Бубновский остеохондроз

Содержание
  1. Шейный остеохондроз: лечение по Бубновскому в домашних условиях
  2. Недуг молодых людей
  3. Причины возникновения остеохондроза
  4. Защемление нервов и сосудов
  5. Индивидуальный подход
  6. Каков результат
  7. Стадии остеохондроза
  8. Признаки заболевания
  9. Шейно-грудной остеохондроз
  10. Подготовка к выполнению упражнений
  11. Стандартный комплекс упражнений
  12. Эффективность методики
  13. Что делать для сохранения результата
  14. Специализированные клиники
  15. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: подробная информация
  16. Почему человек заболевает остеохондрозом
  17. Лечить и вылечить
  18. Что придумал Бубновский
  19. Цель упражнений
  20. Кроме упражнений
  21. Выполнение гимнастического комплекса
  22. Подготовка
  23. Упражнения
  24. Питание
  25. — 20 основных упражнений Бубновского
  26. Бубновский остеохондроз не приговор
  27. Предисловие
  28. В теле 700 мышц – зачем столько?
  29. Мышцы работают в комплексе
  30. Искореняем врага
  31. Иллюзия остеохондроза
  32. Методики доктора Бубновского для лечения остеохондроза
  33. Личная трагедия Бубновского
  34. В чем секрет методики?
  35. Плюсы и минусы
  36. Преимущества
  37. Недостатки
  38. Показания и противопоказания
  39. Упражнения
  40. Подготовка к упражнениям
  41. Базовые и гимнастические упражнения
  42. Силовые упражнения
  43. Зарядка
  44. Какие еще упражнения предлагает доктор?
  45. Нюансы, меры предосторожности
  46. Профилактическое применение – уместно ли?
  47. Вывод

Шейный остеохондроз: лечение по Бубновскому в домашних условиях

Бубновский остеохондроз

В данной статье рассмотрим симптомы шейного остеохондроза и лечение по Бубновскому. Как проявляет себя болезнь? Остеохондроз позвоночного столба является заболеванием системы суставов и костей, которое очень сильно распространено среди населения.

Чаще всего недуг поражает шейный отдел позвоночника. Методик лечения существует несколько, однако в последнее время получил популярность способ лечения остеохондроза по системе доктора Бубновского.

Недуг молодых людей

Данному заболеванию свойственно поражать все более молодых людей, поэтому возрастает необходимость проведения профилактических мер, чтобы избежать развитие заболевания.

Метод лечения шейного остеохондроза по Бубновскому основан на принципах постоянного движения. Это позволяет самостоятельно выполнять специальные упражнения даже в домашних условиях.

Делать это можно даже при наличии грыжи в одном из отделов позвоночника.

Причины возникновения остеохондроза

Условия жизни диктуются современным ритмом, поэтому многие вынуждены проводить много времени у экранов компьютеров.

Такое времяпрепровождение предполагает нахождение в одной и той же позе, что приводит к застою кровообращения и лимфотока, а также неподвижности мышц.

В позвоночном отделе в области шеи происходит спазм, что нарушает целостность и эластичность позвоночных дисков и усиливает давление на них.

В чем заключается лечение шейно-грудного остеохондроза по Бубновскому?

Защемление нервов и сосудов

Продолжительное воздействие на шейные позвонки приводит к последующему защемлению нервов и сосудов кровеносной системы, что может стать причиной сильных головных болей.

Запущенная форма остеохондроза, если не принимать никаких мер, может привести к хроническому сосудистому спазму, а также к осложнениям на головной мозг. Очень важно правильно и своевременно диагностировать недуг.

А лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в сочетании с медикаментозной терапией, несомненно, дадут положительный результат.

Индивидуальный подход

Методика разрабатывалась и совершенствовалась не один год и проверена на многих пациентах. Комплекс упражнений выбирается в индивидуальном порядке врачом, однако существует и единый для всех набор, который может выполнять каждый пациент.

Это уникальная методика. Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского преследует основную цель – укрепление шейных мышц и восстановление работоспособности связок.

Каков результат

Результатом регулярного и тщательного выполнения упражнений станет следующее:

1. Купирование мышечного спазма в шее.

2. Снижение давления на позвоночник.

3. Приведение в порядок кровообращения и трофики тканей.

4. Нормализация или уменьшение дистрофии хрящей и костей.

5. Усиление обменных процессов и общее улучшение их состояния.

6. Снижение болезненности.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника по Бубновскому в последнее время используется все чаще.

Стадии остеохондроза

Выделяется четыре основных степени развития остеохондроза со следующими проявлениями:

1. Начальная стадия, на которой появляется нарушение стабильности дисков между позвонками. Данный период проходит, как правило, латентно, либо очень слабо выражен. Отмечается небольшое напряжение мышц и болезненность.

2. Вторая стадия сопровождается протрузией или выходом межпозвоночного диска в канал, в результате чего сокращается пространство между шейными позвонками и происходит разрушение фиброзного кольца.

В большинстве случаев данная стадия характеризуется появлением болезненности точечного характера. Боль становится более интенсивной при наклоне и повороте шеи.

Также появляется слабость и снижение тонуса всего организма.

3. Фиброзное кольцо на этой стадии полностью разрушается, что провоцирует появление грыж. Происходит значительная деформация позвоночника. Болезненность и утомляемость возрастают, движения в зоне поражения позвоночника крайне ограничены.

4. Последняя и самая тяжелая стадия остеохондроза. Боль появляется при любых движениях, что полностью обездвиживает пораженную зону.

Время от времени боли свойственно утихать, однако это не указывает на улучшение состояния позвоночника, а говорит об интенсивности разрастания костной ткани, что еще больше ограничивает подвижность.

