Болит спина когда сижу

Содержание
  1. Почему болит поясница когда сидишь?
  2. Болезни
  3. Другие причины
  4. Сопутствующая симптоматика и характер болей
  5. Медикаментозное лечение
  6. Массаж
  7. Лечебная физкультура
  8. Выбор ортопедического стула
  9. Народное лечение
  10. Заключение
  11. Болит поясница, когда сидишь: причины, традиционные и народные методы лечения, профилактика
  12. Симптомы при болях в спине, которые могут указывать на серьезную проблему
  13. Когда возникает проблема?
  14. Факторы риска, которые провоцируют возникновение болей
  15. Методы диагностики: анализы и обследования
  16. Лечение болей. Препараты и инъекции
  17. Подручные средства
  18. Хирургическое вмешательство
  19. Еще несколько традиционных методов
  20. Альтернативные способы. Какие применяются и насколько эффективны?
  21. Лекарственные средства из растений
  22. Когда идти к врачу?
  23. Профилактика возникновения болей в пояснице и спине
  24. Сидим правильно. Три эффективных метода
  25. Небольшое заключение
  26. Боль в пояснице во время долгого сидения
  27. Исследования
  28. Причины боли в пояснице
  29. Лечение и перспективы
  30. Что нужно извлечь из данного материала
  31. Болит спина когда сижу
  32. Боль в пояснице при сидении, положении сидя ↑
  33. Боль в пояснице при стоянии, ходьбе ↑
  34. Боль в пояснице при лежании, положении лежа ↑
  35. Причины боли в пояснице при стоянии, сидении или лежании ↑
  36. Симптомы ↑
  37. Лечение болей в пояснице  при определенных положениях тела ↑
  38. Мне 15,болит спина когда сижу за компом, что делать? Не могу понять в чем дело.. . болит спина за компьютером
  39. Когда сижу болит спина
  40. Почему у меня болит спина, когда сижу?

Почему болит поясница когда сидишь?

Болит спина когда сижу

Болевые ощущения, возникающие в пояснице, могут появляться по разным причинам.

Этому виной может быть и малоподвижный образ жизни, и болезни позвоночного столба, и излишняя нагрузка на позвоночник.

Боль может носить разный характер: она может быть острой и жгучей или ноющей и тянущей.

Какая я бы симптоматика не проявилась у Вас, затягивать с обращением к врачу не стоит.

Своевременное обнаружение патологий и лечение смогут предотвратить появление осложнений в будущем, так что нужно внимательно относиться к своим ощущениям.

Возникновение болей в пояснице при сидении может быть обусловлено множеством факторов. Прежде всего болезненные ощущения в пояснице могут сигнализировать о наличии патологий.

Болезни

Спектр заболеваний позвоночника, которые могут вызывать боли в пояснице, довольно широк. Условно боли делятся на первичные и вторичные.

К первичным относят все те патологии, которые связаны непосредственно с позвонками, межпозвонковыми дискам, мышцами, которые их окружают, а также к связками и сухожилиями. К вторичным относят боли, которые связаны с травмами позвоночного столба, а также с опухолями или инфекционными заболеваниями.

Чаще все причиной боли становятся:

Различные дегенеративные изменения и искривления позвоночника вызывают боли в спине

Воспалительные процессы в органах таза часто являются причинами появления болевого синдрома как у женщин, так и у мужчин

Другие причины

Помимо разного рода патологий, которые способны вызывать боли в пояснице, есть ряд других факторов, способных вызывать дискомфорт в спине.

К ним относятся:

  • Последствия травм позвоночника или мышц;
  • Малоподвижный (сидячий) образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Пагубные привычки (курение, часто употребление алкоголя или психотропных препаратов);
  • Гормональные нарушения;
  • Авитаминоз и нехватка минералов;
  • Стресс и невроз;
  • Сбитый режим сна и отдыха;
  • Длительные тренировки без полноценного отдыха;
  • Постоянное поднятие тяжестей;
  • Гормональная терапия.

Сопутствующая симптоматика и характер болей

Характер болей в пояснице, а также некоторые сопутствующие симптомы могут помочь выявить причину появления дискомфорта.

Причина болей Симптоматика
Травмы позвоночника Больной старается принять неестественное для него положение, в воспаленной зоне присутствует мышечный спазм
Остеохондроз Пациент жалуется на постоянные ноющие боли, которые отдают в нижние конечности. Спина ограничена в движении, ощущается скованность. Скованность может усиливаться при нагрузке на позвоночный столб, при неловких движениях, при наклонах. Если пациент принимает удобное положение, скованность несколько спадает.
Последствия травмы копчика Больному сложно менять положение, совершать наклоны. Болевые ощущения могут носить различный характер: они могут быть тупыми, ноющими, а также острыми прострелообразными.
Межпозвоночная грыжа Дискомфорт может распространяться в нижние конечности, паховую область, а также в копчик. Болевые ощущения усиливаются утром, но ко второй половине дня становятся слабее. Иногда сильная боль может ослабнуть после того, как пациент «расходится».
Патологии крестцово-подвздошных суставов Болевые ощущения чаще всего односторонние. У пациента меняется походка, появляются судороги в нижних конечностях, пациент начинает прихрамывать.
Спондилолистез Боль ноющая, тупая. Обычно появляется после прямого ушиба или сильного прыжка.
Патологии развития позвоночного столба Появляются неожиданно. Причиной обычно становится сильная нагрузка, падение на ноги, неудачное телодвижение.
Расширение сигмовидной кишки Болевые ощущения носят колющий, распирающий характер. Обычно боль отдает в низ живота. У пациента наблюдаются нарушения стула (диарея или запор).
Простатит Болевые ощущения локализуются с одной стороны или по центру
Злокачественные новообразования Чаще всего болевые ощущения возникают на поздних стадиях развития заболевания и имеют ноющий, тупой характер. Боль усиливается ближе к ночи, после отдыха слабеет.
Инфекционные заболевания Боли неинтенсивны, носят постоянный характер и не исчезают после отдыха. Во время двигательной активности боли усиливаются.
Нарушения обменных процессов Болевые ощущения длительные, ноющие, неинтенсивные
Менструальные боли Боли носят приступообразный характер, неинтенсивны, могут отдавать в нижние конечности и паховую область
При беременности Боли носят ноющий характер, слабеют, если пациентка лежит на боку или в другой удобной для нее позе.

