Гимнастика при болях в локтевом суставе

Содержание
  1. Упражнения от боли в локте
  2. Цели и направления ЛФК
  3. Правила выполнения лечебной физкультуры
  4. Комплекс рекомендуемых упражнений для локтевого сустава
  5. Общий
  6. После травм
  7. При эпикондилите
  8. Пассивный
  9. Активный
  10. Силовой
  11. ЛФК доктора Бубновского
  12. Гимнастика для Локтевого Сустава: Комплекс Упражнений
  13. Перечень показаний к выполнению упражнений
  14. Правила проведения
  15. Особенности пассивных упражнений
  16. Активные упражнения
  17. Лечебная физкультура Бубновского
  18. Основные правила ЛФК
  19. После травмы
  20. Массаж
  21. Противопоказания
  22. Лфк и комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава
  23. Симптомы заболевания
  24. Диагностика и лечение локтевого артроза
  25. Медикаментозная терапия
  26. Физиотерапия
  27. Лфк как способ лечения артроза
  28. Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава
  29. Подготовка к выполнению ЛФК при артрозе локтевого сустава
  30. Противопоказания к упражнениям
  31. Упражнения при лечении эпикондилита локтевого сустава
  32. О пользе упражнений
  33. Комплекс оздоровительной гимнастики
  34. Лфк доктора бубновского
  35. Лфк для локтевого сустава
  36. Какие существуют показания?
  37. Основные принципы: как выполнять упражнения?
  38. Как проводят пассивные упражнения?
  39. Комплекс активных занятий
  40. Что назначают врачи после травм?
  41. Силовая техника
  42. Общеукрепляющие упражнения для локтевых суставов

Упражнения от боли в локте

Большинство пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, на приеме у врача интересуются об эффективности лечебных упражнений от боли в локте, направленных на восстановление двигательной функции сустава. По мнению специалистов, такая тактика лечения является одним из наиболее эффективных способов нормализации локтевого сустава.

Цели и направления ЛФК

При заболеваниях верхних конечностей все упражнения рекомендуется делать в положении сидя. В первую очередь выполняются разгибательно-сгибательные пассивные действия, однако следует учитывать, что на различных этапах лечебные упражнения преследуют различные цели.

Например, в остром периоде обеспечивается максимальный покой локтевому суставу, исключающий физические нагрузки, а занятия следует начинать не ранее 5-6 дня после снятия болевой симптоматики. Подострый период предусматривает занятия на увеличение нагрузки на сустав с расширением амплитуды движений.

Основными задачами гимнастики в этот период времени являются:

  • снятие мышечного спазма;
  • улучшение лимфотока и кровообращения;
  • положительное воздействие на организм в целом.

Как правило, физические упражнения предусматривают вовлечение в лечебный процесс гимнастических предметов. Кроме того, эффективны занятия, совмещаемые с плаванием.

Правила выполнения лечебной физкультуры

Лечебные гимнастические мероприятия для локтевого сустава достаточно просты и не требуют много времени, однако при их выполнении следует соблюдать определенные правила:

  • перерывы между выполнением упражнений и приемом пищи должны быть не менее 2 часов;
  • до начала активных упражнений следует выполнять предварительную разминку в течение 4-5 минут для разогрева мышц и усиления кровотока;
  • во время комплексного занятия рекомендуется потреблять много жидкости;
  • нужно следить за дыханием, так как повышенные нагрузки приводят к усиленному поглощению кислорода и питательных веществ, поэтому необходимо, чтобы дыхание было глубоким и ровным.

Важно! Гимнастические упражнения выполняются последовательно (сверху-вниз), начиная с шейного отдела с постепенным переходом к плечам и рукам. При этом важно, чтобы разминка выполнялась на всем теле, а не только в области локтей.

Комплекс рекомендуемых упражнений для локтевого сустава

В случае, когда локоть начинает болеть, необходимо пройти диагностическое обследование для исключения вероятности серьезных заболеваний. В зависимости от результатов диагностики, наиболее часто назначаются следующие гимнастические комплексы:

Общий

Рекомендуется встать, выпрямиться и расставить ноги на ширине плеч.

  • затем руки вытягиваются вперед (перед грудью), а локти разводятся в стороны, после чего выполняются разгибания в локтевом суставе до максимального предела и возврат в исходное положение;
  • необходимо встать на колени, оперевшись прямыми руками о пол, после чего делают наклоны к поверхности пола, стараясь прикоснуться к ней плечами;
  • пациенту рекомендуется сесть на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях и положить одну руку на колено. Далее выполняется разгибание этой руки в локтевом суставе с активной помощью второй руки пружинящими движениями;
  • в положении стоя пациент имитирует ходьбу на лыжах с нарастанием темпа в зависимости от собственного состояния.

Общий комплекс гимнастических упражнений для локтевого сустава в положении сидя

Необходимо учитывать, что силовые элементы гимнастики, выполняемые только после консультации с врачом, ускоряют регенеративные процессы и стабилизируют работу нервно-мышечной системы.

После травм

После травмирования руки ее функциональность восстанавливается постепенно, и в этот период времени огромное значение имеет ежедневная гимнастика:

  • необходимо соединить руки в замок и в таком положении поочередно заводить их за плечо (такое движение напоминает забрасывание удочки). Затем делается короткий перерыв и руки, сомкнутые в замок, забрасываются за голову;
  • травмированная рука осторожно сгибается в локте под углом 90 градусов, а затем предплечьем выполняются вращения вокруг собственной оси в течение 2-3 минут. Такие упражнения наиболее эффективны после переломов;
  • эффективное действие оказывает перекатывание в ладони 2 шаров, которое рекомендуется делать 3 раза в день с постепенным увеличением нагрузки.

