Гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени

Содержание
  1. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения
  2. Задачи ЛФК при артрозе
  3. Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
  4. Особенности ЛФК при разных стадиях болезни
  5. Правила занятий
  6. Что запрещено при артрозе
  7. Упражнения в положении лежа
  8. Упражнения стоя и сидя на стуле
  9. Примерный комплекс ЛФК
  10. Лфк как метод лечения при гонартрозе коленного сустава 2 степени
  11. Особенности заболевания
  12. В чем польза лечебной физкультуры
  13. Обзор эффективных упражнений для коленного сустава
  14. Лечебная гимнастика в воде
  15. Противопоказания
  16. Упражнения при артрозе коленного сустава 2 степени
  17. Гимнастика при гонартрозе 2 степени
  18. Что такое артроз 2 степени?
  19. Лфк при гонартрозе (артрозе коленного сустава)
  20. Упражнения со столом
  21. Упражнения, лежа на спине
  22. Упражнения на животе
  23. Упражнения на боку
  24. Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео
  25. Правила выполнения
  26. Противопоказания при гонартрозе
  27. Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому
  28. Лфк при артрозе коленного сустава 2 степени
  29. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
  30. Правила проведения тренировок
  31. Комплекс эффективных упражнений для коленного сустава
  32. ЛФК в бассейне
  33. Противопоказания к ЛФК
  34. Артроз коленного сустава 2 степени
  35. Симптомы
  36. Гимнастика
  37. ЛФК
  38. Питание

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения

Дегенеративные заболевания суставов сейчас являются самым распространенным нарушением деятельности костно-двигательной системы. Число заболевших особенно увеличивается с возрастом: к 60 годам уже каждый третий страдает от артроза. Причем больше всего подвержен болезни коленный сустав, так как на него приходится наибольшая нагрузка.

Постепенно разрушение хрящевой ткани в суставной полости приводит к тому, что головки костей тоже начинают разрушаться. Это вызывает боли при любом движении, поэтому пациенты стараются не наступать на больную ногу. Помогает вернуть относительную свободу движений лечебная физкультура при артрозе коленного сустава.

Она будет эффективной только в том случае, если упражнения выполняются правильно.

Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставный хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться.

Он уже не может выполнять нормально свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на его начальной стадии.

Только врач может назначить правильный комплекс терапевтических мероприятий. Обычно в него входят:

  • медикаментозное лечение;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • лечебная гимнастика.

Задачи ЛФК при артрозе

Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов.

Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулировать процессы самовосстановления суставов и предотвратить развитие осложнений.

Если заниматься регулярно, то лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК способна полностью вернуть суставу его функции.

Когда болит колено, человек инстинктивно старается меньше двигаться. Это сказывается на общем состоянии пациента, на здоровье его сердца и сосудов. И из-за этого функции коленного сустава еще больше ухудшаются. Получается замкнутый круг, из которого можно выйти только с помощью лечебной гимнастики.

Почему полезна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Фото упражнений, выполняемых больными людьми, показывают, что заниматься могут люди в любом возрасте. Даже в запущенной стадии артроза дозированная физическая нагрузка принесет только пользу. Регулярная гимнастика оказывает такое влияние на больной сустав:

  • активизирует кровообращение и обменные процессы;
  • возвращает свободу движений в суставе;
  • снимает спазмы мышц;
  • улучшает состояние связок, что помогает увеличить суставную щель;
  • предотвращает развитие контрактур;
  • уменьшает боли;
  • улучшает качество жизни пациента и его двигательную активность.

Особенности ЛФК при разных стадиях болезни

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна быть разной в зависимости от тяжести протекания заболевания. Всем пациентам полезны такие нагрузки: велотренажер, плавание, йога, ходьба по беговой дорожке или с использованием степпера. Сила и интенсивность нагрузки должна зависеть от стадии заболевания.

  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1 степени призвана улучшить кровоток, снять спазмы мышц и предотвратить ограничение подвижности сустава. На этом этапе развития заболевания можно выполнять интенсивные движения. Они помогут восстановить функции мышечно-связочного аппарата.
  • Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 3 степени, когда костные ткани уже начали разрушаться, должна включать менее энергичные упражнения. Они предназначены для того, чтобы улучшить кровоснабжение сустава, лимфоток, и расслабить мышцы вокруг проблемного участка.

Правила занятий

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава будет полезна только в том случае, если используются упражнения, назначенные врачом, а при их выполнении соблюдаются несколько правил:

  • начинать заниматься нужно под присмотром специалиста в кабинете ЛФК;
  • тренировки должны быть регулярными;
  • нагрузку наращивать необходимо постепенно, начиная с 10 минут в день;
  • к занятиям нужно приступать в период ремиссии;
  • все упражнение выполняются медленно и плавно;
  • даже если болит только одно колено, нагружать оба сустава нужно одинаково;
  • эффективной ЛФК будет, если заниматься не менее 40 минут в день, можно разделить это время на два-три подхода;
  • упражнение повторяются от 4 раз вначале до 10 раз;
  • каждые 10 минут занятий нужно давать коленям отдохнуть: лечь на спину, вытянуть ноги и расслабиться.