Бывают случаи, когда остеохондроз становился причиной инвалидности пациента.

Признаки заболевания

Когда остеохондроз локализуется в позвоночнике в области шеи, это проявляется следующими симптомами:

1. Болезненные ощущения в районе рук, плеч и затылка.

2. Хруст в шее при движениях, наклонах и поворотах, а также ограниченность подвижности.

3. Ощущение слабости в руках.

4. Тянущие боли в районе грудной клетки с левой стороны, отдающие в руку.

5. Ощущение жжения в области между лопатками.

6. Головные боли, носящие периодический характер.

7. Слабость и утомляемость.

8. Головокружение вплоть до потери сознания.

9. Нарушение координации, выражающееся в походке.

10. Звон в ушах и общее ухудшение остроты слуха.

11. Снижения зрения.

12. Боли в горле как при ангине.

13. Ухудшение состояния зубов.

14. Хрипота и ослабление голоса.

15. Храп как следствие повышенного тонуса мышц шеи.

Шейно-грудной остеохондроз

Признаки шейно-грудного остеохондроза практически идентичны:

1. Астения.

2. Головные боли и головокружение.

3. Перепады артериального давления.

4. Мушки перед глазами.

5. Болезненность в районе рук и плечевого пояса.

6. Потеря мышцами тонуса.

7. Покалывание, зябкость и онемение пальцев на руках.

8. Болевые ощущения в области сердца.

9. Тошнота.

10. Стоматологические проблемы.

11. Онемение лица и языка.

Подготовка к выполнению упражнений

1. Особой подготовки для выполнения упражнений для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому не нужно. Однако следует выполнить ряд рекомендаций для более эффективного проведения гимнастики.

2. В начале занятий нужно проводить разминку, направленную на разогрев суставов и мышц шеи для дальнейшей работы. Это могут быть плавные наклоны головы в разные стороны или легкий массаж шеи.

3. Для большего расслабления мышц рекомендуется принять теплый душ перед занятием. Это повысит кровоток, что усилит восстановление тканей. Если у пациента межпозвоночная грыжа, принимать горячий душ не рекомендуется.

4. После выполнения упражнений следует сделать небольшую растяжку, чтобы предотвратить появление болезненности в мышцах на следующий день.

5. Больший эффект от гимнастики будет достигнут в сочетании с плаванием. Это особенно актуально для пациентов с грыжами.

6. Очень полезными также считаются прогулки по утрам. Это способствует насыщению тканей кислородом

Стандартный комплекс упражнений

Данный комплекс больше всего подходит для тех, у кого наступила стадия ремиссии, а также при межпозвоночных грыжах.

Комплекс предполагает выполнение следующих упражнений:

1. «Пружинка». Положение тела – стоя с опущенными вдоль туловища руками. Медленный наклон головы вперед и задержка в такой позе на несколько секунд. Затем наклон назад с подъемом подбородка. Снова задержка на несколько секунд. Возврат в начальное положение.

2. «Обзор». Исходное положение то же. Медленный поворот головы в сторону и задержка позы. Затем поворот в другую сторону. Повторять упражнение следует по три раза на каждую сторону.

3. «Метроном». Наклоны головы сначала в одну сторону, затем в другую. Задержка в каждом положении 30 секунд. Необходимо сделать по 6 наклонов в каждую сторону.

4. «Гусь». Исходное положение – стоя с руками на поясе, подбородок должен быть выравнен параллельно полу. Вытянув его вперед и повернув голову, необходимо уложить подбородок на плечо. Туловище разворачивается вместе с головой. В данной позе следует провести до минуты. Затем поменять сторону. Повторять упражнение по 6 раз в каждую сторону.

5. «Цапля». Упражнение необходимо выполнять, сидя на стуле с прямой головой и ладонями на коленях. Руки выпрямляются и отводятся в стороны, голова одновременно откидывается назад. Далее возврат в исходное положение. Упражнение следует делать медленно и плавно.

6. «Сложный обзор». Исходное положение как в «цапле». Повороты головы вправо, ладошка левой руки располагается на правом плече таким образом, чтобы локоть был под прямым углом. После возврата в начальное положение повторить в другую сторону. В запущенной стадии остеохондроза возможно появление специфического звука в позвоночнике во время выполнения упражнения.

7. «Факир». Сидя на стуле, поднять руки над головой и немного согнуть их. Повернуть голову до упора, задержаться в этой позе. Повторить в другую сторону.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях по Бубновскому проводить довольно просто.

Данный комплекс упражнений легко выполняется и дает видимый результат спустя некоторое время – пропадает дискомфорт в области шеи, восстанавливается подвижность.

Назначать выполнение упражнений должен лечащий врач после тщательного обследования и постановки корректного диагноза. Если во время гимнастики возникает острая боль, следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.

Насколько эффективно лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского?

Эффективность методики

Довольно часто гимнастику Бубновского проводят, когда другие методы лечения не дают ожидаемого эффекта. Пациенты предпочитают на начальном этапе попробовать более консервативные методы лечения, а иногда и более радикальные, например хирургическое вмешательство.

Эффект от гимнастики врача Бубновского в лечении шейного остеохондроза, как правило, появляется спустя пару недель после начала занятий. Это проявляется следующим образом:

1. Уменьшение болезненности.

2. Увеличение подвижности шеи.

3. Повышение общего тонуса тела.

Что делать для сохранения результата

Чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать регулярно выполнять упражнения. Если использовать гимнастику в качестве профилактической меры, то риск возникновения остеохондроза практически сводится к нулю. Наибольший эффект достигается, если начать выполнение упражнений на ранних стадиях остеохондроза.

Если случай запущенный, то гимнастика способна остановить прогрессирование заболевания, однако достичь улучшения состояния удастся только спустя очень продолжительный период регулярных тренировок.

