Гимнастика при ревматоидном артрите

Содержание
  1. Гимнастика при ревматоидном артрите и упражнения ЛФК
  2. Предупреждение обездвиживания
  3. Лфк при ревматоидном артрите
  4. Регулярность и поэтапность
  5. Основные упражнения при ревматоидном артрите
  6. Гимнастика при ревматоидном артрите
  7. Различные виды тренировок при ревматоидном артрите
  8. Лечение положением
  9. Массаж, йога и гимнастика при ревматоидном артрите
  10. Комплексы упражнений
  11. Посещение бассейна
  12. Массаж
  13. Занятия йогой
  14. Скандинавская ходьба
  15. Выводы
  16. Гимнастика при ревматоидном артрите
  17. В чем польза гимнастики?
  18. Как часто делать?
  19. Простой комплекс
  20. Упражнения из позиции, лежа на животе
  21. Выполнение гимнастики, лежа на спине
  22. Из положения сидя
  23. Йога при артрите
  24. Противопоказания к проведению ЛФК в лечении ревматоидного артрита
  25. Упражнения при ревматоидном артрите суставов
  26. Показания к проведению занятий
  27. Польза ЛФК от ревматоидного артрита
  28. Общие принципы
  29. Какие упражнения делать?
  30. Упражнения для кистей рук
  31. Зарядка для ног
  32. Для плечевого сустава
  33. Для голеностопа
  34. Аквааэробика
  35. Противопоказания

Гимнастика при ревматоидном артрите и упражнения ЛФК

Гимнастика при ревматоидном артрите

Лечебная гимнастика является вспомогательным, но не менее эффективным средством при борьбе с различными недугами. Существуют различные комплексы упражнений, направленные на борьбу с ревматоидным артритом. Недуг, конечно, они исцелить не в силах, но помочь остановить его развитие могут. Подбирать самостоятельно упражнения Лфк при ревматоидном артрите нельзя.

Если человек страдает данным недугом, он может выполнять гимнастику в домашних условиях, но, опять же, все упражнения должны быть назначены специалистами. Гимнастика при ревматоидном артрите, как и при других болезнях суставов, выполняется строго по определенным правилам. Соблюдение их для пациентов обязательно.

И первым является медленное, аккуратное выполнение каждого упражнения ЛФК.

Предупреждение обездвиживания

При ревматоидном артрите развивается деформация суставов, в результате которой человеку грозит полная неподвижность. Обездвиживание, как и деструктивные изменения в структуре тканей суставов, способно быстро увеличивать площади поражения, если ничего не предпринимать.

Чтобы успешно бороться против ревматоидного артрита, нужно все усилия приложить не только на укрепление суставов, но и околосуставной, костной тканей, связок, мышц, кровеносных сосудов. ЛФК может значительно повышать жизненный тонус организма и укреплять его иммунитет, что немаловажно в противодействии ревматоидному артриту.

Гимнастика относится к категории немедикаментозных воздействий, но у нее, как и у лекарств, есть свои противопоказания.

Лфк при ревматоидном артрите

Гимнастику при ревматоидном артрите ни в коем случае нельзя выполнять, если началось обострение заболевания, сопровождаемое ярко выраженными болевыми симптомами. Состояние легких, сердца, почек, сосудов — немаловажный вопрос.

Если при ревматоидном артрите параллельно развиваются заболевания, связанные с данными органами, в большинстве случаев комплекс упражнений ЛФК выполнять нельзя. Данное правило действует, если при артрите у человека существуют заболевания, обусловленные наличием хронических патологий.

К ним относят:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • различные инфекционные заболевания;
  • дыхательную недостаточность.

Все занятия Лфк при ревматоидном артрите принято делить на три группы. Индивидуальные занятия ЛФК проводятся, если у человека тяжелая форма ревматоидного артрита или пациент только перенес хирургическое вмешательство. После реабилитационного периода гимнастика эффективно помогает восстанавливать организм в самых различных ситуациях.

Групповые занятия ЛФК наиболее распространены в России. Здесь учитывается и экономический, и психологический фактор, объясняющий их популярность. Медицинским учреждениям намного целесообразнее объединять людей, страдающих ревматоидным артритом, в группы и проводить занятия лечебной гимнастикой.

При ревматоидном артрите у многих пациентов наблюдается тяжелое психологическое состояние, когда они осознают, что за последствия приносит заболевание.

Для преодоления стрессовых состояний, способных ускорить развитие ревматоидного артрита, рекомендуется для людей, у кого есть заболевания суставов, проводить групповые занятия.

Регулярность и поэтапность

Занятия лечебной гимнастикой при артрите должны быть регулярными. Недопустимо резкое увеличение нагрузок ни в первый день занятий, ни в последующее время.

Увеличение количества выполняемых упражнений проводится постепенно, поэтапно, с учетом динамики развития заболевания и самочувствия пациента. Если Лфк при ревматоидном артрите вызывает приступы боли и ухудшение самочувствия, занятия гимнастикой необходимо сразу же прекратить.

Если пациент находится в стационаре, при ревматоидном артрите существует разграничение видов упражнений, которые применяются в реабилитационных целях.

Первым этапом в подготовке к выполнению упражнений ЛФК является обучение пациента технике правильного дыхания. Дыхательные упражнения являются основой всех лечебных гимнастик, данными действиями нельзя пренебрегать. Ежедневно по 10 минут длятся упражнения на освоение техники дыхания и расслабления.

Основную часть ЛФК составляет ее базовый комплекс, упражнения которого должны подбираться строго в индивидуальном порядке. Упражнения базового комплекса в условиях стационара выполняют в течение двух недель. Каждое занятие длится не более 30 минут.