Что запрещено при артрозе

Некоторые пациенты считают, что если ЛФК полезна, значит, нужно заниматься как можно усерднее. Но такой подход может привести к инвалидности. Есть определенные ограничения, которые касаются выполнения гимнастики при этом заболевании. Больным нужно помнить, что нельзя:

  • допускать появления боли в суставе при выполнении упражнений;
  • заниматься во время обострения заболевания;
  • выполнять резкие движения в коленном суставе;
  • наступать на колено;
  • много приседать.

Упражнения в положении лежа

Чаще всего при артрозе занятие проводится в положении лежа. Самые простые упражнения делаются даже при тяжелом течении заболевания. Более сложные – только в период ремиссии на первой стадии его развития. Лечебная физкультура при деформирующем артрозе коленного сустава может включать такие упражнения:

  • поочередно сгибать стопы без подъема ног;
  • одновременно сгибать обе ноги и поднимать таз;
  • согнуть ноги в коленях, поочередно выпрямлять одну, потом другую;
  • на вдохе одновременно поднять обе руки и одну ногу;
  • имитировать ногами езду на велосипеде;
  • выполнять скрещивающие движения прямыми ногами.

Есть также эффективные упражнения из положения лежа на боку. Можно выполнять махи ногами вверх, вперед и назад. Если перевернуться на живот, можно выполнять сгибание ног в коленях, приподнимание прямых ног, разведение их в стороны или подъем верхней части туловища.

Упражнения стоя и сидя на стуле

В период ремиссии обязательно добавляются также занятия сидя на стуле. А при легком течении заболевания по рекомендации врача можно добавить упражнения стоя.

  • Сидя на стуле нужно приподнимать ноги поочередно, задерживая их в положении перпендикулярно туловищу. Придерживаясь за стул руками, поднимать обе ноги, сгибая их в коленях. Можно добавить такое упражнение: вставать и садиться на стул, помогая себе руками. Все остальные виды приседаний при артрозе не рекомендуются.
  • Из положения стоя обычно выполняются махи ногами в сторону, вперед и назад. При этом нужно придерживаться за спинку стула руками.

Примерный комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава должна тренировать мышечно-связочный аппарат, не напрягая сустав. Очень важно укрепить мышцы голени, бедра и ягодиц. Виды упражнений и особенности их выполнения зависят от тяжести течения заболевания. Все они выбираются индивидуально. Часто пациентам в кабинете ЛФК рекомендуют такой комплекс:

  • лежа на животе, поднимать по очереди прямые ноги;
  • поднимать согнутые в колене ноги;
  • упражнение “ласточка”;
  • лежа на боку, согнуть нижнюю ногу, а верхнюю прямую поднимать вверх;
  • сидя на стуле, поднимать поочередно ноги;
  • стоя около стула, медленно подниматься на носки;
  • из положения стоя приподнимать носки вверх;
  • не отрывая носков от пола, имитировать ходьбу, как бы перекатываясь с носка на пятки.

Есть еще особый комплекс, который в последнее время получает все больше положительных отзывов.

Доктор Бубновский разработал особую методику, которая позволяет в короткие сроки излечиться от этого заболевания. Применять такие упражнения можно только под наблюдением специалиста.

При неправильном их выполнении они могут усугубить течение заболевания. В системе Бубновского есть такие упражнения:

  • стоя на коленях, сесть на пятки и сидеть так до 2 минут;
  • из положения лежа на спине или сидя нужно максимально потянуть на себя носок каждой ноги;
  • держась за стул или стену, медленно приседать, расставив колени, чтобы сустав образовал прямой угол.

Источник: http://fb.ru/article/269725/lechebnaya-fizkultura-pri-artroze-kolennogo-sustava-uprajneniya-pravila-ih-vyipolneniya

Лфк как метод лечения при гонартрозе коленного сустава 2 степени

ЛФК при гонартрозе коленного сустава 2 степени — это важный компонент терапии заболевания.

При помощи гимнастических упражнений удается улучшить общее состояние больного, устранить болевые симптомы и наладить важные биологические процессы в организме.

Гонартроз – серьезное хроническое заболевание, приводящее к разрушению суставной и хрящевой ткани. Лечение болезни напрямую связано с его степенью и общей картиной разрушений.

Особенности заболевания

Гонартроз – заболевание, вызывающее дегенеративное разрушение костной и хрящевой тканей коленного сустава. Оно носит хронический характер и имеет тенденцию к быстрому развитию.

В процессе развития заболевания происходит разрушение клеток гиалинового хряща. Он истончается, и со временем полностью исчезает. В ответную реакцию наступает нарастание костной ткани. Происходит сращивание межсуставного пространства и образованием остеофитов.

При этом человек жалуется на постоянные боли в области колен. Если на первоначальном этапе, движения больного ограничиваются, то при отсутствии лечения, происходит полная обездвиженность.

Человек, страдающей гонартрозом коленного сустава на последней стадии, не может полноценно передвигаться, и вынужден прибегать к посторонней помощи.

Деформирующий артроз коленного сустава развивается в трех степенях. Первая степень практически незаметна. Появляется боль после длительной ходьбы, которая усиливается в вечернее и утреннее время.