Устранить боли в пояснице можно только после того, как поставлен диагноз. Выяснив причину появления болевых ощущений, специалист сможет назначить грамотное лечение.

Медикаментозное лечение

Если пациент постоянно жалуется на невыносимую боль в области крестца, ему могут назначить ряд обезболивающих препаратов, которые помогут снять боль и напряжение для дальнейшей терапии.

Медикаментозное лечение – основной метод устранения болей в поясницеЧаще всего пациентам с сильными болями в пояснице назначаются такие обезболивающие, как:

  • Кеналог;
  • Новокаин;
  • Линдокаин.

Эти препараты вводятся пациенту внутримышечно в больную мышечную зону. Анестезиологические свойства этих медикаментов помогают купировать боль, снять спазмы и мышечные отёки.

Помимо обезболивающих, специалист выпишет миорелаксанты (препараты, помогающие снять спазмы и напряжение). Эти препараты усилят расслабляющий эффект, открывая «дорогу» дальнейшему консервативному лечению.

Наиболее распространенные миорелаксанты:

  • Мидокалм;
  • Тизандин;
  • Баклофен.

Важно! Каждый из этих препаратов существует в разной форме. Принимать препараты самостоятельно запрещается, поскольку каждый имеет целый спектр противопоказаний и побочных действий. Назначить эти медикаменты может только лечащий врач, под строгим контролем которого их и следует использовать.

Массаж

Одним из действенных способов избавления от боли в пояснице и крестце является массаж. Массаж способен снять воспаление, мышечное напряжение, улучшить кровоток.

Но техника должна быть максимально щадящей: все движения должны быть плавными, лишь изредка допускаются разминания или постукивания. Длительность одного сеанса не должна превышать 10 минут.

Действенными приемами массажа при болях в пояснице являются:

  • Поглаживания;
  • Растирания;
  • Надавливания;
  • Разминания (редко).

Технику подберет для Вас специалист на основе данных Вашей клинической картины и особенности болезни.

Важно! Учтите, что массаж может назначить только лечащий врач. Сеансы должны проводиться только опытным мастером, самомассаж может привести к травме позвоночника и усугублению ситуации, поэтому ни в коем случае не экспериментируйте!

: “Причины боли в спине”

Лечебная физкультура

При всех современных медицинских достижениях, лечебная гимнастика остается одним из самых эффективных способов борьбы с заболеваниями позвоночника и болями в мышцах и суставах.

Самое главное в данном случае не переусердствовать, а также подобрать с Вашим лечащим врачом подходящий комплекс упражнений.

Во избежание обострений или случайных травм, желательно первое время выполнять комплекс под надзором специалиста.

Комплекс упражнений всегда подбирается строго индивидуально, с опорой на конкретную клиническую картину и на особенности каждого пациента в отдельности.

Для примера приведем несколько общих упражнений, которые чаще всего назначаются специалистами:

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите к грудной клетке. Обхватите колени руками, словно обнимаете их, и в таким положении задержитесь на 5-10 секунд. Обязательно следите за тем, что поясница была плотно прижата к полу. После опустите ноги вернитесь в исходную позицию. Упражнение следует повторить 8-10 раз;
  2. Лягте на спину, согните в колене одну ногу и также прижмите ее к груди, как в упражнении 1. Обхватите ногу руками, и задержитесь в такой позе на 5-10 секунд. Затем вернитесь на исходную позицию. Повторите упражнение с противоположной ногой. Повторите 8-10 раз;
  3. Сядьте на корточки, коленями опуститесь на пол. Выгните спину, а голову опустите вниз. Теперь начинайте медленно прогибаться, словно кошка. Упражнение следует повторить 8-10 раз.

Важно! В период обострения и острых болей строго запрещается делать любые физические упражнения, а также совершать резкие движения и наклоны.

Выбор ортопедического стула

Для тех пациентов, которые не могут отказаться от сидячей работы, существует специальный способ коррекции осанки. Речь идет об ортопедическом стуле – особом устройстве, которое позволяет сохранять правильную осанку во время кропотливой работы за столом или компьютером.

Стул для коррекции осанки позволяет обладателю поддерживать естественное положение спины (правильное положение спины) без каких-либо усилий. Специальная форма спинки и сидения, а также особая подушка-упор для коленей, выравнивают позвоночник во время сидения.

Благодаря такой необычной форме стула происходит перенос точки напряжения с межпозвоночных дисков на грудной отдел позвоночника и смещение большой части нагрузки с поясница на нижние конечности.

Для того, чтобы Ваш ортопедический стул сработал как надо, нужно правильно его отрегулировать и соблюсти некоторые правила использования:

Обратите внимание как правильно сидеть на стуле во время работы за компьютером

Желательно после каждого часа, проведённого на стуле, вставать и немного разминаться: например, ходить по помещению.

Народное лечение

Не только консервативные методы способны унять боль в области поясницы. Народные рецепты испокон веков спасали людей от постоянных болевых ощущений в спине.