Перед выпиской из медицинского учреждения врач, проводящий занятия ЛФК, обучает пациента упражнениям, которые рекомендуется выполнять в домашних условиях.

Как показывает статистика, пациенты, страдающие ревматоидным артритом, успешнее противостоят недугу, если в курс их лечения включена ЛФК.

Массаж — не менее актуальный метод медикаментозного лечения, сочетающегося с ней.

На сегодняшний день аналога лечебной гимнастике или препарата, который бы по мягкости, эффективности воздействия на человеческий организм равнялся ей, не изобретено.

В ряде случаев ЛФК назначают людям, у которых нет возможности передвигаться. Нахождение в кровати не препятствие для занятий лечебной гимнастикой.

Активные физические упражнения во время обострения ревматоидного артрита выполнять нельзя, но данный запрет официальной медицины не распространяется на лечение положением. Для того чтобы оно было максимально эффективным, необходим ортопедический матрас.

Передвигающаяся спинка кровати или специальная подставка тоже вариант. Раз в час пациент сам или при помощи специалистов аккуратно меняет свое положение в кровати — в данных действиях и заключается специфика «лечения положением».

Основные упражнения при ревматоидном артрите

Для каждого участка тела, пораженного ревматоидным артритом, существуют специальные комплексы упражнений.

Если лечение недуга выполняется в домашних условиях, человек в течение дня должен стараться выполнять действия, которые помогут ему разрабатывать суставы, не ограничиваясь только одним комплексом ЛФК. Например, при ревматоидном артрите пальцев врачи советуют делать следующее.

Уменьшать нагрузки на подушечки пальцев, не двигать ими в сторону мизинца. Если рука находится в покое и не занята никакими действиями, обязательно заботиться о ее правильном положении и размещать только верным образом.

Если человеку надо вести записи или работать с бумагами, канцелярские принадлежности лучше подбирать специальные. Конусовидные толстые ручки поддержат правильное положением пальцев, а работа с ними станет одним из «упражнений» ЛФК.

Ортезы — тоже необходимые приспособления для людей, страдающих ревматоидным артритом. Их применяют во время ночного отдыха, чтобы ограничить подвижность пораженного недугом участка тела и не давать ему принимать неправильное положение.

Если ревматоидным артритом поражены кисти, комплекс упражнений обязательно должен включать в себя действия, способствующие уменьшению скорости деформации суставов. Например, при поражениях кисти руки кладут на стол и попеременно поворачивают ладони вверх и вниз, руки медленно сжимают в кулаки и вращают кисти.

Очень полезны упражнения с мягким шариком, который катают по руке, сжимают, перекладывают из руки в руку. Не менее удобным приспособлением является палка. Упражнение на перебирание пальцами по ее поверхности помогает укрепить суставы, пораженные ревматоидным артритом. Количество всех упражнений должно быть строго регламентировано.

Одним из наиболее эффективных методов лечения артрита признается выполнение ряда действий комплекса ЛФК в воде.

Занятия проводятся 3 раза в день. Перед началом занятий необходимо проветрить помещение.

При проведении занятий необходимо руководствоваться главным правилом — при проведении физкультуры не должно возникать боли.

При выполнении упражнений нельзя переусердствовать, а необходимо действовать только в пределах доступного круга упражнений. В период обострения можно выполнять только самые простые упражнения.

Наращивание нагрузки должно быть постепенным и обязательно под руководством лечащего врача.

После выполнения комплекса упражнений может ощущаться только легкая усталость, так как при выполнении упражнений не требуется интенсивности движений и контроля пульса.

В случаях нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы можно периодически проводить контроль пульса. При этом разница в количестве ударов до и после занятий не должна превышать 20 ударов в минуту.

Для восстановления пульса достаточно 15 минут.

Утром, проснувшись, необходимо выполнить следующие упражнения:

  1. Исходное положение — лечь на спину, выпрямив ноги.
  2. Делаем повороты головы в разные стороны (по 5 в каждую сторону), не отрывая головы от подушки.
  3. Делаем медленно на вдохе подъем рук и помещаем их за голову, а на выдохе опускаем их в исходное положение.
  4. Кисти рук и пальцы постепенно сжимаем и немного напрягаем, а через несколько секунд разжимаем и снимаем напряжение (около 5 раз).
  5. Потом проделываем аналогичное упражнение с ногами, сгибая их в коленях и возвращая в исходное положение (около 5 раз).
  6. Делаем наклоны коленей влево и вправо, не отрывая таз и стопы от постели (около 5 раз).
  7. Из положения лежа на боку делаем медленный подъем попеременно то левой, то правой ноги, разогнутой в колене (около 5 раз).
  8. При согнутых в локтях руках, при касании кисти плечевого сустава делаем вращательные движения согнутыми руками. Направление вращения следует менять несколько раз.
  9. Находясь в исходном положении, делаем на вдохе подъем рук, а на выдохе опускаем их.

Этот комплекс хорошо выполнять утром, сразу после пробуждения. В течение дня его повторяют, наращивая количество упражнений, а если лечащий врач разрешит дополнить комплекс новыми упражнениями, выполняем его рекомендации. Упражнения хорошо проводить в релаксационной обстановке, под легкую спокойную музыку.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html

Гимнастика при ревматоидном артрите

Различные виды тренировок при ревматоидном артрите

При лечении ревматоидного артрита с помощью ЛФК применяются различные виды тренировок:

  • кардиотренировки;
  • лечебная ходьба;
  • аэробика;
  • аквааэробика, плавание;
  • занятия на тренажерах.

