Евдокименко исцеляющая гимнастика при коксартрозе

Содержание
  1. Гимнастика Евдокименко для лечения артроза тазобедренных суставов
  2. Информация о докторе
  3. Суть исцеляющей методики
  4. Кому показана гимнастика
  5. Ошибки пациентов
  6. Как правильно заниматься
  7. Противопоказания
  8. Исцеляющая гимнастика Евдокименко
  9. Комплекс ЛФК при коксартрозе
  10. Евдокименко — артроз тазобедренных суставов — исцеляющая гимнастика
  11. Польза ЛФК при коксартрозе
  12. Противопоказания
  13. Упражнения для тяжелой формы
  14. Упражнения при коксартрозе для всех
  15. Ремиссионные упражнения
  16. Правила выполнения движений
  17. Какие движения запрещены
  18. Рекомендации по питанию
  19. Эффективные видеоупражнения
  20. Лфк при коксартрозе
  21. Особенности
  22. 1 степень
  23. 2 степень
  24. Доктор Евдокименко – лечение артроза коленного и тазобедренного суставов
  25. Особенности методики
  26. Механизм действия гимнастики Евдокименко
  27. Эффективность
  28. На какой стадии поможет гимнастика Евдокименко
  29. Показания
  30. Противопоказания
  31. Комплекс Евдокименко при коксартрозе
  32. Гимнастика при гонартрозе
  33. Рекомендации

Гимнастика Евдокименко для лечения артроза тазобедренных суставов

Евдокименко исцеляющая гимнастика при коксартрозе

По мнению доктора Евдокименко, лечение артроза тазобедренного сустава с помощью лечебной физкультуры возможно. Можете не верить, но факт – вещь упрямая. Тысячи пациентов Павла Валерьевича избавились от болезни благодаря его методике.

Но к любому виду терапии нужно подходить здраво, оценивать возможности и правильно распределять нагрузки. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – не исключение.

Перед началом тренировок нужно познакомиться с рекомендациями автора, противопоказаниями к занятиям и получить у врача индивидуальный комплекс.

Информация о докторе

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Доктор Павел Евдокименко занимается лечебной практикой более 20 лет. Его специальность – ревматология и психифизиология. За время своей работы врач занимался преподавательской деятельностью, разработал комплексные терапевтические методики для таких заболеваний:

  • нарушение осанки;
  • болезнь Бехтерева;
  • воспаление сухожилий бедра;
  • заболевания шейного и грудного отделов позвоночника;
  • остеопороз;
  • проблемы с мениском;
  • артрозы суставов.

Павел Валерьевич имеет ученую степень — академик АМТН России. Его можно увидеть по телевидению в медицинских передачах, где он выступает экспертом по вопросам медицины. Занимаясь проблемами лечения суставов, доктор Евдокименко разработал уникальную методику, которая пользуется популярностью среди пациентов.

Суть исцеляющей методики

Целительная гимнастика академика проста в выполнении. Для занятий не нужны специальные тренажеры и условия, выполнять комплекс можно дома в комфортной обстановке. Врач разработал ЛФК для всех групп мышц и сухожилий. Основное требование – плавность выполнения упражнений, темп — медленный.

Гимнастика для тазобедренного сустава имеет различные степени нагрузок, регулируемые количеством повторений. Выполнение статических упражнений подразумевает увеличение времени фиксации тела. Курс исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов Павла Евдокименко зависит от:

  • возраста больного;
  • состояния здоровья;
  • сопутствующих патологий.

Тренировки помогают укрепить мускулатуру, нормализовать кровообращение, «прокачать» сосуды, восстановить хрящи и сухожилия. Методика академика требует комплексного подхода: используются ЛФК, мануальная терапия, криотерапия, вытяжение сустава, прием лекарственных препаратов.

Кому показана гимнастика

Гимнастика Павла Евдокименко показана тем пациентам, у которых отмечается скованность, ухудшение подвижности сочленений тазобедренных костей. Занятия необходимы при сильном разрушении с целью предотвращения операции по протезированию. Лечебная физкультура дает результат при артрозе 1-2 стадии.

Регулярные и правильно подобранные нагрузки позволяют достичь следующих результатов:

  • устранить болезненность сустава;
  • улучшить подвижность;
  • укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, чтоб снизить нагрузки на сочленение;
  • улучшить кровообращение в тканях;
  • купировать разрушение внутри костного соединения;
  • предотвратить необходимость оперативного лечения.

90% больных, использующих ЛФК для лечения суставов по методике доктора Евдокименко, отмечают улучшение самочувствия спустя месяц регулярных занятий. 80% пациентов утверждают, что тренировки сделали их более подвижными и выносливыми. Более 90% людей, не пренебрегающих гимнастикой, избегают операции.

Ошибки пациентов

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

По мнению врача, лечение артроза без использования спортивных нагрузок неэффективно. Пациенты, пренебрегшие двигательной активностью, даже при выполнении остальных рекомендаций (прием медикаментов, физиопроцедуры) отмечают ухудшение состояния. Ошибки больных при лечении суставных патологий:

  • при малейшем облегчении после медикаментозной терапии ЛФК игнорируются по причине их «несерьезности» или «напрасности»;
  • стараясь ускорить процесс выздоровления, человек занимается спортивной гимнастикой «на износ». На начальном этапе тренировок количество повторений и время статических пауз минимально. Увеличивать их число следует постепенно. Выполнить сразу 100 приседаний будет так же вредно для сустава, как и бездействие;
  • правильное выполнение комплекса возможно только под присмотром инструктора или физиотерапевта.

