Упражнения от артрита коленного сустава

Содержание

Упражнения при артрите коленного сустава: лечебная физкультура и гимнастика

Упражнения от артрита коленного сустава

Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава. В комплексе с физкультурой применяются таблетки и уколы. Но что же такое артрит? Так называется болезнь, которая сопровождается воспалительными процессами в суставах.

Заболевание часто хроническое и человек может страдать от него годами. Артрит коленного сустава также называют гонартритом или гонитом. Это широко распространенная проблема на всей планете и неотъемлемая часть цивилизованного общества.

Так выглядит пораженный сустав.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больны более 52,5 млн. человек в Германии, США, Англии и Италии. А в Штатах и Германии по 20 млн. человек. Эта болезнь «молодеет» и потому является серьезной медицинской проблемой. При отсутствии лечения ведет к инвалидности и операционному вмешательству даже в молодом возрасте.

Поэтому лечение артрита колен и его профилактика набирают актуальность с каждым днем.

Одна из основных причин — генетическая предрасположенность, что доказано рядом исследований. Ученые ведут исследования в борьбе с этим явлением.

Еще одной причиной болезни является экология: не столько воздух и вода, сколько продукты питания. Развитию способствует малоподвижный образ жизни. Коленные суставы чувствительны к лишнему весу: его снижение на 5 кг дает лучший результат на пути к выздоровлению, чем прием дорогого лекарства — хондропротектора.

Антон Епифанов о влиянии веса на коленные суставы:

Остеоартрит может затронуть профессиональных спортсменов, парикмахеров, продавцов, грузчиков, почтальонов и людей других профессий, чья работа связана с постоянным нахождением на ногах. Малоподвижные профессии тоже способствуют развитию недуга.

Однако главной из причин является возраст. После 80 лет этим заболеванием страдает 80% населения планеты. Можем ли мы влиять на гонартрит сустава?

Основные причины артрита

  • попадание инфекции;
  • нарушенный обмен веществ;
  • ухудшение кровообращения и, как следствие, нормального питания тканей суставов;
  • аутоиммунные процессы и различные системные заболевания.

Разновидности артрита колен

  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит.

    Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.

  3. Посттравматический артрит.

    Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Симптомы

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.

  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц.

    Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление. Поэтому инъекции используются в комплексе. Инъекциями нельзя злоупотреблять, они могут вводиться не чаще 1 раза в 2 недели.

Лечебная физкультура при артрите

ЛФК поможет:

  • снизить боль в суставах и вернуть их подвижность;
  • уменьшить боль в мышцах;
  • повысить тонус ослабленных мышц;
  • усилить питание суставных тканей;
  • снять воспаление и отек;
  • частично или полностью избавиться от деформации сустава;
  • улучшить общее состояние больного за счет полного или частичного устранения боли в суставе;
  • остановить разрушение суставных тканей, избежать осложнений болезни;
  • не допустить обострения недуга в последующем (с соблюдением рекомендаций врача).

Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава

Известно большое количество вариантов ЛФК, которые станут полезными при лечении артрита. Лечебная физкультура при артрите — удел профессиональных инструкторов. Однако самому себе помочь тоже можно. Если ваш организм подает первые сигналы тревоги, тогда переходите к практике ЛФК. Она позволит замедлить старение суставов и ускорит лечение артрита.

Большинство упражнений не потребуют много времени и сил. Они доступны каждому практически в любом месте. Продолжительность каждого упражнения 2-3 минуты. Оптимальное количество повторений должно составлять от 15 до 20 раз.

  1. Растирание коленных чашечек. В положении стоя или сидя положите руки на колени. Ноги поставьте как удобно. Оптимальной является ширина плеч.

    Втирающими круговыми движениями кистей рук помассируйте коленные чашечки. Почувствуйте, как приходит тепло. Разнообразьте упражнение: выполните круговые движения ног по часовой стрелке, потом — против нее.

  2. Выполняется лежа на спине и заключается в поочередном сгибании ноги в коленях. Необходимо дотронуться пяткой до ягодиц или достать коленом до груди.

  3. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Аналогично прошлому выполняется лежа на спине. Ноги следует поднимать на высоту 20 см от пола.
  4. Положение тоже. Касайтесь попеременно коленом груди. Старайтесь держать ноги под углом 90°. Фиксируйте ногу на 3-5 секунд в районе груди.

    Разнообразить упражнение можно дополнительным подниманием ноги с ее выпрямлением вверху. Прямая нога фиксируется в верхнем положении. Повторите те же действия, поменяв ногу. 

  5. Болтание ногами. Можно выполнять на стуле или другой поверхности. Болтая ногами в положении сидя, постарайтесь, чтобы движение ногой осуществлялось с максимальной амплитудой.

    Спешить не нужно ни в этом упражнении, ни в других. Это простое упражнение полезно тем, что оно напрягает мышцы колена, заставляет их работать.

  6. Мостик. Исходное положение лежа. Сначала слегка раздвиньте ноги, пока не почувствуете сопротивление паховых мышц. Приподнимая таз, постарайтесь встать на мостик. Не обязательно выполнить элемент до конца.

    Важно приподнять таз и зафиксировать положение. Это очень хорошее и эффективное упражнение. У него есть другая разновидность. Поднимите 1 ногу и поставьте ее на 2-ую. Таким же способом постарайтесь встать на мостик.

  7. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Держите ноги вместе. В этом упражнении они двигаются синхронно сначала в одну сторону, потом в другую.

    Следите за тем, чтобы лопатки не отрывались от пола. Здесь больше работает таз. Несмотря на то что упражнение напрямую не связано со сдвиганием и раздвиганием колена, его полезные свойства трудно переоценить, так как лечение артрита коленного сустава сопровождается мануальной терапией. Оно не менее эффективно при тазобедренном артрите.

  8. «Велосипед».

    Самым полезным для артрита является именно это упражнение. Оно не требует скорости. Напротив, его надо выполнять медленно, максимально поднимая и опуская ноги. Эти движения укрепят и тазобедренные суставы.