Кардиотренировки помогают добиться развития выносливости, укрепить кости и мышцы ног. Несложные тренировки аэробикой состоят из лечебной ходьбы, танцев, использования отдельных видов тренажеров.

Надо начать заниматься лишь несколько минут в день, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Нужно стремиться заниматься в комфортном для себя темпе (от 30 минут до 1 часа на день).

При составлении программы нужно включить в нее несколько упражнений с применением сопротивления, их разрешается повторять 2-3 раза на протяжении 7 дней.

С помощью этих упражнений можно добиться укрепления мышц, роста подвижности суставов, снятия боли. Такая зарядка ускоряет обменный процесс и помогает в сжигании калорий, борьбе с лишними килограммами.

Можно заниматься с применением эспандеров, гантелей и всех остальных силовых тренажеров при выполнении упражнений с сопротивлением.

При помощи плавания улучшается общее состояние суставов, происходит их укрепление без сильной нагрузки на спину. Первые тренировки необходимо начинать с нахождения на протяжении нескольких минут в достаточно теплой воде бассейна.

Здесь можно применить специальную плавательную доску. Нужно постепенно, с каждым днем, увеличивать время упражнений до 30 минут, с каждым следующим подходом пытаясь выполнить задание более интенсивно.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите способствует не только достижению лучшей физической формы, но и укреплению сердца. Человек, у которого диагностирована эта болезнь, попадает в рисковую группу по заболеванию сердечно-сосудистой системы.

ЛФК помогает в укреплении сердца, при этом снижает данный риск. С помощью лечебной гимнастики при этом заболевании снижается давление крови и нормализуется уровень холестерина.

Занятия танцами и ходьба способны предотвращать проявления остеопороза, имеющего свойство прогрессировать у большей половины болеющих ревматоидным артритом.

В случае когда выполнение упражнения при ревматоидном артрите не получается делать через сильные суставные боли, можно заниматься изометрическими упражнениями. С такими нагрузками происходит напряжение мышечных тканей без каких-либо движений. Укреплять грудные мышцы необходимо только стоя.

Для этого руки ставятся на уровень груди, а ладони прижимаются друг к другу настолько сильно, насколько это будет возможно. В этом положении считаем до 5, потом прерываемся на 5 секунд, чтобы передохнуть.

Такая зарядка повторяется 5 раз. С каждым разом необходимо увеличивать время нагрузок примерно до 10-15 сек.

При укреплении мышц плеч нужно встать к стенке спиной и без сгибания опустить руки, прислонив их к стенке. Надо продержать тело в этом состоянии, считая примерно 5 секунд, после чего сделать передышку. Повторить все 10 раз.

При лечебной гимнастике при ревматоидном артрите, когда укрепляют бедренные мышцы, садятся на коврик на полу, после этого выполняют выпрямление одной ноги, а вторую сгибают в колене.

Потом приводят в напряжение бедренные мышцы, которые выпрямили максимально, далее можно считают до 6 и расслабить мышцы. После этого следует сделать то же, но уже на вторую ногу.

Повторение этого упражнения нужно производить около 5 раз (с постепенным увеличением до 10-15 повторений по несколько раз в день).

Нужно учитывать, что, если такие упражнения вызывают болевые ощущения, необходимо попросить своего инструктора по ЛФК подобрать подходящий комплекс.

Лечение положением

Для лечения ревматоидного артрита используются различные методики. Одной из них является лечение положением.

Такая гимнастика помогает в запущенных случаях, а также во время обострения. Она помогает, когда больной практически не может двигаться.

Ее суть сводится к тому, что используется специальный матрас ортопедического типа. Вместо него можно воспользоваться любой поверхностью, но она должна быть довольно жесткой.

Для того чтобы делать все упражнения, необходимо позаботиться об опоре для ног. В больницах для этого используют спинку для специальных кроватей, которая передвигается.

Если нет возможности ею воспользоваться, то между спинками кроватей и стопами ставят твердую подставку. Обязательным условием для такого лечения является следующее: каждый час пациент должен менять расположение тела.

Если он самостоятельно не может это выполнить, то ему нужно помочь.

Главной целью такой терапии считается следующее: не допустить появление такого состояния, при котором человек уже самостоятельно не сможет сгибать и разгибать суставы.

Для этого используют различные вспомогательные предметы. К примеру, подойдут валики, лонгеты, грузы.

В более тяжелых случаях используется двухуровневый матрас, благодаря которому ноги расслабляются в разогнутом состоянии.

Если у больного ревматоидный артрит в запущенном состоянии, то необходимо спать на специальном жестком матрасе и постоянно переворачиваться. Для разработки кистей использовать мягкий шарик. Стараться лечь и сесть самостоятельно, без помощи ассистента.

Кроме того, ревматический артрит можно лечить с помощью водной гимнастики. Такая терапия, по мнению многих специалистов, считается самой эффективной.

Ее преимущество заключается в том, что когда человек находится в воде, то он практически не ощущает нагрузку на суставные сочленения. Но важно контролировать температуру воды: чем холоднее будет жидкость, тем сильнее становится боль.

Существует ряд противопоказаний, когда нельзя заниматься таким лечением. Сюда относится наличие открытых ран на теле, аллергическая реакция на хлор в воде, заболевания носа, ушей, горла, которые вызваны инфекциями, конъюнктивит.

Кроме того, нельзя проводить лечение в воде людям, которые страдают еще и венерическими недугами.