Обычно человек списывает данный симптом на обычное физическое перенапряжение.

По этой причине гонартроз 1 степени практически не диагностируют, а его обнаружение происходит случайно – во время планового осмотра.

Вторая степень проявляется ярко выраженными признаками. Помимо периодических неприятных ощущений появляются частые приступообразные боли ноющего характера. Становится трудно передвигаться. Амплитуда движений заметно сужается.

Именно на данной стадии, больные чаще всего обращаются за помощью. На рентгеновском снимке заметно уменьшение межсуставной щели и разрастание костной ткани.

Человек регулярно принимает анальгезирующие препараты, чтобы нормализовать собственное состояние.

На последнем этапе заболевания явно видны деформации. Происходит обширное нарастание костного материала. Больной практически не передвигается. Для лечения 3 стадии требуется ряд мероприятий, среди которых присутствует хирургическое вмешательство.

За последние годы гонартроз колена заметно «помолодел». Если раньше этот недуг возникал только у пожилых людей, то в настоящее время – болезнь поражает даже подростков.

В чем польза лечебной физкультуры

Лечебная физкультура является одним из компонентов комплексного лечения многих болезней костно-мышечного аппарата. При помощи специально разработанных упражнений, удается остановить процесс разрушения, и наладить работоспособность поврежденных тканей.

Упражнения ЛФК разрабатываются вместе с доктором. Это достаточно важно, так как эффективность результатов, зависит от наличия необходимых специальных знаний о данном заболевании. Врач подбирает наиболее актуальный тип нагрузок, определяет точный график занятий. Самостоятельные решения в этом вопросе не уместны.

Лечебная физкультура обладает массой положительных качеств, за которые ее считают важным компонентом терапевтического курса. Благодаря ЛФК удается:

  • вернуть тонус ослабленным мышцам;
  • восстановить подвижность коленного сочленения;
  • увеличить межсуставное пространство;
  • улучшить кровообращение;
  • устранить чрезмерную нагрузку на поврежденные суставы;
  • снять болевой симптом;
  • остановить разрушительный процесс;
  • добиться положительного морального и физического состояния больного.

Кроме физиологического улучшения, после курса процедур ЛФК, пациент приобретает укрепление психологического и эмоционального здоровья. Во время регулярных занятий человек избавляется от лишнего веса, что актуально при заболеваниях суставов.

Первые занятия рекомендуется проводить под руководством доктора или тренера, который осведомлен об особенностях коленного гонартроза 2 степени.

Специалист проконтролирует правильность выполнения упражнений, при необходимости скорректирует их с учетом возможностей больного. После этого занятия можно проводить дома. Нагрузки не должны быть чрезмерными. Необходимо чередовать их с полноценным отдыхом.

Даже при запасе энергии не стоит увеличивать время тренировки, так как это обессилит организм и послужит развитию обратного эффекта.

Обзор эффективных упражнений для коленного сустава

При наличии гонартроза 2 степени стоит внимательно относится к собственному состоянию. Если во время проведения какого-либо упражнения ощущается дискомфорт, него лучше отказаться, и сообщить о возникшей проблеме специалисту. Движения должны быть спокойными, медленными и умеренными. Для визуальной оценки упражнений, можно ознакомиться с видео в интернет.

Рекомендуем почитать:

Эффективные упражнения, которые используют при гонартрозе 2 степени коленного сустава:

  1. Сидя на возвышенности, поочередно сгибать и разгибать колени. Конечности должны находиться в свободном состоянии. Желательно, если они не касаются пола.
  2. Не меняя позиции, поочередно подтягивать каждое колено к груди. Можно помогать себе руками.
  3. Сидя на стуле. Одну ногу необходимо разместить над второй. Конечности не соприкасаются. Ногой, расположенной сверху, описывать полукруг. То же повторить со второй.
  4. Лежа на твердой поверхности выпрямить ноги, руки расположить вдоль туловища. Медленно поднимать нижние конечности, осторожно сгибая их в коленях. Выполнять упражнение «велосипед», имитируя движения вращения педалей. Повторить 10-15 раз.
  5. Лечь набок. Ноги выпрямить. Постепенно поднимать и опускать ногу. Проделать 5 раз, перевернуться на другой бок, повторить то же с другой конечностью.
  6. В лежачем на спине положении выпрямить нижние конечности. Поднять одновременно две ноги примерно на 15 градусов. Разводить их и сводить, имитируя движение ножниц.
  7. Лечь на живот. Выпрямить руки вперед, а ноги назад. Осторожно одновременно поднимать конечности. Продержаться в таком положении несколько секунд. Вернуться в исходное.
  8. Встать возле опоры. Придерживаясь руками за спинку стула, стоять на одной ноге. Вторая должна находится параллельно земли. Повторить упражнение для обеих нижних конечностей.
  9. Оставаясь возле опоры проделывать аналогичное предыдущему упражнению, но пытаться присесть на одной ноге. Такое движение часто называют «пистолет».

Хорошие результаты достигаются при использовании методики Бубновского.