Лечение остеохондроза шейного отдела по Бубновскому в специализированных центрах проходит в несколько стадий. Различается в них интенсивность нагрузки на пациента и вид выполняемых упражнений. В процессе лечения происходит корректировка комплекса, каждая из которых требует тщательного исследования состояния пациента.

Специализированные клиники

Добиться высоких и быстрых результатов можно как при обращении в специализированные клиники доктора Бубновского, так и проводя тренировки дома по видео. Система упражнений разработана таким образом, чтобы ее мог придерживаться даже самый слабый физически пациент. Методика зарекомендовала себя как высокоэффективная и снискала доверие многих людей.

Источник: https://formulazdorovya.com/1338554889101641969/shejnyj-osteohondroz-lechenie-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: подробная информация

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: подробная информация

Известно, что практически каждый второй житель планеты Земля страдает каким-либо заболеванием позвоночника. Из них больная часть недугов приходится на его верхнюю часть. Самый широко распространенный диагноз, хорошо знакомый многим – шейный остеохондроз.

Остеохондроз шейного отдела

Одной из причин заболевания медики называют малоподвижность современного человека.

Из-за низкой двигательной активности населения в своей массе нарушается мышечная деятельность, изменяется структура позвоночных дисков, снижается их гибкость и мобильность, позвонки подвергаются дистрофии, либо вокруг них образуются инородные наросты.

Лечение в данной ситуации требует не просто серьезного, а скрупулезного отношения, ведь именно в зоне шеи расположены нервные окончания, напрямую влияющие на работу мозга.

https://www.youtube.com/watch?v=kcLzImpQtTg

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому высоко эффективно

Почему человек заболевает остеохондрозом

О происхождении причины рекомендуется узнать, прежде чем приступать к ее искоренению. Почему в шейной зоне позвоночника происходят патологические перемены, влекущие остеохондроз?

Практически все сферы человеческой деятельности связаны сегодня с компьютером. Работая или развлекаясь, человек просиживает неподвижно часами, не меняя положения, с полным отсутствием двигательной активности.

При длительной работе за компьютером может развиться остеохондроз шейного отдела позвоночника

  1. Мышцы застывают.
  2. Кровообращение приостанавливается.
  3. Кровь застаивается.
  4. Нарушается лимфоток.
  5. В шейной зоне постоянно присутствует спазм, который усиливает нагрузку, получаемую межпозвоночными дисками.
  6. Их эластичность снижается, а целостность нарушается.
  7. Изменяется состояние шейных позвонков.
  8. Происходит сдавливание нервов.
  9. Возникает боль.

Отсутствие двигательной активности приводит к болям в спине и шее

Вот краткое руководство по пунктам «Как заработать остеохондроз». Гораздо сложнее эту болезнь вылечить.

Кстати.

Если остеохондроз запустить и не заниматься его лечением, то со временем возникнет стойкий сосудистый спазм, который приведет к тяжелым изменениям в головном мозге, в некоторых случаях необратимым.

Отсюда следует, что шейный остеохондроз – диагноз опасный. И он тем опаснее, чем позже выявлен и подвергнут лечению.

Лечить и вылечить

Как же лечат остеохондроз, и каким образом можно его вылечить.

Это два разных вопроса, поскольку лечебных методик различной эффективности на сегодняшний момент придумано множество, но не все из них позволяют вылечить болезнь, то есть полностью восстановить утраченные шейной зоной позвоночника функции.

Если говорить о полном выздоровлении, скорее речь идет об оперативном лечении, которое может избавить от проявлений остеохондроза, но не избавит от его причин. Человек вновь будет продолжать малоподвижную жизнь, и рецидив не замедлит проявиться.

При малоподвижном образе жизни остеохондроз рецидивирует

Что можно противопоставить пассивному образу жизни? Правильно – активный. Это означает – спорт.

Во всяком случае, выполнение определенных физических действий в виде упражнений с определенной регулярностью, либо занятия на тренажерах и других вспомогательных аппаратах, позволяющих поднять мышечную активность и вернуть скорость кровотоку. В связи с этим самым актуальным способом избавиться от остеохондроза без операции становятся физические упражнения.

Чтобы не заработать остеохондроз или не спровоцировать его рецидив, важно ежедневно делать упражнения

Разумеется, простой утренней зарядкой и даже производственной гимнастикой не обойтись. Нужны упражнения специальные.

Также, в комплексе с гимнастической терапией должна использоваться медикаментозная и иные методы. Тем не менее, по утверждениям врача С.М.

Бубновского, вылечившего от остеохондроза уже тысячи пациентов разных возрастов, гимнастика – основной компонент лечебного комплекса, остальные – вспомогательные.

Бубновский Сергей Михайлович

Что придумал Бубновский

Ничего доктор не изобретал. Он взял старую как мир истину о том, что жизнь – в движении, и адаптировал ее под современные реалии. То есть обездвиживанию противопоставляется движение.

Кстати.

Почему очень многие люди верят в Бубновского и его методику и приходят в его реабилитационные центры? Потому что доктор в прошлом пережил серьезную аварию и имел в перспективе все шансы сам оказаться обездвиженным. И только благодаря применению придуманной и опробованной на себе методики он сегодня физически здоров, не имеет проблем с отправлением двигательных функций и пытается помочь другим.

У Бубновского есть гимнастические комплексы на все виды опорно-двигательных заболеваний. Разумеется шейный остеохондроз – в «тройке лидеров».

Каждому приходящему к нему пациенту доктор, как и положено практикующему врачу, назначает индивидуальную схему лечения.

Но, пытаясь помочь как можно большему количеству людей, он создал универсальный комплекс упражнений для шеи, который могут выполнять все, страдающие проблемами в данной позвоночной зоне, и имеющие остеохондроз в различной стадии проявления.