Больной может выполнять такие простые упражнения в воде:

  1. Развести руки в стороны, чтобы держать равновесие, а потом ходить в воде сначала на прямых ногах, а потом на согнутых.
  2. Руки держать в стороне (можно ухватиться за опору). Делать махи ногами по очереди вперед, назад и в сторону.
  3. Приседать в воде, расставив ноги как можно шире.
  4. Присесть в воде и делать различные упражнения для плеч.
  5. Выполнять круговые движения по часовой стрелке и против нее различными суставами.

Все эти упражнения будет намного легче выполнять в воде.

Занятия в острый период заболевания и при обострении хронического полиартрита проводить все равно нужно. Только делают это несколько иначе, например, лечат положением:

  1. Для начала кровать больного ревматическим артритом придется немного модернизировать. Если нет твердого ортопедического матраса, нужно положить доски или мебельный щит.
  2. Важно обеспечить упор стоп больного. Для этого подойдет картонная коробка или специальные подставки под стопы в изножье кровати.
  3. Пациент не должен лежать в одном положении. Чтобы легче изменять положение с лежачего на сидячее, к ножному концу кровати можно прикрепить ремни с широкими петлями.
  4. Найдите мягкий мячик или шарик, чтобы пациент за счет его разминания мог расслабить больные кисти.
  5. Когда у больного есть ограничение движений в тазобедренном суставе, ему нужна высокая кровать. Так будет удобнее садиться и вставать. Кроме того, у таких пациентов часто встречаются сгибательные контрактуры в тазобедренных суставах. В этом случае под верхнюю часть туловища, вплоть до ягодичных складок, подкладывают дополнительный матрас высотой 5 см. Это обеспечивает разгибание тазобедренного сустава в расслабленном положении. Учтите, что стопы должны находиться в упоре.
  6. Для борьбы с контрактурами в коленных суставах под пятку подкладывают невысокой валик. Для создания давления на бедра кладут мешочки с песком. Альтернативный вариант — сшить из плотной ткани шириной 12 см полосу с карманами на концах. В эти кармашки, свисающие с боков больного, закладывают грузы.
  7. Людям, страдающим поражением плечевых суставов, нужно почаще изменять положение в кровати и выполнять нехитрые движения. По возможности разводите руки в стороны, закладывайте их за голову или за спину. Чтобы облегчить состояние, под плечевые суставы можно подкладывать надувные подушки или валики.

В острые периоды заболевания, при высокой активности ревматоидного процесса назначают лечение положением. Это пассивные упражнения при помощи методиста.

Основные правила:

  • Кровать должна быть твердой и ровной. Можно положить щит под матрас.
  • Чтобы стопы упирались, нужно поставить к ним опору.
  • Чтобы облегчить подъем пациенту, к ножному краю кровати привязывают «вожжи».
  • Для расслабления кисти используют мячи, шарики или лангеты.
  • Если поражены тазобедренные суставы, больного укладывают на высокую кровать. Под спину подкладывают матрас толщиной 4-5 сантиметров, чтобы расслабленная нога разгибалась в тазобедренном суставе. Стопа должна иметь упор.
  • Если поражены коленные суставы, под пятки подкладывают небольшой валик. Бедра прижимают к кровати с помощью тканого «фиксатора» с боковыми карманами для груза.
  • Если поражены плечевые суставы, валики подкладывают под плечи. Пациент должен чаще менять положение. Отводить руки в стороны, по возможности, за голову, за спину.

Когда у больного ревматоидным артритом нет возможности выполнять лечебную физкультуру, и его двигательная функция ограничена, применяется метод лечения «положением». Он хорош тем, что упражнения выполняются в кровати. Также он применим в период обострения болезни.

Самое главное — соблюдать определенные условия для лежачего пациента.

Данный метод относится к лечебной физкультуре. Его применяют в том случае, если человек не может передвигаться. Метод «положения» актуален и при обострении ревматизма.

Главным моментом в данной методике является выбор матраса. Самый лучший матрас при ревматоидном артрите — ровный и жесткий.

Можно приобрести специальный ортопедический. У ног должна иметься опора (спинка кровати или подставка).

Каждые 60 минут необходимо изменять положение тела пациента во избежание пролежней.

Если у пациента начали образовываться контрактуры в суставах, нужно накладывать гипсовые лонгеты на область пораженных суставов. Лонгеты можно заменить валиками либо грузиками. Лечебная физкультура подбирается индивидуально по соответствующей рекомендации врача.

Довольно часто при ревматоидном артрите в воспалительный процесс вовлекаются суставы верхних конечностей. В частности, кисти и пальцы больного.

При этом кисть руки человека начинает приобретать вид «ласт». Ограничиваются физические возможности, вследствие чего заболевание приводит к скорой инвалидизации больного.

Чтобы процесс деформации замедлился, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Стараться не совершать движений пальцами в сторону, где располагается мизинец.
  2. Значительно сократить нагрузку на подушечки пальцев.
  3. В спокойном состоянии рука должна находиться в своем правильном положении.
  4. Для письма использовать только утолщенные ручки в виде конуса.
  5. Стараться рационально выполнять работу по дому. Нужно добиться того, чтобы оси движения, происходящие в суставах кисти, не отклонялись в сторону.
  6. На ночь нужно одевать на руку ортезы, которые представляют собой специальные приспособления для правильного ограничения движений в суставе.

Упражнения при ревматоидном поражении кисти:

  1. Разворачивать ладони кверху — книзу.
  2. Положить кисти рук на горизонтальную ровную поверхность. Целиком поднимать и опускать руки, далее поднимать и опускать лишь пальцы.
  3. Сжать руку в кулак. Совершать вращательные движения внутрь и кнаружи.
  4. Выполнять движения вверх-вниз, влево-вправо и по кругу каждым пальчиком.
  5. Каждым пальцем по очереди коснуться до большого пальца.
  6. Упражнение с мягким шаром. Рекомендуется сжимать и разжимать его одной рукой.
  7. Потирать ладошками друг о друга.