После комплекса тренировки следует отдохнуть. Для предотвращений разнообразных рисков желательно использовать наколенники.

Лечебная гимнастика в воде

Гидротерапия является одним из результативных компонентов комплексного лечения артрозов. В воде нагрузка на тело человека равномерно распределяется. Соответственно давление на суставы уменьшается, а конечности распрямляются. Увеличивается межсуставная щель, и соответственно устраняется фактор трения костей.

После регулярного плавания, больной чувствует значительное улучшение общего состояния организма. Возвращается подвижность конечностей, укрепляются мышцы и дыхательная система. Улучшается кровообращение. Устраняется болезненность.

Гимнастические упражнения в воде следует выполнить по следующей схеме.

  1. Ходьба в водоеме. Следует не спеша пройтись по периметру бассейна. Шагать можно вперед, в разные стороны и спиной.
  2. Приседания на небольшой глубине водоема.
  3. Сидя у края бассейна, опустить ноги в воду и проделывать колебания.
  4. Находясь в воде, поочередно поднимать согнутые в коленных суставах конечности.
  5. Промаршировать в бассейне. Больные артрозом очень часто теряют тонус четырехглавой бедренной мышцы. Такие движения помогут восстановить мышечную силу.
  6. Проплыть брассом несколько раз в обоих направлениях.

При правильной гидротерапии эффект наблюдается достаточно быстро. Потребность в анальгетиках существенно уменьшается.

Важно помнить, что в данной ситуации также противопоказаны самостоятельные корректировки лечения и чрезмерная нагрузка. Не стоит плавать до обессиления, так как это повлечет за собой нежелательные последствия.

Первые сеансы желательно проводить под присмотром тренера или медицинского работника.

Противопоказания

Лечение с использованием ЛФК необходимо проводить в периоды ремиссий. При обострениях гонартроза 2 степени, следует отказаться от любых физических нагрузок на коленную область.

Лечебная гимнастика, несмотря на свою эффективность при гонартрозе коленного сустава 2 степени, противопоказана определенной группе людей.

Те, кто страдают острыми хроническими заболеваниями, частыми кровотечениями, нарушениями коронарного и мозгового кровоснабжения не могут прибегнуть к гимнастике.

Также список пополняют люди, имеющие серьезные травмы конечностей или позвоночника, онкологические заболевания, страдающие гипертермией.

Лечебный гимнастический комплекс противопоказан в послеоперационный период, при наличии грыжи или в случаях нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Гонартроз 2 степени – тяжелое состояние, которое необходимо лечить. При отсутствии каких-либо действий, заболевание довольно быстро прогрессирует, переходя в более тяжелую третью степень.

Источник: http://PozvonochnikPro.ru/bolezni-sustavov/lfk-gonartroz-koleney-2-stepeni.html

Упражнения при артрозе коленного сустава 2 степени

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Гимнастика при гонартрозе 2 степени

Артроз коленного сустава (гонартроз) один из наиболее распространенных видов этого заболевания. Болезнь поражает хрящевые ткани и носит хронический характер. У больного артрозом коленного сустава существуют проблемы с движением, появляется хромающая походка.

Обычно таким людям присваивается третья степень инвалидности. Основным критерием для установления группы больному гонартрозом являются проблемы с самообслуживанием в связи с ограничением движений.

Больные коленным артрозом 2 степени признаются трудоспособными, но они могут заниматься преимущественно умственным трудом, то есть не предполагающим нагрузки на соединение.

Как правило, людям приходится менять работу, поскольку они не способны выполнять её в полной мере, таким образом, квалификация работника снижается, а может и быть и вовсе утраченной.

Что такое артроз 2 степени?

Существует три степени развития гонартроза. Вторая степень коленного артроза характеризуется распространением поражения на все хрящи коленного диартроза.

На рентгеновском снимке отмечается сужение суставной щели, появление небольших костных наростов, именно из-за этого при движении сустав хрустит.

Также на этой стадии при стартовых движениях возникает сильная острая боль, которая проходит при длительном состоянии покоя.

Лфк при гонартрозе (артрозе коленного сустава)

Для больных артрозом любого рода ЛФК или гимнастика имеет огромное значение.

Она позволяет значительно замедлить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, а также частично восстановить подвижность сустава.

Таким образом, человек может сохранять функциональность конечности на приемлемом уровне. При гонартрозе также очень полезно совмещать зарядку с массажем, это повышает эффективность занятий.

При выполнении ЛФК важно помнить, что не стоит перенапрягать сустав и делать упражнения, превозмогая боль, ведь этим можно только ухудшить состояние. Все движения должны быть плавными и осторожными, лишь в таком случае можно достичь желаемого результата.

Ниже представлен комплекс упражнений ЛФК, который поможет улучшить состояние, пораженного артрозом коленного сустава. Лечебные манипуляции нужно делать каждое утро, чтобы облегчить стартовые движения и немного снять боль в коленном соединении.

Каждую часть лечебных гимнастических занятий следует выполнять по три подхода, можно с перерывом, таким образом, достигается максимальная эффективность. Каждый пункт рассчитан не менее чем на 30 секунд.

Если при выполнении гимнастики ощущается острая боль, то эту часть лучше заменить.