Доктором медицинских наук, профессором, автором книг по оздоровлению организма Бубновским рекомендована совершенно новая система снятия боли без операций и лекарств и восстановление трудоспособности

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно делать зарядку по Бубновскому, а также ознакомиться с описанием методики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Цель упражнений

цель, которой помогает достичь выполнение данного комплекса упражнений – укрепление шейных мышц и восстановление нормального функционирования связочного аппарата. Если выполнение упражнений возвести в регулярный статус, и делать это добросовестно (а как иначе, раз речь идет о собственном здоровье), то можно уже в течение нескольких месяцев ощутить следующие результаты.

  1. Снимется и исчезнет в зоне шеи мышечный спазм.
  2. Уменьшится общая нагрузка на позвоночный столб.
  3. Восстановится в нормальном режиме кровообращение.
  4. Трофика – процесс клеточного питания тканей – наладится.
  5. Стабилизируется состояние хрящевой ткани, и возможно снизятся образовавшиеся в ней дистрофические изменения.
  6. Повысится метаболизм, что улучшит состояние воспаленных тканей.
  7. Снизятся или полностью исчезнут болевые ощущения.
  8. Значительно улучшится качество жизни.

Тренировки каждый день помогают больным людям делать шаги к улучшению своего здоровья, жить без боли

Кроме упражнений

– А как же лекарства? – спросят те, кто в силу упражнений не очень верит. Разумеется, они существуют и с успехом применяются для лечения остеохондроза. Медикаментозная терапия способствует снижению динамики развития остеохондроза, и частичному восстановлению тканевых структур. Они способны снять воспаление, убрать отечность.

Но необходимо помнить, что от лекарств, которые лечат одну проблему, в организме часто возникает другая.

У всех лекарств есть побочные эффекты и противопоказания

Совет. Во избежание начала воспаления желудка при приеме препаратов от остеохондроза, необходимо уделить достаточно внимания поддерживающей терапии пищеварительных органов.

Прием лекарств также необходимо сочетать с немедикаментозными лечебными методиками. К ним относят физиотерапевтические процедуры, фитотерапию, мануальные приемы, массаж, грязевые аппликации и множество других методов, которые способствуют восстановлению нормального функционирования организма.

Для лечение остеохондроза применяют физиотерапию

Выполнение гимнастического комплекса

Тем, кто решит приступить к упражнениям немедленно, несколько советов. Прежде всего, Бубновский считает, что нельзя начинать заниматься гимнастикой, будучи неподготовленным. Нет, специфических подготовительных мероприятий не потребуется, но кое-какие меры для повышения эффективности упражнений принять стоит.

Подготовка

  1. Занятие всегда должно начинаться с разминки, разогревающей мышцы. Неразогретые мышцы легко повредить, чем можно лишь усугубить их болезненное состояние. Для разминки достаточно мягких наклонов головы с потягиванием шеи.

    Упражнения для разминки

  2. Также можно сделать самомассаж – размять руками шею мягкими движениями.

    Самомассаж шеи

  3. Очень хорошо перед упражнениями принять теплый душ. Это поможет расслабить мышцы, подготовить их к нагрузке и повысить кровоток.

    Перед тренировкой стоит принять теплый душ

  4. По окончании гимнастического комплекса обязательно делается растяжка, чтобы на следующий день мышцы не болели.

    Упражнения на растяжку мышц

  5. Отлично после гимнастики посетить бассейн, это закрепит результат.

    После гимнастики стоит посетить бассейн

  6. Во время гимнастического лечения показаны ежедневные утренние пешие прогулки, чтобы дать воспаленным тканям дополнительную порцию кислорода.

    Регулярно совершайте пешие прогулки

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять адаптивную гимнастику для начинающих по Бубновскому, а также рассмотреть показания и противопоказания, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Упражнения

  1. Выполняется стоя, можно использовать зеркало. Руки опущены, плечи расслаблены, шея выпрямлена. Голова опускается не резко к груди. В положении внизу удерживается в течение десяти секунд. Возврат на исходную и плавное закидывание головы назад. Подбородок тянется к потолку. Задержка на десять секунд. Возврат в прямое положение. Шестикратный повтор.

    Упражнение 1

  2. Из той же позиции – поворот головы вправо на выпрямленной шее, будто нужно посмотреть на кого-то, кто стоит сбоку. Сильно голову назад не заводить. Задержать профиль на тридцать секунд. Вернуть в прямое положение и повторить в другую сторону. По три повтора в каждую сторону.

    Упражнение 2

  3. Прежняя исходная позиция – наклоны головы к плечам. Шея по-прежнему прямая, то есть голова не наклонена ни вперед, ни назад. Наклоняется голова к правому плечу, задерживается в позиции наклона на тридцать секунд. Возвращается и наклоняется в обратную сторону. Тоже по три подхода.

    Упражнение 3

  4. Стоя, сохранять первую позицию. Вытянуть вперед голову за счет шеи таким образом, чтобы линия шеи и подбородка образовала с полом параллельную линию. Задержаться на двадцать секунд. Постепенно вернуть голову в прежнее положение, и так шесть раз.

    Упражнение 4

  5. Из предыдущей позиции, вытянув вперед подбородок, поверните голову в сторону левого плеча, описывая полуокружность удобной амплитуды. Задержитесь на тридцать секунд. Повторите по три раза в две стороны.

    Упражнение 5

  6. Наклоняйте голову из прямого положения в стороны и вперед-назад, помогая ладонями. Руки на голову не давят, а лишь слегка поддерживают. Три наклона на все четыре стороны. В точке наклона десятисекундная фиксация.