Все лечебные упражнения необходимо повторять по 5-7 раз. Ощущения боли при этом быть категорически не должно. Следует понимать, что это лишь часть существующих упражнений. Полный комплекс можно увидеть на соответствующем видео.

Такая гимнастика при артрите призвана помочь тем, кто почти все время находится в постели, не может активно заниматься упражнениями, страдает от выраженных поражениях суставов.

Эти упражнения показаны именно в период обострения болезни. Выполнять их нужно на жесткой, твердой поверхности, например, на ровной кровати. Хорошо бы приобрести ортопедический матрас. Для опоры стоп лучше всего подойдет или специальная подставка, либо спинка.

Примерно один раз в каждый час надлежит менять положение собственными силами или с чьей-то помощью. При условии формирования контрактур накладываются специальные бинтовые полоски, пропитанные гипсом (их называют лонгеты).

Вместо них можно применять и валики или грузы, чтобы расслаблять ту или иную конечность.

Источник: http://sustav.space/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

Массаж, йога и гимнастика при ревматоидном артрите

Массаж, йога и гимнастика при ревматоидном артрите

Регулярное выполнение ЛФК при ревматоидном артрите относится к обязательным компонентам лечения наряду с противовоспалительной и базисной терапией. Гимнастика помогает восстановить подвижность суставов, предупредить их деформацию и развитие контрактур.

Все виды лечебной гимнастики должны выполняться только в стадии ремиссии. При возникновении обострения ревматоидного артрита проведение ЛФК противопоказано.

Основные правила выполнения ЛФК:

  1. Упражнения должны проводиться регулярно.
  2. Наращивание нагрузки должно быть постепенным и постоянным.
  3. Гимнастика при ревматоидном артрите не должна вызывать болевых ощущений в пораженных суставах.
  4. Комплекс упражнений выполняется в индивидуальном темпе.
  5. Сначала выполняются базовые упражнения, затрагивающие много мышечных и суставных групп. Упражнения на изолированные суставы выполняются в конце комплекса.
  6. Продолжительность гимнастики должна составлять не менее 30 минут.
  7. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна выполняться в утренние часы.

Комплексы упражнений

Упражнения лечебной физкультуры при артрите суставов

При ревматоидном артрите чаще всего страдают суставы пальцев рук, кистей и стопы. Поэтому упражнения при ревматоидном артрите направлены именно на эти суставные группы.

Перед тем как провести комплекс упражнений для кистей и стоп, требуется немного разогреться с помощью выполнения таких упражнений, как ходьба на месте, наклоны, махи руками.

Если позволяет состояние коленных суставов, можно делать приседания.

Комплекс упражнений для кистей и рук:

  1. Сесть на стул, положив ладони перед собой на стол. Разводить и сводить пальцы рук в виде веера в стороны. В максимальном положении разведения задержаться на несколько секунд.
  2. Руки остаются на столе. Требуется попеременно опускать и поднимать кисти рук или изолированно пальцы от стола.
  3. Руки на столе. Сжимать-разжимать ладонь с максимальным усилием.
  4. Поочередное сгибание пальцев кисти.
  5. Поочередное соединение пальцев рук в кольцо (сначала большой палец, потом указательный и т.д.).
  6. Провести серию вращательных движений в лучезапястных и локтевых суставах рук.

Из вспомогательных средств при проведении ЛФК можно использовать различные мячи, четки, бусы, кольца. Мячи можно катать и сжимать. Четки, бусы и кольца нужны для того, чтобы их перебирать, постепенно восстанавливая моторику рук.

Число повторений каждого упражнения подбирается индивидуально. Пациент должен сам определить максимально приемлемые для него физические нагрузки, их длительность и интенсивность. Главное – это постепенное увеличение времени проведения ЛФК и объема выполняемых упражнений.

Комплекс упражнений для стоп:

Упражнения лечебной физкультуры для стоп

  1. Встать на ровную устойчивую поверхность и поочередно выполнять перекаты пятка-носок.
  2. Подложить под стопы палку, встать на нее поперек, заняв устойчивое положение. Выполнять поочередные шаги в стороны.
  3. Сесть на стул, вытянув ноги вперед. Медленно сжимать и разжимать пальцы ног.
  4. Остаемся в том же положении.

    Медленно развести и свести носки в стороны. Пятки при этом зафиксированы неподвижно. После этого провести разведение пяток с зафиксированными неподвижно носками.

  5. Сидя на стуле поочередно тянуть носки к себе и от себя, как бы давя на педали.
  6. Лечь на пол, постелив под спину гимнастический коврик. Ноги вытянуть вдоль пола.

    Произвести поочередное вытягивание пальцев ног вперед. В данном положении можно также совершать круговые движения стопами и пальцами ног.

Хорошими помощниками в проведении упражнений для стоп служат специальные коврики с неровной поверхностью (применяются также для лечения плоскостопия), мешочки с галькой или гречневой шелухой.

Объем комплекса упражнений и его продолжительность также подбирается индивидуально.

Посещение бассейна

Плаванье при ревматоидном артрите является одним из самых благоприятных видов лечебной гимнастики. При нахождении в воде нагрузка на суставы минимальна, что позволяет им отдохнуть и восстановиться.

Бассейн показан всем больным с ревматоидным артритом в стадии ремиссии, несмотря на степень поражения суставов и имеющиеся деформации.