  9. Попеременное сгибание ног. Станьте прямо. Сделайте шаг и зафиксируйтесь таким образом, чтобы 1 нога была согнута, а 2-ая оставалась прямой.

    Сделайте несколько маленьких приседаний. Снова встаньте прямо. Используйте другую ногу.

  10. Лежа на животе, помогайте согнутой в колене ноге дотянуться пяткой до ягодиц. Следите за тем, чтобы бедра не отрывались от пола. Примите исходное положение и повторите это действие со 2-ой ногой. Измените упражнение одновременным сгибанием ног.

  11. Выполняется сидя на любой поверхности, лучше на стуле. Одна нога выпрямляется таким образом, чтобы она оказалась параллельно полу. Зафиксируйте. Усовершенствуйте упражнение, делая ножницы 2-мя ногами.

Ниже представлено видео, где наглядно показано лечение артрита коленного сустава. Заканчивайте комплекс упражнений 40-минутной ходьбой. Выполняя эти упражнения, вы продлеваете жизнь суставам.

Какие упражнения нельзя делать при артрите коленного сустава?

  • любой вид бега, так как он несет нагрузку на порядок выше, чем при ходьбе.
  • любые прыжки, даже через скакалку.

Однако это не означает, что при данном заболевании совсем не надо двигаться.

Если оградить себя от лишних движений, это может только усугубить недуг. Двигайтесь. Оптимальным решением является умеренная нагрузка на суставы и мышцы.

Из представленных упражнений вы сможете выбрать те, которые вам подходят.

Если ходить стало тяжело, рекомендуется заменить бег ходьбой или велосипедом. Благотворное действие на суставы оказывает плавание. В воде снижается нагрузка, но остается свобода движений, которые необходимы больным суставам. Холодная вода часто усиливает болевые ощущения.

Несколько раз в день выполняйте легкую гимнастику. Если работа связана с сидением на месте, исключите длительные по времени позы. При возможности катайтесь на велосипеде, займитесь плаваньем в теплом бассейне и ходите на массаж. При артрозе коленного сустава гимнастика позволит восстановиться поврежденным тканям и продлить жизнь суставам.

Лечение артрита коленного сустава можно посмотреть на этом видео

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/artrit/uprazhneniya-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Гимнастика при артрите коленного сустава

Гимнастика при артрите коленного сустава

Артрит — комплексное заболевание, характеризующееся повреждением суставов. На первых стадиях развития заболевание не проявляется, спустя время делает жизнь невыносимой из-за постоянных болей, приковывающих к инвалидной коляске.

Артрит коленного сустава, гонит (гонартрит) — распространенное заболевание. Артрит «молодеет», пациенты — маленькие дети.

Лечение гонита проводится медикаментозным способом. Гимнастика при артрите коленного сустава приносит облегчение, даёт результат при комплексном использовании. Упражнения, методы ЛФК используются при лечении артрита.

Лфк и артрит

Постоянные, правильные упражнения при артрите коленного сустава помогут:

  • Вернуть коленному суставу подвижность;
  • Снизить болевые ощущения;
  • Нормализовать тонус ослабленных мышц;
  • Организовать поступление в поврежденный сустав требуемого количества питательных веществ, кислорода;
  • Купировать воспалительный процесс, уменьшить отёчность;
  • Предотвратить деформацию сустава;
  • Улучшить состояние пациента;
  • Предотвратить развитие заболевания, возникновение осложнений;
  • Предотвратить развитие болезни.

Эффект достигается, если комплекс составлен с одобрения врача.

Запрещённые упражнения

Физкультура при артрите полезна исключительно лечебная. Виды спорта, не помогающие в сложной борьбе, несущие вред:

  1. Бег. На суставы оказывается нагрузка большая, чем при ходьбе.
  2. Прыжки.

Не стоит ограничивать занятия спортом. Умеренная физическая нагрузка укрепит суставы, недвижимость увеличит скорость развития болезни. Физиотерапевт составит комплекс упражнений, подходящих для конкретного случая.

Для ежедневной нагрузки на суставы подойдет ходьба, катание на велосипеде. Положительный эффект дает плавание. Холодная вода усилит боль в суставах.

Лечение проходит максимально эффективно при занятиях ЛФК несколько раз в день. При сидячей работе избегайте длительных поз без движения. Стоит почаще гулять, кататься на велосипеде, посещать бассейн.

При гоните ЛФК ускорит восстановление тканей в области сустава, продлит им жизнь.

Основные принципы ЛФК

Специальная ЛФК должна стать обязательным методом при лечении гонита. Соблюдение простых правил ЛФК во время болезни колена благоприятно влияет на быстрое выздоровление, облегчает борьбу с болезнью:

  1. Проделывать упражнение 10 раз. Исходное расположение – на стуле. Коленом проделывать колебательные движения, поочередно фиксировать ногу в приподнятом положении, располагая параллельно полу.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в колене. Поочередно сгибать, разгибать каждую ногу, прижимая к телу. Упражнение напоминает езду на велосипеде.
  3. Остаться в положении, ноги распрямить. По очереди сгибать в колене, пятка должна максимально стремиться дотронуться до ягодиц. Выполнять 5-7 повторений.
  4. Сидя на полу, ноги прямые. Наклоны тела максимально вперед, стараясь захватить стопы, ноги должны оставаться прямыми.
  5. Исходное положение – голень упирается в колени. Поочередно сгибать ногу. Согнутую ногу захватить руками, пытаться выпрямить. Задержаться на несколько секунд.

Это не все упражнения, выполняемые при артрите коленного сустава. Составить правильный комплекс ЛФК должен помочь врач. Оценит возможности пациента, предложит упражнения, приносящие реальную пользу в борьбе с болезнью.

Если упражнения вызывают сильную боль, первое время от них лучше отказаться, добавлять в комплекс постепенно.

