирование болезни нужно:

  • не  изнурять стопы длительным нахождением в одной позе;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не носить тяжелые грузы;
  • не заниматься катанием на коньках, тяжелой атлетикой, другими видами спорта, которые способствуют деформации стоп.

Ванночка для ног

Массаж

Как и любой вид массажа, локальный массаж стоп налаживает кровообращение в нижних концовках, повышает тонус мышц. Особенное внимание уделяется внутренней головке икроножной мышцы. Чтобы сделать массаж, не обязательно обращаться к специалисту, его вполне реально выполнить самому в домашних условиях, желательно по окончанию лечебной гимнастики. 

Массаж стоп

Массаж начинают с пальцев и постепенно переходят к пятке, то есть в направлении лимфооттока. Далее затрагивают голеностопно-коленную область.

Тыльной стороне стопы  нужно уделить особое внимание, тут нужно применять разминание, растирание и даже ударные приемы. Также поступают с внутренней головкой «икр».

В свою очередь с внешней головкой ведут себя более нежно: поглаживают, разминают мышечную ткань.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

Специальная обувь

Выбрав обувь с ортопедическим эффектом, удастся остановить опущение свода стопы. Но, вместе с тем, регулярное ношение приведет к ослабеванию мышц и связок.

Прежде чем заняться покупкой подобной обуви, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Скороспешные и непродуманные решения здесь неприемлемы, ведь спецобувь не является универсальной, есть разные виды, которые носят в разных ситуациях. 

Специальные стельки при плоскостопии

Чаще всего врачи приписывают своим пациентам ортопедические дополнения к повседневной обуви:

  • корригирующие вкладыши (для переднего свода);
  • задники для пяток (снижают нагрузку, уменьшают болевые ощущения на пятку);
  • межпальцевые вкладыши (не дают большому пальцу деформироваться, отклоняться в сторону);
  • комбинированные стельки (в них предусмотрен пронатор под передний свод и супинатор под пятку). 

Детская обувь с ортопедической стелькой

Женщинам будет полезно знать, что регулярное ношение обуви на шпильках существенно ускоряет процесс деформации стопы. Безопасная высота каблука составляет 4 см. Рекомендуется избегать слишком узкой обуви в области носка, с излишне гибкой и тонкой подошвой.   

Вывод:

Пожалуй, это все рекомендации, которые нужно соблюдать. Помните, если вы запустите плоскостопие, дадите ему прогрессировать, не предпринимая соответствующих мер, оно перейдет в тяжелую форму. Если это произойдет, вы будете вынуждены пойти на оперативное вмешательство, иначе комфортной жизни в будущем вам не видать.

Источник: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-ploskostopiya

Как лечить поперечное плоскостопие в домашних условиях

Как лечить поперечное плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие — болезнь опорно-двигательной системы. Оно сопровождается видоизменением стопы. По деформированию плоскостопие бывает:

Как выглядит плоскостопие

  1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
  2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
  3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

Симптомы плоскостопия

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

  • в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.

Причины развития патологии

  1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
  2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
  3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
  4. Наследственность.

    Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.

  5. Травмы нижних конечностей.
  6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
  7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Актуальность лечения плоскостопия

Человеческая стопа имеет способность «пружинить». Это качество необходимо при ходьбе, беге и физических нагрузках, чтобы организм не уставал. Здоровые стопы — залог комфортных движений.

При плоскостопии рессорная функция стоп нарушается. Нагрузка, предназначенная на стопы, компенсируется за счет голеностопных суставов, коленей. Позже начинаются проблемы в тазобедренном суставе и позвоночнике. Увеличивается нагрузка на весь организм.

При движении удары стопы о землю передаются в центры головного мозга почти без изменений. Это провоцирует микротравмы в головном мозге. Пациент с плоскостопием жалуется на головную боль, нервозность. Патология может быть причиной развития остеохондроза, искривления позвоночника, а также артрита, артроза, грыжи позвоночника. Потому лечение этого заболевания важно и для детей, и для взрослых.

Патология свойственна не только людям, которые подвергаются физическим нагрузкам и длительном пребывании в стоячем положении. В группу риска входят люди, ведущие «сидячий» образ жизни. Связки и мышцы теряют прочность, становятся слабыми. Очень важно начать своевременное лечение. Полностью вылечить патологию возможно у детей до 7 лет. У взрослого человека болезнь поддается коррекции.

Домашние мероприятия при лечении

В домашних условиях коррекция патологии сводится к профилактическим мерам и укреплению здоровья больного. Прежде, чем начать тренировки, нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет оценить степень поражения органов, форму плоскостопия, подобрать правильную ортопедическую обувь.

  • Летом совершать прогулки пешком босыми ногами. Для этого лучше выбирать каменистую поверхность, песчаный берег озера, гальку у моря или двор с травой. Рефлекторные точки на стопе при такой ходьбе стимулируются, что способствует правильному формированию анатомических сводов стопы. Зимой рекомендуется применять коврик для массажа, который можно изготовить самому, используя подручные материалы. На толстую ткань приклеиваются морские камешки, пуговицы, фасоль. Для массажа стоп применяют валики или массажеры.