Приведем несколько примеров эффективных способов борьбы с болями в крестце:

  • Натрите на терке черную редьку (или хрен). Перетертую массу смешайте с небольшим количеством сметаны (чтобы избежать кожного ожога). Смесь наложите на поясницу, накройте полиэтиленом и укутайтесь шерстяным шарфом или платком. Такой компресс следует держать всю ночь;
  • В соотношении 1:1 смешайте воду и сухую горчицу до состояния сметаны. Получившейся смесью смажьте поясницу, накройте салфеткой или хлопчатобумажной тканью, укутайтесь теплой тканью. Продержать примочку нужно не более 5 минут, поскольку высок риск ожога. После снимите повязки, больной участок омойте теплой водой и смажьте детским кремом. Лучше всего проводить подобную процедуру перед сном;
  • Сухие листья лопуха нужно ошпарить кипятком. Получившуюся кашицу приложите к больной зоне и укутайте теплой тканью. Держите компресс около 1 часа.

Заключение

Болевые ощущения в крестце и пояснице – это симптомы, которые могут сигнализировать о наличии патологий позвоночника или других серьёзных заболеваний. Поэтому при первых симптомах следует обратиться к специалисту и установить причину болей. Только после постановки диагноза, врач сможет назначить лечебный курс, который сможет избавить Вас от неприятных ощущений в спине.

Следует также запомнить еще несколько важных моментов, связанных с лечением болевых ощущений в пояснице:

  • Болевые ощущения могут носить разный характер. Они могут также сопровождаться дополнительными симптомами, которые помогут Вам выяснить истинную причину постоянных поясничных болей;
  • Для того, чтобы купировать боли в пояснице, существует целый спектр терапевтических методов, в том числе и медикаментозная терапия, массаж, физиотерапия, лечебная физкультура и народные рецепты. Консервативные мероприятия может назначить только Ваш лечащий врач, поскольку самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния или травме;
  • Если Вы чувствуете ухудшение состояния после начала выполнения упражнений, сеансов массажа или приёма препаратов, следует немедленно прекратить лечение и обратиться к Вашему лечащему врачу, который поможет скорректировать Ваш терапевтический курс;
  • Следует позаботиться о правильной организации Вашего рабочего места. Специально созданные для коррекции осанки ортопедические стулья помогут Вам сохранять спину здоровой и не перегружать позвоночник во время работы за столом или компьютером.

Источник: https://SpinaTitana.com/diagnostika/pochemu-bolit-poyasnitsa-kogda-sidish.html

Болит поясница, когда сидишь: причины, традиционные и народные методы лечения, профилактика

Болит поясница, когда сидишь: причины, традиционные и народные методы лечения, профилактика

Боль в пояснице, именуемая люмбаго, не является недугом. Это следствие других заболеваний. Зачастую возникает из-за определенных проблем с нижней частью спины (позвоночник, связки, нервы, мышцы).

Может дискомфорт в области поясницы появиться из-за неполадок в работе почек. Симптомы боли в спине, возникшей из-за напряжения или неправильного положения, обычно недолговечны. Но могут проявляться несколько дней или недель. Боль является хронической, когда симптомы присутствуют более трех месяцев.

Симптомы при болях в спине, которые могут указывать на серьезную проблему

Иногда боль в спине может быть лишь симптомом заболевания. Вот что указывает на более серьезную проблему:

  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником;
  • онемение, слабость или покалывание в одной или обеих ногах;
  • интенсивная постоянная боль;
  • неконтролируемая потеря веса;
  • боль в животе;
  • лихорадка.

Обязательно поставьте врача в известность, если наблюдаются вышеуказанные симптомы. От позвоночника многое зависит. Это основная структурная поддержка тела. Он должен функционировать достаточно стабильно, чтобы у человека была возможность находиться в вертикальном положении. К сожалению, многие люди время от времени сталкиваются с некоторыми проблемами.

Они могут быть вызваны больными мышцами, связками и сухожилиями или грыжами, переломами и другими проблемами в верхней, средней и нижней частях спины. Иногда сразу можно ощутить последствия. Но во многих случаях проблемы возникают со временем.

Когда возникает проблема?

Люди часто сталкиваются с проблемами спины из-за следующих ситуаций:

  1. Неудобная поза, например неправильное сидение за столом или за рулем.
  2. Повторение одного и того же движения, например постоянные наклоны.
  3. Неправильное поднятие, перенос вещей, тяжестей.

Позвоночник состоит из 24 позвонков. Здоровый имеет S-образный вид, если смотреть со стороны. Он защищает спинной мозг и сеть нервов, отвечающих за чувствительность и движения тела человека.

Почему больно сидеть, болит поясница? Одна из наиболее распространенных причин – это напряжение мышц, окружающих сам позвоночник. Чаще всего оно отмечается в нижней части позвоночника. Эта область поддерживает больше веса, чем верхняя и средняя часть спины, которые менее подвержены неприятностям. Наиболее вероятные причины возникновения дискомфорта в области поясницы:

  1. Травмы от контактных видов спорта, несчастных случаев и падений могут вызывать проблемы, начиная от незначительного мышечного напряжения, заканчивая грыжами дисков, переломами, которые повреждают позвоночник.
  2. Боль в пояснице может возникать от спазмов, когда мышцы не расслабляются, как при судороге.
  3. Остеоартрит может поражать позвонки, когда хрящ между ними изнашивается. Костные шпоры или грыжа межпозвоночного диска могут сильно надавливать на нервы.
  4. Беременность довольно часто приводит к болям. Гормональные изменения и увеличение веса оказывают новые виды стрессов на позвоночник и ноги беременной женщины.

Почему болит поясница, когда сидишь? Иногда подобное происходит также без ясной причины. Это называется неспецифической болью в спине. Может происходить, например, из-за слабых мышц. Последние просто не могут справиться с повседневной ходьбой и растяжкой.