Перекатывание следует делать не менее 10 минут, при этом следует учитывать, что следует задействовать не только больную конечность, но и здоровую

Важно! В случае если выполнение определенного упражнения сопровождается неприятными ощущениями и дискомфортом, необходимо отложить его выполнение, вернувшись к нему немного позже, чтобы не спровоцировать усугубление ситуации.

При эпикондилите

Это заболевание характеризуется воспалительно-дегенеративными изменениями тканей в локтевом суставе, возникающими чаще всего в результате перенапряжения мышц в области предплечья. В этом случае положительное действие оказывает лечебная физкультура, направленная на снижение болевой симптоматики и восстановление двигательных функций в суставе.

Для восстановления локтевого сустава рекомендуется начинать упражнения с общей гимнастики, постепенно переходя к усилению нагрузок

Разработка сустава возможна только в стадии затухания болезни и выполняется в несколько этапов:

Пассивный

Кистью здоровой руки необходимо плотно обхватить больную конечность, а затем здоровую руку нужно медленно сгибать до момента напряжения в локте пораженной конечности. Важно, чтобы при этом угол между кистью и предплечьем не превышал 90 градусов.

В точке максимального напряжения рука фиксируется в течение 15-20 секунд, а затем возвращается в исходное положение. Далее это же упражнение повторяется, но с отводом кисти вверх. Общее число упражнений составляет 10-12 раз.

Еще одним эффективным действием является занятие с ладонями, когда они (раскрытые) кладутся на стол, пальцами к себе, а локти немного сгибаются. Пациенту нужно слегка отклониться от стола, стараясь создать между кистью и предплечьем прямой угол. Такое действие следует выполнить не менее 10 раз.

Активный

Еще советуем почитать:Гимнастика для плечевого сустава

На этом этапе рекомендуется поочередное сгибание и разгибание предплечья, с фиксацией в неподвижном положении самого плеча.

Эспандер (резиновый жгут) наматывается на руки, после чего здоровая рука кладется на стол, а поверх нее (ладонью вниз), размещается больная конечность.

Далее выполняются медленные растягивания эспандера, за счет чего производится сгибание и разгибание больной конечности. Действие выполняется не менее 8-10 раз.

Силовой

В руку нужно взять любой тяжелый предмет, так, чтобы его можно было держать за ручку (например, молоток). После этого кисть одной руки разворачивается вверх тыльной стороной, а локтевой сустав наклоняется до угла от 90 до 120 градусов, после чего руки следует возвратить в исходное положение. Такое действие выполняется за 2 подхода по 10 раз с перерывом между ними в 2-3 минуты.

Как правило, лечение заболеваний локтевого сустава выполняется в соответствии с общепринятой стандартной тактикой, характерной для всех видов суставных заболеваний. Главное, чтобы этот процесс был непрерывным, регулярным и комбинированным.

ЛФК доктора Бубновского

Особого внимания заслуживает ЛФК профессора Бубновского для восстановления функциональности и снятия болевой симптоматики в локтевом суставе. Этот комплекс разработан с учетом возможности получения максимально эффективного результата при соблюдении всех рекомендаций врача. Такие занятия позволяют значительно снизить болевой синдром, а также улучшить ослабленный мышечный тонус.

В основе комплекса упражнений по Бубновскому лежит выполнение силовых упражнений. Обязательным условием является регулярность выполнения упражнений, умеренность темпа, постепенное увеличение физических нагрузок и контролирование дыхательной деятельности (в такт движению).

Для занятий по методике Бубновского можно воспользоваться резиновой лентой или эспандером, встав на его конец ногами и при этом, стараясь максимально растянуть его руками вверх со стороны или из-за головы

Комплекс гимнастических упражнений по доктору Бубновскому при болях в локтевом суставе включает в себя следующее:

  • необходимо сильно сжать кулаки, а затем медленно их сгибать и разгибать;
  • здоровой рукой плотно обхватывается больная и плавно разворачивается вверх – вниз и в стороны;
  • кисть одной руки нужно положить на твердую поверхность и прикрыть другой, а затем поднимать нижнюю кисть, преодолевая сопротивление второй руки;
  • локти устанавливаются на стол, раздвигаются и опускаются при соединенных вместе кистях;
  • ладони кладутся на стол, после чего пальцы приподнимаются вверх и вниз;
  • руки необходимо сцепить «замком», а затем разводить их в противоположную сторону 5-7 раз;
  • нужно прикоснуться большим пальцем одной руки ко всем пальцам (поочередно) другой руки, а затем проделать эту же манипуляцию с другой рукой;
  • эффективное действие оказывает нажатие раскрытой ладонью на горизонтально лежащий небольшой мячик;
  • Бубновский рекомендует поднимать руки вверх, а затем разводить в стороны с участием гантели. При этом следует преодолевать боль во время выдоха.

Профессор Бубновский рекомендует занятия гимнастикой при всех заболеваниях опорно-двигательной системы, в том числе в реабилитационном периоде. По его наблюдениям, при правильно выполненных занятиях положительный эффект наблюдается спустя месяц регулярных занятий.

https://www.youtube.com/watch?v=JshVWgvEe9Y

Необходимо помнить, что появление болезненности в области локтевого сустава может указывать на серьезные проблемы, поэтому не следует пренебрегать посещением врача и соблюдением всех его рекомендаций.

Это позволит не только максимально быстро купировать болевую симптоматику, но и выяснить причину такого состояния, предупредив ряд тяжелых осложнений в дальнейшем и переход острого воспалительного процесса в хроническую стадию.

Все комплексные упражнения для локтевого сустава могут и должны проводиться не только в качестве активной терапии, но и, как эффективное средство профилактики. Поэтому регулярное контролирование собственного физического состояния резко снижает вероятность развития патологических процессов в области суставов и состояния организма в целом.