Упражнения со столом

  • Сидя на столешнице, нужно выполнять маховые движения ногами, проще говоря, болтать ими в воздухе. Чем чаще получаются движения, тем лучше, но они не должны быть резкими.
  • Рассчитано на повышение тонуса мышц. Одну ногу поднять параллельно полу и держать так 3 секунды, после сделать то же самое другой ногой. Сделать короткий перерыв и повторить. Если при этом чувствуется напряжение голени, значит, все делается правильно.
  • Стать на пол, опереться о столешницу, колени немного согнуты, ноги на ширине ступни. Следует выполнять наклоны к носкам на столько, на сколько позволяют суставы. При этом спина должна оставаться прямая, ведь только в таком случае достигается нужная нагрузка на мышцы задней поверхности бедра и голени.

Упражнения, лежа на спине

  • В положении лежа нужно постепенно сгибать ногу в колене, при этом, не отрывая её от пола. Сгибание делать по возможности максимальное. Позже, упражнение усложняется. После сгибания ноги нужно, насколько можно, поднять ногу и подвести колено к груди. Делаем поддержку колена руками, сведенными в замок.
  • Похоже на предыдущее, но рассчитано на поддержание тонуса мышц. Колено с помощью рук подводим к груди и задерживаем на 3-5 секунд, далее опускаем и выпрямляем ногу. Делаем повтор другой ногой.
  • Больше подходит для людей с определенной физической подготовкой, сначала его выполнение может показаться сложным, но со временем мышцы привыкнут к таким нагрузкам и проблем не будет. Лежа на спине, согнуть ногу в колене и немного приподнять стопу над полом, удерживать положение 5 секунд. После этого сделать то же со второй ногой.
  • Эта часть гимнастики нам известна еще со школьной скамьи, она называется «велосипед». Нужно медленно крутить ногами воображаемые педали, если все выполняется легко, то скорость можно увеличить.

Упражнения на животе

  • Первая и очень простая манипуляция. Лежа на животе, нужно поочередно сгибать в колене ноги. Важно следить, чтобы таз был прижат к полу.
  • Не меняя положение, усложнить задание. Согнув ногу в колене, следует задержаться в положении на 3-5 секунд, то же сделать со второй ногой.
  • Далее следует вытянуть руки вдоль туловища, и выполнять поднятие выпрямленной ноги. При этом в таком положении нужно оставаться 2 секунды. Поскольку это упражнение связанно с довольно-таки существенной нагрузкой, то выполнять его стоит только один раз. Важно также следить, чтобы корпус был полностью прижат к полу, то есть вся нагрузка ложилась на мышцы бедер.
  • Не меняя исходного положения, сгибаем ногу в колене и приподнимаем её над полом, угол подъема составляет примерно 10 градусов. Задержка в таком положении должна быть 15-20 секунд. Достаточно будет одного подхода.
  • Данное гимнастическое упражнение подходит только хорошо физически подготовленным людям. Ноги следует свести и поднять примерно на 15 градусов над полом, удерживая положение ноги медленно развести, а потом вернуться в исходное положение. Такое занятие может способствовать повышений давления, а значит оно противопоказано людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Упражнения на боку

  • Первое очень простое. Лежа на правом боку, нужно сгибать и разгибать ногу в колене, после этого перевернуться на другой бок и повторить.
  • Не меняя положение, упираемся одной рукой в пол перед собой, а вторую кладем под голову. Нога, которая прилежит к полу, должна быть полусогнута, другую же ногу, сгибая в колене, следует подводить к животу. Делать это нужно насколько позволяют диартрозы, но, не допуская болевых ощущений.

Вас может заинтересовать

Источник: https://samlechis.ru/artroz-v-kolenyah/uprazhneniya-pri-artroze-kolennogo-sustava-2-stepeni

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1—2 степени тяжести – самый доступный и эффективный метод восстановления полноценного объёма движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект. Более половины пациентов отмечают, что при регулярных занятиях болевой синдром значительно снижается, а это позволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже если диагноз гонартроз коленного сустава не поставлен (особенно это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает практически незаметно) – упражнения можно применять для профилактики, после травм.

Правила выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Прежде чем начать заниматься лечебной физкультурой, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать оптимальный комплекс.

Основные правила выполнения просты:

  1. Выполняются упражнения только в период ремиссии – при обострении заболевания следует воздержаться от тренировок.
  2. Движения должны доставлять удовольствие, ни в коем случае не рекомендуется выполнять комплекс через силу или терпеть боль.
  3. Оптимально заниматься на свежем воздухе, можно сочетать занятия с массажем или плаванием.
  4. Тренировки должны быть регулярными – лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в неделю по полтора часа.

Все движения направлены на разработку коленного сустава, поражённого гонартрозом 1—2 степени, укрепление и наращивание мышц, нормализации обменных процессов в суставе. Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента. Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли.

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всём:

  • Комфортной обуви, желательно из натуральных материалов. Подошва должна быть достаточно твёрдой и надёжной. Для поддержки стопы должны быть супинаторы.
  • Удобной, не стесняющей движения одежде.
  • О коврике, необходимом для выполнения упражнений.
  • Роль опоры в домашних условиях вполне может выполнить стул. Только нужно, чтобы он был достаточно устойчивым.