Гимнастика Бубновского

Чтобы суставы оставались в нормальном состоянии, потребуется регулярная ЛФК. Физиотерапия предлагает разные методики. Благоприятное влияние на лечение гонартрита оказывает ЛФК методом Бубновского. Комплекс назван в честь квалифицированного специалиста, разработавшего его.

Суставная гимнастика Бубовского помогает при лечении многих заболеваний, дает возможность обходиться без лекарств. Эффект достигается благодаря воздействию на определенные резервы организма.

Бубновский представил комплекс, подходящий всем вне зависимости от возраста, пола, комплекции. Представлены упражнения для беременных женщин, пожилых людей. Разработан специальный комплекс, помогающий грудным детям.

Физкультура по методу Бубновского безопасна. При выполнении упражнений комплекса стоит прислушиваться к ощущениям тела, сообщать инструктору.

Гимнастика не применяет упражнений резкого, сложного характера, нет цели нарастить мышечную массу.

Физкультура Бубновского предназначена исключительно для лечения, важно начинать заниматься под присмотром специалиста, следящим за правильностью выполнения.

Лфк по методу бубновского

В состав классического варианта входят группы упражнений:

  • На растяжку;
  • Для разработки суставов;
  • Для укрепления мышц;
  • Упражнения из гимнастики цигун.

Проводить занятия под спокойную релаксационную музыку, дающей возможность расслабиться и сосредоточиться на движениях.

Человек, относящийся к следующим группам, найдёт время для занятий гимнастикой:

  • Беременные женщины;
  • Женщины в период восстановления после родов;
  • Люди с сидячим образом жизни;
  • Люди старше 40 лет;
  • Люди, в группе риска заболеть артритом по другим причинам.

При установленном диагнозе требуется индивидуальный поход. Специалист должен разработать персональный комплекс занятий по методу Бубновского.

Улучшение наступает не сразу. После трех-четырех месяцев регулярных занятий лечебная физкультура дает ощутимый эффект.

Не стоит делать все сразу, новые упражнения ЛФК вводятся постепенно, для достижения максимального эффекта требуется соблюдать определенную технику дыхания.

Время тренировок

Лечебная физкультура по методу Бубновского не требует соблюдения определенного времени занятий. Заниматься можно утром, вечером, и в обеденный перерыв. Не стоит выполнять упражнения после еды. Через 1,5 часа после приема пищи следует начинать заниматься. Чтобы не нарушить сон, упражнения выполнять не позже, чем за 2 часа перед сном.

Йога и артрит

Врачи рекомендуют при хронических формах артрита заниматься расслабляющей йогой. Комплекс составляют из несложных упражнений, способствующих расслаблению души и тела. Такое состояние организма способствует скорейшему выздоровлению.

Занятия проводить 4 раз в неделю, после расслабляющего душа. Много литературы, подробно расписывающей принципы их выполнения. Популярные при артрите:

  1. Чувствительные суставы;
  2. Банка из-под варенья;
  3. Отдыхающее дерево;
  4. Вращение туловищем.

Используя комплекс упражнений йоги при гонартрите, можно добиться больших результатов и улучшить комплексное лечение. На йогу возложены следующие функции:

  • Расслабление тела;
  • Снятие части болевого синдрома;
  • Возврат подвижности коленным суставам;
  • Успокоение нервной системы;
  • Нормализация работы сосудистых и нервных окончаний.

Перед использованием любого метода комплексного лечения артрита коленного сустава, следует действия и методики согласовать с врачом. Только он правильно оценит результативность их применения, учтёт последствия с индивидуальными особенностями человека и протекания заболевания. В противном случае ответственность за результат и полученные осложнения человек берет исключительно на себя.

Источник: http://OtNogi.ru/bolezn/artrit/gimnastika-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Необходима ли гимнастика при артрите коленного сустава

Артрит – это воспалительное заболевание суставов. Оно сопровождается припухлостью кожи около пораженного места, покраснением, сильными болями, скованностью. Ошибочно полагать, что артрит – удел пожилых людей.

Заболевание не имеет возраста, поэтому все больше молодых мужчин и женщин жалуются на боли в коленях.

В комплексном лечении артрита коленного сустава, как и других локализаций, показана специальная гимнастика, о которой и пойдет речь в этой статье.

Зачем нужна зарядка для коленей при артрите

На коленные суставы ежедневно идет колоссальная нагрузка. При артрите, который имеет разные причины, разрушается хрящевая ткань, начинает разрастаться костная поверхность. Зарядка – это отличная профилактика воспалений в суставах. Гимнастика сохраняет мышцы и связки крепкими и упругими, предотвращает деформацию суставов.

Диагноз «артрит» требует медикаментозного лечения и применения лечебной физкультуры. Зарядка показана на разных этапах развития заболевания. Упражнения и правильная физическая активность положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат.

Правила ЛФК при болезнях суставов

Развитие артрита остановит лечебная гимнастика. Враг №1 вышеописанных заболеваний – это регулярная физическая нагрузка.

Осторожно! Если сустав поврежден, чрезмерная физическая нагрузка только усугубит ситуацию и негативно отразиться на состоянии здоровья человека.

Выполнять упражнения при артрите нужно правильно, желательно под руководством специалиста. ЛФК восстанавливает функцию суставов, кроме этого:

  • уменьшает болевые ощущения;
  • делает суставы подвижными;
  • уменьшает напряжение в мышцах;
  • тонизирует ослабленные группы мышц;
  • насыщает ткани суставов полезными элементами;
  • улучшает функциональные особенности больного.

Умеренные нагрузки положительно воздействуют на суставы. Перед тренировкой разогрейте тело, сделайте легкую разминку. Чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам, постепенно увеличивайте количество повторов и время занятий.

Какие движения противопоказаны

Чрезмерная нагрузка на коленные суставы может привести к необратимым последствиям. Нельзя:

  • приседать;
  • бегать;
  • прыгать;
  • заниматься аэробикой;
  • делать асимметричные упражнения.