    Упражнение 6

  7. Положить ладонь на лоб. Наклонять голову вперед вместе с шеей и верхом плеч, чувствуя легкое сопротивление ладони. Зафиксировать на тридцать секунд. Повторить трижды. Переместить ладонь на затылок и сделать три наклона с сопротивлением назад.

    Упражнение 7

  8. Оберните сзади вокруг шеи полотенце. Возьмитесь за его концы. Потяните голову вперед и вниз, затем вверх, поддерживая шею полотенцем. Трехкратное повторение в обоих направлениях.

    Упражнение 8

Упражнения рекомендуется выполнять у зеркала. Обязательно следить во время выполнения за осанкой. Гимнастический курс должен длиться минимум два месяца, но оптимально – три.

  1. Кроме комплекса упражнений, доктор предлагает в домашних условиях регулярно висеть на турнике.

    Полезно ежедневно висеть на турнике

  2. Также необходимо работать с эспандером (за неимением дома специального тренажера, который есть у Бубновского в Центре), поочередно поднимая руки для преодоления сопротивления, и разрабатывая верхние плечевые суставы.

    Упражнения с эспандером

  3. Постоянным упражнением для тех, кто имеет проблемы с шейной зоной, должно стать отжимание. Отжиматься можно на коленях, между двумя стульями, различными способами. Главное — делать это регулярно.

    Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20–30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 раз

Питание

Чтобы эффективнее и быстрее излечить шейный остеохондроз, необходимо уделять внимание не только активности образа жизни, но и питанию. О лишнем весе, по утверждениям Бубновского, даже речи не может идти. Каждый килограмм сверх нормы прибавляет проблем суставами позвонкам. Кроме того, питаться нужно так, чтобы была польза позвоночнику и мышцам.

  1. Употреблять только натуральную пищу.
  2. Отказаться от продуктов консервации.
  3. Готовить простую еду из минимального числа ингредиентов.
  4. Исключить сахар, а соль частично заменить натуральными специями.
  5. Избавиться от привычки употреблять алкоголь.
  6. Не употреблять кофеин.
  7. Соблюдать водный режим.
  8. Предпочесть белковую пищу, особенно в дни выполнения упражнений.

Белковая пища

Сочетание необходимой лекарственной терапии, если ее пропишет врач, с иными методиками и гимнастикой, которая в течение первых двух недель лечения выполняется ежедневно, а дальше на усмотрение инструктора ЛФК, но не реже, чем трижды в неделю, поможет вылечить остеохондроз.

Кроме того, данные упражнения безопасны, поскольку риск травмирования при их выполнении сведен к нулю. И они являются универсальными, поскольку помогают вылечить не только остеохондроз, но и грыжи, а также снять боль от травмы или восстановиться после операции.

Для них нет противопоказаний пола или возраста. А после сорока упражнения Бубновского могут выполняться в качестве профилактических.

При регулярном и правильном их выполнении есть возможность избавиться от проблем с шеей без лекарственных и хирургических способов.

— 20 основных упражнений Бубновского

Источник: https://spina-expert.ru/fizkultura/lechenie-shejnogo-osteohondroza-po-bubnovskomu/

Бубновский остеохондроз не приговор

Бубновский остеохондроз не приговор

Книга Сергея Михайловича «Остеохондроз – не приговор!» предоставлена широкому читателю и пользуется большой популярностью среди них. Бубновский — это врач, который самостоятельно вернулся к нормальной жизни после тяжелой автокатастрофы.

В основу лечения и последующей книги легла методика кинезитерапии ли и как ее еще называют лечение при помощи движения.

По всей России и за ее пределами открыто множество центров под именем Бубновского, которые предлагают пройти курс лечение по одноименному методу.

Несмотря на то, что существуют противоречия, как среди медиков, так и среди пациентов по поводу данной методики, желающих исправить свой недуг не становиться меньше.

Несмотря на то, что очень много осталось довольных техникой Бубновского и оставляют свои благодарные отклики на сайтах клиники, есть и такие, которые остались недовольны подобным лечением.

Но, несмотря на отрицательные отзывы о методике нельзя утверждать, что такой способ стал неэффективным из-за профессионализма самого разработчика. Возможно, сам пациент не придерживался всех рекомендуемых предписаний, либо квалификация врача ведущего пациента не совсем соответствовала всем требованиям.

В первую очередь для применения данной техники по лечению с остеохондрозом необходимо прочитать книгу доктора Сергея Бубновского. В случае если предложенная техника по всем параметрам вам подходит, можно использовать ее, но только после консультации со своим лечащим врачом.

В самом начале книги автор дает понять всем читателям, что всю ответственность за остеохондроз человек должен взять на себя со всеми последствиями, которые могут проявиться в последующем. Главной мыслью книги является то, что медицина, ее уровень, наследственность и все остальные факторы никоим образом не влияют на течение заболевания, все зависит только от самого человека.

То, что предлагает автор, дает темы для размышления о собственном здоровье и образе жизни. О том, насколько подвижный и активный способ жизни и какое отношение к собственному здоровью у читателя. В своей книге Бубновский предлагает комплекс упражнении        с фотографиями их выполнения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

С. М. Бубновский говорит: «Остеохондроз позвоночника – это не болезнь. Это наказание за безобразное отношение к своему телу – Храму Святого Духа!»

Предисловие

Бубновский уверяет, что способы лечения остеохондроза, в первую очередь зависит не от врача, который его лечит, а от психологии самого пациента.

Главное заблуждение человека при любом болевом синдроме, будь-то боль в спине, суставах либо сердце, сразу самостоятельно ставит себе диагноз и предполагает, что это какое-либо серьезное заболевание. Но на самом деле все не совсем так.

Все находится в подсознании человека, и большинство заболеваний человек придумывает себе сам.