Сустав – сложный механизм. Развитие артроза разрушает его поверхность. Необдуманный подход к тренировкам усугубляет состояние сочленения, разрушение прогрессирует. Важно не просто заниматься, но и выполнять гимнастику под наблюдением специалиста.

Как правильно заниматься

Многие пациенты считают, что если чрезмерная физическая активность ускоряет разрушение, то стоит уделять внимание гимнастическим занятиям. Это ошибочное суждение. Чтобы гимнастика приносила пользу, нужно соблюдать правила:

  1. Для тренировок выбрать те упражнения, которые укрепляют связки и мускулатуру, отдавая предпочтение статическим нагрузкам.
  2. Динамические нагрузки должны быть плавными, без рывков.
  3. При слабой физической подготовке начинать лечение нужно с простых, щадящих нагрузок.
  4. Цель исцеляющей гимнастики Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – укрепить мышцы, а не нагрузить сочленение.
  5. Упражнения на растяжку выполнять медленно, плавно, с минимальным давлением на пораженный участок.
  6. Лечение тазобедренного сустава с помощью ЛФК, кроме проработки пораженного места, включает укрепление спинной мускулатуры и пресса.
  7. Систематичность занятий для получения результата.
  8. Боль во время тренировок имеет два объяснения: либо нагрузки не подходят человеку, либо он неправильно выполняет упражнение.
  9. Ежедневный комплекс занятий ЛФК включает 2-4 упражнения на растяжку, 5-6 — на укрепление. Их можно изменять, но количество повторов должно быть максимальным. Для каждой конечности следует давать одинаковую нагрузку.

Занятия спортивной гимнастикой только кажутся простыми и легкими. Для получения результата нужна большая сила воли, выносливость и терпение. Первые достижения в ЛФК-терапии появляются через месяц регулярных тренировок.

Противопоказания

Гимнастика Евдокименко – авторская методика, но имеет ряд противопоказаний. Использовать ее для борьбы с патологиями опорно-двигательного аппарата самовольно нельзя. Врач должен подобрать комплекс упражнений, их последовательность, число повторений. Запретом для занятий являются:

  • заболевания острой формы течения;
  • наличие паховой или брюшной грыжи;
  • люди после оперативного лечения;
  • гипертонические состояния;
  • повышенная температура тела;
  • тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний;
  • менструация у женщин.

Упражнения на растяжку можно выполнять практически всем, но для них тоже есть ряд ограничений:

  • повышенная температура тела;
  • наличие грыжи;
  • менструация у женщин.

Исцеляющая гимнастика Евдокименко

Все упражнения ЛФК, разработанные академиком, перечислить невозможно. Во-первых, их очень много, во-вторых, их вариации зависят от рекомендаций врача. Мы перечислим лишь основные.

Занятия построены на статических упражнениях с небольшим добавлением динамических. Людям, которые мало двигаются и давно не уделяют внимания физической активности, нужно начинать тренировки постепенно. Важное требование к динамическим нагрузкам – медленный темп их выполнения.

Дегенеративно-дистрофические патологии несовместимы с быстрыми движениями, резкими махами и большими амплитудами.

Медленное выполнение менее утомительно для больного, позволяет продлить время тренировки, увеличить количество повторений, что укрепляет атрофированные мышцы, сухожилия, связки.

Комплекс ЛФК при коксартрозе

  1. Человек ложится животом вниз, ноги выпрямляет. Руки вытянуты вперед. Больной поднимает поочередно конечности вверх. Высота подъема – 15-20 градусов. Поднятую конечность фиксирует в максимальной точке 5-10 секунд. Правильный темп выполнения упражнения — умеренный. Возвращаясь в исходное положение, пациент расслабляет мышцы и отдыхает.
  2. Больной ложится на спину.

    Руки вытягивает вдоль тела. Одну ногу сгибает под прямым углом, фиксирует ее на 30-40 секунд, затем плавно опускает. Повторяет упражнение 10-15 раз. То же самое — для второй конечности.

  3. Человек ложится животом вниз, руки вытягивает вдоль тела. Одновременно отрывает обе конечности от пола, поднимает вверх на 15-20 градусов.

    Не сгибая колени, разводит обе ноги в стороны, фиксирует 5-10 секунд, опускает. Повторить до 20 раз.

  4. Лежа животом вверх, человек сгибает одну конечность, вторую выпрямляет. Стопы напряжены. Больной меняет их положение поочередно 20 раз.

Подъем конечностей из положения лежа выполняется усилием бедра и ягодицы, таз прижат к полу.

Его нельзя разворачивать вслед за поднятой ногой. Все движения комплекса плавные, резких или высоких подъемов нужно избегать.