Массаж проводить ежедневно по 5 минут перед сном.

Лечебная гимнастика при плоскостопии

Плоскостопие — заболевание всей опорно-двигательной системы. Ортопедическая обувь и стельки только частично устраняют проблему. Нужен комплекс занятий для укрепления всех мышц ноги и нижней части позвоночника. Все упражнения делаются с босыми ногами.

  1. Принять стойку на внешней части стопы. Руки на поясе. Сделать 5-6 поворотов туловища влево, столько же — влево. Ноги остаются на месте.
  2. Поставить ноги на наружной части стопы. Максимально подняться на носках.
  3. Перекат стопы с пятки на носочки и наоборот.

Комплекс упражнений при ходьбе:

  1. Передвижение на носках. Руки подняты вверх.
  2. Ходьба на пятках. Руки поднять вверх.
  3. Ходьба на внешней части стопы.
  4. Движение на внутренней стороне стопы.
  5. Ходьба с зажатым между стопами предметом. Стараться не потерять предмет.

Упражнения с предметами:

  1. Положить на пол палку или веревку. Двигаться приставными шагами по длине предмета. Стараться, чтобы пальцы ног и пятки находились на полу.
  2. Катание палки поочередно обеими ногами.
  1. Ноги вытянуть. Поочереди сгибать и разгибать пальцы на ногах.
  2. Вращать стопами ног в левую сторону. Повторять вращение стопами в правую сторону.
  3. Ноги согнуть. Как можно сильнее тянем носки на себя. Потом от себя.
  4. В сидячем положении поставить ноги на внешнюю часть стопы. Встать на ноги.
  5. Согнуть в коленях ноги. Поднять левую как можно выше. Вытянуть пятку. Зафиксировать положение ноги на несколько секунд. Повторить упражнение с правой ногой.

Разминку делать ежедневно утром и вечером по 7-8 раз. Продолжительность лечения 2 года.

Лечение плоскостопия народными методами

  • Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.
  • Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.
  • Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.
  • Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.
  • Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.
  • 2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

Народные методы дают положительный результат на начальной стадии плоскостопия.

Плоскостопие — патология, которая быстро развивается и прогрессирует. Это заболевание плохо поддается коррекции и имеет много последствий. Комплексное лечение, выполнение рекомендаций ортопеда помогает снизить риск осложнений и развития других болезней.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Внимание, горящее ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Если плоскостопие существует у взрослого человека, то вряд ли его вылечишь в домашних условиях. Облегчить состояние можно. Надо периодически заниматься упражнениями, делать массаж. У меня есть специальный коврик из морских камней. Хожу по нему для укрепления свода стопы.

Источник: http://remontnik72.ru/kak-lechit-poperechnoe-ploskostopie-v-domashnih/

Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях народными средствами

Медицинские процедуры при плоской стопе обеспечивают около 50% эффективности терапии при патологии. Однако успешность ее исправления на половину зависит от того, какое лечение плоскостопия в домашних условиях проводит человек и как регулярно он его применяет. В статье разберем все существующие сегодня методы борьбы с недугом.

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие разделяется на поперечное, продольное и комбинированное. Перечень народных средств в значительной степени зависит от вида патологии, хотя существует схожий список процедур, которые применяются как при поперечном, так и при продольном уплощении свода.

Рефлексогенные точки на подошве

  • Хождение по земле босиком позволяет стимулировать рефлекторные точки, расположенные на подошве.

Процедура позволяет не только укрепить подошвенный апоневроз, но и усилить защиту организма в целом за счет стимуляции кровоснабжения и нервных рецепторов. Хождение по гальке, камням, песку, бревнам, шипованным коврикам – наиболее популярные народные средства для ликвидации плоскостопия.

  • Плавание для укрепления суставно-связочного аппарата является одним из самых эффективных методов нормализации свода ступни.

Активное плавание кролем стимулирует сократительную способность мышц, а также существенно повышает кровоснабжение стопы.

  • Физиотерапевтические процедуры (парафин, озокерит, лечение грязями) при уплощении свода можно использовать не только в стационарах, но и в домашних условиях.

Наиболее доступным материалом является парафин. Он применяется ежедневно для нормализации кровоснабжения. Если его укладывать на область стопы в вечернее время перед сном, можно гарантировать спокойную ночь. В такой ситуации парафин устранит отечность и боль.

  • Отработка правильной походки позволяет нормализовать сокращение и расслабление мышечно-связочных структур ступни.

Лечение уплощения без правильной ходьбы не позволяет эффективно устранить симптомы патологии. При осуществлении движений следует следить за тем, чтобы ноги были параллельны друг другу, а носки были направлены внутрь. Изначально, конечно, сложно контролировать каждый шаг, но с течением времени движения станут автоматическими.

Шипованный коврик для стимуляции рефлексогенных зон

  • Шипованные коврики для стимуляции рефлексогенных зон приобретаются в аптеке.

Их располагают в местах, где человек пребывает долгое время. Если вы сидите на диване и смотрите телевизор по вечерам, станьте подошвами ног на резиновый коврик. Хорошо, если перед процедурой стопы были обернуты парафином. Так эффективность лечения улучшается.