Факторы риска, которые провоцируют возникновение болей

Почему болит поясница, когда сидишь? Сначала разберем факторы риска:

  • сидячая работа;
  • возраст;
  • ожирение;
  • курение.

Исследования показывают, что эмоциональное здоровье также влияет на риск возникновения боли в спине. Может появляться она, например, при стрессах на работе или при депрессии.

Методы диагностики: анализы и обследования

Что делать, если в положении сидя болит поясница? Если случай не единичный, то обязательно идти к врачу. Обычно осмотр – это основной способ, применяемый для диагностики. Если стоит вопрос о диагностике серьезного заболевания, врач может назначить лабораторные исследования:

  • анализы мочи, крови;
  • рентген позвоночника, чтобы показать выравнивание ваших костей и проверить на переломы, смещения;
  • томографию (КТ) или томографию магниторезонансную (МРТ) для диагностики дисков, мышц, нервов и сосудов, чтобы определить аномалии в костной ткани;
  • электромиографию (ЭМГ) для проверки проводимости нерва.

Лечение болей. Препараты и инъекции

Если сильно болит поясница, когда сидишь, что делать? Лечиться. Основной вид – медикаментозное лечение. Большинство эпизодов боли в спине облегчают нестероидными препаратами, которые снимают воспаление, такими как «Ибупрофен» и «Напроксен».

Обезболивающие лекарства, или анальгетики, также применяются. Хотя они не обладают такими же противовоспалительными свойствами.

Не забывайте соблюдать осторожность при приеме препаратов, таких как «Ибупрофен», если есть проблемы с почками или язва желудка.

Ни в коем случае не употребляйте больше рекомендованного количества, так как даже эти лекарства могут иметь серьезные последствия, если их принимать неправильно.

Если болит поясница, больно ходить и сидеть, что делать? Врач может попробовать также и другие лекарства, такие как антидепрессанты. Они могут улучшить состояние и помочь с болью, вызванной защемлением нервов.

Врач может также назначить инъекции стероидов кортизона от сильной боли в спине.

Подручные средства

Какие помогут подручные средства, если болит поясница лежа и сидя?

  1. Пакеты со льдом могут облегчить состояние. Также они помогут уменьшить воспаление в острой фазе боли в спине. Теплые компрессы могут облегчить боль при воспалении.
  2. Упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины и живота, называемые сердечными мышцами. Это хороший вариант лечения болей. После упражнений наблюдается:
  • улучшение осанки;
  • укрепление сердечной мышцы.

Физиотерапевт может научить вас, как выполнять эти типы упражнения дома. Но только помните, что упражнения можно выполнять лишь в период ремиссии как средство профилактики. В острый период они могут быть крайне болезненными.

Хирургическое вмешательство

Хирургия – лечение запущенной стадии болей в пояснице. Обычно применяется, когда:

  1. Не дало эффекта консервативное лечение лекарствами и терапией.
  2. Наблюдается тяжелая неутомимая боль и защемление нерва.

Хирургия для частичного удаления и замены дисков и позвонков может быть выполнена для облегчения боли, вызванной дегенеративными заболеваниями костей.

Для облегчения острой и хронической боли в спине традиционные методы, используемые ортодоксальными врачами или практиками, обычно включают следующее:

  1. Горячий и холодный компрессы уменьшают отечность и боль.
  2. Лекарства, такие как «Ибупрофен» и миорелаксанты, или отпускаемые по рецепту лекарства для устранения или уменьшения боли. Препараты, отпускаемые по рецепту, могут вызывать привыкание и вред для организма при длительном применении.

Еще несколько традиционных методов

Какие еще известны традиционные способы? Давайте их назовем и рассмотрим:

  1. Терапевтический массаж. Если боль в спине вызвана напряженными или перегруженными мышцами, может помочь массажная терапия. Она поможет растянуть плотные мышцы и наладить циркуляцию крови, облегчая боль.
  2. Физическая терапия и упражнения считаются естественными методами лечения. Терапия будет эффективна, если болит поясница, когда сидишь на стуле. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед ее началом. Активное воздействие на позвоночные диски может помочь чувствовать себя лучше. Если работаете за письменным столом, регулярно делайте перерывы. Просто встаньте и прогуляйтесь. Важное значение имеют регулярные упражнения. Начните прогулку или займитесь тренировкой, которая укрепляет мышцы. Оба варианта хороши при долговременной боли в пояснице.
  3. Было доказано, что упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, скалолазание и плавание, увеличивают мышечный тонус и уменьшают неприятные ощущения в спине.

Итак, конкретное лечение будет зависеть от причины, вызывающей боль.

Физиотерапевт может разработать набор упражнений для облегчения от боли и заставить больше двигаться.

Болеутоляющие средства, лед и тепло будут работать, чтобы избавить от дискомфорта в спине. Врач может назначить более сильные лекарства. Но некоторые вызывают сонливость или зависимость от них.

Дополнительные методы лечения, такие как массаж, также могут облегчить боль.

Если кость повреждена или есть грыжа диска, защемленный нерв, то может потребоваться операция. Но для решения проблемы, связанной с постоянной болью в спине, врачи сначала попробуют другие процедуры.

Альтернативные способы. Какие применяются и насколько эффективны?