Противопоказания при гонартрозе

Чтобы остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава любой степени тяжести необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

  • Противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ.
  • Поднимать тяжести нельзя!
  • Нужно отказаться от каблуков и перейти на обувь с плоской подошвой или с минимальным каблучком.
  • При выполнении упражнений или любых действий стоя на коленях – обязательно подкладывать мягкие прокладки.
  • Сидеть на корточках или на низких стульях не рекомендуется – это ухудшает кровообращение в коленном суставе.
  • Длительные физические нагрузки противопоказаны. Любая активность должна чередоваться с периодами отдыха.
  • Сидеть лучше всего на высоких стульях.
  • Если необходимо встать из положения сидя – лучше всего делать сначала упор на руки, переместив на них всю тяжесть тела и только потом уже опираться на ноги.

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Лечение движениями – метод, разработанный доктором Бубновским. Все упражнения ЛФК направлены на то, чтобы создать оптимальную нагрузку на сочленения, заставив работать мышцы. Ведь довольно часто болезни развиваются от гиподинамии.

Заниматься лечением по Бубновскому, вполне возможно в домашних условиях. Главное, правильно и регулярно выполнять упражнения.

Силовые нагрузки при гонартрозе коленного сустава 2 степени (долгая ходьба, бег, приседания) противопоказаны!

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

1 часть – упражнения, выполняемые лёжа на спине:

  • Всем известный «велосипед». После того как выполнять упражнение лёжа на спине станет достаточно легко можно усложнить его, выполняя опираясь на локти.
  • «Ножницы» тоже достаточно известны. Так же как и велосипед изначально выполняют лёжа на спине, затем усложняют, опираясь на локти.
  • Попеременное подтягивание к груди согнутого правого и левого колена.
  • Попеременное поднимание выпрямленной ноги над полом. В верхней точке нужно делать задержку на полминуты, а если подготовка позволяет, то и дольше. Вторая нога должна лежать на полу. Если сразу делать такую длительную задержку трудно – время можно снизить. Опускать ногу на пол необходимо медленно и осторожно.

2 часть – упражнения, выполняемые лёжа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

Нога, лежащая на полу, слегка согнута. Другую ногу попеременно подтягивают к животу и снова возвращают в вытянутое положение. Каждые 5—6 раз нужно делать смену ног – переворачиваться на другой бок.

3 часть – упражнения, выполняемые лёжа на животе:

Выполняют сгибание колена то правой то левой ноги. Таз должен быть плотно прижат в полу. Если выполнение даётся легко, нужно задерживать ноги в верхнем положении на 10—15 секунд.

4 часть – упражнения со стулом:

  • Опираясь на стул нужно встать на носки. В верхней точке задерживаются на несколько секунд. Повторив 6—8 раз, делают то же самое, только поднимаясь на пяточках.
  • Сесть на стул и поочерёдно сгибать и распрямлять то правую, то левую ногу. Со временем можно усложнить упражнение, задерживая ногу в выпрямленном состоянии.

Обратите внимание – в комплексе ЛФК практически нет упражнения, выполняемых стоя. Это связано с тем, что необходимо минимизировать нагрузку на сустав, заставив работать мышцы.

При регулярном выполнении комплекса лечебной гимнастики в сочленениях улучшается кровообращение. Это позволяет лучше питать хрящ и максимально восстанавливать его эластичность, остановить его разрушение.

Идеально, когда можно после упражнений выполнить массаж колена, поражённого гонартрозом.

Кроме этого, укрепляются мышцы, что позволяет суставу работать правильно.

Не страшно, если какие—то упражнения вначале не будут получаться. Нужно выполнять хотя бы те, что хорошо даются, постепенно вводя в комплекс новые.

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста – обязательна.

  • При гонартрозе 2 степени лечебная физкультура проводится только после снятия болевого синдрома и отёчности тканей. Начальное время занятий не должно превышать 10 минут.
  • При гонартрозе 1 степени, кроме занятий ЛФК, нужно уделить внимание и диете, направленной на снижение массы тела, это позволит остановить прогресс заболевания.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Нагрузку на сустав, поражённый гонартрозом нужно увеличивать постепенно, как и амплитуду движений. Если упражнения стали выполняться легко – переходите к усложнённым вариантам или увеличивайте количество повторений. Главное – движения не должны вызывать никакой боли! Тогда лечение принесёт долгожданный результат.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-pri-gonartroze-video.html

Лфк при артрозе коленного сустава 2 степени

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

ЛФК при артрозе коленного сустава – это часть комплексного лечения, которая преследует основную задачу стимулирования механизмов естественного восстановления поврежденных тканей.

Правильно выполняемый и регулярный комплекс упражнений оказывает благотворное влияние как на больное сочленение, так и на организм в целом.