  1. Человек ложится на бок. Медленно поднимает конечность до угла 45 градусов. В максимальной точке удерживает ее 10-20 секунд и опускает. Число повторов — 20 раз. Больной переворачивается на другой бок, повторяет упражнение для второй ноги.
  2. Исходная позиция – лежа на спине. Больной отрывает конечности от пола, поднимает под 45 градусов. Медленно сводит и разводит их на расстояние ширины плеч. Количество повторов — 10-15 раз.
  3. Человек садится, спина прямая. Выполняет наклоны вперед пружинистыми движениями. Ноги в коленях не сгибаются. Число повторений — 10 раз.
  4. Сидя на полу, больной выпрямляет конечности. Поочередно поднимает конечности вверх на максимально возможную высоту. Фиксирует 20-30 секунд, медленно опускает. Повторить упражнение нужно 10-15 раз.
  5. Человек садится спиной к стене. Прямые ноги широко разведены в стороны. Больной наклоняется корпусом к одной стопе, поворачивает ее на пол, выполняет к ней 20 наклонов. Наклоняться вниз нужно до ощущения боли в тазобедренном суставе. Повторить упражнение в другую сторону.
  6. Больной ложится на бок. Верхнюю ногу сгибает в колене, нижней выполняет махи под ногой 10 раз. Повторять все для другой конечности.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

После занятия сделать массаж бедра. ЛФК при лечении коксартроза не должна вызывать болевых ощущений. На обе конечности следует давать одинаковую нагрузку.

Соблюдая назначенные врачом требования к ЛФК и правильно выполняя комплекс, пациент облегчает течение болезни, постепенно восстанавливает подвижность сочленений, предотвращает развитие осложнений артроза. Доктор Евдокименко настаивает на регулярности тренировок для своих пациентов. Он утверждает, что согласие больного заниматься исцеляющей гимнастикой обеспечивает ему успешность лечения заболевания.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/evdokimenko.html

Евдокименко — артроз тазобедренных суставов — исцеляющая гимнастика

Евдокименко — артроз тазобедренных суставов — исцеляющая гимнастика

Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов, относится к ряду тяжелых заболеваний. Чтобы избавиться от недуга, недостаточно традиционного лечения. Эффективным методом терапии является ЛФК.

Из статьи вы узнаете действенные упражнения при артрозе тазобедренного сустава, которые описаны доктором Евдокименко в книге «Исцеляющая гимнастика». Также мы подготовили для вас видео комплексы от других специалистов.

Регулярно выполняя упражнения, можно укрепить мышцы и улучшить подвижность больных суставов.

Избавиться от суставных болей помогает лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Мы расскажем об особенностях выполнения упражнений и противопоказаниях. Поговорим о том, какие продукты можно и нельзя есть при артрозе. Ведь известно, что чаще всего патология возникает на фоне лишнего веса.

Польза ЛФК при коксартрозе

Болезнь двигательного аппарата развивается у людей почтенного возраста (преимущественно у женщин), поэтому уже в зрелости нужно начинать профилактические процедуры.

Специальные движения, которые входят в лечебный комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава:

  • укрепляют мышцы, которые окружают больной сустав, тем самым оберегая пораженную зону от получения травм и повреждений;
  • улучшают подвижность (за счет хорошего кровообращения);
  • даже при незначительных лечебных микродвижениях тренируются системы дыхания и сердца;
  • тренировки способствуют похудению, что положительно влияет на состояние суставов (ведь снижается нагрузка на них);
  • существенно снижается риск развития диабета и остеопороза;
  • уменьшается риск образования опухолей.

Гимнастика при заболеваниях суставов направлена на развитие и защиту не только больной области, но и других систем организма.

Противопоказания

Лечебная гимнастика очень эффективна при артрозе и действительно способна улучшить самочувствие больного. Однако упражнения разрешается выполнять не всегда.

Противопоказаниями являются:

  • патологии сердца и сосудов;
  • грыжа;
  • любые заболевания в острой форме;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • критические дни.

Также нельзя использовать методику, представленную Евдокименко в книге «Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика», при повышенной температуре. Помимо этого, ЛФК противопоказана после тяжелых операций.

Не забывайте, что перед началом занятий ЛФК при артрозе (коксартрозе) тазобедренного сустава необходима консультация врача. Рекомендуется показать специалисту перечень выбранных упражнений. Только квалифицированный врач способен определить стадию и форму заболевания и подобрать подходящие именно в вашем случае движения.

Упражнения для тяжелой формы

Конечно, при тяжелой стадии заболевания одной лишь гимнастики недостаточно. Однако все-таки упражнения необходимо выполнять ежедневно, поскольку они помогают предотвратить дальнейшее развитие недуга.

При серьезном поражении суставных областей занятия предельно простые. Начинают с легких микродвижений, которые улучшают самочувствие пациента и одновременно укрепляют мышцы:

  1. Разместите под ногами устойчивое возвышение. Встаньте на него здоровой ногой. Больную постарайтесь расправить и свесить, двигайте ею в стороны. Не спешите увеличивать амплитуду. Если появилась малейшая боль, отдохните до полного исчезновения неприятных ощущений.
  2. Сядьте на стул, расправьте плечи, спину держите ровно. Расставьте колени на ширину плеч, попытайтесь сомкнуть их. Удерживайте их в точке максимального напряжения до 5 секунд. После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. Повторите упражнение 3-5 раз.
  3. Лягте на пол или кровать. Вытяните ноги на всю длину и поочередно двигайте ими наружу и внутрь. Не переусердствуйте, размах поворота должен быть комфортным.