Что можно предпринять, если болит поясница, когда сидишь? Помогут другие, нетрадиционные способы облегчения боли в спине:

  1. Иглоукалывание. Практикующий акупунктуру вставляет стерилизованные иглы из нержавеющей стали в кожу в определенных точках тела. Иглоукалывание является одним из лучших альтернативных методов лечения боли в пояснице. Некоторые люди с болью в пояснице утверждают, что иглоукалывание помогает облегчить их симптомы. Облегчение наблюдается после каждого сеанса. Оно может длиться до нескольких недель после окончания лечения. Акупунктура особенно полезна, если есть мышечные спазмы или боль, связанная с защемлением нерва.
  2. Йога. Существует несколько видов йоги, которая включает в себя практику в определенных позах, дыхательные упражнения и методы релаксации. Было установлено, что йога снимает стресс и эффективна в устранении боли.
  3. Гомеопатия. Использование естественных методов и нетоксичных средств для улучшения или восстановления здоровья. Они включают травяные средства, гомеопатические препараты, изменения в рационе и т. д.
  4. Йога и пилатес в комплексе. Есть все больше подтверждений того, что йога и пилатес уменьшают боль в спине. Оба варианта приносят облегчение в комбинации с упражнениями на растяжку.

Другие методы включают прогрессивную релаксацию, где расслабляются разные мышцы. Тогда же происходит снижение стресса, основанного на осознанности. Такой метод помогает уменьшить боль. Но исследования неубедительны. Поэтому неясно, являются ли они эффективными методами лечения.

Лекарственные средства из растений

Некоторые травяные настои могут быть полезны при болях в пояснице. Но все-таки нет прямых доказательств, подтверждающих это.

Утверждают, что экстракт белой ивы похож на аспирин и может помочь облегчить боль.

https://www.youtube.com/watch?v=XeyCtIpD_F0

Дьявольский коготь – трава, используемая для лечения остеоартрита, – также может быть полезной при болях в спине. Принимайте ее в капсуле, таблетках, жидкости или в виде мази, которую наносите на кожу.

Когда идти к врачу?

Когда стоит идти к доктору, если больно сидеть, болит поясница? Нужно обратиться к врачу, если:

  1. Источник боли возник после того, как заболели, в результате падения или несчастного случая.
  2. Боль мешает повседневной деятельности.
  3. Боль длится дольше 6 недель или распространяется за пределы поясницы.

Профилактика возникновения болей в пояснице и спине

Рассмотрим профилактические меры:

  1. Делайте упражнения! Укрепление мышц спины поможет сохранить сбалансированность. Ходьба также для этих целей отлично подходит.
  2. Не сутультесь! Как правило, старайтесь удерживать ровно плечи и бедра, когда сидите, встаете и ходите. Поднимайте тяжелые вещи правильно, держа спину прямо.
  3. Попробуйте спать на ортопедическом матрасе средней жесткости. Откажитесь от перины!
  4. Не курите. Такая вредная привычка ограничивает кровоток. Поэтому мышцы и ткани не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода. Это может привести к слабости и боли. Кашель, который возникает при курении, может напрягать спину.

Сидим правильно. Три эффективных метода

Как правильно сидеть, чтобы не болела поясница? Есть три способа. Они помогут избежать боли в спине, сидя за столом.

Если проводите большое количество времени, сидя за письменным столом, глядя в монитор, можете начать чувствовать боль в пояснице. Она может быть временного характера или даже может носить характер периодический.

“Так как быть, если болит поясница, когда долго сижу?” – спросите вы. Рассмотрим три способа, которые помогут избежать боли:

  1. Через каждые тридцать-сорок минут встаньте или прогуляйтесь недолго – всего пару минут. Так вы дадите спине возможность расслабиться и отдохнуть позвоночнику.
  2. Убедитесь, что высота стула такова, что глаза находятся на одном уровне с верхней частью монитора ПК. При этом компьютер и клавиатура прямо перед вами, а не в стороне, и все на удобном расстоянии. Подвиньте монитор и клавиатуру компьютера ближе, если чувствуете, что перенапрягаетесь.
  3. Убедитесь, сидя в кресле, что спинка полностью поддерживает спину, не шатается. Если болит поясница, избегайте скрещивания ног, сутулости.

Эти три подсказки помогут нормальному функционированию позвоночника. Также возможно, что благодаря этим упражнениям вы вовсе забудете про боли в области поясницы или не узнаете о них.

Небольшое заключение

Боль в спине является одним из наиболее распространенных заболеваний на рабочем месте и в классе. Лучший совет – это просто не сидеть часами в одной позиции. Старайтесь побольше двигаться.

Тогда и не будет болеть поясница, когда сидишь. Одним словом, следите за своим образом жизни, берегите свое здоровье. Само собой, если в положении сидя начинает болеть поясница – это не просто малоприятно, а даже опасно.

Это может говорить об очень серьезных заболеваниях.

Источник: http://fb.ru/article/383531/bolit-poyasnitsa-kogda-sidish-prichinyi-traditsionnyie-i-narodnyie-metodyi-lecheniya-profilaktika

Боль в пояснице во время долгого сидения

Боль в пояснице во время долгого сидения

Перед тем, как подойти к теме боли в пояснице, хотелось бы немного сказать о нагрузках, которые ложатся на крестцово-поясничный отдел. Практически у 90% населения есть проблемы в этой области, которые являются номером один в списке причин временной не трудоспособности. Причины болевых ощущений в спине и пояснице весьма разнообразны.

У одних причина — сидячая работа, другие посещают спортзал, третьи работают грузчиками или строителями, четвертые выполняют работу в саду или на даче в неправильной позе. Спортсмены получают профессиональные травмы. Постоянные тренировки изнашивают организм.

Для примера — во время бега нагрузка на позвоночник составляет 130-150 кг. Если говорить о прыжках на велосипеде, скейтборде с трамплинов или людей, занимающихся паркуром, нагрузка гораздо больше.

Сюда можно также отнести людей, которые ведут сидячий образ жизни и три раза в неделю посещают тренажерный зал — выполняют приседания со штангой или становую тягу. Организм, привыкший сидеть, получает колоссальную нагрузку. И как следствие — протрузии и грыжи. Особенно опасно при сколиозе, кифозе и других заболеваниях. А это по официальной статистике у каждого второго.