  • Иглорефлексотерапия является достойным методом восточной терапии при уплощении ступни.

Для ее проведения в домашних условиях необходимо нанимать квалифицированного специалиста, владеющего медицинскими знаниями. Эффективность процедуры улучшается, если перед ней применялся парафин.

  • Массаж при уплощении свода помогает обеспечить тонус мышц, а также нормализовать кровоснабжение нижних конечностей. Такое лечение также помогает восстановить утраченную нервную импульсацию ног.

Для его проведения следует принять теплую ванну, растереть область голени и приступить к поглаживанию. Заканчивается массаж разминанием области ступни. Любое воздействие не должно вызывать неприятных ощущений. Существуют также специальные заводские приспособления, которые применяются для массирования ступней. Они имеют шипы и мягкие массажеры.

Поперечное плоскостопие лечить народными средствами сложнее. Оно требует ношения ортопедических стелек, специальных распорок между 1-м и 2-м пальцами.

Лечебно-гимнастические упражнения позволяют устранить не только отечность и болевой синдром. Они формируют надежный мышечный каркас, позволяющий поддерживать свод стопы в нормальном положении. Следует избегать таких видов упражнений, как лыжи, беговые коньки, так как они способны усложнить течение плоскостопия.

Гимнастические упражнения при лечении уплощенного свода

Комплекс гимнастики, который приводится ниже, необходимо выполнять несколько раз ежедневно по 10-12 повторений.

  1. Сядьте на стул с выпрямленными ногами. Погладьте голень левой ноги ступней правой. Затем проделайте тоже самое только поменяйте ноги местами.
  2. При сидении на стуле приведите стопы внутрь, согните пальцы вниз, осуществите круговые движения стопами внутрь, поднимите мяч, обхватив его обеими ногами. Попробуйте также поднять карандаш или ручку с пола ногами. Под пальцы подтяните тонкий ковер.
  3. Стоя на носках перенесите тяжесть тела на наружную часть ступни, а затем вернитесь в исходное состояние. Чтобы исключить травмы, следует выполнять упражнения возле поддерживающей стойки.
  4. Опора на наружный край подошвы при ходьбе является важным фактором лечения плоскостопия. Лучше, когда методика применяется при хождении по песку босыми ногами, поролоновым коврикам и скошенной поверхности.
  5. Лечение плоской стопы дает более высокие результаты, когда человек ходит по бревну боком. Данное народное средство применялось с древних времен. Сегодня в специализированном магазине можно купить специальное промышленное бревно для профилактики уплощения стопы.

Правильная обувь для детей при плоской стопе

Ношение ортопедических супинаторов, подпяточников и стелек позволяет устранить разницу в размерах обеих ног. Данные изделия были изобретены в XIX веке Сальваторе Феррагамо.

Итальянский обувщик создал уникальное средство, которое позволило ускорить процесс устранения негативных симптомов при плоской стопе – подпяточники.

Супинаторы до сих пор являются прекрасным народным средством лечения плоскостопия.

Следует заметить, что самые качественные супинаторы нельзя купить в магазине или аптеке. Они изготавливаются по слепку, который делает ортопед-травматолог по подошве пациента.

Если у человека поперечное плоскостопие, изделие содержит специальный выступ, позволяющий раздвинуть первый и второй палец на ноге, что позволит устранить отклонение большого пальца.

Лучшим вариантом являются полноконтактные стельки. Они имеют пронатор спереди и супинатор сзади. Конструкция является идеальной для размещения в туфлях или ботинках.

Конечно, за длительное время материалы изготовления супинаторов претерпели ряд изменений. Первые аналоги были пробковыми, затем появились синтетические, а через некоторое время – супинаторы из вспененных материалов.

Диетотерапия при плоской стопе

Лечение плоскостопия с помощью диеты предполагает отказ от сладких, мучных и жирных блюд. Рацион при этой патологии должен включать множество фруктов и овощей. Завтракать лучше кашами, а ужинать бульонами, но дневное меню человека с уплощением ступни должно содержать более 50 грамм белка.

Потребление молока и витамина Д3 необходимо для укрепления костной структуры. При плоской стопе поражается не только мышечно-связочный аппарат, но и кости. Они деформируются чаще при поперечном уплощении. Чтобы предотвратить это, необходимо включать в еду кальций, источником которого является молоко.

Витамин Д3 необходим для усвоения кальция костной тканью. Детям при непереносимости лактозы вместо молока специалисты назначают особое молоко, лишенное лактозы.

Витаминотерапия насыщает организм веществами, которые необходимы для восстановления структуры костей и мышечной ткани при патологии.

Таким образом, лечение плоскостопия в домашних условиях представляет собой большой комплекс процедур, которые обязательно должны быть выполнены. Только так можно эффективно бороться с уплощением стопы у взрослых и детей.

Источник: http://legsgo.ru/ortopediya/ploskie-stopy/lechenie-ploskostopija-narodnymi-sredstvami.html

kosti.info
Добавить комментарий