Сначала уделяйте гимнастике 7-10 минут в день, постепенно увеличивая время тренировки до 20-25 минут.

Упражнения при коксартрозе для всех

  1. Ложитесь на твердую поверхность лицом вниз, живот плотно прижмите. Руки при этом расположите вдоль тела. Медленно оторвите левую ногу от пола на 15 см. В течение полуминуты держите позу. Затем осторожно верните ногу в исходную позицию. Расслабьтесь на несколько секунд и начните заново, но уже другой конечностью.

    Специалисты рекомендуют не насиловать свой организм, а выполнять все движения, ориентируясь на свое самочувствие. В процессе разминки следите, чтобы нога поднималась исключительно за счет напряжения ягодиц и мышц бедер. Таз прижат к поверхности, а корпус не должен во время подъема ноги разворачиваться.

  2. Если выполнение упражнения не вызвало у вас дискомфорта или боли, то можете выполнить его в динамической форме. Медленно поднимите ногу на указанную высоту, замрите на 2-3 секунды и опустите конечность. Повторите другой ногой. Всего вам необходимо сделать по 10-12 повторений каждой ногой. Но всегда ориентируйтесь по своему состоянию.

Когда вы освоили два предыдущих движения, оторвите сомкнутые ноги от пола на 15 см., разведите и соедините их. Повторите движение 6-8 раз. Делая упражнения, не нужно прикладывать чрезмерные усилия. Движения должны быть малоамплитудными и плавными.

  1. Лягте на пол. Таз и спину прижмите к поверхности. Расставьте на ширине плеч согнутые в коленях ноги.

    Переместите опору в плечи и плавно поднимите таз максимально вверх. Остановитесь в таком положении на полминуты. После отдыха начните упражнение заново, но уже в динамической форме — задерживаясь на 2-3 секунды в высшей точке подъема.

  2. В положении лежа, плотно прижмите таз к полу.

    Не отрывая пятки от поверхности, начните медленно сгибать ноги и возвращать их в начальную позицию. Повторите движение 8-10 раз.

  3. Лежа на левом боку, согните левую ногу в колене. Правую выпрямите. Поднимите ее, стараясь, чтобы между ногой и полом образовался угол в 45 градусов. Достигнув нужной высоты, подержите так ногу 15-30 секунд.

    Упражнение считается очень энергозатратным, поэтому достаточно делать его по 1-3 раза каждой ногой.

  4. Исходное положение прежнее. Поднимите ровную ногу до образования угла 30-40 см. При этом конечность нельзя сгибать в колене. Медленно разверните стопу вместе с ногой наружу, а затем разверните внутрь. Сделайте 10-12 вращений каждой ногой.

    Между подходами не забывайте расслабляться. После занятия отдохните до полного восстановления сил, так как упражнение весьма сложное.

  5. Сядьте на стул, медленно поднимите прямую ногу. Затем продолжайте поднимать конечность, уже задействуя тазобедренный сустав. Поднимайте ногу так высоко, насколько сможете, а затем задержите ее на данном уровне на 20-60 секунд.

  6. Примите прежнее исходное положение. Ноги выпрямите и разведите в стороны. Согните пораженную конечность в колене, затем обхватите стопу руками и начинайте плавно подтягивать ее к животу. Вы должны ощущать напряжение, но не боль.

После лечебной гимнастики рекомендуется принять теплую ванну, чтобы расслабить потрудившиеся мышцы и уставшие суставы.

Ремиссионные упражнения

Когда болезнь отступает — самое время приложить усилия и сохранить функционирование тазобедренного сустава. Выполняя данный комплекс ежедневно, вы укрепите мышцы и предотвратите развитие патологии:

  1. Лягте на пол, расслабьтесь. Затем поднимите выпрямленную ногу максимально высоко. Повторите движение другой конечностью. Каждой делайте по 10 повторений. Помните, что при ЛФК неуместны резкие движения.
  2. Находясь в начальном положении, начните раскачивать в разные стороны выпрямленной ногой. Если такой вариант кажется вам слишком простым, то попробуйте совершать маятниковые перекрестные движения одновременно двумя ногами.
  3. Начальная позиция так же лежа. Согните ноги в коленях и приподнимите таз. Плавно раскачивайте им влево-вправо. В этом упражнении стопы нельзя отрывать от поверхности.
  4. Сядьте на стул. Наклонитесь к ногам и коснитесь кончиками пальцев стоп. Затем поочередно касайтесь стоп то левой, то правой рукой.
  5. Сядьте на пол. Медленно наклоняйтесь вперед и обхватывайте ступни руками. Ноги выпрямлены и соединены. Голова должна ощущаться продолжением спины. Если же вы опустите голову, то у вас может закружиться голова из-за непривычной позы.

Если ваше состояние или растяжка не позволяют обхватить стопы руками, то используйте подручные материалы: ремень или эластичный бинт, пояс или полотенце. Один край ремня упирается в ступни, а второй — у вас в руках.