Настоящая болезнь, по словам автора – это состояние организма, которое находится в стрессовой ситуации не по своей воле. Из-за этого стресса самочувствие становится хуже. Согласно рассуждениям Бубновского заболевание – это расплата физического тела за неправильную его эксплуатацию.

В теле 700 мышц – зачем столько?

Позвоночник – это каркас тела человека. Его можно сравнить с фундаментом дома, от которого зависит все дальнейшее существование.

Если нет хорошего «фундамента» то и дом будет непрочный и в скором времени развалится.

Несмотря на то, что ни в одном медицинском источнике позвоночник не связывается ни с конечностями, ни с сосудами, и не рассматривается как одно целое, оно имеет очень много общего.

Позвоночник состоит из мышц, дисков, сосудов, нервных окончаний и связок. Всем этим управляет центральная нервная система, которая проходит через позвоночник.

Анатомия человека насчитывает более 700 мышц в организме, и это только непарные мышцы (помимо лицевых мышц). Возникает вопрос, для чего человеку такое количество, если даже при физических нагрузках используется не более 40% их от общего количества? Все достаточно просто. Благодаря тем мышцам, которые есть в организме, происходит управление всем телом и внутренними органами.

С точки зрения автора если не воспринимать во внимание анатомию человека, то восстановление позвоночника при заболеваниях зависит от самого больного. Для начала необходимо провести исследования на остеохондроз и это касается не только рентгенологических и томографических процедур.

Необходимо провести полное обследование всех групп мышц, включая суставы. Благодаря подобным исследованиям можно выявить такие симптомы, которые на первый взгляд могут совершенно не относится к такому заболеванию, как остеохондроз и к болезни спины, в общем.

Но в итоге они могут косвенно влиять на состояние позвоночника.

Мышцы работают в комплексе

Возникает вопрос, остеохондроз — это заболевание позвоночника или же общее заболевание организма? Человек, который не работает над своим телом и мышцами в частности в итоге может получить атрофию мышц и их ослаблению. Во время атрофии мышцы начинают сжиматься и соответственно все нервные окончания, и кровотоки пережимаются, ухудшая общее состояние организма, в общем.

Из-за этого человек, который внешне выглядит совершенно здоровым внутри, может чувствовать сильные боли и, главное, будет страдать позвоночник, так как он является основой всего тела. Для поддержания организма в бодром состоянии и чтобы мышцы были в тонусе необходимо выполнять элементарную силовую зарядку.

Упражнения могут быть самыми простыми, но и они способны поддерживать организм в полном здоровье.

Искореняем врага

Для того чтобы вылечить такое заболевание, как остеохондроз необходимо в первую очередь выявить причины болезни и попытаться исправить сложившуюся ситуацию. Для того чтобы выйти победителем в борьбе с врачом необходимо знать, по каким законам он существует.

Как уверяет автор: «Любое заболевание в первую очередь необходимо лечить умом, а не лекарственными препаратами». Необходимо выбрать свою стратегию по борьбе с заболеванием.

В случае с остеохондрозом необходимо составить программу, которая будет включать в себя корректирующие упражнения для сердечнососудистой системы, укрепляющие костно-мышечного аппарата, а также восстановление уверенности в свои силы и себя в целом.

По теории доктора Бубновского для того, чтобы лечение было продуктивным необходимо весть курс строить на избавлении мышечной недостаточности. Такие выводы можно сделать исходя из следующих соображений автора, а именно:

  1. Правильность и регулярность выполнения упражнений в том объеме, который необходим для больного. Для каждого человека комплекс упражнений рассчитывается индивидуально исходя из ритма дыхания и того насколько атрофированы мышцы.
  2. Правильно подобранная гимнастика способна активизировать и привести в норму симпатоадреналовую систему тем самым усилить гормон радости. Такое действие приведет на спад депрессивное состояние и тревожность.
  3. Благодаря постоянному выполнению гимнастики происходит восстановление сил, а мышцы становятся эластичнее, восстанавливается аппетит и нормализуется вес тела.
  4. После выполнения упражнений по предписанию врача кинезитерапевта у пациента пропадает страх перед болезнью и появляется уверенность в ее преодолении.

Доктор Сергей Бубновский уверяет, что остеохондроз – это не приговор для человека и не стоит преждевременно паниковать.

Весь организм можно назвать одной большой системой, который имеет свой мозг, легкие, сердце, позвоночник и сосуды. Каждая из составляющих функционирует отдельно, но именно от этого и зависит то, как «система» работает в целом.

Только при синхронности и взаимопомощи всех органов возможно существование организма довольно долгое время.

Иллюзия остеохондроза

Очень часто люди занимающиеся спортом считают, что остеохондроз им не грозит. Но это ошибочное мнения. Даже у тех, кто на протяжении многих лет занимается спортом, может появиться такое заболевание.

Даже если проводятся постоянные тренировки и нагрузки на организм остеохондроз настигнет в самый неподходящий момент.

Но самое главное то, что у спортсменов остеохондроз лечится намного быстрее, чем у людей, которые не занимаются спортом.

Доктор Бубновский уверяет, что все заболевания находятся в голове пациентов. Все упражнения, приведенные в книге, помогут справить не только осанку и избавить от остеохондроза, но и придаст уверенности в себе, а также избавить от негативных мыслей.

Естественно в первое время тело будет сопротивляться, и возможны болевые ощущения, но это будет только до тех пор, пока организм не привыкнет к упражнениям, а подсознание очиститься от мыслей о болезни.

Автор предлагает несколько вариантов занятий рассчитанных на различную возрастную категорию. Комплекс упражнений включает в себя как гимнастические, так и силовые упражнения. Выполнять весь комплекс необходимо систематически, не пропуская занятий.