Обратите внимание! Перед тем, как заниматься любым видом спорта, пройдите обследование – сделайте МРТ или рентген позвоночника. Особенно если после сидения болит поясница. Возможно у вас остеохондроз, протрузии или грыжи. В этом случае будет назначено общепринятое лечение. Опасные виды спорта категорически запрещены.

С точки зрения физиологии идеальна ходьба, бег трусцой (небольшие расстояния), постоянное движение, турники, брусья, легкая атлетика и т.д.

То, что дает определенный гормональный отклик, а также тренирует весь организм. Мышцы без нагрузки атрофируются. Это можно применить к организму в целом. Не стоит забывать об отдыхе.

Найдите золотую середину. К тренировкам стоит подходить очень медленно и постепенно.

Исследования

Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

В детстве всем твердили – «Сиди прямо!». Считалось, что кривая осанка из-за неправильной позы, потом выдвинули теорию о том, что это малоподвижный образ жизни, спазм мышц, нехватка кальция, неправильное и несбалансированное питание, наследственность и т.д.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании выдвинутых теорий. Аналогию можно провести с холестерином. Сначала исключили его из пищи.

Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот. Боролись с ним таблетками, а оказалось, что он выполняет функцию «цемента» изношенных артерий. А почему происходит износ – снова теории. К тому же участвует в построении клеток мозга и как результат ранние болезни Альцгеймера.

Интересное исследование провели ученые из Шотландии и Канады. Испытуемые сидели в трех позах:

  1. Ссутулившись.
  2. Прямо под углом 90 градусов.
  3. Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

При этом все фиксировали специальным томографом. Оказалось, что угол в 135 градусов дает наименьшую нагрузку. Особенно на пояснично-крестцовый отдел. А в положении лежа позвоночник «отдыхает» практически на 100%.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной.

Людям, которые вынуждены находиться в сидячем положении продолжительное время рекомендуется откидывать спинку. Помимо этого вставать каждые 40 минут и выполнять простую гимнастику.

Причины боли в пояснице

Боль в пояснице при сидении может быть симптомом:

  • болезней мочевыделительной системы (цистит, пиелонефрит);
  • болезней половой системы (простатит, сальпингит);
  • остеохондроза, протрузий, грыж.

В сидячем положении идет большая нагрузка на поясничный отдел, особенно на участок L5-S1 (соединение крестца и последнего поясничного позвонка). Поэтому после долгого сидения болит поясница. Самое любимое место протрузий и грыж. Если человек сгорблен, то дополнительно страдает шейно-грудной отдел.

При длительном сидении боль в пояснице, как правило, вызвана остеохондрозом – дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков, которые как и позвонки не имеют сети капилляров. Питание происходит благодаря осмотическому давлению, которое обеспечивается за счет работы мышц. Если человек сидит на работе, в машине и дома за компьютером. Питания не происходит и идет медленный износ.

К дополнительным причинам можно также отнести:

  1. Неправильное и несбалансированное питание.
  2. Вредные привычки.
  3. Малоподвижный образ жизни.
  4. Гормональный сбой.
  5. Нехватка витаминов, минералов.
  6. Применение препаратов (побочные эффекты).
  7. Гормональная терапия.
  8. Стрессы и неврозы.
  9. Наличие сколиоза, кифоза.
  10. Неправильный режим дня.
  11. Поднятие тяжестей.
  12. Заболевания органов ЖКТ.
  13. Длительные тренировки без полноценного отдыха.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела:

  • онемение нижних конечностей;
  • временная потеря чувствительности;
  • покалывание, мурашки в нижней части тела;
  • дискомфорт при длительном сидении или стоянии;
  • постоянный дискомфорт в поясничном отделе;
  • при нагрузках легкие «прострелы». Особенно, если есть протрузии и грыжи.

При грыжах возможна острая, сковывающая боль. В этом случае необходимо вызвать скорую. Или немедленно записаться на прием к врачу. Будет проведено обследование – рентген или МРТ. Назначены уколы и препараты в таблетированной форме для купирования боли, снятия спазма мышц, а также воспаления.

Дополнительно рекомендуется пройти обследование на наличие проблем мочевыделительной и половой систем в том случае, если этого не назначил ваш лечащий врач.

Лечение и перспективы

Если боль в пояснице вызвана дегенеративными изменениями позвоночника, то назначается:

  • лечебная гимнастика;
  • противовоспалительные препараты;
  • миорелаксанты;
  • хондропротекторы (в зависимости от возраста и степени тяжести);
  • даются рекомендации о смене образа жизни – полноценное питание, зарядка, пешие прогулки т.д;
  • отказ от вредных привычек;
  • рекомендуется вставать каждые 40 минут и выполнять гимнастику. После сидения боль в пояснице будет беспокоить вас меньше и меньше.

Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата практически необратимы. При помощи здорового образа жизни можно значительно улучшить свое состояние и замедлить процесс.

Что нужно извлечь из данного материала

Остеохондроз не лечится. Важно понять, что необходимо сменить образ жизни, больше двигаться, избегать и научиться справляться со стрессами. Если невроз, то обратиться к психотерапевту для разрешения тех или иных проблем. Правильно питаться – фрукты, овощи, зелень, как можно меньше современных продуктов питания, особенно полуфабрикатов. Еда должна быть простой и вкусной.

При сидячей работе часто вставать, делать повороты туловища, махи руками в небольшой амплитуде. Запрещается поднятие тяжестей, а также ношение пакетов с продуктами в одной руке. Лучше использовать рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку.