Источник: http://MoyaSpina.ru/raznoe/uprazhneniya-boli-lokte

Гимнастика для Локтевого Сустава: Комплекс Упражнений

Гимнастика представляет собой распространенный метод физиотерапии, использующийся для восстановления подвижности в конечностях после полученных травм, а также при артрите и артрозе для повышения эффективности комплексной терапии. Физические упражнения представляют собой активное средство профилактики, обеспечивающее предотвращение дистрофических и деструктивных процессов.

При помощи подобных методик можно восстановить подвижность и работу в локтевых суставах. Лечебная физкультура восстанавливает местный лимфоток и кровоток, а также останавливает процесс прогрессирующего разрушения хрящевых тканей.

Пассивная и активная гимнастика.

Перечень показаний к выполнению упражнений

Специально разработанные комплексы физических упражнений могут выполняться в домашних условиях или в условиях стационара под контролем опытного инструктора. За счёт подобных манипуляций активируется трофика суставных элементов, и исчезают застойные проявления.

Как быстро восстановить подвижность конечности.

На общем фоне нормализуется процесс кровообращения и метаболизма.

К перечню основных показаний для проведения манипуляции при поражениях локтевого сустава относятся состояния:

  • артроз;
  • остеопороз;
  • синовит;
  • перенесенные травмы;
  • ослабление верхних конечностей;
  • скованность движений;
  • боль и ограничение подвижности;
  • мышечное перенапряжение;
  • профилактика рецидивов имеющихся заболеваний;
  • контрактура;
  • бурсит;
  • остеоартроз.

Правила проведения

Методики выполнения упражнений стоит обсуждать со специалистом по ЛФК.

Гимнастические упражнения должны проводиться с соблюдением основных правил. В этом случае занятия будут эффективными и не принесут вреда организму пациента. Врач должен составить план мероприятий с учетом возраста пациента, тяжести заболевания, наличия сопутствующих патологий.

Приступая к выполнению комплекса упражнений необходимо помнить о следующих правилах:

  1. Перед началом выполнения занятий следует получить консультацию врача. Специалист может подобрать правильную схему и определит максимально эффективный комплекс упражнений.
  2. Пациент должен пить достаточное количество воды.
  3. Начинать выполнение упражнений стоит с минимальной нагрузки, постепенно наращивая ее.
  4. Перед началом выполнения комплекса следует выполнить кратковременную разминку.
  5. Такое условие требуется для восстановления кровотока и согрева мышц.
  6. Выполнять упражнения необходимо в правильной последовательности. Разминку начинают с шеи и постепенно переходят на предплечье и плечо. Важно следить за правильной подвижностью плеча и локтей. Все движения должны производиться плавное и осторожно.
  7. Стоит отказаться от резких рывков и тяжёлых нагрузок.
  8. Приступать к выполнению комплекса следует после устранения болевого синдрома и воспаления. Прекратить занятия требуется при появлении острой боли.

Курс ежедневных упражнений стоит прорабатывать со специалистом.

Появление слабо выраженной боли после продолжительного обездвиживания является нормой. В таком случае отказываться от выполнения упражнений не следует.

Особенности пассивных упражнений

К выполнению пассивных упражнений следует приступать в период реабилитации, после утихания острого процесса. Разминку начинают с пассивных движений, к которым относятся следующие.

Пациент обхватывает больную руку здоровой кистью и сгибает ее до появления напряжения. Предельный угол сгиба должен быть не более 90 градусов. Верхнюю конечность в течение 20 секунд выдерживают под напряжением и опускают вниз.

В следующий раз движения повторяют большее количество раз. Ладонь отводят вверх, оптимально допустимое число повторов на начальном этапе 12 раз.

Затем кисти рук раскрывают и кладут на стол, слегка сгибая локти. Пациент отклоняется от стола до формирования прямого угла между ладонями и предплечьями. Упражнение повторяют не более 20 раз.

Активные упражнения

При выполнении комплекса данных занятий плечевой сустав должен оставаться неподвижным. Все движения проводятся исключительно в локтевом суставе.

Для подобного обеспечения разгибают и сгибают предплечье. Хороший результат приносят упражнения с эспандером. Приспособление надевают на травмированную руку и здоровую верхнюю конечность укладывают на стол, а сверху на неё кладут больную руку.

Какие упражнения можно делать дома.

Эспандер растягивают и проводят разгибательные и сгибательные движения в суставе. Для достижения положительной динамики занятия следует проводить до 15 раз.

Пациент должен заниматься ежедневно. Положительный результат не заставит себя долго ждать, улучшение самочувствия пациентов проявиться через неделю регулярных занятий.

Комплекс популярных упражнений:

ЗаданиеОписание
Задание 1Пациент принимает исходное положение стоя, с наклоном туловища вперёд. Руки сгибаются и сжимают ладони в кулаки. Руки вытягивают назад и возвращают на исходную позицию. Кратность повторений 10-15 раз.
Задание 2Исходное положение — стоя ноги на ширине плеч, выполняют круговые движения согнутыми локтями наружу, а затем круговые движения вовнутрь. Кратность повтора — 16 раз.
Задание 3Положение – стоя, руки следует вытянуть перед собой. Кисти рук соединяют обратной поверхностью и делают по очереди круговые движения. Оптимальное количество допустимых повторений 10-12 раз.
Задание 4Принять положение стоя и согнуть руки в локтях. Проводят круговые движения наружу и разводят руки. Оптимальное число повторов 12 раз.
Задание 5Исходное положение — стоя на коленях. Проводится наклон грудной клеткой вниз, кисти располагаются на полу. Пациент должен тянуться вниз плечами. Упражнение повторяют 12 раз.
Задание 6Исходное положение — лежа на спине. Руки поднимают вверх, переплетая между собой кисти, и отводят по очереди в разные стороны. Оптимальное число повторений 12 раз.