Правила выполнения движений

При артрозе тазобедренного сустава 2 степени (равно как и 1) необходимо придерживаться советов специалистов:

  1. Упражнения нельзя выполнять резко или с повышенной интенсивностью. Гимнастика при поражении тазобедренного сустава нужна для того, чтобы разработать проблемную суставную область, повысить ее подвижность, а не ухудшить состояние больного. Лечебная физкультура при артрозе больше носит статический, нежели динамический характер.
  2. Павел Евдокименко рекомендует выполнять массаж мышц бедер и тазобедренных суставов перед началом лечебных занятий. Также массажные движения не будут лишними при возникновении боли в процессе разминки. В конце лечебной зарядки следует 2-3 минуты помассировать ноги. При этом заднюю часть бедра трогать не нужно (только боковую и заднюю поверхность выше колена). Можно использовать разогревающие гели или мази.
  3. Для наилучшего эффекта и скорейшего выздоровления нужно выполнять рекомендуемый комплекс упражнений ежедневно.
  4. Специалисты по ЛФК советуют не забывать об отдыхе во время занятий. Лучше всего прилечь на пол в перерывах между реабилитационными движениями.
  5. Для обогащения организма кислородом не забывайте о правильной технике дыхания — во время нагрузки делайте выдох, а во время расслабления — вдох.
  6. После занятий полежите как минимум 2-3 минуты на твердой поверхности, выпрямив ноги. Так кровоток в тренируемых зонах восстановится быстрее.
  7. Врачи отмечают, что тренировке обеих конечностей необходимо уделять равное внимание. Старайтесь, чтобы они работали с одинаковым напряжением.

Какие движения запрещены

Доктор Евдокименко считает, что комплекс ЛФК при артрозе тазобедренного сустава должен включать лишь те физические упражнения, которые не доставляют больному дискомфорта и боли. Поэтому запрещается:

  • много передвигаться пешком;
  • приседать;
  • активно двигать проблемным суставом.

Движения, которые оказывают сильную нагрузку на мышцы рук, бедер и колен, вовсе не полезны для суставов. Обычно составлением такого «лечебного» комплекса занимались люди, которые ничего не смыслят в задачах и принципах ЛФК при артрозе тазобедренного сустава.

Рекомендации по питанию

Врач Бубновский считает, что для успешного лечения артроза необходимы не только медикаментозное лечение и выполнение упражнений, но и правильное питание. Специалист советует людям с поражением тазобедренных суставов обогатить рацион:

  • злаками грубого помола (как оказалось, эти продукты полезны для хрящевой ткани). Людям с суставным заболеванием необходимо ежедневно употреблять гречку, овсянку и перловую кашу;
  • субпродуктами и морскими дарами (эти составляющие содержат в большом количестве минеральные вещества, в том числе и фосфор);
  • кисломолочными продуктами, так как они оберегают от разрушения хрящей. Поэтому рекомендуется ежедневно пить кефир и есть творог, сметану (можно заменить ряженкой);
  • овощными и грибными отварами.

Лучше избегать употребления:

  • манной каши и изделий из белой муки (допускается хлеб с отрубями);
  • жирных сортов мяса и бульонов их них.

Минимизируйте употребление соли и сахара. Первая приводит к отечности пораженного сустава. А второй рекомендуется заменить медом или, если у вас диабет, порошком медовой травы — стевией.

Эффективные видеоупражнения

В этом видео врач и массажист Юлия Моцар объяснит и покажет правильную технику выполнения самых простых и полезных упражнений при коксартрозе:

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому. В этом видео вы ознакомитесь с упражнениями, которые разработал врач Бубновский для людей с коксартрозом. Уникальная лечебная гимнастика помогает быстро избавиться от болей и излечить недуг на начальной стадии:

Теперь вы знаете особенности занятий лечебной физкультурой при артрозе тазобедренных суставов. Специалисты рекомендуют упражняться регулярно, чтобы существенно улучшить подвижность. Всегда слушайте свое тело и занимайтесь разминкой в комфортной амплитуде.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://artritox.ru/avert/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-gimnastika.html

Лфк при коксартрозе

Лфк при коксартрозе

Коксартроз – это деформирующий артроз тазобедренных суставов. К сожалению, очень часто пациенты задумываются о состоянии своих суставов, когда заболевание становится запущенным и лечение не приносит желаемого результата.

Рентгенологическая картина при коксартрозе

При коксартрозе происходит изменение хрящевой ткани, покрывающей сустав. Суставные поверхности перестают быть идеально гладкими. Одновременно уменьшается количество синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки для тазобедренных суставов. Появляется ограничение движений, боли в паховой области.

Из-за выраженного болевого синдрома пациент стремится перераспределить нагрузку таким образом, чтобы уменьшить боль. Пациент как бы волочит больную ногу при ходьбе, стараясь при этом больше опираться на здоровую ногу. Часто такие больные передвигаются с помощью опорной трости, бадика. Щажение приводит к атрофии мышц бедра.

Стройную концепцию лечения при артрозах создал Павел Валериевич Евдокименко. В своей книге «Артроз. Избавляемся от боли в суставах» Евдокименко изложил:

  • основные принципы лечения;
  • рекомендации по правильному питанию;
  • схемы медикаментозной терапии;
  • виды физиотерапевтического лечения;
  • показания к хирургическому лечению, виды операций;
  • значение мануальной терапии;
  • особенности массажа, ЛФК;
  • дополнительные методы лечения;
  • примерные комплексы гимнастики при разных степенях артроза.