Берегите себя. С каждым годом здоровья не прибавляется – это невосполнимый ресурс. И в то же время никогда не опускайте руки!

Источник: https://vashaspinka.ru/boli-v-spine/bol-v-poyasnitse-vo-vremya-dolgogo-sideniya.html

Болит спина когда сижу

​потом гимнастика. регулярно, можно бассейн.​​Кристина Виноградова​

​Deleted​

​Сначала хороший больничный, глядиш сам осознаеш что для тебя лучше.​

Боль в пояснице при сидении, положении сидя ↑

​Записаться ко врачу. Если нет противопоказаний – делать упражнения укрепляющие спину. Заниматься спортом (выбрать подходящий вид спорта) . Долго за компом не сидеть – это не есстественная поза – мышцы при этом аттрафируются. Жить в реале.​

Боль в пояснице при стоянии, ходьбе ↑

​T&P​

​сидеть долго не надо)​

Боль в пояснице при лежании, положении лежа ↑

​Для этого специалисты проводят УЗИ, МРТ, КТ, а также все необходимые анализы. Это помогает скорректировать программу лечения и добиться наилучшего результата.

Пройти обследование и лечение в Клинике доктора Игнатьева в Киеве можно по предварительной записи.​​Лежа на правом/левом боку — отдает в поясницу, нарастают ноющая боль;​​Остеохондроз поясничного отдела.

​Лежа на спине​​Боль в пояснице при стоянии, сидении или лежании​

​больше движений​

Причины боли в пояснице при стоянии, сидении или лежании ↑

​поменьше за компом сиди и занимайся легким фитнессом​

  • ​Серёжа Бузиян​
  • ​Сергей Свиридов​
  • ​займись спиной​
  • ​от сидячего образа жизни крыжа может выскочить)​

​Родное Сердце​

Симптомы ↑

​Невозможно спать ночью от боли, так как постоянно ноет поясница в положении лежа на спине. Почему лежа на животе — поясница не болит.​

​Деформация и искривление позвоночника типа сколиоза или кифоза. ​

  • ​низ спины должен поддерживаться выпуклой частью матраса, жесткая постель тут противопоказана.  В тоже время, худощавый человек​
  • ​, появляются при неспособности позвоночника противостоять повседневным нагрузкам и часто указывают на заболевания позвоночника. Лечение заболеваний, связанных с болевым синдромом в пояснице, производит врач-вертебролог. ​
  • ​Александр Кац​
  • ​GRYNDIK​
  • ​долго сидиш. у меня та же фигня. не сиди долго.​
  • ​1. грыжа Шморля не болит.​
  • ​Гимнастика http://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/​
  • ​виталий зеленков​

Лечение болей в пояснице  при определенных положениях тела ↑

​Двигаться надо больше.​

​Работая за компьютером, начинает болеть сидя, боль усиливается со временем, потом трудно разогнуться от боли, нагнувшись вперед нужно немного походить;​

​Всегда следует исключать другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы.

Прежде всего, это заболевания внутренних органов (органы ЖКТ, почки, печень), посттравматические состояния (переломы ребер, позвонков, разрывы связок и мышц), системные заболевания (ревматизм, артриты и т.д) и некоторые другие.

Для этого пациентам рекомендуется первым делом сдать ОАК, ОАМ, анализы на ревматоидный фактор, пройти УЗИ внутренних органов. Могут понадобиться осмотры проктолога, уролога, женщинам — гинеколога, гастроэнтеролога, иммунолога и некоторых других.​

​лежа на животе​

spine5.com

Мне 15,болит спина когда сижу за компом, что делать? Не могу понять в чем дело.. . болит спина за компьютером

​В Клинике доктора Игнатьева пациентам помогают квалифицированные специалисты. Прием вертебролога осуществляется по предварительной записи.​

​Обратись к врачу, это ненормально .Здесь тебя не кто не скажет в чём дело.​​смещение позвонков-необходим лечебный массаж​

​Вега​

​2. Движение – это жизнь! методика Бубновского http://video.mail.ru/mail/waleria-logina/13​

​Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/​

​В спортзале надо проводить больше времени, чем за компом. Тем более в твоем возрасте…​

​Заниматься спортом.​
​5 лет уже как болит поясница лежа. Поменяла матрас на более жесткий, но стало еще хуже, постоянно мучаюсь.​

​К основным симптомам относятся боли разной интенсивности и характера. Боль может быть ноющей и беспокоить после сна или после длительного стояния. Также боль может не прекращаться независимо от принимаемого положения. Она может иметь характер приступов, при этом быть сильной и острой.

Чтобы исключить все заболевания и остановиться на единственно верной причине боли в поясничном отделе позвоночника необходимо провести дифференцированную диагностику.

Такой способ постановки диагноза исключает его ошибочность и позволяет обнаружить сопутствующие проблемы, чтобы впоследствии их устранить.​

​тоже должен сохранять правильную физиологию позвоночника. Стоит помнить, что первый попавшийся ортопедический матрас не всегда подходит таким больным.​

​По статистике каждый второй взрослый человек на планете испытывал хотя бы раз в жизни боль в позвоночнике.

Львиная доля реципиентов ощущала боль именно в пояснице, так как это самое уязвимое место во всем позвоночнике.

Если болевой синдром возникает не только во время нагрузок и резких движений, но и лежа, сидя и стоя, он требует немедленного лечения. Боль может беспокоить в положении стоя, лежа или сидя.​

​д-р Саша​

​Наталья Тетерева​

​самое лучшее это растяжка на турнике, вытягивание… есть такая доска для таких целей Евминова…. я то при сильных проблемах вишу вниз головой на турнике -лестнице…. мне помогает…. а спина вся стала болеть оттого, что у вас выходят диски. скорее всего …мне ПОСТОЯННО вставляет их мой муж или дети… мы просто научились это делать сами не прибегая к врачам.