Тем более что много времени они не занимают. Необходимо принимать свое тело и пытаться довести его до совершенства.

С. Бубновский получает множество писем с благодарностями от пациентов, которые прошли курс лечения по его методике. Не смотря на то, что есть и не очень довольные пациенты, все же благодарных и почитаемых людей намного больше.

Автор в своей книге рекомендует в первую очередь думать о своем здоровье и не забывать, что организм отвечает на то, как к нему относятся. Стоит любить себя, и тогда тело будет функционировать долго и без осложнений.

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/bubnovskij-osteoxondroz-ne-prigovor.html

Методики доктора Бубновского для лечения остеохондроза

Методики доктора Бубновского для лечения остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. Если до недавнего времени в основном страдали этим недугом люди преклонного возраста, то сейчас молодежь.

При таком заболевании наблюдается смещение дисков в верхнем отделе позвоночника, а следствие: головные боли, бессоница, головокружение и общая слабость организма. Доктор лечит остеохондроз методикой, которая позволяет кардинально решить данную проблему.

Уникальность ее в том, что лечение происходит без применения лекарств, а с помощью комплекса элементарных упражнений.

Личная трагедия Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович будучи молодым, скорее всего, не подозревал, что в будущем станет ведущим врачом.

Подтолкнула его к этому личная трагедия, из-за которой он мог навсегда остаться инвалидом.

После окончания института физической культуры в Сургуте он пошел в армию, во время несения службы водитель машины заснул, Сергей Михайлович находился внутри и получил травмы.

После чего он был 12 дней в коме, проведены 3 операции.

Врачи спасли ему жизнь, но не было уделено внимания реабилитации. Диагноз – вывих тазобедренного сустава. Ему самостоятельно приходилось исправлять ситуацию в домашних условиях.

Он занимался спортом: футбол, баскетбол, карате. Каждый шаг давался с трудом и страшной болью, спорт на время помогал, но потом боль возвращалась с новой силой.

Так трагедия привела его к решению поступать на учебный факультет 3-го Московского медицинского института.

С первого курса института Бубновский искал врачей, которые бы смогли решить его проблему и избавить навсегда от постоянных болей, но все медики разводили руками. Тогда он обратил внимание на альтернативные методы лечения. Так ко второму курсу по методу Бубновского уже лечились пациенты. Среди его пациентов как простые люди, так и известные спортсмены.

Сейчас открыто более 100 центров в таких странах как: Россия, Казахстан, Гонконг, Украина, Киргизия.

В чем секрет методики?

В своей книге «Остеохондроз — не приговор!» он объясняет как пользоваться методикой и убрать не только симптомы, но и заболевание. Программа подходит для продолжительного применения, результат можно увидеть спустя время, она не рассчитана на мгновенный результат. Только если заниматься упорно и регулярно, то упражнения принесут ожидаемый эффект.

Читайте так же:  Влияние йоги на течение остеохондроза

В основе его методики лежит кинезитерапия – лечение заболевания движением и физическими нагрузками, без лекарств и операций.

Преимущество такого лечения в том, что если у Вас нет возможности покупать специальные тренажёры, то вполне можно выполнить дома. Упражнения начинаются с простых и далее постепенно возрастает нагрузка и интенсивность.

Цель – восстановить циркуляцию крови в шейном отделе позвоночника, повысить подвижность, выносливость, укрепить мышцы, улучшить обменные процессы в организме.

Также Бубновский рекомендует ежедневно делать массаж своими руками, питаться здоровой пищей и иметь полноценный сон.

Плюсы и минусы

Любое лечение имеет ряд преимуществ и некоторые недостатки, перед тем как начать тренировки стоит оценить их все.

Преимущества

  1. Данная методика может Вас избавить от необходимости принимать лекарства, которые, как известно, негативно влияют на весь организм.
  2. Можно применять не только в случае возникновения заболевания, но в качестве профилактики.
  3. Нормализуется метаболизм, улучшается общее состояние, повышается тонус организма.
  4. Иногда можно избежать хирургического вмешательства (если выполнять упражнения регулярно и правильно).
  5. Лечение остеохондроза по методу Бубновского и других заболеваний опорно-двигательного аппарата не занимает много времени — 30 минут, три раза в неделю.

Недостатки

  • Только регулярные тренировки принесут пользу, нет смысла в кратковременных занятиях.
  • Обязательное соблюдение всех рекомендаций врача.
  • Существуют противопоказания.

Показания и противопоказания

Доктор Бубновский лечение рекомендует по его методике если:

  1. Скованность суставов.
  2. Артрозы коленных и тазобедренных суставов.
  3. Воспаления коленных суставов и сухожилий.
  4. Менископатия.
  5. Повреждения и травмы.
  6. Остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжей межпозвонковых дисков.
  7. Боли в лопатке, плече, вывих плечевого сустава.
  8. Асептический некроз тазобедренного сустава.
  9. Реабилитация после инфаркта миокарда, ишемического инсульта.
  10. Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника.

Упражнения также являются профилактикой:

  1. Сколиозы, кифозы.
  2. Варикозное расширение вен в ногах.
  3. Ишемическая болезнь сердца.
  4. Бронхиальная астма.
  5. Избыточный вес.

Также стоит не забывать о противопоказаниях:

  1. Недавно перенесенное оперативное вмешательство.
  2. Предынфарктные состояния.
  3. Онкология.

Упражнения

Лечение заболеваний по методу Бубновского эффективно, когда другие способы бессильны. Все потому что люди привыкли к более радикальным способам лечения или думают, что существует таблетка, которая способна помочь при любых заболеваниях.

В то время как с помощью простых упражнений можно добиться куда более положительного эффекта.