Будьте осторожны, нагружая бицепс бедра и квадрицепс. Многие отказываются от любых нагрузок. Это ошибка, ведь суставы теряют подвижность, что усугубляет и без того плачевное положение. Не допускайте болевых ощущений в коленях. Забудьте о резких движениях и упражнениях, требующих определенной физической подготовки.

Ценный совет! Появление боли во время гимнастики свидетельствует о чрезмерной нагрузке на суставы или неправильном выполнении упражнения.

Лечебная гимнастика по методу Бубновского

Популярность ЛФК в лечении суставов оправдана. Специальные упражнения предотвращают нарушения в суставах, поддерживают активность, положительно влияют на качество жизни. Бубновский – специалист по болезням костно-суставного аппарата, разработал комплекс упражнений для терапии поражений суставов.

Особенности и преимущества

Показания к применению метода Бубновского следующие:

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club – это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

  • повреждения, травмирования суставов;
  • воспалительные процессы;
  • начальные стадии болезней суставов;
  • скованность и неприятные ощущения.

Первые упражнения лучше делать со специалистом. Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы с помощью разминки, массажа или простой зарядки.

Чтобы мышцы и суставы не привыкали к нагрузкам, постепенно увеличивайте время тренировки. Поначалу одно упражнение выполняйте от 30 секунд до минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность одного упражнения до 2 минут. В завершении сделайте растяжку, это уменьшит неприятные ощущения после занятий и снимет усталость.

Общие рекомендации

Тренажер МТБ был создан для разработки и восстановления суставов. Если нет возможности заниматься в специальном центре на МТБ, выручит резиновый амортизатор, с которым можно работать в домашних условиях.

Суть тренажера заключается в следующем. Один конец домашнего тренажера крепится к устойчивой опоре, другой фиксируется на нижней части голени. Выполняя упражнения, не допускайте рывков, движения плавные и размеренные. После первой тренировки могут болеть мышцы, суставы и сухожилия.

Важно! Неподготовленность и прежний недостаток активности могут проявиться отечностью и даже судорогами после первых занятий. Это временная реакция на внезапную нагрузку.

Не бросайте заниматься – мышечные волокна должны привыкнуть к регулярным тренировкам.

ЛФК – это важное и необходимое дополнение к назначенной доктором медикаментозной терапии. Занимайтесь несколько раз в неделю от 20 минут до 1 часа. Увеличивайте продолжительность тренировок и количество выполняемых упражнений.

5 упражнений для лечения коленей

Существует много упражнений для разных суставов с применением тренажера МТБ. Мы выбрали пять элементов для коленей.

  1. Лягте на живот. Одну ногу зафиксируйте амортизатором, согните ее в колене. Плавно согните ногу, чувствуя легкое напряжение. Повторите 10 раз, после чего смените ногу. Упражнение растягивает мышцы, улучшает дренажную функцию мышцы бедра. Регулярное применение снимет отек в коленном суставе, спровоцированный травмами. Показания к применению упражнения: бурситы, послеоперационный период, трансплантация крестообразных связок в суставах.
  2. Встаньте ровно. Ногу зафиксируйте амортизатором, другой конец тренажера возьмите в противоположную ноге руку. Ногу плавно согните в колене, пяткой тянитесь к ягодицам. Колено удерживайте на одном уровне. Упражнение улучшает циркуляцию крови в подколенной области, растягивает мышцы бедра и голени. Повторите на другую ногу. Показания: артрит, бурситы, артроз, послеоперационный период на связочном аппарате, травмирование менисков, болезненные ощущения.
  3. Сядьте боком по отношению к опоре. Зафиксируйте амортизатором ногу, расположенную возле опоры. Другую ногу оставьте ровной или согните ее в колене. Максимально отводите прямую ногу с резиновым тренажером в сторону. Сделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу. Эффективность занятия зависит от угла отведения ноги в стороны, чем он больше, тем сильнее нагрузка. Это упражнение может спровоцировать болезненные ощущения в области колен. Это происходит из-за внезапной нагрузки на мышцы, которые долгое время не работали. Избавиться от боли поможет холодный компресс, приложите его к проблемному участку на 10 секунд. Упражнение помогает восстановиться в послеоперационный период.
  1. Встаньте на четвереньки. Ногу зафиксируйте тренажером. Другой конец амортизатора прикрепите к устойчивой опоре, чем выше фиксация, тем эффективнее упражнение. Внимание! Натяните тренажер насколько это возможно. Осуществляйте тягу бедром, как будто бьете по мячу. Голову не опускайте вниз. Сделайте 20 раз каждой ногой. Упражнение восстанавливает антропометрическую длину мышц бедра и голени. Болезненные ощущения проходят через несколько дней регулярных занятий.
  2. Лягте на спину, головой к опоре. Резиновый амортизатор прикрепите к голени, а другой конец к устойчивой опоре, чем выше зафиксируете, тем больше нагрузка. Прямая нога поднята вверх, опустите ногу, пока не коснетесь пяткой пола. С помощью упражнения можно растянуть заднюю группу мышц голени и бедер, укрепить внутренние связки коленного сустава.

Совместимы ли йога и артрит

Многие люди привыкают к дискомфорту, спровоцированным артритом. Между тем, некоторые восточные методики помогают улучшить самочувствие и даже вылечить заболевание.

Йога – это комплекс асан, лечащих не только тело, но и душу. С помощью йоги можно забыть о боли и дискомфорте, являющимися вечными спутниками артрита.

Специальные упражнения, выполняемые на регулярной основе, предотвратят возникновение болезней суставов.

Миллионы людей испробовали на себе чудодейственную силу йоги, которая выводит вредные вещества из организма, способствует похудению, заряжает энергией, положительно отражается на состоянии мышц и суставов.

Перед изучением практики нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Если нет противопоказаний можно смело довериться специалисту, который расскажет и покажет эффективные упражнения, делающие суставы крепкими и эластичными.