Лечебная физкультура Бубновского

Методика занятий, разработанная профессором, предназначена для восстановления функциональности и устранение болевых симптомов в локтевом суставе. Подобный комплекс сформирован с учетом возможности получения максимального результата при условии соблюдения всех требований.

Подобные упражнения позволяют снять болевой синдром и улучшают тонус мышц. В основе комплекса заданий лежит выполнения силовых упражнений.

Обязательным условием выполнения является умеренный темп и постепенное увеличение физических нагрузок. Пациент должен контролировать дыхательную деятельность.

Стоит отметить, что профессор Бубновский рекомендует выполнять гимнастику пациентам при всех заболеваниях опорно-двигательной системы в реабилитационном периоде. При соблюдении всех правил, описанных специалистом положительный результат от занятий проявляется через месяц.

Необходимо помнить, что появление болезненности в локтевом суставе может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Не следует пренебрегать вопросом необходимости посещения врача. Приступать к выполнению упражнений по методу Бубновского следует после консультации с доктором.

Бубновский утверждает, что заболевания такого характера стали наиболее распространены. Согласно статистическим сведениям в Российской Федерации данная категория патологии находится на третьем месте после поражения сердца и онкологических процессов.

Методы лечения заболеваний подразумевают использование лекарственных препаратов, а именно:

  • нестероидных противовоспалительных средств;
  • хондропротекторов;
  • антибиотиков;
  • кортикостероидов.

После восстановления воспалительного процесса в тканях необходимо помнить о возможности продолжительной реабилитации. Также стоит уделить внимание вопросу сезонной профилактики рецидивов.

Методы профилактики подразумевают выполнение лечебной гимнастики, плавания в бассейне, соблюдения специальной диеты, посещение сеансов массажа и физиопроцедуры.

Выполнение упражнений на начальном этапе может провоцировать боль.

Основные достоинства гимнастики по методу Бубновского можно представить в следующем виде:

  1. Схема выполнения упражнений проста и доступна.
  2. Зарядку можно проделывать в домашних условиях.
  3. Спектр упражнений не имеет ограничений по возрастным показателям.
  4. Упражнения имеют ограниченный спектр противопоказаний к выполнению.
  5. За счёт действия увеличивается приток крови к тканям сустава и увеличивается интенсивность их насыщения кислородом.
  6. После проведения зарядки устраняется скованность и онемение суставов, восстанавливается настроение.
  7. Гимнастика повышает тонус мышц, восстанавливает их подвижность и упругость.
  8. Комплекс разработан с учётом всех особенностей строения тела человека.

Основные правила ЛФК

Соблюдение простых правил обеспечивает профилактику дискомфорта.

Гимнастика обеспечивает устранение болей и других болезненных проявлений при соблюдении режима регулярности. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день. Такой режим приведет к положительным и долгосрочным результатам.

Основные правила гимнастики являются следующими:

  1. Зарядку следует проводить не позднее, чем за 1 час до приема еды.
  2. Упражнения нужно делать медленно, не совершай резких движений.
  3. В процессе зарядки стоит контролировать дыхание.
  4. Комната, в которой проводятся упражнения, должна хорошо проветриваться.
  5. Пациент должен выполнять задания в удобной одежде и обуви.
  6. Начинать зарядку нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая объем прикладываемых усилий.

Перечисленные правила довольно просты, но их соблюдение позволяет улучшить ожидаемый результат и предотвратить появление нежелательных последствий. В случае если локти начинает сильно болеть, необходимо получить консультацию специалиста и подобрать правильные нагрузки.

После травмы

Стоит заметить, что процесс восстановления локтя после травм происходит постепенно. Для восстановления функций и повышения скорости реабилитации при травмах локтевого сустава рекомендуется проведение ежедневные гимнастические упражнения.

Возможность выполнения упражнений после травмы обсуждается в индивидуальном порядке.

Особой эффективностью отличаются следующие методики:

  1. В ладошках рекомендует перекатывать шарики. Длительность проведения упражнений не более 10 минут. Задействовать пациент должен не только здоровую, но и повреждённую руку. Манипуляцию выполняют не менее 3 раз в день. Нагрузку и продолжительность проведения постепенно наращивают.
  2. Повреждённую конечность сгибают в локтевом суставе перпендикулярно и вращают вокруг оси 3 минуты. Выполнять упражнение необходимо предельно осторожно, особенно после переломов и надрывов связок.
  3. Ладони сводят в замок и поочередно отводят. Выполняют движения по типу заброса удочки. Упражнения при контрактуре обеспечивают восстановление мышечных и костно-хрящевых тканей. Кроме восстановления координации движений обеспечивается профилактика атрофических и деформирующих процессов. Обеспечить достижение положительных результатов могут такие аксессуары как мяч, гимнастическая палка и гантели.

Массаж

Как делать самомассаж расскажет специалист.

Массажные методики позволяют получить лучший результат в процессе выполнения регулярных физических упражнений. Стоит заметить, что массаж должен проводиться с приложением минимальных усилий.

В процессе проведения манипуляции стоит избегать резких движений, особенно при острых формах заболевания. Массаж включает такие приемы как разминание, выпячивание, надавливания. Подобные приемы позволяют улучшить течение восстановления при повреждении лучевых разгибателей.

Противопоказания

Действовать нужно осторожно.

К выполнению гимнастики есть некоторые противопоказания.

Выполнение упражнений запрещено в следующих случаях:

  • травма получена менее чем 2 недели назад;
  • период обострения артрита;
  • повышение температуры тела;
  • после получения травмы прошло менее 3 месяцев;
  • после выполнения разминки ощущается боль в локте.