Положительные эффекты ЛФК:

  • увеличение объема движений в сочленении;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • улучшение кровообращения и питания поврежденного хряща;
  • ускорение регенерации поврежденных тканей;
  • снижение тонуса мышц, участвующих в формировании сустава, что является профилактикой контрактур в будущем;
  • улучшение качества жизни пациента и его активности в целом.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава исключают энергичные и резкие движения. Больной выполняет их плавно и медленно в сидячем или лежачем положении, не создавая себе особого дискомфорта

Правила проведения тренировок

Чтобы физическая активность приносила пользу, следует придерживаться определенных правил:

  • объем движений в суставе и нагрузку на сочленение увеличивать постепенно. Ни в коем случае нельзя форсировать события и чрезмерно нагружать сустав – это принесет непоправимый вред;
  • упражнения не должны сопровождаться болевым дискомфортом. Не следует преодолевать боль и относить ее к варианту привыкания к нагрузке. Усталость в мышцах после упражнений – это нормально, а вот боль в суставах – это недопустимо;
  • гимнастический комплекс должен выполняться регулярно. Пропускать занятия можно только по причине нездоровья и плохого самочувствия;
  • категорически запрещено заниматься ЛФК во время обострений. В эти периоды колено отекает и увеличивается в размерах, и любые движения приносят боль, не говоря о физкультуре;
  • очень важно нагружать оба сустава. Существует ошибочное мнение, что нужно работать только с больным коленом. Во-первых, так проще и привычнее, а во-вторых – это отличная профилактика гонартроза на второй, здоровой ноге.

Комплекс эффективных упражнений для коленного сустава

Лечь на живот, ноги выпрямить. Руки свободно положить вдоль тела. Медленно, усилием мышц ягодицы и бедра, поднять выпрямленную в колене ногу примерно на 15 см от пола и зафиксировать в этом положении на 30–40 секунд. Выполнить по одному разу для каждой ноги.

Основа упражнений – это статические движения, которые дают возможность меньше нагружать колено, а, значит, и эффективнее лечить

Выполняется так же, как и первое, только ногу удерживать на весу 1-2 секунды. Повторить по 12 раз каждой ногой.

Лечь на живот, одну ногу выпрямить, а вторую согнуть в колене под прямым углом. Руки свободно положить вдоль тела. Не меняя положения согнутой ноги, поднять ее над полом на 10 см и удержать в таком положении 30 сек. Повторить по 1 разу для каждой ноги.

Выполняется так же, как и третье, только ногу удерживать на весу 1-2 секунды. Повторить по 12 раз каждой ногой.

Лечь на живот, ноги выпрямить. Руки свободно положить вдоль тела. Поднять обе ноги над полом на 10-15 см, развести их в стороны очень медленно, а затем свести вместе. Повторить 8-10 раз, не опуская ног. Следует выполнять упражнение силой мышц бедер.

Лечь на бок, нижнюю ногу согнуть в колене. Поднять прямую верхнюю ногу над полом на 45 градусов и удерживать в таком положении 30-60 секунд. Сделать по одному повторению на каждую ногу.

Сесть на стул, выпрямить одну ногу в коленном суставе и поднять ее над полом насколько это возможно, удержать в таком положении 30-60 секунд. Сделать по 2-3 повторения на каждую ногу.

Стать на пол и руками упереться в спинку стула. Медленно подняться на носочки и задержаться в таком положении на 1 минуту, затем медленно опуститься.

Выполняется так же, как и восьмое, только с задерживанием на верхней точке на 1-2 секунды и повторяется 10-12 раз.

Стать на пол и руками упереться в спинку стула. Опереться на пятки, поднять стопу вверх, задержаться в верхней точке на 1–2 сек и опуститься на пол. Повторить 12 раз.

Лечебная гимнастика должна заканчиваться самомассажем – круговыми поглаживаниями колен, а также легким разминанием области бедер и икр. Это усилит эффект от упражнений и расслабит мышцы.

Самомассаж при артрозе коленного узла предусматривает разные воздействия: поглаживать, растирать, разминать, пальцевый душ, вибрация.

ЛФК в бассейне

При гонартрозе 1-2 степени ЛФК в воде может выступать полной заменой лечебной гимнастики.

Уникальные упражнения учитывают специфику воздействия водной среды на человеческий организм: гидростатическое давление ускоряет кровоток и питание суставов, улучшает обмен веществ. Особенно полезными занятия в бассейне будут для людей, испытывающих боль или дискомфорт при попытке сделать обычную гимнастику.

Очень полезно плавание и занятия в бассейне

Полезны следующие упражнения:

  • Медленная ходьба по дну бассейна со сгибанием и разгибанием коленных суставов в течение 3-5 мин;
  • Поочередное сгибание ног назад так, чтобы пяткой дотянуться до ягодиц;
  • Медленная ходьба по дну бассейна с частичными приседаниями так, чтобы лицо оставалось над водой (до 30 приседаний);
  • Плавание любым стилем, в котором задействованы ноги.

Противопоказания к ЛФК

Лечебная физкультура проводится только вне обострений и, конечно же, не имеет смысла у пациентов на терминальной стадии заболевания, когда единственным решением является оперативное вмешательство.