: комплекс от доктора Евдокименко

Гимнастика для коленных суставов от известного практикующего врача-ревматолога.

Наколенники при артрите и артрозе

Специальные наколенники фиксируют суставы в определенном положении, защищают их от различных травм. Многие доктора рекомендуют носить наколенники людям с диагнозом артрит или артроз.

Польза, когда необходимы

Использование наколенников:

  • уменьшает боль;
  • устраняет отечность и напряжение в мышцах;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • помогает быстрее восстановиться в послеоперационный период.

Преимуществом ношения наколенников является надежная фиксация связок и суставов. Это предотвращает деформацию, которой подвержено больное колено. Наколенники удобны в использовании, их не нужно перевязывать или поправлять.

Возможный вред

Подберите наколенник по размеру. Бандаж, сильно сжимающий сустав, нарушает кровообращение, провоцирует возникновение отеков и синяков.

На заметку! Наколенники могут навредить только в случае неправильного их использования и постоянного ношения, что только ослабит мышцы.

В борьбе с артритом необходимо комплексное лечение, предусматривающее выполнение специальной гимнастики, соблюдение всех врачебных предписаний. Не используйте эластичный бинт вместо наколенников.

Заключение

Артрит – это не приговор, а руководство к действию. Каждое заболевание свидетельствует о том, что нужно пересмотреть образ жизни. Артрит не исключение.

Справиться с неприятными симптомами поможет лечебная гимнастика, йога, активная жизненная позиция. Не игнорируйте рекомендации врачей, возможно, придется пересмотреть привычки и образ жизни.

Это небольшая цена за крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

Источник: https://femalegs.ru/bolezni/artrit-i-artroz/gimnastika-pri-artrite-kolennogo-sustava.html

Упражнения от артрита коленного сустава

Что такое артроз коленного сустава

Это заболевание носит дегенеративный характер. Артроз суставов коленей (гонартроз) объединяет патологии, имеющие одинаковый механизм развития. Болезнь начинается поражением тканей хряща, изменением его структуры, истончением и расслаиванием. Процесс сопровождается:

  • деформацией костей;
  • разрушением хряща;
  • гипотрофией мышечных тканей бедра;
  • появлением болей при движении и покое;
  • нарушением функций сустава коленей;
  • быстрой усталостью.

Этиопатогенез артрита

Согласно общему для всех суставов плану строения, колено является относительно замкнутым пространством. Его внутренняя поверхность (кроме хрящей) выстлана специальным эпителием, продуцирующим синовиальную жидкость — «смазку».

Она полностью заполняет это пространство, называемое суставной капсулой. Снаружи сустав покрыт соединительнотканным «мешком» из волокон коллагена.

Упражнения при артрозе колена, их виды, особенности выполнения и ожидаемые результаты от лечения

В подобном положении нужно зависнуть примерно на 60 секунд. По окончании данного периода носки медленно опускаются вниз, а потом принимается исходное положение.

Далее осуществляется динамическая часть упражнения. В данном случае носки поднимаются и задерживаются на пару секунд, после этого плавно опускаются и принимается исходное положение, при котором нога целиком ставится на стопу.

После перерыва в одну-две секунды, потребуется данное упражнение нужно повторить, выполнив всего подобных циклов. Исходное положение сходное с предыдущими.

Также нужно придерживаться за спинку стула, максимально высоко поднять пятку левой ноги и опираясь на носок. Правая нога при этом должна находиться на полу полностью.

После этого потребуется плавно поменять общее положение на противоположное. Делая особые перекатывающиеся движения таким образом, чтобы правая пятка была немного приподнята, а левая ступня стояла на полу.

Каждый день увеличивайте число полных оборотов. Упражнение способствует укреплению мышц задней поверхности бедра.

Медленно сгибаете , чередуя, ноги в коленях, стараясь максимально приблизить пятку к ягодицам. Задерживаете в таком положении на высоте см от пола в течение 10 секунд, медленно опускаете.

Тоже проделываете другой ногой. Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

Упражнения следует выполнять аккуратно, в медленном темпе, делая акцент на растяжку и повышение подвижности коленей. Оптимальное количество повторов каждого упражнения — При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: Согнуть руки и положить кисти на плечи.

Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой. Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Развести прямые руки в стороны. Развернув корпус влево, на выдохе положить правую руку на левую.

На вдохе вернуть её в и. Повторить вправо с левой рукой.

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 2 степени

Если нет возможности освоения комплекса ЛФК с инструктором, желательно посмотреть выполнения упражнений по видео. При гонартрозе 2 степени занятия начинают с легкой разминки, массажа колена. Необходимо соблюдать условия:

  • заниматься ежедневно;
  • дышать глубоко и ровно;
  • не делать упражнения при обострениях – только в период ремиссии;
  • включить в комплекс сгибания и разгибания суставов коленей, их вращения;
  • предпочтительное положение для занятий – лежа, сидя;
  • исключить неустойчивые позы, приседания, движения, провоцирующие боль.

Голубая глина при лечении

Для терапии артрита важное значение имеют два фактора. Это непосредственна его причина и патогенетические механизмы заболевания.

В первом случае выбор зависит от этиологического фактора. Он может включать как медикаменты, так и их комбинацию с методами физического воздействия: лечебная физкультура, гимнастика. А вот патогенетическая терапия во многих случаях немыслима без сочетания лекарственного и физического воздействия.