Для укрепления мышц существуют специальные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава.

  • 1 Особенности
  • 2 1 степень
  • 3 2 степень

Особенности

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава это наиболее доступное средство для лечения. Оно не требует никаких материальных вложений. От пациента требуется только желание заниматься лечебной гимнастикой, выдержка, терпение и настойчивость. Эффект же от проведения несложных упражнений дает поразительные результаты.

Иногда больные горстями принимают обезболивающие средства, подолгу лежат в больницах, но уделить несколько минут времени на ежедневную гимнастику у них не хватает терпения и силы воли.

Нередко пациенты впадают в другую крайность. Они стремятся подолгу заниматься, превозмогая боль.

Такие «тренировки» усугубляют состояние, ухудшают течение заболевания, способствуют ещё большей изношенности сустава.

Выполнение лечебного комплекса при коксартрозе имеет свои особенности. Хорошо их описал Евдокименко в своей книге:

Контроль за правильность проведения упражнений проводит инструктор ЛФК

  • следует избегать энергичных, резкихдвижений, все действия необходимо выполнять плавно;
  • из всего множества упражнений необходимо выбрать те, которые будут способствовать укреплению мышечной ткани и связок при этом, не нагружая сустав чрезмерно;
  • вместо динамических упражнений предпочтения следует отдавать статическим;
  • до и после поведения гимнастики рекомендуется выполнять массаж или самомассаж (это облегчит выполнение движений);
  • следует избегать приседаний, упражнений с осевой нагрузкой на тазобедренный сустав;
  • хорошо выполнять гимнастику в воде (это может быть бассейн, ванна);
  • не следует делать движений через боль, так как при этом возникает мышечный спазм, что затрудняет их дальнейшее проведение;
  • оптимально заниматься не менее 3-4 раз в неделю, по 30 минут в день и больше;
  • начинать тренировки нужно постепенно с легких упражнений, постепенно вводить в комплекс упражнений новые элементы;
  • при появлении болезненности следует прекратить выполнение движений, причиняющих боль.

Исцеляющая гимнастика при коксартрозе представляет собой комплекс упражнений, который различается в зависимости от общего состояния больного, стадии заболевания.

В своей книге Евдокименко пишет, что идеальным считается индивидуальный подбор лечебного комплекса с участием инструктора ЛФК для каждого больного.

В этом случае учитывается общее состояние больного, наличие сопутствующих заболеваний, физическая тренированность, возраст пациента.

1 степень

  1. Лечь на спину, ноги попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах.
  2. Лежа на спине обнять ногу руками. Подтянуть согнутую в коленном суставе ногу к животу. Второе бедро при этом прижимается к полу. Повторить упражнение для другой ноги.

    Большинство движений при коксартрозе носят статический характер

  3. В том же исходном положении сгибать ноги в коленных суставах, стопы прижать к полу. Совершать поднятие таза.
  4. Лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе под прямым углом. Попытаться поднять ногу, отрывая бедро от пола.
  5. Лечь на боку, опираясь на локоть и ладонь, выпрямить ногу. Поднять ногу вверх, затем опустить её.
  6. Для усложнения упражнения можно на щиколотке зафиксировать небольшой груз (до 2 кг).
  7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу, колени друг к другу. Разворачивать пятки кнаружи, насколько это возможно.
  8. Удерживать мяч между коленями, сдавливая и отпуская его.

Каждое упражнение делают несколько раз, постепенно увеличивая это число. Во время перерывов между ними можно спокойно лежать на спине или животе, расслабившись.

2 степень

Гимнастика при заболевании коксартроз тазобедренных суставов 2 степени более щадящая, так как изменения более выраженные:

  1. Лечь на живот. Перекатываться на животе вправо, влево. Амплитуда движений при этом должна быть небольшая. Мышцы расслаблены. Такое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени следует выполнять перед едой. Оно способствует улучшению перистальтики кишечника, моторики желчного пузыря, функционирования пищеварительных желез. Выполнение таких движений уменьшает дряблость живота, способствует его подтягиванию, улучшает кровообращение области тазобедренных суставов.
  2. Лечь на спину. Ноги вытянуть. Поворачивать их попеременно внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшой валик.
  3. Исходная позиция та же. Отрывать попеременно ноги от пола и стараться удерживать их на весу как можно дольше.
  4. Сидя, ноги расставить на ширине плеч, разводить и сводить колени.

Наряду с книгой Евдокименко хорошо зарекомендовали себя авторские методики Бубновского, Гита, Пилюйко, Диккуля в которых так же подобраны упражнения при коксартрозе, даны рекомендации по режиму двигательной активности при этом заболевании.

Ежедневные занятия, направленные на укрепление мышц тазобедренных суставов, бедер, поясничной области позволят уменьшить проявления коксартроза, замедлят его прогрессирование.

Источник: https://nogi.guru/zabolevaniya/artroz/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

Доктор Евдокименко – лечение артроза коленного и тазобедренного суставов

Доктор Евдокименко – лечение артроза коленного и тазобедренного суставов Упражнения при гонартрозе Комплекс Евдокименко при коксартрозе Механизм действия гимнастики Евдокименко Гимнастика при гонартрозе

Победить ортопедические патологии без выполнения лечебных упражнений невозможно.

Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и коленных суставов пользуется особой популярностью. Метод не требует финансовых затрат, а его эффективность доказана клиническими испытаниями.

Но занятия нужно выполнять строго в соответствии с рекомендациями автора.

Особенности методики

Павел Евдокименко – это практикующий ревматолог. Он разработал целую систему помощи при патологиях суставов. Многолетний опыт и стремление облегчить страдания пациентов помогли ему создать уникальные лечебные комплексы. В них включены эффективные упражнения на все группы мышц.

На заметку!

Врач высоко оценивает роль диеты, медикаментозной терапии и оперативного вмешательства. Но основой успеха считает лечебную физкультуру. Ежедневные занятия рекомендуются в целях профилактики, лечения и реабилитации после протезирования суставов.

Механизм действия гимнастики Евдокименко

Двигательная активность при суставных патологиях препятствует развитию контрактур и улучшает питание хрящевой ткани. Но чтобы остановить болезнь, этого недостаточно. Нужно еще и нормализовать упругость сухожилий для поддержания костного каркаса.

На заметку!

Все упражнения от артроза по Евдокименко направлены на укрепление мышц и связок в области пораженного сустава. Это способствует снижению нагрузки на костные сочленения и предотвращает сдавливание межсуставных дисков.

Эффективность

Система разработана в виде целенаправленных комплексов для различных локализаций заболевания. Особого внимания заслуживает гимнастика Евдокименко для коленных суставов при артрозе, а также упражнения для лечения коксартроза. Занятия помогают избавиться от следующих симптомов:

  • утренней скованности;
  • стартовых или постоянных болей;
  • ограничений подвижности суставов;
  • мышечного напряжения;
  • дискомфорта при ходьбе.

На заметку!

Результаты гимнастики Евдокименко можно ощутить уже через месяц. Регулярное выполнение упражнений приближает пациента к выздоровлению и улучшает общее самочувствие. Постоянные боли способны вызвать депрессию. Умеренные физические нагрузки избавляют и от физического и от психологического недомогания.

На какой стадии поможет гимнастика Евдокименко

Упражнения при гонартрозе

Положительное действие от занятий доказано при любой степени артроза. Но эффективность выше на начальных этапах патологии, когда межсуставной хрящ еще не разрушен. Автор методики считает, что в этот период возможно полностью победить заболевание.

Во второй стадии уже запускаются деструктивные процессы, и остановить болезнь сложно. Но можно добиться стойкой ремиссии и замедлить прогрессирование патологии. При тяжелых формах артроза без операции не обойтись. В этом случае гимнастику Евдокименко включают в схему реабилитации.

Показания

Выполнять авторские упражнения рекомендуют при артрозах коленных суставов, сопровождающихся болевым синдромом и нарушением двигательной активности. Также показана лечебная гимнастика по Евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава. Начинать заниматься нужно при первых признаках патологий. На начальных стадиях – это болевые ощущения при нагрузке или хруст в суставах.

При первой степени поражения хрящевой ткани ЛФК может применяться как единственный метод лечения. Начиная со второй степени, гимнастика Евдокименко назначается в составе комплексной терапии.

В запущенных случаях артроза упражнения показаны в целях сохранения подвижности в суставах до хирургического вмешательства.

Профилактическое лечение необходимо проводить при наличии факторов риска и после травм.

Важно!

Гимнастика Евдокименко является полноценным физиотерапевтическим комплексом и назначается только в период отсутствия обострения.

Противопоказания

Выполнять при артрозе гимнастику разрешено не всем пациентам. Ограничения могут быть как временными, так и постоянными. К противопоказаниям относятся следующие состояния и заболевания:

  • перепады артериального давления;
  • острые сердечные и сосудистые патологии, состояния после инфарктов и инсультов;
  • лихорадка;
  • начальный послеоперационный период;
  • менструация;
  • грыжа в паху;
  • воспаление в суставах.

Важно!

При наличии противопоказаний занятия можно начинать или возобновлять только после очередной консультации врача. С осторожностью следует выполнять гимнастику во время беременности и в пожилом возрасте.

Комплекс Евдокименко при коксартрозе

Комплекс Евдокименко при коксартрозе

Для лечения тазобедренных суставов разработаны упражнения, которые увеличивают амплитуду движений, уменьшают боль и снимают воспаление. При выполнении требуется максимально напрягать мышцы и связки нижних конечностей и ягодиц.

Лежа на животе:

  • Руки вытянуты прямо вдоль тела. Попеременно поднимать нижние конечности на 15 или 20 см от коврика и фиксировать на 35 секунд. На начальном этапе выполнять каждой ногой один раз с перерывом. Колени не сгибать и тазовую часть корпуса не отрывать от коврика.
  • Выполняется после первого упражнения. Поднимая ноги на 15 см от коврика, задерживать на весу 2 секунды. Каждой конечностью плавно сделать подряд 12 подъемов. Между движениями максимально расслаблять мышцы.
  • Согнуть одно колено, оторвать конечность от пола на расстояние до 10 см и задержать на весу не меньше 30 секунд. Затем расслабиться и после мини паузы повторить другой ногой. Каждую конечность поднять один раз!
  • Ногу, согнутую в колене приподнять от пола на комфортное расстояние и задержать на 2 секунды. Потом опустить конечность и расслабить. Выполнить не меньше 12 раз и повторить второй ногой. Напряжение мышц должно быть одинаковым на обеих конечностях.
  • Руки вдоль тела. Приподнять обе ноги от пола (на 15 см) и развести их в разные стороны. Не фиксируя, сразу плавно свести. Повторить от 8 до 10 раз. Разводить и сводить колени при артрозе следует медленно без резких рывков.