Стоит заметить, что перечисленные противопоказания являются относительными. Возможность выполнения нагрузок должна обсуждаться с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Источник: https://vash-ortoped.com/lechenie/lechebnaya-fizkultura/gimnastika-dlya-loktevogo-sustava-238

Лфк и комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава

При артрозе возникает дефицит синовиальной жидкости, в результате чего суставы подвергаются усиленному трению. Под давлением поверхность начинает разрушаться, а также ускоряется рост костных остеофитов. Из-за этих проблем развиваются симптомы артроза: боль, хруст, снижение подвижности.

Однако болезнь втягивает не только саму суставную сумку и хрящевую ткань – страдают все окружающие клетки: мышцы, сухожилия глубокие слои костей. Причин этого состояния существует много, но их объединяет один фактор – отголоски возникают лишь после 30-40 лет. Чаще всего артроз поражает пожилых людей, однако в группу риска попадают пациенты с ожирением, профессиональные спортсмены.

Среди множества причин артроза выделяют: травмы, нарушение обмена веществ, ревматоидный артрит, считающийся аутоиммунным поражением, дефицит веществ и жидкостей, а также различные хронические болезни. Последний пункт очень интересен – артроз может развиваться как отдаленное последствие даже хронического кариеса, любых инфекций.

Немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, условия жизни и труда. Например, профессия ювелира может провоцировать развитие болезни.

Гормональный дисбаланс, сильная интоксикация (как временная, так и хроническая), проблемы со свертываемостью кровью – всё это также относится к причинам локтевого артроза.

Симптомы заболевания

При артрозе возникает несколько симптомов, вне зависимости от места поражения. Однако сила признаков заболевания, степень их выраженности зависят от стадии артроза:

  1. Боль. Появляется сначала редко, только при движении, во время сгибания рук, ходьбе. Носит слабый характер и проходит сама, без приема медикаментов. По мере прогрессирования боль становится всё сильнее, на последних стадиях ее сложно контролировать даже уколами. Болезненные ощущения от локтей отдают вверх по всей руке – в шею, бок, спину, лопатки.
  2. Хруст, скрежет, щелканье. Симптомы появляются из-за трения оболочек суставов о кости. По мере развития процесса щелчки становятся сильнее, сопровождаются болями. Редкие щелчки – не признак патологии, но если они появляются постоянно, лучше пройти обследование.
  3. Деформация. Этот симптом чаще всего появляется на стыке 2 и 3 стадий артроза. Разрастаются остеофиты, усиливается воспалительная реакция, растет объем суставной жидкости. Из-за постоянного отека появляются бугорки на локтях, краснеет кожа.
  4. Ограничение подвижности. Подобный симптом развивается с началом болезни. Однако на первых стадиях он едва ощутим, но затем скованность становится постоянной спутницей пробуждения, возникают боли и спазмы мышц.

Первые признаки артроза могут проявляться как сухость кожи в области больного сустава, локальное повышение температуры, зуд и жжение.

Рекомендуем прочитать:

Алмаг-01 при артрозе суставов

Аппарат Алмаг помогает от артроза, если использовать его систематически, умеренно и правильно…

Читать далее

Диагностика и лечение локтевого артроза

Поставить диагноз можно, если пациент пройдет обследование: осмотр у терапевта, посещение хирурга и некоторых других специалистов. Также нужно сдать анализы. Ключевой способ диагностики артроза – это МРТ и рентген. С их помощью можно изучить состояние костей, суставной сумки, жидкости внутри нее, а также увидеть суставную щель, повреждения в хрящах.

На основании полученных данных врач ставит диагноз, определяет степень повреждения и назначает лечение, в которое входит: медикаментозная терапия, физиотерапия, народные средства, массаж, ЛФК, различные комплексы упражнений. Цель лечения артроза – устранение неприятных ощущений и остановка разрушительных процессов.

Медикаментозная терапия

Для терапии артроза назначаются разные медикаментозные группы. Это могут быть таблетки, препараты для местного использования, а также инъекции. Последний тип лечения назначается только в случаях, когда более слабые лекарства не помогают.

Нестероидные препараты – противовоспалительные средства, которые снимают основные симптомы болезни, убирают боль. С успехом применяют средства на основе ибупрофена, диклофенака. Схожи с НПВС глюкокортикостероиды, однако они используются короткими курсами и только при сильно выраженных болях.

Хондропротекторы на основе хондроитина и глюкозамина – основные средства для остановки разрушительных процессов в суставах. Они останавливают истончение хряща, а в некоторых случаях способны обратить дистрофические изменения вспять.

Мази же для лечения изготавливаются на основе натуральных или синтетических компонентов. Существуют препараты из группы НПВС. Из натуральных ингредиентов популярно использование кремов с ядом скорпионов, змей и пчел.

Физиотерапия

Среди физиотерапевтических методов чаще всего назначают электрофорез с обезболивающими медикаментами, парафинотерапию для стимуляции кровотока. Лазерная терапия эффективно борется с остеофитами, а грязевые компрессы улучшают питание. Дополнительно используют методику иглоукалывания: воздействуя на точки, иголки снимают боль и воспаление.

Лфк как способ лечения артроза

Гимнастические занятия – основа для успешного восстановления организма при разрушении суставов. ЛФК восстанавливает подвижность, укрепляет мышцы. Но для достижения результатов нужно помнить, что заниматься следует регулярно, строго по рекомендациям доктора.

Лечебная физкультура предполагает отказ от интенсивных нагрузок, умеренные занятия продолжительностью до 30 минут. Комплекс ЛФК подбирает врач-тренер. Однако существуют общие упражнения.