К основным методам лечения артрита относятся следующие препараты и немедикаментозные методы:

  • Глюкортикоиды. Показаны практически при всех видах артритов. Основным механизмом их действия является замедление процессов аутоиммунного воспаления. В данную группу входят: дексаметозон, преднизолон, гидрокортизон и так далее.
  • Антибиотики. Показаны только при наличии инфекционных осложнений, таких как бурсит и гнойный артрит.
  • Цитостатики. Нашли широкое распространение только при ревматическом артрите. Это циклофосфаны, ремикейд и т.д.
  • Хондропротекторы. Используются для поддержания хрящевой ткани. Хотя многие исследования, инициированные фармфирмами, утверждают их способность ее восстанавливать. Наиболее часто применяются лекарства на основе хондроитинсульфата и глюкощаминогликанов.
  • Противовоспалительные и обезболивающие ненаркотические препараты относятся к одной из самых старых противоревматических групп лекарственных средств. Во многом они способны останавливать воспаление за счет нарушения цикла медиаторов. Поэтому при выраженном процессе они способны только уменьшать боль. Сюда входят все нестероидные противовоспалительные препараты. Но в отношении артрита чаще всего используются: диклофенак, найз, индометацин и ибупрофен.
  • Методы физического воздействия. При стадии активного воспаления показана иммобилизация. Тогда как в случае ремиссии наиболее эффективным считается гимнастика и лечебная физическая культура — ЛФК.

Нужно помнить, что любое лечение необходимо проводить под контролем врача. Артрит — заболевание, которое «не прощает ошибок»!

Лечение гонита следует проводить с помощью:

  • медикаментов (назначаются иммуносупрессоры, противогрибковые препараты, бальзамы и мази, кальцийсодержащие средства, витамины, антибиотики, противоподагрические лекарства, НПВС);
  • физиотерапевтических процедур (криотерапии, массажа, плазмафереза);
  • оперативных методик (артроскопии, эндопротезирования сустава, синовэктомии, некрэтомии, аспирации);
  • нетрадиционной медицины (используются травяные сборы, настойки, растирки и компрессы: они хорошо снимают отеки и воспаления, купируют болевой синдром).

Для достижения положительного результата целесообразно сочетание традиционной терапии и народных методов. Операция при артрите колена показана в сложных и запущенных случаях, когда терапевтические методы оказываются неэффективными.

Используется для обезболивания. Восстанавливает хрящевую ткань, снимает отеки, согревает, поглощает токсины, убивает болезнетворные бактерии, обогащает организм минералами и микроэлементами.

Применяется средство для обертываний, ванночек, компрессов.

Внутренние средства

В народной медицине при артрозе рекомендуется употреблять настои и отвары из трав и ягод. Они обладают полезными свойствами, благотворно влияют на восстановительные и обменные процессы, оказывают противовоспалительное действие.

Настойка на черной бузине

Чтобы приготовить средство, цветки черной бузины, кору белой ивы, листья березы повислой смешивают в соотношении 1:5:4, заливают стаканом (200 мл) кипятка. Все это надо перемешать и выдержать в течение получаса, процедить, дать остыть.

Принимают лекарство внутрь по полстакана четыре раза в сутки (до еды).

Лавровый отвар

1 ст. ложку измельченных лавровых листьев заливают 200 г горячей воды, кипятят от 5 до 10 минут (огонь должен быть небольшим). По окончании варки жидкость переливают в термос и оставляют настаиваться на ночь. Выпивают перед приемом пищи по 1/3 стакана.

Лечебные мази и смеси

На основе воска и скипидара

Помочь справиться с болезнью способны средства для наружного применения. Готовят их на основе:

  • воска (растопить небольшое количество вещества на паровой бане, смешать с одной ложкой меда и сырым яичным желтком, нанести на ткань и приложить к колену, закрепить, полученный крем оставить до утра);
  • спипидара (уксус берут в объеме 100 мл и соединяют его в равных пропорциях с водкой, добавляют три ложки растительного нерафинированного масла, прикладывают состав в виде компресса на ночь; рекомендуемое количество процедур, входящих в курс лечения – шесть).

Питание при артрите коленей

Строгой диеты при артрите коленного сустава не существует, а специалисты дают лишь общие рекомендации. Обычно назначается богатая белками и полезными веществами пища с низким содержанием соли.

В меню должны быть включены свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и различные крупы. Мясо следует частично заменить рыбой, из-за содержания в ней полезных для хрящей жирных кислот.

Употребление картофеля и орехов стоит ограничить. Полезны семена чечевицы, льна и подсолнуха (в них много селена).

Противопоказаны алкогольные напитки и крепкий кофе, а также острая и пряная пища.

Важно помнить, что применение одних только лекарств от артрита коленного сустава не дадут длительного эффекта. И только в комплексе с лечебной физкультурой, массажем, правильным питанием и здоровым образом жизни принесут желаемый результат надолго.

Источник: http://sustav.space/artrit/uprazhneniya-ot-artrita-kolennogo-sustava.html

Гимнастика и народное лечение артрита коленного сустава

Гимнастика и народное лечение артрита коленного сустава

Гимнастика и народная медицина

Заболевание суставов, что развивается при нарушенном питании и имеет инфекционную этиологию, является артритом. Такая болезнь бывает самостоятельной или сопутствующим заболеванием другого недуга.

В коленном суставе артрит развивается при поражении тканей инфекциями, вирусами или грибками, а также травмах колена или в результате износа суставного хряща. В двух последних случаях артрит неинфекционный. Иногда артрит коленного сустава возникает вследствие кальциевого обмена, когда накопляются кристаллики солей.

Аналогичную симптоматику и происхождение имеет артрит и артроз коленного сустава, поэтому медики часто диагностируют и то, и другое заболевание.

Основными признаками  является боль в колене, возможное покраснение, отечность, дисфункция коленного сустава, высокая температура.  

Гимнастика и упражнения

Правильно подобранная лечебная гимнастика при ревматоидном артрите коленного сустава просто незаменима. Так как заболевание может привести к деформации  сустава, а также ограничить его подвижность.

Для снижения симптоматики применяют массажи, лфк, плавание и т.п.  Также укреплению мышц и подвижности сустава способствует лечебная физкультура.

Однако, она противопоказана в случаях:

  • стадии обострения болезни;
  • больным, у которых поражены внутренние органы;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Одно из основных условий лфк – регулярные занятия и правильно подобранный комплекс упражнений с постоянным увеличение нагрузки

Внимание! Все упражнения при артрите коленных суставов должны быть одобрены физиотерапевтом или лечащим врачом.