Находясь в воде можно выполнять тот же комплекс лечебной физкультуры, что вы делаете дома, но немного увеличив интенсивность нагрузки.

Противопоказания к посещению бассейна:

  • кожные заболевания;
  • грибковые поражения кожи и волос;
  • общие инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • тяжелая патология сердечно-сосудистой системы;
  • обострение поражения суставов.

Лучше всего посещать бассейн недалеко от дома, чтобы не нагружать суставы после плаванья. В зимнее время года необходимо полностью обсохнуть, прежде чем покинуть бассейн и направиться домой. Больной с ревматоидным артритом ни к коем случае не должен переохлаждаться. Это касается и температуры воды в бассейне, если она холодная, от посещения лучше отказаться.

Массаж

Массаж при ревматоидном артрите должен быть рекомендован всем больным с периодичностью 1 раз в 6 месяцев. Он оказывает положительное влияние на подвижность воспаленных суставов и на состояние окружающих сустав тканей.

Первые процедуры должны проводиться с осторожностью, начинаясь со здоровых участков тела и постепенно переходя на больные.

Большое внимание должно быть уделено мышцам, окружающим сустав — нередко они атрофичны или чрезмерно напряжены.

Массаж при ревматоидном артрите

Необходимо избегать болевых ощущений при массаже, так как боль вызывает рефлекторный спазм мышц, и можно травмировать пораженный сустав.

Массаж проводится курсами по 10-15 процедур. После проведения курса лечения нужно временно избегать переохлаждений и инфекционных заболеваний.

Массаж кистей и пальцев рук можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Комплекс массажа рук и кистей совмещается в данном случае с гимнастикой, что оказывает благотворное влияние на моторику.

Занятия йогой

Йога при ревматоидном артрите помогает значительно облегчить симптомы болезни. Особенно полезны направления йоги, развивающие гибкость и координацию движений. Они позволяют:

  • улучшить гибкость всего тела;
  • укрепить мышечный корсет;
  • улучшить осанку;
  • избавится от стресса;
  • увеличить объем движений в суставах.

Начинать заниматься йогой лучше под руководством тренера, во избежание травм.

Не рекомендуется начинать практиковать йогу самостоятельно, если до этого вы никогда ей не занимались, иначе вместо пользы можно навредить своим суставам.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба как один из видов ЛФК при артрите суставов

Ходьба с опорой на палки или скандинавская ходьба как вид физической активности начала набирать популярность в последние 10-15 лет. Скандинавская ходьба при ревматоидном артрите представляет собой комплекс упражнений с изометрической нагрузкой, затрагивающей все группы мышц, и позволяет:

  • поддержать мышечный тонус;
  • уменьшить давление на костно-суставную систему за счет использования палок;
  • укрепить сердце и сосуды;
  • улучшить координацию и чувство равновесия.

Ревматоидный артрит не является противопоказанием к занятиям скандинавской ходьбой.

При занятии данным видом спорта необходимо соблюдать правильную технику ходьбы и подбирать палки в зависимости от роста человека. Палки при ходьбе должны использоваться для толчка, а не просто переставляться синхронно с ногами.

Скандинавская ходьба не используется при обострении всех видов артритов, при выраженной патологии сердца и сосудов, неконтролируемом высоком давлении.

Выводы

Заниматься спортом при ревматоидном артрите — обязательно. Это позволяет восстановить подвижность суставов и уменьшить симптомы болезни.

Больные, регулярно выполняющие комплекс индивидуальных упражнений, долгое время сохраняют активность, несмотря на прогрессирование патологии.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите может включать в себя любые виды спорта, кроме силовых и травмоопасных, главное, индивидуально дозировать физические нагрузки, постепенно наращивать темп и избегать болевых ощущений.

Массаж, йога и гимнастика при ревматоидном артрите

Источник: http://sustavportal.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Гимнастика при ревматоидном артрите

Методы проведения ЛФК при ревматоидном артрите врачи считают важной частью комплексного лечения. Заболевание характеризуется деформированием суставов и грозит больному полным обездвиживанием. ЛГ (лечебная гимнастика) поможет предупредить развитие болезни и улучшить состояние. При помощи упражнений и йоги можно добиться значительного облегчения и оздоровления.

В чем польза гимнастики?

Специальная физическая зарядка содержит комплекс упражнений, польза которых заключается в регенерации ткани пораженных суставов, способствует рассасыванию отеков, увеличивает подвижности и купирует боль.

При регулярном выполнении гимнастических движений, замедляется развитие болезни и улучшается общее состояние организма. Базовый комплекс упражнений поможет в борьбе с анкилозом (полным обездвиживанием). Физкультура стимулирует регенерацию в пораженных участках и уменьшает вероятность появления мышечной атрофии.

Врачи утверждают, что гимнастика при ревматоидном артрите улучшает местное кровообращение и биохимических процессов в тканях.

Комплекс ЛГ при артрите разрабатывается индивидуально, с учетом анамнеза пациента. Самолечение усугубит состояние.

Как часто делать?

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно и под наблюдением специалиста.

Основные правила выполнения лечебной гимнастики — последовательность и регулярность. Не следует с первых дней занятий сильно нагружать организм и выполнять все движения сразу. На начальном этапе, достаточно и 15 минут зарядки.

Следует освоить технику дыхания и релаксации, уделяя при этом до 10 минут времени ежедневно. Хорошо начинать день с выполнения базового комплекса упражнений, сразу после пробуждения из положения лежа. Пациент не будет утомляться, так как гимнастика при артрите занимает 30 минут в день.