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава

Стандартный комплекс ЛФК выполняется в положении сидя и стоя. В него входят следующие упражнения:

  1. Сидя на стуле. Ладонями вверх руку кладут на стол, начинают разгибать и сгибать до упора без надавливания.
  2. Руку сгибают к плечу. Делают вращения в разные стороны.
  3. Руки вдоль туловища, сидя на стуле. Сгибают в локтях, пододвигая к плечам.
  4. Поднимают руки, сгибают в локтях на уровне пояса. Делают сжимающие и разжимающие движения кулаками.
  5. Упражнение «ножницы» и «мельница». Руками машут и крутят в разные стороны.
  6. Руки в замок. Заводят замок за каждое плечо по очереди, медленно, словно закидывая удочку.
  7. В положении стоя ноги ставят на ширину до 50 см. Вытягивают руки, сгибают в локте, делают аккуратные рывки вперед-назад в течение 40 секунд.
  8. Опускают руки вниз, вытягивают перед собой. Ладони смотрят вверх. Повторяют упражнение до 40 секунд.

Количество повторений увеличивают плавно, начиная с 5, доводя до 15-20. При сжимании и разжимании можно использовать небольшой мяч. Первые результаты после начала занятий ЛФК можно будет оценить через 2-3 недели.

Рекомендуем прочитать:

Тренажеры при артрозе

Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…

Читать далее

Подготовка к выполнению ЛФК при артрозе локтевого сустава

Перед началом зарядки необходимо усвоить дополнительные правила выполнения упражнений. При грамотном подходе к занятиям эффективность возрастет в несколько раз.

Начинать заниматься нужно не ранее, чем через 2 часа после еды. Перед основными упражнениями обязательно делают легкую разминку в течение 5 минут.

Она поможет разогреть связки и другие мягкие ткани, что сократит риск травмирования.

Начинают упражнения с мышц шейного отдела, продвигаясь вниз, разрабатывая плечи, руки, пальцы, область поясницы. Во время упражнений затрагивают все части тела, а не только больные локти.

При выполнении комплекса ЛФК обязательно пьют воду, каждые 10 минут по 0,5 – 1 стакану.

Во время занятий следят за дыханием, если оно собьется, то человек быстро выдохнется. Более того, при неправильном поступлении кислорода в организм происходит голодание, больные области не получают достаточного количества полезных веществ.

После основных упражнений ЛФК необходимо принять душ, а затем – протереть руки полотенцем. Это улучшит кровоток и поможет снять лишнее напряжение. После ЛФК можно сделать легкий массаж.

Противопоказания к упражнениям

Главное противопоказание к выполнению упражнений ЛФК при артрозе – это обострение болезни. Если патология протекает остро, это ухудшает все процессы. Однако в периоды обострения можно выполнять легкие сжимания, разжимания руки. Желательно – в лежачем или сидячем положении. Но только строго под контролем тренера ЛФК.

Выполнять упражнения запрещено при получении травм в течение последних 14 дней, при сохранении болезненных ощущений. Рекомендуется отказаться от ЛФК при повышенной температуре, а также после хирургического вмешательства (на любом органе), если не прошло больше 3 месяцев.

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава способен избавить от боли, сократить воспаление. Применение ЛФК – лучший способ ускорить восстановление хрящевой ткани. Но назначаться занятия должны доктором.

Источник: https://lechim-artroz.ru/loktevoj-sustav/lfk-i-loktevoy-sustav/

Упражнения при лечении эпикондилита локтевого сустава

Физкультура при эпикондилите локтевого сустава — один из способов лечения этого заболевания. Оно характеризуется острой болью в пораженной области, потому приступать к выполнению упражнений можно, когда болезнь находится в стадии ремиссии.

О пользе упражнений

При помощи гимнастики можно улучшить кровоток в руке, подвижность связок, укрепить мышцы и стимулировать активное образование синовиальной жидкости. Это нужно для того чтобы выработать устойчивость локтевого сустава к физическим нагрузкам.

Максимальную пользу лечебная гимнастика принесет, если будут соблюдены определенные правила. Нагрузки должны расти постепенно. Сначала выполнение упражнений не может занимать много времени. Оно увеличится по мере укрепления сустава.

Лечение физкультурой не должно причинять боль. Если она возникает, особенно резкая и острая, необходимо отказаться от такой терапии и обратиться в медицинское учреждение.

Врач определит целесообразность продолжения занятий. В любом случае упражнения при эпикондилите локтевого сустава назначает специалист.

Врач принимает во внимание, сколько лет пациенту, какова его общая физическая подготовка и то, насколько активный образ жизни он ведет, обязательно учитывает противопоказания для гимнастики. Отказаться от выполнения упражнений нужно, если у больного:

  • обострились хронические заболевания;
  • недавно был инсульт;
  • возраст 70 лет и старше;
  • в анамнезе пороки сердечно-сосудистой системы.

Сначала занятия проходят под контролем специалиста, затем можно выполнять упражнения ЛФК дома самостоятельно. После оперативного вмешательства разрабатывать сустав разрешается только спустя 2 месяца.

Комплекс оздоровительной гимнастики

Упражнения для лечения эпикондилита делятся на 2 вида: укрепляющие мышцы и растягивающие их. Выполняя комплекс, задействуют и другую, здоровую руку.

Пассивные упражнения на растяжку мышц:

  1. Встать возле стола, слегка опереться на него кистями. Медленно наклоняться вперед до образования угла 90º между ладонями и плечами.
  2. Перевернуть кисти (ладони вверх). Пальцы направлены к туловищу. Чуть согнув локти, медленно отклоняться назад.
  3. Обхватить здоровой рукой кисть противоположной и плавно вращать ее в разных направлениях. В крайних точках задерживаться на несколько секунд. Во время выполнения упражнения должно чувствоваться легкое напряжение в локтевом суставе. Повторять дважды в день по 10 раз.