видео

  – Гимнастика и упражнения при артрите

Во время обострения артрита или при хронической форме заболевания рекомендуется заниматься гимнастикой. Небольшие физические нагрузки оказывают помощь в восстановлении функции сустава, а также укрепляют его.

Но не забывайте что в периоды сильных болей гимнастика может быть неуместной, тут лучше действовать по рекомендациям врачей.

Упражнения при ревматоидном артрите:

  1. Сидя на стульчике поочередно качаем ногами вперед-назад, пока не почувствуется усталость.
  2. Исходное положение такое же. Поднимаем ногу параллельно к половой поверхности и удерживаем полу около 5 сек. В таком состоянии. Количество подходов – для каждой ноги по 10 раз.

  3. Исходное положение – лежа на спине. Приподнимаем выпрямленную ногу на высоту 25-35 сантиметров и так удерживаем ее в течение 5-10 секунд. Число повторов для левой и правой ноги отдельно по 6 раз. В этом упражнении нельзя переносить нагрузку на спину и поднимать ноги слишком высоко.
  4. «Велосипед».

    Лежа на твердой поверхности в течении 50-60 секунд имитируется езда на велосипеде.

  5. И.п. – лежа на животе. Ногу поднимаем вверх и сгибаем в коленке. Пяточкой тянемся близко к ягодицам.
  6. И.п. – сидя на полу. Наклоняем корпус тела вперед, пробуя достать пальцы ног.
  7. И.п. – лежа на боку.

    Сгибаем в коленке ногу, что лежит на полу, а другую аккуратно, плавно поднимаем вверх и задерживать в таком положении несколько секунд. При переходе на вторую ногу следите за тем, чтобы угол был аналогичным.

  8. Держась за спинку стула приподнимаемся на носки, задерживаемся в верхней точке, напрягая таким образом мышцы нижних конечностей.
  9. И.

    п. – то же. Делаем поочередные плавные движения с носка на пятку, причем каждая стопа движется в противоположном направлении. Такое упражнение стимулирует кровообращение ног.

  10. Опершись о спинку стула поднимаем носки вверх и стоим на пятках в течение 60 секунд. В первое время будет трудно, так что начните с меньшего, а после время увеличивать.

Такая ежедневная гимнастика при артрите коленного сустава значительно улучшит состояние пациента.

Очень полезна также утренняя зарядка. Артрит коленного сустава требует улучшения кровообращения. Выполнение упражнений не заберет много времени, но улучшит состояние пациента.

Каждое рекомендуемое упражнение выполняется не менее

30 секунд в положении сидя, спинка прямая, ноги расставлены на ширине плеч.

  1. Пятки на полу, носки тянем на себя и делаем легкий массаж коленок.
  2. Аналогично упр. 1 поднимаем пятки. Колени растираем движениями по кругу.
  3. Сведение-разведение стоп с прогибом спины.
  4. Сгибаем ногу в коленке, тянем ее на себя, разгибаем, выпрямляем. Другой ногой проделываем аналогичные движения.
  5. Ходьба ногами вперед-назад в сидячем положении. Два шага вперед – два назад.

 Народная медицина – верный помощник

Часто народная медицина остаётся единственным спасением при артрите коленных суставов

Кроме гимнастики и физических упражнений, не пренебрегайте и другими методами лечения.

Если вам установили диагноз «артрит коленного сустава», а медицинские препараты по каким-то причинам противопоказаны, можно применить народное лечение артрита коленного сустава. Кроме того, можно использовать ортопедические приспособления, заниматься гимнастикой, плаваньем.

Очень уместны в таких случаях водолечение, физпроцедуры, народные средства и применение натуральных грязей.

У большинства пациентов, страдающих артритом, меняется привычный образ жизни и режим дня. При обострениях больному суставу нужно спокойствие, а в период ремиссии – постоянное движение.

Поэтому хорошо использовать оба варианта в комплексе. В периоды обострений — использовать народные методы лечения, а во время реабилитации заниматься гимнастикой и лечебной физкультурой.

 Способы лечения народной медициной

Высокую результативность имеют такие народные методы лечения артрита:

  1. В соотношении 2:1 смешивают сок черной редьки с медом, смачивают в этой смеси марлевую повязку, прикладывают к коленке, обертывают сверху тканью и выдерживают такой компресс полчаса. Сок редьки можно заменить водкой.

  2. Делают мазь из 50 грамм порошка горчицы, 100 г соли и 100 г парафина в растопленном виде. Наносят аппликацию с такой смесью на больное место, выдерживают ночь.
  3. Берут 1 яичный желток, 1 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. Скипидара, все перемешивают.

    Полученный крем втирают в  колено каждый день, выдерживают 25 минут.

  4. Надолго избавляет от боли в суставах жидкость, полученная из желчного пузыря щуки. Ею протирают коленку в течение 10-12 дней.
  5. Выводит токсины при артрите инфекционного происхождения овсяной отвар (1 стакан овса на 1 л воды).

    Средство принимают внутрь ежедневно в количестве 100 миллилитров.

  6. Очень эффективный способ лечения артрита – прием яблочного уксуса (1 ч. ложку разбавляют в стакане воды, принимают до еды около 5 раз в день). Длительность лечения – от 2 недель до 1 месяца.

  7. Почетное место при лечении артрита можно отвести картофелю. Клубни, что

    компрессы из картофеля притупляют боль и помогают уснуть

    позеленели, надо хорошо вымыть, а после неочищенными от кожуры измельчить. Полученную смесь погружают в подогретую воду, нагревают до 38 °C, затем сделать аппликацию. Толщина картофельного слоя должна составлять 1,5-2 сантиметра. Компресс рекомендуется делать на ночь перед сном. Он согревающий.

    Как только становится тепло, болевые ощущения притупляются и клонит на сон. В случае, когда компресс не согревает, он либо неправильно сделан, либо воздух проникает под целлофан. Длительность лечения – одна неделя.