Важно!

Такое упражнение при артрозе требует физической подготовленности и противопоказано людям старше сорока лет и беременным.

Лежа на боку:

  • Лечь на правую сторону. Левую ногу вытянуть вдоль тела. Правую согнуть в коленном суставе. Плавно поднять левую до угла 45 градусов и зафиксировать на половину минуты. Перевернуться на другую сторону и повторить упражнение для правой конечности.
  • Лежа на левом, согнуть левую ногу в коленном суставе. Правую поднять на 30 градусов и, держа на весу, развернуть ступню и голень кнаружи и затем внутрь. Повторить вращения не меньше 15 раз и опустить конечность. После перерыва повторить другой ногой лежа на противоположной стороне.

Механизм действия гимнастики Евдокименко

Лежа на спине:

  • Ноги согнуть в коленях в приподнятом положении и выполнять разведения коленных суставов в стороны, не больше чем на ширину плеч.
  • Приподнять таз, опираясь с одной стороны на плечи, с другой на стопы. В таком положении провести 40 секунд.
  • Динамично поднимать и опускать ягодицы на 15 см, фиксируя на 2 секунды. Повторить 15 плавных движений и полностью расслабиться.

Сидя:

  • Сесть на коврик. Дотягиваться до ступней руками, не сгибая коленей. Попробовать захватить фаланги пальцев и задержаться в таком положении на несколько секунд. Голову держат прямо на уровне линии спины. Если связки недостаточно эластичные, следует использовать тканевую петлю. Ее накидывают на ступни и захватывают руками. Упражнение выполняют один раз в сутки. Нельзя растягивать связки до ощущения острой боли. Гибкость приходит со временем.
  • Сидя на полу прислониться к опоре. Максимально развести ноги в стороны. Согнуть один коленный сустав и опереться на ступню. Не выпрямляя конечность, пружинистыми движениями наклонять ее руками в сторону прямой конечности до появления боли. Затем зафиксировать на 10 секунд и опустить конечность. Отдохнув. выполнить другой ногой. Затем повторить по два или три раза.

Все упражнения Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава нужно выполнять до легкой усталости. Задействовать одинаково необходимо мышцы бедра, голеней и ягодиц.

Элементы напряжения следует делать на вдохе, а расслабления на выдохе. Перед гимнастикой рекомендуется принять теплую ванну или провести легкий массаж.

При тяжелой степени коксартроза количество повторов и время фиксации положений рекомендуется максимально снизить и увеличивать постепенно.

Важно!

Гимнастику при тяжелом артрозе тазобедренных суставов не рекомендуется выполнять в положении стоя.

Гимнастика при гонартрозе

Гимнастика при гонартрозе

Комплекс разработан для улучшения питания хрящевых тканей коленных суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. Он помогает устранить воспаление и боли при ходьбе. Время тренировки – около 30 минут ежедневно. Перерыв допускается только при наличии временных противопоказаний и обострений. Эффективные упражнения Евдокименко при гонартрозе:

В положении стоя:

  1. Встать у спинки стула, держась за нее руками, плавно подниматься на носки, фиксировать положение на 60 секунд и затем опускаться. После короткого отдыха повторить упражнение в более быстром темпе около 15 раз.
  2. Держаться за спинку кресла и вставать на пяточные бугры на одну минуты. Носки в это время максимально тянуть вверх. После расслабления повторить элемент 10 раз, динамичнее поднимая и опуская носки. Задерживать положение на 1 секунду.
  3. Стоя у опоры, попеременно подниматься на носочек правой и левой ноги. Левая приподнимается, правая на месте. Затем методом плавного перекатывания сменить положение. При артрозе коленей выполнить 8 раз.

В положении сидя:

  • Сесть на стул или жесткое кресло. Вытянуть перед собой правую ногу и по возможности зафиксировать на одну минуту. Затем опустить и расслабить. Повторить по 3 раза.
  • Сидя на коврике, поочередно поднимать конечности и выполнять разгибания коленей на весу. Каждой ногой сделать до 7 движений.

На заметку!

Заканчивать лечение артроза коленного сустава по доктору Евдокименко нужно самомассажем области бедра. Применять следует элементы разминания и растирания. Все движения проводят сверху вниз. Хороший эффект дает одновременное использование согревающих мазей.

Рекомендации

Павел Евдокименко советует проводить контрастный душ после каждого занятия и пить много жидкости. Особое внимание рекомендуется уделить авторской гимнастике при профилактике артроза. Если существуют факторы риска, упражнения дополняют правильным питанием массажем и активным образом жизни.

Важно!

Перед выполнением гимнастики от артроза следует пройти обследование для выявления возможных противопоказаний.

Источник: https://xnog.ru/meditsina/artroz/lechenie-artroza/artroz-evdokimenko/

kosti.info
Добавить комментарий