Освоив этот курс, убедившись, что нет дискомфорта, можно делать активные упражнения для укрепления мышц:

  1. Попеременно сжимать и разжимать кулак согнутой в локте руки.
  2. Кисти скрепить в замок, руки вытянуть вперед. Медленно вращать запястьями.
  3. Сгибать и разгибать предплечья. Само плечо должно остаться неподвижным.
  4. Вращать плечами, потом предплечьями.
  5. Вытянуть руки вперед. Попеременно скрещивать одну над другой (упражнение «ножницы»).

Для выполнения следующих упражнений понадобятся резиновый жгут и гимнастическая палка.

  1. Жгут намотать на ладони. Кистью здоровой руки опереться о стол, накрыть ее другой. Плавно сгибать и разгибать верхнюю, ощущая сопротивление жгута. Затем повернуть ладонь вверх и повторить.
  2. Стоя, руки на ширине плеч. Гимнастическую палку держать перед собой вертикально. Медленно поворачивать руку, пока палка не будет расположена горизонтально (ладонь вниз). Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение снова (ладонь вверх). Сделать 40 раз за 2 подхода.

Следующий этап — силовые упражнения ЛФК. Они показаны не всем. Нужно быть крайне осторожными, выполняя их. Будет достаточно 2 подходов по 10 повторов с трехминутной паузой.

  1. Молоток или любой примерно равный ему по весу предмет взять в согнутую в локте под прямым углом руку, ладонь смотрит вверх. Сгибать и разгибать запястье.
  2. То же самое, только кисть повернуть тыльной стороной вверх.

Можно использовать для занятий кистевой эспандер. Только не следует перенапрягаться. Обязательно нужно помнить: лечебная гимнастика выполняется каждый день.

Лфк доктора бубновского

Хорошо зарекомендовала себя при лечении эпикондилита гимнастика доктора Бубновского. Она помогает уменьшить боль и усилить тонус мышц.

Прежде чем приступить к выполнению комплекса, нужно помнить об условиях и соблюдать их:

  • упражнения делать через 2 часа после еды;
  • следить за питьевым режимом (не меньше 1,5 л жидкости в сутки);
  • перед занятиями делать легкую разминку;
  • после гимнастики принимать душ, растирая руки махровым полотенцем;
  • контролировать дыхание (оно должно быть в такт движению).

Вот примерный комплекс упражнений по методике Бубновского:

  • поднять вверх руки с гантелями, развести их в стороны;
  • большим пальцем левой руки коснуться всех пальцев правой по очереди, затем наоборот;
  • положить ладонь на стол, накрыть другой и, преодолевая сопротивление, поднимать ее;
  • руки на столе, поочередно приподнимать пальцы;
  • сжать кулаки, медленно сгибать и разгибать руки в запястье;
  • локти на столе, плавно разводить их в стороны, пока ладони не коснутся друг друга и твердой поверхности;
  • одной рукой обхватить другую и осторожно вращать кисть;
  • руки сцепить в замок, затем развести в стороны;
  • надавливать ладонью на маленький мячик, лежащий на твердой поверхности.

Месяц занятий — и можно ожидать улучшения состояния здоровья (по утверждению тех, кто последовал советам и рекомендациям врача).
Упражнения могут служить и в качестве профилактики эпикондилита.

Особенно внимательными нужно быть людям, перешагнувшим 40-летний рубеж. В зрелом возрасте чаще всего диагностируют болезнь. Осторожными следует быть представителям таких специальностей, как водитель, доярка, штукатур, тракторист, маляр. К этой категории относят и спортсменов. Эти люди больше других нагружают сухожилия, получают микротравмы тканей, что ведет к появлению заболевания.

Любой дискомфорт в локтевом суставе должен стать поводом для обращения к врачу, который назначит лечение и, если посчитает нужным, курс специальной физкультуры.

Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/vospaleniya/uprazhneniya-pri-epikondilite.html

Лфк для локтевого сустава

Артрологи часто назначают при артритах и артрозах в дополнение к комплексной терапии упражнения для локтевого сустава.

Они являются отличным средством для предотвращения прогрессирования дистрофически-деструктивных процессов. С их помощью улучшается подвижность и функционирование в локтевых сочленениях.

Лечебная физкультура улучшает местный крово- и лимфоток, останавливает разрушение хрящевых тканей.

Какие существуют показания?

Комплекс упражнений для локтевого сустава выполняют как в домашних условиях, так и в стационаре. Благодаря им значительно улучшается трофика суставных элементов, уходят застойные проявления, нормализуется кровообращение и метаболизм. К основным показаниям для назначения упражнений при поражении локтевого сустава относятся такие патологические состояния, как:

  • артроз;
  • остеоартроз;
  • остеопороз;
  • бурсит;
  • синовит;
  • контрактура;
  • перенесенные травмы в анамнезе;
  • профилактика рецидивов;
  • ослабление верхних конечностей;
  • мышечное напряжение;
  • появление скованности;
  • ограничение движений;
  • нерезкие боли.

Гимнастика для локтевого сустава эффективна в 1 и 2 стадии дистрофического или воспалительного процесса. Ее не проводят при 3 степени поражения, а также при выраженной артралгии и экссудативных явлениях.

Основные принципы: как выполнять упражнения?

Упражнения не должны вызывать чувство боли и дискомфорта.