  8. Всегда имеющийся под рукой чеснок тоже снимает некоторые симптомы.

    Очищают 5 головок, зубки мелко режут, заливают пол литра водки и настаивают в темном месте в течение 10 дней. Крепчайшую настойку при применении разбавляют прокипяченной водой.

    Есть и другой рецепт с использованием чеснока: очищаем 3 головки, натираем

    Барсучий жир тоже эффективен при болях в коленных суставах

    на терке, добавляем к смеси сок 10 лимонов, и 1 чайную ложку тертого хрена. Настойку выдерживают в темном месте на протяжении трех недель. При применении 1 ложечку чудодейственного эликсира разбавляют в стакане воды. Пьют в утреннее и вечернее время до тех пор, пока смесь не закончится.

  9. Растирают коленный сустав также настойкой каштановых или сиреневых соцветий. Банку (стеклянную) наполняют цветками на 2/3, последоливаем под горлышко 96% спирт. Настаивают 2-3 недели в темном и теплом местечке. При применении такого настоя боль проходит через 20-25 минут.

  10. Как обезболивающее можно использовать и средство из лавровых листьев. Их измельчают в порошок, смешивают с хвоей можжевельника в соотношении 6:1 и добавляют 12 частей масла. Целебную мазь втирают в  коленный сустав.
  11. Целебными свойствами обладает барсучий жир.

    Согревающие компрессы с жиром барсука, отлично снимают отечности при артрите коленного сустава.

Лечим артрит целебными травами

С давних времен люди искали средства для борьбы с болезнями в природе. До сих пор применяются лекарственные травы при артрите коленного сустава. Растения можно встретить где угодно: на грядке, в лесу, на берегу речки. В зависимости от целебных свойств используются как листики и плоды, так и корешки.

Чудодейственны травяные рецепты таковы:

  • отвар цветков бузины (20 грамм на 1 л воды), в день пить по 3 стакана;
  • свежий березовый сок, собранный весной;
  • столовую ложку соцветий пижмы кладут в стакан кипятка, оставляют в тёмном месте на 2,5 часа, затем прогоняете всё это через марлю и получившуюся жидкость употреблять за пол часа до еды по столовой ложке;
  • колено закутывают капустными или лопуховыми листьями (на ночь);
  • болевые ощущение можно притупить напарами из цветков ромашки или трав донника. Такие травы можно поместить в кастрюлю с водой и прокипятить, затем расфасовать всё в  мешочки из льняной ткани и греть сустав по пол часа.

Банные процедуры как способ оздоровления

Всегда особую роль в лечении артрита (в том числе и коленного), играла баня. Сегодня банные традиции не актуальны, хотя о пользе посещения бани известно каждому. Ведь в этом помещении на организм воздействует тепло, что особенно полезно при артрите или артрозе.

Поражённому суставу баня дает возможность прогреться и является одним из эффективных методов излечения болезни суставов.

Баня — это воистину настоящее народное средство, которое лечит и от других болезней, но помните что при сильных воспалениях излишнее тепло может навредить, в таких случаях резоннее заменить баню лёгкой разогревающей гимнастикой или массажем.

Занятия на тренажерах

Тренажёр — артромот

Многие пациенты сообщают, что при физнагрузках и гимнастике коленному суставу становится легче. Для занятий можно использовать тренажеры.  При умеренных нагрузках активизируется приток крови к суставам кровотока, скованность движений проходит.

Современные медучреждения рекомендуют больным занятия на специальных Артромотах. Эти новейшие тренажеры разработаны для коленных суставов. Они являют собой портативную установку, режимы работы которой настраиваются пульту правлением.

Наколенники при артрите коленного сустава и их типы

Так называемы «коленные бандажи» применяют при таких заболеваниях коленного сустава, как артрит, повреждение связок, артроз, а также при деформации сустава.

Основные предназначения:

  • снижают боль, пресекают воспалительный процесс;
  • уменьшают отечности;
  • снимают ограничения в движении;
  • активизируют кровообращение.

Выбирая наколенники при артрите коленного сустава,

Учитывайте три параметра: характер болевых ощущений, материал и размер.

  1. Согласно тому, где локализирована боль и когда она возникает, выбирают наколенники:

    Согревающий наколенник закрытого типа

  • закрытого типа ;
  • открытого, натяжение которого регулируется (используются  в реабилитационный период);
  • открытого типа, ребра жесткости которого в виде спирали (применяется при сильных болях во время ходьбы);
  • шарнирный ;
  • бандажи для поддержки сухожилий.
  1. Свойства наколенника (уровень согревания, фиксация) зависят и от материала изготовления.
  • неопреновые;
  • нейлоновые;
  • лайкровые;
  • спандексовые;
  • хлопковые.

3. Размер коленного бандажа зависит от обхвата коленки.

Сильно колеблются цены на данные атрибуты. Зависимо от изготовителя, материала и качества продукции они могут стоить от 27-30 долларов до 250-300 у. е.

Выбирая наколенник, лучше обратить внимание на брендовый товар. Стоимость таких изделий быстро окупится, так как они стойки к износу и отлично фиксируют сустав.

Профилактические меры

Человеку, страдающему артритом коленного сустава нужно правильно питаться. Сбалансированное питание окажет благоприятное влияние на состояние хрящевой и костной ткани сустава.

Употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков следует ограничить. А также свести к минимуму потребление соли, рафинированной продукции, консервов, копченых продуктов и т. п.

Обязательно совмещайте лечение: гимнастика, лечебная физкультура, правильное питание, народные средства, только в комплексе лечение станет эффективным

И на последок чего точно нельзя делать при артрите коленного сустава, так это носить обувь на высоком каблуке и поднимать тяжести, первое касается в основном девушек, но в наше испорченное время возможно всё

Источник: http://SustavKoleni.ru/artrit/gimnastika-i-narodnoe-lechenie-artrita-kolennogo-sustava.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.