Также лечебная физкультура имеет ряд противопоказаний:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • тяжелые травмы;
  • нарушение коронарного и мозгового кровообращения;
  • кровотечение;
  • повышение температуры тела;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • послеоперационный период;
  • грыжи любой локализации.

Также нельзя выполнять любые движения, которые вызывают боль. Особенно не рекомендованы усиленные приседания, прыжки, гимнастика, которая выполняется с рывками или большим усилием.

Путь к странице: nbsp #187; Артроз #187; Артроз коленного сустава 2 степени

Артроз коленного сустава 2 степени

Гонартроз коленного сустава является одним из дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов. Эта болезнь имеет 3 степени тяжести, самым распространенным является гонартроз коленного сустава 2 степени, потому что только на этой стадии люди начинают уделять внимание этой болезни и заниматься лечением, практически игнорируя первую степень.

Стоит отметить, что артрозы вообще являются бичом современного общества, это заболевание раньше было характерно только для людей среднего и пожилого возраста. Сейчас же артрозы не просто помолодели, они просто не имеют возрастных границ, появляясь даже у молодежи в результате травм.

Группу риска у этой болезни составляют люди с избыточным весом, профессиональные спортсмены и люди с варикозным расширением вен ног, испытывающие серьезные физические нагрузки.

Симптомы

Характерные симптомы артроза коленного сустава 2 степени:

утренняя скованность, не проходящая длительное время, при которой становится сложно согнуть или разогнуть ногу в колене;

ночные покалывания или боль в икроножных мышцах;

сильные ноющие боли, возникающие при малейшей нагрузке на больную ногу, например, в момент ходьбы по лестнице, а также появляющиеся даже в покое;

отек или припухлость в суставной области (это признаки не только артрита, но и острого артроза);

при 2 степени болезни появляется негромкий хруст в колене, который при 3 степени становится уже слышным другим людям;

ломота в пораженной области при переохлаждении.

Артроз коленного сустава 3 степени лечение операция по ссылке .

Гимнастика

Также при артрозе 2 степени хорошо помогает гимнастика. Она помогает увеличить амплитуду движений в суставе, улучшить кровоснабжение суставного хряща, уменьшить боль. Эту гимнастику важно делать правильно: для этого нужно не только подобрать упражнения, но и выполнять их медленно и спокойно, без резких движений. Работают обе ноги попеременно.

Вот несколько упражнений:

1) В положении лежа на спине нужно поднимать выпрямленную в коленном суставе ногу на 15 см от пола. Делать это важно медленно, при этом вы не должны чувствовать боли. Если она есть, прекращайте выполнение. Если боли нет, постарайтесь поднять ногу 5 раз, на следующий день – 6 раз.

Так постепенно, без резких движений увеличьте число, и понемногу – амплитуду таких движений. Те же движения выполняются и здоровой ногой, чтобы не получилось, что мышцы одной тренированы больше, чем у другой.

Такое несоответствие приведет к тому, что вы рефлекторно будете нагружать именно больную, но с сильными мышцами, ногу.

2) Поднимите больную ногу на небольшое расстояние от пола, не сгибая ее в коленном суставе. Подержите ее так несколько секунд. Боли опять быть не должно, но может быть заметна усталость мышц. Это означает, что вы все делаете правильно.

3) Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене, верхнюю – выпрямите. Теперь верхнюю ногу надо потихоньку поднять на угол в 45 градусов и подержать на весу в течение нескольких секунд. Повернитесь на другой бок и проделайте то же с другой ногой.

4) Сидя на стуле с ровной спиной, поднимите выпрямленную ногу на максимально возможный для себя угол. Подержите так несколько секунд, опустите. Сделайте то же и второй ногой.

5) Стоим возле стула, держимся за его спинку. Очень медленно поднимаемся на носках, задерживаемся в максимальном положении на пару секунд, опускаемся на ступни.

ЛФК

Сегодня ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени считается одним из эффективных методов лечения заболевания. Она проводится не только для улучшения состояния больного, но и в профилактических целях. К примеру, при атрофии мышц бедра, которая возникает при гонартрозе, врач может назначить комплекс упреждений для укрепления четырехглавой мышцы.

Для этого в положении лежа больной должен разогнуть колено и держать ногу прямо до тех пор, пока не почувствует небольшую боль. По мере укрепления мышц, упражнение при гонартрозе коленного сустава 2 степени усложняется. Пациент выполняет его сидя, а затем, стоя у шведской стенки. Такое выполнение упражнений направлено на увеличения объема движений в деформированном суставе.

Эффективной также считается лечебная физкультура при гонартрозе коленного сустава 2 степени в бассейне. Держась за поручни больной имитирует езду на велосипеде, стиль плавания жабы и выполняет прочие комплексы.

Питание

Одним из главных аспектов лечения артроза коленного сустава 2 степени, особенно при избыточной массе тела, является соблюдение рациональной диеты. Вместо жирной и высококалорийной пищи следует кушать больше свежих фруктов, овощей, молочных блюд.

Отказаться нужно от:

копченостей; солений, жареных блюд;

сладостей.

Источник: http://www.dolgojiteli.ru/artroz-kolennyh-sustavov/lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava-2-stepeni.html

kosti.info
Добавить комментарий