Лечебная гимнастика проводится с соблюдением ряда правил. Лишь в этом случае занятия будут эффективными и не принесут вреда пациенту. Врач, составляя план мероприятий, учитывает возраст, тяжесть, степень, наличие сопутствующих недугов. Приступая к комплексу занятий необходимо знать и соблюдать следующие важные меры:

  • Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с доктором. Именно врач подбирает и назначает упражнения.
  • Пейте побольше чистой воды.
  • Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно ее наращивая.
  • Перед началом не забывайте о 5-минутной разминке, улучшающей кровоток и согревающей мышцы.
  • Выполняйте упражнения в правильной последовательности сверху-вниз. Начинайте с шеи и последовательно переходите к плечам и предплечьям.
  • Следите за подвижностью локтей, плеча.
  • Все движения выполняйте аккуратно и плавно.
  • Откажитесь от резких рывков, тяжелых техник.
  • Начинайте занятия только после стихания болевого и воспалительного синдрома.
  • Немедленно прекращайте занятия при появлении сильных, невыносимых болей.

Как проводят пассивные упражнения?

ЛФК — неотъемлемая часть реабилитации.

Для реабилитации сустава в период стихания острого процесса назначают гимнастику. Ее начинают с пассивных движений, к которым относятся:

  • Больную руку обхватывают здоровой кистью и аккуратно сгибают до появления ощущения напряжения. Предельный угол между предплечьем и кистью должен быть не больше 90 градусов.
  • Верхнюю конечность 20 секунд выдерживают в напряжении, затем опускают вниз.
  • В следующий раз движение повторяют, но теперь ладонь отводят вверх. Оптимальное число повторов 12 раз.
  • Хорошее проверенное упражнение — это ладонная техника. Кисти раскрывают и кладут на стол, локти слегка сгибают. Больной отклоняется от стола между ладонями и предплечьем формируется прямой угол. Проводят от 10 до 15 раз.

Комплекс активных занятий

При выполнении этого комплекса плечевой сустав неподвижен, все движения проводят в локтевом суставе. Для этого сгибают и разгибают предплечье. Превосходный результат приносит упражнение с эспандером.

Его надевают на поврежденную руку, кисть здоровой верхней конечности кладут на стол, сверху на нее больную. Эспандер аккуратно растягивают, проводят сгибательные и разгибательные движения в больном локтевом суставе.

Для достижения позитивного результата занимаются ежедневно с повторами до 15 раз. Наиболее эффективные виды занятий представлены в таблице:

Исходная позицияКак выполнять?Кратность
Стоя, с наклоном впередРуки сгибают в локтевых сочленениях10—15 раз
Ладони зажимают в кулаки
Вытягивают руки кзади
Возвращают на место
Стоя, ноги на ширине плечВыполняют круги наружуДо 16 раз
Затем круговые движения внутрь
Стоя, руки вытягивают перед собойКисти соединяют тыльной поверхностью10—12 раз
Делают по очереди круги
Стоя, руки согнуты
Круговое движение наружу12 раз
Руки разводят
Стоя на коленяхГрудной клеткой наклоняются книзу
Кисти на полу
Тянутся вниз плечами
Лежа на спинеРуки поднимают вверх, переплетая кисти10 раз
Затем отводят по очереди в разные стороны

Что назначают врачи после травм?

Упражнение поможет восстановить лучезапястный сустав.

Восстановление локтя после травмирования происходит постепенно. Для улучшения функций и быстрейшей реабилитации при травмах локтевого сустава назначают ежедневные занятия гимнастикой. Выполняют следующие эффективные упражнения:

  • В ладошках перекатывают 2 шарика, продолжительность 5—10 минут, задействуют здоровую и поврежденную руку. Выполняют не менее 3 раз за день. Нагрузку наращивают.
  • Сгибают больную руку в локте перпендикулярно, вращают вокруг оси 3 минуты. Выполняют предельно аккуратно и осторожно, особенно после переломов, надрывов.
  • Ладони сводят в замок. Поочередно отводят, выполняя движения по типу заброса удочки. Отдыхают пару минут и забрасывают руки за голову.
  • Кисти кладут на поверхность стола. Сгибают и разгибают фаланги. Выполняют до 12 раз.
  • Ладони на столе, поочередно проводят сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных сочленениях. Потом делают одновременное синхронное упражнение. Количество повторов до 10 раз.

Физкультура укрепит костную и мышечную ткань.

Упражнения при контрактуре локтевого сустава укрепляют мышечную, костно-хрящевую ткань. Кроме этого, восстанавливают координацию движений, предотвращают атрофические и деформирующие процессы. Хорошим подспорьем для выполнения служат такие аксессуары, как мяч, гимнастическая палка, гантели. Основные техники:

  • Сидя за столом, перекатывать мячик, игрушку.
  • Сгибать и разгибать локоть при фиксированном плече.
  • Бросать мячи разных диаметров от теннисного до волейбольного.
  • Удерживая в руках гимнастическую трость, выполнять сгибание и разгибание.
  • Опустить локти и кисти в воду 38 градусов, рисовать круги, поворачивать кисти, вращать сверху вниз и, наоборот.

Силовая техника

Проводят укрепляющий комплекс упражнений с целью улучшить функциональное состояние мышечных тканей. Обязательный атрибут — любой тяжелый предмет, имеющий рукоятку или ручку для захвата.

Можно воспользоваться молотком, который берут в ладонь. Кисть поворачивают тыльной частью кверху, одновременно локоть оказывается под прямым или тупым углом. После идет возврат в начальную позицию.

Повороты в локтевых суставах проводят в 2 основных захода, кратность 10 раз.

Общеукрепляющие упражнения для локтевых суставов

ЛФК при контрактуре локтевого сустава включает систематическое выполнение комплекса, который укрепляет хрящево-суставные ткани. Он помогает приостановить деструктивные явления в суставах.

Общеукрепляющие упражнения для разработки локтевого сустава позволяют тканям всегда оставаться в хорошей форме.

При поражении локтевой области можно проводить взмахи руками, поочередно приподнимать вверх на вдохе.

Источник: https://OsteoKeen.ru/izlechenie/sport/uprazhneniya-dlya-loktevogo-sustava.html

kosti.info
Добавить комментарий