ЛГ для суставов в ревматическом состоянии назначают в первом подостром периоде, когда снижается порог боли в пораженных тканях. Чем раньше начнет пациент выполнять упражнения, тем быстрее наступит облегчение.

Ревматоидный артрит трудно вылечить, но при регулярном выполнении физических упражнений происходит улучшение двигательной активности и замедление прогресса болезни.

Простой комплекс

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите учитывает локализацию пораженной области. Пациенты используют дополнительный спортивный инвентарь (скакалку, гимнастическую палку, мяч).

Для больных суставов подходят пассивные упражнения, которые выполняют при полном расслаблении мышц до легкой усталости. Исходные позиции принимают в сидячем положении, лежа на спине или животе.

Врачи подбирают индивидуальный комплекс упражнений при артрите плечевого сустава, стопы, коленного и тазобедренного сочленения, для рук. ЛФК значительно снизит развитие ревматического процесса.

Упражнения из позиции, лежа на животе

  • Руки расслабить, ноги выпрямить, приподнять до угла 20—30 градусов, разводить и сводить медленно — 5—6 раз.Сгибание и разгибание коленных суставов поможет снять воспаление при ревматоидном артрите.
  • Сгибать и разгибать коленные суставы попеременно — 8—12 повторений.
  • Голову положить на кисти перед собой, поднимать прямую ногу и одновременно противоположную руку, потянуться и вернуть тело в ИП (исходная позиция) — 5 повторов.
  • Прямые руки развести в стороны, голову приподнять. Ноги, соединить вместе, одновременно отрывать от пола и удерживать такое положение 30 секунд.

Выполнение гимнастики, лежа на спине

  • Имитировать езду на велосипеде — 10 секунд.
  • Сжимать и разжимать пальцы на стопах — 10—20 раз.
  • Круговые движения в голеностопных суставах — 10—15 повторений.
  • Согнуть колени и разводить в стороны по очереди или одновременно — 10 раз.
  • Ноги выпрямить, а руки перпендикулярно к телу, прижимать их к полу, давить 3 секунды и расслаблять — 8 раз.
  • Горизонтальные и вертикальные ножницы с перерывом на отдых 8 секунд.

Из положения сидя

  • Ноги в коленях сгибать и разгибать попеременно — 10—15 раз.
  • Руку положить на стол, покачивать плечевым суставом вперед и назад — 6—10 повторений.
  • Имитировать ходьбу на месте — 15—20 секунд.
  • Положить на плечи кисти, выполнять круговые вращения — 6 раз в обе стороны.
  • Поднимать и опускать плечи — 8 повторений.
  • Упражнения для кистей рук выполнять на горизонтальной поверхности перед собой. Совершать вращательные движения, соединив ладошки в замок — 10 раз в обе стороны.
  • Сжимать кисти в кулаки постепенно, начиная с кончиков пальцев, потом расслабить — 6—8 повторений.
  • Ладони положить на стол, предплечья прижать, поднимать кисти максимально вверх и опускать — 8 раз.

Йога при артрите

Упражнения улучшают подвижность суставов.

Во время лечения врачи рекомендуют использовать йогу. При выполнении упражнений, происходит постепенное улучшение гибкости, подвижности суставов и снижение болевых ощущений.

Неправильное движение причиняет боль, а гимнастика с умом — лечит. Йога устраняет негативные факторы, обеспечивает правильную регуляцию суставов, возвращает их в нормальное состояние.

Асаны, как и ЛФК при артрите разрабатываются лечащим врачом совместно с инструктором индивидуально для каждого пациента.

Умелые занятия йогой — ключ к восстановлению здоровых суставов.

Противопоказания к проведению ЛФК в лечении ревматоидного артрита

Перед составлением программы по ЛФК при ревматоидном артрите, следует внимательно изучить наличие сопутствующих заболеваний. Некоторые хронические недуги или в стадии обострения противопоказаны проведению лечебной гимнастики. К ним относятся острые состояния инфекционного заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы, недостаточность дыхательной системы.

Источник: http://EtoSustav.ru/vospalenia/vrachevanie/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Упражнения при ревматоидном артрите суставов

Заболевания суставов значительно осложняют жизнь человека, поэтому любыми способами их стараются вылечить.

ЛФК при ревматоидном артрите не способна излечить недуг, но облегчить и улучшить подвижность пораженных суставов вполне сможет.

В современной медицине разработаны тысячи методик и комплексов упражнений, которые позволяют пациентам поддерживать здоровье и подвижность опорно-двигательного аппарата.

Показания к проведению занятий

Лечебная физкультура и упражнения при ревматоидном артрите являются эффективным способом лечения для тех, кто страдает от утренней скованности, постоянных прострелов и болей.

Занятия показаны людям, которые уже проходят комплексную терапию или прошли, применяя комплекс упражнений в виде вспомогательного метода для разработки пораженных суставов и предупреждения рецидивов обострения.

Показания к применению:

  • поражения ревматоидным артритом суставов;
  • болезнь не в стадии обострения;
  • профилактика суставных недугов;
  • реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • скованность движений;
  • потеря амплитудности;
  • мышечные спазмы;
  • малая подвижность суставов;
  • процесс деформации.

Польза ЛФК от ревматоидного артрита

Физкультура улучшит подвижность суставов.

При поражении суставов происходит их деформация, которая в итоге приводит к полной потере подвижности конечности. Комплекс упражнений направлен на уменьшение симптомов патологии и разработку пораженных зон.