Первые результаты Вы сможете заметить уже после нескольких недель тренировок:

  1. восстанавливается подвижность;
  2. боль уменьшается;
  3. общее состояние организма улучшается.

Читайте так же:  Вся информация про упражнения Дикуля от остеохондроза

Для получения желаемого результата занятия нужно проводить регулярно со всеми рекомендациями врача, в противном случае тренировки не принесут желаемой пользы.

Выполнение упражнений в качестве профилактических мер исключает появление остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Предлагаем посмотреть видео в котором дает интервью Сергей Михайлович

Проблемы со спиной и коленями случаются не только из-за сидячего образа жизни, но и по ряду других причин. Не всегда это связано с возрастом, даже молодые люди часто вынуждены посещать врачей из-за сильных болей.

Часто доктора назначают мази, которые приносят лишь временный эффект. В то время как проблема в том, что люди практически не выполняют упражнения. Так если каждый день уделять внимание лечебной физкультуре, то можно сохранить время и финансы.

Отличной профилактикой станет комплекс упражнений разработанный Бубновским.

Лечение остеохондроза, опорно-двигательного аппарата, суставов и других заболеваний можно провести не выходя из дома.

Предлагаем ознакомиться с видео

Подготовка к упражнениям

Лечение остеохондроза упражнениями всегда нужно начинать с подготовки организма, а именно:

  1. Вращать голову круговыми движениями аккуратно, медленно, не должно возникать боли или хруста.
  2. Проведите самостоятельный массаж шеи: слегка прижмите подбородок к груди, любой рукой массировать зону шеи уверенными движениями.
  3. Желательно принять теплый душ, так мышцы расслабятся.

Базовые и гимнастические упражнения

Перед выполнением упражнений мышцы нужно разогреть. Важное правило – правильное дыхания, от этого зависит результат тренировки.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, медленно.

  1. Встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину. На выдохе — выгнуться, на вдохе – внутрь прогнуться.
  2. Далее растягиваем мышцы: встать на четвереньки и вытягивать поочередно ноги назад, попеременно опускаясь на вторую ногу.
  3. Растягиваем и укрепляем мышцы спины. Встать на четвереньки и наклонить туловище вниз, руки согнуты, затем выпрямив руки, присесть до упора на пятки.
  4. Укрепляем пресс: лечь на спину, завести руки за голову, согнуть колени, постараться максимально коснуться локтями коленей.
  5. Лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела, приподнимать таз, «полумостиком».

При регулярном выполнении комплекса упражнений значительно улучшается кровообращение в пораженном участке, активизируются биохимические процессы в воспалённых тканях позвоночника и суставов. Используя методику Бубновского можно улучшить физическое состояние костной системы и избежать оперативного вмешательства (в некоторых случаях).

Это далеко не весь список базовых упражнений.

Предлагаем Вашему вниманию некоторые другие упражнения посмотреть на видео:

Читайте так же:  Узнаем, можно ли бегать при остеохондрозе?

Силовые упражнения

Силовые упражнения направлены на выравнивание позвоночника. В домашних условиях выполнение возможно только на специально предназначенном тренажере.

Силовые тренировки отличаются от гимнастики интенсивностью и повышенной нагрузкой.

Зарядка

Проводить зарядку по утрам рекомендуется ежедневно для профилактики заболеваний. Зарядка состоит из нескольких простых упражнений, которые помогут Вам поддерживать свое тело в бодром физическом состоянии.

  • Принять произвольную позу и делать вращательные движения головой (360 градусов).
  • Встать и руки сцепить в замок, приподнимаясь вверх вытягивать сцепленные руки вверх. Далее опустить руки до пола, вернуться в исходное положение. Выполнить 5 подходов.
  • Принять произвольную позу. Совершать круговые движения плечами, сначала по часовой, затем – против часовой стрелки, упражнение выполнять около 2 минут.

Какие еще упражнения предлагает доктор?

Доктор также предлагает использовать дополнительный спортивный инвентарь: турники и эспандеры. С помощью турника можно вытягивать спину. Эспандер полезен для шеи, его можно растягивать перед собой. Упражнения не нуждаются в большом количестве времени.

При этом приносят существенную пользу для позвоночника и шеи.

Нюансы, меры предосторожности

При подборе упражнений следует учитывать ряд особенностей, а именно:

  1. Зарядка проводится утром, отдельно от основных упражнений.
  2. Комплекс упражнений следует выполнять 2-3 раза в неделю.
  3. Упражнения всегда начинаются с разминки и разогревания мышц. Силовые упражнения выполняются по желанию (после основных или гимнастических упражнений).
  4. Комплекс упражнений выполняется около 30 минут.
  5. После занятий следует полежать спокойно 10-15 минут и ни в коем случае не переохлаждать организм.

Профилактическое применение – уместно ли?

Для профилактики упражнения по методу Бубновского конечно же подходят.

Желательно выполнять зарядку и основные упражнения, так Вы сможете предотвратить многие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если уже возникли заболевания, лучше обратиться в специализированный центр, где с вами будет заниматься врач. Но если нет такой возможности, то в домашних условиях вполне можно решить проблемы.

Вывод

Комплекс упражнений по методу Бубуновского можно назвать уникальной системой, направленной на профилактику и лечение уже возникших заболеваний опорно-двигательного аппарата. Уникальность состоит в простоте выполнения, в том числе можно делать упражнения не выходя из дома.

Результаты многих пациентов доказывают, что занятия по данной методике помогает отказаться не только от лекарственных препаратов, но и позволяет избежать оперативного вмешательства.

Методика Бубновского – инновационный подход в лечении многих заболеваний, который не требует огромных усилий и затрат со стороны пациента.

Источник: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/gimnastika/metodiki-bubnovskogo.html

kosti.info
Добавить комментарий