… денег не хватит… тем более у меня они постоянно выходят при нагрузках…. ещё при сильных болях помогает Феналгон вперемешку с Апизартроном… но не переборщить… значит для вас основное вытягивание на Евминовой доске…. баня парилка…. и ПРАВИЛЬНОЕ обращение со спиной в смысле правильно поднимать тяжести, приседать, ложиться, сидеть за компом и. т. п.

​И воды побольше: Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах http://www.koob.ru/batmanghelidj/​

​Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/​​Евдокия Чалая​​И меньше сидеть перед компом в скрюченном состояние.​​После сидения не могу долго разогнуться, болит с одной стороны, отдает в бок.​​Частые жалобы пациентов при болях в разных положениях тела:​

​Ноющая боль в пояснице лежа часто указывает на хроническую перегрузку фасеточных суставов, нарушение обмена веществ в них и развитие такого диагноза как спондилоартроз поясничного отдела. Следует исключить заболевания почек, так как именно в этом положении им труднее всего выполнять свои функции. Полная статья про боль в позвоночнике ночью.​

​Когда человек сидит, он увеличивает нагрузку на позвоночник в десятки раз. Как не странно, но именно сидя она самая высокая. Многие офисные работники проводят в этом положении много часов без перерывов, что вызывает нарушение обмена веществ в межпозвоночных дисках и их травмирование. При болях в пояснице сидя нужно отрегулировать сиденье в положение полулежа, поднять монитор выше​

​жжет как горчичник? ничего страшного.​

Когда сижу болит спина

​Нагрузка на позвоночник. Больше двигайся.​

​Olga Kosm​
​Любовный Ответ​​Остеохондроз http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/osteohon_716.html​

​Отрегулируй стул, по своему росту, и почаще делай упражнения. Можно сделать “вис” на турнике (турник обязательно надо иметь ).​

​Екатерина Колесова​

​Специалисты клиники проводят качественное и высококлассное лечение проблем с позвоночником, в частности, с поясницей.​

​Появились сильные тянущие боли в спине лежа на спине. После проведения МРТ обнаружили протрузию поясничного отдела L5-S1;​

​Симптомы при нагрузках и особых положениях тела в 90% случаев появляются при поражении нервной системы или дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике.

Диагноз можно подтвердить по результатам магнитно-резонансной томографии поясничного отдала позвоночника, реже используется КТ или рентген (малоинформативные).

Болевой синдром в области поясницы может свидетельствовать о следующих заболеваниях:​

​От таких симптомов не застрахован никто, но по статистике, именно художник, военные, лекторы чаще всего испытывают такую боль. Те, у кого работа связанна с длительным неподвижным стоянием или ходьбой должны определить причину симптомов.

Такие проявления появляются при спондилолизе, переломах остистых отростков с последующим спондилолистезом. Иногда это проявление незаращения дужек позвонков. При стоянии позвонки не могут удержаться друг за друга, и возникает их соскальзывание с дальнейшим сдавливанием нервных волокон.

Практически всегда лечение хирургическое.​

​местное нарушение кровообращения.​

​Елена​

​Чем прострел плох, так это теперь спина сорвана, и любое поднимание тяжести может вызвать боль. Это как сломаная нога. Вроде зажило, но если перетрудить, то болит больше, чем здоровая.

Если нет возможности исключить подъемы тяжестей, то научитесь делать это правильно, не рывком. Кроме того желательно заняться комплексом упражнений, укрепляющих мышцы спины.

Ну и если знаете, что придется тяжести таскать, заранее одевайте поддерживающие спину пояса, благо сейчас выбор огромный в аптеках.​

​Завяжи да ляжи.​

Почему у меня болит спина, когда сижу?

​И воды 2-3 л в день http://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah​

​ТОНЕЧКА =)​

​моя аватарка тебе всё скажет​

​Если пациент обратился за помощью своевременно, возможно проведение лечения консервативными методами. Они включают мануальную терапию и вытяжение позвоночника, а также иглоукалывание, лечебную физкультуру, гидромассаж и прочие. Если же заболевание было запущено, может потребоваться медикаментозное лечение и даже хирургическое вмешательство.​

​После долгого стояния начинает болеть поясница у основания крестца и отдает в одну сторону. Больно наклонять голову вперед, делать глубокий вдох;​

​Межпозвоночная грыжа поясничного отдела (l1-l5, l5-S1), разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска.​

​Но к счастью, такие проблемы встречаются не так часто, гораздо чаще имеются межпозвоночные грыжи, которые успешно поддаются лечению. Но серьезность симптома нельзя недооценивать.​

​остеохондроз. двигаться надо побольше.​

​Остеохондроз​

​BOPOHEHOK​
​Андрей Корытов​

​Smallbus Bus​

​У меня так болело часто, когда долго сижу…. Даже как то жгло больше.. Надо записаться на плавание-помогает 100%​

​Борщ​

​ цель всего комплекса лечения – устранение причины боли, то есть, заболевания.​

​Стоит немного посидеть и моментально болит поясница в области ягодицы, отдает в ногу, немеет поясница;​

​Смещение корешков и их сдавливание.​​В горизонтальном положении организму сложнее контролировать обменные процессы из-за длительного неподвижного положения. Поскольку поясница должна иметь физиологический прогиб вперед (лордоз), его нужно поддерживать в любом положении.​​сейчас нужен массаж, мазь типа никофлекса, кармолиса (мышцы разогреть)​​займись спортом​

​сутулишься​

Источник: http://ne-hrusti.ru/pozvonochnik/bolit-spina-kogda-sizhu-4.html

kosti.info
Добавить комментарий