Чаще в медицине используется лечебная физкультура при ревматоидном артрите в сочетании с массажем, физиопроцедурами и плаванием, но именно гимнастика способна восстановить и увеличить объем движений, укрепить связки и мышцы, замедлить процесс патологических изменений.

Общие принципы

При ревматическом поражении важно вовремя обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения комплекса упражнений. Принципы их выполнения:

  • регулярность;
  • усердие и интенсивность;
  • увеличение нагрузок по мере выздоровления.

ЛФК при артрите является важным элементом общей системы оздоровления. Она способна вернуть работоспособность пострадавшим участкам, не нанося внутренним органам вреда.

Медицина определяет ревматоидный артрит как системное аутоиммунное проявление, при котором здоровые ткани разрушаются, на их месте образуются грубые и деформированные. Измененный сустав не способен беспрепятственно двигаться в суставной сумке, поэтому пациент ощущает боль.

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите целенаправленно воздействует на поврежденный участок, не допуская возможности образования агрессивной ткани (паннусов), которые приводят к частичной или полной потере подвижности.

Во время обострения болезни стоит отказаться от сложных упражнений, отдав предпочтение менее интенсивным. При сильных болях необходимо полностью исключить физические нагрузки.

Какие упражнения делать?

Болезнь возникает на фоне больших нагрузок на сустав.

В зависимости от степени поражения и с учетом возраста пациента, гимнастика при артрите подбирается индивидуально.

Терапия направлена на разработку пораженного участка таким образом, чтобы максимально купировать болевые ощущения и предупредить распространение патологии на здоровые ткани. Зачастую поражаются суставы, которые выполняют большую часть работы и нагрузки.

Из этого следует, что комплекс назначается также в зависимости от участка поражения, это может быть:

  • артрит кистей рук;
  • заболевание ног;
  • поражение плечей;
  • артрит голеностопного сустава;
  • малая подвижность при артрите стопы.

Упражнения для кистей рук

  • Руки на ровной горизонтальной поверхности. Поочередно изображают полукруг одной ладонью, скользя по поверхности, затем другой. Повторяют по 10 р. на каждую конечность.
  • Сжимают руки в кулаки начиная с кончиков пальцев, и постепенно заворачивая пальцы в ладонь. Упражнения для кистей проводят в течение дня, это хорошо снимает напряжение.
  • Руки на ровной опоре, локти прямые.

    Поднимают пальцы рук так, чтобы ладонь оставалась прижата к столу. Повторяют 15—20 раз.

Зарядка для ног

Упражнения выполняют плавно, избегая резких движений.

  • Лежа на полу, руки вдоль туловища, подтягивают ноги к животу, согнув колени. Фиксируют положение на 5—7 секунд и возвращаются в исходное. Проводят 5—6 подходов.
  • Положение лежа на ровной поверхности, Постепенно поднимают ноги вверх, затем медленно разводят по сторонам, фиксируют. Затем снова соединяют ноги и медленно опускают на пол. При отсутствии неприятных ощущений выполняют два подхода по 5 раз.
  • Крутят тазом так, чтобы ноги и туловище были практически неподвижными. Для разнообразия делают упражнения в разные стороны: сначала вправо, затем влево.

Для плечевого сустава

  • Выполняют руками глубокие махи, сначала медленно, затем более интенсивно. Следят, чтобы во время выполнения процесса выдох был на махе вниз. Далее проделывают круговые движения каждой рукой по очереди. Повторяют комплекс 5—8 р.
  • Поочередно каждой рукой через голову достают второе плечо или ухо с другой стороны головы.
  • Крепко обнимают себя, пока тело не привыкнет к позе. Затем медленно отпускают руки. Проводят 10 раз для полной разработки плечевого сустава.

Для голеностопа

Гимнастика улучшит подвижность сустава.

  • Стоя на ровной поверхности, руки на бедрах, покачиваются с пятки на носок несколько раз. Можно это упражнение проводить сидя, например, за рабочим столом. Важно вытягивать мышцы, чтобы чувствовалось напряжение в икрах и голени.
  • Вращательные движения. Стоя на полу поочередно покручивают каждой стопой против и по часовой стрелке.
  • Это упражнение проводят 10 раз: стопы — внутренняя сторона — внешняя сторона — пальцы — пятки. Если тяжело удержать равновесие, выполняют в положении сидя.

Аквааэробика

При ревматоидном артрите особенно эффективен этот метод, поскольку он позволяет задействовать все группы мышц, что полезно для организма. В воде пациент не чувствует нагрузки на суставы, которая возникает под тяжестью тела. Интенсивность занятий зависит от степени погружения.

Высокая плотность воды требует значительных усилий для выполнения упражнения. Кроме физических манипуляций, на эффективность лечения влияет температура воды. При тепловом воздействии на пораженные участки, больной не ощущает сильных болей.

В бассейне выполняют круговые движения бедрами, руками и плечами, махи ногами и руками, а также ходьбу на полусогнутых ногах.

Противопоказания

Кроме преимуществ, такой подход к лечению артрита имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при подборе комплексных упражнений. Занятия запрещено проводить при обострениях или хронических острых болях. Не рекомендуется заниматься при заболеваниях органов дыхания или затрудненном заборе воздуха, одышке.

Противопоказано при инфекционных поражениях, сердечной недостаточности и системных заболеваниях внутренних органов. Занятия в воде запрещены людям с непереносимостью или аллергией на хлор, с открытыми кожными повреждениями.

А также не рекомендуется проводить тренировки при заболеваниях глаз, уха, горла, носа и венерических инфекциях.

Источник: https://OsteoKeen.ru/at/terapia/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

kosti.info
Добавить комментарий